Tababar isboorti oo gaagaaban iyo jimicsi isboorti oo muruq maalmeed ah 1, ma macnobaa?

Dad badani waxay ku macneeyaan firfircooni la’aanta waqtiga la’aanta. Shaqo, guri, mas'uuliyado, qoys - shaki kuma lihin inay kugu adkaan karto inaad 2 saacadood kaydiso jimicsi maalin kasta. Taabadalkeed, waxaad dooran kartaa madadaalada gaaban. Jimicsiyada degdega ah ma kuwa macno samaynaya? Sida loo sameeyo tababarka noocan ah iyo goorma? Aan aragno!

Tobaneeyo ama waxyar oo daqiiqado ah dadka mashquul ku ah:
Haddii aad leedahay howlo badan oo ay kugu adagtahay inaad waqti uhesho layliyada guriga, tababbarka qolka jimicsiga ama barkadda barkadda, waxaad dooran kartaa jimicsi soconaya dhowr daqiiqo. Shabakada waxaad ka heli doontaa barnaamijyo badan oo waxbarid halka dad aad u tiro yar ama dad aad u yar ay soo bandhigaan barnaamijyadooda. Kuwani waxay ku habboon yihiin baahiyaha shaqsiyeed - gubasho dhakhso leh, xoojinta muruqyada, barida oo duubaysa ama hagaajisa xasilloonida oo ka shaqeysa muruqyada asaasiga ah. Waxaa jira xulashooyin badan, sidaa darteed waxaad si fudud ula qabsan kartaa barnaamijka sidii aad ka fileyneyso!

Tababbarka gaagaaban - halkee laga sameeyaa:
Sababta oo ah xaqiiqda ah in badanaa aan go'aansano inaan sameyno jimicsi dhakhso ah markaan mashquul nahay, dadka badankood waxay ku sameeyaan guriga. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa xoogaa yar oo boos ah iyo sariir aad ku tababarto wax ku ool ah rubuc saac. Xusuusnow, si kastaba ha noqotee, inay ahaato mid xoog leh, oo ay ka horreyso diirimaad kuna dhammaato fidin, waad ku mahadsan tahay taas oo aad yareyn doonto halista dhaawaca oo aad arki doonto natiijooyinka ka sii fiican. Nadaafadda gaagaaban ayaa sidoo kale lagu samayn karaa koox jimicsi 15 daqiiqo oo jimicsi ah .. Markaa haddii aad daqiiqad haysatid, markaa fikrad fiican ayaa ah inaad naadiga booqato xitaa nus saac. Dabcan, waxaad si dheeraad ah u go'aansan kartaa dhowr daqiiqo oo ku saabsan treadmill-ka ama taxane dheeraad ah oo ku yaal jimicsiga. Intaa waxaa sii dheer, jimicsiga dhakhso badan ayaa fiican marka aad maqan tahay oo aadan dooneynin inaad ka tagto nashaadaad. Xitaa rubuca bilaashka ah ee ay tahay inaad ku qarash gareeyso hoteel, waad ku bixin kartaa jimicsi. Waxaan dammaanad qaadeynaa - waxaad dareemi doontaa weyn!

Faa'iidooyinka tababarada gaagaaban:
Foomamka tababarka gaaban waxay leeyihiin dad badan oo raacsan. Labadooduba waa dad aan waqti u helin hawlo dhaadheer, kuwaase si fudud u qiimeeya tababbarka deg-degga ah ee faa'iidooyinka kale. Waxaa ka mid ah waxaan ku kala sooci karnaa:

Tababbar dheeraad ah oo kiciya oo abaabulaya jirka inuu dhiso muruq isla markaana kiciya gubashada kaloriyeyaasha;
Qaab loo tababbarayo durdurinta - kala-dhigga iyo ka dhigista jimicsigaaga mid soo jiidasho leh;
Kicinta jirka;
Wax soo saarka endorphin ee kordhay;
Dardargelinta dib-u-cusboonaysiinta muruqyada;
Shaqaynta dheef-shiid kiimikaadka.
Sidaad arki karto, jimicsiga degdega ah ayaa macno samaynaya oo saameyn wanaagsan ku yeelan kara jirkaaga. Si kastaba ha noqotee, waxaa mudan in la xasuusto inaadan u isticmaalin waqtiga waxqabadka, iyo inaad la qabsato xoogga aad saadaalinayso. Layliyo faraxsan!
http://sklep-diana.com/