DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

تدريب رياضي قصير وتمارين رياضية في يوم واحد ، هل يعقل؟

: Opis.: تدريب رياضي قصير وتمارين رياضية في يوم واحد ، هل يعقل؟ يفسر الكثير من الناس عدم نشاطهم بسبب ضيق الوقت. العمل والمنزل والمسؤوليات والأسرة - ليس لدينا أدنى شك أنه قد يكون من الصعب عليك توفير ساعتين للتمرين كل يوم. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار التدريبات القصيرة. هل هذه التدريبات السريعة منطقية؟ كيف نفعل هذا النوع من التدريب وفي أي وقت؟ دعونا نرى! دزينة أو أكثر من دقائق للأشخاص المشغولين: إذا كان لديك الكثير من المهام وكان من الصعب عليك توفير الوقت للتدريبات في المنزل أو التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب إلى حمام السباحة ، يمكنك اختيار التمارين التي تستغرق عدة دقائق. ستجد على الشبكة العديد من البرامج التعليمية حيث يقدم أشخاص معروفون أو أكثر برامجهم. هذه مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفردية - حرق سريع ، تقوية العضلات ، نحت الأرداف أو تحسين الاستقرار والعمل على العضلات الأساسية. هناك العديد من الخيارات ، حتى تتمكن من تكييف البرنامج بسهولة مع توقعاتك! تدريب قصير - أين تفعل ذلك: نظرًا لأننا في أغلب الأحيان نقرر القيام بتمارين سريعة عندما نكون مشغولين ، فإن معظم الأشخاص يقومون بها في المنزل. كل ما تحتاجه هو مساحة ومساحة لإجراء تدريب فعال في ربع ساعة. تذكر ، مع ذلك ، أنه يجب أن يكون مكثفًا ، مسبوقًا بالاحماء وينتهي بامتداد ، بفضل ذلك ستقلل من خطر الإصابة وتلاحظ نتائج أفضل. يمكن أيضًا القيام بتمارين قصيرة في ملاعب تمرين لمدة 15 دقيقة في نادي اللياقة البدنية. لذا إذا كانت لديك لحظة ، فمن الأفضل أن تقوم بزيارة النادي لمدة نصف ساعة. بالطبع ، يمكنك أن تقرر بالإضافة إلى ذلك بضع دقائق على حلقة مفرغة أو سلسلة إضافية في صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر التدريبات السريعة مثالية عندما تكون بعيدًا ولا تريد التخلي عن النشاط. حتى الربع المجاني الذي عليك إنفاقه في فندق ، يمكنك الإنفاق على التمارين. نحن نضمن - سوف تشعر أنك عظيم! مزايا التدريبات القصيرة: نماذج تدريب قصيرة لها العديد من المتابعين. كلاهما الأشخاص الذين يفتقرون إلى الوقت لأنشطة أطول ، وأولئك الذين ببساطة قيمة التدريب السريع لمزاياها الأخرى. من بينها يمكننا التمييز: حافز تدريب إضافي يحشد الجسم لبناء العضلات ويحفز حرق السعرات الحرارية ؛ طريقة للتدريب على الركود - تنويع وتجعل التدريبات أكثر جاذبية ؛ تحفيز الجسم. زيادة إنتاج الاندورفين. تسريع تجديد العضلات. تحسين التمثيل الغذائي. كما ترون ، التدريبات السريعة لها معنى ويمكن أن يكون لها تأثير إيجابي للغاية على جسمك. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى عدم استخدامها في وقت التدريب الزائد ، وضبط الكثافة على استعداداتك. تمارين سعيدة! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Short sports training and muscle sports exercises in 1 day, does it make sense?

: Opis.: Short sports training and muscle sports exercises in 1 day, does it make sense? Many people explain their inactivity by the lack of time. Work, home, responsibilities, family - we have no doubt that it can be hard for you to save 2 hours for exercise every day. Instead, you can opt for short workouts. Do such quick exercises make sense? How to do this type of training and at what time? Let's see! A dozen or so minutes for busy people: If you have a lot of duties and it is difficult for you to save time for exercises at home, training in the gym or going to the pool, you can opt for exercises lasting several minutes. On the network you will find many instructional programs where more or less known people present their programs. These are tailored to individual needs - fast burning, muscle strengthening, buttocks sculpting or improving stability and work on core muscles. There are many options, so you can easily adapt the program to your expectations! Short training - where to do it: Due to the fact that most often we decide to do fast exercises when we are busy, most people do them at home. All you need is a piece of space and a mat to do efficient training in a quarter of an hour. Remember, however, that it should be intense, preceded by a warm-up and ended with stretching, thanks to which you will reduce the risk of injury and notice better results. Short workouts can also be done in a fitness club 15-minute exercise blocks .. So if you have a moment, then a great idea is to visit the club for even half an hour. Of course, you can additionally decide on a few minutes on the treadmill or an additional series in the gym. In addition, fast workouts are perfect when you are away and do not want to let go of activity. Even the free quarter you have to spend in a hotel, you can spend on exercises. We guarantee - you will feel great! Advantages of short trainings: Short training forms have many followers. They are both people who lack time for longer activities, and those who simply value quick training for its other advantages. Among them we can distinguish: An additional training stimulus that mobilizes the body to build muscle and stimulates the burning of calories; A way of training stagnation - diversifying and making your exercises more attractive; Stimulation of the body; Increased endorphin production; Acceleration of muscle regeneration; Improved metabolism work. As you can see, quick workouts make sense and can have a very positive effect on your body. However, it is worth remembering not to use them at the time of overtraining, and adjust the intensity to your predispositions. Happy exercises! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Trajnime të shkurtra sportive dhe ushtrime të muskujve në 1 ditë, a ka kuptim?

: Opis.: Trajnime të shkurtra sportive dhe ushtrime të muskujve në 1 ditë, a ka kuptim? Shumë njerëz e shpjegojnë pasivitetin e tyre me mungesën e kohës. Puna, shtëpia, përgjegjësitë, familja - nuk kemi dyshim se mund të jetë e vështirë për ju të kurseni 2 orë për stërvitje çdo ditë. Në vend të kësaj, ju mund të zgjidhni stërvitje të shkurtër. A kanë kuptim ushtrime të tilla të shpejta? Si ta bëni këtë lloj trajnimi dhe në cilën kohë? Le të shohim! Një duzinë pak a shumë minuta për njerëzit e zënë: Nëse keni shumë detyra dhe është e vështirë për ju të kurseni kohë për ushtrime në shtëpi, stërvitje në palestër ose të shkoni në pishinë, ju mund të zgjidhni ushtrime që zgjasin disa minuta. Në rrjet do të gjeni shumë programe mësimore ku pak a shumë njerëz të njohur prezantojnë programet e tyre. Këto janë përshtatur për nevojat individuale - djegia e shpejtë, forcimi i muskujve, skulptura e mollaqeve ose përmirësimi i stabilitetit dhe puna në muskujt thelbësorë. Ka shumë mundësi, kështu që ju lehtë mund ta përshtatni programin me pritjet tuaja! Trajnim i shkurtër - ku ta bëni atë: Për shkak të faktit se më shpesh vendosim të bëjmë ushtrime të shpejta kur jemi të zënë, shumica e njerëzve i bëjnë ato në shtëpi. E tëra që ju duhet është një copë hapësirë dhe një petë për të bërë një trajnim efikas në një çerek ore. Mos harroni, megjithatë, që ajo duhet të jetë intensive, të paraprihet nga një ngrohje dhe të përfundojë me shtrirje, falë së cilës ju do të zvogëloni rrezikun e lëndimit dhe do të vini re rezultate më të mira. Ushtrime të shkurtra mund të bëhen edhe në një klub fitnesi, blloqe ushtrimesh 15-minutëshe .. Kështu që nëse keni një moment, atëherë një ide e shkëlqyeshme është të vizitoni klubin edhe për gjysmë ore. Sigurisht, ju gjithashtu mund të vendosni për disa minuta mbi rutine ose një seri shtesë në palestër. Për më tepër, stërvitjet e shpejta janë perfekte kur jeni larg dhe nuk dëshironi të lini aktivitetin. Edhe tremujori i lirë që duhet të kaloni në një hotel, mund të kaloni në ushtrime. Ne garantojmë - do të ndjeheni mirë! Avantazhet e trajnimeve të shkurtra: Format e shkurtra të trajnimit kanë shumë ndjekës. Ata janë të dy ata që nuk kanë kohë për aktivitete më të gjata, dhe ata që thjesht vlerësojnë trajnime të shpejta për avantazhet e tjera të saj. Midis tyre mund të dallojmë: Një stimul shtesë trainimi që mobilizon trupin për të ndërtuar muskuj dhe stimulon djegien e kalorive; Një mënyrë e stanjacionit të stërvitjes - diversifikimi dhe bërja e ushtrimeve tuaja më tërheqëse; Stimulimi i trupit; Rritja e prodhimit të endorfinës; Përshpejtimi i rigjenerimit të muskujve; Puna e përmirësuar e metabolizmit. Siç mund ta shihni, stërvitjet e shpejta kanë kuptim dhe mund të kenë një efekt shumë pozitiv në trupin tuaj. Sidoqoftë, ia vlen të mbani mend që të mos përdorni ato në kohën e parakalimit dhe të rregulloni intensitetin në predispozitat tuaja. Ushtrime të lumtura! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Dit is sinvol om kort sportoefeninge en spiersportoefeninge binne een dag te doen?

: Opis.: Dit is sinvol om kort sportoefeninge en spiersportoefeninge binne een dag te doen? Baie mense verklaar hul onaktiwiteit aan die hand van 'n gebrek aan tyd. Werk, huis, verantwoordelikhede, gesin - ons twyfel nie dat dit vir u moeilik kan wees om elke dag 2 uur te spaar vir oefen nie. In plaas daarvan kan u kies vir kort oefensessies. Maak sulke vinnige oefeninge sin? Hoe kan u hierdie tipe opleiding doen en op watter tydstip? Kom ons kyk! 'N Tiental minute vir besige mense: As u baie verantwoordelikhede het en dit vir u moeilik is om tyd te bespaar vir oefeninge tuis, in die gimnasium te oefen of in die swembad te gaan, kan u kies vir oefeninge wat 'n paar minute duur. Op die netwerk vind u baie onderrigprogramme waar min of meer bekende mense hul programme aanbied. Dit is aangepas vir individuele behoeftes - vinnig verbrand, spierversterking, boude beeldhou of stabiliteit verbeter en werk aan kernspiere. Daar is baie opsies, sodat u die program maklik kan aanpas by u verwagtinge! Kort opleiding - waar om dit te doen: Aangesien ons gereeld besluit om vinnige oefeninge te doen, doen die meeste mense dit tuis. Al wat u nodig het, is 'n stuk ruimte en 'n mat om 'n kwartier doeltreffend te oefen. Onthou egter dat dit intens moet wees, voorafgegaan deur 'n opwarming en eindig met rek, waardeur u die risiko van beserings sal verminder en beter resultate sal oplet. Kort oefensessies kan ook in 'n fiksheidsklub van 15 minute gedoen word. As u 'n oomblik het, is dit 'n goeie idee om die klub selfs 'n halfuur te besoek. U kan natuurlik ook 'n paar minute oor die loopband of 'n ekstra reeks in die gimnasium besluit. Boonop is vinnige oefensessies perfek as jy weg is en nie die aktiwiteit wil laat vaar nie. Selfs die gratis kwartaal wat u in 'n hotel moet spandeer, kan u aan oefeninge spandeer. Ons waarborg - u sal wonderlik voel! Voordele van kort opleidings: Kort opleidingsvorms het baie volgelinge. Dit is albei mense wat nie tyd het vir langer aktiwiteite nie, en diegene wat bloot vinnige opleiding vir die ander voordele waardeer. Onder hulle kan ons onderskei: 'N Bykomende opleidingsstimulus wat die liggaam mobiliseer om spiere op te bou en die verbranding van kalorieë stimuleer; 'N Manier om stagnasie te oefen - om u oefeninge meer aantreklik te maak en aantreklik te maak; Stimulasie van die liggaam; Verhoogde endorfienproduksie; Versnelling van spierregenerasie; Verbeterde metabolisme werk. Soos u kan sien, is vinnige oefeninge sinvol en kan dit u liggaam positief beïnvloed. Dit is egter die moeite werd om te onthou om dit nie te gebruik wanneer u oefen nie, en pas die intensiteit aan by u predisposisies. Gelukkige oefeninge! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24