DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Maikling pagsasanay sa sports at pagsasanay sa kalamnan sa loob ng 1 araw, may katuturan ba ito?

: Opis.: Maikling pagsasanay sa sports at pagsasanay sa kalamnan sa loob ng 1 araw, may katuturan ba ito? Maraming tao ang nagpapaliwanag sa kanilang hindi aktibo sa pamamagitan ng kakulangan ng oras. Trabaho, bahay, responsibilidad, pamilya - wala kaming pagdududa na maaaring mahirap para sa iyo na makatipid ng 2 oras para sa ehersisyo araw-araw. Sa halip, maaari kang pumili para sa mga maikling ehersisyo. May katuturan ba ang gayong mabilis na pagsasanay? Paano gawin ang ganitong uri ng pagsasanay at sa anong oras? Tingnan natin! Isang dosenang o kaya minuto para sa mga abalang tao: Kung mayroon kang maraming mga responsibilidad at mahirap para sa iyo na makatipid ng oras para sa mga ehersisyo sa bahay, pagsasanay sa gym o pagpunta sa pool, maaari kang pumili para sa mga ehersisyo na tumatagal ng ilang minuto. Sa network ay makikita mo ang maraming mga programa sa pagtuturo kung saan marami o mas kilalang mga tao ang nagtatanghal ng kanilang mga programa. Ang mga ito ay iniayon sa mga indibidwal na pangangailangan - mabilis na pagsusunog, pagpapalakas ng kalamnan, pag-sculpting ng puwit o pagpapabuti ng katatagan at pagtrabaho sa mga kalamnan ng pangunahing. Maraming mga pagpipilian, kaya madali mong maiangkop ang programa sa iyong mga inaasahan! Maikling pagsasanay - kung saan gagawin ito: Dahil sa katotohanan na madalas na nagpapasya kami na gumawa ng mabilis na pagsasanay kapag kami ay abala, karamihan sa mga tao ay ginagawa ito sa bahay. Lamang ng isang piraso ng puwang at isang banig upang gumawa ng mahusay na pagsasanay sa isang-kapat ng isang oras. Alalahanin, gayunpaman, na dapat itong matindi, pinauna ng isang pag-init at natapos sa pag-inat, salamat sa kung saan bawasan mo ang panganib ng pinsala at mapansin ang mas mahusay na mga resulta. Ang mga maiikling pag-eehersisyo ay maaari ding gawin sa isang fitness club ng 15 minutong ehersisyo na mga bloke ng ehersisyo .. Kaya kung mayroon kang isang sandali, kung gayon ang isang mahusay na ideya ay upang bisitahin ang club kahit na kalahating oras. Siyempre, maaari mo ring magpasya sa ilang minuto sa gilingang pinepedalan o isang karagdagang serye sa gym. Bilang karagdagan, ang mga mabilis na pag-eehersisyo ay perpekto kapag wala ka at ayaw mong palayasin ang aktibidad. Kahit na ang libreng quarter na kailangan mong gastusin sa isang hotel, maaari kang gumastos sa mga ehersisyo. Gina-garantiya namin - makakaramdam ka ng mahusay! Mga kalamangan ng maikling pagsasanay: Ang mga maikling form ng pagsasanay ay maraming tagasunod. Pareho silang mga tao na kulang ng oras para sa mas mahabang mga aktibidad, at yaong simpleng pinahahalagahan ang mabilis na pagsasanay para sa iba pang mga pakinabang. Kabilang sa mga ito maaari nating makilala: Ang isang karagdagang stimulus ng pagsasanay na nagpapakilos sa katawan upang makabuo ng kalamnan at pinasisigla ang pagsunog ng mga calorie; Isang paraan ng pagwawalang-kilos sa pagsasanay - pag-iba-ibahin at gawing mas kaakit-akit ang iyong mga ehersisyo; Stimulation ng katawan; Tumaas na produksyon ng endorphin; Ang pagpabilis ng pagbabagong-buhay ng kalamnan; Pinahusay na gumagana sa metabolismo. Tulad ng nakikita mo, ang mabilis na pag-eehersisyo ay may katuturan at maaaring magkaroon ng isang napaka positibong epekto sa iyong katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na huwag gamitin ang mga ito sa oras ng labis na overtraining, at ayusin ang intensity ng iyong mga predisposisyon. Maligayang ehersisyo! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Lühikesed sporditreeningud ja lihaspordi harjutused 1 päeva jooksul, kas sellel on mõtet?

: Opis.: Lühikesed sporditreeningud ja lihaspordi harjutused 1 päeva jooksul, kas sellel on mõtet? Paljud inimesed seletavad oma tegevusetust ajapuudusega. Töö, kodu, kohustused, perekond - me ei kahtle, et teil võib olla raske säästa iga päev 2 tundi treenimiseks. Selle asemel võite valida lühikese treeningu. Kas sellised kiired harjutused on mõttekad? Kuidas ja millisel ajal seda tüüpi koolitusi läbi viia? Vaatame! Kümmekond minutit hõivatud inimestele: Kui teil on palju tööülesandeid ja teil on keeruline kodus treenimiseks, jõusaalis treenimiseks või basseini minemiseks aega kokku hoida, võite valida mitu minutit kestvaid harjutusi. Võrgust leiate palju õppeprogramme, kus enam-vähem tuntud inimesed tutvustavad oma programme. Need on kohandatud individuaalsetele vajadustele - kiire põletamine, lihaste tugevdamine, tuharate kujundamine või parandamine ja stabiilsuse parandamine ning tuumalihaste töö. Võimalusi on palju, nii et saate programmi hõlpsalt oma ootustele kohandada! Lühikoolitus - kus seda teha: Tulenevalt asjaolust, et enamasti otsustame kiireid harjutusi teha siis, kui oleme hõivatud, teevad enamik inimesi neid kodus. Selleks, et veerand tunniga tõhusaid treeninguid teha, on vaja vaid tükikest ruumi ja matti. Pidage siiski meeles, et see peaks olema intensiivne, sellele peaks eelnema soojendus ja see peaks lõppema venitamisega, tänu millele vähendate vigastuste riski ja märkate paremaid tulemusi. Lühikesi treeninguid saab teha ka spordiklubi 15-minutilistes treeningplokkides. Nii et kui teil on hetk käes, on suurepärane mõte külastada klubi kasvõi pool tundi. Muidugi, saate lisaks otsustada mõne minuti jooksulõidu või mõne täiendava sarja jõusaalis. Lisaks sobivad kiired treeningud suurepäraselt ka siis, kui oled ära ja ei taha aktiivsusest lahti lasta. Isegi selle vaba veerandi, mille peate veeta hotellis, saate kulutada treeningutele. Garanteerime - tunnete end suurepäraselt! Lühikeste koolituste eelised: Lühikestel koolitusvormidel on palju järgijaid. Nad on mõlemad inimesed, kellel pole aega pikemateks tegevusteks, ja need, kes hindavad kiiret koolitust lihtsalt selle muude eeliste jaoks. Nende hulgas võime eristada: Täiendav treeningstiimul, mis mobiliseerib keha lihaste ehitamiseks ja stimuleerib kalorite põletamist; Stagnatsiooni treenimise viis - harjutuste mitmekesistamine ja atraktiivsemaks muutmine; Keha stimuleerimine; Suurenenud endorfiinide tootmine; Lihaste uuenemise kiirendamine; Täiustatud ainevahetustöö. Nagu näete, on kiiretel treeningutel mõtet ja need võivad teie kehale väga positiivselt mõjuda. Tasub aga meeles pidada, et neid ei kasutata ületreeningu ajal ning kohandatakse intensiivsus vastavalt oma eelsoodumustele. Rõõmsaid harjutusi! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Mallongaj sportaj trejnadoj kaj muskolaj ekzercoj en 1 tago, ĉu ĝi havas sencon?

: Opis.: Mallongaj sportaj trejnadoj kaj muskolaj ekzercoj en 1 tago, ĉu ĝi havas sencon? Multaj homoj klarigas sian senaktivecon per la manko de tempo. Laboro, hejmo, respondecoj, familio - ni ne dubas, ke povas esti malfacile por vi ŝpari 2 horojn por ekzercado ĉiutage. Anstataŭe vi povas elekti mallongajn trejnadojn. Ĉu tiaj rapidaj ekzercoj havas sencon? Kiel fari ĉi tiun tipon de trejnado kaj je kioma horo? Ni vidu! Dekduo pli aŭ malpli da minutoj por okupataj homoj: Se vi havas multajn devojn kaj malfacilas al vi ŝpari tempon por ekzercoj hejme, trejnante en la gimnastikejo aŭ iri al la naĝejo, vi povas elekti ekzercojn daŭrantajn kelkajn minutojn. En la reto vi trovos multajn instruajn programojn, kie pli-malpli konataj homoj prezentas siajn programojn. Ĉi tiuj estas adaptitaj al individuaj bezonoj - rapida brulado, fortigado de muskoloj, fendoj skulptantaj aŭ plibonigante stabilecon kaj laboras sur kernaj muskoloj. Estas multaj ebloj, do vi povas facile adapti la programon laŭ viaj atendoj! Mallonga trejnado - kie fari ĝin: Pro la fakto, ke plej ofte ni decidas fari rapidajn ekzercojn, kiam ni estas okupataj, plej multaj homoj faras ilin hejme. Vi nur bezonas pecon de spaco kaj mato por fari efikan trejnadon en kvaronhoro. Memoru, tamen, ke ĝi devas esti intensa, antaŭita de varmiĝo kaj finiĝis per streĉado, dank 'al kiu vi malpliigos la riskon de vundo kaj rimarkos pli bonajn rezultojn. Mallongaj trejnadoj ankaŭ eblas en taŭgeco-klubaj 15-minutaj ekzercblokoj .. Do se vi havas momenton, tiam bonega ideo estas viziti la klubon eĉ dum duonhoro. Kompreneble vi povas aldone decidi kelkajn minutojn pri la rulseĝo aŭ aldona serio en la gimnastikejo. Krome, rapidaj trejnadoj estas perfektaj kiam vi estas for kaj ne volas lasi agadon. Eĉ la senpagan kvaronon vi devas pasigi en hotelo, vi povas elspezi pri ekzercoj. Ni garantias - vi sentos vin bonega! Avantaĝoj de mallongaj trejnadoj: Mallongaj trejnaj formoj havas multajn sekvantojn. Ili estas ambaŭ homoj, kiuj mankas tempon por pli longaj agadoj, kaj tiuj, kiuj simple taksas rapidan trejnadon por ĝiaj aliaj avantaĝoj. Inter ili ni povas distingi: Plia trejnada stimulo, kiu mobilizas la korpon por konstrui muskolon kaj stimulas la bruladon de kalorioj; Maniero de trejnado de stagnado - diversigi kaj pli allogi viajn ekzercojn; Stimulado de la korpo; Pliigita endorfina produktado; Akcelo de muskola regenerado; Plibonigita metabola laboro. Kiel vi povas vidi, rapidaj trejnadoj havas sencon kaj povas havi tre pozitivan efikon sur via korpo. Tamen indas memori ne uzi ilin en la momento de preterpasado, kaj ĝustigu la intensecon al viaj antaŭdiroj. Feliĉajn ekzercojn! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Kort sportstræning og muskel-sportsøvelser på 1 dag, giver det mening?

: Opis.: Kort sportstræning og muskel-sportsøvelser på 1 dag, giver det mening? Mange mennesker forklarer deres inaktivitet på grund af mangel på tid. Arbejde, hjem, ansvar, familie - vi er ikke i tvivl om, at det kan være svært for dig at spare 2 timer til træning hver dag. I stedet kan du vælge korte træninger. Har sådanne hurtige øvelser mening? Hvordan gør man denne type træning, og på hvilket tidspunkt? Lad os se! Et dusin minutter for travle mennesker: Hvis du har en masse opgaver, og det er svært for dig at spare tid til øvelser derhjemme, træning i gymnastiksalen eller gå i poolen, kan du vælge øvelser, der varer flere minutter. På netværket finder du mange instruktionsprogrammer, hvor mere eller mindre kendte mennesker præsenterer deres programmer. Disse er skræddersyet til individuelle behov - hurtigforbrænding, muskelforstærkning, balder i skulptur eller forbedring af stabilitet og arbejde med kernemuskler. Der er mange muligheder, så du nemt kan tilpasse programmet til dine forventninger! Kort træning - hvor skal man gøre det: På grund af det faktum, at vi ofte beslutter at udføre hurtige øvelser, når vi har travlt, gør de fleste dem derhjemme. Alt hvad du behøver er et stykke plads og en måtte til at træne effektiv træning i et kvarter. Husk dog, at det skal være intenst, efterfulgt af en opvarmning og afsluttet med strækning, takket være hvilket du reducerer risikoen for skader og bemærker bedre resultater. Korte træning kan også udføres i en fitnessklub, der er 15 minutters træningsblokke. Så hvis du har et øjeblik, så er det en god ide at besøge klubben i endnu en halv times tid. Selvfølgelig kan du desuden vælge et par minutter på løbebåndet eller en ekstra serie i gymnastiksalen. Derudover er hurtige træning perfekte, når du er væk og ikke ønsker at give slip på aktiviteten. Selv det gratis kvartal, du skal tilbringe på et hotel, kan du bruge på øvelser. Vi garanterer - du vil føle dig god! Fordele ved korte træninger: Korte træningsformer har mange tilhængere. De er begge mennesker, der mangler tid til længere aktiviteter, og dem, der simpelthen værdsætter hurtig træning til dets andre fordele. Blandt dem kan vi skelne: En ekstra træningsstimulus, der mobiliserer kroppen til at opbygge muskler og stimulerer forbrænding af kalorier; En måde at træne stagnation på - diversificere og gøre dine øvelser mere attraktive; Stimulering af kroppen; Forøget endorfinproduktion; Acceleration af muskelregenerering; Forbedret stofskifte arbejde. Som du kan se, giver hurtige træning mening og kan have en meget positiv effekt på din krop. Det er dog værd at huske på ikke at bruge dem på tidspunktet for overtræning og justere intensiteten til dine predispositioner. Glade øvelser! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24