1 kun ichida qisqa muddatli sport mashg'ulotlari va mushaklarning

DIANA

28-10-24

0 : Odsłon:

1 kun ichida qisqa muddatli sport mashg'ulotlari va mushaklarning sport mashqlari, mantiqanmi?

Ko'p odamlar o'zlarining harakatsizligini vaqtning etishmasligi bilan izohlaydilar. Ish, uy, majburiyatlar, oila - har kuni mashq qilish uchun 2 soat tejashga qiynalishingiz mumkin. Buning o'rniga siz qisqa mashg'ulotlarni tanlashingiz mumkin. Bunday tezkor mashqlar mantiqiymi? Ushbu turdagi mashg'ulotlarni qanday qilish kerak va qaysi vaqtda? ko'raylik!

Band bo'lganlar uchun o'nlab yoki undan ko'p daqiqa:
Agar sizda juda ko'p vazifalar bo'lsa va uyda mashq qilish, sport zalida mashq qilish yoki hovuzga borish uchun vaqtni tejash qiyin bo'lsa, siz bir necha daqiqaga cho'ziladigan mashqlarni tanlashingiz mumkin. Tarmoqda siz ko'proq yoki kamroq taniqli odamlar o'z dasturlarini taqdim etadigan ko'plab o'quv dasturlarini topishingiz mumkin. Bular shaxsiy ehtiyojlarga moslashtirilgan - tez yonish, mushaklarning kuchayishi, dumba shakllanishi yoki barqarorlikni yaxshilash va yadro mushaklarida ishlash. Ko'p variantlar mavjud, shuning uchun dasturni o'zingizning taxminlaringizga osongina moslashtirishingiz mumkin!

Qisqa mashg'ulotlar - buni qaerda qilish kerak:
Ko'pincha band bo'lganimizda tezkor mashqlarni bajarishga qaror qilganimiz sababli, ko'pchilik ularni uyda qiladi. Sizga faqat bitta chorak soat davomida samarali mashg'ulot o'tkazish uchun bo'sh joy va mat kerak bo'ladi. Shuni yodda tutingki, u qizg'in, oldin isinish va cho'zish bilan yakunlangan bo'lishi kerak, buning natijasida siz jarohatlar xavfini kamaytirasiz va yanada yaxshi natijalarga erishasiz. Qisqa mashg'ulotlarni fitnes klubida 15 daqiqalik mashq bloklarida ham bajarish mumkin. Shunday qilib, agar sizda bir oz vaqt bo'lsa, klubga hatto yarim soat tashrif buyurish juda yaxshi. Albatta, siz qo'shimcha ravishda yugurish yo'lakchasida yoki sport zalidagi qo'shimcha qatorda qo'shimcha qaror qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, tezkor mashg'ulotlar siz yo'qligingizda juda mos keladi va faoliyatni qoldirishni xohlamaydi. Hatto bepul kvartalni mehmonxonada o'tkazishingiz kerak bo'lsa ham, siz mashg'ulotlarga sarflashingiz mumkin. Biz kafolat beramiz - siz o'zingizni yaxshi his qilasiz!

Qisqa mashg'ulotlarning afzalliklari:
Qisqa mashg'ulot shakllarida ko'plab izdoshlar mavjud. Ular ikkalasi ham uzoqroq mashg'ulotlarga vaqt topa olmaydiganlar va boshqa afzalliklari uchun shunchaki tezkor o'qitishni qadrlaydigan odamlardir. Ular orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin:

Tanani mushaklarni qurish uchun safarbar etadigan va kaloriyalarni yoqishini rag'batlantiradigan qo'shimcha mashg'ulot stimuli;
Treningni turg'unlik usuli - diversifikatsiya qilish va mashqlaringizni yanada jozibali qilish;
Tananing stimulyatsiyasi;
Endorfin ishlab chiqarishni ko'paytirish;
Mushaklarning yangilanishini tezlashtirish;
Yaxshilangan metabolizm ishlari.
Ko'rib turganingizdek, tezkor mashqlar mantiqiy va tanangizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, ularni haddan tashqari oshirib yuborish paytida foydalanmaslik va intensivlikni o'zingizning moyilliklaringizga moslashtirishni unutmaslik kerak. Baxtli mashqlar!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Ko nga koti o nga taane tane he rongoa kore mo nga taatai pai:

Ko nga koti o nga taane tane he rongoa kore mo nga taatai pai: Ko te koti o nga taangata mo nga mea rongonui me te mea motuhake o te kakahu. Ko nga kakahu stylization, te tae o te rauemi, ka karanga i te taatai ki te huatau, te kaha me te ahiahi, ka taea…

Koszula męska

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Illuminaci i demokracja w Ameryce.

Illuminaci i demokracja w Ameryce. Iluminaci przybywają do Ameryki – 1785 r. Nowy Porządek Świata. (George Washington (1732-1799) Ojciec założyciel, pierwszy prezydent Stanów Zjednoczonych, „ojciec kraju”, mówił o iluminatach w liście napisanym do…

Sweter damski karina

psychiatra lekarz wraz z zespołem

psychiatra lekarz wraz z zespołem poprowadzi następnych adeptów eskulapa ku doswiadczeniu i praktyce w swej klinice. Tylko dwa miejsca wolne. Aplikację prosże kierować najpierw na skrzynke tu kontaktową.

Zasadź lawendę odstraszającą pająki.

Zasadź lawendę odstraszającą pająki. Pająki to stworzenia, których widok u wielu ludzi wywołuje silny niepokój. Nie powinno się ich jednak zabijać, ponieważ pajęczaki są bardzo ważnym elementem ekosystemu. Podpowiadamy, jak w humanitarny sposób pozbyć…

このほとんど知られていない脳化学物質は、あなたの記憶がその端を失っている理由です：アセチルコリン。

このほとんど知られていない脳化学物質は、あなたの記憶がその端を失っている理由です：アセチルコリン。すべては、「シニアモーメント」として簡単に却下される小さなスリップから始まりました。あなたは鍵を忘れました。間違った名前で誰かに電話しました。あなたが探していた言葉はあなたの舌の先にありましたが、あなたはそれを全く理解できませんでした。古い感じはしませんが、自分自身が変わっていると感じます。研究者は、これがより深刻な何かの兆候である可能性があることに同意します。 2012年1月のBritish…

Domowe praktyki oczyszczania energiami 5 żywiołów:

Domowe praktyki oczyszczania energiami 5 żywiołów: Powietrze- suszony w dymie piołun, głębokie powolne wdechy i wydechy św. przez całe ciało, z intencją przeciągnij energię Matki Ziemi przez stopy, napełnij całą swoją istotę tą energią i wydechami,…

Ancient Mayan Space Vehicle Reverse Engineered

Ancient Mayan Space Vehicle Reverse Engineered This is truly amazing!! Two German aeronautical engineers, Algund Eenboom and Peter Belting, dug the Inca artifacts back into scene, built a propeller-powered scaled replica of one of the artifacts and…

GPS z lat 30 XX wieku

Психоделические наркотики ЛСД как лекарство: от нелегального лекарства до лекарства:

Психоделические наркотики ЛСД как лекарство: от нелегального лекарства до лекарства: Будут ли психоделические вещества, такие как ЛСД или волшебные грибы, скоро использоваться в качестве лекарств от депрессии, тревожных расстройств и боли? Что мы видим,…

The Hieroglyphs of God's Electric Kingdom: 008:

The Hieroglyphs of God's Electric Kingdom: 008: Gravity (Foot) - The part of the body which is in contact with earth which your mass and the gravitational force acts through. Gravity is an electrical phenomenon, the foot normally appears adjacent to…

Począwszy od 4-5 marca Słowianie zaczynają przygotowywać się do Wiosny.

Począwszy od 4-5 marca Słowianie zaczynają przygotowywać się do Wiosny. Od tego okresu w każdym domu zaczynają piec ciastka tzw. teterki. Głównym motywem ciasteczek jest słońce, czyli koła, spirale, promienie, swastyki. Oprócz symboli słonecznych możesz…

Kilka cytatów o szatanie z pism Anny Kingsford:

Kilka cytatów o szatanie z pism Anny Kingsford: Anna Kingsford gnostycka widząca z XIX wieku, cytowana przez panią Helenę Blavatsky i mistrza Samaela Aun Weora: A siódmego dnia wyszedł z obecności Boga potężny anioł, pełen gniewu i trawiący , a Bóg dał mu…

Obecnie pojęcie Państwa Palestyna dotyczy przede wszystkim struktury politycznej.

2024.10.27 Mija rok od ataku Hamasu na Izrael. Palestyńskie ugrupowania terrorystyczne zabiło blisko 1200 osób i porywało 251 osób. W wojnie w Strefie Gazy, która wybuchła po ataku, zginęło według władz lokalnych blisko 42 tys. Palestyńczyków. Konflikt…

Począwszy od 4-5 marca Słowianie zaczynają przygotowywać się do Wiosny.

Gyroscopic monorail.

Żyroskopowa kolejka jednoszynowa. Nie tylko balansowała w ruchu, ale w przeciwieństwie do roweru, jednoszynowiec pozostawał w pozycji pionowej nawet w spoczynku. Nawet niewiarygodnie, kiedy siła boczna została przyłożona do wyprostowanego samochodu,…

The Book of the Resurrection of the Dead contains prophecies about the future of mankind.

The Book of the Resurrection of the Dead contains prophecies about the future of mankind. Many of Nostradamus' prophecies were taken from this book. The Necronomicon Book is a resurrection of the dead or a mad book. Its other name is Al-Zaeef. The lead…

Ukrywana współpraca Niemiec i USA z cywilizacjami Obcych – część 2.

Ukrywana współpraca Niemiec i USA z cywilizacjami Obcych – część 2. Pierwsza połowa XX-tego wieku. Na początku XX wieku najbardziej rozwinięte przemysłowo i militarnie kraje na Ziemi z wysokim poziomem technologii i zapleczem naukowym, a mianowicie Niemcy…

Կարճ սպորտային մարզումներ և մկանների սպորտային վարժություններ 1 օրվա ընթացքում, իմաստ ունի:

Կարճ սպորտային մարզումներ և մկանների սպորտային վարժություններ 1 օրվա ընթացքում, իմաստ ունի: Շատերն իրենց անգործությունը բացատրում են ժամանակի պակասով: Աշխատանք, տուն, պարտականություններ, ընտանիք - մենք կասկած չենք ունենում, որ ձեզ համար դժվար է ամեն օր…

122-годишна дама. Хиалурон като извор на младостта? Мечтата за вечна младост е стара: младежки еликсир?

122-годишна дама. Хиалурон като извор на младостта? Мечтата за вечна младост е стара: младежки еликсир? Независимо дали става въпрос за кръв или други есенции, нищо не се проверява, за да спре стареенето. Всъщност сега има средства, които значително…

Wywiercony otwór ma 3 metry głębokości bez jednego nacięcia.

Ta niesamowita dziura w kształcie gwiazdy z siedmioma promieniami została znaleziona 30 listopada 2007 roku w małym miasteczku Volda w Norwegii. Wywiercony otwór ma 3 metry głębokości bez jednego nacięcia. Эта удивительная дыра в форме звезды с…

OSBURN. Manufacturer. Wood stoves. Wood inserts. Pellet stoves. Wood fireplaces.

SBI (the Osburn brand manufacturer) specializes in the design and manufacture of residential heating appliances using as main fuel wood, wood pellets and biomass. SBI sells its products through several brands having a high recognition in their…

1965. Para wznosi toast, ciesząc się luksusowymi przyjemnościami masażu głowicą z turbosprężarką. Zdjęcie: Carlo Polito.

Mti wa Bay, majani ya bay, majani ya bay: Laurel (Laurus nobilis):

Mti wa Bay, majani ya bay, majani ya bay: Laurel (Laurus nobilis): Mti wa laurel ni mzuri haswa kwa sababu ya majani matawi. Udongo wa Laurel unaweza kupongezwa kusini mwa Ulaya. Walakini, lazima uwe mwangalifu usiipitishe, kwa sababu harufu ya jani…

Ферментированные продукты: суперпродукты, которые должны быть в вашем рационе после 40 лет жизни

Ферментированные продукты: суперпродукты, которые должны быть в вашем рационе после 40 лет жизни Когда мы достигаем определенного возраста, потребности нашего организма меняются. Те, кто внимательно следил за тем, чтобы их тела проходили подростковый…