Kratek športni trening in športne vadbe za mišice v 1 dnevu, je smiselno?

Veliko ljudi razlaga svojo neaktivnost s pomanjkanjem časa. Delo, dom, odgovornosti, družina - ne dvomimo, da vam lahko težko prihranite 2 uri za vadbo vsak dan. Namesto tega se lahko odločite za kratke vadbe. So takšne hitre vaje smiselne? Kako opraviti to vrsto treninga in v katerem času? Pa poglejmo!

Ducat ali približno minut za zaposlene:
Če imate veliko dolžnosti in vam težko prihrani čas za vaje doma, treninge v telovadnici ali odhod na bazen, se lahko odločite za vaje, ki trajajo nekaj minut. V omrežju boste našli veliko poučnih programov, kjer bolj ali manj znani ljudje predstavljajo svoje programe. Ti so prilagojeni posameznim potrebam - hitro izgorevanje, krepitev mišic, oblikovanje zadnjice ali izboljšanje stabilnosti in delo na osrednjih mišicah. Možnosti je veliko, zato lahko program enostavno prilagodite svojim pričakovanjem!

Kratek trening - kje to storiti:
Zaradi dejstva, da se najpogosteje odločimo za hitre vaje, ko smo zaposleni, jih večina počne doma. Samo delček prostora in preproga za učinkovito treniranje v četrt ure. Ne pozabite pa, da bi moral biti intenziven, pred njim se je ogrevalo in končalo z raztezanjem, zahvaljujoč temu pa boste zmanjšali tveganje za poškodbe in opazili boljše rezultate. Kratke vadbe lahko opravite tudi v 15-minutnih blokih vadbe v fitnes klubu. Torej, če imate trenutek, je odlična ideja, da klub obiščete še pol ure. Seveda se lahko dodatno odločite za nekaj minut na tekalni stezi ali dodatno serijo v telovadnici. Poleg tega so hitre vadbe kot nalašč, ko ste odsotni in se nočete prepustiti aktivnosti. Tudi brezplačno četrtino, ki jo morate preživeti v hotelu, lahko porabite za vaje. Zagotavljamo - počutili se boste odlično!

Prednosti kratkih treningov:
Kratke oblike usposabljanja imajo veliko spremljevalcev. Tako ljudje, ki jim primanjkuje časa za daljše aktivnosti, kot tisti, ki preprosto cenijo hiter trening zaradi njegovih drugih prednosti. Med njimi lahko ločimo:

Dodatna vadbena spodbuda, ki telo mobilizira za izgradnjo mišic in spodbuja izgorevanje kalorij;
Način treninga stagnacije - diverzificirati in narediti vaje bolj privlačne;
Stimulacija telesa;
Povečana proizvodnja endorfina;
Pospeševanje regeneracije mišic;
Izboljšano delo s presnovo.
Kot vidite, so hitre vadbe smiselne in lahko zelo pozitivno vplivajo na vaše telo. Vendar si velja zapomniti, da jih v času pretreniranja ne uporabljate in intenzivnost prilagodite svojim predispozicijam. Vesele vaje!
http://sklep-diana.com/