0 : Odsłon:
Najzdrowsze dla twojego mózgu. Neurochirurg z 50-letnim stażem mówi, jak uniknąć udaru.
Profesor Alexandru-Vladimir Ciurea, światowej sławy neurochirurg z ponad 50-letnim doświadczeniem, podzielił się swoimi wskazówkami, jak dbać o mózg i unikać ryzyka udaru. Jego porady są proste, a jednocześnie niezwykle skuteczne, aby mózg działał sprawnie przez wiele lat.
Poranek dla zdrowego startu
Profesor Ciurea podkreśla, że dzień warto rozpocząć wcześnie. Pierwszym krokiem powinno być otwarcie okna i wzięcie głębokiego wdechu świeżego powietrza. Tlen jest kluczowy dla naszego mózgu, ponieważ wspiera jego regenerację i poprawia koncentrację.
Kolejnym krokiem jest wypicie dwóch szklanek wody o temperaturze pokojowej. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, ponieważ wspomaga przepływ krwi i usuwanie toksyn.
Śniadanie powinno być zjedzone w spokojnej atmosferze. Stres przy posiłkach negatywnie wpływa na mózg, dlatego warto celebrować ten moment dnia.
Grejpfruty i jabłka przeciwdziałają zanikom pamięci na starość. Twój mózg ci podziękuje
Unikaj szkodliwych nawyków
Dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowiu mózgu. Profesor Ciurea zaleca spożywanie niskotłuszczowych posiłków i unikanie tłuszczów zwierzęcych, soli oraz przetworzonych produktów.
Szczególną uwagę zwraca na gorzka czekoladę, która dzięki zawartości przeciwutleniaczy wspiera funkcjonowanie mózgu i poprawia nastrój.
Regularna aktywność fizyczna i intelektualna to klucz do zdrowia mózgu. Śpiewanie, taniec czy rozwiązywanie krzyżówek pobudzają mózg do pracy, poprawiając pamięć i koncentrację. Nawet proste czynności, jak pisanie odręczne, są skutecznym treningiem dla mózgu.
Aby zminimalizować ryzyko uszkodzeń mózgu, należy unikać alkoholu i tytoniu, które zwiększają ryzyko udaru i innych problemów neurologicznych. Profesor Ciurea przypomina również o konieczności ograniczenia spożycia mięsa i produktów wysoko przetworzonych.
Regeneracja dla umysłu
Profesor Ciurea podkreśla, że odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla regeneracji mózgu. Zaleca, aby na dwie godziny przed snem wyłączyć telewizor, komputer i odłożyć telefon komórkowy. Zamiast tego warto sięgnąć po książkę, która działa relaksująco i pozwala mózgowi przygotować się do odpoczynku.
Ostatnia rada profesora to codzienna dawka pozytywnych emocji. Uśmiech, radość i optymizm są nie tylko dobre dla samopoczucia, ale również dla zdrowia mózgu. Hormony szczęścia, takie jak serotonina, poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego i zmniejszają ryzyko wystąpienia udaru.
Porady profesora Alexandru-Vladimira Ciurea to prosty przepis na zdrowie mózgu i unikanie udaru. Zacznij wprowadzać te nawyki już dziś, aby cieszyć się sprawnym mózgiem przez wiele lat.
Dieta 7.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
JOHNSON. Company. Brake systems. Car parts. Replacement of car parts. Brakes.
INTRODUCTION Johnson designs and manufactures a range of products in house including hydraulic, pneumatic, spring-set or manually applied caliper disc brakes and brake systems for use on hoists, conveyors, propulsion systems and other rotating equipment.…
Niesamowity widok z lotu ptaka na The Dur-Untash Ziggurat (Choghaznabil Ziggurat), Chuzestan, Iran
Niesamowity widok z lotu ptaka na The Dur-Untash Ziggurat (Choghaznabil Ziggurat), Chuzestan, Iran
Ahoana ny fisafidianana palitao ho an'ny vehivavy ho an'ny tarehinao:
Ahoana ny fisafidianana palitao ho an'ny vehivavy ho an'ny tarehinao: Ny akanjon'ny vehivavy tsara tarehy tsirairay dia tokony hanana toerana ho an'ny akanjo voarangotra sy voafantina tsara. Ity ampahany amin'ny lambam-bolam-panjakana ity dia samy miasa…
UIP. Firma. Poligrafia. Introligatornia.
Nasz zakład jest firmą rodzinną założoną w 1995 roku. Oferujemy kompleksową ofertę usług ,,od projektu do gotowego produktu”. Jesteśmy jednym z najnowocześniejszych zakładów w branży. Od chwili powstania stawialiśmy na nowoczesność i postęp.…
Modyfikacja pogody, pokazana tutaj tzw. „Wydmuchiwanie chmury”, nie jest nową technologią. Koniec XIX wieku
Modyfikacja pogody, pokazana tutaj tzw. „Wydmuchiwanie chmury”, nie jest nową technologią. Koniec XIX wieku
13 gejala coronavirus mengikut orang yang telah pulih:
13 gejala coronavirus mengikut orang yang telah pulih: 20200320AD Coronavirus telah menguasai seluruh dunia. Orang yang terselamat daripada jangkitan coronavirus memberitahu tentang gejala yang membolehkan mereka melakukan ujian untuk penyakit itu.…
RFL. Company. Aluminum foil, foil, stretch, universal foil.
REVOLUTION A dream gives birth to a revolution which grows into success. Its success has touched new heights with quality, expertise and reliability, capturing a major chunk of the domestic market. RFL is fast making inroads to become a big player in the…
İyi tarz sevenler için erkek gömlekleri zamansız çözümler:
İyi tarz sevenler için erkek gömlekleri zamansız çözümler: Erkek gömleği son derece popüler ve çok yönlü bir giyim eşyasıdır. Tarza, renge veya malzemeye bağlı olarak, stil dokunuşunu gündelik gevşeklikle birleştiren hem zarif hem de stilizasyonlar…
פאַרשפּרייטונג, פּראַסעסינג און סטאָרידזש פון מאַגניזיאַם ייאַנז אין די מענטשלעך גוף:12
פאַרשפּרייטונג, פּראַסעסינג און סטאָרידזש פון מאַגניזיאַם ייאַנז אין די מענטשלעך גוף: אין אַ מענטש גוף ווייינג 70 קג עס איז וועגן 24 ג פון מאַגניזיאַם (די ווערט פון 20 ג צו 35 ג, דיפּענדינג אויף די מקור). בעערעך 60% פון דעם סומע איז אין ביין, 29% אין…
如果您每天睡前开始吃蜂蜜,您的身体会怎样?甘油三酸酯:蜂蜜:色氨酸:
如果您每天睡前开始吃蜂蜜,您的身体会怎样?甘油三酸酯:蜂蜜:色氨酸: 我们大多数人都知道,蜂蜜可以用来抗击感冒和滋润我们的皮肤,但是蜂蜜还具有许多其他您从未听说过的惊人特性。将它与食物结合起来既美味又健康,但是您要做的就是在睡前只吃一汤匙,这将大大改善您的身体健康。 1.睡眠良好: 蜂蜜中含有一种叫做色氨酸的营养素,这种激素可以帮助您放松身心,并向您的身体发出“该睡觉了”的信号。尽管我们的身体需要这种氨基酸,但它不是天然产生的,而由于蜂蜜等食品,我们可以得到它。…
12: ວິທີການກະກຽມຊຸດກິລາ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ:
ວິທີການກະກຽມຊຸດກິລາ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ: ກິລາແມ່ນວິທີການທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍແລະມີຄ່າໃນການໃຊ້ເວລາ. ບໍ່ວ່າກິລາຫລືກິດຈະ ກຳ ໃດທີ່ພວກເຮົາມັກ, ພວກເຮົາຄວນຮັບປະກັນໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິຜົນສູງສຸດ. ເພື່ອຮັບປະກັນສິ່ງນີ້,…
Długopis : Automatyczny cch czarny 0.7
: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
RENOWATORNIA. Firma. Renowacja mebli drewnianych.
RENOWATORNIA, to profesjonalna Pracownia specjalizująca się w renowacji mebli drewnianych. Nasz zespół składa się wyłącznie z pasjonatów, konserwatorów z międzynarodową praktyką w renowacji mebli antycznych. Nad jakością i prawidłowością wykonanych prac…
CHEMIA. Szybkość reakcji chemicznej.
Szybkość reakcji Szybkość reakcji zależy od budowy i charakteru chemicznego substancji. Reakcje między jonami w rozpuszczalnikach polarnych przebiegają zwykle natychmiast, tak że trudno jest zmierzyć ich szybkość, natomiast reakcje z udziałem…
mRNA-1273: Handa na ang bakuna ng Coronavirus para sa klinikal na pagsubok:
mRNA-1273: Handa na ang bakuna ng Coronavirus para sa klinikal na pagsubok: Handa na ang bakuna ng Coronavirus para sa klinikal na pagsubok Ang kumpanya ng Biotechnology na Moderna, mula sa Cambridge, Mass., Inihayag na ang bakuna, mRNA-1273, para sa…
MULTI. Company. Containers, plastic packaging.
Our company has been family owned and operated since the beginning. We treat each of our customers as our friends which in effect creates a big difference from our competitors as our customers are not just one more number, rather they are the reason for…
IMS. Company. Sewing machines, parts for sewing machines, sewing materials.
Since opening in 1987, IMS has grown to be Australia’s largest and most comprehensive stockist of new and used industrial sewing equipment. IMS is based in Sydney Australia. The showroom, service department, administration and warehouse are all under one…
SPOTMED. Firma. Aparatura diagnostyczna.
Technologie stosowane w medycynie stają się coraz bardziej zaawansowane, a ich rozwój jest nieprzewidywalnie szybki. Liczba produktów oraz rozwiązań dostępnych obecnie na rynku jest ogromna i stale rośnie. Firma SpotMed powstała w celu zaoferowania…
T-shirt męski koszulka
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Soksi za wanaume: Nguvu ya miundo na rangi: Faraja juu ya yote:
Soksi za wanaume: Nguvu ya miundo na rangi: Faraja juu ya yote: Mara moja, soksi za wanaume zilibidi zifichwa chini ya suruali au karibu hazionekani. Leo, mtizamo wa sehemu hii ya WARDROBE imebadilika kabisa - wabunifu wanapanda soksi za wanaume wenye…
Vajra esencialë natyral dhe aromatik për aromaterapinë.
Vajra esencialë natyral dhe aromatik për aromaterapinë. Aromaterapia është një zonë e mjekësisë alternative, e quajtur ndryshe edhe ilaç natyral, i cili bazohet në përdorimin e vetive të aromave të ndryshme, aromave për të lehtësuar sëmundjet e ndryshme.…
Koszula męska klasyczna
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
13 symptômes du coronavirus selon les personnes qui se sont rétablies:
13 symptômes du coronavirus selon les personnes qui se sont rétablies: 20200320AD Le coronavirus a maîtrisé le monde entier. Les personnes qui ont survécu à une infection à coronavirus ont parlé des symptômes qui leur ont permis de faire le test de la…
Funkce hořčíku v buněčných biochemických procesech:
Funkce hořčíku v buněčných biochemických procesech: Hlavní úlohou hořčíku v buňce je aktivace více než 300 enzymatických reakcí a dopad na tvorbu vysokoenergetických vazeb ATP prostřednictvím aktivace adenylcyklázy. Hořčík také hraje roli velkého…
Cataplasts: Wraps and absorbent patches: Wrapping bread around your foot? Don't judge until you try!
Wrapping bread around your foot? Don't judge until you try! The summer is in full swing, so we spend time outside enjoying the beautiful weather. Regardless of whether it is a pleasant long walk, relaxing in the park or on the beach; that's why we're…
Jaskinie Ajanta.
Jaskinie Ajanta. Mały szczegół z jaskiń Ajanta, zdecydowanie największej i najbardziej spektakularnej kolekcji sztuki starożytnej Indii, która przetrwała z okresu klasycznego. Jaskinie były zbiorem buddyjskich klasztorów i świątyń, wykutych w głębokim…