Meditaţie. Cum să găsești libertatea de trecutul tău și să dai drumul la rănile din trecut.

Meditația este o practică străveche și un instrument eficient pentru a vă vindeca mintea și corpul. Practicarea meditației poate ajuta la reducerea stresului și a problemelor de sănătate induse de stres. Stând într-o postură relaxată și concentrându-vă asupra respirației, puteți experimenta calm, echilibru psihologic îmbunătățit, relaxare fizică și bunăstare generală. Diferite forme de meditație au fost practicate de sute de ani ca mijloc de a găsi pacea interioară. Acum cercetările au dezvăluit că meditația poate fi de fapt bună pentru sănătatea și bunăstarea noastră.

Trecutul poate adesea aduce amintiri dureroase și emoții dificile care ne pot afecta viitorul și întreaga viață. Permiterea trecutului poate fi foarte provocatoare, în mare parte, din cauza problemelor nerezolvate. Totuși, amintirea trecutului nu este ceea ce ne provoacă durere și suferință și ne leagă de diferite gânduri și emoții negative.
Incapacitatea noastră să ne detașăm de atașamentul față de trecutul care ne împiedică să găsim libertatea și fericirea. Mindfulness ne poate ajuta să învățăm cum să dăm drumul trecutului, a trecutului și a atașamentelor legate de acesta, punându-ne accentul pe momentul prezent și apreciind ceea ce avem acum.
Mulți dintre noi avem amintiri dureroase pe care mai degrabă le-am uita - o copilărie dificilă, o relație dureroasă sau un eveniment traumatic. De obicei, găsim modalități de a evita să ne gândim la ele, așa că nu retrăim emoțiile dureroase.

Motivul pentru care continuă să ne provoace durere și suferință este că rămân nesoluționate. Ei se manifestă în mintea noastră subconștientă și se manifestă zilnic în atitudinile și acțiunile noastre și, prin urmare, în relațiile noastre.

În același timp, vrem să trăim vieți fericite și împlinite. Cu toate acestea, atâta timp cât aceste probleme rămân nesoluționate, nu vom găsi niciodată libertatea de suferința noastră sau să realizăm pacea și fericirea pe care o căutăm.

Aici vom analiza modul în care practica mindfulness te poate ajuta să îți depășești trecutul dureros. Dar mai întâi vom discuta unele dintre sursele amintirilor noastre dureroase, lucruri pe care le facem pentru a le evita și costurile lor.
Există diverse surse de amintiri dureroase. Principalele sunt relațiile noastre cu părinții, relațiile romantice și evenimentele traumatice.

Mulți dintre noi au strâns relații cu părinții. De multe ori avem impresia că nu ne-au oferit unele dintre lucrurile de care aveam nevoie, cum ar fi dragostea, atenția sau sprijinul financiar. Poate au fost neglijenți sau chiar abuzivi. Oricare ar fi cazul, purtăm multe din aceste amintiri dureroase din copilărie prin mare parte din viața noastră.

Dacă nu am avut relații bune cu părinții, atunci șansele sunt ca relațiile noastre romantice să nu meargă mult mai bine. Dacă părinții noștri nu ne învață cum să avem relații sănătoase, atunci aducem pur și simplu lipsa abilităților noastre de a face față în toate relațiile noastre ulterioare.

Când nu obținem ceea ce simțim că avem nevoie de la părinții noștri, avem tendința să așteptăm aceste lucruri de la partenerul nostru. Uneori plasăm așteptări nerezonabile partenerului nostru, care îi este dificil de îndeplinit. De aici începe lupta pentru putere.
Este posibil ca unii dintre noi să fi avut parte de un eveniment traumatizant de care nu am tratat niciodată pe deplin. Unele exemple sunt abuzurile verbale și fizice, abuzul sexual sau chiar un accident. Acestea pot avea efecte de lungă durată, mai ales dacă nu am căutat ajutor profesional sau nu am dezvoltat abilități bune de a face față.
Este firesc pentru noi să dorim să evităm amintirile dureroase, mai ales dacă încă nu am învățat cum să le abordăm. În astfel de cazuri, s-ar putea să ne simțim neputincioși să facem orice pentru ei.

Dacă altcineva este cauza durerii și suferinței noastre, atunci este posibil să ne așteptăm să rectifice situația. Dar acest lucru este de obicei nerealist. Persoana responsabilă poate fi îndepărtată de viața noastră în timp, distanță sau trecere. De asemenea, pot să nu fie doritori.

Când nu știm cum să facem față amintirilor dureroase, dezvoltăm mecanisme de apărare care să ne ajute să evităm sentimentele asociate lor. Aceasta implică, de obicei, încercarea de a evita gândirea la acele amintiri.

Putem evita situațiile care declanșează amintiri dureroase. De exemplu, dacă am avea o copilărie deosebit de nefericită, putem evita reîntâlnirile familiei. Sau, dacă am avut o experiență proastă cu o persoană, putem evita persoane similare.

http://www.e-manus.pl/