Nadmi
21-07-25

0 : Odsłon:


Witamina brudu bezcenna dla organizmu. Produkty bogate w witaminę B12, których nie może zabraknąć w diecie:
Jednym ze związków chemicznych niezbędnych do zdrowego i prawidłowego funkcjonowania jest witamina B12. Niezwykle ważny staje się odpowiedni dobór spożywanych pokarmów, które zabezpieczą nas przed nadmierną jej utratą. Spore deficyty skutkują poważnymi problemami i koniecznością zmagania się z nieprzyjemnymi schorzeniami. Sprawdź, które produkty stanowią prawdziwą bombę witaminy B12 oraz jak szybko rozpoznać jej braki.

Witaminę B12 często nazywa się "witaminą brudu". Skąd wzięło się to określenie? Okazuje się, że jest ona produkowana przez bakterie. Zapotrzebowanie na witaminę B12 zmienia się wraz z wiekiem oraz etapem życia. W grupie osób, które potrzebują jej najwięcej, znalazły się przede wszystkim kobiety w ciąży oraz aktywnie karmiące piersią.
Co ciekawe, niewielkie ilości witaminy B12 wytwarzane są przez bakterie jelitowe, jednak znajdują się one w jelicie grubym, a za wchłanianie składnika odpowiada jelito cienkie.

Czym jest i jak działa witamina B12?
  Zwana inaczej kobalaminą, witamina B12 bierze aktywny udział w procesie produkcji czerwonych krwinek. Ma także wpływ na wytwarzanie energii oraz odpowiada za utrzymanie właściwej sprawności mięśni. Razem z witaminą B6 oraz kwasem foliowym syntezuje homocysteiny. Właściwa ilość witaminy B12 w organizmie wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, a także szybko rozprawia się ze zmęczeniem oraz nawracającym znużeniem. Co ciekawe, warunkuje także podział komórkowy oraz syntezę kwasów nukleinowych DNA i RNA.

 Jak jeszcze działa witamina B12 w organizmie? Na liście znalazły się przede wszystkim:
  wspomaganie i przyspieszanie przemiany materii, utrzymywanie organizmu w dobrej kondycji, branie udziału w przemianie węglowodanów, wspieranie bakterii jelitowych oraz całego układu pokarmowy, transportowanie tlenu do komórek, syntezowanie komórek - głównie szpiku kostnego, dbałość o mięsień sercowy.

  Wokół obecności witaminy B12 w licznych produktach spożywczych przez lata narastało wiele mitów oraz nieporozumień. Część osób z pełnym przekonaniem twierdzi, że bez problemu pozyskamy ją wyłącznie z produktów roślinnych. Prawdą jest, że część pokarmów spożywanych w diecie bezmięsnej zawiera śladowe ilości witaminy B12. Specjaliści zaznaczają, że najczęściej występuje tam ona w formie nieaktywnej biologicznie, co oznacza, że jest całkowicie nieprzyswajalna dla człowieka.
  Osoby stosujące dobrze zbilansowaną dietę, która nie wyklucza różnych rodzajów pokarmów, znajdą bogate źródła witaminy B12 przede wszystkim w mięsie, podrobach, jajkach, nabiale, owocach morza, rybach, produktach pełnoziarnistych, płatkach zbożowych.

  Zdecydowanie najwięcej witaminy B12 spośród produktów wymienionych na liście zawierają podroby oraz owoce morza, np. wątróbka drobiowa i wołowa, a także małże i tłuste ryby morskie, m.in. śledzie oraz makrele.

Sporą grupą narażoną na niedobór witaminy B12 w organizmie są weganie oraz wegetarianie. Osoby te świadomie rezygnują nie tylko z jedzenia mięsa, ale także pokarmów pochodzenia zwierzęcego. W ich przypadku utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy może być trudniejsze, ale nie niemożliwie.
 
  Będąc na diecie bezmięsnej najlepiej dość często sięgać po produkty zbożowe, a także chlorellę, czyli zieloną algę słodkowodną, która w swoim składzie zawiera aktywne formy witaminy oraz jest w stanie w pewnym stopniu zaspokoić to konkretne zapotrzebowanie organizmu. Kolejną alternatywą są odpowiednie suplementy diety. Warto jednak decyzję tę skonsultować z lekarzem lub specjalistą, który pomoże dobrać odpowiedni rodzaj oraz dawki, dzięki czemu będzie można uniknąć skutków ubocznych. Warto także wiedzieć, że ewentualny nadmiar witaminy B12 jest wydalany z organizmu razem z moczem.

    Objawy wskazujące na deficyt witaminy B12.

  Hipowitaminoza B12, czyli niedobór składnika w organizmie najczęściej wynika ze źle zbilansowanej diety, zbyt małej aktywności fizycznej, przewagi siedzącego trybu życia oraz nadmiernego stosowania licznych używek, m.in. alkoholu oraz papierosów. Na jakie sygnały zwrócić uwagę, by w miarę szybko rozpoznać deficyt? Najczęściej niedobory witaminy B12 objawiają się na tle neurologicznym, psychiatrycznym, skórnym oraz ze strony układu pokarmowego. Warto zwrócić uwagę na te symptomy:
  demencja u osób starszych, uczucie zmęczenia, apatię, duszności, drętwienie i mrowienie kończyn, stany zapalne skóry, żółtawe zabarwienie naskórka, zaczerwienienie oczu oraz języka, zawroty i bóle głowy, wymioty, biegunkę, niskie ciśnienie krwi.


    Składniki wspomagające wchłanianie witaminy B12.

  Osoby, u których stwierdzono niedobór witaminy B12, często zastanawiają się nad sposobami zwiększającymi jej wchłanianie do organizmu. Okazuje się, że można na to wpłynąć w bardzo prosty sposób. Zaleca się łączenie jej z innymi witaminami z grupy B, a także z wapniem oraz witaminą A. Sporą rolę odgrywa tu także regularne przyjmowanie potasu oraz kwasu foliowego.


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

MARIE-MODA. Producent. Moda damska.

Studio Mody MARIE zajmuje się produkcją odzieży damskiej już od 1987 roku. Wysoka jakość produktów przy niewygórowanych cenach ma dla firmy decydujące znaczenie. Naszym klientom i kontrahentom zapewniamy miłą obsługę oraz profesjonalne doradztwo. W…

KAWBAR. Sprzedaż. Akcesoria do kawy. Akcesoria do herbaty. Wyposażenie do baru.

KawBar.pl to platforma zakupowa inna niż wszystkie dostępne do tej pory w polskim systemie e-commerce – łączy dwa zakresy działania od wszystkiego co związane z kawą po tematykę barową kończąc.    KawBar Professional to centrum zaopatrzenia w: •       …

Vale la pena cucire abiti, abiti da sera, abiti su misura?

Vale la pena cucire abiti, abiti da sera, abiti su misura? Quando si avvicina un'occasione speciale, ad esempio un matrimonio o una grande festa, vogliamo apparire speciali. Spesso per questo scopo abbiamo bisogno di una nuova creazione: quelli che…

AUTOSTACH. Hurtownia. Systemy zapłonowe.

Witamy serdecznie na promocyjnej stronie naszej firmy. AUTO-STACH CZĘŚCI SAMOCHODOWE   Profesjonalna, rzetelna, w pełni nastawiona na zadowolenie wymagających klientów firma. Dziś pragnie Państwu przedstawić swoją ofertę, chcąc zachęcić do zwrócenia…

Вечная охота на золото:

Вечная охота на золото: На протяжении тысячелетий люди искали ценный металл: золото. Желанное сырье нередко определяло ход истории. Золото было настолько важно для египтян, что они хотели взять его с собой навсегда. Войны велись за драгоценный металл, и…

Nie każdy wie, że Wielka Piramida w Gizie jest jedyną piramidą na świecie, która ma OSIEM boków.

Nie każdy wie, że Wielka Piramida w Gizie jest jedyną piramidą na świecie, która ma OSIEM boków. Tylko w określonych porach dnia i tylko z góry widoczna jest ta wklęsła cecha każdej ściany. Fakt, że budowniczowie tej konstrukcji (niezależnie od tego, kim…

Dywan w pasy

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

CTX. Firma. Kontenery biurowe, sanitarne.

CONTAINEX - specjalista w dziedzinie kontenerów i mobilnych systemów kontenerowych Firma z grupy WALTER GROUP ponad 30 lat doświadczenia w handlu kontenerami Ponad 150 depozytów w całej Europie Roczny obrót 2016/2017 310 mln € 277 pracowników Klienci w…

OL-TRANS. Firma. Transport ciężki, specjalistyczny.

OL-TRANS - członek Międzynarodowej Unii Transportu Drogowego w Genewie istnieje na rynku od 25 lat. Firma współpracuje z wieloma przedsiębiorstwami transportowymi i spedycyjnymi na terenie Europy i poza nią.  Firma OL-TRANS zatrudni kierowców kat. C+E…

Kale - një perime e mrekullueshme: vetitë shëndetësore:

Kale - një perime e mrekullueshme: vetitë shëndetësore: 07: Në epokën e dietës së shëndetshme, kale kthehet në favor. Përkundër paraqitjeve, kjo nuk është një risi në kuzhinën polake. Ejani deri vonë mund ta blini vetëm në pazaret e ushqimit shëndetësor,…

Koszula męska krata

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

ქალის ტრასები - აუცილებლობა თუ მოძველებული?6

ქალის ტრასები - აუცილებლობა თუ მოძველებული? ქალთა sweatpants ყოველთვის ძალიან პოპულარული იყო. მრავალი წლის განმავლობაში, ოფლის შარვალი შეჩერდა კარადების ელემენტად, რომელიც განკუთვნილია მხოლოდ დარბაზში სანახავად. დროთა განმავლობაში იცვლება სტილი,…

PAILTON. Company. Steering system. Car parts. Steering solutions.

Our custom-designed, bespoke steering systems are amongst the best in the world – and our blue-chip customer list is evidence of our capabilities in providing high quality solutions. All our steering systems are specifically designed to meet a specific…

Pietruszka Ołomuńcka - długi, biały korzeń:

Pietruszka Ołomuńcka - długi, biały korzeń: Odmiana przeznaczona do bezpośredniego spożycia i długotrwałego przechowywania, korzenie średnio długie, cylindryczne. Miąższ aromatyczny, biały. Wysiew wczesną wiosną w rzędy co 30-40 cm. Można stosować siew…

Seafood: crab, hipon, lobsters, mussels: talaba, mussel, shells, pusit at pugita:

Seafood: crab, hipon, lobsters, mussels: talaba, mussel, shells, pusit at pugita: - palakasin ang immune at nervous system at bilang karagdagan ay isang epektibong aphrodisiac: Ang pagkaing-dagat ay mga kalansay na hayop ng dagat tulad ng mga talaba,…

The Khajuraho Group of Monuments, Chhatarpur district, Madhya Pradesh, India.

The Khajuraho Group of Monuments, Chhatarpur district, Madhya Pradesh, India.

Czas ujemny istnieje.

Czas ujemny istnieje. Nowe badania podważają intuicyjne pojmowanie świata. Badacze z Uniwersytetu w Toronto ogłosili przełomowe odkrycie, które zaskoczyło środowisko naukowe i podważyło dotychczasowe założenia dotyczące natury czasu w mechanice…

10 признаков того, что вы встречаетесь с эмоционально недоступным парнем:

10 признаков того, что вы встречаетесь с эмоционально недоступным парнем:  Все мы ищем кого-то, кто любит нас безоговорочно и навсегда, не так ли? Даже несмотря на то, что перспектива быть влюбленной и любимой может заставить вас почувствовать бабочек в…

Ανδρικές κάλτσες: Η δύναμη των σχεδίων και των χρωμάτων: Άνεση πάνω απ 'όλα:

Ανδρικές κάλτσες: Η δύναμη των σχεδίων και των χρωμάτων: Άνεση πάνω απ 'όλα: Κάποτε, οι κάλτσες των ανδρών έπρεπε να κρύβονται κάτω από το παντελόνι ή σχεδόν αόρατες. Σήμερα, η αντίληψη αυτού του τμήματος της ντουλάπας έχει αλλάξει τελείως - οι…

Piramida z czarnego kamienia jest wystawiona w Muzeum Egipskim.

Kamień Hermidion przez lata intrygował naukowców i nie moga do dzisiaj rozwiazac tej zagadki w 100%. Ta piramida jest zrobiona z czarnego kamienia, ale nie jest to zwykły kamień, ponieważ wszystkie jego składniki nie występują na ziemi. Czarny żelazny…

특별한 날을위한 완벽한 옷 :

특별한 날을위한 완벽한 옷 : 우리 각자는 이렇게했습니다 : 결혼식이 다가오고, 침례, 어떤 종류의 의식, 우리는 올바르게 옷을 입어야하지만 물론 할 일은 없습니다. 우리는 가게에 가서 우리가 원하는 것을 구입합니다. 우리는 실제로 우리가 원하는 것을 모릅니다. 특별한 경우를 위해 우리의 거칠고 보편적 인 복장이 어떻게 보일지를 결정할 수있는 매우 간단하고 합리적이며 의심 할 여지없는 방법이 있습니다. 당신은 당신이 지금까지 당신에게 가장 잘…

CHAPTER V: HOW TO BUILD A FLYING SAUCER

CHAPTER V: HOW TO BUILD A FLYING SAUCER Author’s Disclaimer In consideration of the author’s sale, and of the reader’s purchase or reading of this book, the purchaser or reader is hearby deemed to understand and agree to the following: That she…

COLORBRITE. Company. Steel furniture. Durable furniture. Metal furniture for the home.

About Us   Welcome to Colorbrite Furniture, we are proudly Australian made and owned. Quality Manufacturer of cast beds, metal beds. We only source local raw materials to manufaucture our products, In doing so we are protecting our local jobs and our…

Spadkobiercy siedzący pośród ruin budynków na rogu ulic Perkins i Pearl wkrótce po wielkim pożarze w Bostonie, 1872.

Spadkobiercy siedzący pośród ruin budynków na rogu ulic Perkins i Pearl wkrótce po wielkim pożarze w Bostonie, 1872. Czy to wygląda jak po pożarze?

GROUP EMAIL with MamboJumbo by LINKedIN

hey my name is jj I have such rules that I propose only some selected products and describe them subjectively, from my point of view. This time we are dealing with a way of inserting an email offer using the LinkedIn system to a specific target group,…

Kwiaty rośliny: Świerk biały

: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…