1 రోజులో చిన్న క్రీడా శిక్షణ మరియు కండరాల క్రీడల వ్యాయామాలు అర్ధమేనా?

DIANA

03-08-25

0 : Odsłon:

1 రోజులో చిన్న క్రీడా శిక్షణ మరియు కండరాల క్రీడల వ్యాయామాలు అర్ధమేనా?

చాలా మంది సమయం లేకపోవడం వల్ల వారి నిష్క్రియాత్మకతను వివరిస్తారు. పని, ఇల్లు, బాధ్యతలు, కుటుంబం - ప్రతిరోజూ వ్యాయామం కోసం 2 గంటలు ఆదా చేయడం మీకు కష్టమవుతుందనడంలో మాకు సందేహం లేదు. బదులుగా, మీరు చిన్న వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు. ఇలాంటి శీఘ్ర వ్యాయామాలకు అర్ధమేనా? ఈ రకమైన శిక్షణ ఎలా చేయాలి మరియు ఏ సమయంలో? యొక్క చూసేలా!

బిజీగా ఉన్నవారికి డజను లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిమిషాలు:
మీకు చాలా విధులు ఉంటే మరియు ఇంట్లో వ్యాయామాలు, వ్యాయామశాలలో శిక్షణ ఇవ్వడం లేదా కొలనుకు వెళ్లడం మీకు కష్టమైతే, మీరు చాలా నిమిషాల పాటు వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు. నెట్‌వర్క్‌లో మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ తెలిసిన వ్యక్తులు వారి ప్రోగ్రామ్‌లను ప్రదర్శించే అనేక బోధనా ప్రోగ్రామ్‌లను కనుగొంటారు. ఇవి వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి - వేగంగా బర్నింగ్, కండరాల బలోపేతం, పిరుదులు శిల్పం లేదా స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు కోర్ కండరాలపై పని చేయడం. చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ప్రోగ్రామ్‌ను మీ అంచనాలకు సులభంగా స్వీకరించవచ్చు!

చిన్న శిక్షణ - దీన్ని ఎక్కడ చేయాలి:
మేము బిజీగా ఉన్నప్పుడు చాలా తరచుగా వేగంగా వ్యాయామాలు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటాం కాబట్టి, చాలా మంది ఇంట్లోనే చేస్తారు. మీకు కావలసిందల్లా ఒక గంట పావుగంటలో సమర్థవంతమైన శిక్షణ ఇవ్వడానికి స్థలం మరియు చాప మాత్రమే. అయినప్పటికీ, ఇది తీవ్రంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, సన్నాహక చర్యకు ముందు మరియు సాగదీయడంతో ముగుస్తుంది, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు మరియు మంచి ఫలితాలను గమనించవచ్చు. ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో 15 నిమిషాల వ్యాయామ బ్లాకుల్లో కూడా చిన్న వ్యాయామాలు చేయవచ్చు .. కాబట్టి మీకు కొంత సమయం ఉంటే, అరగంట కూడా క్లబ్‌ను సందర్శించడం గొప్ప ఆలోచన. వాస్తవానికి, మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై కొన్ని నిమిషాలు లేదా వ్యాయామశాలలో అదనపు సిరీస్‌ను అదనంగా నిర్ణయించవచ్చు. అదనంగా, మీరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు వేగవంతమైన వ్యాయామాలు అనువైనవి మరియు కార్యాచరణను వీడటం ఇష్టం లేదు. మీరు ఒక హోటల్‌లో గడపవలసిన ఉచిత క్వార్టర్ కూడా, మీరు వ్యాయామాలకు ఖర్చు చేయవచ్చు. మేము హామీ ఇస్తున్నాము - మీరు గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు!

చిన్న శిక్షణల యొక్క ప్రయోజనాలు:
చిన్న శిక్షణా రూపాలకు చాలా మంది అనుచరులు ఉన్నారు. వారు ఇద్దరూ ఎక్కువ కార్యకలాపాలకు సమయం లేని వ్యక్తులు మరియు దాని ఇతర ప్రయోజనాల కోసం శీఘ్ర శిక్షణను విలువైనవారు. వాటిలో మనం వేరు చేయవచ్చు:

కండరాలను నిర్మించడానికి శరీరాన్ని సమీకరించే మరియు కేలరీల బర్నింగ్‌ను ప్రేరేపించే అదనపు శిక్షణ ఉద్దీపన;
శిక్షణ స్తబ్దతకు ఒక మార్గం - మీ వ్యాయామాలను వైవిధ్యపరచడం మరియు ఆకర్షణీయంగా మార్చడం;
శరీరం యొక్క ఉద్దీపన;
పెరిగిన ఎండార్ఫిన్ ఉత్పత్తి;
కండరాల పునరుత్పత్తి యొక్క త్వరణం;
మెరుగైన జీవక్రియ పని.
మీరు గమనిస్తే, శీఘ్ర వ్యాయామాలు అర్ధవంతం అవుతాయి మరియు మీ శరీరంపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అయినప్పటికీ, ఓవర్‌ట్రైనింగ్ సమయంలో వాటిని ఉపయోగించకూడదని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, మరియు మీ పూర్వస్థితికి తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయండి. సంతోషకరమైన వ్యాయామాలు!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

பானை ஆலை: மரம் கிராசுலா: கிராசுலா ஆர்போரெசென்ஸ், ஓவல் கிராசுலா: கிராசுலா ஓவாடா,7

பானை ஆலை: மரம் கிராசுலா: கிராசுலா ஆர்போரெசென்ஸ், ஓவல் கிராசுலா: கிராசுலா ஓவாடா, க்ராசுலா ஒரு போன்சாய் மரம் போல் தெரிகிறது. இந்த பானை ஆலை ஒரு மீட்டர் உயரத்தை கூட அடைகிறது. அதன் நன்மை என்னவென்றால், அதற்கு எந்த சிறப்பு கவனிப்பும் தேவையில்லை. பொதுவாக…

Taħriġ sportiv qasir u eżerċizzji sportivi fil-muskoli f'ġurnata waħda, jagħmel sens?

Taħriġ sportiv qasir u eżerċizzji sportivi fil-muskoli f'ġurnata waħda, jagħmel sens? Ħafna nies jispjegaw l-inattività tagħhom minħabba n-nuqqas ta 'ħin. Xogħol, dar, responsabbiltajiet, familja - m’għandna l-ebda dubju li jista ’jkun diffiċli għalik li…

WARMUP. Company. Electric floor heating. Warm Floors.

Why electric floor heating systems? Energy Efficient & Low Running Costs Since electric floor heating systems use a lower temperature than standard radiators or baseboards, heating costs are reduced. Because the heat source is spread throughout the floor,…

Красный или красный лук: суперпродукты, которые должны быть в вашем рационе после 40 лет жизни

Фиолетовый или красный лук: суперпродукты, которые должны быть в вашем рационе после 40 лет жизни Когда мы достигаем определенного возраста, потребности нашего организма меняются. Те, кто внимательно следил за тем, чтобы их тела проходили подростковый…

Wiadomo było, że duch lub anioł odwiedzał zwykłych ludzi w zwykłych czasach.

Wiadomo było, że duch lub anioł odwiedzał zwykłych ludzi w zwykłych czasach. Ale zazwyczaj aniołowie, nauczyciele i przewodnicy przychodzą do osoby, która jest w stanie podwyższonej świadomości. Materialista może nazywać to innymi nazwami - takimi jak…

1000: انواع جاروبرقی خانگی.

انواع جاروبرقی خانگی. جاروبرقی یکی از لوازم مورد نیاز در هر خانه است. صرف نظر از اینکه در یک استودیو زندگی کنیم یا در یک خانه بزرگ خانوادگی و یک خانواده ، تصور زندگی بدون آن دشوار است. فقط چه نوع جاروبرقی را باید انتخاب کنید؟ اولین مدل جارو برقی دستی…

portrety na zamówienie na płotnie farby olejne lub akrylowe gwasz akwarela tempera farby klejowe

Jak radzić sobie z dysfunkcyjną rodziną i znaleźć swoje szczęście:

Jak radzić sobie z dysfunkcyjną rodziną i znaleźć swoje szczęście: Życie z dysfunkcyjną rodziną może być bardzo obciążające i niewątpliwie może powodować poczucie wyczerpania psychicznego, emocjonalnego i fizycznego. Wraz z narastającym konfliktem w…

Leber: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten

Leber: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten Wenn wir ein bestimmtes Alter erreichen, ändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers. Diejenigen, die darauf geachtet haben, dass ihr Körper mit 20, dann mit 30 und…

Aurpegiko lokatza peelinga: azido laktikoa eta glikolikoa, fruta-azidoak. 100g 20g FREE. BingoSpa. K520.

: Produktuaren kodea: K520. Aurpegiko lokatza peelinga: azido laktikoa eta glikolikoa, fruta-azidoak. 100g + 20g FREE. BingoSpa. : Parametroak: : Baldintza: Berria : Marka: BingoSpa : Mota: Zakarra : Azala: larruazal mota guztietarako : Ekintza:…

Znaleziona megalityczna pokrywa na szczycie góry znalezionej w andyjskiej wyżynie Cosma w Peru.

Znaleziona megalityczna pokrywa na szczycie góry znalezionej w andyjskiej wyżynie Cosma w Peru. Zdjęcie: @ conocelperu.

A ja vlen të qepësh rroba, veshje në mbrëmje, veshje të bëra me porosi?

A ja vlen të qepësh rroba, veshje në mbrëmje, veshje të bëra me porosi? Kur po afrohet një rast i veçantë, për shembull një martesë ose një festë e madhe, ne duam të dukemi të veçantë. Shpesh për këtë qëllim kemi nevojë për një krijim të ri - ato që kemi…

Samsung Galaxy S IV mini GT-i9195

Do sprzedania telefon Samsung Galaxy S IV mini GT-i9195:System operacyjny Android Przekątna wyświetlacza 4.3 " Rodzaj telefonu z ekranem dotykowym Wbudowany aparat cyfrowy 8 Mpx Funkcje kompas cyfrowy, odtwarzacz MP3 Obsługa kart pamięci microSD tak…

Torba sportowa

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

2. del: Nadangeli z njihovo razlago z vsemi znaki zodiaka:

2. del: Nadangeli z njihovo razlago z vsemi znaki zodiaka: Veliko verskih besedil in duhovnih filozofij namiguje, da urejen načrt ureja naše rojstvo ob določenem času in kraju ter točno določenim staršem. In zato datumi, na katere smo rojeni, niso…

Sweter damski kamila

ATK POLIMER. Producent. Opakowania foliowe. Worki foliowe.

Producent opakowań foliowych i worków - ATK Polimer Od ponad dwóch dekad działamy na rynku jako producent opakowań foliowych. Samodzielnie wytwarzamy folię polietylenową, dzięki temu możemy w pełni kontrolować każdy etap produkcji opakowań i zaproponować…

Koniecznie sięgnij po biblijny chleb Ezechiela.

Masz cukrzycę lub się odchudzasz? Koniecznie sięgnij po biblijny chleb Ezechiela. To najzdrowsze pieczywo świata. Wypróbuj przepis Autor: Monika Góralska Pieczywo spożywamy bardzo często, ale nie każde służy naszemu zdrowiu. Warto więc, zamiast białej…

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na świecie brakuje 5,9 miliona profesjonalnych pielęgniarek.

WHO: na całym świecie brakuje 5,9 mln pielęgniarek Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na świecie brakuje 5,9 miliona profesjonalnych pielęgniarek. Brakuje też przeszkolonych pielęgniarek. Wynika to z raportu organizacji ONZ opublikowanego we…

Þetta litla þekkta heilaefna er ástæðan fyrir því að minni þitt er að missa brúnina: asetýlkólín.

Þetta litla þekkta heilaefna er ástæðan fyrir því að minni þitt er að missa brúnina: asetýlkólín. Þetta byrjaði allt með minniháttar laumum sem þú vísar auðveldlega frá sem „eldri augnablikum“. Þú gleymdir lyklunum þínum. Þú hringdir í einhvern með röngu…

Starszy niż MUR CHIŃSKI.

Starszy niż MUR CHIŃSKI. Ruiny starożytnego „Wielkiego Muru Gorgan” w pobliżu historycznego miasta Gorgan w północnym Iranie (co oznacza legowisko lub legowisko Wilków w języku perskim ) i jest drugim najdłuższym murem obronnym na świecie po tzw.…

KALNEX. Producent. Piórniki i torby szkolne.

„KALNEX” Z. i W. Kalbarczyk jest producentem piórników i worków szkolnych o bardzo szerokim wzornictwie i kolorystyce. Działa na rynku od 1996r i obejmuje swoim zasięgiem teren całego kraju oraz wielu krajów europejskich. Spółka jest specjalistyczną…

OLEKMOTOCYKLE. Firma. Części, akcesoria motocyklowe.

Firma Olek Motocykle istnieje od 1997 r. Jesteśmy jedną z największych w Polsce hurtowni oferującej części do motocykli i ATV. Nasza główna siedziba mieści się w Bielsku-Białej gdzie dysponujemy łączną powierzchnią 2500m2 zapełnioną w całości częściami i…

To, co odkryli w Egipcie, szokuje cały świat!

MZWdw-EP9rw Nikt nie powinien był tego widzieć! To, co odkryli w Egipcie, szokuje cały świat! Jak to możliwe, że starożytne egipskie hieroglify przedstawiają współczesne helikoptery? Czy piramidy były naprawdę tylko gigantycznymi faraońskimi grobowcami?…

Hoe om 'n damesjas vir u figuur te kies:

Hoe om 'n damesjas vir u figuur te kies: Elke elegante vrouekas moet plek hê vir 'n mooi maat en perfek geselekteerde jas. Hierdie deel van die klerekas werk vir groter afsetpunte en in alledaagse, losser style. Die sleutel tot sukses is egter om die…

7 oczu:

7 oczu: Prawe oko służy przede wszystkim do widzenia kształtów przedmiotów; pomaga w postrzeganiu szczegółów. Lewe oko odnosi się do naszej emocjonalnej Jaźni. Daje nam poczucie relacji między przedmiotami poprzez ich kolor i fakturę. Trzecie Oko, czyli…