1 kun ichida qisqa muddatli sport mashg'ulotlari va mushaklarning

DIANA

05-02-26

0 : Odsłon:

1 kun ichida qisqa muddatli sport mashg'ulotlari va mushaklarning sport mashqlari, mantiqanmi?

Ko'p odamlar o'zlarining harakatsizligini vaqtning etishmasligi bilan izohlaydilar. Ish, uy, majburiyatlar, oila - har kuni mashq qilish uchun 2 soat tejashga qiynalishingiz mumkin. Buning o'rniga siz qisqa mashg'ulotlarni tanlashingiz mumkin. Bunday tezkor mashqlar mantiqiymi? Ushbu turdagi mashg'ulotlarni qanday qilish kerak va qaysi vaqtda? ko'raylik!

Band bo'lganlar uchun o'nlab yoki undan ko'p daqiqa:
Agar sizda juda ko'p vazifalar bo'lsa va uyda mashq qilish, sport zalida mashq qilish yoki hovuzga borish uchun vaqtni tejash qiyin bo'lsa, siz bir necha daqiqaga cho'ziladigan mashqlarni tanlashingiz mumkin. Tarmoqda siz ko'proq yoki kamroq taniqli odamlar o'z dasturlarini taqdim etadigan ko'plab o'quv dasturlarini topishingiz mumkin. Bular shaxsiy ehtiyojlarga moslashtirilgan - tez yonish, mushaklarning kuchayishi, dumba shakllanishi yoki barqarorlikni yaxshilash va yadro mushaklarida ishlash. Ko'p variantlar mavjud, shuning uchun dasturni o'zingizning taxminlaringizga osongina moslashtirishingiz mumkin!

Qisqa mashg'ulotlar - buni qaerda qilish kerak:
Ko'pincha band bo'lganimizda tezkor mashqlarni bajarishga qaror qilganimiz sababli, ko'pchilik ularni uyda qiladi. Sizga faqat bitta chorak soat davomida samarali mashg'ulot o'tkazish uchun bo'sh joy va mat kerak bo'ladi. Shuni yodda tutingki, u qizg'in, oldin isinish va cho'zish bilan yakunlangan bo'lishi kerak, buning natijasida siz jarohatlar xavfini kamaytirasiz va yanada yaxshi natijalarga erishasiz. Qisqa mashg'ulotlarni fitnes klubida 15 daqiqalik mashq bloklarida ham bajarish mumkin. Shunday qilib, agar sizda bir oz vaqt bo'lsa, klubga hatto yarim soat tashrif buyurish juda yaxshi. Albatta, siz qo'shimcha ravishda yugurish yo'lakchasida yoki sport zalidagi qo'shimcha qatorda qo'shimcha qaror qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, tezkor mashg'ulotlar siz yo'qligingizda juda mos keladi va faoliyatni qoldirishni xohlamaydi. Hatto bepul kvartalni mehmonxonada o'tkazishingiz kerak bo'lsa ham, siz mashg'ulotlarga sarflashingiz mumkin. Biz kafolat beramiz - siz o'zingizni yaxshi his qilasiz!

Qisqa mashg'ulotlarning afzalliklari:
Qisqa mashg'ulot shakllarida ko'plab izdoshlar mavjud. Ular ikkalasi ham uzoqroq mashg'ulotlarga vaqt topa olmaydiganlar va boshqa afzalliklari uchun shunchaki tezkor o'qitishni qadrlaydigan odamlardir. Ular orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin:

Tanani mushaklarni qurish uchun safarbar etadigan va kaloriyalarni yoqishini rag'batlantiradigan qo'shimcha mashg'ulot stimuli;
Treningni turg'unlik usuli - diversifikatsiya qilish va mashqlaringizni yanada jozibali qilish;
Tananing stimulyatsiyasi;
Endorfin ishlab chiqarishni ko'paytirish;
Mushaklarning yangilanishini tezlashtirish;
Yaxshilangan metabolizm ishlari.
Ko'rib turganingizdek, tezkor mashqlar mantiqiy va tanangizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, ularni haddan tashqari oshirib yuborish paytida foydalanmaslik va intensivlikni o'zingizning moyilliklaringizga moslashtirishni unutmaslik kerak. Baxtli mashqlar!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

12 kryeengjëjt dhe lidhja e tyre me shenjat e zodiakut:

12 kryeengjëjt dhe lidhja e tyre me shenjat e zodiakut: Shumë tekste fetare dhe filozofi shpirtërore sugjerojnë që një plan i rregullt rregullon lindjen tonë në një kohë dhe vend të caktuar dhe për prindër të veçantë. Dhe prandaj datat në të cilat kemi…

AGRO-TOM. Producent. Maszyny rolnicze, urządzenia.

Firma AGRO – TOM powstała w 2005 roku i prowadzi produkcję maszyn rolniczych, kładąc szczególny nacisk na jakość wykonania naszych produktów. Posiadamy bogate zaplecze projektowe i produkcyjne, co pozwala nam: ZAPROJEKTOWAĆ, WYKONAĆ, WDROŻYĆ oraz…

„Man at His Bath” autorstwa Gustave Caillebotte, 1884,

W 1884 roku impresjonistyczny malarz Gustave Caillebotte podarował światu ten piękny tyłek, którego nikt nie chciał oglądać w całej jego pośladkowej chwale. I jest w tym coś dziwnego. Gustave Caillebotte nie namalował krągłej kobiety ani jakiejś…

22. के तपाईलाई दुर्व्यवहार भइरहेको छ? दुर्व्यवहार जहिले पनि शारीरिक हुँदैन।

के तपाईलाई दुर्व्यवहार भइरहेको छ? दुर्व्यवहार जहिले पनि शारीरिक हुँदैन। यो भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक, यौन, मौखिक, वित्तीय, उपेक्षा, हेरफेर र पनि पीछायुक्त हुन सक्छ। तपाईले यसलाई कदापि सहिनु हुन्न किनकि यसले स्वस्थ सम्बन्धमा कहिल्यै डो .्याउँदैन। धेरै जसो…

Koszula męska klasyczna

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

ULMAR. Producent. Meble sklepowe.

Firma Ulmar specjalizuje się w produkcji mebli sklepowych i magazynowych o konstrukcji metalowej. Od 1979 roku jest aktywnym uczestnikiem rynku, na którym posiada szerokie grono kontrahentów zarówno krajowych jak i zagranicznych. Nasze atuty…

KREISPACK. Producent. Opakowania plastikowe. Kubki plastikowe.

Nasze firmy specjalizują się w produkcji opakowań jednorazowych, które znajdują zastosowanie w różnych branżach, głównie spożywczej i wykorzystywane są do rozmaitych celów. Proponujemy Państwu między innymi wysokiej jakości: pojemniki plastikowe,…

Dlaczego w ostatnich latach wiele osób doświadczyło tak potężnego skoku świadomości w kierunku Światła.

Dlaczego w ostatnich latach wiele osób doświadczyło tak potężnego skoku świadomości w kierunku Światła. Dracoreptilianie i ich marionetki u władzy od wielu stuleci knują plany całkowitego zniewolenia ludzkości. Początkowo jednak robili to powoli, jakby…

Cyfry cysterskie to niezwykle ciekawy i w zasadzie zapomniany system liczbowy opracowany przed ośmioma wiekami.

Cyfry cysterskie to niezwykle ciekawy i w zasadzie zapomniany system liczbowy opracowany przed ośmioma wiekami. Jest on znacznie bardziej zwarty niż system arabski i rzymski - jednym znakiem można w zasadzie zapisać dowolną liczbę całkowitą od 1 do 9999.…

Przedstawia starożytne lekarstwo przeciwko pladze wszy i pcheł , przy użyciu niektórych silnych trucizn, takich jak arszenik i rtęć.

Okres renesansu, ilustracja z „ORTUS SANITATIS DE HERBIS ET PLANTIS, ANONYMOUS, 1497”. Przedstawia starożytne lekarstwo przeciwko pladze wszy i pcheł , przy użyciu niektórych silnych trucizn, takich jak arszenik i rtęć. Zdjęcie: museum_mmbm Numis Marte

x: การทำสมาธิ วิธีค้นหาอิสรภาพจากอดีตของคุณและปล่อยความเจ็บปวดจากอดีต.

การทำสมาธิ วิธีค้นหาอิสรภาพจากอดีตของคุณและปล่อยความเจ็บปวดจากอดีต การทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติโบราณและเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการรักษาจิตใจและร่างกายของคุณ การฝึกทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดและปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเครียด…

OKNOSTOL. Producent. Drzwi i okna. Akcesoria do okien.

Firma OKNOSTOL jako firma rodzinna, jest wieloletnim producentem okien drewnianych na rynku. W sprzedaży posiadamy także okna skrzynkowe, drzwi drewniane, schody oraz okna zabytkowe. Nowoczesne technologie, które wprowadzamy do naszej firmy regularnie już…

WAMAR. Producent. Regały magazynowe, sklepowe.

Sklep internetowy z bardzo dużą ofertą regałów od Polskiego producenta. Regały trwałe i stabilne wykonane ze stali ocynowanej. Każdy regał metalowy jest doskonałym wyposażeniem piwnicy, sklepu czy też warsztatu, garażu. Na regałach możesz umieścić…

Cutar China. Menene alamomin cututtukan coronavirus? Menene coronavirus kuma a ina yake faruwa? Covid-19:

Cutar China. Menene alamomin cututtukan coronavirus? Menene coronavirus kuma a ina yake faruwa? Covid-19: Coronavirus ya kashe a China. Hukumomin sun gabatar da katangar birnin na miliyan 11 - Wuhan. A halin yanzu, ba shi yiwuwa shiga da fita daga garin.…

The Scola Tower.

The Scola Tower. Torre Scola in Italian, originally known as the tower of St. John the Baptist. A magnificent half-ruined fortress of the Gulf of Poets in the coastal region of Liguria in north-western Italy. It is a military defensive fortress built by…

Tex पाठ्य आचरणहरू जुन एक विषाक्त सम्बन्धको सal्केत हो: जोडीमा विषालु टेक्स्टिंग व्यवहार जुन सम्बन्ध रातो झण्डा हो:

Tex पाठ्य आचरणहरू जुन एक विषाक्त सम्बन्धको सal्केत हो: जोडीमा विषालु टेक्स्टिंग व्यवहार जुन सम्बन्ध रातो झण्डा हो: तपाईं आफ्नो स्मार्टफोन हरेक दोस्रोमा जाँच गर्दै हुनुहुन्छ किनकि तपाईंको साथीहरूले तपाईंलाई सामान्य भन्दा चर्को बनाइन्छ भनेर याद गरे। कुनै…

Bow Hunter captured strange UFO in the clouds over Gunnison Co, US - July 24, 2014

Bow Hunter captured strange UFO in the clouds over Gunnison Co, US - July 24, 2014 Thursday, July 24, 2014 While hunting at an elevation of 10800 feet at very remote country (Gunnison Co, US) I noticed a storm approaching and glassed it to see if I would…

PAKODRUK. Producent. Opakowania papierowe, tuby papierowe.

Zaklad Poligraficzny PAKODRUK jest firma specjalizujaca sie w produkcji opakowan. Miescimy sie w Zakrzewie k/Poznania przy ulicy olszynowej. Drukujemy technice offsetowej, arkuszowej i fleksograficznej na roli. Produkty-specjalizacje: tuby ozdobne i…

Komosa ryżowa. Quinoa święte zboże Inków nazywane inaczej ryżem peruwiańskim.

Czy znacie komosę ryżową? Ja dzisiaj pierwszy raz o niej usłyszałam i pragnę się z Wami podzielić. Wyjątkowość komosy ryżowej polega na jej składzie chemicznym, braku antyskładników odżywczych oraz bezpretensjonalności w uprawie i zbiorze. Obecnie komosę…

DRITAC. Company. Flooring industry with the highest quality adhesive solutions.

DriTac continues to invest in research and development of new technology to continue to lead the flooring industry with the highest quality adhesive solutions and installation products. With over 60 years manufacturing in the United States and providing…

Długopis metalowy : beifa

: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

Płytki podłogowe: gres szkliwiony sabaudia

: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

Nagroda Nobla z chemii wędruje do Benjamina Lista i Davida WC MacMillana za opracowanie narzędzia do budowy cząsteczek, organokatalizy.

2021. Tegoroczna Nagroda Nobla w dziedzinie chemii wędruje do Benjamina Lista i Davida WC MacMillana za opracowanie niezwykłego narzędzia do budowy cząsteczek, czyli organokatalizy. Naukowcy przez ogrom czasu uważali, że istnieją tylko dwa rodzaje…

AAGEAR. Company. Shafts, drive shafts, custom driveshafts for major industries.

ABOUT AA GEAR Founded in 1970 as Michigan Automatic Turning, Inc. (MATI) was a manufacturing company that developed expertise in splines, shafts and geared parts through business with the Agricultural, Construction, Heavy Duty Engine, Automotive, Marine &…

Kedu iwu ịhọrọ ntụ ntụ ihu zuru oke?

Kedu iwu ịhọrọ ntụ ntụ ihu zuru oke? Mụ nwanyị ga-eme ihe niile iji mee etemeete ha mara mma, dị ọcha, mmaji na enweghị ntụpọ. Ejiji dị otú ahụ ga-enwerịrị ọrụ abụọ: ịchọ mma, mesie ụkpụrụ na ezughị okè ike. Obi abụọ adịghị ya, ihe ịchọ mma na-ekere òkè…

Willfarë do të ndodhë me trupin tuaj nëse filloni të hani mjaltë çdo ditë para gjumit? Trigliceridet: Mjalti: Triptofani:

Willfarë do të ndodhë me trupin tuaj nëse filloni të hani mjaltë çdo ditë para gjumit? Trigliceridet: Mjalti: Triptofani: Shumica prej nesh janë të vetëdijshëm që mjalti mund të përdoret për të luftuar ftohjen, si dhe për të lagur lëkurën tonë, por…