දින 1 කින් කෙටි ක්‍රීඩා පුහුණුව සහ මාංශ පේශි ක්‍රීඩා අභ්‍යාස කිරීම

DIANA

11-11-26

0 : Odsłon:

දින 1 කින් කෙටි ක්‍රීඩා පුහුණුව සහ මාංශ පේශි ක්‍රීඩා අභ්‍යාස කිරීම අර්ථවත්ද?

බොහෝ අය කාලය නොමැති වීමෙන් ඔවුන්ගේ අක්‍රියතාව පැහැදිලි කරති. වැඩ, නිවස, වගකීම්, පවුල - සෑම දිනකම ව්‍යායාම සඳහා පැය 2 ක් ඉතිරි කර ගැනීම ඔබට අපහසු විය හැකි බවට අපට කිසිදු සැකයක් නැත. ඒ වෙනුවට, ඔබට කෙටි ව්‍යායාම සඳහා තෝරා ගත හැකිය. එවැනි ඉක්මන් ව්‍යායාමවල තේරුමක් තිබේද? මෙම ආකාරයේ පුහුණුවක් කරන්නේ කෙසේද සහ කුමන වේලාවකද? අපි බලමු!

කාර්යබහුල පුද්ගලයින් සඳහා මිනිත්තු දුසිමක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක්:
ඔබට රාජකාරි රාශියක් ඇති අතර නිවසේ ව්‍යායාම, ජිම් එකේ පුහුණුව හෝ තටාකයට යාම සඳහා කාලය ඉතිරි කර ගැනීම ඔබට අපහසු නම්, ඔබට මිනිත්තු කිහිපයක් පවතින ව්‍යායාම තෝරා ගත හැකිය. වැඩි හෝ අඩු දන්නා පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරන බොහෝ උපදේශාත්මක වැඩසටහන් ජාලය තුළ ඔබට හමුවනු ඇත. මේවා තනි අවශ්‍යතා අනුව සකස් කර ඇත - වේගයෙන් පිළිස්සීම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, බට්ටි මූර්ති කිරීම හෝ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මූලික මාංශ පේශි මත වැඩ කිරීම. බොහෝ විකල්ප ඇත, එබැවින් ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ අපේක්ෂාවන්ට අනුවර්තනය කළ හැකිය!

කෙටි පුහුණුව - එය කළ යුතු ස්ථානය:
අපි කාර්යබහුල වන විට බොහෝ විට වේගවත් ව්‍යායාම කිරීමට තීරණය කිරීම නිසා බොහෝ අය ඒවා නිවසේදීම කරති. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පැයෙන් හතරෙන් එකක කාර්යක්ෂම පුහුණුවක් ලබා ගැනීම සඳහා අවකාශයක් සහ පැදුරක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, එය තීව්‍ර විය යුතු බව මතක තබා ගන්න, උණුසුම් වීමට පෙර සහ දිගු කිරීමකින් අවසන් කළ යුතුය, එයට ස්තූතිවන්ත වීමෙන් ඔබ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කර වඩා හොඳ ප්‍රති .ල ලබා දෙනු ඇත. මිනිත්තු 15 ක ව්‍යායාම කුට්ටි වලද ව්‍යායාම කළ හැකිය .. එබැවින් ඔබට මොහොතක් තිබේ නම්, හොඳ අදහසක් වන්නේ පැය භාගයක්වත් සමාජ ශාලාවට පැමිණීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අතිරේකව ට්‍රෙඩ්මිල් මත මිනිත්තු කිහිපයක් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවේ අතිරේක මාලාවක් තීරණය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබ දුරින් සිටින විට වේගවත් ව්‍යායාම පරිපූර්ණ වන අතර ක්‍රියාකාරකම් අතහැර දැමීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට හෝටලයක ගත කිරීමට ඇති නිදහස් කාර්තුව පවා ඔබට ව්‍යායාම සඳහා වියදම් කළ හැකිය. අපි සහතික කරමු - ඔබට මහත් හැඟීමක් දැනෙනු ඇත!

කෙටි පුහුණුවීම්වල වාසි:
කෙටි පුහුණු පෝරම බොහෝ අනුගාමිකයන් ඇත. ඔවුන් දෙදෙනාම දිගු ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය නොමැති පුද්ගලයින් වන අතර, එහි අනෙකුත් වාසි සඳහා ඉක්මන් පුහුණුව අගය කරන අය වෙති. ඒවා අතර අපට වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:

මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ශරීරය බලමුලු ගන්වන සහ කැලරි දහනය උත්තේජනය කරන අතිරේක පුහුණු උත්තේජනයක්;
එකතැන පල්වීම පුහුණු කිරීමේ ක්‍රමයක් - ඔබේ ව්‍යායාම විවිධාංගීකරණය කිරීම සහ ආකර්ෂණීය කිරීම;
ශරීරයේ උත්තේජනය;
එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම;
මාංශ පේශි පුනර්ජනනය වේගවත් කිරීම;
වැඩි දියුණු කළ පරිවෘත්තීය වැඩ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඉක්මන් ව්‍යායාම අර්ථවත් වන අතර එය ඔබේ ශරීරයට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස වැඩ කරන අවස්ථාවේ දී ඒවා භාවිතා නොකිරීමට මතක තබා ගැනීම වටී, සහ ඔබේ නැඹුරුතාවන්ට තීව්‍රතාව සකස් කරන්න. ප්‍රීතිමත් ව්‍යායාම!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Tłumienie tych gnostyków.

Tłumienie tych gnostyków. Pisma Nag Hammadi i inne teksty gnostyckie, takie jak Pistis Sophia, zawierały idee, których ówcześni władcy z pewnością nie chcieli rozpowszechniać dalej. Nauki te obejmują: •Istnienie trzech odrębnych typów ludzkich grup dusz:…

Zostało to uchwycone przez codziennego badacza obserwacji UFO, Scotta C Waringa.

Niedawne odkrycie Marsa zawiera pewne błędy rozpowszechniane w Internecie, które pozwalają uczynić ten temat jako pseudonaukową pareidolia, niewartą dalszego wglądu. Łazik NASA Curiosity: „Niektórzy z was zauważyli to zdjęcie, które zrobiłem na Marsie.…

DAVIE. Company. Boats, ships and vessels. Ship parts.

WHO WE ARE CANADA’S LARGEST AND HIGHEST CAPACITY SHIPBUILDER “A company doesn’t last for 190 years by standing still. It endures by reinventing itself, always striving to offer the right product and service in line with the time and market” – Alan Bowen,…

Oto krótkie zaklęcie, które możesz wykonać za pomocą nowej miotły!

Oto krótkie zaklęcie, które możesz wykonać za pomocą nowej miotły! - Z miotłą w dłoni zwróć się do swojego "ołtarza" i weź głęboki oddech. Użyj swoich myśli, aby oczyścić przestrzeń wokół siebie z wszelkiej negatywnej energii. - Użyj miotły, aby zamieść…

Słowiańska legenda o Toporze.

Słowiańska legenda o Toporze. Mieszkał w starożytności, jeden kowal. Wykuwał miecze i topory tak miłe, mocne i pozornie energiczne, że sam wojewoda przyzwyczaił się do niego podchodzić i zamawiać miecze i topory dla oddziału. Kiedyś wojewoda poprosił o…

Кале - гайхамшигтай ногоо: эрүүл мэндийн шинж чанар:

Кале - гайхамшигтай ногоо: эрүүл мэндийн шинж чанар: 07: Эрүүл хооллолтын эрин үед кале тааламжтай байдалд буцаж ирдэг. Гадаад төрхөөс ялгаатай нь энэ бол Польшийн хоолны хувьд шинэлэг зүйл биш юм. Саяхан болтол та зөвхөн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс…

OBAC. Firma. Przegląd maszyn do użytku domowego.

Jednostka Certyfikująca Ośrodek OBAC wdrożyła procedury postępowania opracowane dla podmiotów produkcyjnych oraz usługowych do stosowania przy przeniesieniu certyfikatu zgodności wyrobu i/lub systemu zarządzania innej akredytowanej jednostki…

interior architector architekt wnętrz poleca

interior architector architekt wnętrz poleca usługi aranżacja i wykonawstwo oraz projektowanie wnętrz i wzornictwa przemysłowego dla małych i wielkogabarytowych przestrzeni mieszkalnych i przemysłowych publicznego użytku takie ja dworce kolejowe,…

WARMUP. Company. Electric floor heating. Warm Floors.

Why electric floor heating systems? Energy Efficient & Low Running Costs Since electric floor heating systems use a lower temperature than standard radiators or baseboards, heating costs are reduced. Because the heat source is spread throughout the floor,…

Kto był ojcem Merlina.

Według relacji Geoffreya z Monmouth o legendzie o Merlinie, zmiennokształtny czarodziej nie miał śmiertelnego ojca, lecz został poczęty przez inkuba, który spał z matką Merlina. Zapytana przez króla Vortigerna o ojcostwo Merlina, matka Merlina opisała…

រោគសញ្ញា ១៣ នៃជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាលយោងទៅតាមអ្នកដែលបានជាសះស្បើយ៖

រោគសញ្ញា ១៣ នៃជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាលយោងទៅតាមអ្នកដែលបានជាសះស្បើយ៖ 20200320AD វីរុសវីរុសនេះបានស្ទាត់ជំនាញពិភពលោកទាំងមូល។ អ្នកដែលបានរួចរស់ជីវិតពីការឆ្លងមេរោគកូរ៉ូណាវីបានប្រាប់អំពីរោគសញ្ញាដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើតេស្តរកជំងឺនេះ។…

Des vêtements parfaits pour une occasion spéciale:

Des vêtements parfaits pour une occasion spéciale: Chacun de nous a fait cela: un mariage approche, des baptêmes, une sorte de cérémonie, nous devons nous habiller correctement, mais bien sûr il n'y a rien à faire. Nous allons au magasin, nous achetons…

5621AVA. Asta C Podmlađivanje stanica. Serum za lice. Krema za vrat i lice. Krema za osjetljivu kožu.

Asta C Podmlađivanje stanica. Kataloški broj / indeks: 5621AVA. Kategorija: Asta C, Kozmetika akcija antyoksydacja, piling, lifting, hidratacija, pomlađivanje, poboljšanje boje, izglađivanje primjena serum tip Plastična gel serum Kapacitet 30 ml / 1…

ZOSTAW LUDZI, KTÓRZY NIE WIBRUJĄ Z TOBĄ:

ZOSTAW LUDZI, KTÓRZY NIE WIBRUJĄ Z TOBĄ: To nie jest postawa arogancji czy dumy, ale ochrony. Będziesz nadal ich kochać, ale z innej perspektywy, z innego poziomu zrozumienia i świadomości. To najtrudniejsza rzecz, jaką będziesz musiał zrobić w swoim…

Colágeno para articulaciones de rodilla y codo: ¿necesario u opcional?

Colágeno para articulaciones de rodilla y codo: ¿necesario u opcional? El colágeno es una proteína, un componente del tejido conectivo y uno de los principales componentes básicos de los huesos, las articulaciones, el cartílago, así como la piel y los…

Koszula męska krata

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Ekspres do kawy Czarny

Aquaform. Producent mebli łazienkowych.

Aquaform S.A. jest producentem kabin prysznicowych, mebli łazienkowych, wanien, brodzików i parawanów nawannowych. Firma została założona w 1994 roku, jako spółka należąca do niemieckiego koncernu Dusar, jednego z europejskich liderów w branży wyposażenia…

Karłowatość w sztuce starożytnego Egiptu.

Karłowatość w sztuce starożytnego Egiptu. W świetle znanych przykładów starożytnych cywilizacji, najwcześniejsze dane archeologiczne dotyczące karłowatości można dostrzec w sztuce starożytnego Egiptu. Biografia 30 dynastii i inskrypcja postaci na…

Kronsztad to rosyjskie miasto portowe obok Sankt Petersburga, położone na wyspie Kotlin, w pobliżu cypla Zatoki Fińskiej.

Kronsztad to rosyjskie miasto portowe obok Sankt Petersburga, położone na wyspie Kotlin, w pobliżu cypla Zatoki Fińskiej. Mianowicie przed laty, podczas przebudowy ulicy, robotnicy usunęli asfalt i znaleźli tę tajemniczą „drogę” wykonaną z metalu. O tej…

LARGEST TREE IN THE WORLD.

LARGEST TREE IN THE WORLD. Location : Giant Forest of Sequoia National Park in Tulare County, California, USA. The General Sherman Tree is the world's largest tree, measured by volume. It stands 275 feet (83 m) tall, and is over 36 feet (11 m) in diameter…

W świecie, który nieustannie tętni życiem, samotność często może wydawać się nieuchwytnym luksusem.

W świecie, który nieustannie tętni życiem, samotność często może wydawać się nieuchwytnym luksusem. Jednak to w słodkiej ciszy prawda szepcze swoją mądrość. Samotność nie jest samotnością; to objęcie samego siebie, święta przestrzeń, w której możemy…

कोविद -19, कोरोनावायरस, जीन, सरस-कोव -2: हमारे डीएनए में दर्ज कोरोनावायरस की संवेदनशीलता? आनुवंशिकीविद कुछ पूर्वसूचनाएँ नोट करते हैं:

कोविद -19, कोरोनावायरस, जीन, सरस-कोव -2: हमारे डीएनए में दर्ज कोरोनावायरस की संवेदनशीलता? आनुवंशिकीविद कुछ पूर्वसूचनाएँ नोट करते हैं: कुछ आनुवंशिक विशेषताओं वाले लोगों में कोरोनोवायरस संक्रमण के लिए संभावित रूप से अधिक संवेदनशीलता हो सकती है। मानव ACE2…

Genialny sposób na myszy w domu! Wystarczy szczypta tej przyprawy, a znikną w okamgnieniu: Mięta. Ocet, Folia aluminiowa.

Genialny sposób na myszy w domu! Wystarczy szczypta tej przyprawy, a znikną w okamgnieniu: Mięta. Jak pozbyć się myszy z garażu lub spiżarni? Jedynym rozwiązaniem nie jest wcale żywołapka na myszy. Co prawda na rynku znajdziemy wiele możliwości. Wśród…

Naukowcy niewiele wiedza o tym, jak złote langury żyją na wolności.

Naukowcy niewiele wiedza o tym, jak złote langury żyją na wolności. Ponieważ one nie chcą, żeby wiedzieli! Złote langury starają się w jak największym stopniu unikać interakcji międzyludzkich. To uniemożliwia obserwowanie ich stylu życia.

MALEX. Firma. Opakowania szklane, słoiki.

Firma Malex została założona przez Tadeusza Urbaniaka i Jacka Małeckiego w 1990 roku i działa na rynku opakowań szklanych nieprzerwanie od ponad 25 lat. Obecnie do firmy dołączyło już młodsze pokolenie rodzin wspólników tworząc rodzinną firmę z…