දින 1 කින් කෙටි ක්‍රීඩා පුහුණුව සහ මාංශ පේශි ක්‍රීඩා අභ්‍යාස කිරීම

DIANA

05-02-26

0 : Odsłon:

දින 1 කින් කෙටි ක්‍රීඩා පුහුණුව සහ මාංශ පේශි ක්‍රීඩා අභ්‍යාස කිරීම අර්ථවත්ද?

බොහෝ අය කාලය නොමැති වීමෙන් ඔවුන්ගේ අක්‍රියතාව පැහැදිලි කරති. වැඩ, නිවස, වගකීම්, පවුල - සෑම දිනකම ව්‍යායාම සඳහා පැය 2 ක් ඉතිරි කර ගැනීම ඔබට අපහසු විය හැකි බවට අපට කිසිදු සැකයක් නැත. ඒ වෙනුවට, ඔබට කෙටි ව්‍යායාම සඳහා තෝරා ගත හැකිය. එවැනි ඉක්මන් ව්‍යායාමවල තේරුමක් තිබේද? මෙම ආකාරයේ පුහුණුවක් කරන්නේ කෙසේද සහ කුමන වේලාවකද? අපි බලමු!

කාර්යබහුල පුද්ගලයින් සඳහා මිනිත්තු දුසිමක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක්:
ඔබට රාජකාරි රාශියක් ඇති අතර නිවසේ ව්‍යායාම, ජිම් එකේ පුහුණුව හෝ තටාකයට යාම සඳහා කාලය ඉතිරි කර ගැනීම ඔබට අපහසු නම්, ඔබට මිනිත්තු කිහිපයක් පවතින ව්‍යායාම තෝරා ගත හැකිය. වැඩි හෝ අඩු දන්නා පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරන බොහෝ උපදේශාත්මක වැඩසටහන් ජාලය තුළ ඔබට හමුවනු ඇත. මේවා තනි අවශ්‍යතා අනුව සකස් කර ඇත - වේගයෙන් පිළිස්සීම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, බට්ටි මූර්ති කිරීම හෝ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මූලික මාංශ පේශි මත වැඩ කිරීම. බොහෝ විකල්ප ඇත, එබැවින් ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ අපේක්ෂාවන්ට අනුවර්තනය කළ හැකිය!

කෙටි පුහුණුව - එය කළ යුතු ස්ථානය:
අපි කාර්යබහුල වන විට බොහෝ විට වේගවත් ව්‍යායාම කිරීමට තීරණය කිරීම නිසා බොහෝ අය ඒවා නිවසේදීම කරති. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පැයෙන් හතරෙන් එකක කාර්යක්ෂම පුහුණුවක් ලබා ගැනීම සඳහා අවකාශයක් සහ පැදුරක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, එය තීව්‍ර විය යුතු බව මතක තබා ගන්න, උණුසුම් වීමට පෙර සහ දිගු කිරීමකින් අවසන් කළ යුතුය, එයට ස්තූතිවන්ත වීමෙන් ඔබ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කර වඩා හොඳ ප්‍රති .ල ලබා දෙනු ඇත. මිනිත්තු 15 ක ව්‍යායාම කුට්ටි වලද ව්‍යායාම කළ හැකිය .. එබැවින් ඔබට මොහොතක් තිබේ නම්, හොඳ අදහසක් වන්නේ පැය භාගයක්වත් සමාජ ශාලාවට පැමිණීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අතිරේකව ට්‍රෙඩ්මිල් මත මිනිත්තු කිහිපයක් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවේ අතිරේක මාලාවක් තීරණය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබ දුරින් සිටින විට වේගවත් ව්‍යායාම පරිපූර්ණ වන අතර ක්‍රියාකාරකම් අතහැර දැමීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට හෝටලයක ගත කිරීමට ඇති නිදහස් කාර්තුව පවා ඔබට ව්‍යායාම සඳහා වියදම් කළ හැකිය. අපි සහතික කරමු - ඔබට මහත් හැඟීමක් දැනෙනු ඇත!

කෙටි පුහුණුවීම්වල වාසි:
කෙටි පුහුණු පෝරම බොහෝ අනුගාමිකයන් ඇත. ඔවුන් දෙදෙනාම දිගු ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය නොමැති පුද්ගලයින් වන අතර, එහි අනෙකුත් වාසි සඳහා ඉක්මන් පුහුණුව අගය කරන අය වෙති. ඒවා අතර අපට වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:

මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ශරීරය බලමුලු ගන්වන සහ කැලරි දහනය උත්තේජනය කරන අතිරේක පුහුණු උත්තේජනයක්;
එකතැන පල්වීම පුහුණු කිරීමේ ක්‍රමයක් - ඔබේ ව්‍යායාම විවිධාංගීකරණය කිරීම සහ ආකර්ෂණීය කිරීම;
ශරීරයේ උත්තේජනය;
එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම;
මාංශ පේශි පුනර්ජනනය වේගවත් කිරීම;
වැඩි දියුණු කළ පරිවෘත්තීය වැඩ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඉක්මන් ව්‍යායාම අර්ථවත් වන අතර එය ඔබේ ශරීරයට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස වැඩ කරන අවස්ථාවේ දී ඒවා භාවිතා නොකිරීමට මතක තබා ගැනීම වටී, සහ ඔබේ නැඹුරුතාවන්ට තීව්‍රතාව සකස් කරන්න. ප්‍රීතිමත් ව්‍යායාම!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Dla większości ludzi będzie to pierwszy raz, kiedy zobaczą grób olbrzyma Abla, syna gigantów Adama i Ewy.

Teraz @ ricardocoello1 nagrał film z grobu Abla, syna Adama i Ewy. Ciekawa historia w opisie właściciela filmu. Dla większości ludzi będzie to pierwszy raz, kiedy zobaczą grób olbrzyma Abla, syna gigantów Adama i Ewy. Historia opisana w Starym…

Płytki podłogowe: glazura gres tarasowy

: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

Sony Xperia Z5

Sprzedam telefon Sony Xperia Z5:System operacyjny Android Przekątna wyświetlacza 5.5 " Rodzaj telefonu z ekranem dotykowym Wbudowany aparat cyfrowy 23 Mpx Funkcje kompas cyfrowy Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.

Długopis

: Nazwa: Długopisy i cienkopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…

Długopis : Automatyczny cch niebieski

: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

Chức năng magiê trong các quá trình sinh hóa tế bào:

Chức năng magiê trong các quá trình sinh hóa tế bào: Vai trò chính của magiê trong tế bào là kích hoạt hơn 300 phản ứng enzyme và tác động đến sự hình thành liên kết ATP năng lượng cao thông qua hoạt hóa adenyl cyclase. Magiê cũng đóng vai trò là chất ổn…

Długopis : Flexi

រ៉ូបអាវធំមួកសម្រាប់ក្មេងស្រីសកម្ម៖66

រ៉ូបអាវធំមួកសម្រាប់ក្មេងស្រីសកម្ម៖ ក្មេងស្រីទាំងអស់លើកលែងតែខោនិងឈុតគួរមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីគូនៃសំលៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាពនិងជាសកលនៅក្នុងតុរប្យួរខោអាវរបស់ពួកគេ។…

Rezystancja wewnętrzna, czyli Oporność wewnętrzna:

Rezystancja wewnętrzna, czyli Oporność wewnętrzna: Rezystancja to zjawisko, które może być postrzegane jako pozytywne i negatywne. Utrudnia ona przepływ prądu, odbiera elektronom energię i powoduje spadek napięcia. Kiedy zjawiska te są dobre? Wtedy, kiedy…

Kiedy Leonardo Da Vinci projektował Człowieka Witruwiańskiego, problemem było połączenie proporcji człowieka.

Kiedy Leonardo Da Vinci projektował Człowieka Witruwiańskiego, problemem, który próbował rozwiązać, było połączenie proporcji człowieka z miejscem ich geometrycznego dopasowania w kole i kwadracie. Dopóki Da Vinci nie spróbował swoich sił w rozwiązaniu…

BTM Inovace, partnerství veřejného a soukromého sektoru, Apeiron, SRI International, Iktos, antivirová léčiva, AdaptVac,

partnerství veřejného a soukromého sektoru, Apeiron, SRI International, Iktos, BTM Inovace, antivirová léčiva, AdaptVac, ExpreS2ion Biotechnologies, pizzer, janssen, sanofi, BioNTech, moderna, curevac, covid-19, coronavirus, vakcína: 16. března Evropská…

Atlantyda i inwazja Cro Magnon na Europę.

Atlantyda i inwazja Cro Magnon na Europę. Około 35 000 lat temu, długo po pojawieniu się „anatomicznie poprawnego” człowieka, wyższa, pływająca w morzu rasa nagle „atakuje” zachodnie wybrzeża Europy i Afryki Północnej. Ten innowacyjny najeźdźca o dużych…

Är öl hälsosamt? Vad innehåller öl? Rheinheitsgebot, dvs renhetsprincipen för ölkompositionen:

Är öl hälsosamt? Vad innehåller öl? Rheinheitsgebot, dvs renhetsprincipen för ölkompositionen: Innan vi kommer till näringsegenskaperna är det värt att komma ihåg att öl är en drink som skapades, till och med över 4000 år innan Kristus i Mesopotamia.…

KAREN. Firma. Torebki.

Karen Collection powstała w 1995 r . Od początku swojej działalności firma stawia na jakość i oryginalność swoich produktów . Marka “Karen Collection” skierowana jest do kobiet, które preferują elegancki i nowoczesny styl. Torebki Karen Collection łącza…

Utrata pamięci jest (najczęściej) procesem nieodwracalnym, dlatego lepiej wcześniej zadbać o profilaktykę.

Utrata pamięci jest (najczęściej) procesem nieodwracalnym, dlatego lepiej wcześniej zadbać o profilaktykę. Jak działa ten mechanizm i zachować pamięć do starości? Bałagan źle wpływa na pamięć. Nie ma znaczenia gdzie – w myślach, w domu, w biznesie. Jeśli…

THO. Company. Closets, wardrobes. Home offices, accessories.

Established in 2003, The Home Organizers Inc. provides quality organizers and custom cabinetry for homes throughout the Greater Toronto area. We specialize in cabinetry design, manufacture, and installation, and with more than 60 years of combined…

CMBRAKE. Company. Friction materials, brake systems, clutch linings.

ABOUT US C.M. Brake Inc., formerly called Canadian Metallic Brake, was originally established in 1979 in Concord‚ Ontario. The company went through several stages throughout the years and reformed in 2004 with the original owners and R&D staff. Our…

Tufafin yara ga yara maza da mata:

Tufafin yara ga yara maza da mata: Yara kyawawan masu sa ido ne na duniya, waɗanda ba kawai koya ta yin koyi da manya ba, har ma ta hanyar haɓaka ƙwarewar duniyar su. Wannan ya shafi kowane yanki na rayuwa, daga kallon gaskiyar abin da ke kewaye da shi,…

Jednym z najczęstszych fizycznych przejawów działania próżni jest efekt Casimira.

Siła próżni Artykuł na wydziale Fizyka kwantowa Dec 05, 2019 dr Inés Urdaneta, naukowiec z Fundacji Nauki Rezonansu Jednym z najczęstszych fizycznych przejawów działania próżni jest efekt Casimira. Po raz pierwszy przewidział to holenderski fizyk Hendrik…

Obcinanie sznurów nie jest zarezerwowane tylko dla osób, które opuszczają nasze życie.

Obcinanie sznurów nie jest zarezerwowane tylko dla osób, które opuszczają nasze życie. Możemy zatrzymać przepływ negatywnej energii, odcinając więzi z ludźmi w naszym życiu. Przecinanie sznurków to technika uzdrawiania energią, która pomaga wydostać się z…

T-shirt męski koszulka

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

WALBA. Producent. Sztalugi.

Niezmiennie od 1928 r. nasza rodzinna firma zamówienia wykonuje solidnie punktualnie i po cenach umiarkowanych. Gwarancją jakości oferowanych przez sklep WALBA towarów są trzypokoleniowe tradycje kupieckie rodziny Bałabanów. Legendarna przedwojenna…

Частка 2: Арханёлы па іх інтэрпрэтацыі з усімі знакамі задыяку:

Частка 2: Арханёлы па іх інтэрпрэтацыі з усімі знакамі задыяку: Шмат рэлігійных тэкстаў і духоўных філасофій сведчаць аб тым, што ўпарадкаваны план кіруе нашым нараджэннем у вызначаны час і месца і пэўным бацькам. Таму даты, у якіх мы нарадзіліся, не…