DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Maphunziro apamtunda achidule ndi masewera olimbitsa minofu tsiku 1, kodi ndizomveka?

: Opis.: Maphunziro apamtunda achidule ndi masewera olimbitsa minofu tsiku 1, kodi ndizomveka? Anthu ambiri amafotokozera kusagwira kwawo ntchito chifukwa chosowa nthawi. Ntchito, nyumba, maudindo, banja - sitikukayikira kuti zingakhale zovuta kuti musunge maola awiri olimbitsa thupi tsiku lililonse. M'malo mwake, mutha kusankha kugwiritsa ntchito kanthawi kochepa. Kodi masewera olimbitsa thupi oterewa ndi omveka? Kodi mungachite bwanji mtundu uwu wamaphunziro ndi nthawi yanji? Tiyeni tiwone! Maminiti 12 kapena kuposapo kwa otanganidwa: Ngati muli ndi maudindo ambiri ndipo zimakuvutani kuti musunge nthawi yochita masewera olimbitsa thupi kunyumba, kuchita masewera olimbitsa thupi kapena kupita ku dziwe, mutha kusankha masewera olimbitsa thupi okhalitsa kwa mphindi zingapo. Pa intaneti mupeza mapulogalamu ambiri ophunzitsira pomwe anthu ochulukirapo kapena ocheperako amapereka mapulogalamu awo. Izi ndi zogwirizana ndi zofunikira za aliyense payekha - kuwotcha mwachangu, kulimbitsa minofu, kuwomba ziboliboli kapena kukonza kukhazikika ndikugwira ntchito pa minofu yapakati. Pali zosankha zambiri, kotero mutha kusintha pulogalamuyi kuzomwe mukuyembekezera! Maphunziro apafupi - momwe angachitire: Chifukwa chakuti nthawi zambiri timasankha kuchita masewera olimbitsa thupi othamanga tikakhala otanganidwa, anthu ambiri amawachita kunyumba. Zomwe mukusowa ndi gawo lamtunda komanso mphasa kuti muphunzitse bwino kotala la ola limodzi. Kumbukirani, komabe, kuti ziyenera kukhala zowonjezereka, zotsogozedwa ndi kutentha ndikumalizika ndikutambasuka, chifukwa chomwe mungachepetse chiopsezo chovulala ndikuwona zotsatira zabwino. Kugwiritsa ntchito kwakanthawi kumatha kuchitidwanso mu kilabu yolimbitsa thupi ya mphindi 15 .. Chifukwa chake ngati muli ndi kamphindi, lingaliro labwino ndikuchezera kalabu ngakhale theka la ola. Zachidziwikire, mutha kusankha pamphindi zochepa pa masewera olimbitsa thupi kapena masewera ena owonjezera. Kuphatikiza apo, kulimbitsa thupi mwachangu ndikwabwino mukakhala kuti simukufuna kusiya ntchito. Ngakhale kotala yaulere yomwe muyenera kukhala ku hotelo, mutha kugwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi. Tikutsimikizira - mudzamva bwino! Ubwino wamaphunziro apafupi: Mitundu yophunzitsira yayifupi ili ndi otsatira ambiri. Onse ndi anthu omwe sataya nthawi yochita zinthu zazitali, komanso omwe amangoyang'ana maphunziro opindulitsa pazabwino zake zina. Mwa iwo titha kusiyanitsa: Kuphunzitsira kowonjezera komwe kumalimbitsa thupi kumanga minofu ndikuthandizira kuwotcha kwama calories; Njira yophunzitsira kusunthika - kusiyanasiyana ndikupangitsa masewera olimbitsa thupi kukhala okongola; Kukondoweza kwa thupi; Kuchulukitsa kwa endorphin; Kuthamanga kwa kusinthika kwa minofu; Ntchito yowongolera kagayidwe. Monga mukuwonera, kulimbitsa thupi mwachangu kumamveka bwino komanso kumatha kukhala ndi zotsatira zabwino mthupi lanu. Komabe, ndikofunikira kukumbukira kuti musazigwiritse ntchito panthawi yochulukitsa, ndikukonzanso kulimbikira kwanu. Zolimbitsa thupi zosangalatsa! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Krátké sportovní tréninky a svalová cvičení za 1 den, dává to smysl?

: Opis.: Krátké sportovní tréninky a svalová cvičení za 1 den, dává to smysl? Mnoho lidí vysvětluje svou nečinnost nedostatkem času. Práce, domov, zodpovědnost, rodina - nepochybujeme, že může být pro vás těžké ušetřit 2 hodiny na cvičení každý den. Místo toho se můžete rozhodnout pro krátká cvičení. Dávají taková rychlá cvičení smysl? Jak udělat tento typ školení a kdy? Pojďme se podívat! Asi tucet minut pro zaneprázdněné lidi: Pokud máte spoustu povinností a je pro vás obtížné ušetřit čas na cvičení doma, trénink v tělocvičně nebo jít do bazénu, můžete si vybrat cvičení trvající několik minut. Na síti najdete mnoho výukových programů, kde své programy prezentují více či méně známí lidé. Jsou přizpůsobeny individuálním potřebám - rychlé pálení, posílení svalů, vyřezávání hýždí nebo zlepšení stability a práce na základních svalech. Existuje mnoho možností, takže můžete program snadno přizpůsobit vašim očekáváním! Krátké školení - kam to udělat: Vzhledem k tomu, že se nejčastěji rozhodujeme provádět rychlá cvičení, když jsme zaneprázdněni, většina lidí je dělá doma. Vše, co potřebujete, je prostor a rohož pro efektivní trénink za čtvrt hodiny. Nezapomeňte však, že by měla být intenzivní, předcházet zahřátí a ukončena protahováním, díky kterému snížíte riziko zranění a všimnete si lepších výsledků. Krátké tréninky se mohou konat také ve fitness klubu v 15minutových blocích cvičení. Takže pokud máte chvilku, pak je skvělý nápad navštívit klub na půl hodiny. Samozřejmě, můžete se navíc rozhodnout o několika minutách na běžícím pásu nebo další sérii v tělocvičně. Kromě toho jsou rychlé tréninky perfektní, když jste pryč a nechcete se pustit do činnosti. Dokonce i volná čtvrť, kterou musíte strávit v hotelu, můžete utratit za cvičení. Zaručujeme - budete se cítit skvěle! Výhody krátkých školení: Krátké tréninkové formuláře mají mnoho následovníků. Jsou to lidé, kteří nemají čas na delší činnosti, a také ti, kteří si cení rychlého školení pro své další výhody. Mezi nimi můžeme rozlišovat: Další tréninkový stimul, který mobilizuje tělo k budování svalů a stimuluje spalování kalorií; Způsob stagnace tréninku - diverzifikace a zatraktivnění vašich cvičení; Stimulace těla; Zvýšená produkce endorfinu; Zrychlení regenerace svalů; Vylepšená metabolická práce. Jak vidíte, rychlé tréninky dávají smysl a mohou mít velmi pozitivní vliv na vaše tělo. Je však třeba si uvědomit, že je v době přetrénování nepoužívat, a přizpůsobit intenzitu vašim predispozicím. Šťastná cvičení! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Kratki sportski trening i vježbanje mišića u 1 dan, ima li smisla?

: Opis.: Kratki sportski trening i vježbanje mišića u 1 dan, ima li smisla? Mnogi ljudi objašnjavaju svoju neaktivnost nedostatkom vremena. Posao, dom, obaveze, obitelj - ne sumnjamo da vam može biti teško uštedjeti 2 sata za vježbanje svaki dan. Umjesto toga, možete se odlučiti za kratke vježbe. Imaju li takve brze vježbe smisla? Kako napraviti ovu vrstu treninga i u koje vrijeme? Da vidimo! Desetak minuta za zaposlene: Ako imate puno zadataka i teško vam je uštedjeti vrijeme za vježbanje kod kuće, trening u teretani ili odlazak na bazen, možete se odlučiti za vježbe koje traju nekoliko minuta. Na mreži ćete naći mnoge instruktivne programe u kojima više ili manje poznate osobe predstavljaju svoje programe. Oni su prilagođeni individualnim potrebama - brzo sagorijevanje, jačanje mišića, oblikovanje stražnjice ili poboljšanje stabilnosti i rad na jezgrovitim mišićima. Postoji mnogo mogućnosti, tako da program možete lako prilagoditi svojim očekivanjima! Kratki trening - gdje to učiniti: Zbog činjenice da se najčešće odlučimo raditi brze vježbe kada smo zauzeti, većina ljudi ih radi kod kuće. Sve što trebate je komadić prostora i prostirka za efikasan trening u četvrt sata. Zapamtite, međutim, da bi trebao biti intenzivan, prethoditi zagrijavanju i završiti istezanjem, zahvaljujući kojem ćete smanjiti rizik od ozljeda i primijetiti bolje rezultate. Kratki treninzi se mogu obaviti i u fitness klubu 15-minutnih blokova vježbanja .. Dakle, ako imate trenutak, onda je sjajna ideja posjetiti klub čak pola sata. Naravno, dodatno se možete odlučiti za nekoliko minuta na trkačkoj stazi ili dodatnu seriju u teretani. Osim toga, brzi treninzi su savršeni kad ste daleko i ne želite se prepustiti aktivnosti. Čak i besplatnu četvrtinu koju morate provesti u hotelu možete potrošiti na vježbama. Jamčimo - odlično ćete se osjećati! Prednosti kratkih treninga: Kratki obrasci za trening imaju mnogo sljedbenika. Oni su oboje ljudi kojima nedostaje vremena za duže aktivnosti, ali i oni koji jednostavno cijene brzi trening zbog ostalih njegovih prednosti. Među njima možemo izdvojiti: Dodatni poticaj treningu koji mobilizira tijelo za izgradnju mišića i potiče sagorijevanje kalorija; Način vježbanja u stagnaciji - diverzificirati i učiniti svoje vježbe privlačnijima; Stimulacija tijela; Povećana proizvodnja endorfina; Ubrzanje regeneracije mišića; Poboljšani rad metabolizma. Kao što vidite, brzi treningi imaju smisla i mogu imati vrlo pozitivan učinak na vaše tijelo. No, vrijedno je zapamtiti da ih ne koristite u vrijeme pretreniranosti, a intenzitet prilagodite svojim predispozicijama. Sretne vježbe! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

忙碌的人大约需要12分钟：

: Opis.: 短运动训练和1天的肌肉运动锻炼是否有意义？ 许多人通过缺乏时间来解释自己的不活动。工作，家庭，责任，家庭-毫无疑问，每天要节省2个小时的运动可能会很困难。相反，您可以选择短期锻炼。这样的快速练习有意义吗？如何进行这种类型的培训？什么时候？让我们来看看！ 忙碌的人大约需要12分钟： 如果您承担着很多职责，并且难以节省在家中锻炼，在健身房训练或去游泳池锻炼的时间，则可以选择持续几分钟的锻炼。在网络上，您会发现许多指导性程序，或多或少的知名人士介绍他们的程序。这些都是根据个人需要量身定制的-快速燃烧，增强肌肉，塑造或改善臀部稳定性并在核心肌肉上起作用。有很多选项，因此您可以轻松地使程序适应您的期望！ 短期培训-在哪里做： 由于大多数时候我们决定在忙碌时进行快速运动，因此大多数人都在家中进行运动。您所需要的只是一块空间和一块垫子，可以在一刻钟之内完成有效的培训。但是，请记住，它应该是激烈的，在进行热身之前并以伸展运动结束，这样可以减少受伤的风险并注意到更好的效果。您也可以在健身俱乐部进行15分钟的运动，以进行简短的锻炼。.因此，如果您有时间，那么最好还是去健身俱乐部呆半个小时。当然，您还可以选择在跑步机上几分钟还是在健身房中进行其他锻炼。此外，快速运动是您出门在外并不想放弃运动的理想选择。即使您必须在酒店度过的闲暇时光，也可以花钱在运动上。我们保证-您会感觉很好！ 短期培训的优势： 简短的培训表格有很多追随者。他们俩都是没有时间进行长时间活动的人，也只是单纯地重视快速培训的其他优点。其中我们可以区分： 一种额外的训练刺激，动员身体锻炼肌肉并刺激卡路里燃烧； 训练停滞的一种方法-使锻炼多样化并使其更具吸引力； 刺激身体； 内啡肽产量增加； 促进肌肉再生； 改善新陈代谢。 如您所见，快速锻炼很有意义，并且会对您的身体产生非常积极的影响。但是，值得记住的是不要在过度训练时使用它们，并根据自己的习惯调整强度。快乐练习！ http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24