DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

短運動訓練和1天的肌肉運動鍛煉是否有意義？

: Opis.: 短運動訓練和1天的肌肉運動鍛煉是否有意義？ 許多人通過缺乏時間來解釋自己的不活動。工作，家庭，責任，家庭-毫無疑問，每天要節省2個小時的運動可能會很困難。相反，您可以選擇短期鍛煉。這樣的快速練習有意義嗎？如何進行這種類型的培訓？什麼時候？讓我們來看看！ 忙碌的人大約需要12分鐘： 如果您承擔著許多職責，並且難以節省在家鍛煉，在健身房訓練或去游泳池鍛煉的時間，則可以選擇持續幾分鐘的鍛煉。在網絡上，您會發現許多指導性程序，或多或少的知名人士介紹他們的程序。這些都是根據個人需要量身定制的-快速燃燒，增強肌肉，塑造或改善臀部穩定性並在核心肌肉上起作用。有很多選項，因此您可以輕鬆地使程序適應您的期望！ 短期培訓-在哪裡做： 由於大多數時候我們決定在忙碌時進行快速運動，因此大多數人都在家中進行運動。您所需要的只是一塊空間和一塊墊子，可以在一刻鐘之內完成有效的培訓。但是，請記住，它應該是激烈的，在進行熱身和伸展運動之前，可以減少受傷的風險並獲得更好的效果。您也可以在健身俱樂部進行15分鐘的運動訓練，以進行簡短的訓練。.因此，如果您有時間，那麼最好還是去健身俱樂部呆半個小時。當然，您還可以選擇在跑步機上幾分鐘還是在健身房中進行其他鍛煉。此外，快速運動是您出門在外並不想放棄運動的理想選擇。即使您必須在酒店度過的閒暇時光，也可以花錢在運動上。我們保證-您會感覺很好！ 短期培訓的優勢： 簡短的培訓表格有很多追隨者。他們倆都是沒有時間進行長時間活動的人，也只是單純地重視快速培訓的其他優點。其中我們可以區分： 一種額外的訓練刺激，動員身體鍛煉肌肉並刺激卡路里燃燒； 訓練停滯的一種方法-使鍛煉多樣化並使其更具吸引力； 刺激身體； 內啡肽產量增加； 促進肌肉再生； 改善新陳代謝。 如您所見，快速鍛煉很有意義，並且會對您的身體產生非常積極的影響。但是，值得記住的是不要在過度訓練時使用它們，並根據自己的習慣調整強度。快樂練習！ http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Ang mubo nga pagbansay sa sports ug pag-ehersisyo sa kalamnan sa 1 nga adlaw, maayo ba?

: Opis.: Ang mubo nga pagbansay sa sports ug pag-ehersisyo sa kalamnan sa 1 nga adlaw, maayo ba? Daghang mga tawo ang nagpatin-aw sa ilang pagkadili aktibo tungod sa kakulang sa oras. Trabaho, panimalay, responsibilidad, pamilya - wala kami pagduha-duha nga mahimo ka nga lisud alang kanimo nga makatipig 2 oras alang sa pag-ehersisyo matag adlaw. Hinuon, makapili ka alang sa mga mubu nga ehersisyo. Nahunahunaan ba ang dali nga pag-ehersisyo? Giunsa buhaton kini nga klase sa pagbansay ug unsang orasa? Atong tan-awon! Usa ka dosena o sobra pa ka minuto alang sa mga busy nga tawo: Kung adunay daghang mga katungdanan ug lisud alang kanimo nga makatipig oras alang sa pag-ehersisyo sa balay, pagbansay sa gym o pag-adto sa pool, makapili ka alang sa mga ehersisyo nga molungtad sa pipila ka minuto. Sa network makit-an nimo ang daghang mga programa sa panudlo diin daghan o dili kaayo mailhan nga mga tawo ang nagpresentar sa ilang mga programa. Giangay kini sa mga indibidwal nga kinahanglanon - paspas nga pagsunog, pagpalig-on sa kaunuran, pagpagaan sa puwit o pagpaayo sa kalig-on ug pagtrabaho sa mga kaunuran sa kaunuran. Adunay daghang kapilian, mao nga dali ka makapahiangay sa programa sa imong gipaabut! Mubo nga pagbansay - diin buhaton kini: Tungod sa kamatuoran nga sa kasagaran kanunay kami mohukom nga buhaton ang mga paspas nga ehersisyo kung kami busy, kadaghanan sa mga tawo ang nagbuhat niini sa balay. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka piraso sa wanang ug usa ka banig aron mahimo ang hapsay nga pagbansay sa usa ka quarter sa usa ka oras. Hinumdumi, bisan pa, nga kini kinahanglan nga grabe, pasiuna sa usa ka pagpainit ug pagkahuman sa pag-inat, salamat kung diin makunhuran nimo ang peligro sa kadaut ug makamatikod nga labi ka maayo nga mga sangputanan. Ang mga mubu nga pagbansay mahimo usab nga himuon sa usa ka fitness club nga 15-minuto nga mga bloke sa pag-ehersisyo .. Busa kung adunay usa ka higayon, nan usa ka maayong ideya mao ang pagbisita sa club bisan sa tunga sa oras. Siyempre, mahimo ka usab modesisyon sa pipila ka minuto sa treadmill o usa ka dugang nga serye sa gym. Dugang pa, ang mga paspas nga pag-ehersisyo hingpit ka kung wala ka ug dili nimo gusto nga mawala ang kalihokan. Bisan ang libre nga quarter nga kinahanglan nimo nga gasto sa usa ka hotel, makagasto ka alang sa mga ehersisyo. Gagarantiya namon - mobati ka nga maayo kaayo! Mga bentaha sa mubo nga mga pagbansay: Ang mga mubo nga porma sa pagbansay adunay daghang mga tagasunod. Pareho silang mga tawo nga kulang sa oras alang sa mas dugay nga kalihokan, ug kadtong yano nga nagpabili sa dali nga pagbansay alang sa uban pang mga bentaha. Taliwala kanila maila naton: Usa ka dugang nga stimulus sa pagbansay nga nagpalihok sa lawas aron makagama og kaunoran ug pukawon ang pagsunog sa mga kaloriya; Usa ka paagi sa pagsaulog sa pagbansay - pag-lain-lain ug paghimo sa imong mga ehersisyo nga mas madanihon; Stimulation sa lawas; Nagpataas nga produksiyon sa endorphin; Pagdali sa pagbag-o sa kaunuran; Ang gipaayo nga metabolismo molihok. Sama sa imong nakita, ang dali nga pag-ehersisyo makahuluganon ug mahimong adunay positibo nga epekto sa imong lawas. Bisan pa, angay nga hinumdoman nga dili gamiton ang mga kini sa panahon sa pag-ayo, ug ipahiangay ang kusog sa imong mga predisposisyon. Malipayon nga ehersisyo! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Кратки спортни тренировки и мускулни спортни упражнения за 1 ден, има ли смисъл?

: Opis.: Кратки спортни тренировки и мускулни спортни упражнения за 1 ден, има ли смисъл? Много хора обясняват бездействието си с липсата на време. Работа, дом, отговорности, семейство - не се съмняваме, че може да ви е трудно да спестявате 2 часа за упражнения всеки ден. Вместо това можете да изберете кратки тренировки. Има ли смисъл такива бързи упражнения? Как да направите този тип обучение и по кое време? Нека да видим! Дузина или повече минути за заети хора: Ако имате много задължения и ви е трудно да спестите време за упражнения у дома, тренировки във фитнеса или ходене до басейна, можете да изберете упражнения с продължителност няколко минути. В мрежата ще намерите много учебни програми, където повече или по-малко известни хора представят своите програми. Те са съобразени с индивидуалните нужди - бързо изгаряне, укрепване на мускулите, извайване на задните части или подобряване на стабилността и работа върху основните мускули. Има много опции, така че можете лесно да адаптирате програмата към вашите очаквания! Кратко обучение - къде да го направя: Поради факта, че най-често решаваме да правим бързи упражнения, когато сме заети, повечето хора ги правят у дома. Всичко, от което се нуждаете, е парче пространство и постелка, за да направите ефективно обучение за четвърт час. Не забравяйте обаче, че тя трябва да бъде интензивна, предшествана от загряване и завършена с разтягане, благодарение на което ще намалите риска от нараняване и ще забележите по-добри резултати. Кратките тренировки могат да се правят и във фитнес клуб, 15-минутни блокове с упражнения .. Така че, ако имате момент, тогава чудесна идея е да посетите клуба дори за половин час. Разбира се, можете допълнително да вземете решение за няколко минути на бягащата пътека или допълнителна серия във фитнес залата. Освен това бързите тренировки са перфектни, когато сте далеч и не искате да изоставяте активност. Дори и безплатната четвърт, която трябва да прекарате в хотел, можете да похарчите за упражнения. Гарантираме - ще се почувствате отлично! Предимства на кратките обучения: Кратките форми за обучение имат много последователи. Те са както хора, на които им липсва време за по-дълги занимания, така и такива, които просто ценят бързото обучение за другите му предимства. Сред тях можем да различим: Допълнителен тренировъчен стимул, който мобилизира тялото за изграждане на мускули и стимулира изгарянето на калории; Начин на тренировка застой - разнообразяване и правене на вашите упражнения по-привлекателни; Стимулиране на тялото; Повишено производство на ендорфин; Ускоряване на мускулната регенерация; Подобрена работа с метаболизма. Както можете да видите, бързите тренировки имат смисъл и могат да имат много положителен ефект върху тялото ви. Въпреки това си струва да запомните да не ги използвате по време на претрениране и да настроите интензивността към вашите предразположения. Щастливи упражнения! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Kratki sportski trening i vježbe mišića u 1 dan, ima li smisla?

: Opis.: Kratki sportski trening i vježbe mišića u 1 dan, ima li smisla? Mnogi ljudi objašnjavaju svoju neaktivnost nedostatkom vremena. Posao, dom, obaveze, porodica - ne sumnjamo da vam može biti teško da svaki dan uštedite 2 sata za vježbanje. Umjesto toga, možete se odlučiti za kratke vježbe. Imaju li takve brze vježbe smisla? Kako se obavlja ova vrsta treninga i u koje vrijeme? Da vidimo! Desetak minuta za zauzete ljude: Ako imate puno obaveza i teško vam je da uštedite vrijeme na vježbama kod kuće, treningu u teretani ili odlasku na bazen, možete se odlučiti za vježbe koje traju nekoliko minuta. Na mreži ćete pronaći mnoge instruktivne programe u kojima više ili manje poznate osobe predstavljaju svoje programe. Prilagođene su individualnim potrebama - brzo sagorijevanje, jačanje mišića, oblikovanje stražnjice ili poboljšanje stabilnosti i rad na jezgrovitim mišićima. Postoji mnogo mogućnosti, tako da program možete lako prilagoditi svojim očekivanjima! Kratki trening - gde to učiniti: Zbog činjenice da se najčešće odlučujemo raditi brze vježbe kada smo zauzeti, većina ljudi ih radi kod kuće. Sve što trebate je komadić prostora i prostirka za efikasan trening u četvrt sata. Imajte na umu da ipak treba biti intenzivan, prethoditi zagrijavanju i završenom istezanjem, zahvaljujući kojem ćete smanjiti rizik od ozljeda i primijetiti bolje rezultate. Kratki treninzi se mogu obaviti i u fitness klubu, 15-minutni blokovi vježbanja .. Dakle, ako imate trenutak, odlična ideja je posjetiti klub čak pola sata. Naravno da se možete dodatno odlučiti na nekoliko minuta staze ili dodatnu seriju u teretani. Osim toga, brzi treninzi su savršeni kad nemate odmor i ne želite da se prepustite aktivnosti. Čak i besplatnu četvrtinu koju morate provesti u hotelu možete potrošiti na vježbama. Garantujemo - osjećaćete se sjajno! Prednosti kratkih treninga: Kratki obrasci za trening imaju mnogo sljedbenika. Oni su oboje ljudi kojima nedostaje vremena za duže aktivnosti, ali i oni koji jednostavno cijene brzu obuku zbog njenih drugih prednosti. Među njima možemo izdvojiti: Dodatni stimulans za trening koji mobilizira tijelo za izgradnju mišića i potiče sagorijevanje kalorija; Način treniranja stagnacije - diverzificiranje i čineći vaše vježbe privlačnijima; Stimulacija tijela; Povećana proizvodnja endorfina; Ubrzanje regeneracije mišića; Poboljšani rad metabolizma. Kao što vidite, brzi treningi imaju smisla i mogu imati vrlo pozitivan učinak na vaše tijelo. No, vrijedi ih zapamtiti da ih u vrijeme pretreniranja ne upotrebljavate, a intenzitet prilagodite svojim predispozicijama. Sretne vježbe! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24