Nadmi
22-10-25

0 : Odsłon:


Witamina brudu bezcenna dla organizmu. Produkty bogate w witaminę B12, których nie może zabraknąć w diecie:
Jednym ze związków chemicznych niezbędnych do zdrowego i prawidłowego funkcjonowania jest witamina B12. Niezwykle ważny staje się odpowiedni dobór spożywanych pokarmów, które zabezpieczą nas przed nadmierną jej utratą. Spore deficyty skutkują poważnymi problemami i koniecznością zmagania się z nieprzyjemnymi schorzeniami. Sprawdź, które produkty stanowią prawdziwą bombę witaminy B12 oraz jak szybko rozpoznać jej braki.

Witaminę B12 często nazywa się "witaminą brudu". Skąd wzięło się to określenie? Okazuje się, że jest ona produkowana przez bakterie. Zapotrzebowanie na witaminę B12 zmienia się wraz z wiekiem oraz etapem życia. W grupie osób, które potrzebują jej najwięcej, znalazły się przede wszystkim kobiety w ciąży oraz aktywnie karmiące piersią.
Co ciekawe, niewielkie ilości witaminy B12 wytwarzane są przez bakterie jelitowe, jednak znajdują się one w jelicie grubym, a za wchłanianie składnika odpowiada jelito cienkie.

Czym jest i jak działa witamina B12?
  Zwana inaczej kobalaminą, witamina B12 bierze aktywny udział w procesie produkcji czerwonych krwinek. Ma także wpływ na wytwarzanie energii oraz odpowiada za utrzymanie właściwej sprawności mięśni. Razem z witaminą B6 oraz kwasem foliowym syntezuje homocysteiny. Właściwa ilość witaminy B12 w organizmie wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, a także szybko rozprawia się ze zmęczeniem oraz nawracającym znużeniem. Co ciekawe, warunkuje także podział komórkowy oraz syntezę kwasów nukleinowych DNA i RNA.

 Jak jeszcze działa witamina B12 w organizmie? Na liście znalazły się przede wszystkim:
  wspomaganie i przyspieszanie przemiany materii, utrzymywanie organizmu w dobrej kondycji, branie udziału w przemianie węglowodanów, wspieranie bakterii jelitowych oraz całego układu pokarmowy, transportowanie tlenu do komórek, syntezowanie komórek - głównie szpiku kostnego, dbałość o mięsień sercowy.

  Wokół obecności witaminy B12 w licznych produktach spożywczych przez lata narastało wiele mitów oraz nieporozumień. Część osób z pełnym przekonaniem twierdzi, że bez problemu pozyskamy ją wyłącznie z produktów roślinnych. Prawdą jest, że część pokarmów spożywanych w diecie bezmięsnej zawiera śladowe ilości witaminy B12. Specjaliści zaznaczają, że najczęściej występuje tam ona w formie nieaktywnej biologicznie, co oznacza, że jest całkowicie nieprzyswajalna dla człowieka.
  Osoby stosujące dobrze zbilansowaną dietę, która nie wyklucza różnych rodzajów pokarmów, znajdą bogate źródła witaminy B12 przede wszystkim w mięsie, podrobach, jajkach, nabiale, owocach morza, rybach, produktach pełnoziarnistych, płatkach zbożowych.

  Zdecydowanie najwięcej witaminy B12 spośród produktów wymienionych na liście zawierają podroby oraz owoce morza, np. wątróbka drobiowa i wołowa, a także małże i tłuste ryby morskie, m.in. śledzie oraz makrele.

Sporą grupą narażoną na niedobór witaminy B12 w organizmie są weganie oraz wegetarianie. Osoby te świadomie rezygnują nie tylko z jedzenia mięsa, ale także pokarmów pochodzenia zwierzęcego. W ich przypadku utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy może być trudniejsze, ale nie niemożliwie.
 
  Będąc na diecie bezmięsnej najlepiej dość często sięgać po produkty zbożowe, a także chlorellę, czyli zieloną algę słodkowodną, która w swoim składzie zawiera aktywne formy witaminy oraz jest w stanie w pewnym stopniu zaspokoić to konkretne zapotrzebowanie organizmu. Kolejną alternatywą są odpowiednie suplementy diety. Warto jednak decyzję tę skonsultować z lekarzem lub specjalistą, który pomoże dobrać odpowiedni rodzaj oraz dawki, dzięki czemu będzie można uniknąć skutków ubocznych. Warto także wiedzieć, że ewentualny nadmiar witaminy B12 jest wydalany z organizmu razem z moczem.

    Objawy wskazujące na deficyt witaminy B12.

  Hipowitaminoza B12, czyli niedobór składnika w organizmie najczęściej wynika ze źle zbilansowanej diety, zbyt małej aktywności fizycznej, przewagi siedzącego trybu życia oraz nadmiernego stosowania licznych używek, m.in. alkoholu oraz papierosów. Na jakie sygnały zwrócić uwagę, by w miarę szybko rozpoznać deficyt? Najczęściej niedobory witaminy B12 objawiają się na tle neurologicznym, psychiatrycznym, skórnym oraz ze strony układu pokarmowego. Warto zwrócić uwagę na te symptomy:
  demencja u osób starszych, uczucie zmęczenia, apatię, duszności, drętwienie i mrowienie kończyn, stany zapalne skóry, żółtawe zabarwienie naskórka, zaczerwienienie oczu oraz języka, zawroty i bóle głowy, wymioty, biegunkę, niskie ciśnienie krwi.


    Składniki wspomagające wchłanianie witaminy B12.

  Osoby, u których stwierdzono niedobór witaminy B12, często zastanawiają się nad sposobami zwiększającymi jej wchłanianie do organizmu. Okazuje się, że można na to wpłynąć w bardzo prosty sposób. Zaleca się łączenie jej z innymi witaminami z grupy B, a także z wapniem oraz witaminą A. Sporą rolę odgrywa tu także regularne przyjmowanie potasu oraz kwasu foliowego.


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

TAJNA BAZA KOSMITÓW W GÓRACH BUCEGI.

TAJNA BAZA KOSMITÓW W GÓRACH BUCEGI. Góry Bucegi znajdują się w centralnej części Rumunii, na południe od Braszowa. Stanowią część Karpat Południowych. Od wschodu masyw Bucegi tworzy strome urwiska. Niegdyś te góry były świętym miejscem Daków, tutaj…

USBOLT. Company. Gate valves, metal latches, valve parts, fasteners.

Our passion at U.S. Bolt Mfg., Inc., is the satisfaction of our customer. By providing consultative support to our customer’s engineered bolting applications, we help them solve problems, and avoid costly mistakes. Through this close relationship, we can…

TOPCON. Producent. Sprzęt optometryczny i optyczny.

Marka TOPCON cieszy się uznaniem i jest rozpoznawana na całym świecie jako czołowy międzynarodowy producent najwyższej jakości urządzeń diagnostycznych, sprzętu i oprogramowania dla zastsowań okulistycznych, optometrycznych i optycznych, a także w…

Salz spielt die erste Geige, wenn es um Blutdruckänderungen geht.

Salz spielt die erste Geige, wenn es um Blutdruckänderungen geht. Bei hoher Salzaufnahme tritt Bluthochdruck auf und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die weltweit die Haupttodesursache sind, steigt. Lassen Sie Salz nicht vollständig, Ihr Körper…

Giunsa ang Pag-atubang sa Usa ka Dysfunctional Family ug Pagpangita sa Imong Kalipay:

Giunsa ang Pag-atubang sa Usa ka Dysfunctional Family ug Pagpangita sa Imong Kalipay: Ang pagpuyo uban sa usa ka pamilya nga wala’y kapuslanan mahimong buhis kaayo ug kini sa walay duhaduha mobiya kanimo nga gibati sa mental, emosyonal ug pisikal nga…

Cómo elegir un abrigo de mujer para tu figura:

Cómo elegir un abrigo de mujer para tu figura: El guardarropa de cada mujer elegante debe tener espacio para un abrigo bien diseñado y perfectamente seleccionado. Esta parte del armario funciona tanto para tiendas más grandes como en estilos cotidianos…

Teoria World Grid mówi, że wokół Ziemi istnieją linie geomantyczne, które niosą w sobie energię, której jeszcze w pełni nie rozumiemy.

Teoria World Grid mówi, że wokół Ziemi istnieją linie geomantyczne, które niosą w sobie energię, której jeszcze w pełni nie rozumiemy. Przyglądając się uważnie zdjęciom, widzimy, że linie geomantyczne są wyrównane z 12 podłymi wirami Ziemi, takimi jak…

Kişi corabları: Dizayn və rənglərin gücü: Hər şeydən əvvəl rahatlıq:

Kişi corabları: Dizayn və rənglərin gücü: Hər şeydən əvvəl rahatlıq: Bir dəfə kişi corabları şalvarın altına gizlənməli və ya demək olar ki, görünməzdi. Bu gün qarderobun bu hissəsinin qavrayışı tamamilə dəyişdi - dizaynerlər pişiklərdə rəngli kişilərin…

Cơ chế nghiện ma túy:

Điều trị bằng thuốc. Nghiện ma túy từ lâu đã là một vấn đề nghiêm trọng. Hầu như tất cả mọi người đều có cơ hội nhận được thuốc do tính sẵn có cao của pháp lý và bán hàng trực tuyến. Nghiện ma túy, giống như các chứng nghiện khác, có thể được dừng lại.…

购买小公寓时重要的是什么?

购买小公寓时重要的是什么? 选择公寓时最重要的三个要点:位置,位置和位置! 购买公寓是一次令人兴奋的经历。对于许多人来说,这是他们一生中最重要的决定。然而,喜悦不应掩盖谨慎。购买自己的四个角落时,请注意一些非常重要的事情。面积,位置,其他便利设施以及价格,最终决定了公寓的选择是否正确。您还需要注意什么? 购买小公寓-怎么办?…

Długopis : Z wymiennym wkładem czerwony konect 0.7

: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

Evde eğitim için bir spor kıyafeti nasıl hazırlanır:

Evde eğitim için bir spor kıyafeti nasıl hazırlanır: Spor zaman geçirmenin çok gerekli ve değerli bir yoludur. En sevdiğimiz spor veya aktivitemizden bağımsız olarak, en etkili ve etkili eğitimi sağlamalıyız. Bunu sağlamak için mümkün olan en iyi şekilde…

Wysoka na 37 metrów Vijay Stambh, czyli Wieża Zwycięstwa, dominuje nad panoramą fortu Chittorgarh w Radżastanie.

Wysoka na 37 metrów Vijay Stambh, czyli Wieża Zwycięstwa, dominuje nad panoramą fortu Chittorgarh w Radżastanie. Poświęcona hinduskiemu bogu Wisznu, została zbudowana w 1448 roku dla upamiętnienia zwycięstw Rany Kumbhy nad sułtanami Malwy i Gudżaratu.…

FORTUNEVALVE. Company. Brass ball volves. High pressure valves.

Fortune Valve (and the Fortune Group of Companies) has been a global producer of quality valves for more than 30+ years. Fortune Valve is a family owned company head quartered in Taipei City, Taiwan. We own two manufacturing facilities in Taiwan and three…

111: Պեդիկյուր. Ինչպե՞ս և ինչու պետք է ոտքերը շփեք բանանի կեղևով, երբ խոսքը վերաբերում է պեդիկյուրներին.

Պեդիկյուր. Ինչպե՞ս և ինչու պետք է ոտքերը շփեք բանանի կեղևով, երբ խոսքը վերաբերում է պեդիկյուրներին. Ահա, թե ինչ կարող է անել բանանի կեղևը. Երբ ջերմաստիճանը բարձրանում է, մենք ուրախ ենք հեռացնել ավելի ծանր կոշիկներ կամ սպորտային կոշիկներ և դուրս հանել…

Hialuron turşusu və ya kollagen? Hansı proseduru seçməlisiniz:

Hialuron turşusu və ya kollagen? Hansı proseduru seçməlisiniz: Hialuron turşusu və kollagen bədən tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan maddələrdir. 25 yaşından sonra onların istehsalının azaldığını, buna görə də yaşlanma proseslərinin artdığını və…

ISMS. Company. Measuring tools, measuring devices, tooling supplies.

ISMS Has Grown By Word Of Mouth In 1993 we opened our doors for business in Waterbury, Connecticut, the hub of Connecticut's screw machine industry.  Word about our competitive pricing, excellent service and technical support spread rapidly.  While we…

EQUIMED. Firma. Materiały, urządzenia laboratoryjne.

Firma EQUIMED istnieje od 1991 roku. Biura, magazyny oraz przedstawicieli handlowych posiadamy w:  Krakowie,  Wrocławiu,  Warszawie,  Olsztynie. Obsługujemy klientów z terenu całej Polski. W naszej ofercie znajdziecie Państwo artykuły do…

ARVEY. Producent. Notatniki i notesy.

Firma Żejmo & Siatecki (www.zejmo-siatecki.com) jest oficjalnym i wyłącznym przedstawicielem marki Arwey oraz Note Eco na terenie Polski i krajów bałtyckich. Żejmo & Siatecki to firma dystrybucyjno-handlowa założona w 2012 roku. Obaj wspólnicy (Krzysztof…

Leczymy wegetarianizm i niedobory sadła.

Leczymy wegetarianizm , niedobory sadła, brak uciechy z tłustej strawy. "Zgroza Łojowa" Leczenie histeryj pokarmowych. "Ma się dar boży zmarnować, lepiej zjeść i odchorować"

6: انحلال چین و چروک صورت با عمل پلاسمای غنی از پلاکت.

انحلال چین و چروک صورت با عمل پلاسمای غنی از پلاکت. یکی از مؤثرترین و در عین حال ایمن ترین روش ها برای کاهش یا حتی به طور کامل خلاص شدن از شر چین و چروک ، درمان با پلاسمای غنی از پلاکت است. این یک روش است ، نه یک عمل جراحی پلاستیک ، با استفاده از مواد…

Teoria Strzałek. REBUS. TS074

Do.ac.dzaiazaz REBUS            Jeśli człowiek znajdzie się w sytuacji, której nie rozumie ZUPEŁNIE np.: wszystko co widzi wokoło siebie jest niezrozumiałe i nie interpretowalne, to, gdy złapie jakikolwiek element rozpoznawalny, to robi z niego problem…

Kogo ten robak zobaczył, ze przeistoczył sie w swojego obserwatora?

Kogo ten robak zobaczył, ze przeistoczył sie w swojego obserwatora?

: BalustradyLG. Producent balustrad poręczy i barierek.

BalustradyLG to firma produkująca: balustrady, barierki, poręcze ze stali nierdzewnych (chromoniklowe) we wszystkich możliwych kombinacjach tj. ze szkłem, z drewnem, z linkami. Nasze wyroby produkowane są na indywidualne zlecenie klienta, uwzględniając…

Svarbiausias pėdų akupresūros gydymo poveikis: Jūs atkursite savo kūną:

Svarbiausias pėdų akupresūros gydymo poveikis: Jūs atkursite savo kūną: Pajusite palengvėjimą nuo skausmo: Pagaliau jūs gyvensite visavertiškai. Pamiršite ašarojimą, dusulį, įgėlimą ir negyvą skausmą. Jūsų smegenys nustos bombarduoti nerviniais…

RYBY I OWOCE MORZA Z OCEANU. W 24 GODZINY W POLSCE.

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. Jesteśmy butikowym importerem wyłącznie portugalskich, świeżych ryb i owoców morza, działającym nieprzerwanie od początku 2014 roku. Nasi klienci to…