දින 1 කින් කෙටි ක්‍රීඩා පුහුණුව සහ මාංශ පේශි ක්‍රීඩා අභ්‍යාස කිරීම

DIANA

03-09-25

0 : Odsłon:

දින 1 කින් කෙටි ක්‍රීඩා පුහුණුව සහ මාංශ පේශි ක්‍රීඩා අභ්‍යාස කිරීම අර්ථවත්ද?

බොහෝ අය කාලය නොමැති වීමෙන් ඔවුන්ගේ අක්‍රියතාව පැහැදිලි කරති. වැඩ, නිවස, වගකීම්, පවුල - සෑම දිනකම ව්‍යායාම සඳහා පැය 2 ක් ඉතිරි කර ගැනීම ඔබට අපහසු විය හැකි බවට අපට කිසිදු සැකයක් නැත. ඒ වෙනුවට, ඔබට කෙටි ව්‍යායාම සඳහා තෝරා ගත හැකිය. එවැනි ඉක්මන් ව්‍යායාමවල තේරුමක් තිබේද? මෙම ආකාරයේ පුහුණුවක් කරන්නේ කෙසේද සහ කුමන වේලාවකද? අපි බලමු!

කාර්යබහුල පුද්ගලයින් සඳහා මිනිත්තු දුසිමක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක්:
ඔබට රාජකාරි රාශියක් ඇති අතර නිවසේ ව්‍යායාම, ජිම් එකේ පුහුණුව හෝ තටාකයට යාම සඳහා කාලය ඉතිරි කර ගැනීම ඔබට අපහසු නම්, ඔබට මිනිත්තු කිහිපයක් පවතින ව්‍යායාම තෝරා ගත හැකිය. වැඩි හෝ අඩු දන්නා පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරන බොහෝ උපදේශාත්මක වැඩසටහන් ජාලය තුළ ඔබට හමුවනු ඇත. මේවා තනි අවශ්‍යතා අනුව සකස් කර ඇත - වේගයෙන් පිළිස්සීම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, බට්ටි මූර්ති කිරීම හෝ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මූලික මාංශ පේශි මත වැඩ කිරීම. බොහෝ විකල්ප ඇත, එබැවින් ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ අපේක්ෂාවන්ට අනුවර්තනය කළ හැකිය!

කෙටි පුහුණුව - එය කළ යුතු ස්ථානය:
අපි කාර්යබහුල වන විට බොහෝ විට වේගවත් ව්‍යායාම කිරීමට තීරණය කිරීම නිසා බොහෝ අය ඒවා නිවසේදීම කරති. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පැයෙන් හතරෙන් එකක කාර්යක්ෂම පුහුණුවක් ලබා ගැනීම සඳහා අවකාශයක් සහ පැදුරක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, එය තීව්‍ර විය යුතු බව මතක තබා ගන්න, උණුසුම් වීමට පෙර සහ දිගු කිරීමකින් අවසන් කළ යුතුය, එයට ස්තූතිවන්ත වීමෙන් ඔබ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කර වඩා හොඳ ප්‍රති .ල ලබා දෙනු ඇත. මිනිත්තු 15 ක ව්‍යායාම කුට්ටි වලද ව්‍යායාම කළ හැකිය .. එබැවින් ඔබට මොහොතක් තිබේ නම්, හොඳ අදහසක් වන්නේ පැය භාගයක්වත් සමාජ ශාලාවට පැමිණීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අතිරේකව ට්‍රෙඩ්මිල් මත මිනිත්තු කිහිපයක් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවේ අතිරේක මාලාවක් තීරණය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබ දුරින් සිටින විට වේගවත් ව්‍යායාම පරිපූර්ණ වන අතර ක්‍රියාකාරකම් අතහැර දැමීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට හෝටලයක ගත කිරීමට ඇති නිදහස් කාර්තුව පවා ඔබට ව්‍යායාම සඳහා වියදම් කළ හැකිය. අපි සහතික කරමු - ඔබට මහත් හැඟීමක් දැනෙනු ඇත!

කෙටි පුහුණුවීම්වල වාසි:
කෙටි පුහුණු පෝරම බොහෝ අනුගාමිකයන් ඇත. ඔවුන් දෙදෙනාම දිගු ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය නොමැති පුද්ගලයින් වන අතර, එහි අනෙකුත් වාසි සඳහා ඉක්මන් පුහුණුව අගය කරන අය වෙති. ඒවා අතර අපට වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:

මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ශරීරය බලමුලු ගන්වන සහ කැලරි දහනය උත්තේජනය කරන අතිරේක පුහුණු උත්තේජනයක්;
එකතැන පල්වීම පුහුණු කිරීමේ ක්‍රමයක් - ඔබේ ව්‍යායාම විවිධාංගීකරණය කිරීම සහ ආකර්ෂණීය කිරීම;
ශරීරයේ උත්තේජනය;
එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම;
මාංශ පේශි පුනර්ජනනය වේගවත් කිරීම;
වැඩි දියුණු කළ පරිවෘත්තීය වැඩ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඉක්මන් ව්‍යායාම අර්ථවත් වන අතර එය ඔබේ ශරීරයට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස වැඩ කරන අවස්ථාවේ දී ඒවා භාවිතා නොකිරීමට මතක තබා ගැනීම වටී, සහ ඔබේ නැඹුරුතාවන්ට තීව්‍රතාව සකස් කරන්න. ප්‍රීතිමත් ව්‍යායාම!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

T-shirt męski koszulka Blue

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Taħriġ sportiv qasir u eżerċizzji sportivi fil-muskoli f'ġurnata waħda, jagħmel sens?

Taħriġ sportiv qasir u eżerċizzji sportivi fil-muskoli f'ġurnata waħda, jagħmel sens? Ħafna nies jispjegaw l-inattività tagħhom minħabba n-nuqqas ta 'ħin. Xogħol, dar, responsabbiltajiet, familja - m’għandna l-ebda dubju li jista ’jkun diffiċli għalik li…

TUCHMET. Producent. Narzędzia ogrodowe.

Jesteśmy polskim producentem narzędzi ogrodniczych od 1951 roku. Mając na uwadze zmieniające się potrzeby oraz coraz większe wymagania klientów dokładamy wszelkich starań aby sprostać wyzwaniom stawianym nam zarówno przez rynek krajowy jak i europejski. W…

Collagen bakeng sa manonyeletso a mangole le a maqaqailana - a hlokahala kapa a ikhethela?

Collagen bakeng sa manonyeletso a mangole le a maqaqailana - a hlokahala kapa a ikhethela? Collagen ke protheine, motsoako oa lisele tse sebetsanang le e 'ngoe ea lithibelo tse kholo tsa masapo, manonyeletso, lefufuru, le letlalo le leseling. Ena ke…

Mary Celeste to ławny statek znany z tajemniczych okoliczności.

Mary Celeste to ławny statek znany z tajemniczych okoliczności. Statek został znaleziony dryfujący na Oceanie Atlantyckim 4 grudnia 1872 roku, całkowicie opuszczony, ale w dobrym stanie, bez oznak bezpośredniej katastrofy lub nagłego porzucenia. Statek…

Piramidy zachodniego świata...

Piramidy zachodniego świata... Jedna ze starożytnych cywilizacji znajduje się w Peru, można ją nazwać „kolebką świata zachodniego” , ponieważ cywilizacja ta całkowicie łączy świat zachodni (nieznany) z kwitnącym światem wschodnim Egiptu, Saraswati i…

Bardzo ciekawe i imponujące w jaki sposób starożytni Grecy wyrzeźbili wielką ilość kolumn bez skazy.

Bardzo ciekawe i imponujące w jaki sposób starożytni Grecy wyrzeźbili wielką ilość kolumn bez skazy. Wystarczą dwie szopy. Przecież to takie proste.

STOLWIS. Producent. Meble dębowe z litego drewna.

Firma „P.P.H.U. STOLWIS” została założona w 1998 r. przez Wiesława Bełz, który do dzisiaj jest jej właścicielem. Firma nasza jest firmą rodzinną. Od prawie dziesięciu lat z właścicielem firmy pracuje jego dwóch synów, którzy pracują na produkcji przy…

Kemikali hii ya Brain inayojulikana zaidi ndio sababu ya Kumbukumbu yako Kupoteza Ukingo wake: acetylcholine.

Kemikali hii ya Brain inayojulikana zaidi ndio sababu ya Kumbukumbu yako Kupoteza Ukingo wake: acetylcholine. Yote ilianza na miteremko midogo ambayo ulimwachisha kwa urahisi kama "wakati mkubwa." Umesahau funguo zako. Ulimwita mtu kwa jina lisilofaa.…

4433AVA. هيدرو ليزر. كريم الليل. تجديد مع العمل لفترات طويلة. Nachtcreme. regeneriert mit längerer Wirkung.

HYDRO LASER. كريم الليل. تجديد عمل لفترة طويلة. كود كتالوج / الوثيقة: 4433AVA. الفئة: مستحضرات التجميل المائية الليزر مصير كريمات الوجه ليلا نوع مستحضرات التجميل الكريمات عمل الماء، وتجديد، وتنشيط Pojemność50 مل / 1.7 فلوريدا. أوقية. كريم إعادة…

Narkotiku ārstēšana.

Narkotiku ārstēšana. Narkomānija jau sen ir nopietna problēma. Gandrīz ikvienam ir iespēja iegūt narkotikas, pateicoties augstām likumīgajām cenām un tiešsaistes tirdzniecībai. Narkomāniju, tāpat kā citas atkarības, var pārtraukt. Kas ir ārstēšana ar…

Teoria Strzałek. POYIO. TS026

POYIO Poziom jest wypoczynkiem i wygodą. To poczucie bezpieczeństwa i tęsknota horyzontu. Pion jest walką. Są do siebie prostopadłe, ale nie przeciwne, ni odwrotne. Poziomka to poziom, który przejawia istotę egipskiego ciała duchowego, kalkowego ducha…

WJ USZCZELKI. Producent. Uszczelki z gumy i silikonu.

Wytwórnia Artykułów z Gumy i Silikonu Wojciech Janczewski prowadzi działalność od 1981 roku. Zajmujemy się produkcją wyrobów z gumy oraz EPDM. W 1992 roku wychodząc naprzeciw potrzebom naszych odbiorców a także tendencją rynku rozszerzyliśmy ofertę o…

Rocznica Bitwy Warszawskiej

20250820 AD. 105 lat temu Polacy uratowali Europę przed bolszewizmem. - To dzień chwały żołnierzy polskich i nieprawdopodobnego zwycięstwa. Było to zwycięstwo nie tylko dla Polski. Wtedy uratowana została cała Europa. Warto zdać sobie sprawę, że Bitwa…

Weźcie dwie magiczne mandragory.

Weźcie dwie magiczne mandragory. Według XVI-wiecznego botanika Brunfelsa z jego księgi wydanej w 1481 r. jako inkunabuł jako praktyczna praca medyczna, książka ta jest celowo skierowana do ludzi świeckich. Aby uzyskać panaceum z potężnej mandragory, opis…

10 аломате, ки шумо гейи эмотсионалӣ медонед:

10 аломате, ки шумо гейи эмотсионалӣ медонед: Ҳамаамон дар ҷустуҷӯи шахсе ҳастем, ки моро бечунучаро ва ҷовидона дӯст дорад. Гарчанде ки умеди ошиқӣ ва дӯстдошта метавонад шуморо дар шикампарастӣ дар меъдаатон ҳис кунад, шумо бояд итминон ҳосил кунед,…

Mysterious Black Knight Satellite seen in Gemini 12 photo? - Oct 3, 2013

Mysterious Black Knight Satellite seen in Gemini 12 photo? - Oct 3, 2013 Thursday, October 03, 2013 In February 1960 the US detected an unknown object in polar orbit, a feat that neither they or the USSR had been able to accomplish. As if that wasn't…

Myślę, ze Chiny albo Indie.

Horrek dena azaltzen du: Zodiako seinaleek koloreak sentimenduak eta formak uztartzen dituzte. Patua haien zenbakien arabera zehazten da:

Horrek dena azaltzen du: Zodiako seinaleek koloreak sentimenduak eta formak uztartzen dituzte. Patua haien zenbakien arabera zehazten da: Sinesgabetasunean dagoen gogo eszeptiko batek hilabete jakin batean jaio zen organismoaren indarra eta urtaroen…

Kwiaty rośliny:: Magnolia

: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny:: ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do…

Kapillær hud: ansiktspleie og kosmetikk for kapillær hud.

Kapillær hud: ansiktspleie og kosmetikk for kapillær hud. Kapillærer har en tendens til å sprenge blodkar, noe som får dem til å bli røde. Effektiv kosmetikk for kapillærer, for eksempel ansiktskrem eller renseskum, inneholder stoffer som beroliger…

Jesteśmy w ostatnich rzutach Kali Yugi?

Jesteśmy w ostatnich rzutach Kali Yugi? Przepowiednia awatara Kalki stwierdza, że Wisznu pojawi się w swojej 10 formie, aby zakończyć Kali Yugę, Nostradamus przewidział podobne wydarzenie. Według hinduskich yug żyjemy obecnie w Kali Judze, najniższym…

Miejscowi lekarze uznali, że ciało giganta jest autentyczne.

1919 Harrisburg Telegraph za pośrednictwem Associated Press 6 września MICHIGAN — Podczas prac wykopaliskowych na podwórzu funkcjonariusza policji w Jackson odkryto ciało czegoś, co wyglądało na starożytnego giganta o długości dwunastu stóp (360cm).…

Pierogi bez ziemniaków, sera ani kapusty. Przepis na pierogi z kurczakiem.

Tradycyjne pierogi to te z ziemniakami, twarogiem, grzybami lub kapustą. A co jeśli istnieje lepszy farsz, o którym mało kto wie. Środek pierogów może być jeszcze smaczniejszy, jeśli pozna się ten przepis. Spróbujesz raz i nie zjesz inaczej już nigdy…

Как правильно наращивать ресницы: рициноловая кислота: алоэ: яйца: зеленый чай:

Как правильно наращивать ресницы: рициноловая кислота: алоэ: яйца: зеленый чай: Ресницы хороши, чтобы иметь и смотреть. Мы имеем в виду, вы понимаете, кто может устоять перед длинными ресницами? Есть также практические применения для этих тонких…

Wrzucili ich wody. Jeśli nie utonęli, spalili się na śmierć…

Wrzucili ich wody. Jeśli nie utonęli, spalili się na śmierć… Dziesiątki tysięcy kobiet zabitych przez chrześcijan. Incydent w Loudun, rok 1632. Siostry Ursulin oskarżyły spowiednika opactwa Urbaina Grandiera o użycie magii w celu ich uwiedzenia. Ksiądz,…