DIANA
03-08-25

0 : Odsłon:


مختصر کھیلوں کی تربیت اور 1 دن میں پٹھوں کے کھیلوں کی مشقیں ، کیا اس سے کوئی معنی ملتا ہے؟

بہت سے لوگ وقت کی کمی کی وجہ سے اپنی غیرفعالیت کی وضاحت کرتے ہیں۔ کام ، گھر ، ذمہ داریاں ، کنبہ - ہمیں کوئی شک نہیں ہے کہ آپ کے لئے روزانہ ورزش کے لئے 2 گھنٹے بچانا مشکل ہوسکتا ہے۔ اس کے بجائے ، آپ مختصر ورزش کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ کیا اس طرح کی تیز ورزشوں کا کوئی مطلب ہے؟ اس قسم کی تربیت کیسے کریں اور کس وقت؟ چلو دیکھتے ہیں!

مصروف لوگوں کے لئے ایک درجن یا اس سے زیادہ منٹ:
اگر آپ کے پاس بہت ساری ذمہ داریاں ہیں اور آپ کے لئے گھر میں ورزش کرنے ، جم میں تربیت دینے یا پول میں جانے کے لئے وقت بچانا مشکل ہے تو آپ کئی منٹ تک جاری رہنے والی مشقوں کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ نیٹ ورک پر آپ کو بہت سارے تدریسی پروگرام ملیں گے جہاں زیادہ سے زیادہ معلوم افراد اپنے پروگرام پیش کرتے ہیں۔ یہ انفرادی ضروریات کے مطابق ہیں - تیزی سے جلانا ، پٹھوں کو مضبوط بنانا ، کولہوں کو مجسمہ سازی کرنا یا استحکام کو بہتر بنانا اور بنیادی عضلات پر کام کرنا۔ بہت سارے اختیارات ہیں ، لہذا آپ آسانی سے پروگرام کو اپنی توقعات کے مطابق ڈھال سکتے ہیں۔

مختصر تربیت - کہاں کرنا ہے:
اس حقیقت کی وجہ سے کہ جب ہم مصروف رہتے ہیں تو ہم اکثر تیز ورزشیں کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں ، زیادہ تر لوگ گھر پر ہی کرتے ہیں۔ ایک گھنٹے کے ایک چوتھائی میں موثر ٹریننگ کے ل space آپ کو صرف جگہ کا ٹکڑا اور چٹائی کی ضرورت ہے۔ تاہم ، یاد رکھیں کہ یہ شدید ہونا چاہئے ، اس سے پہلے وارم اپ ہونا چاہئے اور کھینچنے کے ساتھ ختم ہونا چاہئے ، جس کی بدولت آپ چوٹ کے خطرے کو کم کردیں گے اور بہتر نتائج دیکھیں گے۔ فٹنس کلب میں 15 منٹ کی ورزش بلاکس میں بھی مختصر ورزش کی جاسکتی ہے .. لہذا اگر آپ کے پاس ایک لمحہ ہے تو ، پھر ایک عمدہ خیال یہ ہے کہ آدھے گھنٹے کے لئے بھی کلب کا دورہ کریں۔ یقینا، ، آپ ٹریڈمل پر کچھ منٹ یا جم میں اضافی سیریز کے بارے میں بھی فیصلہ کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، جب آپ دور ہوجائیں اور تیز سرگرمی ترک کردیں تو آپ سرگرمی کو چھوڑنا نہیں چاہتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ کو کسی ہوٹل میں مفت کوارٹر خرچ کرنا پڑتا ہے ، آپ مشقوں پر خرچ کرسکتے ہیں۔ ہم ضمانت دیتے ہیں - آپ بہت اچھا محسوس کریں گے!

مختصر تربیت کے فوائد:
مختصر تربیتی فارم کے بہت سے پیروکار ہیں۔ یہ دونوں افراد ہیں جن کی طویل سرگرمیوں کے لئے وقت نہیں ہے ، اور وہ لوگ جو اس کے دوسرے فوائد کے لئے فوری تربیت کی قدر کرتے ہیں۔ ان میں ہم فرق کرسکتے ہیں:

ایک اضافی تربیت محرک جو جسم کو پٹھوں کی تعمیر کے لئے متحرک کرتا ہے اور کیلوری جلانے کی تحریک دیتا ہے۔
تربیت جمود کا ایک طریقہ۔ آپ کی مشقوں کو متنوع بنانا اور اور پرکشش بنانا۔
جسم کی حوصلہ افزائی؛
اینڈورفن کی پیداوار میں اضافہ۔
پٹھوں کی تخلیق نو میں تیزی؛
میٹابولزم کا کام بہتر ہے۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، فوری ورزش کا احساس ہوتا ہے اور آپ کے جسم پر بہت مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ تاہم ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ضرورت سے زیادہ ٹریننگ کے وقت ان کا استعمال نہ کریں ، اور شدت کو اپنے امکانات میں ایڈجسٹ کریں۔ مبارک ہو مشقیں!
http://sklep-diana.com/


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Sweter damski

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

TECHMASZ. Firma. Maszyny domowe do szycia, szwalnicze, stębnówki.

Maszyny do szycia domowe, maszyny szwalnicze, stębnówki, overloki, hafciarki i wiele innych Firma TECHMASZ istnieje od roku 1996. Sprzedajemy przemysłowe maszyny szwalnicze oraz domowe maszyny do szycia. W naszej ofercie znajdują się nowe i używane…

FABICH. Producent. Pelet, zrębki, biomasa.

Firma PPUH W. G. FABICH została utworzona w 1987 roku, koncentrując się początkowo na produkcji węgla drzewnego, kominkowego i brykietu W miarę zdobywanych doświadczeń produkcja została wysoce wyspecjalizowana.  Główna działalność firmy skoncentrowała…

CPLAST. Company. Leading plastics manufacturer. Plastic furniture.

With over 40 years of experience, Cosmoplast is a leading plastics manufacturer that incorporates its values of service and reliability with quality products. Founded in 1970, Cosmoplast pioneered the supply of building materials, infrastructure products…

Ofzọ nke oria na-efe efe na nsogbu: Esi agbachitere nje virus:

Ofzọ nke oria na-efe efe na nsogbu: Esi agbachitere nje virus: E kewara nje virus ahụ n’onwe ya ụzọ atọ, A, B na C, nke mmadụ butere n’ụzọ bụ́ isi na ụdị A na B. commondị A na-ahụkarị, dabere na ọnụnọ protein na-emetụta kpọmkwem n’elu nje, na-ekewa n’ime…

Fungsi magnesium dalam proses biokimia selular:

Fungsi magnesium dalam proses biokimia selular: Peranan utama magnesium dalam sel adalah pengaktifan lebih daripada 300 tindak balas enzimatik dan kesan terhadap pembentukan ikatan ATP tenaga tinggi melalui pengaktifan adenyl siklase. Magnesium juga…

13 Symptome des Coronavirus nach Personen, die sich erholt haben:

13 Symptome des Coronavirus nach Personen, die sich erholt haben: 20200320AD Das Coronavirus hat die ganze Welt gemeistert. Menschen, die eine Coronavirus-Infektion überlebten, berichteten über die Symptome, die es ihnen ermöglichten, den Test für die…

Sweter damski

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

1910 r. -Baterie słoneczne.

1910 r. -Baterie słoneczne. George Cove, zapomniany pionier energii słonecznej, zbudował wysoce wydajny panel fotowoltaiczny 40 lat przed wynalezieniem przez inżynierów Bell Labs ogniw krzemowych. Jeśli okaże się, że jego projekt się sprawdzi to może…

Wieszak drewniany na klucze, domki ozdobne. D068. Hölzerner Schlüsselhänger, dekorative Häuser. Wooden key hanger, decorative houses.

: DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej Polski. (Obowiązuje następująca: ilość x cena + 4 EUR = całkowita kwota za przelew) Przelewy mogą być realizowane bezpośrednio na…

Legendy od Peru po Sumerię, od starożytnego Egiptu po Indie opowiadają o przybyciu boskich istot, które pojawiły się po wielkiej powodzi.

"Na początku obecnego cyklu czasowego, tuż po wielkim potopie Noego, o którym wspomina Biblia i gdzie indziej, tajemnicza grupa boskich ludzi pojawiła się w różnych miejscach na całej planecie, aby wprowadzić ocalałych z kataklizmu w podstawy cywilizacji.…

Jaskinia Wielkich Galerii koło Nowego Jorku.

Jaskinia Wielkich Galerii koło Nowego Jorku. „Zanim przybyli biali osadnicy, tubylcy Irokezów znali ją jako Otsgaragee, „Jaskinię Wielkich Galerii”. Skojarzyli jaskinie ze światem podziemnym i śmiercią, a w Howe ani w Tajnych Jaskiniach nie odkryto…

Potplante: Boom Crassula: Crassula arborescens, Oval Crassula: Crassula ovata,

Potplante: Boom Crassula: Crassula arborescens, Oval Crassula: Crassula ovata, Crassula lyk soos 'n bonsaiboom. Hierdie potplant bereik selfs 'n meter hoog. Die voordeel daarvan is dat dit geen spesiale sorg benodig nie. Kyk na die versorging van…

Sweter damski

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Łóżko skórzane

Łóżko skórzane:Nowe bardzo wygodne łóżko 2.5m na 3m.Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.

Qhov twg yuav da dej da dej thiab yuav kho qhov loj me li cas?

Qhov twg yuav da dej da dej thiab yuav kho qhov loj me li cas? Thaum xaiv cov khaub ncaws uas tsim nyog, koj yuav tsum them sai sai tsis yog rau nws txoj kev txiav thiab tsos, tab sis saum toj no txhua yam rau nws qhov loj. Txawm tias qhov hnav khaub…

Historia Grupy Okrągłego Stołu.

Historia Grupy Okrągłego Stołu. Około 1870 r. John Ruskin, angielski profesor, uczył swoich uczniów, że niektórzy ludzie są lepsi od innych i że jeden wyższy człowiek powinien rządzić światem. Jego lekcje przyjął potężny człowiek o imieniu Cecil Rhodes.…

Watermelons: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life

Watermelons: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life   When we reach a certain age, our body's needs change. Those who have been attentive to their bodies passing adolescence at 20, then at 30 and now at 40 know what we are talking…

Lepiej spać na prawym czy na lewym boku?

Czy wiesz, że zmiana pozycji snu może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie? Lekarze i specjaliści od snu coraz częściej zwracają uwagę na to, jak istotne jest ułożenie ciała podczas wypoczynku. Lepiej spać na prawym czy na lewym boku? Wybór pozycji snu…

Blat granitowy : Paradiso

: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…

Atlantyda i inwazja Cro Magnon na Europę.

Atlantyda i inwazja Cro Magnon na Europę. Około 35 000 lat temu, długo po pojawieniu się „anatomicznie poprawnego” człowieka, wyższa, pływająca w morzu rasa nagle „atakuje” zachodnie wybrzeża Europy i Afryki Północnej. Ten innowacyjny najeźdźca o dużych…

6ആന്ത്രോപോമെട്രിക് ഓർത്തോപെഡിക് മെഡിക്കൽ തലയണ, സ്വീഡിഷ് തലയണ:

ആന്ത്രോപോമെട്രിക് ഓർത്തോപെഡിക് മെഡിക്കൽ തലയണ, സ്വീഡിഷ് തലയണ: വിശ്രമിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സങ്കോചത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രൊഫൈൽ ആകൃതി പരിഗണിക്കാതെ, ഇത് കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുന്നു, ഇൻസുലേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് നടത്തുന്ന ലൈനിംഗ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോൾ വരെ,…

داروها و مکمل های غذایی برای یائسگی:

داروها و مکمل های غذایی برای یائسگی: اگرچه یائسگی در زنان یک فرایند کاملاً طبیعی است ، اما بدون کمک در قالب داروهای انتخابی مناسب و مکمل های غذایی می توان این دوره را پشت سر گذاشت و این به دلیل علائم ناخوشایند است که مانع عملکرد طبیعی آن می شود.…

GOHAUS. Company. Hardwood flooring. Vinyl plank.

GoHaus was created in order to make quality, eco-friendly design accessible and to help homeowners take creative ownership in their personal spaces. We're a team who whole heartedly believes inspiration is the key to unlocking a great experience for you…

Ziemska energia odnawialna:

Ziemska energia odnawialna: Światowy system Tesli aktywuje odnawialną elektryczną baterię Ziemi, która zwykle pozostaje uśpiona, z wyjątkiem uderzeń pioruna. Jeśli chodzi o elektrostatyczną pojemność magazynowania jonosfery, dr Oleg Jefimenko , autor…

FEMI. Producent. Sprzęt ekspozycyjny.

Firma FEMI działa na rynku od 1986 roku. Specjalizujemy się w produkcji sprzętu ekspozycyjnego, a szeroki asortyment oferowanych produktów pozwala na kompleksowe wyposażenie sklepów, salonów sprzedaży, biur, stoisk promocyjnych oraz handlowych. Na…