Nadmi
17-08-25

0 : Odsłon:


Większość cholesterolu jest produkowana w wątrobie, ale jego źródłem pozostaje także żywność, szczególnie ta pochodzenia zwierzęcego, czyli pełna tłuszczów nasyconych. To co jemy nie jest zatem obojętne dla organizmu. Ponadto na poziom cholesterolu we krwi mają wpływ inne czynniki, w tym styl życia, palenie papierosów, nadmiar alkoholu, podeszły wiek, a nawet geny. Jakimi sposobami możemy obniżyć poziom "złego" cholesterolu we krwi - głównego winowajcy jeśli chodzi o choroby serca i naczyń?


Czym jest cholesterol i co oznacza, że jest zły?


Cholesterol to naturalna substancja tłuszczowa w większości wytwarzana przez wątrobę. Drugim źródłem tłuszczów, czyli lipidów, pozostają produkty spożywcze, w tym mięso, tłuste mleko i przetwory mleczne oraz produkty zawierające cukier. Jednak bez cholesterolu nie moglibyśmy żyć, jest niezbędny, aby mogło dojść do szeregu procesów w organizmie. Lipidy są budulcem błony komórkowej, biorą udział w procesie syntetyzowania wielu hormonów oraz kwasów żółciowych, a także witaminy D3.

Dlaczego mówimy jednak o "dobrym" i "złym" cholesterolu? Cholesterol to tłuszcze, a zatem nie rozpuszczają się w wodzie, dlatego - aby mogły być przenoszone przez krew - muszą się połączyć z białkiem. Te cząsteczki nazywamy lipoproteinami. Wyróżnia się kilka rodzajów lipoprotein. Istnieją dwie główne frakcje, nazywane HDL i LDL, do tego dochodzą lipoproteiny o bardzo małej gęstości, czyli VLDL. Są jeszcze tłuszcze zwane trójglicerydami (estry glicerolu i kwasów tłuszczowych). Frakcje HDL i LDL oraz VLDL różnią się między sobą budową, właściwościami oraz funkcją w organizmie.


Lipoproteiny o dużej gęstości, czyli HDL, to tak zwany „dobry" cholesterol, który pełni ważną rolę: usuwa nadmiar „złego" cholesterolu z krwi. Lipoproteiny o małej gęstości (LDL) lub inne niż HDL, to tak zwany "zły" cholesterol. Odpowiada za zatykanie tętnic i wynikające z tego choroby sercowo-naczyniowe. Do zwężenia światła naczyń krwionośnych może przyczynić się także wysoki poziom trójglicerydów.


Nadmiar cholesterolu LDL we krwi grozi rozwojem choroby wieńcowej, choroby naczyń mózgowych, choroby tętnic obwodowych oraz tętniakiem aorty. Na poziom "złego" cholesterolu we krwi wpływają takie czynniki jak: niewłaściwa dieta, nadwaga lub otyłość, palenie tytoniu, zażywanie niektórych leków, przewlekłe choroby (cukrzyca, choroba nerek), zaawansowany wiek, płeć (kobiety częściej mają kłopoty z cholesterolem z powodu menopauzy), a także uwarunkowania genetyczne.
Zobacz wideo Cholesterol jest niezbędny do życia, ale co za dużo, to niezdrowo.



Jak obniżyć poziom złego cholesterolu?

Na początek ważna uwaga: nie obniżymy poziomu cholesterolu w kilka dni. Proces oczyszczania krwi z nadmiaru lipidów musi potrwać. Zaczynamy od przemyślenia swojej diety, ale musimy także wziąć pod uwagę nasz styl życia oraz porzucić pewne nawyki, w tym nawyk palenia papierosów. Aby obniżyć poziom "złego" cholesterolu (LDL) we krwi kluczowe są trzy rzeczy: zdrowa dieta, aktywność fizyczna oraz obniżenie masy ciała.

Dieta, która może być pomocna przy wysokim poziomie cholesterolu:

- Jedz produkty zdrowe dla serca - radzi serwis Mayo Clinic. Najlepiej, aby podstawą naszej diety były produkty pochodzenia roślinnego, które są źródłem błonnika. Rozpuszczalny błonnik zmniejsza wchłanianie cholesterolu do krwiobiegu. Błonnik znajdziemy w surowych warzywach, surowych owocach, nasionach roślin strączkowych, produktach zbożowych z pełnego ziarna (makaron ciemny, chleb graham, chleb razowy, gruboziarniste kasze, ryż brązowy), płatkach zbożowych, otrębach.

Dieta przeciwcholesterolowa powinna też koncentrować się na wysokiej jakości tłuszczach roślinnych (źródło kwasów tłuszczowych omega-3) i ograniczonym spożyciu tłuszczów nasyconych (produkty pochodzenia zwierzęcego). A zatem ostrożnie sięgamy po takie produkty jak: wypieki (pączki, ciasteczka i ciasta), pełnotłuste produkty mleczne (mleko pełne, tłusty ser i masło), czerwone mięso (stek, żeberka, kotlety schabowe, wołowina), przetworzone mięso (bekon, hot dogi, kiełbasa, szynka), smażone potrawy (frytki i smażone mięso). Badania pokazały, że białko serwatkowe obniża zarówno cholesterol LDL, jak i całkowity cholesterol, a także ciśnienie krwi. Za najzdrowszą dla serca dietę uważa się dietę śródziemnomorską.

Aktywność fizyczna.

Ruch jest tym, co pomaga utrzymywać zrównoważony poziom cholesterolu we krwi i prawidłową wagę. Umiarkowana aktywność fizyczna może pomóc podnieść poziom cholesterolu HDL, czyli tego „dobrego" , a obniżyć "złego". Nie bez znaczenia jest także wpływ ćwiczeń na masę ciała.


Obniżenie masy ciała.

Nawet kilka dodatkowych kilogramów może oznaczać za wysoki poziomu cholesterolu. Dlatego osobom z hipercholesterolemią zaleca się obniżenie wagi. Odchudzenie się może znacznie poprawić wyniki.






http://www.e-manus.pl/



: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Lachin viris. Ki sentòm kowonaviris yo ye? Ki sa ki koronavirus ak ki kote li rive? Covid-19:

Lachin viris. Ki sentòm kowonaviris yo ye? Ki sa ki koronavirus ak ki kote li rive? Covid-19: Coronavirus touye nan Lachin. Otorite yo te entwodwi yon blokaj nan vil la nan 11 milyon dola - Wuhan. Kounye a, li pa posib antre nan epi kite lavil la.…

इन्फ्लूएन्झा संक्रमण आणि गुंतागुंत करण्याचे मार्गः व्हायरसपासून बचाव कसे करावे:6

इन्फ्लूएन्झा संक्रमण आणि गुंतागुंत करण्याचे मार्गः व्हायरसपासून बचाव कसे करावे: इन्फ्लूएन्झा व्हायरस स्वतः ए, बी आणि सी या तीन प्रकारांमध्ये विभागला गेला आहे, त्यातील मानवांना प्रामुख्याने ए आणि बी प्रकारांचा संसर्ग होतो. व्हायरसच्या पृष्ठभागावर विशिष्ट…

Kini nga Gamay nga Nahibal-an nga Chemical Brain Chemical mao ang hinungdan ngano nga Nawala ang Imong Memorya sa Tunga niini: acetylcholine.

Kini nga Gamay nga Nahibal-an nga Chemical Brain Chemical mao ang hinungdan ngano nga Nawala ang Imong Memorya sa Tunga niini: acetylcholine. Nagsugod kini tanan sa mga menor de edad nga slips nga dali ka nga ma-dismiss ingon "senior moment." Nakalimot…

Butelka Kleina składa się z pojedynczej wylewki.

Butelka Kleina składa się z pojedynczej wylewki. Ponieważ jest to zamknięta powierzchnia, ma tylko zewnętrzną powierzchnię. Oznacza to, że powierzchnia wewnętrzna i zewnętrzna są takie same. Nie ma żadnej objętości, ponieważ nie ma obszaru, który ją…

منشیات کی لت کا طریقہ کار:

منشیات کا علاج. منشیات کی لت ایک طویل عرصے سے ایک سنگین مسئلہ رہا ہے۔ قانونی اونچائی کی اعلی دستیابی اور آن لائن فروخت کی وجہ سے تقریبا ہر کسی کو منشیات لینے کا موقع ملتا ہے۔ دیگر نشے کی طرح نشہ آور افراد کو بھی روکا جاسکتا ہے۔ منشیات کا علاج کیا ہے؟ ایک…

IE. Company. Industrial equipment, customer service, fabrication equipment.

About Us "Excellence through teamwork and Integrity since 1936" Industrial Equipment Company of Houston, Inc. serves a unique market consisting of many Chemical and Refining Complexes, the Utility and Power Industry, Food and Pharmaceutical…

Pakaian bersertifikat dan alami yang sehat untuk anak-anak.

Pakaian bersertifikat dan alami yang sehat untuk anak-anak. Tahun pertama kehidupan seorang anak adalah saat kegembiraan yang konstan dan pengeluaran yang konstan, karena panjang tubuh anak meningkat hingga 25 cm, yaitu empat ukuran. Kulit anak-anak yang…

LED-TOP. Producent. Oświetlenie LED.

„Fabryka światła” to nie tyle hasło, co myśl przewodnia firmy LED TOP sp. z o.o.  Chcemy by otaczająca nas przestrzeń mieniła się wieloma źródłami światła o ciekawym wzornictwie i barwach. LED TOP sp. z o.o. to zespół ludzi o wieloletnim doświadczeniu w…

Szafa metalowa ubraniowa socjalna. Metal social clothing wardrobe. Social Metallschrank für Kleidung. Металевий гардероб соціального одягу.

Szafa szafka metalowa ubraniowa socjalna. : Ilość sztuk: 9 : Cena detaliczna: 49 EUR za sztukę. Szafka metalowa masywna do szatni. Szafka pracownicza zamykana na kłódki. Wywietrzniki u góry i u dołu szafki. Jedna półka na górze.  : Wymiary: : Wysokość:…

3: ਕਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ? ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ? ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮ ਹਨ: Needed ਲੋੜੀਂਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪਾਲਣ…

Pierwiastek Moscovium, jest stworzonym przez człowieka, superciężkim pierwiastkiem.

Pierwiastek 115 jest to nowy, radioaktywny pierwiastek - Ununpentium (Uup) . Pierwiastek 115 to swego rodzaju zagadka. Został dodany do układu okresowego pierwiastków dopiero w 2016 r., ale przez dziesięciolecia przyciągał dodatkową uwagę z powodu…

Viêm phế quản thường là một bệnh do virus, bệnh hô hấp rất phổ biến.

Viêm phế quản thường là một bệnh do virus, bệnh hô hấp rất phổ biến. Bộ phận cơ bản được tổ chức xung quanh thời gian của bệnh. Có nói về viêm cấp tính, bán cấp và mãn tính. Thời gian viêm cấp tính không quá 3 tuần. Ước tính thời gian của bệnh là rất…

Na odległych ziemiach Peru, w pobliżu jeziora Titicaca, stoją te masywne konstrukcje, znane przez miejscowych jako wieże Chullpa.

Na odległych ziemiach Peru, w pobliżu jeziora Titicaca, stoją te masywne konstrukcje, znane przez miejscowych jako wieże Chullpa. Zdjęcie: viajes amantra

Płytki podłogowe: gres blanco

: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

ARKOOP. Producent. Stojaki reklamowe.

ARKOOP – Producent stojaków reklamowych Firma Arkoop od 1980r zajmuje się produkcją stojaków ekspozycyjnych. Specjalizujemy się w produkcji modeli metalowych. Konstrukcje metalowe łączymy z tworzywem (plexi, hips, PCV) oraz drewnem, szkłem, uzupełniając…

Szyszynka, portal wewnątrz człowieka!

Szyszynka, portal wewnątrz człowieka! Szyszynka to jedna z największych ukrytych przed nami tajemnic. Sekret nie polega na tym, że gruczoł istnieje, ale na jego funkcji. Studentom medycyny mówi się, że narząd jest zdeformowany, ale tak nie jest. Szyszynka…

Details of the Mayan glyphs on stelae from the Mixco Viejo archaeological site in Guatemala.

Mayan glyphs Details of the Mayan glyphs on stelae from the Mixco Viejo archaeological site in Guatemala. Photo: Varilblanco Glify Majów Szczegóły glifów Majów na stelach ze stanowiska archeologicznego Mixco Viejo w Gwatemali. Zdjęcie: Varilblanco

CASTOLIN. Producent. Materiały spawalnicze.

Castolin to światowy lider w dostarczaniu rozwiązań do wykonywania napraw, konserwacji i ochrony przed zjawiskami zużycia. Ponad 100 lat doświadczeń w dostarczaniu rozwiązań technologicznych w zakresie spawania, lutowania i natrysku termicznego. Castolin…

एखाद्या विशिष्ट प्रसंगासाठी परिपूर्ण कपडे:

एखाद्या विशिष्ट प्रसंगासाठी परिपूर्ण कपडे: आपल्या प्रत्येकाने हे केलेः एक लग्न येत आहे, बाप्तिस्म आहे, एक प्रकारचा समारंभ आहे, आम्ही व्यवस्थित वेषभूषा करावी लागेल, परंतु तसे करण्यासाठी काही नाही. आम्ही स्टोअरमध्ये जातो, आम्ही काय हवे ते खरेदी करतो जे…

Płytki podłogowe: gres szkliwiony

: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

CVS. Company. Valve manufacturing, including ball valve, gate valve, globe valve, check valves.

CVS Controls LTD. is an internationally recognized manufacturer and supplier of high quality products for the process control industry: Control Valves and Trim Actuators Pressure Controllers Regulators Centrifuges Chemical Injection Pumps CVS Controls…

4433AVA. HYDRO лазера. Начны крэм. рэгенеруюць пралангаваныя дзеянне. Nachtcreme. regeneriert міф längerer дзеянні.

HYDRO лазера. Начны крэм. рэгенеруюць пралангаваныя дзеянне. Код па каталогу / Індэкс: 4433AVA. Катэгорыя: Касметыка Hydro Laser дадатак крэмы для асобы ў начны час тып касметычнай крэмы дзеянне гідратацыя, амаладжэнне, ревіталізація Ёмістасць 50 мл /…

Làm thế nào để đối phó với một gia đình rối loạn và tìm thấy hạnh phúc của bạn:

Làm thế nào để đối phó với một gia đình rối loạn và tìm thấy hạnh phúc của bạn: Sống với một gia đình rối loạn chức năng có thể rất thuế và nó chắc chắn có thể khiến bạn cảm thấy kiệt quệ về tinh thần, cảm xúc và thể chất. Với sự xung đột ngày càng tăng…

Kwiaty rośliny: Hortensja fiołkowa

: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…

Թմրամիջոցներ և սննդային հավելումներ menopause- ի համար. 7:

Թմրամիջոցներ և սննդային հավելումներ menopause- ի համար. Չնայած կանանց մոտ menopause- ը լիովին բնական գործընթաց է, բայց դժվար է անցնել այս ժամանակահատվածը, առանց որևէ օգնության, ճիշտ ընտրված դեղերի և դիետիկ հավելումների տեսքով, և դա պայմանավորված է այն…

25: 모세관 피부 : 모세관 피부를위한 얼굴 관리 및 화장품.

모세관 피부 : 모세관 피부를위한 얼굴 관리 및 화장품. 모세 혈관은 혈관을 파열시키는 경향이있어 혈관이 빨갛게됩니다. 페이스 크림 또는 클렌징 폼과 같은 효과적인 모세 관용 화장품에는 자극을 완화시키고 외부 요인 (예 : 판테놀, 알란토인, 비타민 C, 조류, 밤나무 추출물)의 부정적인 영향으로부터 보호하는 물질이 포함되어 있습니다. 모세관 피부-그 특징은 무엇입니까? 모세 혈관 피부는 모세 혈관 확장증, 즉 일반적으로 거미 정맥이라고 불리는…