0 : Odsłon:
Гэртээ бэлтгэл хийх спортын хувцасыг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ?
Спорт бол цаг хугацаа зарцуулах маш их шаардлагатай бөгөөд үнэ цэнэтэй арга юм. Бидний дуртай спорт эсвэл үйл ажиллагаанаас үл хамааран бид хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй бэлтгэлийг хангах ёстой. Үүнийг хангахын тулд бид аль болох сайн бэлдэх хэрэгтэй. Нийт тайтгарал нь бидний гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, сайн дасгал хийхийг баталгаажуулна. Тайтгарал нь эргээд манай спортын хувцаснаас ихээхэн шалтгаалдаг. Бид ихэнхдээ энэ элементийг дутуу үнэлж, юуг ч хамаагүй хийдэг. Гаднах хувцас нь тийм ч чухал биш юм шиг санагддаг бөгөөд үүнийг гэрийн урт алхах хаалтаар сольж болно. Үүний зэрэгцээ зохих спортын хувцас нь биднийг тайвшруулж, бие махбодийг олон сөрөг хүчин зүйлээс хамгаалдаг. Гэртээ бэлтгэл хийхдээ хэрхэн зөв хувцаслах талаар зөвлөгөө өгөх бөгөөд ингэснээр бид хамгийн сайхан мэдрэмж төрүүлж, эрүүл мэнд, бүрэн аюулгүй байдлаа анхаарч үздэг.
Сургалтын төрөл, спортын төрөл бүрийн хичээлүүд нь биднээс өөр бэлтгэл шаарддаг. Эс тэгвэл бид эрчимтэй бэлтгэл хийх, сунгах, тайвшруулах дасгал хийхэд өөр өөр хувцас өмсөх болно. Спорт хувцасны үндсэн элементүүд бол мэдээжийн хэрэг гутал эсвэл гулсалтын эсрэг оймс, амьсгалж буй дотуур хувцас, өмд, подволк юм.
Тохиромжтой хувцас - өмд, цамц сонгох:
Гэртээ сургах хувцасны сонголт нь гүйцэтгэсэн сургалтын төрлөөс хамаарна. Гэсэн хэдий ч спортын хувцас бүр агааржуулалтыг хангалттай хангах ёстой. Энэ зорилгоор брендийн спортын дэлгүүрүүдээс амархан олж авах боломжтой даавууг сонгох хэрэгтэй. Интернет дээр бид хямд үнээр төгс материалыг сонгох нь эргэлзээгүй. Үүнээс гадна брэндүүд хөргөх, агааржуулах функцийг гүйцэтгэдэг, хөлс багасгах, ус зайлуулах орчин үеийн томъёо, хувцасны технологийг боловсруулж байна. Цамц эсвэл дээд хэсэг нь хөвөн байж болно. Хамгийн сайн өмд бол тугалын урт өмд эсвэл шорт юм. Урт хөл, ёроолд нь бага зэрэг өргөж байгаа нь аюул учруулж, боломжгүй юм. Спортын хувцас нь хөдөлгөөний дээд хязгаарыг хангах зорилготой. Хэт хатуу, эвгүй хөдөлгөөнийг сольж байх ёстой!
Спортын дотуур хувцасыг хэрхэн сонгох вэ?
Нэгдүгээрт, дасгалын төрөл бүрийн хувьд биеийн тамирын дасгалын үр дүнд биеийн температур, дулааралтай уялдуулж, амьсгалж чаддаг амьсгалж болох дотуур хувцас сонгох хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн хувьд маш сайн сонгосон спортын хөхний даруулга онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэгдүгээрт, үүнийг хийсэн материалд анхаарлаа хандуулаарай. Хоёрдугаарт, спортын хөхний даруулга нь хөхний тогтвортой байдлыг хангах ёстой бөгөөд үүнийг хэт их ачааллахгүй байх ёстой.
Хатуу ултай, зохистой дасгалын гутлыг анхаарч үзээрэй.
Спортын гутлын зорилго нь бүх төрлийн бэлтгэлийн үеэр бүрэн аюулгүй байдлыг хангах явдал юм. Спортын гутал нь тогтвортой байдал, тохь тух, хөдөлгөөний эрх чөлөөг баталгаажуулж, аливаа осол, гэмтэл бэртлийг хязгаарлах явдал юм. Буруу сонгосон гутал, жишээлбэл загвар эсвэл хэмжээ нь гэмтэл учруулж болно. Тийм учраас гутал худалдаж авах талаар бодож үзэх нь маш чухал юм. Та сонголтоо хийхээс өмнө таны сонгосон спортын гутлын талаар үнэтэй мэдээлэл, зөвлөмж цуглуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв бид бага эрчимтэй дасгал хийдэг бол сулрах, удаашруулах дасгал хийдэг бол тусгай гулсдаггүй оймс нь гутлын маш сайн хувилбар юм. Гэсэн хэдий ч энэ хэлбэр нь дасгалын бүх төрөлд дасан зохицдоггүй.
Аюулгүй байдлын үүднээс дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Бид үсээ уяж, үнэт эдлэлээ хасахаа мартах ёсгүй - одоо биеийн тамирын хичээлийг нэгээс олон хүн санаж байгаа байх. Бид багш нарын зааж өгсөн ухаалаг сургаалийг үнэлэх ёстой. Хүзүүний гинж эсвэл ээмэг нь жинхэнэ хохирол учруулж болно.
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Elastomēri un to pielietojums.
Elastomēri un to pielietojums. Poliuretāna elastomēri pieder plastmasu grupai, kas veidojas polimerizācijas rezultātā, un to galvenajās ķēdēs ir uretāna grupas. Sauktas par PUR vai PU, tām ir daudz vērtīgu īpašību. To priekšrocības un ļoti izdevīgā cena…
Kwiaty rośliny: Hortensja black steal
: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…
1 zdjęcie-Pani Elche lub Pani Elx: 2 zdjęcie-Pani z Guardamar:
1 zdjęcie-Pani Elche lub Pani Elx: (hiszp. Dama de Elche) to niegdyś polichromowane kamienne popiersie. Zostało ono odkryte przypadkowo w 1897 w L'Alcúdia, na stanowisku archeologicznym na prywatnej posiadłości około dwóch kilometrów na południe od…
12 فرشته و ارتباط آنها با علائم زودیاک:
12 فرشته و ارتباط آنها با علائم زودیاک: بسیاری از متون دینی و فلسفه های معنوی نشان می دهد که یک برنامه منظم بر تولد ما در یک زمان و مکان مشخص و برای والدین خاص حاکم است. و بنابراین تاریخ هایی که ما در آن متولد شده ایم تصادفی نیست. وقتی فرصتی برای تولد…
Kiedy Szatan został uwolniony, przemienił krzyż w krucyfiks i przekonał nas, abyśmy czcili martwe ciało na martwym drzewie!
Teksty gnostyckie mówią, że szatan jest złamanym aspektem Boskiej harmonii i jest Bogiem wspomnianym w Biblii, który jest mściwy i ma obsesję na punkcie ofiar. Kiedy Szatan został uwolniony, przemienił krzyż w krucyfiks i przekonał nas, abyśmy czcili…
Buty dziecięce
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Starożytne piramidy znalezione u wybrzeży Nowego Orleanu w Luizjanie USA
Starożytne piramidy znalezione u wybrzeży Nowego Orleanu w Luizjanie USA 2023 sierpień.
CZAJNIK ELEKTRYCZNY STAL SZLACHETNA 1,8 LITRA 2200W NIEBIESKI LED DESIGN
CZAJNIK ELEKTRYCZNY STAL SZLACHETNA 1,8 LITRA 2200W NIEBIESKI LED DESIGN:Bezprzewodowy czajnik elektryczny o mocy 2200 Watt i pojemności 1,8 litra, z uchwytami nienagrzewającymi się cool-touch. Wysoka jakość wykonania z zastosowaniem materiałów takich…
Liquid nke ihu ihu ya na platelet bara ụba nke platelet.
Liquid nke ihu ihu ya na platelet bara ụba nke platelet. Otu n'ime ụzọ kachasị dị irè ma n'otu oge ahụ kacha dịrị nchebe iji belata ma ọ bụ ọbụna kpochapụ kpam kpam bụ iji plasma nwee platelet. Nke a bụ usoro, ọ bụghị ịwa ahụ plastik, na-eji ihe…
Amanita muscaria są piękne.
Amanita muscaria są piękne. Chociaż jest piękny, to może postawić człowieka w bardzo złej sytuacji, jeśli zostanie spożyty, ponieważ zawiera trujące związki, takie jak kwas ibotenowy, musimol, a także jest rodzajem grzyba halucynogennego. Powiedzmy, że…
Głagolica
Głagolica Głagolica, lub inaczej alfabet głagolicy, to najstarsze znane pismo słowiańskie, które zostało wprowadzone w połowie IX wieku i było używane w świecie słowiańskim aż do XVI wieku, kiedy to ostatecznie zostało zastąpione pismem łacińskim. Nazwa…
12 Арханђела и њихова повезаност са знаковима зодијака:
12 Арханђела и њихова повезаност са знаковима зодијака: Пуно религиозних текстова и духовних филозофија сугерише да уредан план управља нашим рођењем у одређено време и место и за одређене родитеље. Стога датуми на којима смо рођени нису случајност.…
BENTLOR. Company. Chairs. Desks. Tables. Accessories for kids.
Bentlor Furniture started on the 1st August 1984. It has grown from a small family business to become the market leaders in the design and manufacture of Children’s bedroom Furniture. Bentlor Furniture have invested a great amount of time and money…
Maharadża z Nagpur Ghat, Benares, Varanasi, Indie.
Koniecznie powiększcie zdjęcie. Maharadża z Nagpur Ghat, Benares, Varanasi, Indie. Około 1890 r. Mark Twain napisał w 1897 r. w Varanasi: ... „Benares jest starszy niż historia, starszy niż tradycja, starszy nawet niż legenda i wygląda na dwa razy starszy…
Mental hälsa: depression, ångest, bipolär sjukdom, posttraumatisk stressstörning, suicidala tendenser, fobier:
Mental hälsa: depression, ångest, bipolär sjukdom, posttraumatisk stressstörning, suicidala tendenser, fobier: Alla, oavsett ålder, ras, kön, inkomst, religion eller ras, är mottagliga för psykisk sjukdom. Det är därför det är viktigt att förstå din…
Myau-U
Myau-U Miasto zostało założone przez króla Minsomona w 1431 roku jako stolica zjednoczonego Królestwa Arakan. W połowie XVI wieku populacja miasta osiągnęła 120 tys. Do Miau-U przyjeżdżali kupcy z Portugalii, Holandii, Arabii, Persji i Indii. W okresie…
UZDROWIENIE:
UZDROWIENIE: Pojęcie choroby wykracza poza choroby, które dotykają ciało . Obejmuje „zły stan zdrowia” firmy, „ dolegliwość ” w związku oraz „ choroby ” emocjonalne, takie jak lęk i depresja. Za pomocą odpowiedniego narzędzia możemy wyleczyć każdy rodzaj…
Nguo, koti, kofia kwa wasichana wanaofanya kazi:
Nguo, koti, kofia kwa wasichana wanaofanya kazi: Wasichana wote isipokuwa suruali na vifurushi lazima iwe na jozi chache ya nguo za maridadi na za ulimwengu katika vazia lao. Utoaji wa duka hiyo ni pamoja na mifano katika rangi zilizopinduliwa, kijivu,…
Bronkitis selalunya merupakan penyakit pernafasan yang sangat biasa.
Bronkitis selalunya merupakan penyakit pernafasan yang sangat biasa. Bahagian asas dianjurkan sepanjang tempoh penyakit. Terdapat ceramah keradangan akut, subakut dan kronik. Tempoh keradangan akut tidak lebih dari 3 minggu. Menganggarkan tempoh penyakit…
Żyrafa – rodzaj ssaka z rodziny żyrafowatych.
Żyrafa – rodzaj ssaka z rodziny żyrafowatych. Okres ciąży: żyrafa sawannowa: 15 miesięcy Długość snu: 4,6 godziny (W niewoli) Szybkość: 60 km/h (Maximum, w sprincie) Królestwo: zwierzęta Gromada: ssaki Wzrost: 5 – 5,9 m (Samiec, Dorosły), 4,3 – 5,2 m…
12位大天使及其与十二生肖的联系：
12位大天使及其与十二生肖的联系： 许多宗教文献和精神哲学建议，有条理的计划将在特定的时间，地点和特定的父母那里控制我们的出生。因此，我们出生的日期不是巧合。 当我们获得新生的机会时，我们就有机会选择我们认为最适合学习人生课程和成长的星号。 十二生肖中有十二个迹象并非偶然。十二个符号中的每个符号都代表着太阳能循环的一个阶段，因为它体现在我们星球上人类的生活中。…
Galaktyczny Patrol usuwa ostatnie Duchy z Niskich Progów.
W tym tygodniu przekazano pewne informacje, że nowa fala wcielonych Lightworkers (Pracowników Światła) udają się na Astralną Ziemię, ale już nie do Kolonii Duchów, ale na Statki Galaktycznych Braci. Są oni włączeni do GALAKTYCZNEGO PATROLU. Kiedy…
Mieszkańcy pierwszej i czwartej epoki świata oraz Starzy Ludzie Piątej Epoki świata Majów, Nahua i Azteków.
Mieszkańcy pierwszej i czwartej epoki świata oraz Starzy Ludzie Piątej Epoki świata Majów, Nahua i Azteków. Wężowi ludzie o gigantycznej budowie ciała. W serii prac The Five World Epochs and the Maya, Nahua i Aztec Humanities scharakteryzowano…
Torba sportowa
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Długopis : Beifa
: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
MELMET. Producent. Meble, stoły.
Przedsiębiorstwo MELMET jako prężnie rozwijająca się firma od 2009 roku na rynku polskim oraz europejskim, ma Państwu do zaoferowania meble metalowe najwyższej jakości. Począwszy od mebli socjalnych poprzez meble szkolne,warsztatowe oraz biurowe aż do…
: Wyróżnione.
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…