Czakra gardła (Vishuddha) jest odpowiedzialna za komunikację, wyrażanie siebie i zdolność mówienia osobistej prawdy. W sanskrycie Vishuddha oznacza „szczególnie czysty”. Czakra gardła rządzi ustami, językiem i szyją.
Blokady lub bariery w przepływie energii do czakr mogą być również emocjonalne lub psychologiczne, takie jak nagromadzone emocje z przeszłości lub choroby psychiczne, takie jak lęk, depresja lub uzależnienie. Powoduje to zatkanie lub zablokowanie energii przepływającej do czakr. Te bariery mogą mieć nawet charakter duchowy.
Kiedy twoja czakra gardła się otwiera, łatwość i klarowność ekspresji prawdopodobnie zacznie się od twojego wewnętrznego głosu i komunikacji w tobie i rozszerzy się na twoją komunikację z innymi, gdy twoja czakra gardła się otworzy, równoważy i dalej energetyzuje.
Aromaterapia ma silne właściwości lecznicze, które oddziałują na poczucie jaźni. Aby otworzyć czakrę gardła, spal kadzidło eteryczne, olejki eteryczne i świece, a takze kadzidło jak geranium, jaśmin, szałwia, cyprys, mięta pieprzowa, eukaliptus, goździki, drzewo herbaciane i lawenda.
Powtarzaj pozytywne afirmacje:
„Porozumiewam się pewnie i z łatwością”.
„Czuję się swobodnie mówiąc, co myśle”.
„Jestem zrównoważony w mówieniu i słuchaniu”.
„Jestem aktywnym słuchaczem”.
„Z łatwością wypowiadam swoje prawdziwe myśli”.
„Wyznaczam jasne granice”.
Joga pomaga połączyć duchowe i fizyczne ciało poprzez postawy, zwane asanami. Łączenie się z oddechem podczas trzymania asan pomaga uwolnić napięcie i dostarczyć energii w okolice gardła i tarczycy. Pozy czakry gardła obejmują wielbłąda, pług, kot-krowę z oddechem lwa, postawę na ramieniu i rybę.
Uważne oddychanie to sposób na uspokojenie myśli poprzez skupienie uwagi na oddechu. Przy każdym wdechu pomyśl sobie: wdech. Następnie przy każdym wydechu pomyśl sobie: wydech. Kiedy pojawiają się myśli lub rozproszenia, obserwuj je i pozwól im spokojnie przejść.






Горловая чакра (Вишуддха) отвечает за общение, самовыражение и способность говорить личную правду. На санскрите Вишуддха означает «особенно чистый». Горловая чакра управляет ртом, языком и шеей.
Блокировки или препятствия на пути потока энергии к чакрам также могут быть эмоциональными или психологическими, такими как накопленные прошлые эмоции или психические заболевания, такие как тревога, депрессия или зависимость. Это заставляет поток энергии течь к чакрам, которые блокируются или блокируются. Эти преграды могут быть даже духовными.
Когда ваша горловая чакра открывается, легкость и ясность выражения, вероятно, начнется с вашего внутреннего голоса и общения внутри вас и перейдет в ваше общение с другими, поскольку ваша горловая чакра открывается, уравновешивается и дополнительно заряжается.
Ароматерапия обладает мощными лечебными свойствами, влияющими на самоощущение. Чтобы открыть горловую чакру, зажгите эфирные благовония, эфирные масла и свечи, а также благовония, такие как герань, жасмин, шалфей, кипарис, мята перечная, эвкалипт, гвоздика, чайное дерево и лаванда.
Повторите положительные утверждения:
«Я общаюсь уверенно и легко».
«Мне комфортно говорить то, что я думаю».
«Я уравновешен в разговоре и слушании».
«Я активный слушатель».
«Я могу легко выразить свои истинные мысли».
«Я установил четкие границы».
Йога помогает соединить духовное и физическое тело с помощью поз, называемых асанами. Связь с дыханием во время выполнения асан помогает снять напряжение и передать энергию в область горла и щитовидной железы. Позы горловой чакры включают в себя верблюда, плуг, кошку с дыханием льва, позу на плече и рыбу.
Осознанное дыхание - это способ успокоить мысли, сосредоточив внимание на дыхании. С каждым вдохом думайте про себя: вдохните. Затем на выдохе подумайте про себя: выдохните. Когда возникают мысли или отвлекающие факторы, наблюдайте за ними и спокойно позвольте им пройти.








Das Halschakra (Vishuddha) ist verantwortlich für die Kommunikation, den Selbstausdruck und die Fähigkeit, die persönliche Wahrheit zu sagen. Auf Sanskrit bedeutet Vishuddha „besonders rein“. Das Halschakra regiert Mund, Zunge und Hals.
Blockaden oder Barrieren für den Energiefluss zu den Chakren können auch emotionaler oder psychischer Natur sein, wie angesammelte vergangene Emotionen oder psychische Erkrankungen wie Angst, Depression oder Sucht. Dadurch fließt die Energie zu den Chakren, die blockiert oder blockiert werden. Diese Barrieren können sogar spirituell sein.
Wenn sich Ihr Halschakra öffnet, wird die Leichtigkeit und Klarheit des Ausdrucks wahrscheinlich mit Ihrer inneren Stimme und Kommunikation in Ihnen beginnen und sich in Ihre Kommunikation mit anderen ausdehnen, während sich Ihr Halschakra öffnet, ausgleicht und weiter energetisiert.
Aromatherapie hat starke heilende Eigenschaften, die das Selbstgefühl beeinflussen. Um das Halschakra zu öffnen, verbrennen Sie ätherisches Weihrauch, ätherische Öle und Kerzen sowie Weihrauch wie Geranie, Jasmin, Salbei, Zypresse, Pfefferminze, Eukalyptus, Nelken, Teebaum und Lavendel.
Wiederholen Sie positive Affirmationen:
"Ich kommuniziere sicher und unkompliziert."
"Ich fühle mich wohl, wenn ich sage, was ich denke."
"Ich bin im Sprechen und Hören ausgeglichen."
"Ich bin ein aktiver Zuhörer."
"Ich kann meine wahren Gedanken mit Leichtigkeit ausdrücken."
"Ich setze klare Grenzen."
Yoga hilft, den spirituellen und physischen Körper durch Haltungen, die Asanas genannt werden, zu verbinden. Die Verbindung mit dem Atem während des Anhaltens der Asanas hilft, Spannungen zu lösen und Energie in den Hals- und Schilddrüsenbereich zu bringen. Zu den Halschakra-Posen gehören das Kamel, der Pflug, die Katzenkuh mit dem Löwenatem, die Haltung auf der Schulter und der Fisch.
Achtsames Atmen ist eine Möglichkeit, Ihre Gedanken zu beruhigen, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung richten. Denken Sie bei jeder Inhalation: Atmen Sie ein. Dann denken Sie beim Ausatmen: Ausatmen. Wenn Gedanken oder Ablenkungen auftauchen, beobachte sie und lass sie ruhig vorübergehen.







The throat chakra (Vishuddha) is responsible for communication, self-expression and the ability to speak personal truth. In Sanskrit, Vishuddha means "especially pure." The throat chakra rules the mouth, tongue and neck.
Blockages or barriers to energy flow to the chakras can also be emotional or psychological, such as accumulated past emotions or mental illnesses such as anxiety, depression, or addiction. This causes the energy to flow to the chakras to be blocked or blocked. These barriers can even be spiritual.
As your throat chakra opens, the ease and clarity of expression will likely begin with your inner voice and communication within you and extend into your communication with others as your throat chakra opens, balances and further energizes.
Aromatherapy has powerful healing properties that affect the sense of self. To open the throat chakra, burn essential incense, essential oils and candles, as well as incense like geranium, jasmine, sage, cypress, peppermint, eucalyptus, cloves, tea tree and lavender.
Repeat positive affirmations:
"I communicate confidently and easily."
"I feel comfortable saying what I think."
"I am balanced in speaking and listening."
"I am an active listener."
"I can express my true thoughts with ease."
"I set clear boundaries."
Yoga helps connect the spiritual and physical body through postures called asanas. Connecting with the breath while holding the asanas helps to release tension and bring energy to the throat and thyroid area. The throat chakra poses include the camel, the plow, the cat-cow with the lion's breath, the posture on the shoulder, and the fish.
Mindful breathing is a way to calm your thoughts by focusing your attention on your breathing. With each inhalation, think to yourself: inhale. Then as you exhale, think to yourself: exhale. When thoughts or distractions arise, observe them and let them pass calmly.