Meditasyon. Geçmişinizden Özgürlük Nasıl Bulunur ve Geçmişin Acılarını Bırakın.

Meditasyon eski bir uygulama ve zihninizi ve bedeninizi iyileştirmek için etkili bir araçtır. Meditasyon uygulamak stres ve stres kaynaklı sağlık problemlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Rahat bir duruşta oturarak ve nefesinize odaklanarak sakinlik, gelişmiş psikolojik denge, fiziksel rahatlama ve genel refah yaşayabilirsiniz. İç huzuru bulmanın bir yolu olarak yüzlerce yıldır çeşitli meditasyon formları uygulanmaktadır. Şimdi araştırmalar, meditasyonun aslında sağlığımız ve refahımız için iyi olabileceğini ortaya koydu.

Geçmiş genellikle, geleceğimizi ve tüm yaşamımızı etkileyebilecek acı verici anılar ve zor duygular ortaya çıkarabilir. Geçmişi bırakmak, çoğunlukla çözülmemiş sorunlar nedeniyle çok zor olabilir. Ancak geçmişi hatırlamak, acı çekmemize ve acı çekmemize neden olan ve bizi farklı olumsuz düşünceler ve duygulara bağlayan şey değildir.
Özgürlük ve mutluluk bulmamızı engelleyen geçmişe olan bağdan kopamamamızdır. Farkındalık, şimdiki zamana odaklanmamızı sağlayarak ve şu an sahip olduklarımızı takdir ederek geçmiş acıları, geçmişi ve bunlarla ilgili bağları nasıl bırakacağımızı öğrenmemize yardımcı olabilir.
Birçoğumuz unutmak istediğimiz acı verici anılarımız var - zor bir çocukluk, acı verici bir ilişki veya travmatik bir olay. Genellikle onları düşünmekten kaçınmanın yollarını buluruz, bu yüzden acı verici duyguları yeniden yaşamazız.

Bize acı ve acı çektirmeye devam etmelerinin nedeni, çözülmemiş olmalarıdır. Bilinçaltı zihnimizde iltihaplanırlar ve kendilerini günlük tutum ve eylemlerimizde ve dolayısıyla ilişkilerimizde gösterirler.

Aynı zamanda mutlu ve doyurucu yaşamlar yaşamak istiyoruz. Ancak, bu sorunlar çözülmediği sürece, asla acılarımızdan kurtulmayacağız veya aradığımız huzuru ve mutluluğu fark etmeyeceğiz.

Burada, farkındalık uygulamasının acı dolu geçmişinizin üstesinden gelmenize nasıl yardımcı olabileceğine bakacağız. Ama önce acı dolu hatıralarımızın bazı kaynaklarını, onlardan kaçınmak için yaptığımız şeyleri ve maliyetlerini tartışacağız.
Acı verici anıların çeşitli kaynakları vardır. Ana olanlar ebeveynlerimizle ilişkilerimiz, romantik ilişkilerimiz ve travmatik olaylardır.

Birçoğumuz ebeveynlerimizle gergin ilişkiler kurduk. Sıklıkla bize ihtiyaç duyduğumuz bazı şeyleri (sevgi, dikkat veya finansal destek gibi) vermediklerini hissediyoruz. Belki de ihmal edildiler, hatta küfür ettiler. Durum ne olursa olsun, bu acı çocukluk anılarının çoğunu hayatımızın çoğuna taşıyoruz.

Ebeveynlerimizle iyi ilişkilerimiz olmasaydı, o zaman romantik ilişkilerimizin daha iyi gitmemesi ihtimali vardır. Ebeveynlerimiz bize nasıl sağlıklı ilişkilere sahip olduğumuzu öğretmezse, başa çıkma becerilerimizin eksikliğini sonraki tüm ilişkilerimize getiririz.

Ebeveynlerimizden ihtiyaç duyduğumuzu hissetmediğimizde, bunları eşimizden bekleriz. Bazen ortağımıza karşılaması zor olan makul olmayan beklentiler koyarız. Güç mücadelesinin başladığı yer burasıdır.
Bazılarımız asla tam olarak ilgilenmediğimiz travmatik bir olay yaşamış olabiliriz. Bazı örnekler sözel ve fiziksel istismar, cinsel istismar, hatta bir kazadır. Bunlar, özellikle profesyonel yardım almadıysak veya iyi başa çıkma becerileri geliştirdiysek uzun süreli etkileri olabilir.
Acı verici anılardan kaçınmak bizim için doğaldır, özellikle de onlarla nasıl başa çıkacağımızı henüz öğrenmediysek. Bu gibi durumlarda, onlar hakkında herhangi bir şey yapmak için güçsüz hissedebiliriz.

Acımızın ve ıstıraplarımızın sebebi başka biri ise, durumu düzeltmelerini bekleyebiliriz. Ancak bu genellikle gerçekçi değildir. Sorumlu kişi zaman, mesafe veya geçtikleri zaman hayatımızdan uzak olabilir. Ayrıca isteksiz olabilirler.

Acı verici anılarla nasıl başa çıkacağımızı bilmediğimizde, onlarla ilişkili duygulardan kaçınmamıza yardımcı olacak savunma mekanizmaları geliştiririz. Bu genellikle bu anılar hakkında düşünmekten kaçınmayı içerir.

Acı veren anıları tetikleyen durumlardan kaçınabiliriz. Örneğin, özellikle mutsuz bir çocukluğumuz varsa, aile birleşmelerinden kaçınabiliriz. Veya bir kişiyle kötü bir deneyimimiz olsaydı, benzer insanlardan kaçınabiliriz.

http://www.e-manus.pl/