0 : Odsłon:
Гэртээ бэлтгэл хийх спортын хувцасыг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ?
Спорт бол цаг хугацаа зарцуулах маш их шаардлагатай бөгөөд үнэ цэнэтэй арга юм. Бидний дуртай спорт эсвэл үйл ажиллагаанаас үл хамааран бид хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй бэлтгэлийг хангах ёстой. Үүнийг хангахын тулд бид аль болох сайн бэлдэх хэрэгтэй. Нийт тайтгарал нь бидний гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, сайн дасгал хийхийг баталгаажуулна. Тайтгарал нь эргээд манай спортын хувцаснаас ихээхэн шалтгаалдаг. Бид ихэнхдээ энэ элементийг дутуу үнэлж, юуг ч хамаагүй хийдэг. Гаднах хувцас нь тийм ч чухал биш юм шиг санагддаг бөгөөд үүнийг гэрийн урт алхах хаалтаар сольж болно. Үүний зэрэгцээ зохих спортын хувцас нь биднийг тайвшруулж, бие махбодийг олон сөрөг хүчин зүйлээс хамгаалдаг. Гэртээ бэлтгэл хийхдээ хэрхэн зөв хувцаслах талаар зөвлөгөө өгөх бөгөөд ингэснээр бид хамгийн сайхан мэдрэмж төрүүлж, эрүүл мэнд, бүрэн аюулгүй байдлаа анхаарч үздэг.
Сургалтын төрөл, спортын төрөл бүрийн хичээлүүд нь биднээс өөр бэлтгэл шаарддаг. Эс тэгвэл бид эрчимтэй бэлтгэл хийх, сунгах, тайвшруулах дасгал хийхэд өөр өөр хувцас өмсөх болно. Спорт хувцасны үндсэн элементүүд бол мэдээжийн хэрэг гутал эсвэл гулсалтын эсрэг оймс, амьсгалж буй дотуур хувцас, өмд, подволк юм.
Тохиромжтой хувцас - өмд, цамц сонгох:
Гэртээ сургах хувцасны сонголт нь гүйцэтгэсэн сургалтын төрлөөс хамаарна. Гэсэн хэдий ч спортын хувцас бүр агааржуулалтыг хангалттай хангах ёстой. Энэ зорилгоор брендийн спортын дэлгүүрүүдээс амархан олж авах боломжтой даавууг сонгох хэрэгтэй. Интернет дээр бид хямд үнээр төгс материалыг сонгох нь эргэлзээгүй. Үүнээс гадна брэндүүд хөргөх, агааржуулах функцийг гүйцэтгэдэг, хөлс багасгах, ус зайлуулах орчин үеийн томъёо, хувцасны технологийг боловсруулж байна. Цамц эсвэл дээд хэсэг нь хөвөн байж болно. Хамгийн сайн өмд бол тугалын урт өмд эсвэл шорт юм. Урт хөл, ёроолд нь бага зэрэг өргөж байгаа нь аюул учруулж, боломжгүй юм. Спортын хувцас нь хөдөлгөөний дээд хязгаарыг хангах зорилготой. Хэт хатуу, эвгүй хөдөлгөөнийг сольж байх ёстой!
Спортын дотуур хувцасыг хэрхэн сонгох вэ?
Нэгдүгээрт, дасгалын төрөл бүрийн хувьд биеийн тамирын дасгалын үр дүнд биеийн температур, дулааралтай уялдуулж, амьсгалж чаддаг амьсгалж болох дотуур хувцас сонгох хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн хувьд маш сайн сонгосон спортын хөхний даруулга онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэгдүгээрт, үүнийг хийсэн материалд анхаарлаа хандуулаарай. Хоёрдугаарт, спортын хөхний даруулга нь хөхний тогтвортой байдлыг хангах ёстой бөгөөд үүнийг хэт их ачааллахгүй байх ёстой.
Хатуу ултай, зохистой дасгалын гутлыг анхаарч үзээрэй.
Спортын гутлын зорилго нь бүх төрлийн бэлтгэлийн үеэр бүрэн аюулгүй байдлыг хангах явдал юм. Спортын гутал нь тогтвортой байдал, тохь тух, хөдөлгөөний эрх чөлөөг баталгаажуулж, аливаа осол, гэмтэл бэртлийг хязгаарлах явдал юм. Буруу сонгосон гутал, жишээлбэл загвар эсвэл хэмжээ нь гэмтэл учруулж болно. Тийм учраас гутал худалдаж авах талаар бодож үзэх нь маш чухал юм. Та сонголтоо хийхээс өмнө таны сонгосон спортын гутлын талаар үнэтэй мэдээлэл, зөвлөмж цуглуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв бид бага эрчимтэй дасгал хийдэг бол сулрах, удаашруулах дасгал хийдэг бол тусгай гулсдаггүй оймс нь гутлын маш сайн хувилбар юм. Гэсэн хэдий ч энэ хэлбэр нь дасгалын бүх төрөлд дасан зохицдоггүй.
Аюулгүй байдлын үүднээс дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Бид үсээ уяж, үнэт эдлэлээ хасахаа мартах ёсгүй - одоо биеийн тамирын хичээлийг нэгээс олон хүн санаж байгаа байх. Бид багш нарын зааж өгсөн ухаалаг сургаалийг үнэлэх ёстой. Хүзүүний гинж эсвэл ээмэг нь жинхэнэ хохирол учруулж болно.
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
: Podobne ogłoszenia.
CMCKY. Company. Construction machinery, parts of construction machines, heavy equipment.
Welcome to Construction Machinery Company Construction Machinery Company, located in Louisville, Owensboro & Carrollton, Kentucky, is the official dealer of choice for Link-Belt Excavators, Kawasaki Wheel Loaders, Furukawa Rock Drills, Terex-Finlay,…
Women in Bosnia, Croatia and Albania tattooed a sun symbol on the back of their hands to remove the effect of magic and witchcraft.
Kobiety w Bośni, Chorwacji i Albanii wytatuowały sobie na grzbiecie dłoni symbol słońca, aby usunąć efekt magii i czarów. Kolejną zaletą jest to, że Turcy nie brali kobiet, które mają tatuaże, aby służyły w haremie! Women in Bosnia, Croatia and Albania…
Sun City w Arizonie to społeczność emerytów zlokalizowana w obszarze metropolitalnym Phoenix.
Sun City w Arizonie to społeczność emerytów zlokalizowana w obszarze metropolitalnym Phoenix. Ma około 38 000 mieszkańców i sąsiednie miasto siostrzane — Sun City West — które zamieszkuje dodatkowo 25 000 mieszkańców. Kiedy Sun City zostało otwarte 1…
"Tak, jest MK w Hollywood i jest „kultura strachu”, dlatego niewielu ma odwagę się wypowiedzieć (nawet jeśli jest to dla nich możliwe).
Roseanne Barr, aktorka znana z komedii, jest jedną z nielicznych osób, które przerywają milczenie i podświadome słowa i kilkakrotnie publicznie bez cenzury mówi: "Tak, jest MK w Hollywood i jest „kultura strachu”, dlatego niewielu ma odwagę się…
മാനസികാരോഗ്യം: വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ, ആത്മഹത്യാ പ്രവണത, ഭയം:6:
മാനസികാരോഗ്യം: വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ, ആത്മഹത്യാ പ്രവണത, ഭയം: പ്രായം, വംശം, ലിംഗഭേദം, വരുമാനം, മതം, വംശം എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ എല്ലാവരും മാനസികരോഗത്തിന് അടിമപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം…
Posąg wotywny wykonany z kamienia skalnego w kształcie psa, datowany na okres (1894-1866) w roku p.n.e.
Posąg wotywny wykonany z kamienia skalnego w kształcie psa, datowany na okres (1894-1866) w roku p.n.e. Posiada inskrypcje pisane pismem klinowym, będące tekstami wotywnymi do ochrony. Lekarz z miasta Lagasz oddał go bogini Ninisina... aby była obrońcą…
Teoria Strzałek. BERNINI. TS144
jj.jd.daaizzaz BERNINI . Nie wiadomo jakby to było, gdyby ówczesny papież nie miał głowy. Czy i wtedy Gian Lorenzo miałby łatwy i szybki start. Bo ten Gian Lorenzo w wieku ośmiu lat błyskawicznie namalował głowę papieża! Ciach i zrobił mu portrecik. Był…
mRNA-1273: Коронавирусын вакциныг клиникийн шинжилгээнд авахад бэлэн байна.
mRNA-1273: Коронавирусын вакциныг клиникийн шинжилгээнд авахад бэлэн байна. Коронавирусын эсрэг вакциныг эмнэлзүйн шинжилгээнд бэлэн болгосон АНУ-ын Кембриджээс гаралтай Модерн биотехнологийн компани Ковид-19 вирусын хурдан тархаж буй mRNA-1273…
MISTERASAFETY. Company. Safety shoes and work boots and a comprehensive range of work wear and accessories.
Safety Shoes & Boots Online Expert in fit and comfort, Mister Safety Shoes carries more than 200 styles of the best brand names in safety shoes and work boots and a comprehensive range of work wear and accessories. It’s our dedication to ensuring every…
Pakéan anu sampurna pikeun kasempetan khusus:
Pakéan anu sampurna pikeun kasempetan khusus: Masing-masing damel ieu: kawinan parantos muncul, dibaptis, sababaraha jenis upacara, urang kedah nganggo baju anu leres, tapi pastina aya nanaon. Urang angkat ka toko, kami mésér naon anu henteu…
JAK DZIAŁA UMYSŁ
JAK DZIAŁA UMYSŁ 1- Pomyśl o dobru, a dobro przyjdzie. Myśl złu i zło przyjdzie. Cały dzień jesteś tym, o czym myślisz. 2- Podświadomy umysł nie kłóci się z tobą. Zaakceptuj to, co postanawia świadomy umysł. 3- Masz możliwość wyboru. Wybierz zdrowie i…
45% of US drinking water contaminated with 'forever chemicals' that lead to infertility, cancer, hormone issues:
45% wody pitnej w USA jest zanieczyszczone „trwałymi chemikaliami”, które mogą powodować bezpłodność, raka i problemy hormonalne, zgodnie z badaniem USGS. 45% of US drinking water contaminated with 'forever chemicals' that lead to infertility, cancer,…
Hollywood spłonie za mojego życia.
Hollywood spłonie za mojego życia. Macaulay Culkin(Kevin sam w domu) twierdził, że w Hollywood wydarzyła się ofiara z dzieci, posuwając się nawet do nazwania gwiazdy Poltergeist, Heather o Rourke, jako ofiary: Gwiazda Home Alone zdemaskowała szefów…
Istnieje niewiele zakonów magicznych poświęconych nurtowi Lilith:
Istnieje niewiele zakonów magicznych poświęconych nurtowi Lilith: Zakony te zajmują się inicjacjami specyficznie związanymi z Arakanami Pierwszej Matki. Dwie organizacje, które stopniowo wykorzystują inicjacje i magię związaną z Lilith, to Ordo…
Metody datowań archeologicznych.
Metody datowań archeologicznych. Termoluminescencja. Do określenia wieku obiektów mających ponad 50 000 lat lub których wiek nie jest związany ze związkami organicznymi (np. wazony ceramiczne) stosuje się inne metody. Technika znacznie tańsza niż…
Izimpawu zomkhuhlane: Izindlela zokutheleleka komkhuhlane kanye nezinkinga:
Izimpawu zomkhuhlane: Izindlela zokutheleleka komkhuhlane kanye nezinkinga: Umkhuhlane yisifo esasisazi ngeminyaka eyinkulungwane, namanje ngokubuya kwesizini kungasinqamula ngokushesha izinyawo zethu futhi isikhathi eside kusikhiphe emisebenzini…
Bluza męska czarna
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
BUSHY BEARD. Producent. Akcesoria do golenia.
The Bluebeards Revenge to młoda, innowacyjna i prężnie rozwijająca się brytyjska firma produkująca kosmetyki i akcesoria do golenia. Jej produkty zyskały już ogromną popularność na rodzimym rynku, a teraz podbijają cały świat. Produkty The Bluebeards…
سمندری غذا: کیکڑے ، کیکڑے ، لابسٹرز ، کستیاں: صدف ، کستیاں ، گولے ، سکویڈ اور آکٹپس:
سمندری غذا: کیکڑے ، کیکڑے ، لابسٹرز ، کستیاں: صدف ، کستیاں ، گولے ، سکویڈ اور آکٹپس: - مدافعتی اور اعصابی نظام کو مضبوط بنائیں اور اس کے علاوہ ایک موثر افروڈیسیاک ہیں: سمندری غذا ہتھیاروں سے چلنے والے سمندری جانور ہیں جیسے اویسٹرز ، کستیاں ، کیکڑے ،…
42: வீட்டில் பயிற்சிக்காக ஒரு விளையாட்டு அலங்காரத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது:
வீட்டில் பயிற்சிக்காக ஒரு விளையாட்டு அலங்காரத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது: விளையாட்டு என்பது நேரத்தை செலவழிக்க மிகவும் தேவையான மற்றும் மதிப்புமிக்க வழியாகும். எங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டு அல்லது செயல்பாட்டைப் பொருட்படுத்தாமல், மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள…
Namiot wróżki
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
KROSNO-METAL. Producent. Urządzenia chłodnicze.
Firma Krosno-Metal Sp. z o.o. należy do wiodących producentów profesjonalnych rozwiązań gastronomicznych, urządzeń zbiorowego żywienia oraz urządzeń do dystrybucji posiłków. Produkty firmy Krosno-Metal od wielu lat cechuje połączenie innowacyjności z…
ಸಕ್ರಿಯ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಉಡುಪುಗಳು, ಜಾಕೆಟ್, ಕ್ಯಾಪ್:66
ಸಕ್ರಿಯ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಉಡುಪುಗಳು, ಜಾಕೆಟ್, ಕ್ಯಾಪ್: ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಸೂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಜೋಡಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂಗಡಿಯ ಪ್ರಸ್ತಾಪವು ಅಧೀನ ಬಣ್ಣಗಳು, ಬೂದು, ಕಂದು…
FOLPOZ. Producent. Folie plastikowe.
FOL-POZ® producent folii Przedsiębiorstwo produkcyjne FOL-POZ funkcjonuje na rynku tworzyw sztucznych od 1982 roku. Zajmuje się wytwarzaniem tylko najlepszej jakości polietylenowych opakowań z folii wysokich oraz niskich gęstości (HDPE , LDPE). Ofertę…
AMEOLI. Producent. Systemy opakowań. Opakowania elektroniczne.
W ofercie firmy AMEOLI mogą Państwo znaleźć opakowania w najróżniejszych formach pojemników, kształtek gniazdowych, kratownic, wypełnień poliuretanowych, opakowań szytych, kontenerów metalowych, na bazie innowacyjnych materiałów z polipropylenu,…
: Wyróżnione.
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…