0: Odsłon:
දින 1 කින් කෙටි ක්‍රීඩා පුහුණුව සහ මාංශ පේශි ක්‍රීඩා අභ්‍යාස කිරීම අර්ථවත්ද?
බොහෝ අය කාලය නොමැති වීමෙන් ඔවුන්ගේ අක්‍රියතාව පැහැදිලි කරති. වැඩ, නිවස, වගකීම්, පවුල - සෑම දිනකම ව්‍යායාම සඳහා පැය 2 ක් ඉතිරි කර ගැනීම ඔබට අපහසු විය හැකි බවට අපට කිසිදු සැකයක් නැත. ඒ වෙනුවට, ඔබට කෙටි ව්‍යායාම සඳහා තෝරා ගත හැකිය. එවැනි ඉක්මන් ව්‍යායාමවල තේරුමක් තිබේද? මෙම ආකාරයේ පුහුණුවක් කරන්නේ කෙසේද සහ කුමන වේලාවකද? අපි බලමු!
කාර්යබහුල පුද්ගලයින් සඳහා මිනිත්තු දුසිමක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක්:
ඔබට රාජකාරි රාශියක් ඇති අතර නිවසේ ව්‍යායාම, ජිම් එකේ පුහුණුව හෝ තටාකයට යාම සඳහා කාලය ඉතිරි කර ගැනීම ඔබට අපහසු නම්, ඔබට මිනිත්තු කිහිපයක් පවතින ව්‍යායාම තෝරා ගත හැකිය. වැඩි හෝ අඩු දන්නා පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරන බොහෝ උපදේශාත්මක වැඩසටහන් ජාලය තුළ ඔබට හමුවනු ඇත. මේවා තනි අවශ්‍යතා අනුව සකස් කර ඇත - වේගයෙන් පිළිස්සීම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, බට්ටි මූර්ති කිරීම හෝ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මූලික මාංශ පේශි මත වැඩ කිරීම. බොහෝ විකල්ප ඇත, එබැවින් ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ අපේක්ෂාවන්ට අනුවර්තනය කළ හැකිය!
කෙටි පුහුණුව - එය කළ යුතු ස්ථානය:
අපි කාර්යබහුල වන විට බොහෝ විට වේගවත් ව්‍යායාම කිරීමට තීරණය කිරීම නිසා බොහෝ අය ඒවා නිවසේදීම කරති. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පැයෙන් හතරෙන් එකක කාර්යක්ෂම පුහුණුවක් ලබා ගැනීම සඳහා අවකාශයක් සහ පැදුරක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, එය තීව්‍ර විය යුතු බව මතක තබා ගන්න, උණුසුම් වීමට පෙර සහ දිගු කිරීමකින් අවසන් කළ යුතුය, එයට ස්තූතිවන්ත වීමෙන් ඔබ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කර වඩා හොඳ ප්‍රති .ල ලබා දෙනු ඇත. මිනිත්තු 15 ක ව්‍යායාම කුට්ටි වලද ව්‍යායාම කළ හැකිය .. එබැවින් ඔබට මොහොතක් තිබේ නම්, හොඳ අදහසක් වන්නේ පැය භාගයක්වත් සමාජ ශාලාවට පැමිණීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අතිරේකව ට්‍රෙඩ්මිල් මත මිනිත්තු කිහිපයක් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවේ අතිරේක මාලාවක් තීරණය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබ දුරින් සිටින විට වේගවත් ව්‍යායාම පරිපූර්ණ වන අතර ක්‍රියාකාරකම් අතහැර දැමීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට හෝටලයක ගත කිරීමට ඇති නිදහස් කාර්තුව පවා ඔබට ව්‍යායාම සඳහා වියදම් කළ හැකිය. අපි සහතික කරමු - ඔබට මහත් හැඟීමක් දැනෙනු ඇත!
කෙටි පුහුණුවීම්වල වාසි:
කෙටි පුහුණු පෝරම බොහෝ අනුගාමිකයන් ඇත. ඔවුන් දෙදෙනාම දිගු ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය නොමැති පුද්ගලයින් වන අතර, එහි අනෙකුත් වාසි සඳහා ඉක්මන් පුහුණුව අගය කරන අය වෙති. ඒවා අතර අපට වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:
මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ශරීරය බලමුලු ගන්වන සහ කැලරි දහනය උත්තේජනය කරන අතිරේක පුහුණු උත්තේජනයක්;
එකතැන පල්වීම පුහුණු කිරීමේ ක්‍රමයක් - ඔබේ ව්‍යායාම විවිධාංගීකරණය කිරීම සහ ආකර්ෂණීය කිරීම;
ශරීරයේ උත්තේජනය;
එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම;
මාංශ පේශි පුනර්ජනනය වේගවත් කිරීම;
වැඩි දියුණු කළ පරිවෘත්තීය වැඩ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඉක්මන් ව්‍යායාම අර්ථවත් වන අතර එය ඔබේ ශරීරයට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස වැඩ කරන අවස්ථාවේ දී ඒවා භාවිතා නොකිරීමට මතක තබා ගැනීම වටී, සහ ඔබේ නැඹුරුතාවන්ට තීව්‍රතාව සකස් කරන්න. ප්‍රීතිමත් ව්‍යායාම!
http: //sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Trackuits Awéwé - Pangabutuh atanapi rumaja?
Trackuits Awéwé - Pangabutuh atanapi rumaja? Celana awéwé tetep populer pisan. Anjeun bakal tiasa méakkeun langkung ti anjeun kedah mayar kanggo item ieu, ku kituna anjeun tiasa resep kana eta. Leuwih waktos, gaya, modél robih, tapi cinta pikeun…
ADVANCEDSTONE. Company. Memorials, gravestones and headstones.
A proud history of quality Advanced Stone have been designing and building memorials, gravestones and headstones in Melbourne since our establishment in 1983. We have carefully sourced and handpicked the finest stone available from specialised locations…
Prawdziwym wyzwaniem jest otwarcie serca, aby wypełnić je wszystkim, co sprawia, że wzrastamy i oświeca naszą duszę.
To, co nazywamy przebudzeniem świadomości, to nic innego jak wezwanie do obserwacji siebie, swoich myśli i emocji, swoich działań i reakcji, obserwacji siebie poprzez innych. Jest to wezwanie, które pojawia się od wewnątrz, gdzie akceptujemy, że jesteśmy…
DSLEVENTS. Firma. Wypożyczalnia sprzętu estradowego.
Firma DSLevents powstała z myślą nie tylko o dużych imprezach ale w szczególności o małych przedsięwzięciach, na które również potrzebny jest profesjonalny sprzęt estradowy. Zajmujemy się nie tylko wsparciem technicznym imprez ale również ich obsługą.…
మహిళల ట్రాక్సూట్లు - అవసరమైనవి లేదా వాడుకలో లేనివి?23
మహిళల ట్రాక్సూట్లు - అవసరమైనవి లేదా వాడుకలో లేనివి? మహిళల చెమట ప్యాంటు ఎల్లప్పుడూ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. మీరు ఈ వస్తువు కోసం చెల్లించాల్సిన దానికంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేయగలుగుతారు, కాబట్టి మీరు దాన్ని ఆస్వాదించగలుగుతారు. కాలక్రమేణా, శైలులు, నమూనాలు…
Женске спортске панталоне и високе потпетице, то је успех од опеке.
Женске спортске панталоне и високе потпетице, то је успех од опеке. Донедавно су се женски дуксеви повезивали само са спортом, а сада су им обавезно сезоне, такође у елегантним стилизацијама. Већ неколико година на модним пистама можемо гледати везе у…
Wieszak drewniany na klucze, domki ozdobne. D081. Hölzerner Schlüsselhänger, dekorative Häuser. Wooden key hanger, decorative houses.
: DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej Polski. (Obowiązuje następująca: ilość x cena + 4 EUR = całkowita kwota za przelew) Przelewy mogą być realizowane bezpośrednio na…
Wyrocznia przemawiała przez kapłankę znaną jako Pytia, która siedziała na brązowym trójnogu ustawionym nad szczeliną w dnie jaskini.
W świecie rzymskim Wyrocznia była osobą lub instytucją uważaną za dostarczającą mądrych rad, proroczych przepowiedni lub przewidywania przyszłości, inspirowaną przez bogów. Jest to forma wróżenia. Słowo „wyrocznia” pochodzi od łacińskiego czasownika…
Como beber água? Quanta água é necessária por dia em relação ao peso corporal.
Como beber água? Quanta água é necessária por dia em relação ao peso corporal. Aqui estão três etapas fáceis para determinar quanta água você precisa: • A quantidade de água necessária depende do seu peso. Em princípio, a regra de 3 litros de água por…
ALVAKOR. Producent. Folia pęcherzykowa, bąbelkowa.
Firma ALVAKOR Marcin Śpiewak jest producentem folii pęcherzykowej oraz opakowań kartonowych. Jesteśmy autoryzowanym dystrybutorem materiałów z przetworzonego polietylenu amerykańskiego koncernu opakowaniowego Pregis, profili ochronnych NMC Nomapack oraz…
W 1852 roku w Londynie otwarto pierwszą publiczną toaletę ze spłukiwaniem.
W 1852 roku w Londynie otwarto pierwszą publiczną toaletę ze spłukiwaniem. Ulokowane przy Fleet Street 95, obok Towarzystwa Artystycznego, toalety były przeznaczone wyłącznie dla mężczyzn. Jednak toaleta publiczna dla pań została otwarta nieco ponad…
Buty dziecięce dla dziewczynki
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Кондензиран растение: Крсула од дрво: Crassula arborescens, Овална Crassula: Crassula ovata,
Кондензиран растение: Крсула од дрво: Crassula arborescens, Овална Crassula: Crassula ovata, Крсула изгледа како бонсаи дрво. Оваа кондензирана фабрика достигнува дури и еден метар во висина. Неговата предност е што не бара посебна грижа. Погледнете како…
Burak Ćwikłowy Opolski podłużny:
Burak Ćwikłowy Opolski podłużny: Opakowanie: 10g Siew: IV- VI Zbiór: VII- X Odmiana bardzo plenna o wydłużonych korzeniach z zaokrągloną nasadą. Wyróżnia się smakowitością i intensywnie wybarwionym miąższem z dużą zawartością betaniny. Przydatna do…
To jeden z sekretów wytrzymałości holenderskich budynków zabytkowych:
To jeden z sekretów wytrzymałości holenderskich budynków zabytkowych: Jest nim bardzo dobry cement, który jest mieszany z mieszaniną wapienia i czerwonej cegły w proszku. Oprócz tego holenderscy architekci dostarczają najwyższej jakości materiały, efekty…
ZEGAREK DREAMCATCHER 4
ZEGAREK DREAMCATCHER 4: Mam do sprzedania ładny kobiecy zegarek. Materiał: eko-skóra, metal, szkło Długość paska: ok 23 cm Szerokość paska: ok. 2 cm Średnica tarczy zegarka: ok. 3,8 cm Regulacja: tak Zainteresowane osoby zapraszam do kontaktu.
Ntxhw qej tseem hu ua lub taub hau loj.
Ntxhw qej tseem hu ua lub taub hau loj. Nws lub taub hau loj dua piv rau txiv kab ntxwv los yog txawm tias txiv kab ntxwv qaub. Los ntawm ib qho deb, txawm li cas los xij, ntxhw qej zoo li cov qij ib txwm. Nws lub taub hau muaj tib lub ntsej muag thiab…
HORMONY. Biologia. Kawa jako napój. Kawa i jej wpływ na zdrowie.
Kawa i jej wpływ na zdrowie. Wiadomo już, że kawa ma pozytywny wpływ na większość narządów i tkanek w organizmie człowieka, m.in. system naczyniowo-sercowy, układ immunologiczny oraz układ kostno-stawowy. Wykazuje jednak dobroczynne działanie również w…
The Netherworld Seven:
The Netherworld Seven: In the Epic of Gilgamesh, the Anunnaki appear thus: “The Flood: Nergal pull down the dams of the nether waters, Ninurta the war lord threw down the dykes, and the SEVEN judges of hell, THE ANUNNAKI, raised their torches lighting the…
Erkaklar paypoqlari: Dizayn va ranglarning kuchi: Hammadan avval qulaylik:
Erkaklar paypoqlari: Dizayn va ranglarning kuchi: Hammadan avval qulaylik: Bir marta, erkak paypoqlari shim ostida yashiringan yoki deyarli ko'rinmas edi. Bugungi kunda shkafning bu qismini idrok etish butunlay o'zgardi - dizaynerlar paltardagi erkaklar…
ROBAK. Producent. Maszyny i urządzenia transportu wewnętrznego.
Zakład Mechaniczny Jerzy Robak jest producentem szerokiego asortymentu maszyn, urządzeń oraz systemów transportu wewnętrznego w liniach automatycznych i półautomatycznych do konfekcjonowania płynów znanych producentów krajowych i zagranicznych. Firma…
Długopis zmywalny
: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu : …
Każda parzysta liczba może być podzielona na dwie równe części, które zawsze są albo nieparzyste, albo obie parzyste.
Każda parzysta liczba może być podzielona na dwie równe części, które zawsze są albo nieparzyste, albo obie parzyste. Zatem 10 przez równy podział daje 5+5, obie liczby nieparzyste. Ta sama zasada obowiązuje, jeśli 10 jest nierówno podzielonych. Na…
KESIHATAN MENTAL: kemurungan, kegelisahan, gangguan bipolar, gangguan tekanan selepas trauma, kecenderungan bunuh diri, fob:
KESIHATAN MENTAL: kemurungan, kegelisahan, gangguan bipolar, gangguan tekanan selepas trauma, kecenderungan bunuh diri, fob: Setiap orang, tanpa mengira umur, kaum, jantina, pendapatan, agama atau kaum, mudah terdedah kepada penyakit mental. Itulah…
Cuzco, Peru.
Cuzco, Peru. Kamienie wyglądają jak żużel, jak silnie rozgrzane a później przyciśnięte do siebie, jak bułeczki drożdżowe.
: Wyróżnione.
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…