Picie kolagenu, a właściwie jego suplementacja w formie doustnej, od kilku lat budzi duże zainteresowanie zarówno wśród konsumentów, jak i badaczy. Jak wynika z pracy opublikowanej w Nutrients w 2023 r., kolagen stanowi jedno z najważniejszych białek w organizmie człowieka, odpowiadając za strukturę i sprężystość skóry. Z wiekiem jego naturalna produkcja spada, co przekłada się na zmniejszenie jędrności i pojawienie się zmarszczek.

Jaki wpływ na organizm ma picie kolagenu? Zespół badaczy na łamach pisma Nutrients przeanalizował wyniki aż 26 randomizowanych badań klinicznych, obejmujących łącznie 1 tys. 721 uczestników, u których oceniano wpływ doustnej suplementacji hydrolizowanego kolagenu na skórę twarzy. Kluczowe wnioski płynące z tej metaanalizy wskazują, że regularne przyjmowanie hydrolizowanego kolagenu ma statystycznie istotny wpływ na poprawę nawilżenia i elastyczności skóry.

Według przytoczonych wyników badań poziom nawilżenia skóry u osób suplementujących kolagen zdecydowanie wzrósł, a różnica między grupą przyjmującą kolagen a grupą kontrolną była wyraźnie widoczna. Jeszcze bardziej znaczące okazały się zmiany w elastyczności skóry. Wyniki badania sugerują, że peptydy kolagenowe nie tylko zwiększają zawartość wody w naskórku, lecz także mogą pobudzać fibroblasty do produkcji nowego kolagenu i kwasu hialuronowego, co sprzyja utrzymaniu sprężystości i młodszego wyglądu skóry.

W badaniach ujętych w analizie stosowano głównie hydrolizowany kolagen pochodzenia rybiego lub bydlęcego, w dawkach od kilku do kilkunastu gramów dziennie. Okres suplementacji w większości przypadków trwał od 4 do 12 tygodni. Jak podkreślają autorzy, przyjmowanie kolagenu w takiej formie jest na ogół dobrze tolerowane. Zdarzały się jedynie łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia, dyskomfort czy rzadziej reakcje skórne, ale nie odnotowano poważnych działań niepożądanych.

Wnioski z badania wskazują, że regularne przyjmowanie hydrolizowanego kolagenu może być skuteczną i bezpieczną metodą wspomagającą pielęgnację skóry, zwłaszcza w profilaktyce odwodnienia naskórka i utraty elastyczności, które są naturalnymi skutkami procesów starzenia. Autorzy zwracają jednak uwagę, że potrzebne są dalsze, długoterminowe badania, by jednoznacznie potwierdzić trwałość i zakres tych efektów w różnych populacjach.


20250709 AD.
http://e-manus.pl/


https://pl.wikipedia.org/wiki/Kolagen