Machnamh. Conas Saoráil a Fháil ó Do Past Past agus ligint d’fhág go n-éireoidh leat.

Is cleachtas ársa é an machnamh agus is uirlis éifeachtach é chun d'intinn agus do chorp a leigheas. Is féidir le machnamh a dhéanamh ar fhadhbanna fadhbanna sláinte agus strus a laghdú. Trí shuí i staidiúir socair agus díriú ar do análú is féidir leat suaimhneas, cothromaíocht shíceolaíoch fheabhsaithe, maolú fisiciúil agus folláine fhoriomlán a fháil. Cleachtadh cineálacha éagsúla machnaimh ar feadh na gcéadta bliain mar shíocháin chun síocháin inmheánach a fháil. Anois tá sé léirithe ag taighde gur féidir le machnamh a bheith go maith dár sláinte agus dár bhfolláine.

Is minic gur féidir leis an am atá caite cuimhní agus pianta deacra a d'fhéadfadh a bheith i gceist a chur i bhfeidhm ar féidir linn dul i bhfeidhm ar ár dtodhchaí agus ár saol ar fad. Is féidir leis an am atá thart a ligean a bheith an-dúshlánach den chuid is mó mar gheall ar cheisteanna gan réiteach. Mar sin féin, ní hionann cuimhneamh ar an am atá thart agus an chúis le pian agus fulaingt agus ceangailimid le smaointe agus mothúcháin dhiúltacha éagsúla.
Ní féidir linn dícheangal ón gceangal leis an am atá thart a choinníonn orainn saoirse agus sonas a aimsiú. Is féidir le Mindfulness cuidiú linn foghlaim faoin am a chuaigh thart, an t-am atá thart agus na ceangaltáin a bhaineann leis trí ár bhfócas a thabhairt don nóiméad reatha agus meas a bheith againn ar an méid atá againn anois.
Is iomaí duine againn a bhfuil cuimhní painful againn gur mhaith linn dearmad a dhéanamh orthu — óige dheacair, caidreamh pianmhar, nó teagmhas trámach. De ghnáth, faighimid bealaí chun smaointeoireacht a sheachaint fúthu, agus mar sin ní dhéanaimid na mothúcháin phianmhara a athbheochan.

Is é an fáth a leanann siad de bheith ina gcúis le pian agus fulaingt dúinn go bhfuil siad gan réiteach. Téann siad i bhfolach inár n-intinn fho-chomhfhiosach, agus léiríonn siad iad go laethúil inár ndearcadh agus inár ngníomhartha, agus mar sin, ár gcaidrimh.

Ag an am céanna, is mian linn saol sona sásta a chaitheamh. Mar sin féin, fad is nach bhfuil na saincheisteanna seo réitithe, ní bhfaighidh muid saoirse ónár bhfulaingt, ná tuigimid an tsíocháin agus an sonas atá á lorg againn.

Anseo beimid ag féachaint ar conas is féidir leis an gcleachtas meabhrach aire a thabhairt d’aghaidh a bhí ort. Ach ar dtús pléifidh muid cuid de na foinsí a bhaineann lenár gcuimhní painful, rudaí a dhéanaimid chun iad a sheachaint, agus a gcostas.
Tá foinsí éagsúla cuimhní painful ann. Is iad na príomhchinn atá againn ná ár gcaidreamh lenár dtuismitheoirí, caidreamh rómánsúil, agus imeachtaí tráma.

Is iomaí duine againn a chuir isteach ar chaidreamh lenár dtuismitheoirí. Is minic a mhothaímid nár thug siad dúinn cuid de na rudaí a theastaigh uainn, mar ghrá, aird, nó tacaíocht airgeadais. B'fhéidir go raibh siad faillíoch, nó fiú drochíde. Cibé rud a tharlaíonn, déanaimid go leor de na cuimhní óige painful seo i gcuid mhaith dár saol.

Mura raibh dea-chaidreamh againn lenár dtuismitheoirí, ansin tá seans ann nach raibh ár gcaidreamh rómánsúil i bhfad níos fearr. Mura bhfuil ár dtuismitheoirí ag múineadh dúinn conas caidrimh shláintiúla a bheith againn, ní dhéanaimid ach ár n-easpa scileanna déileáil a thabhairt isteach inár gcaidrimh uile ina dhiaidh sin.

Nuair nach bhfaigheann muid na rudaí a theastaíonn uainn ónár dtuismitheoirí, is iondúil go mbeimid ag súil leis na rudaí sin ónár gcomhpháirtí. Uaireanta cuirimid ionchais mhíréasúnta ar ár gcomhpháirtí, rud atá deacair dó / di a chomhlíonadh. Seo mar a thosaíonn an streachailt cumhachta.
B'fhéidir go raibh ócáid thrámach ag cuid againn nach ndéileálamar go hiomlán léi riamh. I measc roinnt samplaí tá mí-úsáid bhriathartha agus fhisiciúil, mí-úsáid ghnéasach, nó fiú timpiste. Is féidir go mbeidh iarmhairtí fadtréimhseacha acu seo, go háirithe mura bhfuil cabhair ghairmiúil á lorg againn, nó má tá scileanna maithe forbartha agat.
Tá sé nádúrtha dúinn go dteastaíonn uainn cuimhní painful a sheachaint, go háirithe mura bhfuil foghlamtha againn fós conas déileáil leo. I gcásanna den sórt sin, b'fhéidir go mbraithfimid gan chumhacht aon rud a dhéanamh fúthu.

Má tá duine eile mar chúis lenár bpian agus ár bhfulaingt, ansin is féidir linn a bheith ag súil go réiteoidh siad an scéal. Ach bíonn sé seo neamhréadúil de ghnáth. Féadfaidh an duine atá freagrach a bheith i bhfad i gcéin ónár saolta ag am, fad, nó ag rith. D'fhéadfadh siad a bheith toilteanach freisin.

Nuair nach bhfuil a fhios againn conas déileáil le cuimhní painful, déanaimid meicníochtaí cosanta a fhorbairt chun cabhrú linn na mothúcháin a bhaineann leo a sheachaint. Is éard a bhíonn i gceist leis seo de ghnáth ná smaoineamh ar na cuimhní sin a sheachaint.

Is féidir linn cásanna a spreagann cuimhní painful a sheachaint. Mar shampla, má bhí óige an-mhíshásta againn, d'fhéadfaimis athaontú teaghlaigh a sheachaint. Nó, má bhí droch-thaithí againn le duine, d'fhéadfaimis daoine comhchosúla a sheachaint.

http://www.e-manus.pl/