Meditazio. Nola askatu zure iraganetik eta utz itzazu iraganeko minak.

Meditazioa antzinako praktika da eta zure gogoa eta gorputza sendatzeko tresna eraginkorra da. Meditazioa praktikatzeak estresa eta estresa eragindako osasun arazoak murrizten lagun dezake. Postura erlaxatuan eserita eta zure arnasketan zentratuz, lasaitasuna, oreka psikologikoa, erlaxazio fisikoa eta ongizate orokorra sor ditzakezu. Ehun urtetan zehar meditazio mota ezberdinak erabili dira barne bakea aurkitzeko bide gisa. Orain ikerketak agerian utzi du meditazioa benetan ona izan daitekeela gure osasunerako eta ongizaterako.

Iraganak askotan oroitzapen mingarriak eta emozio zailak sor ditzake gure etorkizunean eta gure bizitza osorako. Iragana uztea oso gogorra izan daiteke gehienbat konpondu gabeko arazoak direla eta. Hala ere, iragana gogoratzeak ez du mina eta sufrimendua eragiten gaitu eta pentsamendu eta emozio negatibo ezberdinekin lotzen gaitu.
Askatasun eta zoriontasunetik at geratzen gaituen iraganarekiko atxikimenduak bereiztea da gure ezintasuna. Adimenak iraganeko mina, iragana eta horri loturiko atxikimenduak nola uzten ikasten lagun dezake gure ikuspegia oraingora eta orain duguna balioesten.
Gutako askok nahiago dugu ahaztuko genituzkeen oroitzapen mingarriak - haurtzaro zaila, harreman mingarria edo gertakari traumatikoa. Haiei buruz pentsatzea ekiditeko moduak aurkitzen ditugu, beraz, emozio mingarriak biziberritzen ditugu.

Mina eta sufrimendua eragiten jarraitzen diguten arrazoia konpondu gabe jarraitzen dutela da. Gure subkontzientean jai egiten dute eta egunero agertzen dira gure jarrera eta ekintzetan eta, beraz, gure harremanetan.

Aldi berean, bizitza zoriontsu eta betea bizi nahi dugu. Hala ere, gai horiek konpondu gabe geratzen diren bitartean, ez dugu inoiz sufrimenduaren askatasunik topatuko, ezta bakea eta zoriontasuna bilatzeko ere.

Hemen, gogoaren praktikak iragan mingarria gainditzen lagun dezakeen aztertuko duzu. Baina, lehenik eta behin, gure oroitzapen mingarrien iturri batzuk, horiek ekiditeko egiten ditugun gauzak eta horien kostua aztertzen ditugu.
Oroitzapen mingarriak dituzten hainbat iturri daude. Nagusiak gurasoekiko harremanak, harreman erromantikoak eta gertakari traumatikoak dira.

Gutako askok gurasoekin harremanak estutu ditugu. Askotan sentitzen dugu behar ditugun zenbait gauza ematen dizkigutela, hala nola maitasuna, arreta edo laguntza ekonomikoa. Agian utzikeriak izan ziren, edo gehiegikeriak ere bai. Edozein kasutan ere, gure haurtzaroko oroitzapen mingarri horietako asko eramaten ditugu bizitza guztian zehar.

Gurasoekin harreman onak baditugu, orduan gure harreman erromantikoak askoz hobeto joango dira. Gurasoek harreman osasuntsuak izaten irakasten badigute, ondorengo harreman guztiei aurre egiteko gaitasun falta ekartzen dugu.

Gurasoengandik behar duguna lortzen dugunean, gauza horiek gure bikotearengandik espero ditugu. Batzuetan, arrazoirik gabeko itxaropenak jartzen ditugu gure bikotearekin, eta hori oso zaila da betetzen. Hortxe hasten da botere borroka.
Gutako batzuek inoiz tratatu ez ditugun gertakari traumatikoak bizi izan ditugu. Adibide batzuk hitzezko eta gehiegizko tratu txarrak, sexu abusuak edo istripu bat ere badira. Iraupen luzeko efektuak izan ditzakete, batez ere laguntza profesionala bilatzen badugu edo aurre egiteko gaitasun onak garatzen baditugu.
Guretzat naturala da oroitzapen mingarriak ekiditea nahi dugula, batez ere oraindik nola aurre egiten ikasi behar badugu. Horrelako kasuetan, gai gara haien inguruan ezer egin gabe.

Beste norbait gure mina eta sufrimenduaren kausa bada, agian egoera zuzentzea espero dezakegu. Baina hori normalean ez da errealista. Arduraduna gure bizitzatik denbora, distantzia edo igarotzeagatik ken daiteke. Nahigaberik ere izan dezakete.

Oroitzapen mingarriei aurre egiten ez dakigunean, defentsa mekanismoak garatzen ditugu haiekin lotutako sentimenduak ekiditen laguntzeko. Oroimen horiek pentsatzen ez saiatzea dakar normalean.

Oroitzapen mingarriak sortzen dituzten egoerak ekidin ahal izango ditugu. Adibidez, batez ere zorigaiztoko haurtzaroa edukiko bagenu, baliteke familia elkartzea. Edo, pertsona batekin esperientzia txarra izan badugu, antzeko jendea ekidin dezakegu.

http://www.e-manus.pl/