Bia mara: portáin, ribí róibéis, gliomaigh, diúilicíní: oisrí, diúilicíní, sliogáin, scuid agus ochtapas:

- na córais imdhíonachta agus néaróg a neartú agus ina theannta sin tá siad ina aphrodisiac éifeachtach:

Is ainmhithe muirí cnámharlaigh iad bia mara mar oisrí, diúilicíní, ribí róibéis, gliomaigh, ochtapas agus scuid. Mar gheall ar a n-airíonna sláinte, is delicacy iad i go leor tíortha, a úsáidtear go minic i gcócaireacht laethúil.

Roinntear bia mara i dtrí chineál:
crústaigh: portáin, ribí róibéis agus gliomaigh
breallaigh: oisrí, diúilicíní agus sliogáin Naomh. james
cephalopods - bia mara gan armúr: scuid agus ochtapas

Bia Mara agus a n-airíonna:
Tá go leor cothaitheach luachmhar ag Bia Mara. Is é an ráthaíocht a bhaineann lena n-airíonna luachmhara bunús ó uiscí glana. Is féidir le cócaireacht, tiomsú agus friochadh bia mara méid aon substaintí tocsaineacha ó uisce éillithe a laghdú suas le 70%, mar sin tá sé níos sábháilte bia mara cóireáilte teasa a ithe ná iad a ithe amh.

Is foinse luachmhar próitéine é bia mara. Is beag calraí atá iontu agus tá cion íseal saille iontu. Ina áit sin, tá a lán aigéid luachmhara óimige-3, vitimíní B, iaidín, seiléiniam, fluairín, agus iarann, cailciam, maignéisiam agus sinc iontu.
Neartaíonn ithe bia mara na córais imdhíonachta agus néaróg agus oibríonn sé go coisctheach ar fhadhbanna a bhaineann leis an gcóras cardashoithíoch. Tá méid mór since i mbia mara, go háirithe oisrí, a bhfuil éifeacht spreagúil aige, rud a fhágann go mbraitear bia mara mar aphrodisiac láidir.

Bia Mara - Ullmhú Bia:
Is féidir bia mara a ullmhú ar go leor bealaí. Is féidir iad a sheirbheáil mar fheisteoir nó a úsáid mar chomhábhar sna príomhbhiasa. Is féidir bia mara a fhriochadh, a chócaráil agus a ithe amh, fiú iad siúd atá fós beo.
Tá bia mara ar fáil i bpicil agus i anlainn éagsúla. Is féidir leat bia mara a cheannaítear i bhfíon bán, deataithe nó marinated a cheannach go héasca.
Ba chóir bia agus bia mara stánaithe oscailte a ullmhaítear ó bhia reoite a chaitheamh laistigh de 24 uair an chloig, nó is féidir go n-eascróidh fadhbanna boilg as a dtomhailt.