Meditacija. Kako pronaći slobodu od prošlosti i pustiti prošlosti.

Meditacija je drevna praksa i učinkovit alat za ozdravljenje uma i tijela. Vježbanje meditacije može pomoći smanjiti stres i zdravstvene probleme uzrokovane stresom. Sjedeći u opuštenom položaju i usredotočujući se na disanje možete osjetiti smirenost, poboljšanu psihološku ravnotežu, fizičku opuštenost i opće dobro. Različiti oblici meditacije praktikuju se stotinama godina kao sredstvo pronalaska unutarnjeg mira. Sada su istraživanja otkrila da meditacija zapravo može biti dobra za naše zdravlje i dobrobit.

Prošlost često može donijeti bolna sjećanja i teške emocije koje mogu utjecati na našu budućnost i cijeli naš život. Prepuštanje prošlosti može biti vrlo izazovno najviše zbog neriješenih pitanja. Međutim, sjećanje na prošlost nije ono što nam uzrokuje bol i patnju i veže nas za različite negativne misli i emocije.
Naša je nesposobnost da se odvojimo od vezanosti za prošlost koja nas sprečava da pronađemo slobodu i sreću. Pažljivost nam može pomoći da naučimo kako se osloboditi prošlih boli, prošlosti i vezanosti uz nju tako što ćemo fokus usmjeriti na sadašnji trenutak i uvažiti ono što trenutno imamo.
Mnogi od nas imaju bolna sjećanja koja bismo radije zaboravili - teško djetinjstvo, bolni odnos ili traumatični događaj. Obično pronađemo načine da izbjegnemo razmišljati o njima, pa ponovno proživljavamo bolne emocije.

Razlog zbog kojeg nam i dalje nanose bol i patnju je taj što ostaju neriješeni. Oni se slave u našem podsvjesnom umu i svakodnevno se manifestuju u našim stavovima i postupcima, a samim tim i u našim odnosima.

Istovremeno želimo živjeti sretno i ispunjavati živote. Međutim, sve dok ta pitanja ostanu neriješena, nikada nećemo pronaći slobodu od svoje patnje ili ostvariti mir i sreću traganja.

Ovdje ćete pogledati kako praksa pažljivosti može vam pomoći da prevaziđete svoju bolnu prošlost. Ali prvo razgovaramo o nekim izvorima naših bolnih sjećanja, stvarima koje činimo kako bismo ih izbjegli i njihovim troškovima.
Postoje razni izvori bolnih uspomena. Glavni su naši odnosi s roditeljima, romantični odnosi i traumatični događaji.

Mnogi od nas imaju napete odnose s roditeljima. Često se osjećamo kao da nam daju neke stvari koje su nam potrebne, poput ljubavi, pažnje ili financijske podrške. Možda su bili zanemarivi ili čak nasilni. Bez obzira na to, mnoge od tih bolnih uspomena iz djetinjstva nosimo kroz veći dio života.

Ako imamo dobre odnose s roditeljima, onda su šanse da će naše romantične veze ići puno bolje. Ako nas roditelji nauče kako održavati zdrave odnose, onda jednostavno unosimo nedostatak vještina suočavanja u sve naredne odnose.

Kad od roditelja dobijemo ono što osjećamo da nam je potrebno, te stvari očekujemo od partnera. Ponekad svojem partneru postavljamo nerazumna očekivanja, koja je njemu / njoj teško ispuniti. Tu započinje borba za vlast.
Neki od nas su možda doživjeli traumatičan događaj s kojim se nikada nismo u potpunosti riješili. Neki su primjeri verbalno i fizičko zlostavljanje, seksualno zlostavljanje ili čak nesreća. To može imati dugotrajne posljedice, pogotovo ako potražimo stručnu pomoć ili razvijene dobre vještine suočavanja.
Prirodno je da želimo izbjeći bolna sjećanja, pogotovo ako smo tek naučili kako se nositi s njima. U takvim se slučajevima možemo osjećati nemoćnima učiniti bilo što u vezi s njima.

Ako je netko drugi uzrok naše boli i patnje, onda možemo očekivati da će ispraviti situaciju. Ali to je obično nerealno. Odgovorna osoba može biti uklonjena iz našeg života vremenom, udaljenostima ili njihovim prolaskom. Možda nisu voljni.

Kad se ne znamo nositi s bolnim sjećanjima, razvijamo obrambene mehanizme koji će nam pomoći da izbjegnemo osjećaje povezane s njima. To obično uključuje pokušaje izbjegavanja razmišljanja o tim sjećanjima.

Možemo izbjeći situacije koje pokreću bolna sjećanja. Na primjer, da smo imali posebno nesretno djetinjstvo, mogli bismo izbjeći ponovno spajanje obitelji. Ili, ako smo imali loše iskustvo s nekom osobom, možemo izbjeći slične ljude.

http://www.e-manus.pl/