0 : Odsłon:
Mafunzo mafupi ya michezo na mazoezi ya michezo ya misuli katika siku 1, ina maana?
Watu wengi wanaelezea kutokufanya kwao na ukosefu wa muda. Kazi, nyumba, majukumu, familia - hatuna shaka kwamba inaweza kuwa ngumu kwako kuokoa masaa 2 kwa mazoezi kila siku. Badala yake, unaweza kuchagua mazoezi mafupi. Je! Mazoezi ya haraka kama haya yanaeleweka? Jinsi ya kufanya aina hii ya mafunzo na kwa wakati gani? Hebu tuone!
Dakika kadhaa au zaidi kwa watu wanaofanya shughuli nyingi:
Ikiwa una majukumu mengi na ni ngumu kwako kuokoa wakati wa mazoezi nyumbani, mazoezi kwenye mazoezi au kwenda kwenye dimbwi, unaweza kuchagua mazoezi ya kudumu kwa dakika kadhaa. Kwenye mtandao utapata programu nyingi za kufundishia ambapo watu wengi au wasiojulikana huwasilisha programu zao. Hizi ni iliyoundwa kwa mahitaji ya mtu binafsi - kuchoma haraka, kuimarisha misuli, matako uchongaji au kuboresha utulivu na kazi ya misuli ya msingi. Kuna chaguzi nyingi, kwa hivyo unaweza kubadilisha mpango huo kwa urahisi na matarajio yako!
Mafunzo mafupi - wapi ya kufanya hivyo:
Kwa sababu ya ukweli kwamba mara nyingi tunaamua kufanya mazoezi ya haraka wakati tumekuwa na shughuli, watu wengi huwafanya nyumbani. Unayohitaji ni kipande cha nafasi na mkeka kufanya mafunzo ya ufanisi katika robo ya saa. Kumbuka, hata hivyo, kwamba inapaswa kuwa kubwa, ikitanguliwa na joto-na kumaliza kwa kunyoosha, shukrani ambayo utapunguza hatari ya kuumia na tazama matokeo bora. Kufanya mazoezi fupi pia kunaweza kufanywa katika kilabu cha mazoezi ya mazoezi dakika 15. Kwa hivyo ikiwa una wakati, basi wazo nzuri ni kutembelea kilabu hata nusu saa. Kwa kweli, unaweza kuongeza juu ya dakika chache kwenye mazoezi au safu ya ziada kwenye mazoezi. Kwa kuongeza, mazoezi ya haraka ni kamili wakati uko mbali na hautaki kuacha shughuli. Hata robo ya bure una kutumia katika hoteli, unaweza kutumia kwenye mazoezi. Tunakuhakikishia - utajisikia mzuri!
Manufaa ya mafunzo mafupi:
Fomu fupi za mafunzo zina wafuasi wengi. Wote wawili ni watu ambao wanakosa wakati wa shughuli refu, na wale ambao huthamini mafunzo ya haraka kwa faida zake nyingine. Kati yao tunaweza kutofautisha:
Kichocheo cha ziada cha mafunzo ambacho huchochea mwili kujenga misuli na huamsha kuchoma kwa kalori;
Njia ya mafunzo vilio - kugeuza na kufanya mazoezi yako ya kuvutia zaidi;
Kuchochea kwa mwili;
Kuongeza uzalishaji wa endorphin;
Kuongeza kasi ya kuzaliwa upya kwa misuli;
Kazi ya kimetaboli iliyoboreshwa.
Kama unavyoona, Workout haraka hufanya akili na inaweza kuwa na athari nzuri kwa mwili wako. Walakini, inafaa kukumbuka usizitumie wakati wa kuzidi, na urekebishe nguvu ya utabiri wako. Mazoezi ya kupendeza!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Kale - nádherná zelenina: zdravotné vlastnosti:
Kale - nádherná zelenina: zdravotné vlastnosti: 07: V ére zdravej výživy sa kale vracia v prospech. Na rozdiel od vonkajších okolností to nie je novinka v poľskej kuchyni. Až donedávna ste to mohli kúpiť iba v bazároch zdravej výživy, dnes ich môžeme…
Wynalazek Hansa Colera, dotyczący rzekomego nowego źródła mocy.
Wynalazek Hansa Colera, dotyczący rzekomego nowego źródła mocy. I. Przedmiot wizyty i podsumowanie Coler jest wynalazcą dwóch urządzeń, za pomocą których rzekomo można uzyskać energię elektryczną bez chemicznego lub mechanicznego źródła energii.…
Wieszak drewniany na klucze, domki ozdobne. 018. Hölzerner Schlüsselhänger, dekorative Häuser. Wooden key hanger, decorative houses.
: DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej Polski. (Obowiązuje następująca: ilość x cena + 4 EUR = całkowita kwota za przelew) Przelewy mogą być realizowane bezpośrednio na…
Każdy z nas ma zdolność do miłości i nienawiści, tworzenia i niszczenia, współpracy i sprzeciwu.
Dla La Vey ( założyciel i najwyższy kapłan Kościoła Szatana) satanizm jest akceptacją naszego wrodzonego dualizmu ludzi. Każdy z nas ma zdolność do miłości i nienawiści, tworzenia i niszczenia, współpracy i sprzeciwu. La Vey krytykował religie, które, jak…
Əlavələr: Onlardan niyə istifadə etməlisiniz?
Əlavələr: Onlardan niyə istifadə etməlisiniz? Bəzilərimiz pəhriz əlavələrinə güvənirik və həvəslə istifadə edirik, bəziləri isə onlardan uzaqlaşırlar. Bir tərəfdən, onlar diyetə və ya müalicəyə yaxşı bir əlavə hesab olunur, digər tərəfdən isə…
Mozaika szklana gris
: Nazwa: Mozaika : Model nr.: : Typ: Mozaika kamienna szklana ceramiczna metalowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Sprzedawana na sztuki. Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 1,5 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność:…
ANTIK. Produkcja. Wyroby z kamienia.
Zakład obróbki kamienia ANTIK został założony w 1999 roku. Specjalizujemy się na bezpośrednim produkowaniu i dostarczeniu wyrobów z kamienia naturalnego na rynki krajów Europy i Azji. Do produkcji wyrobów stosujemy następne rodzaje kamienia naturalnego:…
Stworzenie Echnatona i Nefretete w/g Amenti i Tot-a.
Stworzenie Echnatona i Nefretete w/g Amenti i Tot-a. Z powodu ważnego problemu w Egipcie, Tot skłonił Amenothepa II do czynu, na który nie przystałby żaden król egipski. Skłonił króla do wprowadzenia koniecznych przemian. Kiedy wniebowstąpieni mistrzowie…
Wąż koronny Rim Rock. Wąż, który prawie całe życie spędza pod ziemią, jest najrzadszym wężem w Ameryce Północnej.
Wąż koronny Rim Rock. Wąż, który prawie całe życie spędza pod ziemią, jest najrzadszym wężem w Ameryce Północnej. Stworzenie na tym zdjęciu niestety zakończyło swoje życie, dławiąc się podczas próby zjedzenia stonogi. Jego siedliskiem jest Floryda w USA.…
Вас гвалтуюць? Злоўжыванне не заўсёды з'яўляецца фізічным.
Вас гвалтуюць? Злоўжыванне не заўсёды з'яўляецца фізічным. Гэта могуць быць эмацыйныя, псіхалагічныя, сэксуальныя, вербальныя, фінансавыя, грэбаванне, маніпуляцыі і нават пераследванне. Вы ніколі не павінны мірыцца з гэтым, бо гэта ніколі не прывядзе…
Hyaluronic acid ma ọ bụ collagen? Kedu usoro ị ga - ahọrọ:
Hyaluronic acid ma ọ bụ collagen? Kedu usoro ị ga - ahọrọ: Hyaluronic acid na collagen bụ ihe ndị dị n'ahụ mmadụ mepụtara. Ekwesiri ime ka ọ pụta ìhè na mgbe afọ 25 gasịrị, nrụpụta ha na-ebelata, nke mere na usoro ịka nká na akpụkpọ ahụ wee bụrụ flabby,…
autor: Jan z Czerniewic
Pomóż, proszę, czarnooka wróżko, mądrym słowem albo szczyptą ziół, słonecznego światła jasną smużką, padającą na magiczny stół. I zaczaruj swą magią tajemną w tęczę barw ułudne szczęścia mgły, rozsyp srebro gwiazd dziś nocą ciemną ponad moje, ponad nasze…
PAKO-BUD. Producent. Opakowania kompozytowe. Opakowania drewniane
Firma PAKO-BUD to producent opakowań drewnianych. Możemy poszczycić się ponad 25- letnim stażem i doświadczeniem. Od 1988 roku jesteśmy producentem opakowań. Stale rozwijamy się, a swoją działalność poszerzyliśmy już m. in. o skrzyniopalety czy liczne…
Kluski leniwe - przepis na przepyszny obiad.
Kluski leniwe - przepis na przepyszny obiad. Do wykonania pierogów leniwych będzie potrzebny twaróg, jajka i mąka pszenna. Składniki: 75 dag białego sera, trzy jajka, 20 dag mąki pszennej, dwie łyżki masła, trzy łyżki bułki tartej, sól. Leniwe pierogi…
マンボジャンボオンラインでお金を稼ぐ$ 4320月
マンボジャンボvベスト オンラインでお金を稼ぐ お金を稼ぐために必要なソフトウェア、アプリケーション、 ラップトップだけでなく、携帯電話と関連するソーシャルメディアの両方のための最新のテクノロジー、ソフトウェア、およびトリックを使用して、自分自身と他の人を開発します。 mJANDhlqGag 月額$ 4,320をオンラインで稼ぐ方法 実話 こんにちは、いらっしゃい.. 私はウィズですが、あなたが誰かわかりません。あなたは初心者ですか、それとも上級者ですか。…
Hollywood spłonie za mojego życia.
Hollywood spłonie za mojego życia. Macaulay Culkin(Kevin sam w domu) twierdził, że w Hollywood wydarzyła się ofiara z dzieci, posuwając się nawet do nazwania gwiazdy Poltergeist, Heather o Rourke, jako ofiary: Gwiazda Home Alone zdemaskowała szefów…
mRNA-1273: طبی جانچ کے لئے کورونا وائرس ویکسین تیار:
mRNA-1273: طبی جانچ کے لئے کورونا وائرس ویکسین تیار: کلونویرس ویکسین کلینیکل جانچ کے لئے تیار ہے کیمبریج ، ماس سے تعلق رکھنے والی بائیوٹیکنالوجی کمپنی موڈرنا نے اعلان کیا ہے کہ کوویڈ -19 وائرس کو تیزی سے پھیلانے کے لئے اس کی ویکسین ، ایم آر این اے…
Kwiaty Rośliny Trzmielina Japońska
: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…
Insider Exposes The Reality Of The Alien Presence!
Insider Exposes The Reality Of The Alien Presence! Thursday, November 30, 2017 Shocking Secrets In this historic and powerful Dark Journalist episode Host Daniel Liszt welcomes Watergate Lawyer and Author Douglas Caddy. Caddy is well-known for being the…
Do jakiego punktu doszliśmy od 2012 roku?
Do jakiego punktu doszliśmy od 2012 roku? "Mogę ci coś powiedzieć, tak między nami - już cię nie potrzebujemy. Nie tylko jesteś bezrobotny. Jesteś też zbyteczny. Złożymy ci ofertę: 361 euro miesięcznie Hartz IV. I zamknij się na to. cicho bo masz…
Jest to połączenie samochodu, helikoptera i motocykla.
„Jess Dixon (1886-1963) z Andaluzji w stanie Alabama w USA zaprojektował i zbudował latający pojazd w 1936 roku. Jest to połączenie samochodu, helikoptera i motocykla. Ma dwa duże wirniki podnoszące sie w jednej głowicy i obracającej się w przeciwnych…
Yuav ua li cas haus dej? Cov dej ntau npaum li cas ib hnub twg xav tau txog lub cev qhov hnyav.
Yuav ua li cas haus dej? Cov dej ntau npaum li cas ib hnub twg xav tau txog lub cev qhov hnyav. Nov yog peb ntu yooj yim los txiav txim xyuas seb yuav tsum tau haus dej npaum li cas: • Txoj kev siv dej ntau npaum li cas yog nyob ntawm qhov hnyav. Hauv…
Mikołaj Kopernik
Rewolucjonista , kanonik (doktorat z prawa kanonicznego na Uniwersytecie w Ferrarze, na którym nie studiował) i wieczny kawaler. ▸ Jego ojciec był odnoszącym sukcesy handlarzem miedzi z Krakowa, a matka, Barbara Watzenrode, pochodziła z bogatej rodziny…
Raz w tygodniu czyszczę tym odpływ.
Raz w tygodniu czyszczę tym odpływ. Wydaję 5 zł, a włosy i brud rozpuszcza w kilka minut Autor: Paulina Baran Po każdym prysznicu do odpływu trafia brud, resztki kosmetyków i włosy. Jeśli nie będziesz usuwała ich regularnie, prędzej czy później skończy…
Arbore de dafin, frunze de dafin, frunze de dafin: Laur (Laurus nobilis):
Arbore de dafin, frunze de dafin, frunze de dafin: Laur (Laurus nobilis): Arborele de laur este frumos mai ales datorită frunzelor strălucitoare. Gardurile de laur pot fi admirate în sudul Europei. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu…
SIŁA RODU ZALEŻY OD NAS!
SIŁA RODU ZALEŻY OD NAS! Każdy z nas przychodzi na ten świat w jakimś celu, ale w skomplikowanych perypetiach rzeczywistości czasami tak łatwo jest się zgubić i zapomnieć o naszym prawdziwym celu, poddając się łasce szalejących fal. W końcu nie tak łatwo…