1 kun ichida qisqa muddatli sport mashg'ulotlari va mushaklarning

DIANA

02-05-25

0 : Odsłon:

1 kun ichida qisqa muddatli sport mashg'ulotlari va mushaklarning sport mashqlari, mantiqanmi?

Ko'p odamlar o'zlarining harakatsizligini vaqtning etishmasligi bilan izohlaydilar. Ish, uy, majburiyatlar, oila - har kuni mashq qilish uchun 2 soat tejashga qiynalishingiz mumkin. Buning o'rniga siz qisqa mashg'ulotlarni tanlashingiz mumkin. Bunday tezkor mashqlar mantiqiymi? Ushbu turdagi mashg'ulotlarni qanday qilish kerak va qaysi vaqtda? ko'raylik!

Band bo'lganlar uchun o'nlab yoki undan ko'p daqiqa:
Agar sizda juda ko'p vazifalar bo'lsa va uyda mashq qilish, sport zalida mashq qilish yoki hovuzga borish uchun vaqtni tejash qiyin bo'lsa, siz bir necha daqiqaga cho'ziladigan mashqlarni tanlashingiz mumkin. Tarmoqda siz ko'proq yoki kamroq taniqli odamlar o'z dasturlarini taqdim etadigan ko'plab o'quv dasturlarini topishingiz mumkin. Bular shaxsiy ehtiyojlarga moslashtirilgan - tez yonish, mushaklarning kuchayishi, dumba shakllanishi yoki barqarorlikni yaxshilash va yadro mushaklarida ishlash. Ko'p variantlar mavjud, shuning uchun dasturni o'zingizning taxminlaringizga osongina moslashtirishingiz mumkin!

Qisqa mashg'ulotlar - buni qaerda qilish kerak:
Ko'pincha band bo'lganimizda tezkor mashqlarni bajarishga qaror qilganimiz sababli, ko'pchilik ularni uyda qiladi. Sizga faqat bitta chorak soat davomida samarali mashg'ulot o'tkazish uchun bo'sh joy va mat kerak bo'ladi. Shuni yodda tutingki, u qizg'in, oldin isinish va cho'zish bilan yakunlangan bo'lishi kerak, buning natijasida siz jarohatlar xavfini kamaytirasiz va yanada yaxshi natijalarga erishasiz. Qisqa mashg'ulotlarni fitnes klubida 15 daqiqalik mashq bloklarida ham bajarish mumkin. Shunday qilib, agar sizda bir oz vaqt bo'lsa, klubga hatto yarim soat tashrif buyurish juda yaxshi. Albatta, siz qo'shimcha ravishda yugurish yo'lakchasida yoki sport zalidagi qo'shimcha qatorda qo'shimcha qaror qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, tezkor mashg'ulotlar siz yo'qligingizda juda mos keladi va faoliyatni qoldirishni xohlamaydi. Hatto bepul kvartalni mehmonxonada o'tkazishingiz kerak bo'lsa ham, siz mashg'ulotlarga sarflashingiz mumkin. Biz kafolat beramiz - siz o'zingizni yaxshi his qilasiz!

Qisqa mashg'ulotlarning afzalliklari:
Qisqa mashg'ulot shakllarida ko'plab izdoshlar mavjud. Ular ikkalasi ham uzoqroq mashg'ulotlarga vaqt topa olmaydiganlar va boshqa afzalliklari uchun shunchaki tezkor o'qitishni qadrlaydigan odamlardir. Ular orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin:

Tanani mushaklarni qurish uchun safarbar etadigan va kaloriyalarni yoqishini rag'batlantiradigan qo'shimcha mashg'ulot stimuli;
Treningni turg'unlik usuli - diversifikatsiya qilish va mashqlaringizni yanada jozibali qilish;
Tananing stimulyatsiyasi;
Endorfin ishlab chiqarishni ko'paytirish;
Mushaklarning yangilanishini tezlashtirish;
Yaxshilangan metabolizm ishlari.
Ko'rib turganingizdek, tezkor mashqlar mantiqiy va tanangizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, ularni haddan tashqari oshirib yuborish paytida foydalanmaslik va intensivlikni o'zingizning moyilliklaringizga moslashtirishni unutmaslik kerak. Baxtli mashqlar!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Онцгой тохиолдлын хувьд төгс хувцас:

Онцгой тохиолдлын хувьд төгс хувцас: Бидний хүн нэг бүр үүнийг хийжээ: хурим удахгүй болно, баптисм, ямар нэг ёслол, бид зохих ёсоороо хувцаслах хэрэгтэй, гэхдээ мэдээж хийх зүйл байхгүй. Бид дэлгүүрт очдог, бидний хүсдэг биш харин юу худалдаж авдаг. Бид…

MERKANDI. Hurtownia. Akcesoria ogrodowe. Akcesoria kuchenne.

Merkandi jest międzynarodową platformą handlu hurtowego dla towarów oferowanych zarówno w regularnej sprzedaży hurtowej, jaki i pochodzących z zajęć komorniczych, nadwyżek produkcyjnych i magazynowych, likwidacji firm, zwrotów konsumenckich, itd. :…

szukam drugiej mojej połówki na stałe

dzisiaj znalazłem narzeczoną, jutro pomogę znaleźć dla Ciebie...

Działo Trąby Powietrznej.

Działo Trąby Powietrznej. To był pomysł dr Zippermeyera, austriackiego wynalazcy, który stworzył wiele dziwnych broni przeciwlotniczych dla nazistów. Działo działało poprzez generowanie eksplozji w komorze spalania, które były uwalniane przez specjalne…

WŁOSY - falowody, rozdzielacze prądu.

WŁOSY - falowody, rozdzielacze prądu. Funkcją włosów jest gromadzenie i usuwanie nadmiaru energii. Energia gwiazd, słońca, przestrzeni. Im dłuższe i zdrowsze włosy, tym lepiej ta funkcja działa, im potężniejszy energetycznie organizm, tym lepiej pracuje…

6ડબલ્યુએચઓએ તાજેતરના અહેવાલમાં ચેતવણી આપી છે: એન્ટીબાયોટીક-પ્રતિરોધક બેક્ટેરિયા વિશ્વને ઉઠાવી રહ્યા છે.

ડબલ્યુએચઓએ તાજેતરના અહેવાલમાં ચેતવણી આપી છે: એન્ટીબાયોટીક-પ્રતિરોધક બેક્ટેરિયા વિશ્વને ઉઠાવી રહ્યા છે. એન્ટિબાયોટિક પ્રતિકારની સમસ્યા એટલી ગંભીર છે કે તે આધુનિક દવાઓની સિદ્ધિઓને ધમકી આપે છે. ગયા વર્ષે, વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠને જાહેરાત કરી હતી કે 21 મી સદી…

PETRALANA. Producent. Produkty z wełny mineralnej.

PETRALANA S.A. to przedsiębiorstwo, w którym nowoczesny i innowacyjny potencjał wytwórczy uzupełnia się z profesjonalnym i elastycznym podejściem oraz poszukiwaniem nowych rozwiązań na rynku materiałów izolacyjnych. Idea budowy wytwórni mineralnej wełny…

Motanka Kalinowa.

Motanka Kalinowa. Nasi Przodkowie wierzyli nie tylko w moc amuletów, które nosili ze sobą, ale także w moc motanek, które chroniły dom. Lalka Kalinowa jest jedną z najpotężniejszych lalek kobiecych. Kalinka - Symbol kobiecej mądrości, macierzyństwa i…

Ферментированные продукты: суперпродукты, которые должны быть в вашем рационе после 40 лет жизни

Ферментированные продукты: суперпродукты, которые должны быть в вашем рационе после 40 лет жизни Когда мы достигаем определенного возраста, потребности нашего организма меняются. Те, кто внимательно следил за тем, чтобы их тела проходили подростковый…

Potabla planto: Arbo Crassula: Crassula arborescens, Ovala Crassula: Crassula ovata,

Potabla planto: Arbo Crassula: Crassula arborescens, Ovala Crassula: Crassula ovata, Crassula aspektas kiel bonsaja arbo. Ĉi tiu pota planto eĉ atingas metron de alteco. Ĝia avantaĝo estas, ke ĝi postulas neniun specialan zorgadon. Vidu kiel zorgi pri…

Dywan pokojowy

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Grass-fed Beef: Superfoods that should be in your diet after age 40

Grass-fed Beef: Superfoods that should be in your diet after age 40 When we reach a certain age, our body's needs change. Those who have been attentive to their bodies passing adolescence at 20, then at 30 and now at 40 know what we are talking about.…

Planda pota: Crannsula arborescens, Oval Crassula: Crassula ovata,

Planda pota: Crannsula arborescens, Oval Crassula: Crassula ovata, Tá Crassula cosúil le crann bonsai. Sroicheann an planda potaithe seo méadar ar airde fiú. Is é a bhuntáiste nach dteastaíonn aon chúram speisialta uaidh. Féach conas aire a thabhairt do…

Kurtka męska

थ्रेसर्स राम्रो शैलीका लागि पुरुषहरूको शर्ट अनन्त समाधान:

थ्रेसर्स राम्रो शैलीका लागि पुरुषहरूको शर्ट अनन्त समाधान: पुरुषहरूको शर्ट सबैभन्दा लोकप्रिय र कपडाको अद्वितीय वस्तुको लागि। स्टाइलाइजेशन लुगा, मटेरियल र color्ग, स्टाइलिंगलाई भव्यता, सामर्थ्य र समानतामा आमन्त्रित गर्दछ, जसलाई सामान्य लाइसँग काटिन सकिन्छ।…

Każdy lokator ma mieszkanie na zewnątrz w domu w kształcie piramidy, zaprojektowanym przez nowojorskiego architekta Edwina A. Kocha w 1940 roku.

Każdy lokator ma mieszkanie na zewnątrz w domu w kształcie piramidy, zaprojektowanym przez nowojorskiego architekta Edwina A. Kocha w 1940 roku. Jakiś czas temu Koch zaplanował zespół mieszkań na stromym zboczu wzgórza. Wtedy przyszedł mu do głowy śmiały…

The Reptilian Agenda.

The Reptilian Agenda. Sunday, September 01, 2019 Entities in the Nag Hammadi called “Archons” appear to be identical to the ETs of modern UFOlogy. The codices indicate both Gray and reptilian types: namely, a reptilian or “drakonic” types. The former…

Kopalnia Grasberg, będąca domem dla największych na świecie rezerw złota i drugich co do wielkości rezerw miedzi.

Kopalnia Grasberg, będąca domem dla największych na świecie rezerw złota i drugich co do wielkości rezerw miedzi, znajduje się na największej górze Indonezji. W kopalni wydobywa się rocznie ponad 67 milionów ton rudy, którą tworzy krater o szerokości 2 km…

The most intelligent group photo ever.

The most intelligent group photo ever. Participants of 5th Solvey Conference on Quantum Mechanics, 1927. Albert Einstein, Marie Curie- Skłodowska, Niels Bohr and others. 28 out of the 29 in this picture are Nobel Prize Winners. Das intelligenteste…

HISTOLOGIA. Tkanka łączna płynna. BIOLOGIA.

Tkanka łączna płynna jest szczególną tkanką ze względu na swoją konsystencję. Jej funkcje są bardzo różnorodne Funkcje krwi i limfy: transportuje gazy oddechowe z powierzchni wymiany gazowej do komórek i z powrotem, przenosi substancje odżywcze do…

KOBOLD. Firma. Usługi w zakresie pomiaru, sterowania i automatyzacji.

Witamy w Kobold Messring GmbH, wiodącej firmie z branży przemysłowych urządzeń do pomiaru i kontroli przepływu, ciśnienia, poziomu i temperatury. Jako eksperci w dziedzinie przemysłowych urządzeń pomiarowo-kontrolnych oferujemy naszym klientom…

Các cách lây nhiễm và biến chứng cúm: Cách phòng chống vi-rút:

Các cách lây nhiễm và biến chứng cúm: Cách phòng chống vi-rút: Bản thân virut cúm được chia thành ba loại A, B và C, trong đó con người chủ yếu bị nhiễm các loại A và B. Loại A phổ biến nhất, tùy thuộc vào sự hiện diện của các protein cụ thể trên bề mặt…

10 faktów na temat Paryża:

10 faktów na temat Paryża: 1. Wieża Eiffla miała być instalacją tymczasową, która miała stać przez 20 lat po wybudowaniu na Targi Światowe w 1889 roku. 2. Paryż był pierwotnie miastem rzymskim zwanym „Lutetia”. 3. Uważa się, że Paryż ma tylko jeden znak…

12: तपाईको शरीरलाई के हुन्छ यदि तपाई सुत्नु भन्दा पहिले दैनिक मह खानुहुन्छ भने? ट्राइग्लिसराइड्स: मह: ट्रिपटोफन:

तपाईको शरीरलाई के हुन्छ यदि तपाई सुत्नु भन्दा पहिले दैनिक मह खानुहुन्छ भने? ट्राइग्लिसराइड्स: मह: ट्रिपटोफन: हामी धेरैलाई थाहा छ कि चिसोसँग लड्नका साथ साथ हाम्रो छालालाई नमीराइ दिन मह प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर महमा अरू धेरै आश्चर्यजनक गुणहरू छन् जुन तपाईंले…

RITTER PEN. Producent. Długopisy. Instrumenty piśmiennicze.

Założycielem firmy był Jacob Ritter, który 15 września 1928 r. rozpoczął produkcję drewnianych skrzynek dla fabryki Opla oraz dla wytwórni wody mineralnej. Niedługo później wielki kryzys zmusił firmę do restrukturyzacji. Jacob Ritter zaczął wówczas…

Polski, Lechicki, Książę Siemiomysł.

Polski, Lechicki, Książę Siemiomysł. Urodzony zapewne w pocz. X w. syn Lestka. Książę polański. Panował od ok. 930 do ok. 960 r. Prawdopodobnie poszerzył jeszcze granice państwa Polan zagarniając być może - ziemię lubuską, co doprowadziło do konfliktu z…