ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ. ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤੋਂ ਅਜ਼ਾਦੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੀਏ.

ਮਨਨ ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਰਾਮਦੇਹ ਆਸਣ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਤੁਲਨ, ਸਰੀਰਕ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਤੀਤ ਅਕਸਰ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਿਛਲੇ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਕਰਕੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਕਸ਼ਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਾਡੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਲਗਾਵ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਸਾਡੀ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬੀਤੇ ਦੇ ਦੁੱਖ, ਬੀਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਚਪਨ, ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਬੰਧ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਉਹ ਸਾਡੇ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਤਕਲੀਫਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਣਸੁਲਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸੰਬੰਧ.

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਾਂ ਜਿਸ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਅਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ.

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੂਝਵਾਨਤਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰੋਤਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਾਗਤ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਕਈ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾਏ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਆਰ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਸਹਾਇਤਾ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵੀ ਹੋਣ. ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ.

ਜੇ ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸੰਬੰਧ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਸਾਡੇ ਮਾਪੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿਖਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਉਮੀਦਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਲਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੇਂ, ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੰਘਣ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਛੁਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜ ਵਿਧੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਯਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਸਾਡਾ ਬਚਪਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜਾਂ, ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

http://www.e-manus.pl/