දින 1 කින් කෙටි ක්‍රීඩා පුහුණුව සහ මාංශ පේශි ක්‍රීඩා අභ්‍යාස කිරීම

DIANA

04-10-25

0 : Odsłon:

දින 1 කින් කෙටි ක්‍රීඩා පුහුණුව සහ මාංශ පේශි ක්‍රීඩා අභ්‍යාස කිරීම අර්ථවත්ද?

බොහෝ අය කාලය නොමැති වීමෙන් ඔවුන්ගේ අක්‍රියතාව පැහැදිලි කරති. වැඩ, නිවස, වගකීම්, පවුල - සෑම දිනකම ව්‍යායාම සඳහා පැය 2 ක් ඉතිරි කර ගැනීම ඔබට අපහසු විය හැකි බවට අපට කිසිදු සැකයක් නැත. ඒ වෙනුවට, ඔබට කෙටි ව්‍යායාම සඳහා තෝරා ගත හැකිය. එවැනි ඉක්මන් ව්‍යායාමවල තේරුමක් තිබේද? මෙම ආකාරයේ පුහුණුවක් කරන්නේ කෙසේද සහ කුමන වේලාවකද? අපි බලමු!

කාර්යබහුල පුද්ගලයින් සඳහා මිනිත්තු දුසිමක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක්:
ඔබට රාජකාරි රාශියක් ඇති අතර නිවසේ ව්‍යායාම, ජිම් එකේ පුහුණුව හෝ තටාකයට යාම සඳහා කාලය ඉතිරි කර ගැනීම ඔබට අපහසු නම්, ඔබට මිනිත්තු කිහිපයක් පවතින ව්‍යායාම තෝරා ගත හැකිය. වැඩි හෝ අඩු දන්නා පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරන බොහෝ උපදේශාත්මක වැඩසටහන් ජාලය තුළ ඔබට හමුවනු ඇත. මේවා තනි අවශ්‍යතා අනුව සකස් කර ඇත - වේගයෙන් පිළිස්සීම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, බට්ටි මූර්ති කිරීම හෝ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මූලික මාංශ පේශි මත වැඩ කිරීම. බොහෝ විකල්ප ඇත, එබැවින් ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ අපේක්ෂාවන්ට අනුවර්තනය කළ හැකිය!

කෙටි පුහුණුව - එය කළ යුතු ස්ථානය:
අපි කාර්යබහුල වන විට බොහෝ විට වේගවත් ව්‍යායාම කිරීමට තීරණය කිරීම නිසා බොහෝ අය ඒවා නිවසේදීම කරති. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පැයෙන් හතරෙන් එකක කාර්යක්ෂම පුහුණුවක් ලබා ගැනීම සඳහා අවකාශයක් සහ පැදුරක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, එය තීව්‍ර විය යුතු බව මතක තබා ගන්න, උණුසුම් වීමට පෙර සහ දිගු කිරීමකින් අවසන් කළ යුතුය, එයට ස්තූතිවන්ත වීමෙන් ඔබ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කර වඩා හොඳ ප්‍රති .ල ලබා දෙනු ඇත. මිනිත්තු 15 ක ව්‍යායාම කුට්ටි වලද ව්‍යායාම කළ හැකිය .. එබැවින් ඔබට මොහොතක් තිබේ නම්, හොඳ අදහසක් වන්නේ පැය භාගයක්වත් සමාජ ශාලාවට පැමිණීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අතිරේකව ට්‍රෙඩ්මිල් මත මිනිත්තු කිහිපයක් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවේ අතිරේක මාලාවක් තීරණය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබ දුරින් සිටින විට වේගවත් ව්‍යායාම පරිපූර්ණ වන අතර ක්‍රියාකාරකම් අතහැර දැමීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට හෝටලයක ගත කිරීමට ඇති නිදහස් කාර්තුව පවා ඔබට ව්‍යායාම සඳහා වියදම් කළ හැකිය. අපි සහතික කරමු - ඔබට මහත් හැඟීමක් දැනෙනු ඇත!

කෙටි පුහුණුවීම්වල වාසි:
කෙටි පුහුණු පෝරම බොහෝ අනුගාමිකයන් ඇත. ඔවුන් දෙදෙනාම දිගු ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය නොමැති පුද්ගලයින් වන අතර, එහි අනෙකුත් වාසි සඳහා ඉක්මන් පුහුණුව අගය කරන අය වෙති. ඒවා අතර අපට වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:

මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ශරීරය බලමුලු ගන්වන සහ කැලරි දහනය උත්තේජනය කරන අතිරේක පුහුණු උත්තේජනයක්;
එකතැන පල්වීම පුහුණු කිරීමේ ක්‍රමයක් - ඔබේ ව්‍යායාම විවිධාංගීකරණය කිරීම සහ ආකර්ෂණීය කිරීම;
ශරීරයේ උත්තේජනය;
එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම;
මාංශ පේශි පුනර්ජනනය වේගවත් කිරීම;
වැඩි දියුණු කළ පරිවෘත්තීය වැඩ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඉක්මන් ව්‍යායාම අර්ථවත් වන අතර එය ඔබේ ශරීරයට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස වැඩ කරන අවස්ථාවේ දී ඒවා භාවිතා නොකිරීමට මතක තබා ගැනීම වටී, සහ ඔබේ නැඹුරුතාවන්ට තීව්‍රතාව සකස් කරන්න. ප්‍රීතිමත් ව්‍යායාම!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

01: ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ: ਕੇਕੜੇ, ਝੀਂਗਾ, ਝੀਂਗਾ, ਮੱਸਲ: ਸੀਪ, ਮੱਸਲ, ਸ਼ੈੱਲ, ਸਕਿidਡ ਅਤੇ ocਕਟੋਪਸ:

ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ: ਕੇਕੜੇ, ਝੀਂਗਾ, ਝੀਂਗਾ, ਮੱਸਲ: ਸੀਪ, ਮੱਸਲ, ਸ਼ੈੱਲ, ਸਕਿidਡ ਅਤੇ ocਕਟੋਪਸ: - ਇਮਿ andਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਫਰੋਡਿਸੀਆਕ ਹਨ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਿੰਜਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਾਨਵਰ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਪ, ਮੱਸਲ, ਝੀਂਗਾ, ਝੀਂਗਾ, ਆਕਟੋਪਸ…

Kurtka męska klasyczna

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Wielki pożar Chicago, 1871.

Wielki pożar Chicago, 1871. Przez 2 dni miasto spłonęło prawie doszczętnie. Czy to wygląda na następstwo pożaru? Przypatrzcie się gruzom i resztkom budynków. Nie ma ani osmolenie ani śladów ognia. Zdjęcia z Internetu.

ATM LIGHT. Producent. Przemysłowe oprawy oświetleniowe.

KIM JESTEŚMY ATM Lighting jest producentem przemysłowych opraw oświetleniowych z Gdańska. Zajmujemy się również doradztwem w dziedzinie doboru opraw oświetleniowych już na etapie projektowania, finansowaniem modernizacji oświetlenia ze środków UE oraz…

CEL-PAP. Producent. Ręczniki papierowe. Artykuły higieniczne.

Nasze artykuły charakteryzują się wysokim poziomem miękkości i trwałości. To sprawia, że dbanie o higienę jest proste i przyjemne. Gwarantujemy dostarczenie pracownikom odpowiednich warunków sanitarnych, nie obciążając przy tym budżetu firmy. Cel-Pap to…

A bronchitis általában vírusos, nagyon gyakori légúti betegség.

A bronchitis általában vírusos, nagyon gyakori légúti betegség. Az alapellátást a betegség időtartama alapján kell megszervezni. Beszélnek az akut, szubakut és krónikus gyulladásokról. Az akut gyulladás időtartama nem haladhatja meg a 3 hetet. A betegség…

DOMAINGATES. Manufacturer. Wire gates. Wood gates.

ABOUT DOMAIN GATES We’re committed to designing, crafting and assembling the best merchandise on the market. Our farm gates are made from lightweight aluminium but with the look of timber, which are very strong; won't rust, rot, twist or warp. A Dulux…

Niezwykłe wyniki wieloletnich badań. Krzysztof Kolumb był polskim księciem, synem króla Władysława III.

Niezwykłe wyniki wieloletnich badań. Krzysztof Kolumb był polskim księciem, synem króla Władysława III. Autor: Piotr Kobyliński Krzysztof Kolumb nigdy więcej nie będzie znany jako Włoch, ale jako polski książę – stwierdził dr Manuel Rosa w konsulacie RP…

Secret Underground Bases designed to test UFO Technology obtained by crash retrieval teams

Secret Underground Bases designed to test UFO Technology obtained by crash retrieval teams Sunday, January 15, 2017 Dark Journalist Daniel Liszt interviews Underground Bases Expert Dr. Richard Sauder about his decade long research on the subject of…

Jak zatrzymać wypadanie włosów czy łysienie ?

Jak zatrzymać wypadanie włosów czy łysienie ? Oczywiście trycholog pomoże ustalić najdokładniejszą przyczynę. A tutaj podam wiedze podstwową. Dlaczego włosy wypadają? 1. Zaburzenia hormonalne 3. Niedobór biotyny 4. Brak keratyny 5. Życie w warunkach…

Sadzīves putekļsūcēju veidi.

Sadzīves putekļsūcēju veidi. Putekļsūcējs ir viena no nepieciešamākajām ierīcēm katrā mājā. Neatkarīgi no tā, vai mēs dzīvojam studijā vai lielā vienģimenes mājā, ir grūti iedomāties dzīvi bez tā. Tikai kāda veida putekļsūcēju jums vajadzētu izvēlēties?…

Itace kofi, girma kofi a cikin tukunya, lokacin da zaka shuka kofi:

Itace kofi, girma kofi a cikin tukunya, lokacin da zaka shuka kofi: Kofi shine tsire-tsire marasa tsari, amma yana jure yanayin gida sosai. Ya na son rana haskoki da m ƙasa. Duba yadda ake kulawa da itacen koko a cikin tukunya. Wataƙila ya cancanci zaɓar…

SCOPAK. Producent. Opakowania papierowe. Tektura falista.

SCO-PAK Spółka Akcyjna powstała w wyniku przekształcenia „SCO-PAK” spółki z ograniczoną odpowiedzialnością, zawiązanej w styczniu 1988 roku przez trzech wspólników m.in. obecnego Prezesa Zarządu Grzegorza Pleskota i Wiceprzewodniczącego Rady Nadzorczej…

Panel podłogowy: rustykalny

: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…

Evdə məşq üçün idman paltarı necə hazırlamaq olar:

Evdə məşq üçün idman paltarı necə hazırlamaq olar: İdman çox vaxt tələb edən və dəyərli bir yoldur. Ən çox sevdiyimiz idman növündən və ya fəaliyyətimizdən asılı olmayaraq, ən təsirli və effektiv məşq etməliyik. Bunu təmin etmək üçün mümkün qədər yaxşı…

ŻAGWIN OGRODOWY (AUBRIETA DELTOIDEA ‘HENDERSONI’).

ŻAGWIN OGRODOWY (AUBRIETA DELTOIDEA ‘HENDERSONI’). Opakowanie zawiera 0,1 grama nasion wraz z instrukcją siewu i dalszej hodowli. Piękna okrywowa wieloletnia roślinka doskonała na rabaty, kompozycje skalne do alpinarium, na skalne murki i do nasadzeń w…

Długopis

: Nazwa: Długopisy i cienkopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…

Blat granitowy : Vieghorst

: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…

2. dio: Arhanđeli njihovim tumačenjem sa svim znakovima zodijaka:

2. dio: Arhanđeli njihovim tumačenjem sa svim znakovima zodijaka: Puno religioznih tekstova i duhovnih filozofija sugerira da uredan plan upravlja našim rođenjem u određeno vrijeme i mjesto te određenim roditeljima. I stoga datumi na kojima smo rođeni…

mRNA-1273: طبی جانچ کے لئے کورونا وائرس ویکسین تیار:

mRNA-1273: طبی جانچ کے لئے کورونا وائرس ویکسین تیار: کلونویرس ویکسین کلینیکل جانچ کے لئے تیار ہے کیمبریج ، ماس سے تعلق رکھنے والی بائیوٹیکنالوجی کمپنی موڈرنا نے اعلان کیا ہے کہ کوویڈ -19 وائرس کو تیزی سے پھیلانے کے لئے اس کی ویکسین ، ایم آر این اے…

12: જો તમે સૂતા પહેલા દરરોજ મધ ખાવાનું શરૂ કરો તો તમારા શરીરનું શું થશે? ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ: મધ: ટ્રિપ્ટોફન:

જો તમે સૂતા પહેલા દરરોજ મધ ખાવાનું શરૂ કરો તો તમારા શરીરનું શું થશે? ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ: મધ: ટ્રિપ્ટોફન: આપણામાંના મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે મધનો ઉપયોગ શરદી સાથે લડવાની સાથે સાથે આપણી ત્વચાને નર આર્દ્રતા આપવા માટે કરી શકાય છે, પરંતુ મધમાં ઘણી એવી…

Blat granitowy : Monsun

Cała prawda o Noblu.

Cała prawda o Noblu. „Chytry Żyd”. Teraz wielu uważa Nobla za filantropa, przekazał swoją fortunę dla wspólnego „dobra” i filantropa, który nosił w głowie tylko jasne myśli o postępie technicznym i dobrobycie całej ludzkości… Ale tak nie jest! Z pewnością…