Гэртээ бэлтгэл хийх спортын хувцасыг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ?

DIANA

03-04-25

0 : Odsłon:

Гэртээ бэлтгэл хийх спортын хувцасыг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ?

Спорт бол цаг хугацаа зарцуулах маш их шаардлагатай бөгөөд үнэ цэнэтэй арга юм. Бидний дуртай спорт эсвэл үйл ажиллагаанаас үл хамааран бид хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй бэлтгэлийг хангах ёстой. Үүнийг хангахын тулд бид аль болох сайн бэлдэх хэрэгтэй. Нийт тайтгарал нь бидний гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, сайн дасгал хийхийг баталгаажуулна. Тайтгарал нь эргээд манай спортын хувцаснаас ихээхэн шалтгаалдаг. Бид ихэнхдээ энэ элементийг дутуу үнэлж, юуг ч хамаагүй хийдэг. Гаднах хувцас нь тийм ч чухал биш юм шиг санагддаг бөгөөд үүнийг гэрийн урт алхах хаалтаар сольж болно. Үүний зэрэгцээ зохих спортын хувцас нь биднийг тайвшруулж, бие махбодийг олон сөрөг хүчин зүйлээс хамгаалдаг. Гэртээ бэлтгэл хийхдээ хэрхэн зөв хувцаслах талаар зөвлөгөө өгөх бөгөөд ингэснээр бид хамгийн сайхан мэдрэмж төрүүлж, эрүүл мэнд, бүрэн аюулгүй байдлаа анхаарч үздэг.

Сургалтын төрөл, спортын төрөл бүрийн хичээлүүд нь биднээс өөр бэлтгэл шаарддаг. Эс тэгвэл бид эрчимтэй бэлтгэл хийх, сунгах, тайвшруулах дасгал хийхэд өөр өөр хувцас өмсөх болно. Спорт хувцасны үндсэн элементүүд бол мэдээжийн хэрэг гутал эсвэл гулсалтын эсрэг оймс, амьсгалж буй дотуур хувцас, өмд, подволк юм.

Тохиромжтой хувцас - өмд, цамц сонгох:
Гэртээ сургах хувцасны сонголт нь гүйцэтгэсэн сургалтын төрлөөс хамаарна. Гэсэн хэдий ч спортын хувцас бүр агааржуулалтыг хангалттай хангах ёстой. Энэ зорилгоор брендийн спортын дэлгүүрүүдээс амархан олж авах боломжтой даавууг сонгох хэрэгтэй. Интернет дээр бид хямд үнээр төгс материалыг сонгох нь эргэлзээгүй. Үүнээс гадна брэндүүд хөргөх, агааржуулах функцийг гүйцэтгэдэг, хөлс багасгах, ус зайлуулах орчин үеийн томъёо, хувцасны технологийг боловсруулж байна. Цамц эсвэл дээд хэсэг нь хөвөн байж болно. Хамгийн сайн өмд бол тугалын урт өмд эсвэл шорт юм. Урт хөл, ёроолд нь бага зэрэг өргөж байгаа нь аюул учруулж, боломжгүй юм. Спортын хувцас нь хөдөлгөөний дээд хязгаарыг хангах зорилготой. Хэт хатуу, эвгүй хөдөлгөөнийг сольж байх ёстой!

Спортын дотуур хувцасыг хэрхэн сонгох вэ?
Нэгдүгээрт, дасгалын төрөл бүрийн хувьд биеийн тамирын дасгалын үр дүнд биеийн температур, дулааралтай уялдуулж, амьсгалж чаддаг амьсгалж болох дотуур хувцас сонгох хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн хувьд маш сайн сонгосон спортын хөхний даруулга онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэгдүгээрт, үүнийг хийсэн материалд анхаарлаа хандуулаарай. Хоёрдугаарт, спортын хөхний даруулга нь хөхний тогтвортой байдлыг хангах ёстой бөгөөд үүнийг хэт их ачааллахгүй байх ёстой.

Хатуу ултай, зохистой дасгалын гутлыг анхаарч үзээрэй.
Спортын гутлын зорилго нь бүх төрлийн бэлтгэлийн үеэр бүрэн аюулгүй байдлыг хангах явдал юм. Спортын гутал нь тогтвортой байдал, тохь тух, хөдөлгөөний эрх чөлөөг баталгаажуулж, аливаа осол, гэмтэл бэртлийг хязгаарлах явдал юм. Буруу сонгосон гутал, жишээлбэл загвар эсвэл хэмжээ нь гэмтэл учруулж болно. Тийм учраас гутал худалдаж авах талаар бодож үзэх нь маш чухал юм. Та сонголтоо хийхээс өмнө таны сонгосон спортын гутлын талаар үнэтэй мэдээлэл, зөвлөмж цуглуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв бид бага эрчимтэй дасгал хийдэг бол сулрах, удаашруулах дасгал хийдэг бол тусгай гулсдаггүй оймс нь гутлын маш сайн хувилбар юм. Гэсэн хэдий ч энэ хэлбэр нь дасгалын бүх төрөлд дасан зохицдоггүй.

Аюулгүй байдлын үүднээс дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Бид үсээ уяж, үнэт эдлэлээ хасахаа мартах ёсгүй - одоо биеийн тамирын хичээлийг нэгээс олон хүн санаж байгаа байх. Бид багш нарын зааж өгсөн ухаалаг сургаалийг үнэлэх ёстой. Хүзүүний гинж эсвэл ээмэг нь жинхэнэ хохирол учруулж болно.
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Przed swoim szybkim awansem na szczyt Kościoła katolickiego Pius II miał sekretną pasję do skandalicznych historii.

Przed swoim szybkim awansem na szczyt Kościoła katolickiego Pius II miał sekretną pasję do skandalicznych historii. I było to zainspirowane jego własnym życiem. Na przyklad: -Opowieść o dwóch kochankach rozgrywa się w rodzinnym mieście Bartłomieja, Sienie…

Czarnoskórzy wyspiarze z naturalnie blond dziećmi.

Czarnoskórzy wyspiarze z naturalnie blond dziećmi. Niezwykłe jest widzieć ciemnoskórą osobę z naturalnie blond włosami. Jest to czynnik, który sprawia, że ludność Melanezyjczyków jest wyjątkowa. Genetycznie ludzie dziedziczą kolor skóry i włosów po…

Panel podłogowy: dąb alzacki

: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…

5 preparativi necessari per la cura delle unghie:

5 preparativi necessari per la cura delle unghie: La cura delle unghie è uno degli elementi più importanti nell'interesse del nostro aspetto bello e curato. Le unghie eleganti parlano molto di un uomo, testimoniano anche la sua cultura e personalità. Le…

PARASOL. Producent. Parasole rodzinne. Parasole męskie.

Firma FP "PARASOL" powstała w 1989 r. bazując na parasolniczych tradycjach Częstochowy. Obecnie jesteśmy największym producentem i importerem parasoli w Polsce. Nasze wyroby trafiają do ponad 1000 odbiorców krajowych oraz na rynki krajów ościennych. Nowy…

Po dwóch latach jej spożywania mysz została doprowadzona do takiego stanu.

Trucizna jest sprzedawana w supermarketach, ale jesteśmy tak "obudzeni", że stało się to normalne i w ogóle nas to nie obchodzi. Niewinne zwierzę na zdjęciu jest myszą doświadczalną i było karmione genetycznie modyfikowaną kukurydzą we Francji przez dwa…

BUDOWA CEWKI INDUKCYJNEJ.

BUDOWA CEWKI INDUKCYJNEJ. Cewka indukcyjna nie jest skomplikowanym elementem. Składa się z rdzenia oraz owiniętych wokół niego, izolowanych zwojów przewodnika. Rdzeń cewki może być powietrzny lub wykonany z materiałów magnetycznych. Ważne, aby zwoje…

CHALTER. Producent. Perfumy.

Jako producent perfum poszukujemy hurtowni zainteresowanych współpracą z nami w celu dystrybucji kosmetyków. Do współpracy zachęcamy wszystkie hurtownie kosmetyczne, jak również firmy i osoby prywatne chcące poszerzyć spektrum swojej działalności Co…

Torba sportowa

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Koszula męska sportowa

Virusi i Kinës. Cilat janë simptomat e koronavirusit? Isfarë është koronavirusi dhe ku ndodh? Covid-19:

Virusi i Kinës. Cilat janë simptomat e koronavirusit? Isfarë është koronavirusi dhe ku ndodh? Covid-19: Coronavirus vret në Kinë. Autoritetet futën një bllokadë të qytetit prej 11 milionësh - Wuhan. Aktualisht, nuk është e mundur të hysh dhe të lësh…

Nie próbuj zrozumieć miłości. Wejdź w miłość.

"Nie próbuj zrozumieć życia. Żyj nim! Nie próbuj zrozumieć miłości. Wejdź w miłość. Wtedy będziesz wiedział - a ta wiedza przyjdzie z doświadczenia. Ta wiedza nigdy nie zniszczy tajemnicy: im więcej wiesz , tym bardziej wiesz jak wiele pozostaje…

LUPO. Company. Aluminum foil, foil, stretch, universal foil.

Rods, Bars and Tubes The foundry supplies cast homogenised billets of all standard qualities or a quality to customer's demand. After homogenization, billets are 100% ultrasonic controlled in order to ensure the quality of our products even for the most…

Złota trująca żaba, nazwa naukowa: (Phyllobates terribilis).

Złota trująca żaba, nazwa naukowa: (Phyllobates terribilis). Zamieszkuje amazońskie lasy deszczowe i żywi się głównie mrówkami. Jej skóra jest nasycona wysoce toksyczną batrachotoksyną, równoważną 1900 mikrogramom. Uważa się, że do zabicia człowieka…

INVEO. Producent. Urządzenia elektroniczne.

Inveo s.c. jest polską firmą założoną przez grupę specjalistów zajmujących się projektowaniem oraz wdrażaniem nowoczesnych urządzeń elektronicznych mających szerokie zastosowanie w przemyśle, medycynie oraz telekomunikacji. Posiadamy szereg własnych i…

CLAVICULA SALOMONIS autorstwa Salomona, króla Izraela; Mathers, SL MacGregor, wydana w Londynie przez George'a Redway'a, 1889.

Klucz Salomona, króla. Stwórca istnieje, ale „go” nie znajdziesz w księgach religijnych! Religie są narzędziem socjologicznym... licznymi zbiorami praw, norm i rytuałów. Po prostu - Egregorem. Bóg ze ST nie jest naszym stwórcą! Jahveh(Jahwe, Jehowa)…

Dwa przeciwbieżne dyski obracające się wokół nieruchomego kokpitu. Couzinet Aerodyne RC-360.

Model w skali 3/5 proponowanego „latającego spodka samolotu” VTOL; Couzinet Aerodyne RC-360. Zaprojektowany w 1952 roku. Dwa przeciwbieżne dyski obracające się wokół nieruchomego kokpitu. Zasilany 6 silnikami o mocy 180 KM i poziomym napędem zapewnianym…

¿Cómo eliges jugo de fruta saludable?

¿Cómo eliges jugo de fruta saludable? Los estantes de las tiendas de comestibles y los supermercados están llenos de jugos, cuyo colorido empaque afecta la imaginación del consumidor. Tentan con sabores exóticos, un rico contenido de vitaminas, 100% de…

Kolor aury i typy ludzi. . CZESC 1.

Kolor aury i typy ludzi. . CZESC 1. AURA jest źródłem energii, którą wszyscy posiadamy i która towarzyszy nam od narodzin do dnia naszej śmierci. Poprzez aurę możemy poznać nasze wnętrze. Aura w duchu jest uważana za istnienie drugiego ciała wyższego od…

Rok 1947 był rokiem dziwnych zdarzeń..

Rok 1947 był rokiem dziwnych zdarzeń.. 1. Operacja Skok wzwyż: Na Antarktydę wkroczyły gigantyczne siły militarne USA. Co oni robili? Dlaczego potrzebowali tak ogromnej obecności wojskowej, aby to zrobić? Admirał Byrd kierował tą operacją na krótko przed…

MARCATO. Producent. Opakowania żywności.

W Marcato dbamy o świeżość i jakość wszystkich produktów dostarczając klientom najlepsze rozwiązania w zakresie opakowań w sektorach: mięsnym cukierniczym opakowań do jaj owocowo-warzywnym wyrobów technicznych Nasze opakowania oferujemy w szerokim…

KRAM. Producent. Opakowania papierowe, tekturowe.

Kram S.A. to rodzinna firma z kapitałem polskim, która od 1991 roku wyrosła z przydomowego zakładu do Spółki Akcyjnej. W chwili obecnej zatrudniamy ok. 300 osób. Firma stale się rozwija i doskonali. Posiadamy trzy zakłady produkcyjne: dwa w…

a bronze statuette of the ancient Egyptian goddess Isis

a bronze statuette of the ancient Egyptian goddess Isis with her arms and wings extended forward in protection of her son Horus the Child whose figure is solid cast from copper alloy. British Museum, London, England.

Te rakau Bay, rau kokoru, rau kokoru: Laurel (Laurus nobilis):

Te rakau Bay, rau kokoru, rau kokoru: Laurel (Laurus nobilis): He ataahua te rakau laurel i te mea he maama tonu ona rau. Ko nga taiepa o Laurel ka taea te miharo i te tonga o Uropi. Heoi, me tupato koe kia kaua e pau i te mea, na te mea ko te kakara o…

Кале - прекрасен зеленчук: здравствени својства:

Кале - прекрасен зеленчук: здравствени својства: 07: Во ерата на здрава исхрана, кеale се враќа во корист. Наспроти појавувањата, ова не е новост во полската кујна. Дојдете до неодамна можеше да го купите само во чаршиите за здрава храна, денес можеме да…

NOSHOK. Company. Needle valves, metal parts, metal valves.

Nearly Half A Century Of Providing Measurement Solutions For nearly half a century NOSHOK has been a pioneer in our industry by continually providing innovative solutions, unparalleled customer support, outstanding value and a broad offering of premium…