მედიტაცია. როგორ მოვძებნოთ თავისუფლება თქვენი წარსულიდან და წარსულის მავნებელი გავუშვათ.

მედიტაცია არის უძველესი პრაქტიკა და ეფექტური საშუალება თქვენი გონებისა და სხეულის განკურნების მიზნით. მედიტაციის ვარჯიშმა შეიძლება სტრესი და სტრესი გამოწვეული ჯანმრთელობის პრობლემები შეამციროს. მოდუნებულ მდგომარეობაში ჯდომით და თქვენი სუნთქვის ფოკუსირებით შეგიძლიათ განიცადოთ სიმშვიდე, გაძლიერებული ფსიქოლოგიური წონასწორობა, ფიზიკური დასვენება და ზოგადად კეთილდღეობა. მედიტაციის სხვადასხვა ფორმას ასობით წლის განმავლობაში იყენებენ, როგორც შინაგანი მშვიდობის დამკვიდრების საშუალებას. ახლა ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მედიტაცია შეიძლება ნამდვილად იყოს კარგი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და კეთილდღეობისთვის.

წარსულს ხშირად შეუძლია მტკივნეული მოგონებებისა და რთული ემოციების მოტანა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს მომავალზე და ჩვენს მთლიან ცხოვრებაზე. წარსულის დატოვება შეიძლება მეტად რთული იყოს, ძირითადად, გადაუჭრელი პრობლემების გამო. ამასთან, წარსულის გახსენება არ არის ის, რაც იწვევს ტკივილს და ტანჯვას და გვაკავშირებს სხვადასხვა უარყოფითი აზრებისა და ემოციებისკენ.
ჩვენი უუნარობაა დაშორდეს იმ წარსულისადმი დამოკიდებულებას, რაც გვაშორებს თავისუფლებისა და ბედნიერების პოვნაში. გონებამახვილობა დაგვეხმარება ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გავუშვათ წარსულის მავნებელი, წარსული და მასთან დაკავშირებული მასალები, ჩვენი ყურადღების გადატანა ახლანდელ მომენტამდე და ვაფასებთ იმას, რაც ახლა გვაქვს.
ბევრ ჩვენგანს აქვს მტკივნეული მოგონებები, რომელიც უკეთესად გვავიწყდებოდა - რთული ბავშვობა, მტკივნეული ურთიერთობა ან ტრავმული მოვლენა. ჩვენ, ჩვეულებრივ, ვპოულობთ მათზე ფიქრის თავიდან აცილებას, ამიტომ არ ვგრძნობთ მტკივნეულ ემოციებს.

მიზეზი, რის გამოც ისინი ტკივილსა და ტანჯვას იწვევს, არის ის, რომ ისინი კვლავ გადაუჭრელი რჩებიან. ისინი ჩვენს ქვეცნობიერ გონებაში იშლება და ყოველდღიურად ვლინდება საკუთარი დამოკიდებულებითა და მოქმედებებით და, შესაბამისად, ჩვენი ურთიერთობებით.

ამავე დროს, გვსურს ვიცხოვროთ ბედნიერი და სიცოცხლის შესრულება. ამასთან, სანამ ეს საკითხები გადაუჭრელი რჩება, ჩვენ ვერასდროს ვიპოვით თავისუფლებას ჩვენი ტანჯვისგან, ან ვერ ვხვდებით მშვიდობასა და ბედნიერებას, რასაც ეძებენ.

აქ განვიხილავთ, თუ როგორ შეიძლება გონებამახვილობის პრაქტიკა დაგეხმაროთ თქვენი მტკივნეული წარსულის დაძლევაში. პირველ რიგში, ჩვენ განვიხილავთ ჩვენი მტკივნეული მოგონებების ზოგიერთ წყაროს, ნივთებს, რასაც ვაკეთებთ მათი თავიდან ასაცილებლად და მათი ღირებულება.
მტკივნეული მოგონებების სხვადასხვა წყარო არსებობს. მთავარია მშობლებთან ჩვენი ურთიერთობები, რომანტიკული ურთიერთობები და ტრავმული მოვლენები.

ბევრმა ჩვენგანმა დაძაბა ურთიერთობა მშობლებთან. ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ თავს, რომ მათ არ მოგვცეს ის, რაც ჩვენ გვჭირდებოდა, მაგალითად, სიყვარული, ყურადღება ან ფინანსური დახმარება. შესაძლოა, ისინი უყურადღებო იყვნენ, ან თუნდაც მოძალადეები. როგორიც არ უნდა იყოს, ბავშვობის ამ მტკივნეულ მოგონებებში ბევრი გვაქვს ჩვენი ცხოვრების უმეტეს ნაწილში.

თუ ჩვენ არ გვქონია კარგი ურთიერთობა მშობლებთან, მაშინ არის შანსი იმისა, რომ ჩვენი რომანტიკული ურთიერთობები არ გაუმჯობესდა. თუ ჩვენი მშობლები არ გვასწავლიან, თუ როგორ უნდა გქონდეთ ჯანმრთელი ურთიერთობა, მაშინ ჩვენ უბრალოდ ვერ ვახერხებთ დათანამშრომლობის უნარს.

როდესაც ჩვენ არ მივიღებთ იმას, რაც მშობლებისგან გვჭირდება, ჩვენ ველოდებით ამ ნივთებს ჩვენი პარტნიორისგან. ზოგჯერ ჩვენს პარტნიორს დაუსაბუთებელ მოლოდინს ვანიჭებთ, რაც მისთვის რთულია. სწორედ აქ იწყება ძალაუფლების ბრძოლა.
შეიძლება ზოგიერთმა ჩვენგანმა განიცადა ისეთი ტრავმული მოვლენა, რომელსაც არასოდეს ვუსმენია. ზოგი მაგალითი არის სიტყვიერი და ფიზიკური ძალადობა, სექსუალური ძალადობა ან თუნდაც უბედური შემთხვევა. ეს შეიძლება ჰქონდეს ხანგრძლივ ეფექტს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ არ გვეძებდნენ პროფესიონალური დახმარება, ან არ გვაქვს განვითარებული დაძლევის კარგი უნარები.
ჩვენთვის ბუნებრივია, რომ გვინდა, რომ თავიდან ავიცილოთ მტკივნეული მოგონებები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ ჯერ არ ვისწავლეთ როგორ მოვექცეთ მათ. ასეთ შემთხვევებში, ჩვენ შეიძლება უძლური ვიგრძნოთ, რომ მათზე რაიმე გავაკეთოთ.

თუ სხვისი ტკივილი და ტანჯვაა, შეიძლება ველოდოთ მათ სიტუაციის გამოსწორებას. მაგრამ ეს ჩვეულებრივ არარეალურია. პასუხისმგებელმა პირმა შეიძლება ჩვენი ცხოვრებიდან შორს მოიყაროს დრო, მანძილი ან მათი გავლა. მათ ასევე შეიძლება არ სურთ.

როდესაც არ ვიცით როგორ გავუმკლავდეთ მტკივნეულ მოგონებებს, ჩვენ ვამუშავებთ თავდაცვის მექანიზმებს, რომლებიც დაგვეხმარება მათთან დაკავშირებული გრძნობების თავიდან ასაცილებლად. ეს ჩვეულებრივ გულისხმობს იმ მოგონებების შესახებ ფიქრის თავიდან აცილებას.

შეიძლება თავიდან ავიცილოთ სიტუაციები, რომლებიც მტანჯველ მოგონებებს იწვევს. მაგალითად, თუ განსაკუთრებით უბედური ბავშვობა გვქონდა, შეიძლება თავიდან ავიცილოთ ოჯახის გაერთიანება. ან, თუ ადამიანთან ცუდი გამოცდილება გვქონდა, შეიძლება თავიდან ავიცილოთ მსგავსი ადამიანები.

http://www.e-manus.pl/