1 kun ichida qisqa muddatli sport mashg'ulotlari va mushaklarning

DIANA

05-01-26

0 : Odsłon:

1 kun ichida qisqa muddatli sport mashg'ulotlari va mushaklarning sport mashqlari, mantiqanmi?

Ko'p odamlar o'zlarining harakatsizligini vaqtning etishmasligi bilan izohlaydilar. Ish, uy, majburiyatlar, oila - har kuni mashq qilish uchun 2 soat tejashga qiynalishingiz mumkin. Buning o'rniga siz qisqa mashg'ulotlarni tanlashingiz mumkin. Bunday tezkor mashqlar mantiqiymi? Ushbu turdagi mashg'ulotlarni qanday qilish kerak va qaysi vaqtda? ko'raylik!

Band bo'lganlar uchun o'nlab yoki undan ko'p daqiqa:
Agar sizda juda ko'p vazifalar bo'lsa va uyda mashq qilish, sport zalida mashq qilish yoki hovuzga borish uchun vaqtni tejash qiyin bo'lsa, siz bir necha daqiqaga cho'ziladigan mashqlarni tanlashingiz mumkin. Tarmoqda siz ko'proq yoki kamroq taniqli odamlar o'z dasturlarini taqdim etadigan ko'plab o'quv dasturlarini topishingiz mumkin. Bular shaxsiy ehtiyojlarga moslashtirilgan - tez yonish, mushaklarning kuchayishi, dumba shakllanishi yoki barqarorlikni yaxshilash va yadro mushaklarida ishlash. Ko'p variantlar mavjud, shuning uchun dasturni o'zingizning taxminlaringizga osongina moslashtirishingiz mumkin!

Qisqa mashg'ulotlar - buni qaerda qilish kerak:
Ko'pincha band bo'lganimizda tezkor mashqlarni bajarishga qaror qilganimiz sababli, ko'pchilik ularni uyda qiladi. Sizga faqat bitta chorak soat davomida samarali mashg'ulot o'tkazish uchun bo'sh joy va mat kerak bo'ladi. Shuni yodda tutingki, u qizg'in, oldin isinish va cho'zish bilan yakunlangan bo'lishi kerak, buning natijasida siz jarohatlar xavfini kamaytirasiz va yanada yaxshi natijalarga erishasiz. Qisqa mashg'ulotlarni fitnes klubida 15 daqiqalik mashq bloklarida ham bajarish mumkin. Shunday qilib, agar sizda bir oz vaqt bo'lsa, klubga hatto yarim soat tashrif buyurish juda yaxshi. Albatta, siz qo'shimcha ravishda yugurish yo'lakchasida yoki sport zalidagi qo'shimcha qatorda qo'shimcha qaror qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, tezkor mashg'ulotlar siz yo'qligingizda juda mos keladi va faoliyatni qoldirishni xohlamaydi. Hatto bepul kvartalni mehmonxonada o'tkazishingiz kerak bo'lsa ham, siz mashg'ulotlarga sarflashingiz mumkin. Biz kafolat beramiz - siz o'zingizni yaxshi his qilasiz!

Qisqa mashg'ulotlarning afzalliklari:
Qisqa mashg'ulot shakllarida ko'plab izdoshlar mavjud. Ular ikkalasi ham uzoqroq mashg'ulotlarga vaqt topa olmaydiganlar va boshqa afzalliklari uchun shunchaki tezkor o'qitishni qadrlaydigan odamlardir. Ular orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin:

Tanani mushaklarni qurish uchun safarbar etadigan va kaloriyalarni yoqishini rag'batlantiradigan qo'shimcha mashg'ulot stimuli;
Treningni turg'unlik usuli - diversifikatsiya qilish va mashqlaringizni yanada jozibali qilish;
Tananing stimulyatsiyasi;
Endorfin ishlab chiqarishni ko'paytirish;
Mushaklarning yangilanishini tezlashtirish;
Yaxshilangan metabolizm ishlari.
Ko'rib turganingizdek, tezkor mashqlar mantiqiy va tanangizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, ularni haddan tashqari oshirib yuborish paytida foydalanmaslik va intensivlikni o'zingizning moyilliklaringizga moslashtirishni unutmaslik kerak. Baxtli mashqlar!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Izingubo zezingane zabafana namantombazane:

Izingubo zezingane zabafana namantombazane: Izingane zingumbukeli omuhle kakhulu wezwe, ongafundi nje kuphela ngokulingisa abantu abadala, kodwa futhi nangolwazi lwazo bakhulisa owabo umbono wezwe. Lokhu kusebenza kuyo yonke indawo yempilo, kusukela…

Blaubeeren: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten

Blaubeeren: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten Wenn wir ein bestimmtes Alter erreichen, ändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers. Diejenigen, die darauf geachtet haben, dass ihr Körper mit 20, dann mit 30…

MAKITA. Firma. Elektronarzędzia, szlifierki, wiertarki.

Sklep internetowy makita.sklep.pl należy do firmy F.H.U. "JARKO" Jarosław Kołodziejczyk z siedzibą w Tychach której początki sięgają 1993 roku. Przez wszystkie lata właściciel stawiał na dynamiczny rozwój firmy. Dzisiaj firma będąc liderem na rynku…

Płytki podłogowe: gres szkliwiony grey

: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

ZMN. Firma. Części mechaniczne.

Za oficjalną datę rozpoczęcia działalności przyjmujemy rok 1954. Założono wtedy Zakłady Wydzielone ,które zostały przekształcone w POM. Koniec lat 60 to okres przekształcenia POM z zakładu o profilu remontowym w zakład produkujący części na montaż do ZPC…

Eliminacja sprzężeń magnetycznych.

Eliminacja sprzężeń magnetycznych. Sprzężenia magnetyczne, przy analizie obwodów prądu zmiennego, zwykle eliminuje się na samym początku. W teorii obwodów sprzężenie magnetyczne modelowane jest za pomocą źródła napięciowego sterowanego prądem. Jednakże…

SKLEP Z CYGARAMI

: Opis. TABAK GRUPA jest firmą rodzinną, w której 100% udziałów posiadają założyciele firmy - rodzina Strapagielów. Prezesem firmy jest junior rodu Emil Strapagiel Ze względu na pogarszającą się sytuację gospodarczą kraju i piętrzenie się zatorów…

Liaparo tse netefalitsoeng hantle le tsa tlhaho tsa bana.

Liaparo tse netefalitsoeng hantle le tsa tlhaho tsa bana. Selemo sa pele sa bophelo ba ngoana ke nako ea thabo le tšebeliso ea kamehla, hobane bolelele ba 'mele oa ngoana bo eketseha ka 25 cm, i.e sa boholo bo nne. Letlalo la bana le boreleli le hloka…

Niezapominajka alpejska różowa i niebieska:

Niezapominajka alpejska różowa i niebieska: W skład zestawu wchodzą 2 odmiany nasion kwiatów: Niezapominajka alpejska niebieska Niezapominajka alpejska różowa

Ciekawy przypadek pociągu Zanetti - a może podróż w inny wymiar?

Ciekawy przypadek pociągu Zanetti - a może podróż w inny wymiar? Widocznie Philadelphia Experiment (1943) nie jest samotny przypadek podróżowania, który został zgłoszony na przestrzeni lat. Mianowicie latem 1911 roku pociąg Zanetti z 3 wagonami i 106…

Blat granitowy : Tamawit

: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…

ADLER. Producent. Części zamienne do samochodów.

: INFORMACJE PODSTAWOWE: : Typ działalności: : Główne produkty: : Roczne obroty: : Rok założenia: : Certyfikaty: : Lokalizacja: : Właściciel: : Ilość zatrudnionych: : Największe rejony zbytu: : CE certyfikaty produktu: : Dział handlowy: : Kontakt :…

Sweter damski otoro

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Kurtka męska wiosenna

OPTIBIKE. Company. High Performance Electric Bicycles.

Each Allroad Limited is assembled with quality components such as a FOX 36 Float Fork, Schwalbe Tires, Ergon Comfort Grips, Michelin Air Stop Inner Tubes, Serfas Gel Seats and Tektro Hydraulic Disk Brakes for years of trouble free riding. Each Optibike…

Siz hissiy jihatdan mavjud bo'lmagan gay bilan tanishayotganingizning 10 ta belgisi:

Siz hissiy jihatdan mavjud bo'lmagan gay bilan tanishayotganingizning 10 ta belgisi: Barchamiz bizni shartsiz va abadiy sevadigan kishini qidiramiz, shunday emasmi? Sevib qolish va sevib qolish istiqboli sizni oshqozoningizda kapalaklar kabi his qilishi…

Buty dziecięce

figurka dobrego pasterza

figurka

Jak żeni się żabnica

Jak żeni się żabnica Samiec żabnicy jest wielokrotnie mniejszy od samicy. Aby zapłodnić jaja, musi znaleźć swoją wybrankę i nie stracić jej z oczu. Aby to zrobić, samce po prostu wgryzają się w ciało samicy. Budowa zębów nie pozwala im się uwolnić i tego…

UMPCO. Company. Brackets, small metal stampings, bushings, clips.

Located in Garden Grove, California, UMPCO's new state-of-the-art facility is devoted to the continuation of our 50-plus year history of producing the highest quality parts and delivering superior service for our global customers. While our facility and…

STAN. Producent. Szkło zespolone.

Firma Stan-Szkło zajmuje się szeroko pojętą obróbką szkła płaskiego, produkcją szkła zespolonego oraz hurtową sprzedażą szkła budowlanego. Od 1974 roku rozwijamy i poszerzamy zakres produkcji oraz obróbki szkła budowlanego, aby stale nadążać za potrzebami…

mRNA-1273: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಲಸಿಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ:

mRNA-1273: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಲಸಿಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಲಸಿಕೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್, ಮಾಸ್‌ನ ಜೈವಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಕಂಪನಿ ಮಾಡರ್ನಾ, ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುವ ಕೋವಿಡ್ -19 ವೈರಸ್‌ಗೆ ಅದರ ಲಸಿಕೆ ಎಂಆರ್‌ಎನ್‌ಎ -1273 ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಯುಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂತ…

Długopis : Slider reve

: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

RHOMBERGRAIL. Company. Rail track design, construction and maintenance specialist.

// Organisation Rhomberg Rail Australia, the Australian operating division of the Austrian-based Rhomberg Sersa Rail Group, is a leading rail track design, construction and maintenance specialist, providing for the life cycle of today’s rail networks…

REDHILLCOUNTRYGATES. Manufacturer. Doors and pedestrian gates. Entrace doors.

Established in 1997 we manufacture old-fashioned doors, gates and fencing to last a lifetime using quality Australian hardwood timbers. Working with builders and landscaping masters from concept to reality. We can also manufacture from re-claimed…

4433AVA。 HYDRO LASER。晚霜。长时间再生。

HYDRO LASER。晚霜。再生延长的作用。代码目录/索引：4433AVA。类别：化妆品水电激光应用面霜晚上化妆品面霜行动水化，复兴，振兴容量50毫升/ 1.7 FL。盎司各表皮的五层的奶油非常干燥，敏感和水分密集重建。晚霜各表皮的五层的奶油非常干燥，敏感和水分密集重建。 4含有活性成分成功互补脂质缺乏，水和透明质酸在皮肤最大平滑度的复杂…