0 : Odsłon:
1 kun ichida qisqa muddatli sport mashg'ulotlari va mushaklarning sport mashqlari, mantiqanmi?
Ko'p odamlar o'zlarining harakatsizligini vaqtning etishmasligi bilan izohlaydilar. Ish, uy, majburiyatlar, oila - har kuni mashq qilish uchun 2 soat tejashga qiynalishingiz mumkin. Buning o'rniga siz qisqa mashg'ulotlarni tanlashingiz mumkin. Bunday tezkor mashqlar mantiqiymi? Ushbu turdagi mashg'ulotlarni qanday qilish kerak va qaysi vaqtda? ko'raylik!
Band bo'lganlar uchun o'nlab yoki undan ko'p daqiqa:
Agar sizda juda ko'p vazifalar bo'lsa va uyda mashq qilish, sport zalida mashq qilish yoki hovuzga borish uchun vaqtni tejash qiyin bo'lsa, siz bir necha daqiqaga cho'ziladigan mashqlarni tanlashingiz mumkin. Tarmoqda siz ko'proq yoki kamroq taniqli odamlar o'z dasturlarini taqdim etadigan ko'plab o'quv dasturlarini topishingiz mumkin. Bular shaxsiy ehtiyojlarga moslashtirilgan - tez yonish, mushaklarning kuchayishi, dumba shakllanishi yoki barqarorlikni yaxshilash va yadro mushaklarida ishlash. Ko'p variantlar mavjud, shuning uchun dasturni o'zingizning taxminlaringizga osongina moslashtirishingiz mumkin!
Qisqa mashg'ulotlar - buni qaerda qilish kerak:
Ko'pincha band bo'lganimizda tezkor mashqlarni bajarishga qaror qilganimiz sababli, ko'pchilik ularni uyda qiladi. Sizga faqat bitta chorak soat davomida samarali mashg'ulot o'tkazish uchun bo'sh joy va mat kerak bo'ladi. Shuni yodda tutingki, u qizg'in, oldin isinish va cho'zish bilan yakunlangan bo'lishi kerak, buning natijasida siz jarohatlar xavfini kamaytirasiz va yanada yaxshi natijalarga erishasiz. Qisqa mashg'ulotlarni fitnes klubida 15 daqiqalik mashq bloklarida ham bajarish mumkin. Shunday qilib, agar sizda bir oz vaqt bo'lsa, klubga hatto yarim soat tashrif buyurish juda yaxshi. Albatta, siz qo'shimcha ravishda yugurish yo'lakchasida yoki sport zalidagi qo'shimcha qatorda qo'shimcha qaror qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, tezkor mashg'ulotlar siz yo'qligingizda juda mos keladi va faoliyatni qoldirishni xohlamaydi. Hatto bepul kvartalni mehmonxonada o'tkazishingiz kerak bo'lsa ham, siz mashg'ulotlarga sarflashingiz mumkin. Biz kafolat beramiz - siz o'zingizni yaxshi his qilasiz!
Qisqa mashg'ulotlarning afzalliklari:
Qisqa mashg'ulot shakllarida ko'plab izdoshlar mavjud. Ular ikkalasi ham uzoqroq mashg'ulotlarga vaqt topa olmaydiganlar va boshqa afzalliklari uchun shunchaki tezkor o'qitishni qadrlaydigan odamlardir. Ular orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin:
Tanani mushaklarni qurish uchun safarbar etadigan va kaloriyalarni yoqishini rag'batlantiradigan qo'shimcha mashg'ulot stimuli;
Treningni turg'unlik usuli - diversifikatsiya qilish va mashqlaringizni yanada jozibali qilish;
Tananing stimulyatsiyasi;
Endorfin ishlab chiqarishni ko'paytirish;
Mushaklarning yangilanishini tezlashtirish;
Yaxshilangan metabolizm ishlari.
Ko'rib turganingizdek, tezkor mashqlar mantiqiy va tanangizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, ularni haddan tashqari oshirib yuborish paytida foydalanmaslik va intensivlikni o'zingizning moyilliklaringizga moslashtirishni unutmaslik kerak. Baxtli mashqlar!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
KB FOLIE. Producent. Opakowania, folie metalizowe.
Oferujemy nadruki w technologii roto, flexo i flexo UV. Co jest dla nas najważniejsze: zadowolony Klient elastyczność działania najwyższa jakość produktu stały, wykształcony zespół pracowników doradztwo techniczne oparte na wieloletnim doświadczeniu i…
BIOGAZOWNIE POLSKA. Firma. Instalacje do produkcji biogazu.
Biogazownie Polskie Sp. z o. o. i Wspólnicy Sp. komandytowa została powołana w 2006 roku. Jesteśmy firmą inżynierską specjalizującą się w projektowaniu i budowie kompletnych instalacji do produkcji i wykorzystania biogazu. Jako jedna z nielicznych w tej…
Według niektórych źródeł lud Hunzów może dożyć nawet 180 lat.
Według niektórych źródeł lud Hunzów może dożyć nawet 180 lat. Lekarzy badających populację Hunzów z Himalajów, zafascynował fakt, że wszystkie starsze pokolenia ludzi były zdrowe, witalne i wolne od chorób. Ci ludzie w ogóle nie chorują na raka. Lud…
Как выбрать женскую рубашку по случаю ?
Как выбрать женскую рубашку по случаю ? Рубашка - это предмет женского гардероба, который может похвастаться очень интересной историей. Изначально это была часть мужского нижнего белья, поэтому его нужно было тщательно спрятать под верхним слоем одежды.…
Co zapewnia długowieczność:
Suplementy warte uwagi Dr Michael Greger to lekarz specjalizujący się w żywieniu, całą swoją karierę poświęcił badaniom nad starzeniem i wpływem codziennych nawyków dietetycznych na długość życia. Ekspert opowiada się za pełnowartościową dietą roślinną,…
Może dlatego mieli zbroje, które chroniły całe ciało przed ogniem?
Płonące miecze były prawdziwe…To wcale nie legenda. Może dlatego mieli zbroje, które chroniły całe ciało przed ogniem?
10 sinais de que você está namorando um cara emocionalmente indisponível:
10 sinais de que você está namorando um cara emocionalmente indisponível: Todos nós estamos procurando alguém que nos ame incondicionalmente e para sempre, não é? Mesmo que a perspectiva de estar apaixonado e ser amado possa fazer você sentir…
Bronhitis je najpogosteje virusna, zelo pogosta bolezen dihal.
Bronhitis je najpogosteje virusna, zelo pogosta bolezen dihal. Osnovna delitev je organizirana v času trajanja bolezni. Govorijo o akutnem, subakutnem in kroničnem vnetju. Akutno vnetje traja največ 3 tedne. Ocenjevanje trajanja bolezni je pomembno pri…
Moi Drodzy, mam sok, mam kwiaty ususzone a niedługo będą czarne jagody bzu czarnego.
Moi Drodzy, mam sok, mam kwiaty ususzone a niedługo będą czarne jagody bzu czarnego. Nie zapomnijcie zerwać i ususzyć. Nie musicie robić syropów. Mniej roboty a działanie takie same. Herbata z czarnego bzu to ciepły i kojący napój, który pomaga…
3: ಎಲಾಸ್ಟೊಮರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.
ಎಲಾಸ್ಟೊಮರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಪಾಲಿಯುರೆಥೇನ್ ಎಲಾಸ್ಟೊಮರ್ಗಳು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿವೆ, ಅವು ಪಾಲಿಮರೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಸರಪಳಿಗಳು ಯುರೆಥೇನ್ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. PUR ಅಥವಾ PU ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ಅಮೂಲ್ಯ…
Kleider, Jacke, Mütze für aktive Mädchen:
Kleider, Jacke, Mütze für aktive Mädchen: Alle Mädchen mit Ausnahme von Hosen und Trainingsanzügen sollten mindestens ein paar bequeme und universelle Kleider im Kleiderschrank haben. Das Angebot des Geschäfts umfasst daher Modelle in den gedämpften…
KAKOL. Producent. Folia stretch, folia aluminiowa.
Plan założenia Przedsiębiorstwa Handlowo-Usługowego Przemysław Kąkol firmy działającej w branży tekstylnej powstał w 1999 roku. Zaledwie w ciągu kilku miesięcy firma została zarejestrowana i była gotowa do podboju rynku. Pierwszym dużym krokiem w naszej…
Mozaika kamienna brązowa
: Nazwa: Mozaika : Model nr.: : Typ: Mozaika kamienna szklana ceramiczna metalowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Sprzedawana na sztuki. Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 1,5 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność:…
SHELLEY. Company. Hobby Greenhouse Kits. Commercial Greenhouses and Custom Greenhouse Designs.
Hobby Greenhouse Kits, Commercial Greenhouses and Custom Greenhouse Designs Greenhouses, Hobby Greenhouse Kits designed with Single Glass, Double Glass, Twinwall Polycarbonate and Five Wall Polycarbonate. With over 8,000 greenhouse models, you are sure to…
SOSENKA. Producent. Sztalugi.
Producent i dostawca szerokiej gamy sztalug malarskich, stołowych, plenerowych, studyjnych, dużych, małych oraz miniaturowych z różnych gatunków drewna. : INFORMACJE PODSTAWOWE: : Typ działalności: : Główne produkty: : Roczne obroty: : Rok założenia: :…
Wielu z nas zastanawiało się, jaka jest planeta Mars i jakie formy życia na niej żyją!
Żyjemy w różnorodności na naszej ukochanej planecie z wieloma rasami, kulturami i rozmiarami ludzi. Wielu z nas zastanawiało się, jaka jest planeta Mars i jakie formy życia na niej żyją! Są teraz zdjęcia, które wyraźnie pokazują konstrukcje z wejściami,…
***OBJAWIENIE CZŁONKA SANHEDRYNU O PLANIE SKIEROWANYM PRZECIWKO NARODOM SŁOWIAŃSKIM.***: Kilka starych, dziwacznych przykładów.
***OBJAWIENIE CZŁONKA SANHEDRYNU O PLANIE SKIEROWANYM PRZECIWKO NARODOM SŁOWIAŃSKIM.***: Chodzi o Chazarów i całą ich klikę. A tutaj: Kilka starych, dziwacznych przykładów.
ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುವ 7 ಪಠ್ಯ ವರ್ತನೆಗಳು: ಸಂಬಂಧದ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳಾಗಿರುವ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಪಠ್ಯ ವರ್ತನೆಗಳು:
ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುವ 7 ಪಠ್ಯ ವರ್ತನೆಗಳು: ಸಂಬಂಧದ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳಾಗಿರುವ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಪಠ್ಯ ವರ್ತನೆಗಳು: ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸೆಳೆಯುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ.…
Co to jest ziemia 5D.
Co to jest ziemia 5D. Ziemia 5D to ewolucyjny stan istnienia. To nie miejsce, ale świadomość, której można doświadczyć wszędzie. Ziemia 5D to taka, w której jesteś połączony ze wszystkimi rzeczami, w tym ze sobą, a każde podjęte działanie przyniesie…
Elastomeerid ja nende rakendamine.
Elastomeerid ja nende rakendamine. Polüuretaanelastomeerid kuuluvad plastide rühma, mis moodustuvad polümerisatsiooni tagajärjel, ja nende põhiahelad sisaldavad uretaanirühmi. Neid nimetatakse PUR või PU, neil on palju väärtuslikke omadusi. Nende…
Kodi mumasankha bwanji zipatso zamchere?
Kodi mumasankha bwanji zipatso zamchere? Mashelufu ogulitsa ndi magolosale amadzaza ndi misuzi, omwe maonekedwe ake okongoletsa amakhudza malingaliro a ogula. Amayesa zonunkhira zakunja, mavitamini olemera, zotsimikizika 100% zamitundu yachilengedwe,…
W MAGII i folklorze światła przyciągają niektóre duchy i rozpraszają inne.
W MAGII i folklorze światła przyciągają niektóre duchy i rozpraszają inne. Świece kojarzą się również z duchami i zmarłymi, WRÓŻENIE przyszłości i odnalezienia zakopanego skarbu. Pochodzenie świec nie jest znane. Świece z wosku pszczelego były używane w…
Energy Bars:
Energy Bars: Energy bars are an integral part of the diet of bodybuilders who need a quick boost of energy, but if you're not one of them, try to avoid these calorie bombs. These bars contain a horse's dose of sugar (we have already discussed sugar), high…
VENUS-BEAUTY. Importer. Urządzenia kosmetyczne.
Venus Beauty jest bezpośrednim importerem urządzeń kosmetycznych. Staramy się dostarczyć Państwu kompleksowe wyposażenie gabinetów kosmetycznych, które będzie niezawodne i skuteczne. Posiadamy wysokiej klasy urządzenia kosmetyczne, aparaty kosmetyczne,…
„Klęska talidomidu”
Najbardziej bolesny przykład pokazujący, jak leki stosowane w ciąży mogą spowodować wady wrodzone. „Klęska talidomidu” Lek zwany talidomidem, który został wprowadzony na rynek w 1957 r., mial zapobiegac wymiotom u kobiet w ciąży; Był używany przez kobiety…