Meditasiya. Keçmişinizdən necə azadlıq tapmalı və keçmişi incitməyinizə icazə verin.

Meditasiya, qədim bir təcrübə və ağlınızı və bədəninizi sağaltmaq üçün təsirli bir vasitədir. Meditasiya ilə məşğul olmaq stres və stresə səbəb olan sağlamlıq problemlərini azaltmağa kömək edə bilər. Rahat bir vəziyyətdə oturub nəfəs aldığınıza diqqət edərək sakitlik, inkişaf etmiş psixoloji tarazlıq, fiziki rahatlıq və ümumi rifah içində ola bilərsiniz. Yüz illər boyu müxtəlif düşüncə formaları daxili dincliyi tapmaq üçün tətbiq edilmişdir. İndi aparılan araşdırmalar meditasyonun əslində sağlamlığımız və rifahımız üçün yaxşı ola biləcəyini ortaya qoydu.

Keçmiş çox vaxt ağrılı xatirələrimizi və gələcəyimizi və bütün həyatımızı təsir edə biləcək çətin duyğuları aça bilər. Keçmişə getmək, əsasən həll olunmamış problemlər üzündən çox çətin ola bilər. Ancaq keçmişi xatırlamaq, ağrı və əzablara səbəb olan şey deyil və bizi fərqli mənfi düşüncələr və duyğularla bağlayır.
Azadlıq və xoşbəxtlik tapmağımıza mane olan keçmişə bağlılığımızı ayıra bilməməyimizdir. Zehnlilik, keçmişimizi, keçmişimizi və onunla əlaqəli qoşulmaları yola verməyimizi öyrənməyə kömək edə bilər, bu anda diqqətimizi indiki məqama yönəltmək və indiki halımızı qiymətləndirməklə.
Bir çoxumuz unudacağımız ağrılı xatirələrimiz var - çətin bir uşaqlıq, ağrılı münasibətlər və ya travmatik bir hadisə. Ümumiyyətlə onlar haqqında düşünməməyin yollarını tapırıq, buna görə də ağrılı duyğularından azad oluruq.

Bizi ağrı və əziyyətə davam etdirmələrinin səbəbi həll edilməməsi ilə bağlıdır. Onlar bilinçaltı zehnimizdə bayram edirlər və hər gün münasibətlərimizdə və hərəkətlərimizdə və buna görə də münasibətlərimizdə özünü büruzə verirlər.

Eyni zamanda, xoşbəxt və dolğun həyat sürmək istəyirik. Ancaq bu məsələlər həll olunmamış qaldıqda, əziyyətlərimizdən heç vaxt azadlıq görməyəcəyik və ya axtardığımız sülh və xoşbəxtliyi dərk etməyəcəyik.

Burada zehinlilik təcrübəsinin ağrılı keçmişinizi necə aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyinə baxacaqsınız. Ancaq əvvəlcə ağrılı xatirələrimizin bəzi mənbələrini, onlardan yayınmaq üçün etdiyimiz işləri və qiymətini müzakirə edirik.
Ağrılı xatirələrin müxtəlif mənbələri var. Əsas olanlar valideynlərimizlə münasibətlərimiz, romantik münasibətlərimiz və travmatik hadisələrimizdir.

Bir çoxumuz valideynlərimizlə münasibətlərimiz gərginləşdi. Tez-tez özümüzə sevgi, diqqət və ya maddi dəstək kimi ehtiyac duyduğumuz şeyləri verdiklərini hiss edirik. Bəlkə laqeyd və ya hətta təhqiramiz idilər. Nə olursa olsun, bu ağrılı uşaqlıq xatirələrini həyatımızın çox hissəsində keçiririk.

Valideynlərimizlə yaxşı münasibətlərimiz varsa, o zaman romantik münasibətlərimizin daha da yaxşılaşması ehtimalı var. Valideynlərimiz bizə necə sağlam münasibətlər qurmağı öyrədirsə, onda sadəcə bacarıqlarımız çatışmazlığını bütün sonrakı münasibətlərimizə gətiririk.

Valideynlərimizdən ehtiyac duyduğumuzu əldə etdikdə, tərəfdaşımızdan bu şeyləri gözləməyə meyl edirik. Bəzən tərəfdaşımızın görüşməsi çətin olan əsassız gözləntiləri yerləşdiririk. Güc mübarizəsinin başladığı yer budur.
Bəzilərimiz heç vaxt tam məşğul olmadığımız bir travmatik hadisə ilə üzləşə bilər. Bəzi nümunələr şifahi və fiziki zorakılıq, cinsi istismar və ya hətta qəza. Bunlar uzunmüddətli təsir göstərə bilər, xüsusən də professional kömək istəsək və ya yaxşı mübarizə bacarıqlarımızı inkişaf etdirsək.
Ağrılı xatirələrdən qaçmaq istəməyimiz təbiidir, xüsusən də onlarla necə davranmağı öyrənməmiş olsaq. Belə hallarda, onlar haqqında heç nə edə bilməyəcəyimizi hiss edə bilərik.

Ağrılarımızın və iztirablarımızın səbəbi başqasıdırsa, vəziyyətin düzəldilməsini onlardan gözləyə bilərik. Ancaq bu ümumiyyətlə qeyri-realdır. Məsul şəxs zaman, məsafə və ya onların keçməsi ilə həyatımızdan kənarlaşdırıla bilər. İstəməyənlər də ola bilər.

Ağrılı xatirələri necə həll edəcəyimizi bilməyəndə, onlarla əlaqəli hisslərdən qaçmaq üçün müdafiə mexanizmlərini inkişaf etdiririk. Buna ümumiyyətlə həmin xatirələr barədə düşünməməyə çalışmaq daxildir.

Ağrılı xatirələrə səbəb olan vəziyyətlərdən qaça bilərik. Məsələn, xüsusilə bədbəxt bir uşaqlığımız olsaydı, ailənin yenidən birləşməsindən çəkinə bilərik. Və ya bir insanla pis bir təcrübə yaşasaydıq, oxşar insanlardan çəkinə bilərik.

http://www.e-manus.pl/