0 : Odsłon:
مختصر کھیلوں کی تربیت اور 1 دن میں پٹھوں کے کھیلوں کی مشقیں ، کیا اس سے کوئی معنی ملتا ہے؟
بہت سے لوگ وقت کی کمی کی وجہ سے اپنی غیرفعالیت کی وضاحت کرتے ہیں۔ کام ، گھر ، ذمہ داریاں ، کنبہ - ہمیں کوئی شک نہیں ہے کہ آپ کے لئے روزانہ ورزش کے لئے 2 گھنٹے بچانا مشکل ہوسکتا ہے۔ اس کے بجائے ، آپ مختصر ورزش کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ کیا اس طرح کی تیز ورزشوں کا کوئی مطلب ہے؟ اس قسم کی تربیت کیسے کریں اور کس وقت؟ چلو دیکھتے ہیں!
مصروف لوگوں کے لئے ایک درجن یا اس سے زیادہ منٹ:
اگر آپ کے پاس بہت ساری ذمہ داریاں ہیں اور آپ کے لئے گھر میں ورزش کرنے ، جم میں تربیت دینے یا پول میں جانے کے لئے وقت بچانا مشکل ہے تو آپ کئی منٹ تک جاری رہنے والی مشقوں کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ نیٹ ورک پر آپ کو بہت سارے تدریسی پروگرام ملیں گے جہاں زیادہ سے زیادہ معلوم افراد اپنے پروگرام پیش کرتے ہیں۔ یہ انفرادی ضروریات کے مطابق ہیں - تیزی سے جلانا ، پٹھوں کو مضبوط بنانا ، کولہوں کو مجسمہ سازی کرنا یا استحکام کو بہتر بنانا اور بنیادی عضلات پر کام کرنا۔ بہت سارے اختیارات ہیں ، لہذا آپ آسانی سے پروگرام کو اپنی توقعات کے مطابق ڈھال سکتے ہیں۔
مختصر تربیت - کہاں کرنا ہے:
اس حقیقت کی وجہ سے کہ جب ہم مصروف رہتے ہیں تو ہم اکثر تیز ورزشیں کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں ، زیادہ تر لوگ گھر پر ہی کرتے ہیں۔ ایک گھنٹے کے ایک چوتھائی میں موثر ٹریننگ کے ل space آپ کو صرف جگہ کا ٹکڑا اور چٹائی کی ضرورت ہے۔ تاہم ، یاد رکھیں کہ یہ شدید ہونا چاہئے ، اس سے پہلے وارم اپ ہونا چاہئے اور کھینچنے کے ساتھ ختم ہونا چاہئے ، جس کی بدولت آپ چوٹ کے خطرے کو کم کردیں گے اور بہتر نتائج دیکھیں گے۔ فٹنس کلب میں 15 منٹ کی ورزش بلاکس میں بھی مختصر ورزش کی جاسکتی ہے .. لہذا اگر آپ کے پاس ایک لمحہ ہے تو ، پھر ایک عمدہ خیال یہ ہے کہ آدھے گھنٹے کے لئے بھی کلب کا دورہ کریں۔ یقینا، ، آپ ٹریڈمل پر کچھ منٹ یا جم میں اضافی سیریز کے بارے میں بھی فیصلہ کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، جب آپ دور ہوجائیں اور تیز سرگرمی ترک کردیں تو آپ سرگرمی کو چھوڑنا نہیں چاہتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ کو کسی ہوٹل میں مفت کوارٹر خرچ کرنا پڑتا ہے ، آپ مشقوں پر خرچ کرسکتے ہیں۔ ہم ضمانت دیتے ہیں - آپ بہت اچھا محسوس کریں گے!
مختصر تربیت کے فوائد:
مختصر تربیتی فارم کے بہت سے پیروکار ہیں۔ یہ دونوں افراد ہیں جن کی طویل سرگرمیوں کے لئے وقت نہیں ہے ، اور وہ لوگ جو اس کے دوسرے فوائد کے لئے فوری تربیت کی قدر کرتے ہیں۔ ان میں ہم فرق کرسکتے ہیں:
ایک اضافی تربیت محرک جو جسم کو پٹھوں کی تعمیر کے لئے متحرک کرتا ہے اور کیلوری جلانے کی تحریک دیتا ہے۔
تربیت جمود کا ایک طریقہ۔ آپ کی مشقوں کو متنوع بنانا اور اور پرکشش بنانا۔
جسم کی حوصلہ افزائی؛
اینڈورفن کی پیداوار میں اضافہ۔
پٹھوں کی تخلیق نو میں تیزی؛
میٹابولزم کا کام بہتر ہے۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، فوری ورزش کا احساس ہوتا ہے اور آپ کے جسم پر بہت مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ تاہم ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ضرورت سے زیادہ ٹریننگ کے وقت ان کا استعمال نہ کریں ، اور شدت کو اپنے امکانات میں ایڈجسٹ کریں۔ مبارک ہو مشقیں!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
18: ការហ្វឹកហាត់កីឡាខ្លីនិងលំហាត់កីឡាសាច់ដុំក្នុងរយៈពេល ១ ថ្ងៃតើវាសមទេ?
ការហ្វឹកហាត់កីឡាខ្លីនិងលំហាត់កីឡាសាច់ដុំក្នុងរយៈពេល ១ ថ្ងៃតើវាសមទេ? មនុស្សជាច្រើនពន្យល់ពីភាពអសកម្មរបស់ពួកគេដោយខ្វះពេលវេលា។ ការងារផ្ទះការទទួលខុសត្រូវក្រុមគ្រួសារ - យើងគ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថាវាពិតជាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការសន្សំ ២…
Doamna de 122 ani. Hyaluron ca fântână a tinereții? Visul tinereții veșnice este vechi: elixirul tinereții?
Doamna de 122 ani. Hyaluron ca fântână a tinereții? Visul tinereții veșnice este vechi: elixirul tinereții? Indiferent dacă este vorba de sânge sau de alte esențe, nimic nu este verificat pentru a opri îmbătrânirea. De fapt, există acum mijloace care…
Koper włoski doceniali już starożytni.
Koper włoski doceniali już starożytni. Fenkuł, czy też koper włoski, należy do tej samej rodziny, co marchew i seler, więc z koperkiem niewiele ma wspólnego. Jego silny anyżkowy aromat to atut fenkuła, dlatego jest tak lubiany w krajach…
CPLAST. Company. Leading plastics manufacturer. Plastic furniture.
With over 40 years of experience, Cosmoplast is a leading plastics manufacturer that incorporates its values of service and reliability with quality products. Founded in 1970, Cosmoplast pioneered the supply of building materials, infrastructure products…
Hierdie weinig bekende breinkemikalie is die rede waarom u geheue besig is om te verloor: asetielcholien.
Hierdie weinig bekende breinkemikalie is die rede waarom u geheue besig is om te verloor: asetielcholien. Dit het alles begin met geringe strokies wat u maklik as 'senior oomblikke' ontslaan het. U het u sleutels vergeet. U het iemand met die verkeerde…
1: اگر آپ سونے سے پہلے روزانہ شہد کھانا شروع کردیں تو آپ کے جسم کا کیا ہوگا؟ ٹرائگلسرائڈس: شہد: ٹرائیٹوفن:
اگر آپ سونے سے پہلے روزانہ شہد کھانا شروع کردیں تو آپ کے جسم کا کیا ہوگا؟ ٹرائگلسرائڈس: شہد: ٹرائیٹوفن: ہم میں سے زیادہ تر لوگ اس بات سے واقف ہیں کہ شہد کو سردی سے لڑنے کے ساتھ ساتھ ہماری جلد کو نمی بخش کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے ، لیکن شہد…
Vilka är reglerna för att välja det perfekta ansiktspulvret?
Vilka är reglerna för att välja det perfekta ansiktspulvret? Kvinnor kommer att göra allt för att göra sin makeup vacker, snygg, porslin och felfri. En sådan smink måste ha två funktioner: försköna, betona värden och maskens brister. Utan tvekan är det…
Metoda zielarki Eleny Feodorovny Zaitsevoy na ból stawów.
Chociaż nowoczesna medycyna oferuje szeroki zakres leków syntetycznych, wiele osób wciąż szuka naturalnych sposobów na ulgę w bólu i inne dolegliwości. Przykładem takiego podejścia jest przepis Eleny Feodorovny Zaitsevoy, słynnej zielarki, która słynęła…
4433AVA. HYDRO LASER. Éjszakai krém. hosszantartó cselekvéssel. Nachtcreme. regeneriert mit längerer Wirkung.
HYDRO lézer. Éjszakai krém. regeneráló elnyújtott hatást. Kód Katalógus / Index: 4433AVA. Kategória: Kozmetika Hydro Laser kérelem arckrémek éjjel típusú kozmetikai krémek akció hidratáció, fiatalítás, revitalizációja Kapacitás 50 ml / 1,7 fl. oz.…
ZEGAREK MACARONS PINK
ZEGAREK MACARONS PINK:Mam do zaoferowania ładny zegarek dla kobiet. Materiał: eko-skóra, metal, szkło Długość paska: ok. 23,5 cm Szerokość paska: ok. 1,9 cm Średnica tarczy zegarka: ok. 3,8 cm Regulacja: tak Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.
Koszula męska
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Wieszak drewniany na klucze, domki ozdobne. D040. Hölzerner Schlüsselhänger, dekorative Häuser. Wooden key hanger, decorative houses.
: DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej Polski. (Obowiązuje następująca: ilość x cena + 4 EUR = całkowita kwota za przelew) Przelewy mogą być realizowane bezpośrednio na…
Co by się stało, gdyby igła uderzyła w Ziemię z prędkością światła?!
Co by się stało, gdyby igła uderzyła w Ziemię z prędkością światła?! Przede wszystkim istnienie prędkości światła jest realne i nie jest teoretyczne ani hipotetyczne. Udowodniono, że światło porusza się z prędkością 299792458 m/s. W rzeczywistości obiekt…
Dwie głowy bez obrazu Amory duże
Dwie głowy bez obrazu Amory duże : dwie głowy gipsowe. amory wzorowane na pracach Rafaela , kaplica Sykstyńska. Gips ceramicznie utwardzany. wysyłka kurierem 4euro tylko na terenie Polski
WHITELAWTOOLING. Company. Measuring tools, measuring devices, tooling supplies.
Whitelaw tooling offers a comprehensive product range which includes cutting tools, measuring equipment as well as machine tool accessories from a wide range of well respected local and overseas manufacturing companies. We service all types of general…
ZFPOLSKA. Producent. Elementy układu kierowniczego.
ZF Aftermarket oferuje części układu zawieszenia takie jak sworznie wahaczy, wahacze, drążki poprzeczne i łączniki stabilizatora. Dodatkowo opracowuje niezbędne informacje serwisowe przeznaczone na rynek wtórny. Zaufali nam i naszym częściom do układów…
Dette forklarer alt: Stjernetegn kombinerer farver med følelser og former. Skæbnen bestemmes af deres antal:
Dette forklarer alt: Stjernetegn kombinerer farver med følelser og former. Skæbnen bestemmes af deres antal: Ethvert skeptisk sind i vantro skal se på forbindelserne mellem årstiderne og styrken af den organisme, der blev født i en given måned. En ny…
Płytki podłogowe: gres szkliwiony grey
: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
Manskouse: die krag van ontwerpe en kleure: gemakliker:
Manskouse: die krag van ontwerpe en kleure: gemakliker: Een keer moes manskouse onder die broek weggesteek word of feitlik onsigbaar wees. Die persepsie van hierdie deel van die klerekas het deesdae heeltemal verander - ontwerpers bevorder kleurryke…
Vroue se sweetpakke - noodsaaklik of verouderd?
Vroue se sweetpakke - noodsaaklik of verouderd? Dames sweetbroek was nog altyd baie gewild. Die sweetbroek is jare lank opgehou om 'n element van die klerekas te wees, wat slegs bedoel is vir 'n besoek aan die gimnasium. Met verloop van tyd verander…
Blat granitowy : Marolin sea
: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…
Giganci istnieli.
Bezpodstawna teoria, że 70 kilogramowy człowiek przenosi 500-tonowe kamienie... Frywolne stwierdzenie... Wszystkie mity są sprzeczne z tym, co dziś przesłania prawdę. Mity należy traktować poważnie. Być może jedyne źródło, z którego można wyjawić prawdę.…
Wśród nas są ludzie bardzo podobni i zupełnie niepodobni – zarówno z wyglądu, jak i charakteru.
Wśród nas są ludzie bardzo podobni i zupełnie niepodobni – zarówno z wyglądu, jak i charakteru. Niemal na pewno każdy z Was przynajmniej raz w życiu spotkał dwie zupełnie identyczne osoby, które nigdy nie były ze sobą spokrewnione. Ludzie różnią się od…
4SEASONS stop half step DIET 0: Winter diet: Extended diet:
4SEASONS stop half step DIET 0: Winter diet: Extended diet: Four Seasons Diet: The diet has a choice of diets for beginners and advanced ones. You should choose the season and the type of diet that suits you best. Descriptions and links below:…
POLSKI PRODUCENT MASZYN ROLNICZYCH.
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. Metal–Fach Sp. z o.o. to czołowy polski producent maszyn rolniczych. Siedziba firmy znajduje się w Sokółce (województwo podlaskie). Powstała w 1989…
Nierozwiązaną tajemnicą okresu Ubaid, kultury przed Sumerami, są idole węży Ubaid Lizardmen.
Nierozwiązaną tajemnicą okresu Ubaid, kultury przed Sumerami, są idole węży Ubaid Lizardmen. Idole te zostały odkryte podczas wykopalisk archeologicznych. Ubaid jaszczurki przypominają Wężowych Bogów i starożytnych kosmitów Anunnaki Istoty pozaziemskie,…