Nadmi
17-09-25

0 : Odsłon:


Większość cholesterolu jest produkowana w wątrobie, ale jego źródłem pozostaje także żywność, szczególnie ta pochodzenia zwierzęcego, czyli pełna tłuszczów nasyconych. To co jemy nie jest zatem obojętne dla organizmu. Ponadto na poziom cholesterolu we krwi mają wpływ inne czynniki, w tym styl życia, palenie papierosów, nadmiar alkoholu, podeszły wiek, a nawet geny. Jakimi sposobami możemy obniżyć poziom "złego" cholesterolu we krwi - głównego winowajcy jeśli chodzi o choroby serca i naczyń?


Czym jest cholesterol i co oznacza, że jest zły?


Cholesterol to naturalna substancja tłuszczowa w większości wytwarzana przez wątrobę. Drugim źródłem tłuszczów, czyli lipidów, pozostają produkty spożywcze, w tym mięso, tłuste mleko i przetwory mleczne oraz produkty zawierające cukier. Jednak bez cholesterolu nie moglibyśmy żyć, jest niezbędny, aby mogło dojść do szeregu procesów w organizmie. Lipidy są budulcem błony komórkowej, biorą udział w procesie syntetyzowania wielu hormonów oraz kwasów żółciowych, a także witaminy D3.

Dlaczego mówimy jednak o "dobrym" i "złym" cholesterolu? Cholesterol to tłuszcze, a zatem nie rozpuszczają się w wodzie, dlatego - aby mogły być przenoszone przez krew - muszą się połączyć z białkiem. Te cząsteczki nazywamy lipoproteinami. Wyróżnia się kilka rodzajów lipoprotein. Istnieją dwie główne frakcje, nazywane HDL i LDL, do tego dochodzą lipoproteiny o bardzo małej gęstości, czyli VLDL. Są jeszcze tłuszcze zwane trójglicerydami (estry glicerolu i kwasów tłuszczowych). Frakcje HDL i LDL oraz VLDL różnią się między sobą budową, właściwościami oraz funkcją w organizmie.


Lipoproteiny o dużej gęstości, czyli HDL, to tak zwany „dobry" cholesterol, który pełni ważną rolę: usuwa nadmiar „złego" cholesterolu z krwi. Lipoproteiny o małej gęstości (LDL) lub inne niż HDL, to tak zwany "zły" cholesterol. Odpowiada za zatykanie tętnic i wynikające z tego choroby sercowo-naczyniowe. Do zwężenia światła naczyń krwionośnych może przyczynić się także wysoki poziom trójglicerydów.


Nadmiar cholesterolu LDL we krwi grozi rozwojem choroby wieńcowej, choroby naczyń mózgowych, choroby tętnic obwodowych oraz tętniakiem aorty. Na poziom "złego" cholesterolu we krwi wpływają takie czynniki jak: niewłaściwa dieta, nadwaga lub otyłość, palenie tytoniu, zażywanie niektórych leków, przewlekłe choroby (cukrzyca, choroba nerek), zaawansowany wiek, płeć (kobiety częściej mają kłopoty z cholesterolem z powodu menopauzy), a także uwarunkowania genetyczne.
Zobacz wideo Cholesterol jest niezbędny do życia, ale co za dużo, to niezdrowo.



Jak obniżyć poziom złego cholesterolu?

Na początek ważna uwaga: nie obniżymy poziomu cholesterolu w kilka dni. Proces oczyszczania krwi z nadmiaru lipidów musi potrwać. Zaczynamy od przemyślenia swojej diety, ale musimy także wziąć pod uwagę nasz styl życia oraz porzucić pewne nawyki, w tym nawyk palenia papierosów. Aby obniżyć poziom "złego" cholesterolu (LDL) we krwi kluczowe są trzy rzeczy: zdrowa dieta, aktywność fizyczna oraz obniżenie masy ciała.

Dieta, która może być pomocna przy wysokim poziomie cholesterolu:

- Jedz produkty zdrowe dla serca - radzi serwis Mayo Clinic. Najlepiej, aby podstawą naszej diety były produkty pochodzenia roślinnego, które są źródłem błonnika. Rozpuszczalny błonnik zmniejsza wchłanianie cholesterolu do krwiobiegu. Błonnik znajdziemy w surowych warzywach, surowych owocach, nasionach roślin strączkowych, produktach zbożowych z pełnego ziarna (makaron ciemny, chleb graham, chleb razowy, gruboziarniste kasze, ryż brązowy), płatkach zbożowych, otrębach.

Dieta przeciwcholesterolowa powinna też koncentrować się na wysokiej jakości tłuszczach roślinnych (źródło kwasów tłuszczowych omega-3) i ograniczonym spożyciu tłuszczów nasyconych (produkty pochodzenia zwierzęcego). A zatem ostrożnie sięgamy po takie produkty jak: wypieki (pączki, ciasteczka i ciasta), pełnotłuste produkty mleczne (mleko pełne, tłusty ser i masło), czerwone mięso (stek, żeberka, kotlety schabowe, wołowina), przetworzone mięso (bekon, hot dogi, kiełbasa, szynka), smażone potrawy (frytki i smażone mięso). Badania pokazały, że białko serwatkowe obniża zarówno cholesterol LDL, jak i całkowity cholesterol, a także ciśnienie krwi. Za najzdrowszą dla serca dietę uważa się dietę śródziemnomorską.

Aktywność fizyczna.

Ruch jest tym, co pomaga utrzymywać zrównoważony poziom cholesterolu we krwi i prawidłową wagę. Umiarkowana aktywność fizyczna może pomóc podnieść poziom cholesterolu HDL, czyli tego „dobrego" , a obniżyć "złego". Nie bez znaczenia jest także wpływ ćwiczeń na masę ciała.


Obniżenie masy ciała.

Nawet kilka dodatkowych kilogramów może oznaczać za wysoki poziomu cholesterolu. Dlatego osobom z hipercholesterolemią zaleca się obniżenie wagi. Odchudzenie się może znacznie poprawić wyniki.






http://www.e-manus.pl/



: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

कोरोनाभाइरसको १ symptoms लक्षणहरू जो निको भएकाहरूको आधारमा:

कोरोनाभाइरसको १ symptoms लक्षणहरू जो निको भएकाहरूको आधारमा: 20200320AD कोरोनाभाइरसले सम्पूर्ण विश्वलाई पोख्त पार्यो। कोरोनाभाइरस संक्रमणबाट जोगिएका व्यक्तिहरूले ती लक्षणहरूको बारेमा बताए जसले तिनीहरूलाई रोगको परीक्षण गर्न अनुमति दियो। तपाईंको शरीर र…

Be Aware of The Archons The Secret Controllers of the Human Race.

Be Aware of The Archons The Secret Controllers of the Human Race. Wednesday, February 13, 2019 Many people have heard the term “Archon” but would be hard-pressed to define it. What is an Archon? The Archons are a genuine species with their own proper…

JJTRAILER. Company. Trailers, part of trailers, used trailers, new trailers.

Whether you need a standard or a custom built trailer, J&J Trailers has what you’re looking for! J&J Trailers are designed and constructed for maximum performance and durability at competitive prices. Driven to the Top of the Trailer Industry Al…

Täiuslik riietus eriliseks sündmuseks:

Täiuslik riietus eriliseks sündmuseks: Kõik meist tegid seda nii: tulemas on pulmad, ristimised, mingi tseremoonia, peame korralikult riietuma, aga muidugi pole midagi teha. Me läheme poodi, ostame seda, mis on ja mitte seda, mida tahame. Me ei tea…

Kale: un vexetal marabilloso: propiedades para a saúde:

Kale: un vexetal marabilloso: propiedades para a saúde: 07: Na era da dieta sa, o kale volve favorecer. Ao contrario das aparencias, isto non é unha novidade na cociña polaca. Ven ata hai pouco podías mercalo só en bazares de comida sanitaria, hoxe…

Secret Outpost discovered on the Moon

Secret Outpost discovered on the Moon Sunday, December 19, 2021 A large secret base has been discovered 40 km away from the Deseiligny crater on the moon. The moon base is about 235 meters x 185 meters. The base consists of various square and…

Suplementos: Por que usá-los?

Suplementos: Por que usá-los? Alguns de nós confiam e usam ansiosamente suplementos alimentares, enquanto outros ficam longe deles. Por um lado, são considerados um bom complemento à dieta ou tratamento e, por outro, são acusados de não trabalhar. Uma…

Budynek zbudowano przez dwa miesiące. Teoria Resetu?

Zdjęcie zrobione około 1910 r. Budynek zbudowano przez dwa miesiące. Nie dość, że Ameryka ma wszystko duże, to jeszcze pobijają rekord w budowie budynków! Фотография сделана примерно в 1910 году. Здание строилось за два месяца. Мало того, что в…

Teoria Strzałek. CO TERAZ? TS119

j.ja.daai CO TERAZ? Teraz spokojnym, wolnym krokiem pójdziemy w stronę przeznaczenia. Ręka w rękę z ziejącą chłodem Córką cienia przyjmiemy i noc, i świt. Jej pocałunek dla cierpień słodyczą wpaja nam swą śmierć. I poplujemy sobie w brodę, że tego nie…

Kłódka i klucz, Niemcy, 1580, „Meisterstück”.

Kłódka i klucz, Niemcy, 1580, „Meisterstück”.

CLIMOWOOL. Producent. Ocieplenia z wełny mineralnej.

Witamy Państwa na stronie climowool – producenta ociepleń. W naszej bogatej ofercie znajduje się pełna gama materiałów izolacyjnych z wełny mineralnej oraz płyt z mineralnej wełny szklanej pokrytych welonem z włókna szklanego. Dzięki naszym produktom mogą…

Tak więc sprawiedliwe jest, abyśmy uhonorowali płytę winylową, w pełni rozumiejąc geniusz, który za nią stoi.

Jeśli jesteś osobą, która uważa się za pasjonata muzyki, winyl pozostaje najbardziej imponującym formatem do nagrywania i odtwarzania muzyki. Tak więc sprawiedliwe jest, abyśmy uhonorowali płytę winylową, w pełni rozumiejąc geniusz, który za nią stoi. Aby…

Dzień Peruna przypada 2 sierpnia:

Dzień Peruna przypada 2 sierpnia: Uważa się, że od tego dnia lato się kończy. Rolnicy już zaczynają przygotowania do jesiennych prac. Aby godnie uczcić dzień Peruna, trzeba było dobrze się przygotować: kobiety szyły odświętne stroje dla całej rodziny, a…

Watter toerusting vir tuisgimnasium die moeite werd is om te kies:

Watter toerusting vir tuisgimnasium die moeite werd is om te kies: As u van gimnastiek hou en van plan is om dit stelselmatig te doen, moet u in die nodige toerusting belê om tuis te kan sport. Danksy dit bespaar u sonder om ekstra gimnasiumpas te koop.…

Torba sportowa

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: :Kraj: ( Polska ) :Zasięg…

PINDEPOT. Company. Metal pins, plastic pins, custom pins.

ABOUT US Our team of talented designers works with you to create lapel pins that reflect your group's interests or mission. Whether it's a special event that you're sponsoring or a recognition award you're handing out, one thing is certain. Pin Depot…

Kolagén pre kolenné a lakťové kĺby - potrebné alebo voliteľné?

Kolagén pre kolenné a lakťové kĺby - potrebné alebo voliteľné? Kolagén je proteín, súčasť spojivového tkaniva a jeden z hlavných stavebných kameňov kostí, kĺbov, chrupavky, ako aj kože a šliach. Je to kľúčový prvok pre dobré zdravie tela, pretože má…

TTSA: Fear Mongering or is UFO Secrecy Crumbling?

TTSA: Fear Mongering or is UFO Secrecy Crumbling? Thursday, July 11, 2019 Secrecy on UFOs has been with us for a lifetime. At times it has seemed like it would last forever. For the past few years, however, the media has treated the subject rather…

Klasztor świętego Augustyna w gminie Acolman w Meksyku, na zdjęciach z 1910 roku i obecnie.

Klasztor świętego Augustyna w gminie Acolman w Meksyku, na zdjęciach z 1910 roku i obecnie. Argument „tak zbudowany” działa, dopóki budynek nie jest wykopany.

Dywan mozaika

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Wyspę nazwali Udal, przeczekali długi czas zanim znowu odnowili swoje nauki i wiedzę duchową.

Zanim Lemuria zginęła pod wodą Aj i Tija, dwoje nieśmiertelnych ludzi na Ziemi, założyciele Szkoły Wiedzy tajemnej, zdążyli nauczyć około tysiąca ludzi, co znaczy , ze około 333 rodzin składających się z trzech osób potrafiło zrozumieć, co robili i…

Die Isolierung in den USA kann aufgrund des Coronavirus 10 Wochen dauern. Das denkt Bill Gates.

Die Isolierung in den USA kann aufgrund des Coronavirus 10 Wochen dauern. Das denkt Bill Gates. 20200406AD: Der Erfinder von Microsoft ist als Autorität im Bereich einer Pandemie anerkannt, da er zusammen mit der Stiftung, die er zusammen mit seiner Frau…

Anatomia ośmiornic jest przerażająco różna od anatomii człowieka.

Nie bez powodu stworzenia przypominające ośmiornice często pojawiają się w filmach science fiction jako superinteligentni kosmici. Anatomia ośmiornic jest przerażająco różna od anatomii człowieka. Te bezkręgowce mają trzy serca (z których dwa pompują krew…

Chodziło o poznanie Graala nie jako kielicha, ale jako procesu.

Zgodnie z wierzeniami Katarów, jednym z celów ziemskiego życia było uczynienie z ludzkiego ciała godnego nośnika światła Ducha Świętego (miłości). Chodziło o poznanie Graala nie jako kielicha, ale jako procesu. Jezus był jej twórcą. Wgląd w tę naukę…

Płytki podłogowe: gres szkliwiony

: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

Czukczowie wierzą, że muchomory można suszyć tylko na powietrzu, w porannym słońcu, okresowo je przewracając.

V.G.Bogoraz pisze, że Czukczowie muchomor odłamują kawałek po kawałku, żują go i połykają. Z kolei Koryaks połykają grzyby w całości podczas jedzenia. Czukczowie wierzą, że muchomory można suszyć tylko na powietrzu, w porannym słońcu, okresowo je…