DIANA
01-05-24

0 : Odsłon:


ວິທີການປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດ:

ເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຂອງມັນເອງແບ່ງອອກເປັນ 3 ຊະນິດ, A, B ແລະ C, ໃນນັ້ນມະນຸດສ່ວນໃຫຍ່ຕິດເຊື້ອ A ແລະ B, ຊະນິດ A ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ອີງຕາມການມີໂປຣຕີນສະເພາະຢູ່ເທິງຜິວ ໜ້າ ຂອງໄວຣັດ, ແບ່ງອອກເປັນຈຸລິນຊີ neuraminidase (N) ແລະ hemagglutinin. (H). ອີງໃສ່ພວກມັນ, ການປ່ຽນແປງທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ H3N2, H1N1 ແລະ H1N2 ແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດສັກຢາປ້ອງກັນລ່ວງ ໜ້າ ໄດ້. ປະເພດຂອງໄວຣັດໄຂ້ຫວັດ B ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່າກັບ A ເພາະມັນປະກອບດ້ວຍ RNA ສາຍດຽວເທົ່ານັ້ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງມີພຽງແຕ່ສອງລະບົບຍ່ອຍ HA ແລະ NA ເທົ່ານັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກາຍພັນ.

ການຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເກີດຂື້ນໂດຍຜ່ານການຕິດຕໍ່ກັບຄົນເຈັບຫຼືຄົນທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂຣກປອດແຫ້ງ. ເຊື້ອໄວຣັສຕົວມັນເອງແຜ່ລາມໂດຍຢອດນ້ ຳ ໜັກ ຫລືຜ່ານການ ສຳ ຜັດກັບຜິວ ໜັງ ແລະວັດຖຸທີ່ "ຕິດເຊື້ອ" ຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຕິດເຊື້ອໄວຣັດດ້ວຍການ ສຳ ຜັດຫລືຈາມ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ໂດຍການ ສຳ ຜັດກັບປາກ, ຕາຫຼືອາຫານ - ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເຂົ້າໃນລະບົບຫາຍໃຈເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າການລ້າງມືແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອອກຈາກສະຖານທີ່ສາທາລະນະ. ທ່ານຍັງສາມາດຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້ໂດຍການຕິດຕໍ່ກັບສັດທີ່ຕິດເຊື້ອແລະໂດຍການກິນຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດຫຼືໄຂ່ນົກດິບທີ່ຕິດເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດສັດປີກ. ໄລຍະເວລາຂອງການຕິດເຊື້ອໄວຣັດແມ່ນຕັ້ງແຕ່ມື້ ໜຶ່ງ ຫາອາທິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນຫຼາຍມັນຈະເກີດຂື້ນພາຍໃນ 2-3 ມື້ຫຼັງຈາກຕິດເຊື້ອ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ມື້ກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການເຖິງ 10 ມື້ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາປາກົດຕົວ.

ການປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ້ອງກັນຕົວ, ເຊັ່ນການສັກຢາກັນພະຍາດຕາມລະດູການ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ກຳ ລັງກາຍພັນກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະບໍ່ສາມາດສ້າງວັກຊີນທົ່ວໄປ, ແຕ່ WHO ກຳ ນົດສາຍເຊື້ອໄວຣັສທີ່ຖືກຄາດຄະເນບົນພື້ນຖານການວິເຄາະທາງສະຖິຕິ, ເຊິ່ງສາມາດສັກໄດ້ລ່ວງ ໜ້າ. ຄາດວ່າການສັກຢາວັກຊີນຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງເດັກນ້ອຍເຖິງ 36 ເປີເຊັນ. ເມື່ອອາການ ທຳ ອິດປາກົດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຊັກຊ້າແລະການປິ່ນປົວຄວນເລີ່ມຕົ້ນທັນທີໂດຍການພັກຢູ່ເຮືອນໃນບ່ອນນອນ. ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງອຸທິດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນທັງ ໝົດ ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ, ຕ້ອງການການພັກຜ່ອນແລະການດູດຊືມຫຼາຍ (ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຊັ່ນຈາກ raspberry ຫຼື elderberry). ມັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າສານສະກັດຈາກ elderberry, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດ cytokinins proinflammatory ໃນ monocytes ຂອງມະນຸດ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຍັບຍັ້ງການພັດທະນາສາຍພັນໄວຣັດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາຂອງພະຍາດເຖິງ 3-4 ມື້.

ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນໄລຍະຕົ້ນແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍວິທີ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ: ຢານ້ ຳ ມັນຜັກບົ່ວ, ກິນຜັກທຽມ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ມັນເບີຣີແລະນ້ ຳ chokeberry. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດທີ່ອົບອຸ່ນແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ໃນໄລຍະການຮັກສາຢູ່ບ້ານເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້, ສະນັ້ນມັນຄວນຄຸ້ມຄ່າໃນວິທີການທີ່ຈະບັນເທົາອາການຄັນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ - ການຢອດດັງ, ນ້ ຳ ມູກໄຫຼ, ຢາແກ້ໄອແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 15 ປີບໍ່ຄວນໃຫ້ຢາໃດໆໂດຍອີງໃສ່ກົດອາເຊຕາມີໄຊລີນ, ເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບ (ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກຂອງ Rey). ແທນທີ່ຈະ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການເຈັບຫົວ, ມັນຄວນຈະໄປຫາຢາທີ່ເປັນຢາອາເຊຕາມີໂນເຟນຫຼືຢາບູບູໂປເຟນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫຼົງໄຫຼ, ແລະເພື່ອຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນກ່ວາຢາແກ້ປວດມັນດີກວ່າການໃຊ້ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊັ່ນຈາກນ້ ຳ ມັນເຊື້ອໄຟ.
ຖ້າວິທີການແບບດັ້ງເດີມແລະ "ການຢຸດເຊົາຂອງພະຍາດ" ບໍ່ຊ່ວຍ, ຫຼືພວກເຮົາສົງໃສວ່າໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ສາມາດແຜ່ລາມຢ່າງໄວວາ, ໃນ 30 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກອາການເລີ່ມຕົ້ນທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອປິ່ນປົວຢາຕ້ານໄວຣັດທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຢາຍັບຍັ້ງ neuraminidase ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດທີ່ຢຸດຢັ້ງການ ຈຳ ລອງແບບ ໃໝ່ ຂອງໄວຣັດຊະນິດ A ແລະ B.
ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເປັນພະຍາດທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນຕົວມັນເອງ, ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດບໍ່ແມ່ນເຊື້ອໄວຣັດຕົວເອງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນອາການແຊກຊ້ອນຫລັງ. ມັນເກີດຂື້ນໃນປະມານ 6 ເປີເຊັນ. ປະຊາຊົນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍອາຍຸເຖິງສອງປີແລະຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ. ໃນແຕ່ລະປີ, ມີ 2 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນຜົນກະທົບຈາກອາການແຊກຊ້ອນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມອ່ອນແອຂອງພູມຕ້ານທານຍ້ອນພະຍາດຕິດຕໍ່ອື່ນໆ.

ອາການທີ່ເປັນໂຣກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:
sinusitis
- ສື່ມວນຊົນ otitis,
- ປອດອັກເສບແລະປອດອັກເສບ,
ການອັກເສບກ້າມເນື້ອ
- ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຫັດ
- ເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ
- ໂຣກ Guillain-Barré (ຄວາມເສີຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ),
- ໂຣກ Rey (ໂຣກສະ ໝອງ ແລະຕັບໄຂມັນ).
ເຊື້ອໄວຣັສໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ທຳ ລາຍໂລກເອດສເຟດຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ຄືກັບວ່າ "ປູທາງ" ສຳ ລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າສະນັ້ນອາການແຊກຊ້ອນຫລັງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມັກເປັນໂລກລະບົບ. ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍແລະເຊື້ອເຫັດແມ່ນມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍໂດຍສະເພາະແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າມີຈຸລິນຊີຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ໄດ້ປະຕິບັດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊtoxicອກທີ່ເປັນພິດແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຈະເສຍຊີວິດຕໍ່ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ເຖົ້າ. ອາການສົນຕ່າງໆຈະປາກົດອອກປະມານສອງຫາສາມອາທິດຫລັງຈາກເຈັບປ່ວຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຢ່າຢ້ານກົວ, ເພາະວ່າອາການແຊກຊ້ອນເກີດຂື້ນເປັນຕົ້ນຕໍໃນຄົນທີ່ມີພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ.


: Wyślij Wiadomość.


QR code Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Lastele tervislikud sertifitseeritud ja looduslikud riided.

Lastele tervislikud sertifitseeritud ja looduslikud riided. Lapse esimene eluaasta on pideva rõõmu ja pideva kulutamise aeg, sest lapse kehapikkus suureneb kuni 25 cm, s.o nelja suuruse võrra. Õrn laste nahk nõuab suurt hoolitsust, nii et peaksite olema…

Długopis : Inkjoy 100 cap

: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

ផ្នែកទី ២៖ ការបកស្រាយអំពីមហាទេវតាដោយការបកស្រាយរបស់ពួកគេជាមួយនឹងសញ្ញានៃរាសីចក្រទាំងអស់៖

ផ្នែកទី ២៖ ការបកស្រាយអំពីមហាទេវតាដោយការបកស្រាយរបស់ពួកគេជាមួយនឹងសញ្ញានៃរាសីចក្រទាំងអស់៖ អត្ថបទសាសនានិងទស្សនវិជ្ជាខាងវិញ្ញាណជាច្រើនលើកឡើងថាផែនការដែលមានរបៀបរៀបរយអាចគ្រប់គ្រងកំណើតរបស់យើងតាមពេលវេលានិងទីកន្លែងនិងមាតាបិតាជាក់លាក់។…

ZEGAREK LEATHER

ZEGAREK LEATHER:Ładny zegarek do sprzedania. Materiał: eko-skóra, metal, szkło Długość paska: ok 26 cm Średnica tarczy zegarka: ok. 4 cm Regulacja: tak Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.

DJCHEM. Firma. Usługi chemiczne.

Firma DJCHEM CHEMICALS POLAND powstała w 1985 roku. Początkowa działalność firmy to produkcja wyrobów z polistyrenu i handel chemikaliami.DJCHEM CHEMICALS POLSKA S.A W późniejszych latach w DJCHEM CHEMICALS POLAND rozpoczęto wytwarzanie polistyrenu…

Магний иондарының адам ағзасына таралуы, өңделуі және сақталуы:

Магний иондарының адам ағзасына таралуы, өңделуі және сақталуы: Салмағы 70 кг адам ағзасында шамамен 24 г магний бар (бұл көзге байланысты 20 г-дан 35 г-ға дейін өзгереді). Бұл мөлшердің шамамен 60% сүйекте, 29% бұлшықетте, 10% басқа жұмсақ тіндерде және…

SLSPROFILE. Producent. Okna i kotwy montażowe.

Firma SLS Sp. z o.o. zlokalizowana jest na terenie Katowickiej Specjalnej Strefy Ekonomicznej w Podstrefie Jastrzębsko- Żorskiej. Kapitał firmy jest w 100 % kapitałem polskim. Jesteśmy producentem profili PCV m.in listew podokiennych i parapetów…

Moc rytuałów - wytyczne czy ryzyko? Rytuał rasistowski

Moc rytuałów - wytyczne czy ryzyko? Rytuał rasistowski Członkowie Ku Klux Klanu przed płonącym krzyżem Raz w miesiącu członkowie tak zwanego klanu Ku Klux, lub w skrócie KKK, spotykają się w tajnym miejscu na południu USA. Łączy je rasistowskie…

Odtworzenie kobiety Homo erectus, która żyła około 2 miliony lat temu.

Odtworzenie kobiety Homo erectus, która żyła około 2 miliony lat temu. Znajduje się w muzeum w Leiden w Holandii.

Kościół Prawosławny Zmartwychwstania Chrystusa.

Kościół Prawosławny Zmartwychwstania Chrystusa. Podgorica, Czarnogóra. Zdjęcie: m.rmdan

Każde uczucie, którego wtedy doświadczasz, należy do jednej lub drugiej kategorii.

Wibracje w fizyce kwantowej można łatwo zrozumieć, uznając, że wszystko jest energią. Jesteśmy więc istotami wibracyjnymi, a każda wibracja jest powiązana z uczuciem, ponieważ w „świecie wibracyjnym” istnieją tylko dwie biegunowości – pozytywna i…

Tajemnicza czerwona poświata widziana nad Atlantykiem.

Tajemnicza czerwona poświata widziana nad Atlantykiem. Pilot, który zauważył to zjawisko, powiedział, że nigdy nie widział czegoś podobnego. Zdjęcie zrobione w lipcu 2022 r.

mRNA-1273: Coronavirus-vaccine klar til klinisk test:

mRNA-1273: Coronavirus-vaccine klar til klinisk test:   Coronavirus-vaccine klar til klinisk test Bioteknologiselskabet Moderna fra Cambridge, Mass., Meddelte, at dens vaccine, mRNA-1273, for den hurtigt spredte Covid-19-virus snart vil gå til kliniske…

5621AVA. Asta C Cellular rejuvenation. Serum para sa mukha. Cream para sa leeg at mukha. Cream para sa sensitibong balat.

Asta C Cellular rejuvenation. Code ng katalogo / index: 5621AVA. Kategorya: Asta C, Mga Gamit-Pampaganda aksyon antyoksydacja, pagtuklap, nakakataas, hydration, pagbabagong-lakas, pagpapabuti ng kulay, smoothing application suwero i-type ang cosmetic…

¿Pueden las personas con grupo sanguíneo AB0 ser más susceptibles a la infección por coronavirus SARS-CoV-2?

¿Pueden las personas con grupo sanguíneo AB0 ser más susceptibles a la infección por coronavirus SARS-CoV-2? Investigadores y médicos de Wuhan y Shenzhen sugieren que el grupo sanguíneo determina en cierta medida el riesgo de infección por SARS-CoV-2 y…

Tomatoes: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life

Tomatoes: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life   When we reach a certain age, our body's needs change. Those who have been attentive to their bodies passing adolescence at 20, then at 30 and now at 40 know what we are talking…

5 kinahanglan nga pagpangandam alang sa pag-atiman sa kuko:

5 kinahanglan nga pagpangandam alang sa pag-atiman sa kuko: Ang pag-atiman sa pako usa sa labing hinungdanon nga mga elemento sa interes sa atong matahum ug maayo nga hitsura sa hitsura. Daghang mga kuko ang daghang gisulti bahin sa usa ka lalaki,…

NEONIK. Producent. Neony, reklama zewnętrzna. Reklama podświetlana.

Neonik Producent reklam Działamy na rynku od 2000 roku. Satysfakcja i zadowolenie klienta stanowią dla nas największą wartość i są najlepszą reklamą, dlatego wszystkie zlecenia i prace są dla nas wyzwaniem, które traktujemy poważnie. Nasze atuty to:…

USAKNIFEMAKER. Company. Steel knives, titanium knives, metal knives.

FAQ Can I get custom knife parts made through you? Yes. Minimum order quantity is 500 pieces. We will assist with general design and consulting. We will provide a quote on request. We require 25% down in advance and this is non-refundable. The balance…

SUBOPOL. Firma. Koks, węgiel.

Subopol Sp. z o.o. istnieje na rynku od 1992 r. Od początku swojej działalności firma związana jest z branżą górniczą                   i handlem paliwami stałymi. Ważnym obszarem naszej działalności jest produkcja elementów obudów chodnikowych oraz…

BENIAMIN. Producent. Artykuły szkolne, kreślarskie.

Beniamin sp. z o.o s.k. istnieje na rynku od ponad 20 lat. Zaczynaliśmy od produkcji kilku rodzajów prostej wycinanki, a dziś jesteśmy jednym z największych w Polsce producentów artykułów szkolnych i biurowych. Produkujemy i importujemy artykuły szkolne –…

Daweynta Sidaad Xoriyad ugaheli laheyd waxyaabihi lasoo dhaafay oo iska daaya waxyaabihii kugu soo maray.

Daweynta Sidaad Xoriyad ugaheli laheyd waxyaabihi lasoo dhaafay oo iska daaya waxyaabihii kugu soo maray. Daweynta waa dhaqan hore iyo qalab wax ku ool ah oo lagu daweeyo maskaxdaada iyo jirkaaga. Ku celcelinta daweynta waxay yareyn kartaa buufiska iyo…

Kvinnors sportbyxor och högklackat, det är tegelframgång.

Kvinnors sportbyxor och högklackat, det är tegelframgång. Fram till nyligen var kvinnors tröja bara förknippad med sport, och nu är de säsongens måste, också i eleganta stiliseringar. Under flera år på modevandringarna kan vi titta på anslutningar där…

Stolik z drewna bukowego masywnego. 70x70cm

Stolik z drewna bukowego masywnego. 70x70cm Szerokość: 70cm Długość: 70cm Grubość blatu: 4cm Materiał: drewno bukowe masywne, klejone, malowane bezbarwnym wodnym lakierem. Tylko jedna sztuka. Mebel używany, do odnowienia. Tylko odbiór osobisty po…

Kale - एक अद्भुत तरकारी: स्वास्थ्य गुणहरु:

Kale - एक अद्भुत तरकारी: स्वास्थ्य गुणहरु: 07: स्वस्थ आहार को युग मा, काले पक्षमा फिर्ता। उपस्थितिहरूको विपरित, यो पोलिस भोजनमा नवीनता होईन। भर्खर सम्म आउँनुहोस् तपाईले यसलाई स्वास्थ्य खाद्य बाजारमा मात्र किन्न सक्नुहुने थियो, आज हामी प्रत्येक…

Mafunzo mafupi ya michezo na mazoezi ya michezo ya misuli katika siku 1, ina maana?

Mafunzo mafupi ya michezo na mazoezi ya michezo ya misuli katika siku 1, ina maana? Watu wengi wanaelezea kutokufanya kwao na ukosefu wa muda. Kazi, nyumba, majukumu, familia - hatuna shaka kwamba inaweza kuwa ngumu kwako kuokoa masaa 2 kwa mazoezi kila…