Rozjímání. Jak najít svobodu z minulosti a pustit se z minulých ran.

Meditace je starodávná praxe a účinný nástroj k uzdravení mysli a těla. Cvičení meditace může pomoci snížit stres a zdravotní problémy vyvolané stresem. Seděním v uvolněné poloze a zaměřením na své dýchání můžete zažít klid, zvýšenou psychickou rovnováhu, fyzickou relaxaci a celkovou pohodu. Stovky let byly praktikovány různé formy meditace jako prostředek k nalezení vnitřního míru. Nyní výzkum ukázal, že meditace může být ve skutečnosti dobrá pro naše zdraví a pohodu.

Minulost může často vyvolat bolestivé vzpomínky a obtížné emoce, které mohou ovlivnit naši budoucnost a celý náš život. Pustit minulost může být velmi náročné, hlavně kvůli nevyřešeným otázkám. Vzpomínka na minulost však není to, co nám způsobuje bolest a utrpení a spojuje nás s různými negativními myšlenkami a emocemi.
Je to naše neschopnost oddělit se od připoutanosti k minulosti, která nás brání v hledání svobody a štěstí. Všímavost nám může pomoci naučit se, jak se zbavit minulých zranění, minulosti a připoutaností, které s ní souvisí, tím, že se soustředíme na současný okamžik a oceníme, co máme právě teď.
Mnozí z nás mají bolestivé vzpomínky, na které bychom raději zapomněli - obtížné dětství, bolestivé vztahy nebo traumatické události. Obvykle najdeme způsoby, jak se o nich vyvarovat, a tak prožíváme bolestivé emoce.

Důvod, proč nám stále způsobují bolest a utrpení, je ten, že zůstávají nevyřešeny. Hodí se v naší podvědomí a každý den se projevují v našich postojích a činech, a tedy v našich vztazích.

Zároveň chceme žít šťastným a naplňujícím životem. Dokud však tyto problémy zůstanou nevyřešeny, nikdy nenajdeme svobodu od našeho utrpení nebo si neuvědomíme mír a štěstí při hledání.

Zde se podíváte na to, jak vám praxe všímavosti může pomoci překonat vaši bolestnou minulost. Nejdříve ale diskutujeme o některých zdrojích našich bolestivých vzpomínek, o věcech, kterým se vyhýbáme, ao jejich nákladech.
Existují různé zdroje bolestivých vzpomínek. Hlavní jsou naše vztahy s rodiči, romantické vztahy a traumatické události.

Mnoho z nás má napjaté vztahy s našimi rodiči. Často máme pocit, že nám dávají některé z věcí, které potřebujeme, jako je láska, pozornost nebo finanční podpora. Možná byli zanedbatelní nebo dokonce urážliví. Ať už jde o jakýkoli případ, neseme mnoho z těchto bolestných vzpomínek z dětství skrz většinu našich životů.

Pokud máme dobré vztahy s rodiči, je pravděpodobné, že naše romantické vztahy půjdou mnohem lépe. Pokud nás naši rodiče učí, jak udržovat zdravé vztahy, pak do všech našich následných vztahů jednoduše uvedeme nedostatek schopností zvládat.

Když dostaneme to, co cítíme, že potřebujeme od našich rodičů, máme tendenci očekávat tyto věci od našeho partnera. Někdy klademe na našeho partnera nepřiměřená očekávání, která jsou pro něj obtížná splnit. Zde začíná boj o moc.
Někteří z nás možná zažili traumatickou událost, se kterou jsme se nikdy plně nezabývali. Příkladem je slovní a fyzické zneužívání, sexuální zneužívání nebo dokonce nehoda. To může mít dlouhodobé účinky, zejména pokud vyhledáme odbornou pomoc nebo si osvojíme dobré zvládací schopnosti.
Je přirozené, že se chceme vyhnout bolestivým vzpomínkám, zejména pokud se ještě musíme naučit, jak s nimi zacházet. V takových případech se můžeme cítit bezmocní s tím něco dělat.

Pokud je příčinou naší bolesti a utrpení někdo jiný, můžeme očekávat, že situaci napraví. Ale to je obvykle nerealistické. Odpovědná osoba může být odstraněna z našich životů podle času, vzdálenosti nebo jejich absolvování. Mohou být také neochotní.

Když nevíme, jak se vypořádat s bolestivými vzpomínkami, vyvíjíme obranné mechanismy, které nám pomáhají vyhýbat se pocitům s nimi spojenými. To obvykle zahrnuje pokusit se vyhnout přemýšlení o těchto vzpomínkách.

Můžeme se vyhnout situacím, které vyvolávají bolestivé vzpomínky. Například, pokud bychom měli zvláště nešťastné dětství, mohli bychom se vyhnout opětovnému sloučení rodiny. Nebo, pokud bychom měli s někým špatnou zkušenost, můžeme se podobným lidem vyhnout.

http://www.e-manus.pl/