Nadmi
18-10-25

0 : Odsłon:


Ćwiczenia energetyczne:
Poniższe ćwiczenia mają na celu zwiększenie przepływu energii w całym ciele. Zasadniczo przechodzą wzdłuż meridianów akupunktury i kręgosłupa.
Jest to dość łatwy zestaw ćwiczeń, który nie zajmie Ci dużo czasu i jest idealny do rozpoczęcia dnia. Możesz nie być przyzwyczajony do porannych ćwiczeń, ale powinieneś wiedzieć, że jeśli będziesz je regularnie robić, dodadzą Ci energii lepiej niż filiżanka porannej kawy. Wykonanie tych ćwiczeń sprawi, że poczujesz się świeższy i spokojniejszy oraz bardziej odporny na codzienne wyzwania.
Uwaga dotycząca wszystkich ćwiczeń: utrzymuj ciało tak zrelaksowane, jak to możliwe, oddychając z brzucha. Wykonuj te ćwiczenia zarówno na prawą, jak i lewą stronę ciała.
Zabieg rozciągający na nogi.
Ćwiczenia te pomogą rozluźnić i uelastycznić mięśnie nóg dzięki efektowi stymulacji kilku punktów akupunkturowych. Najlepiej zacząć od tych ćwiczeń, ponieważ jeśli stan tych grup mięśni poprawi się, kolejne ćwiczenia będą przebiegać sprawniej.
Zrób to siedząc na czymś niskim, na łóżku, kanapie itp.
1. Umieść dolną część lewej nogi na kolanie prawej nogi. Trzymaj je lewą ręką, opierając na kostce, kciuk lewej ręki trzymaj w pobliżu ścięgna Achillesa, ale nie wciskaj palca w przestrzeń między ścięgnami a kostką. Prawą ręką przytrzymaj podeszwę stopy, opierając dłoń o staw. Teraz obróć nogę w górę i w dół ręką około 20 razy, a następnie zmień kierunek.
2. Przytrzymaj lewą nogę lewą ręką od góry. Twoim zadaniem jest rozgrzanie palców, więc chwyć wszystkie palce prawą ręką, w zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze, i obróć palce w obu kierunkach 20 razy. Ponownie noga powinna być rozluźniona.
Powtórz ćwiczenie z prawą nogą.
Następne ćwiczenie wykonaj siedząc po turecku.
Te ćwiczenia są również łatwe do wykonania i są dobre do rozpoczęcia zestawu ćwiczeń.
Usiądź ze skrzyżowanymi nogami na macie, podłodze lub łóżku.
Chwyć kostki dłońmi i powoli zginaj plecy do przodu i do tyłu. . Powtórz 4-10 razy.
Zrelaksuj się i opuść ramiona. Obróć górną część ciała zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Utrzymuj rozluźnione ramiona i górną część ciała. Powtórz 10-20 razy.
Połóż piętę na stole lub krześle, aby rozprostować nogę. Połóż dłonie w pobliżu kolana i delikatnie naciśnij, aby jeszcze bardziej rozciągnąć nogę.
Wykonując każde ćwiczenie, uważaj, aby nie wykonywać gwałtownych ruchów. Jeśli ból przeszkadza w wykonywaniu ćwiczeń, powinieneś je przerwać, prawdopodobnie robisz coś źle lub masz problemy zdrowotne.


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

GWIAZDNE NASIONA GADÓW

GWIAZDNE NASIONA GADÓW Możemy samolubnie myśleć, że wszystkie gady są negatywnymi lub złymi istotami, tak zaprogramowali nas fałszywi prorocy i guru. Czy ludzie są dobrzy czy źli dla bardziej rozwiniętych cywilizacji? Dobro i zło nie istnieją, po prostu…

Gdje kupiti kupaći kostim i kako prilagoditi njegovu veličinu?

Gdje kupiti kupaći kostim i kako prilagoditi njegovu veličinu? Kad odaberete pravi kostim, trebali biste obratiti pažnju ne samo na njegov rez i izgled, već prije svega na njegovu veličinu. Ni najmoderniji kupaći kostim neće izgledati dobro ako nije…

Haferflocken: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten

Haferflocken: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten   Wenn wir ein bestimmtes Alter erreichen, ändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers. Diejenigen, die darauf geachtet haben, dass ihr Körper mit 20, dann mit 30…

KUBALA. Firma. Narzędzia budowlane, szpachle, kielnie.

Kubala Sp. z o.o. została założona w 1987r. przez obecnego prezesa firmy Romana Kubalę. Dynamiczny rozwój, wysoka jakość wytwarzanych produktów oraz nieustające wdrażanie innowacyjnych rozwiązań uplasowało firmę na pozycji jednego z liderów rynku narzędzi…

mRNA-1273: कोरोनाभाइरस खोप क्लिनिकल परीक्षणको लागि तयार छ:

mRNA-1273: कोरोनाभाइरस खोप क्लिनिकल परीक्षणको लागि तयार छ:   कोरोनाभाइरस खोप क्लिनिकल परीक्षणको लागि तयार छ क्याम्ब्रिज, मासका बायोटेक्नोलोजी कम्पनी मोडर्नाले घोषणा गरे कि यसको खोप, एमआरएनए -१२ 12,, कोविड १ ov rapidly भाइरसको लागि द्रुत रूपमा फैलिदै को…

OREGANO czyli lebiodka pospolita u naszych Przodków.

OREGANO czyli lebiodka pospolita u naszych Przodków. W starożytności Przodkowie wiedzieli o właściwościach różnych ziół i używali ich. Oregano jest nazywana również trawą Miłości ze względu na harmonie i wzmocnienie wzajemnego szacunku i zaufania między…

65: អាស៊ីត Hyaluronic ឬកូឡាជែន? តើនីតិវិធីមួយណាដែលអ្នកគួរជ្រើសរើស៖

អាស៊ីត Hyaluronic ឬកូឡាជែន? តើនីតិវិធីមួយណាដែលអ្នកគួរជ្រើសរើស៖ អាស៊ីត Hyaluronic និង collagen គឺជាសារធាតុដែលផលិតដោយរាងកាយ។ សូមបញ្ជាក់ថាបន្ទាប់ពីអាយុ ២៥…

4433AVA. HYDRO LASER. Nattkrem. regenerere med langvarig handling. Nachtcreme. regeneriert mit lengerer Wirkung.

HYDRO LASER. Nattkrem. regenererende forlenget virkning. Kode Catalog / indeks: 4433AVA. Kategori: Kosmetikk Hydro Laser søknad ansikt kremer om natten typen kosmetisk kremer handling hydrering, foryngelse, revitalisering Kapasitet 50 ml / 1.7 fl. oz.…

Kwiaty rośliny: Kalina

: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…

Ładny i śnieżnobiały uśmiech to marzenie wielu z nas.

Ładny i śnieżnobiały uśmiech to marzenie wielu z nas. Wybielanie zębów nie należy do najtańszych zabiegów, dlatego szukamy tańszej alternatywy, jak przywrócić im naturalny blask i pozbyć się żółtego odcienia. Z pomocą przychodzi jeden owoc. Wcale nie…

Fascynująca historia zigguratu Chogha Zanbil.

Fascynująca historia zigguratu Chogha Zanbil. Chogha Zanbil został zbudowany około 1250 rpne przez króla Untasha-Napirishę na cześć boga Inszushinaka. Jednak ziggurat był poświęcony nie tylko Inszuszinakowi; był to kompleks, który do tej pory posiadał…

Niezapominajka alpejska różowa i niebieska:

Niezapominajka alpejska różowa i niebieska: W skład zestawu wchodzą 2 odmiany nasion kwiatów:  Niezapominajka alpejska niebieska  Niezapominajka alpejska różowa  

Nowy Jork. 1900 rok. Mamy wóz konny ,ale brak samochodów co dziwnie wygląda przy tych drapaczach chmur.

Nowy Jork. 1900 rok. Mamy wóz konny ,ale brak samochodów co dziwnie wygląda przy tych drapaczach chmur.

13 symptomer på coronavirus ifølge personer, der er kommet sig:

13 symptomer på coronavirus ifølge personer, der er kommet sig: 20200320AD Coronavirus har mestret hele verden. Folk, der overlevede coronavirusinfektion fortalte om symptomerne, der gjorde det muligt for dem at udføre testen for sygdommen. Det er meget…

Mumio ałtajskie.

Mumio ałtajskie. Oryginalne mumio shilajit to substancja pochodzenia naturalnego o niezwykle bogatym składzie i bardzo szerokim spektrum działania. Mumio ałtajskie stosowane było już w czasach starożytnych i do dzisiaj cieszy się ogromną popularnością…

LUNA. Manufacturer. High quality sandals.

The simple sandal is perhaps one of the oldest human inventions. Human beings have learned that protecting the bottom of our feet can give us a huge advantage in many environments. In 2003 Barefoot Ted McDonald was on a seemingly simple mission: to learn…

ผู้หญิง tracksuits - จำเป็นหรือล้าสมัย?23

ผู้หญิง tracksuits - จำเป็นหรือล้าสมัย? กางเกงขายาวสตรีได้รับความนิยมอย่างมากเสมอ คุณจะสามารถใช้จ่ายได้มากกว่าที่คุณต้องจ่ายสำหรับรายการนี้ดังนั้นคุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับมันได้ เมื่อเวลาผ่านไปรูปแบบรูปแบบการเปลี่ยนแปลง…

ACTIVEPHARM. Producent. Naturalne suplementy diety.

SINGULARIS to nie tylko unikalne składy i wysoka jakość produktów. Jako jedna z nielicznych marek na świecie dysponuje setkami badań i prób klinicznych potwierdzającymi skuteczność terapeutyczną poszczególnych substancji i ich połączeń. Dzięki temu…

Kwiaty rośliny: Glicynia chińska

: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…

Maxaa ku dhici doona jirkaaga haddii aad bilowdo cunista malabka maalin kasta ka hor wakhtiga jiifka? Triglycerides: Malab: Isku-day isku-dar ah:

Maxaa ku dhici doona jirkaaga haddii aad bilowdo cunista malabka maalin kasta ka hor wakhtiga jiifka? Triglycerides: Malab: Isku-day isku-dar ah: Inteena badan waan la soconaa in malab loo isticmaali karo lagula dagaallamo hargabka iyo sidoo kale in loo…

Com trieu el suc de fruita saludable?

Com trieu el suc de fruita saludable? Els prestatges de botigues de queviures i supermercats estan farcits de sucs, els embalatges de colors afecten la imaginació del consumidor. Tenten amb sabors exòtics, un contingut ric en vitamines, garantit al 100%…

Com triar un abric per a la teva figura:

Com triar un abric per a la teva figura: Tot el vestuari elegant de la dona ha de tenir espai per a un abric ben adaptat i perfectament seleccionat. Aquesta part del vestuari funciona tant per als establiments més grans com per als estils més…

Mořské plody: krabi, krevetky, humři, mušle: ústřice, mušle, mušle, chobotnice a chobotnice:

Mořské plody: krabi, krevetky, humři, mušle: ústřice, mušle, mušle, chobotnice a chobotnice: - posilují imunitní a nervový systém a navíc jsou účinnými afrodiziakum: Mořské plody jsou kosterní mořští živočichové, jako jsou ústřice, mušle, krevety,…

Kultura Sanxingdui na terenie Egiptu była bardzo rozwinięta.

Kultura Sanxingdui na terenie Egiptu była bardzo rozwinięta. Kultura ta istniała i sięga ponad 5000 lat wstecz, ale nie ma żadnych historycznych zapisów i zniknęła tak tajemniczo, jak się pojawiła.

CLAYTONS. Company. Sport bags. Casual bags. Bags of various materials.

Manufacturers and suppliers of Tote Bags, Drawstring Bags, Eco Bags, Environmental Calico Bags, Nonwoven Bags, Library bags, Shopping bags, Show bags & more Welcome to Claytons Australia Pty Ltd, the home of trading names: Calico Bags Australia,…

3962AVA. BEAUTY HOME CARE. Serum pod oczy z algami morskimi i Q10. Augenserum mit Meeresalgen und Q10. Сыворотка для глаз с Q10.

BEAUTY HOME CARE. Serum pod oczy z algami morskimi i Q10.   Kod katalogowy/indeks: 3962AVA. Kategorie: Kosmetyki, Beauty Home Care Przeznaczenie kosmetyki pielęgnujące okolicę oczu, serum Typ kosmetyku serum kremowe Działanie nawilżenie, odmładzanie,…