0 : Odsłon:
දින 1 කින් කෙටි ක්‍රීඩා පුහුණුව සහ මාංශ පේශි ක්‍රීඩා අභ්‍යාස කිරීම අර්ථවත්ද?
බොහෝ අය කාලය නොමැති වීමෙන් ඔවුන්ගේ අක්‍රියතාව පැහැදිලි කරති. වැඩ, නිවස, වගකීම්, පවුල - සෑම දිනකම ව්‍යායාම සඳහා පැය 2 ක් ඉතිරි කර ගැනීම ඔබට අපහසු විය හැකි බවට අපට කිසිදු සැකයක් නැත. ඒ වෙනුවට, ඔබට කෙටි ව්‍යායාම සඳහා තෝරා ගත හැකිය. එවැනි ඉක්මන් ව්‍යායාමවල තේරුමක් තිබේද? මෙම ආකාරයේ පුහුණුවක් කරන්නේ කෙසේද සහ කුමන වේලාවකද? අපි බලමු!
කාර්යබහුල පුද්ගලයින් සඳහා මිනිත්තු දුසිමක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක්:
ඔබට රාජකාරි රාශියක් ඇති අතර නිවසේ ව්‍යායාම, ජිම් එකේ පුහුණුව හෝ තටාකයට යාම සඳහා කාලය ඉතිරි කර ගැනීම ඔබට අපහසු නම්, ඔබට මිනිත්තු කිහිපයක් පවතින ව්‍යායාම තෝරා ගත හැකිය. වැඩි හෝ අඩු දන්නා පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරන බොහෝ උපදේශාත්මක වැඩසටහන් ජාලය තුළ ඔබට හමුවනු ඇත. මේවා තනි අවශ්‍යතා අනුව සකස් කර ඇත - වේගයෙන් පිළිස්සීම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, බට්ටි මූර්ති කිරීම හෝ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මූලික මාංශ පේශි මත වැඩ කිරීම. බොහෝ විකල්ප ඇත, එබැවින් ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ අපේක්ෂාවන්ට අනුවර්තනය කළ හැකිය!
කෙටි පුහුණුව - එය කළ යුතු ස්ථානය:
අපි කාර්යබහුල වන විට බොහෝ විට වේගවත් ව්‍යායාම කිරීමට තීරණය කිරීම නිසා බොහෝ අය ඒවා නිවසේදීම කරති. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පැයෙන් හතරෙන් එකක කාර්යක්ෂම පුහුණුවක් ලබා ගැනීම සඳහා අවකාශයක් සහ පැදුරක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, එය තීව්‍ර විය යුතු බව මතක තබා ගන්න, උණුසුම් වීමට පෙර සහ දිගු කිරීමකින් අවසන් කළ යුතුය, එයට ස්තූතිවන්ත වීමෙන් ඔබ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කර වඩා හොඳ ප්‍රති .ල ලබා දෙනු ඇත. මිනිත්තු 15 ක ව්‍යායාම කුට්ටි වලද ව්‍යායාම කළ හැකිය .. එබැවින් ඔබට මොහොතක් තිබේ නම්, හොඳ අදහසක් වන්නේ පැය භාගයක්වත් සමාජ ශාලාවට පැමිණීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අතිරේකව ට්‍රෙඩ්මිල් මත මිනිත්තු කිහිපයක් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවේ අතිරේක මාලාවක් තීරණය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබ දුරින් සිටින විට වේගවත් ව්‍යායාම පරිපූර්ණ වන අතර ක්‍රියාකාරකම් අතහැර දැමීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට හෝටලයක ගත කිරීමට ඇති නිදහස් කාර්තුව පවා ඔබට ව්‍යායාම සඳහා වියදම් කළ හැකිය. අපි සහතික කරමු - ඔබට මහත් හැඟීමක් දැනෙනු ඇත!
කෙටි පුහුණුවීම්වල වාසි:
කෙටි පුහුණු පෝරම බොහෝ අනුගාමිකයන් ඇත. ඔවුන් දෙදෙනාම දිගු ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය නොමැති පුද්ගලයින් වන අතර, එහි අනෙකුත් වාසි සඳහා ඉක්මන් පුහුණුව අගය කරන අය වෙති. ඒවා අතර අපට වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:
මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ශරීරය බලමුලු ගන්වන සහ කැලරි දහනය උත්තේජනය කරන අතිරේක පුහුණු උත්තේජනයක්;
එකතැන පල්වීම පුහුණු කිරීමේ ක්‍රමයක් - ඔබේ ව්‍යායාම විවිධාංගීකරණය කිරීම සහ ආකර්ෂණීය කිරීම;
ශරීරයේ උත්තේජනය;
එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම;
මාංශ පේශි පුනර්ජනනය වේගවත් කිරීම;
වැඩි දියුණු කළ පරිවෘත්තීය වැඩ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඉක්මන් ව්‍යායාම අර්ථවත් වන අතර එය ඔබේ ශරීරයට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස වැඩ කරන අවස්ථාවේ දී ඒවා භාවිතා නොකිරීමට මතක තබා ගැනීම වටී, සහ ඔබේ නැඹුරුතාවන්ට තීව්‍රතාව සකස් කරන්න. ප්‍රීතිමත් ව්‍යායාම!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
FLORSHEIM. Company. Shoes for women and men. High quality, hand crafted premium footwear.
In 1892, Milton Florsheim began producing shoes in a small factory located in Chicago, Illinois. The first pairs of Florsheim shoes made by Milton and his father, Sigmund, were a remarkable combination of style, comfort and high quality workmanship. But…
https://topsupplementnewz.com/calm-x-cbd-capsules-usa-uk-ie-dk-se-fr-de-at-ch/
Calm X CBD Capsules - , , , , , ❗❗❤️Shop Now❤️❗❗ https://topsupplementnewz.com/Order-CalmXCBDCapsules In today’s fast-paced world, stress and anxiety have become nearly universal experiences, affecting millions of people in the USA. The demands of work,…
Wielkie Konserwatorium Chatsworth w Derbyshire w Anglii:
Wielkie Konserwatorium Chatsworth w Derbyshire w Anglii: jak mówi historia —ukończenie zajęło 4 lata i zostało ukończone w 1840 r. Był największym szklanym budynkiem na świecie, aż do kryształowego pałacu w 1851 r. (który spłonął). Wewnątrz było miejsce…
Jesteś swoim własnym panem, sędzią i prorokiem!
Jesteś swoim własnym panem, sędzią i prorokiem! Tylko Ty sam jesteś odpowiedzialny za swój stan psycho-emocjonalny! .. Ktoś Cię obraził, nacisnął przycisk, a Ty zareagowałeś. Złościsz się, rzucasz się na sprawcę i nazywasz to działaniem? Pamiętaj, to nie…
Quin equip de gimnàs casolà val la pena triar:
Quin equip de gimnàs casolà val la pena triar: Si us agrada la gimnàstica i voleu fer-la sistemàticament, haureu d’invertir en l’equipament necessari per fer esport a casa. Gràcies a això, estalviareu sense comprar passis de gimnàs addicionals. A més,…
Skąd nazwa Tartaros?
Skąd nazwa Tartaros? Tartaros(Tartar) to uosobiona część podziemi w mitologii greckiej , położona w najgłębszym regionie Hadesu .Po Hezjodzie Tartaros był jednym z pierwszych bogów, którzy wyłonili się z Chaosu . Jego rodzeństwo to Gaia , Eros , Erebos i…
آپ 10 جذباتی طور پر دستیاب نہ ہونے والے لڑکے سے ملنے کی علامت:
آپ 10 جذباتی طور پر دستیاب نہ ہونے والے لڑکے سے ملنے کی علامت: ہم سب کو کسی ایسے شخص کی تلاش ہے جو ہم سے غیر مشروط اور ہمیشہ کے لئے پیار کرتا ہے ، کیا ہم نہیں ہیں؟ اگرچہ آپ کے پیٹ میں محبت اور پیار ہونے کے امکان سے آپ اپنے پیٹ میں تتلیوں کو محسوس کرسکتے…
DEVO. Producent mebli łazienkowych.
Firma DEVO jest wiodącym polskim producentem mebli łazienkowych. Działa od 1990 roku systematycznie rozwijając się i podnosząc poziom swoich produktów. Obecnie DEVO to dwa zakłady produkcyjne, wyspecjalizowane dla odrębnych stref obsługi klientów.…
Okropna historia konkubiny Lewity Efraima w starym testamencie:
Okropna historia konkubiny Lewity Efraima w starym testamencie: Bandyci, członkowie plemienia Beniamina, usiłują popełnić zbrodnię Sodomy na osobie Lewity. W zamian oferuje im swoją żonę, którą gwałcą i zabijają. Aby uświadomić powagę zbrodni, Lewita…
WIOLA. Firma. Przyczepy towarowe, lawety do transportu samochodów.
W 1995 roku w zakładzie w Gliwicach została wyprodukowana pierwsza przyczepa marki WIOLA. Z niewielkiego przedsiębiorstwa działającego na rynku lokalnym, przekształciliśmy się w czołowego producenta przyczep w Polsce. Z naszych hal produkcyjnych…
Kale - mboga ya ajabu: mali ya afya:
Kale - mboga ya ajabu: mali ya afya: 07: Katika enzi ya lishe yenye afya, kale inarudi kwa neema. Kinyume na kuonekana, hii sio riwaya katika vyakula vya Kipolishi. Kuja hadi hivi karibuni ununue tu katika maduka ya chakula ya afya, leo tunaweza kuipata…
LORO. Akcesoria oświetleniowe. Oświetlenie samochodowe.
Loro to producent części karoseryjnych i oświetlenia samochodowego. Projektujemy i wytwarzamy elementy oświetleniowe oraz elementy karoseryjne do samochodów osobowych i ciężarowych. Od 2013 roku oferujemy oświetlenie samochodowe, w szczególności lampy…
Kwiaty rośliny: Bratek wielokwiatowy
: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…
Tajemnicza skamieniała czaszka humanoidalna znaleziona w Afryce w 2010 roku.
Tajemnicza skamieniała czaszka humanoidalna znaleziona w Afryce w 2010 roku. Podobna pojemność mózgu jak współczesna ludzka czaszka Datowana na 12 milionów lat Została zbadana na ponad 25 uniwersytetach Zawiera niezwykle dużą ilość irydu, 500 razy większą…
KACPERGLOBAL. Producent. Obuwie z naturalnej skóry.
Firma „Kacper” jest uznanym producentem obuwia z naturalnej skóry. Na ugruntowaną pozycję rynkową, pracujemy już 20 lat. „Kacper” stawia na ciągły rozwój. Inwestujemy w nowoczesne maszyny, stosujemy najlepsze, atestowane materiały oraz specjalistyczną…
Samsung Galaxy J1
Do sprzedania Samsung Galaxy J1:System operacyjny Android Przekątna wyświetlacza 4.3 " Rodzaj telefonu z ekranem dotykowym Wbudowany aparat cyfrowy 5 Mpx Funkcje system głośnomówiący, dyktafon, wybieranie głosowe, dual SIM Obsługa kart pamięci microSD tak…
Deskorolka dla chłopca
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
لوگوں کو بازیافت کرکے کورونا وائرس کی 13 علامات:
لوگوں کو بازیافت کرکے کورونا وائرس کی 13 علامات: 20200320AD کورونا وائرس نے پوری دنیا میں مہارت حاصل کرلی ہے۔ وہ افراد جنہوں نے کورونا وائرس کے انفیکشن سے بچا تھا ان علامات کے بارے میں بتایا جن کی وجہ سے وہ اس بیماری کا ٹیسٹ کرواسکتے ہیں۔ آپ کے جسم اور…
LORD. Company. Suspension systems, car parts, car suspension.
LORD Corporation is a diversified technology and manufacturing company developing highly reliable adhesives, coatings, motion management devices, and sensing technologies that significantly reduce risk and improve product performance. For more than 90…
Hot dog, a roll stuffed with sausage, mustard, vegetables, sauces:
Hot dog, a roll stuffed with sausage, mustard, vegetables, sauces: Sausages, like other smoked and salted meat, contain huge amounts of preservatives, which are extremely harmful to your health. The Medical Committee of Responsible Medicine compares the…
Szeregowe łączenie cewek. Równoległe łączenie cewek.
Szeregowe łączenie cewek. Indukcyjność zastępcza szeregowego połączenia cewek jest równa sumie indukcyjności cewek składowych. Wzór opisujący indukcyjność wypadkową znajduje się na obrazku poniżej. szeregowe połączenie cewek Szeregowe połączenie cewek…
FINELINE. Company. Manufactures fuel system components.
FineLine Fuel Systems, a family owned and operated business, manufactures fuel system components for the automotive industry, in a small town in Nova Scotia. We're a team of hard working, honest people joined together by a passion to build a superior…
Torba sportowa
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Starożytne miejsce „Shahre-Yeri” (Boorazma) w prowincji Azarbejdżan, północno-zachodni Iran/Persja.
Starożytne miejsce „Shahre-Yeri” (Boorazma) w prowincji Azarbejdżan, północno-zachodni Iran/Persja. Według głównego nurtu czasowego ma 6000 lat. Większość starożytnych miejsc w Iranie jest nadal zakopana, a niektóre zostały ponownie zakopane. Reżim nigdy…
MEBELVIA. Мебель для спальни. Мебель для кухни. Корпусная мебель.
Единственная фабрика в России, которая специализировала свое производство для распространения товаров через интернет. Это значит, что в цену вашего товара не входит: Аренда дорогих торговых точек; Зарплата в них продавцов, администраторов и прочего…
Biała wierzba jest oryginalnym źródłem salicyny, aspiryny.
Biała wierzba jest oryginalnym źródłem salicyny, aspiryny. Wskazany przy bólach głowy, bólach ciała i bólach zapalnych; Nalewkę z białej kory wierzby można stosować bez obawy o potencjalne skutki uboczne, które pochodzą od środków przeciwbólowych…
: Wyróżnione.
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…