Nadmi
12-12-24

0 : Odsłon:


Większość cholesterolu jest produkowana w wątrobie, ale jego źródłem pozostaje także żywność, szczególnie ta pochodzenia zwierzęcego, czyli pełna tłuszczów nasyconych. To co jemy nie jest zatem obojętne dla organizmu. Ponadto na poziom cholesterolu we krwi mają wpływ inne czynniki, w tym styl życia, palenie papierosów, nadmiar alkoholu, podeszły wiek, a nawet geny. Jakimi sposobami możemy obniżyć poziom "złego" cholesterolu we krwi - głównego winowajcy jeśli chodzi o choroby serca i naczyń?


Czym jest cholesterol i co oznacza, że jest zły?


Cholesterol to naturalna substancja tłuszczowa w większości wytwarzana przez wątrobę. Drugim źródłem tłuszczów, czyli lipidów, pozostają produkty spożywcze, w tym mięso, tłuste mleko i przetwory mleczne oraz produkty zawierające cukier. Jednak bez cholesterolu nie moglibyśmy żyć, jest niezbędny, aby mogło dojść do szeregu procesów w organizmie. Lipidy są budulcem błony komórkowej, biorą udział w procesie syntetyzowania wielu hormonów oraz kwasów żółciowych, a także witaminy D3.

Dlaczego mówimy jednak o "dobrym" i "złym" cholesterolu? Cholesterol to tłuszcze, a zatem nie rozpuszczają się w wodzie, dlatego - aby mogły być przenoszone przez krew - muszą się połączyć z białkiem. Te cząsteczki nazywamy lipoproteinami. Wyróżnia się kilka rodzajów lipoprotein. Istnieją dwie główne frakcje, nazywane HDL i LDL, do tego dochodzą lipoproteiny o bardzo małej gęstości, czyli VLDL. Są jeszcze tłuszcze zwane trójglicerydami (estry glicerolu i kwasów tłuszczowych). Frakcje HDL i LDL oraz VLDL różnią się między sobą budową, właściwościami oraz funkcją w organizmie.


Lipoproteiny o dużej gęstości, czyli HDL, to tak zwany „dobry" cholesterol, który pełni ważną rolę: usuwa nadmiar „złego" cholesterolu z krwi. Lipoproteiny o małej gęstości (LDL) lub inne niż HDL, to tak zwany "zły" cholesterol. Odpowiada za zatykanie tętnic i wynikające z tego choroby sercowo-naczyniowe. Do zwężenia światła naczyń krwionośnych może przyczynić się także wysoki poziom trójglicerydów.


Nadmiar cholesterolu LDL we krwi grozi rozwojem choroby wieńcowej, choroby naczyń mózgowych, choroby tętnic obwodowych oraz tętniakiem aorty. Na poziom "złego" cholesterolu we krwi wpływają takie czynniki jak: niewłaściwa dieta, nadwaga lub otyłość, palenie tytoniu, zażywanie niektórych leków, przewlekłe choroby (cukrzyca, choroba nerek), zaawansowany wiek, płeć (kobiety częściej mają kłopoty z cholesterolem z powodu menopauzy), a także uwarunkowania genetyczne.
Zobacz wideo Cholesterol jest niezbędny do życia, ale co za dużo, to niezdrowo.



Jak obniżyć poziom złego cholesterolu?

Na początek ważna uwaga: nie obniżymy poziomu cholesterolu w kilka dni. Proces oczyszczania krwi z nadmiaru lipidów musi potrwać. Zaczynamy od przemyślenia swojej diety, ale musimy także wziąć pod uwagę nasz styl życia oraz porzucić pewne nawyki, w tym nawyk palenia papierosów. Aby obniżyć poziom "złego" cholesterolu (LDL) we krwi kluczowe są trzy rzeczy: zdrowa dieta, aktywność fizyczna oraz obniżenie masy ciała.

Dieta, która może być pomocna przy wysokim poziomie cholesterolu:

- Jedz produkty zdrowe dla serca - radzi serwis Mayo Clinic. Najlepiej, aby podstawą naszej diety były produkty pochodzenia roślinnego, które są źródłem błonnika. Rozpuszczalny błonnik zmniejsza wchłanianie cholesterolu do krwiobiegu. Błonnik znajdziemy w surowych warzywach, surowych owocach, nasionach roślin strączkowych, produktach zbożowych z pełnego ziarna (makaron ciemny, chleb graham, chleb razowy, gruboziarniste kasze, ryż brązowy), płatkach zbożowych, otrębach.

Dieta przeciwcholesterolowa powinna też koncentrować się na wysokiej jakości tłuszczach roślinnych (źródło kwasów tłuszczowych omega-3) i ograniczonym spożyciu tłuszczów nasyconych (produkty pochodzenia zwierzęcego). A zatem ostrożnie sięgamy po takie produkty jak: wypieki (pączki, ciasteczka i ciasta), pełnotłuste produkty mleczne (mleko pełne, tłusty ser i masło), czerwone mięso (stek, żeberka, kotlety schabowe, wołowina), przetworzone mięso (bekon, hot dogi, kiełbasa, szynka), smażone potrawy (frytki i smażone mięso). Badania pokazały, że białko serwatkowe obniża zarówno cholesterol LDL, jak i całkowity cholesterol, a także ciśnienie krwi. Za najzdrowszą dla serca dietę uważa się dietę śródziemnomorską.

Aktywność fizyczna.

Ruch jest tym, co pomaga utrzymywać zrównoważony poziom cholesterolu we krwi i prawidłową wagę. Umiarkowana aktywność fizyczna może pomóc podnieść poziom cholesterolu HDL, czyli tego „dobrego" , a obniżyć "złego". Nie bez znaczenia jest także wpływ ćwiczeń na masę ciała.


Obniżenie masy ciała.

Nawet kilka dodatkowych kilogramów może oznaczać za wysoki poziomu cholesterolu. Dlatego osobom z hipercholesterolemią zaleca się obniżenie wagi. Odchudzenie się może znacznie poprawić wyniki.






http://www.e-manus.pl/



: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

"Pulsar w układzie podwójnym z kompaktowym obiektem w luce masowej między gwiazdami neutronowymi i czarnymi dziurami"

2024.01.21 AD. Radioteleskop w Afryce zarejestrował niezwykłe odkrycie. Na niebie udało się dostrzec ogromny, niezidentyfikowany obiekt. To prawdopodobnie najbardziej masywna gwiazda neutronowa lub najmniejsza czarna dziura, jaką udało się znaleźć -…

Warzywa o największej mocy odżywczej.

Warzywa o największej mocy odżywczej. Badacze z CDC (Center od Disease Control and Prevention – Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom) przyjrzeli się 47 warzywom o największej gęstości składników odżywczych, czyli żywności zapewniającej…

ASPGROUP. Firma. Skutery śnieżne, quady.

ASP Group Distributing - oficjalny dystrybutor ARCTIC CAT w Polsce. Witamy na stronie internetowej firmy ASP Group Distributing, oficjalnego importera i dystrybutora pojazdów użytkowych, rekreacyjnych, terenowych oraz skuterów śnieżnych marki Arctic Cat w…

Menopoz için ilaçlar ve diyet takviyeleri:

Menopoz için ilaçlar ve diyet takviyeleri: Kadınlarda menopoz tamamen doğal bir süreç olmasına rağmen, uygun bir şekilde seçilmiş ilaçlar ve diyet takviyeleri şeklinde herhangi bir yardım almadan bu süreden geçmek zordur ve bu normal çalışmayı engelleyen…

Płytki podłogowe: glazura gres polerowany beżowy

: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

RIEDEL. Company. Electrical heating and cooling system.

ENGINEERING FOR TOMORROW Glen Dimplex Deutschland GmbH is a subsidiary of the internationally active Glen Dimplex Group, one of the world’s leading manufacturers of electrical heating and cooling systems. With its headquarters in Kulmbach, Germany, Glen…

Several alkaline foods, among which cancer cannot develop - start eating them today:

Several alkaline foods, among which cancer cannot develop - start eating them today: Alkaline products are those that will de-acidify your body and protect against cancer, obesity and heart disease. An unhealthy, daily diet causes excessive acidification…

Gruczoły świadomości.

Gruczoły świadomości. Taoiści nazywają ośrodek mózgu między szyszynką a przysadką „Kryształowym Pałacem”. Znajduje się między starym mózgiem z tyłu a nowym mózgiem z przodu głowy, między lewą a prawą półkulą, nad dwoma skrzydłami tajemniczych komór.…

KAMIENNE MURY W KRÓLESTWIE INKÓW - SAQSAYWAMAN.

KAMIENNE MURY W KRÓLESTWIE INKÓW - SAQSAYWAMAN. Na lekcjach historii starożytnej niezapomniane wrażenie na uczniach wywołuje opowiadanie o tym, jak budowano piramidy egipskie. Na całe życie pozostaje obraz bezkresnej pustyni spalonej afrykańskim słońcem,…

T-shirt męski koszulka klasic

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

ZANUI. Company. Chairs. Desks. Tables. Accessories for kids.

Zanui is Australia's online destination for furniture and homewares. We provide consumers with stylish new products for home, inspiration and ideas for home decoration and unmatched customer service. At Zanui, we are committed to offering the highest…

Zegarek

Zegarek:Materiał: metal, szkło  Obwód zegarka : 24 cm Szerokość paska zegarka: ok. 2 cm Średnica tarczy zegarka: ok. 3,8 cm Regulacja: tak Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.

महिलाओं की खेल पैंट और ऊँची एड़ी, जो ईंट की सफलता है।24

महिलाओं की खेल पैंट और ऊँची एड़ी, जो ईंट की सफलता है। कुछ समय पहले तक, महिलाओं के स्वेटपैंट केवल खेल से जुड़े होते थे, और अब वे मौसम के अनुरूप होने के साथ-साथ सुरुचिपूर्ण शैली में भी होने चाहिए। फैशन कैटवॉक पर कई सालों तक हम उन कनेक्शनों को देख सकते हैं…

WMN. Producent. Wyroby płaskie z miedzi.

Walcownia Metali Nieżelaznych „Łabędy” S.A. to firma z ponad 100-letnią tradycją w zakresie produkcji wyrobów płaskich z miedzi i jej stopów (mosiądzu, brązu, mosiądzów wysokoniklowych) oraz stopów odlewniczych i srebra. Jesteśmy jedynym w Polsce…

Długopis : Stick bal fal czarny

: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

Pakaian, jaket, cap untuk gadis-gadis aktif:

Pakaian, jaket, cap untuk gadis-gadis aktif: Semua kanak-kanak perempuan kecuali seluar dan tracksuits sepatutnya mempunyai sekurang-kurangnya beberapa pasang pakaian yang selesa dan sejagat di almari pakaian mereka. Oleh itu, tawaran kedai itu termasuk…

To australijski homar słodkowodny.

To australijski homar słodkowodny. Znany również jako „Yabby” w Australii. W tym filmie widzimy z bliska jaja Yabby'ego, znane jako „morwy”. Video: Mahkuklar Bilim

Dywan

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

MICHIGAN. Company. Fiberglass ladders, wood ledders.

The foundation for our success has been innovation. Over 100 years of it, in fact. The Michigan Ladder Company has been in the business of making ladders since 1901. We are the oldest full line ladder manufacturer and distributor in the United States.…

Kolorowe jajka uderzają o siebie, sprawdzając, które jajko jest mocniejsze. Wielkanoc.

"Swięta wielkanocne", Słowian-Aryan, który został skradziony przez złośliwe Żydów i chrześcijan, zmieniając jego nazwę na Wielkanoc. Wielkanoc obchodzono na cześć zakończenia przesiedlenia ludu słowiańsko-aryjskiego z Daarii, które trwało 15 lat. Kolorowe…

Ciemna woda, nazywana w skrócie OMW powstaje podczas tłoczenia oliwy z oliwek.

Kiedyś była uznawany za uciążliwy odpad produkcyjny. Teraz okazało się, że może nawet wydłużyć życie. O co chodzi z "ciemną wodą" i co ona ma wspólnego z oliwą z oliwek?  Ciemna woda, nazywana w skrócie OMW powstaje podczas tłoczenia oliwy z oliwek. Ten…

PLASDENE. Company. Containers, packaging supply.

Founded in 1987 from a position of zero sales and one employee, Plasdene Glass-Pak today boasts more than 6,000 line items. In May 2015, Plasdene Glass-Pak acquired the business of Silverlock Packaging. Together, the Company is now the largest…

Koper włoski doceniali już starożytni.

Koper włoski doceniali już starożytni. Fenkuł, czy też koper włoski, należy do tej samej rodziny, co marchew i seler, więc z koperkiem niewiele ma wspólnego. Jego silny anyżkowy aromat to atut fenkuła, dlatego jest tak lubiany w krajach…

Фигураңызға арналған әйелдер пальтосын қалай таңдауға болады:

Фигураңызға арналған әйелдер пальтосын қалай таңдауға болады: Әрбір талғампаз әйелдің гардеробында жақсы ойластырылған және керемет таңдалған пальто үшін орын болуы керек. Гардеробтың бұл бөлігі үлкенірек дүкендерде де, күнделікті стильде де жұмыс…

JAGUAR (Indianie peruwiańscy).

JAGUAR (Indianie peruwiańscy). Jaguar celowo jest samotnikiem. Jest przebiegły, obserwując ruchy swojej ofiary, zanim ją zaatakuje. Jako cechy tego zwierzęcia wymienia się uczenie się życia z samym sobą i nie polegania na innych w osiąganiu celów. Uczy…

Hogyan választhatja meg az egészséges gyümölcslevet?

Hogyan választhatja meg az egészséges gyümölcslevet? Az élelmiszerboltok és szupermarketek polcait lé töltik, amelyek színes csomagolása befolyásolja a fogyasztó képzeletét. Egzotikus ízekkel, gazdag vitamin-tartalommal, garantáltan 100% -os természetes…