1 kun ichida qisqa muddatli sport mashg'ulotlari va mushaklarning

DIANA

01-03-25

0 : Odsłon:

1 kun ichida qisqa muddatli sport mashg'ulotlari va mushaklarning sport mashqlari, mantiqanmi?

Ko'p odamlar o'zlarining harakatsizligini vaqtning etishmasligi bilan izohlaydilar. Ish, uy, majburiyatlar, oila - har kuni mashq qilish uchun 2 soat tejashga qiynalishingiz mumkin. Buning o'rniga siz qisqa mashg'ulotlarni tanlashingiz mumkin. Bunday tezkor mashqlar mantiqiymi? Ushbu turdagi mashg'ulotlarni qanday qilish kerak va qaysi vaqtda? ko'raylik!

Band bo'lganlar uchun o'nlab yoki undan ko'p daqiqa:
Agar sizda juda ko'p vazifalar bo'lsa va uyda mashq qilish, sport zalida mashq qilish yoki hovuzga borish uchun vaqtni tejash qiyin bo'lsa, siz bir necha daqiqaga cho'ziladigan mashqlarni tanlashingiz mumkin. Tarmoqda siz ko'proq yoki kamroq taniqli odamlar o'z dasturlarini taqdim etadigan ko'plab o'quv dasturlarini topishingiz mumkin. Bular shaxsiy ehtiyojlarga moslashtirilgan - tez yonish, mushaklarning kuchayishi, dumba shakllanishi yoki barqarorlikni yaxshilash va yadro mushaklarida ishlash. Ko'p variantlar mavjud, shuning uchun dasturni o'zingizning taxminlaringizga osongina moslashtirishingiz mumkin!

Qisqa mashg'ulotlar - buni qaerda qilish kerak:
Ko'pincha band bo'lganimizda tezkor mashqlarni bajarishga qaror qilganimiz sababli, ko'pchilik ularni uyda qiladi. Sizga faqat bitta chorak soat davomida samarali mashg'ulot o'tkazish uchun bo'sh joy va mat kerak bo'ladi. Shuni yodda tutingki, u qizg'in, oldin isinish va cho'zish bilan yakunlangan bo'lishi kerak, buning natijasida siz jarohatlar xavfini kamaytirasiz va yanada yaxshi natijalarga erishasiz. Qisqa mashg'ulotlarni fitnes klubida 15 daqiqalik mashq bloklarida ham bajarish mumkin. Shunday qilib, agar sizda bir oz vaqt bo'lsa, klubga hatto yarim soat tashrif buyurish juda yaxshi. Albatta, siz qo'shimcha ravishda yugurish yo'lakchasida yoki sport zalidagi qo'shimcha qatorda qo'shimcha qaror qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, tezkor mashg'ulotlar siz yo'qligingizda juda mos keladi va faoliyatni qoldirishni xohlamaydi. Hatto bepul kvartalni mehmonxonada o'tkazishingiz kerak bo'lsa ham, siz mashg'ulotlarga sarflashingiz mumkin. Biz kafolat beramiz - siz o'zingizni yaxshi his qilasiz!

Qisqa mashg'ulotlarning afzalliklari:
Qisqa mashg'ulot shakllarida ko'plab izdoshlar mavjud. Ular ikkalasi ham uzoqroq mashg'ulotlarga vaqt topa olmaydiganlar va boshqa afzalliklari uchun shunchaki tezkor o'qitishni qadrlaydigan odamlardir. Ular orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin:

Tanani mushaklarni qurish uchun safarbar etadigan va kaloriyalarni yoqishini rag'batlantiradigan qo'shimcha mashg'ulot stimuli;
Treningni turg'unlik usuli - diversifikatsiya qilish va mashqlaringizni yanada jozibali qilish;
Tananing stimulyatsiyasi;
Endorfin ishlab chiqarishni ko'paytirish;
Mushaklarning yangilanishini tezlashtirish;
Yaxshilangan metabolizm ishlari.
Ko'rib turganingizdek, tezkor mashqlar mantiqiy va tanangizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, ularni haddan tashqari oshirib yuborish paytida foydalanmaslik va intensivlikni o'zingizning moyilliklaringizga moslashtirishni unutmaslik kerak. Baxtli mashqlar!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Zdejmijmy MASKI. USUŃMY SKÓRĘ.

Zdejmijmy MASKI. USUŃMY SKÓRĘ. "..Wraca do domu, zdejmuje kurtkę, zdejmuje sweter, zdejmuje T-shirt, zdejmuje skórę, zdejmuje mięso i siada do jedzenia - czyta książkę. .. Włącza piosenkę, włącza niebieskie niebo w nocy na balkonie, a na niebie są gwiazdy…

മെതിക്കുന്ന നല്ല രീതിയിലുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ ഷർട്ടുകൾ കാലാതീതമായ പരിഹാരങ്ങൾ:

മെതിക്കുന്ന നല്ല രീതിയിലുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ ഷർട്ടുകൾ കാലാതീതമായ പരിഹാരങ്ങൾ: വസ്ത്രങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും അതുല്യവുമായ ഇനത്തിനുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ ഷർട്ട്. സ്റ്റൈലൈസേഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ, മെറ്റീരിയൽ നിറം, ചാരുത, ശക്തി, സമത്വം എന്നിവയിലേക്ക് സ്റ്റൈലിംഗിനെ…

ДДСҰ соңғы есебінде ескертеді: Антибиотикке төзімді бактериялар бүкіл әлемді жалмап жатыр.

ДДСҰ соңғы есебінде ескертеді: Антибиотикке төзімді бактериялар бүкіл әлемді жалмап жатыр. Антибиотиктерге төзімділік мәселесі соншалықты маңызды, ол қазіргі медицинаның жетістіктеріне қауіп төндіреді. Өткен жылы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ХХІ…

Nephilim Giants - Angels and Aliens of the Past

Nephilim Giants - Angels and Aliens of the Past Wednesday, May 14, 2014 The angels of God came to pass when the children of men began to multiply on the face of the earth and daughters were born unto them, that the angels of God saw them on a certain…

Najwięksi niszczyciele nerek.

Najwięksi niszczyciele nerek. Unikaj za wszelką cenę 20241012 Nerki odpowiadają za cały szereg kluczowych procesów zachodzących w organizmie. Gdy przestają właściwie funkcjonować, skutki są dotkliwe i odczuwalne w wielu sferach zdrowia. Warto więc…

Taki właśnie Samolot rosyjski producent Aerosmena wypuści w przestworza w 2024 roku.

Taki właśnie Samolot rosyjski producent Aerosmena wypuści w przestworza w 2024 roku. Samolot ma ładowność 600 ton i soczewkowaty kształt, został zaprojektowany do realizacji zadań transportowych i logistycznych niezależnie od infrastruktury naziemnej, bez…

Suplementy herbaciane dla zdrowia.

Suplementy herbaciane dla zdrowia. Korzeń imbiru. - Wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa siły obronne organizmu. - Pomaga przy bólach głowy i pleców, łagodzi stres. - Korzystnie wpływa na pracę układu trawiennego, sercowo-naczyniowego i nerwowego. -…

ROBOT KUCHENNY MASZYNKA DO MIĘSA,MIKSER

Wielofunkcyjny robot kuchenny o mocy 1200W wyposażony w miskę ze stali szlachetnej o pojemności 5l, pojemnik do miksowania i maszynkę do mięsa. Wyposażony w 3-częściowy zestaw do mieszania i zagniatania oraz różnorodne nasadki do mięsa i makaronu.W razie…

Таныг хүчирхийлж байна уу? Хүчирхийлэл нь үргэлж бие махбодийн хувьд байдаггүй.

Таныг хүчирхийлж байна уу? Хүчирхийлэл нь үргэлж бие махбодийн хувьд байдаггүй. Энэ нь сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлзүйн, бэлгийн, амаар, санхүүгийн, үл тоомсорлох, залилан мэхлэх, тэр ч байтугай хулгайлах явдал юм. Эрүүл харилцаатай болоход хэзээ ч тэвчих…

BRS. Company. Chemical packing, cleaning and janitorial.

BRS Australia Pty Ltd is a privately owned, contract chemical manufacturer based in Yatala, Queensland. BRS Australia is a leading solutions provider for the chemical manufacturing industry, working with start-ups, small business, SME’s and…

Морепродукты: крабы, креветки, омары, мидии: устрицы, мидии, ракушки, кальмары и осьминоги:

Морепродукты: крабы, креветки, омары, мидии: устрицы, мидии, ракушки, кальмары и осьминоги: - укрепить иммунную и нервную системы и, кроме того, являются эффективным афродизиаком: Морепродукты - это скелет морских животных, таких как устрицы, мидии,…

Sahu jest istotą światła, która powraca do Światła.

Istota Światła Sahu jest istotą światła, która powraca do Światła. Sahu zachowuje esencję lub plan jednostki przez całe jej wcielenie. Sahu, wieczne ciało, towarzyszy człowiekowi w niekończącym się cyklu narodzin, śmierci, transformacji i odrodzenia. W…

Elastomers me to raatau tono.

Elastomers me to raatau tono. Ko te polyurethane elastomers kei roto i te roopu o nga kirihou e hangaia ana mai i te polymerization, ko o ratou mekameka matua kei roto i nga roopu urethane. I kiia ko PUR ko PU ranei, he maha nga rawa o raatau taonga. Ko…

Dziury pergaminowe w rękopisie naprawione haftem, datowane na 1417 rok - obecnie w Bibliotece Uniwersyteckiej w Uppsali, Szwecja.

Dziury pergaminowe w rękopisie naprawione haftem, datowane na 1417 rok - obecnie w Bibliotece Uniwersyteckiej w Uppsali, Szwecja. Dziury na kartach średniowiecznych książek są powszechne. Wykonano je łatwo (nożem pergaminowym), jak w tym cudownym…

KARTUS. Producent. Karty plastikowe.

Produkowane przez nas karty plastikowe, stałego klienta (takie jak karty bankowe, kredytowe) zapewniają naszym Klientom doskonałą formę promocji, stanowiąc bardzo trwały element promocji. Stwarzają szereg nowych możliwości podniesienia prestiżu i…

CLIMOWOOL. Producent. Ocieplenia z wełny mineralnej.

Witamy Państwa na stronie climowool – producenta ociepleń. W naszej bogatej ofercie znajduje się pełna gama materiałów izolacyjnych z wełny mineralnej oraz płyt z mineralnej wełny szklanej pokrytych welonem z włókna szklanego. Dzięki naszym produktom mogą…

BAADER. Company. Machines for food processing, sorting machines, new machines, used machines.

Philosophy Everything the modern processing plant needs... With the BAADER Group as a supplier, you get a dedicated partner who focuses on total solutions with quality in all phases. Our goal is to ensure that each step of the process is completed…

Kim był hrabia de Saint-Germain?

Człowiek, który wie wszystko i nigdy nie umiera Kim był hrabia de Saint-Germain? W odpowiedzi na to pytanie brakuje informacji i zapisów, ponieważ była to jedna z najbardziej enigmatycznych postaci w historii. Voltaire nazwał go „człowiekiem, który nigdy…

Ciemna energia nie istnieje?

Zespół fizyków i astronomów z University of Canterbury w Nowej Zelandii, który pracuje nad rozwiązaniem zagadki dotyczącej rozszerzania się wszechświata, stworzył nową teorię. Według naukowców ciemna energia tak naprawdę nie istnieje. 06.01.2025 AD…

T-shirt męski koszulka

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Demiurg jest postacią gnostycyzmu odpowiedzialną za stworzenie tego świata.

Demiurg jest postacią gnostycyzmu odpowiedzialną za stworzenie tego świata. Sophia, aspekt boskiej pełni, pragnęła stworzyć coś odrębnego od boskości. Urodziła Demiurga i zobaczyła, że jest przerażający i groteskowy. Wstydząc się swojego stworzenia,…

Ametyst to fioletowa odmiana kwarcu, która może być od jasnego do głębokiego fioletu, przezroczysta lub półprzezroczysta.

AMETYST Ametyst to fioletowa odmiana kwarcu, która może być od jasnego do głębokiego fioletu, przezroczysta lub półprzezroczysta. Ametyst pomaga oczyścić i otworzyć czakrę korony. Pomaga obudzić zdolności parapsychiczne, przejawiające się jako…

Jenis jinis pembersih vakum rumah tangga.

Jenis jinis pembersih vakum rumah tangga. Pembersih vakum mangrupikeun salah sahiji pakakas anu paling sering diperyogikeun di unggal bumi. Paduli naha urang cicing di studio atanapi di bumi kulawarga tunggal anu ageung, atos hésé bayangkeun hirup tanpa…