13 astaamaha cudurka 'coronavirus' marka loo eego dadka soo bogsaday:
20200320AD
Coronavirus-ku wuxuu ku dhacay adduunka oo dhan. Dadka ka badbaaday infekshanka coronavirus waxay ka warbixiyeen astaamaha u saamaxay inay sameeyaan baaritaanka cudurka. Aad ayey muhiim u tahay in la dhawro jirkaaga iyo astaamaha ku dhaca jidhkeena.
Hal calaamad waa dhegaha dhegaha oo ka dhiga inay dareemaan inay dab qabanayaan:
Kuwa helay fayrasku waxay soo sheegeen xanuun ku jira jirka oo dhan, kaliya maahan sabab u ah sanka oo xirma, dhegaha ama sanka, laakiin sidoo kale gacmaha, lugaha iyo xabadka.
Waa inaan xasuusnaano inaan la soconno isbeddelada ku dhaca jirkeena oo aan u fiirsan qufaca ama sanka oo duufsan haddii aan aragno astaamo dhib badan
Xanuun sanka oo xanuun leh:
Xanuunnada xanuunku wax cusub ma aha, xitaa hargab caadi ah. Si kastaba ha noqotee, Connor Reed, oo deggen waddanka Ingiriiska oo ku nool magaalada Wuhan ee Shiinaha, ayaa si aad ah u sifeeyay sida uu ugu dhacay cudurka coronavirus Connor, oo asal ahaan ka soo jeeda Waqooyiga Wales, ayaa ku dhacay fayras Nofembar 2019, bil kahor inta aysan masuuliyiinta Shiinaha si rasmi ah ugu dhawaaqin qaraxa.
Xusuus-qorkiisa wuxuu ku qoray: '' Kani maahan mid harraad ah. Had iyo jeer xanuun ayaa i haya, madaxayga ayaa i xanuunaya, indhahaygu way gubanayaan, hunguriguna waa dhuuntayaa. Dambiyadaydu waa daciif yihiin, Oo fallaadhahayguna way burburayaan. Waan ogahay inaysan ahayn inaan sameeyo, laakiin waxaan dhegta gudaheeda ku dubaa suuf suuf ah, anigoo isku dayaya inaan xanuunka ka qaado. "
Cadaadiska dhagaha:
Sida laga soo xigtay Connor, calaamadaha kale ee coronavirus waa dhegaha dhegaha oo ka dhigaya inay dareemaan "inay diyaar yihiin dab." Taa bedelkeeda, ficilada bukaanka jirani waa inaysan yareyn xanuunka iyadoo qalabka la galiyo dhegta.
Xaalada hargab ama hargab, waxaan inta badan leenahay dareen ah dhegta xanniban, taas oo xanuunku kordhiyo. Tan waxaa badanaa loo sababeeyaa tuubooyinka dhegaha ee xanniban oo ay ugu wacan tahay cadaadis badan oo jirkaaga ku jira.
Madax xanuun aad u daran:
Madax xanuun daran, garaaciddu waa astaamo guud oo hargab ama ifilo. Waxay kaloo astaan u noqon kartaa daal, fuuq bax iyo xitaa birta oo jirka ku yaraata. Xusuusnow inaad cabto biyo fara badan, naso oo isku day inaad is dejiso.
Indhaha gubanaya:
Sida ugu wanaagsan ee lagu sharxi karo dareenka gubashada ee indhihiisu waa in la isbarbar dhigo cuncunka iyo xanaaqa ee aad la kulanto inta lagu guda jiro qandho haylka ama xasaasiyada. Nooc xanaaq oo kale ayaa dhici kara markaan dhex joogno qiiqa, qiiqa, boodhka iyo xitaa xayawaanka, haddii aan ku xanuunno xasaasiyad.
Farqiga kaliya ee u dhexeeya kiisaskaas iyo kiisaska ay soo gudbiyeen bukaannada qaba coronavirus waa in fayrasku uu sababo astaantan, oo aan ahayn arrimo ka baxsan sida qiiqa ama xayawaanka.
Cune xanuun:
Bukaanka qaba fayraska COVID-19 badiyaa waxay la kulmaan isku dhaf hargab iyo astaamaha hargabka.
Xanuunka Jirka:
Badanaa markii aan hargabka qaadno, waxaan la tacaalnaa jirka oo dhan xanuunka, xitaa lafaha. Coronavirus wuxuu keenaa isla calaamadaha.
Kuwa helay fayrasku waxay ku sifeeyeen xanuunka guud ahaan jirka, kaliya maahan sabab u ah sanka oo xirma, dhegaha ama sanka, laakiin sidoo kale gacmaha, lugaha iyo xabadka.
Nalalka u eg cod bac ah:
Codka noocan ah wuxuu dhici karaa marka hawo-yar oo hawo-galeen ah oo sambabbadaada ka buuxsamo dheecaan iyo sidoo kale hawo aad ku neefsato oo ka baxdid. Cudurka sanbabada ka dhaca awgeed, xumbo hawo ayaa ka buuxin kara dheecaan - astaamo guud oo ah infekshanka coronavirus. Haddii neefsigu u muuqdo inuu miirmayo, waxay sababi kartaa boronkiitano.
daalka:
Astaamo kale oo la socota dhammaan ilaha jirka ee jira waa daal guud. Aynu xasuusano inay tahay inaan nasano inta ugu badan ee suurtogalka ah oo aan taxaddar siinno hawo-siinta jirkeena.
Cunto xumo:
Jaimuay sidoo kale waxay xustay inaysan awoodin inay wax cuno inta ay la il daran tahay cudurka coronavirus. Kasta oo daciif ah oo ay keento hargab, ifilo ama fayras ayaa yaraynaysa rabitaanka cuntada, Xusuusnow inaad isku daydo inaad ilaaliso nolol maalmeedka aasaasiga ah ee heerka kalooriyeyaasha jidhku bixiso, maadaama ay tani naga caawinayso la-dagaallanka cudurka.
qandho:
Xummaddu waa astaamaha ugu horreeya ee ku dhaca dadka qaba cudurka coronavirus. Dadka qaarkiis, tani waa calaamadaha cudurka coronavirus kaliya ee ay ku dhacaan.
Adkeynta laabta iyo qufac joogto ah:
Calaamadaha kale ee ugu caansan waa adkaanta xabadka iyo qufac joogto ah.
Dad badan oo saynisyahano ah iyo xirfadlayaal daryeel caafimaad ayaa ka digaya in dhibicda ka soo baxda qufaca ama hindhisada ay yihiin sababaha ugu weyn ee fayrasku u fido, waana sababta aan ugu baahan nahay inaan fiiro gaar ah siino dhaqitaanka gacmaha.
Jet lag:
Mid ka mid ah dadka uu ku dhacay fayraska COVID-19 ayaa ka waramay astaamaha Jet Lag-like, oo ah dhibaatooyinka hurdada ee isbadalada waqtiga badan soo noqnoqda.
suuxid:
Suuxdin iyo daciifnimo waa astaamo sida madax xanuun, cuno xanuun iyo daal.

http://www.e-manus.pl/