Meditácia. Ako nájsť slobodu z minulosti a pustiť z minulých zranení.

Meditácia je starodávna prax a efektívny nástroj na uzdravenie mysle a tela. Cvičenie meditácie môže pomôcť znížiť stres a zdravotné problémy vyvolané stresom. Sedením v uvoľnenej polohe a zameraním sa na svoje dýchanie môžete zažiť pokoj, zvýšenú psychologickú rovnováhu, fyzickú relaxáciu a celkovú pohodu. Rôzne formy meditácie sa praktizovali stovky rokov ako prostriedok na nájdenie vnútorného mieru. Výskum teraz ukázal, že meditácia môže byť v skutočnosti dobrá pre naše zdravie a pohodu.

Minulosť môže často vyvolávať bolestivé spomienky a ťažké emócie, ktoré môžu ovplyvniť našu budúcnosť a celý náš život. Prenajímanie minulosti môže byť veľmi náročné najmä z dôvodu nevyriešených problémov. Pamätanie na minulosť však nie je príčinou bolesti a utrpenia a spája nás s rôznymi negatívnymi myšlienkami a emóciami.
Je to naša neschopnosť oddeliť sa od pripútanosti k minulosti, ktorá nám bráni v hľadaní slobody a šťastia. Všímavosť nám môže pomôcť dozvedieť sa, ako sa vzdať minulých zranení, minulosti a pripútaností, ktoré s ňou súvisia, a to tým, že sa zameriame na súčasný okamih a oceňujeme to, čo máme práve teraz.
Mnohí z nás majú bolestivé spomienky, na ktoré by sme radšej zabudli - ťažké detstvo, bolestivé vzťahy alebo traumatické udalosti. Zvyčajne nájdeme spôsoby, ako sa o nich vyvarovať, takže bolestivé emócie neprežívame.

Dôvodom, prečo nám naďalej spôsobujú bolesť a utrpenie, je to, že zostávajú nevyriešené. Ochutnávajú sa v našej podvedomí a každý deň sa prejavujú v našich postojoch a konaniach, a teda aj v našich vzťahoch.

Zároveň chceme žiť šťastným a naplňujúcim životom. Pokiaľ však tieto problémy zostanú nevyriešené, nikdy nenájdeme slobodu od nášho utrpenia ani si neuvedomíme pokoj a šťastie, ktoré hľadáme.

Tu sa pozrieme na to, ako vám prax všímavosti môže pomôcť prekonať vašu bolestnú minulosť. Najprv však budeme diskutovať o niektorých zdrojoch našich bolestivých spomienok, o veciach, ktorým sa snažíme vyhnúť, a o ich nákladoch.
Existujú rôzne zdroje bolestivých spomienok. Hlavné sú naše vzťahy s našimi rodičmi, romantické vzťahy a traumatické udalosti.

Mnohí z nás majú napäté vzťahy s našimi rodičmi. Často máme pocit, že nám nedali niektoré z vecí, ktoré sme potrebovali, napríklad lásku, pozornosť alebo finančnú podporu. Možno boli zanedbávaní alebo dokonca urážliví. Nech už je to akokoľvek, mnohé z týchto bolestivých spomienok na deti nosíme počas väčšiny našich životov.

Ak by sme nemali dobré vzťahy s našimi rodičmi, je pravdepodobné, že naše romantické vzťahy nešli oveľa lepšie. Ak nás naši rodičia nenaučia, ako mať zdravé vzťahy, jednoducho do všetkých našich následných vzťahov jednoducho privedieme nedostatok schopností zvládať problémy.

Keď od našich rodičov nedostaneme to, čo považujeme za potrebné, máme tendenciu očakávať tieto veci od nášho partnera. Niekedy kladieme na nášho partnera neprimerané očakávania, ktoré je pre neho ťažké splniť. Tu začína boj o moc.
Niektorí z nás možno zažili traumatickú udalosť, s ktorou sme sa nikdy úplne nezaoberali. Príkladmi sú slovné a fyzické zneužívanie, sexuálne zneužívanie alebo dokonca nehoda. Môžu mať dlhodobé účinky, najmä ak sme nehľadali odbornú pomoc alebo si nevyvinuli dobré zručnosti pri zvládaní situácie.
Je pre nás prirodzené, že sa chceme vyhnúť bolestivým spomienkam, najmä ak sme sa ešte nenaučili, ako ich riešiť. V takýchto prípadoch sa môžeme cítiť bezmocní s tým niečo urobiť.

Ak je príčinou našej bolesti a utrpenia niekto iný, môžeme očakávať, že situáciu napravia. To je však zvyčajne nereálne. Zodpovedná osoba môže byť z našich životov vzdialená podľa času, vzdialenosti alebo ich absolvovania. Môžu byť tiež neochotní.

Keď nevieme, ako sa vysporiadať s bolestivými spomienkami, vyvíjame obranné mechanizmy, ktoré nám pomôžu vyhnúť sa pocitom, ktoré sú s nimi spojené. Zvyčajne to znamená snažiť sa vyhnúť premýšľaniu o týchto spomienkach.

Môžeme sa vyhnúť situáciám, ktoré vyvolávajú bolestivé spomienky. Napríklad, ak by sme mali zvlášť nešťastné detstvo, môžeme sa vyhnúť zlúčeniu rodiny. Alebo, ak by sme mali zlú skúsenosť s človekom, môžeme sa vyhnúť podobným ľuďom.

http://www.e-manus.pl/