0 : Odsłon:
1 દિવસમાં ટૂંકી રમતો તાલીમ અને સ્નાયુ રમતોની કસરત, તે અર્થપૂર્ણ છે?
ઘણા લોકો સમયની અછત દ્વારા તેમની નિષ્ક્રિયતાને સમજાવે છે. કાર્ય, ઘર, જવાબદારીઓ, કુટુંબ - અમને કોઈ શંકા નથી કે તમારા માટે દરરોજ વ્યાયામ માટે 2 કલાક બચાવવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેના બદલે, તમે ટૂંકા વર્કઆઉટ્સ માટે પસંદ કરી શકો છો. શું આવી ઝડપી કસરતોનો કોઈ અર્થ થાય છે? આ પ્રકારની તાલીમ કેવી રીતે કરવી અને કયા સમયે? ચાલો જોઈએ!
વ્યસ્ત લોકો માટે એક ડઝન અથવા તેથી મિનિટ:
જો તમારી પાસે ઘણી ફરજો છે અને તમારા માટે ઘરે કસરતો કરવા, જીમમાં તાલીમ લેવા અથવા પૂલમાં જવા માટે સમય બચાવવો મુશ્કેલ છે, તો તમે ઘણી મિનિટ ચાલેલી કસરતોનો વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો. નેટવર્ક પર તમને ઘણાં સૂચનાત્મક પ્રોગ્રામ્સ મળશે જ્યાં વધુ કે ઓછા જાણીતા લોકો તેમના પ્રોગ્રામ્સ રજૂ કરે છે. આ વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે - ઝડપી બર્નિંગ, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું, નિતંબને મૂર્તિ બનાવવી અથવા સ્થિરતામાં સુધારો કરવો અને મુખ્ય સ્નાયુઓ પર કામ કરવું. ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે, જેથી તમે પ્રોગ્રામને સરળતાથી તમારી અપેક્ષાઓ સાથે સ્વીકારી શકો!
ટૂંકી તાલીમ - તેને ક્યાં કરવું:
જ્યારે આપણે વ્યસ્ત હોઈએ છીએ ત્યારે ઘણી વાર આપણે ઝડપી કસરતો કરવાનું નક્કી કરીએ છીએ તે હકીકતને કારણે, મોટાભાગના લોકો તે ઘરે જ કરે છે. એક કલાકના એક ક્વાર્ટરમાં કાર્યક્ષમ તાલીમ આપવા માટે તમારે ફક્ત જગ્યાના ભાગ અને સાદડીની જરૂર છે. તેમ છતાં, યાદ રાખો કે તે તીવ્ર હોવું જોઈએ, તે પછીનું પ્રેરણા આપવું જોઈએ અને ખેંચાણ સાથે સમાપ્ત થવું જોઈએ, જેનો આભાર તમે ઈજાના જોખમને ઘટાડશો અને સારા પરિણામો જોશો. ફિટનેસ ક્લબમાં 15 મિનિટના કસરત બ્લોક્સમાં ટૂંકા વર્કઆઉટ્સ પણ કરી શકાય છે .. તેથી જો તમારી પાસે એક ક્ષણ હોય, તો પછી અડધો કલાક માટે પણ ક્લબની મુલાકાત લેવાનો એક મહાન વિચાર છે. અલબત્ત, તમે ટ્રેડમિલ અથવા જિમની અતિરિક્ત શ્રેણી પર થોડીવાર નક્કી કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, જ્યારે તમે દૂર હોવ ત્યારે ઝડપી વર્કઆઉટ્સ યોગ્ય હોય છે અને પ્રવૃત્તિને જવા દેતા નથી. હોટેલમાં તમારે ખર્ચ કરવો પડે તે મફત ક્વાર્ટર પણ, તમે કસરતો પર ખર્ચ કરી શકો છો. અમે ખાતરી આપી છે - તમે મહાન લાગે છે!
ટૂંકી તાલીમના ફાયદા:
ટૂંકા તાલીમ સ્વરૂપોમાં ઘણા અનુયાયીઓ છે. તે બંને લોકો છે જેની લાંબી પ્રવૃત્તિઓ માટે સમયનો અભાવ છે, અને જેઓ તેના અન્ય ફાયદા માટે ફક્ત ઝડપી તાલીમને મહત્ત્વ આપે છે. તેમાંથી આપણે અલગ કરી શકીએ:
એક વધારાની તાલીમ ઉત્તેજના જે શરીરને સ્નાયુ બનાવવા માટે એકત્રીત કરે છે અને કેલરી બર્નિંગને ઉત્તેજિત કરે છે;
તાલીમ સ્થિરતાનો એક માર્ગ - તમારી કસરતોને વૈવિધ્યસભર બનાવવું અને વધુ આકર્ષક બનાવવું;
શરીરની ઉત્તેજના;
એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન વધ્યું;
સ્નાયુઓના પુનર્જીવનની ગતિ;
સુધારેલ ચયાપચય કાર્ય
જેમ તમે જોઈ શકો છો, ઝડપી વર્કઆઉટ્સ અર્થપૂર્ણ બને છે અને તમારા શરીર પર ખૂબ હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જો કે, ઓવરટ્રેઈન કરતી વખતે તેનો ઉપયોગ ન કરવો તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે, અને તમારા વલણમાં તીવ્રતાને સમાયોજિત કરો. હેપી એક્સરસાઇઝ!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Aplikacja z brązu przedstawiająca boga słońca Usila, Etrusków, 500-475 pne.
Aplikacja z brązu przedstawiająca boga słońca Usila, Etrusków, 500-475 pne.
Zobacz niesamowity spiralny dom ćmy bagworm!
Zobacz niesamowity spiralny dom ćmy bagworm! Święta geometria u owadów. To, co może wyglądać jak zbudowana przez człowieka wieża z gałązek, jest w rzeczywistości domem dla zwierząt z rodziny Psychidae. Te owady-architekci spędzają większość swojego…
SAMDEX. Producent. Tworzywa sztuczne. Taśmy samoprzylepne.
SAMDEX Sp. z o.o. z siedzibą w Mielcu jest rodzinnym przedsiębiorstwem, powstałym w 2004 r. na bazie osobistych wieloletnich doświadczeń założyciela Spółki w produkcji tworzyw sztucznych. Dziś SAMDEX należy do czołówki europejskich producentów folii…
Obrazy stworzone przy pomocy oprogramowania Google Earth z Antarktydy zaskoczyły wielu użytkowników.
Obrazy stworzone przy pomocy oprogramowania Google Earth z Antarktydy zaskoczyły wielu użytkowników. Te zdjęcia, zrobione przez dwóch kuzynów Blake'a i Bretta, pokazują dziwne struktury, które pojawiły się, gdy śnieg topnieje na Antarktydzie. Konstrukcje…
Sut i ddewis cot menywod ar gyfer eich ffigur:
Sut i ddewis cot menywod ar gyfer eich ffigur: Dylai cwpwrdd dillad pob merch gain fod â lle ar gyfer cot sydd wedi'i theilwra'n dda ac wedi'i dewis yn berffaith. Mae'r rhan hon o'r cwpwrdd dillad yn gweithio ar gyfer allfeydd mwy ac mewn arddulliau llac…
POLIPACK. Producent. Opakowania kosmetyków.
Firma Polipack została założona w 1992 roku. Specjalizujemy się w produkcji wysokiej jakości opakowań z tworzyw sztucznych: polipropylenu, PET i Polietylenu. Nasze opakowania mają zastosowanie do takich produktów jak: produkty kosmetyczne leki i…
Wizja i wyobraźnia.
Wizja i wyobraźnia. –„Bez wzroku ludzie giną” nie odnosiło się do dobrego wzroku. To oczy umysłu liczyły się w dawnych czasach, tak samo jak dzisiaj. -Mając wizję – wyobraźnię – zdolność wizualizacji warunków i rzeczy na miesiąc lub rok do przodu; biorąc…
Powiedziała: „Powiedz mi coś miłego”.
Powiedziała: „Powiedz mi coś miłego”. Powiedział: (∂ + m) ψ = 0 To jest równanie Diraca, najpiękniejsze w całej fizyce. Opisuje ono zjawisko splątania kwantowego, w którym stwierdza, że „jeśli dwa układy oddziałują na siebie przez pewien czas, a następnie…
For hundreds of years, Gypsies have been viewed as mysterious creatures!
Przez setki lat Cyganie byli postrzegani jako tajemnicze stworzenia! Ich pochodzenie było nieznane, ale teraz jest jasne, że Romowie (romowie to nazwa narodowa i etniczna) wyemigrowali z Indii w grupach na całym świecie pod koniec pierwszego tysiąclecia…
Buns with blueberries are a delicious idea for a holiday lunch.
Bułeczki z jagodami to przepyszny pomysł na wakacyjne drugie śniadanie. Sprawdzą się w domu, w pracy, na pikniku czy na wakacjach. Drożdżowe bułeczki z jagodami rozpływają się w ustach, kochają je zarówno dzieci, jak i dorośli. Warto przygotowywać je…
Pokaz mody Ricka Owens'a w 2016 r.
Pokaz mody Ricka Owens'a w 2016 r. Rick Owens chciał aby zwrócono uwagę na buty, które mial w swojej ofercie. Jak mu wyszło? Czy rzeczywiscie buty sa na pierwszym planie? Mysle, ze pokazał to o czym wie i w czym siedzi. Na tym swiecie "Wszystko odwrocone…
The Caribbean: A hotspot of the mysterious USOs
The Caribbean: A hotspot of the mysterious USOs Tuesday, September 12, 2023 Recently the All-Domain Anomaly Resolution Office (AARO) came out with a map depicting UAP hotspots. While the idea for such a map is laudable, the AARO data does not provide…
Bawang putih uga diarani kepala gedhe.
Bawang putih uga diarani kepala gedhe. Ukuran endhasé dibandhingake karo jeruk utawa malah anggur. Nanging saka kadohan, papak gajah meh padha karo bawang putih tradisional. Sirahe nduweni bentuk lan warna sing padha. Bawang putih gajah duwe jumlah untu…
Teoria Strzałek. ŁĄKA. TS094
ŁĄKA Spójrz, to konik polny gra na udzie. Znowu marzy mu się schadzka wśród chrzęszczących kłosów. Nagrzewa swój płaszcz a oczami porusza na wszystkie strony. Antenki omiatają przestrzeń a biała krew pulsuje szybciej. Jest lato. Upał upaja…
: Wyróżnione. Teoria Strzałek. TIAGO I CAROLINA I JASZCZUR. TS065
Jc.jd.daaizaza TIAGO I CAROLINA I JASZCZUR - Rajtuzy ci się prują.- Rzekł Tiago do kelnera. - Co proszę? - No, ikra ci wyszła. Nie łapie, o co chodzi. - Wykrzywił się Tiago i popatrzał z ukosa. - Kelner znowu podszedł. Tym razem jeszcze bliżej. - Po co…
ZEGAREK CLASSIC PINK
ZEGAREK CLASSIC PINK:Mam do zaoferowania ładny zegarek dla pań. Materiał: metal, szkło Kolor: złoty Obwód zegarka : 24 cm Szerokość paska zegarka: ok. 2 cm Średnica tarczy zegarka: ok. 3,8 cm Regulacja: tak Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.
RAZORS. Firma. Akcesoria do golenia.
NAJLEPSZE AKCESORIA DO GOLENIA W SIECI Witamy w Razors.pl W naszej bogatej ofercie posiadamy akcesoria do tradycyjnego golenia oraz wiele pomysłów na prezent dla mężczyzny. Zapraszamy do złożenia zamówienia już dziś! : INFORMACJE PODSTAWOWE: : Typ…
Kādi ir noteikumi, lai izvēlētos perfektu sejas pulveri?
Kādi ir noteikumi, lai izvēlētos perfektu sejas pulveri? Sievietes darīs visu, lai padarītu viņu aplauzumu skaistu, glītu, porcelāna un nevainojamu. Šādam aplauzumam ir jābūt divām funkcijām: izdaiļot, uzsvērt vērtības un maskēt nepilnības. Neapšaubāmi,…
این مغز شیمیایی معروف و شناخته شده دلیل این است که چرا حافظه شما لبه خود را از دست می دهد: استیل کولین.
این مغز شیمیایی معروف و شناخته شده دلیل این است که چرا حافظه شما لبه خود را از دست می دهد: استیل کولین. همه این کارها با لغزش های جزئی آغاز شد که شما به راحتی "لحظه های بلند" را رد کردید. کلیدهای خود را فراموش کردی. شما با نام اشتباه با کسی تماس گرفتید…
Figura. figurka. Statuette. Engel. Anioł. Upominek. Dekorationsart. Art. Figürchen. Statue. Skulptur. Angel. Soška. Dárek. FIONA 40cm 1451
: HANDELS DETAILS: Für Einzelhandel gilt der hier angegebene Preis und für Paketdienst 4 Eur pro 30kg Päckchen fürs Inland Polens. ( Es gilt: Stückzahl x Preis + 4 Eur = Gesamtbetrag für die Überweisung ) Überweisungen können auf das Bank Konto direkt…
PICK AND TASTE
: Opis. Jesteśmy młodym zespołem pasjonatów którym jednym ze sposobów na życie jest rozwijanie naszej firmy. Każdy z nas ma określone zadanie, jesteśmy zupełnie różni, ale łączy nas jedno - wysoki poziom profesjonalizmu. Team = rodzina. Jako gatunek…
Πώς να αντιμετωπίσετε μια δυσλειτουργική οικογένεια και να βρείτε την ευτυχία σας:
Πώς να αντιμετωπίσετε μια δυσλειτουργική οικογένεια και να βρείτε την ευτυχία σας: Η διαβίωση με μια δυσλειτουργική οικογένεια μπορεί να είναι πολύ φορολογική και μπορεί αναμφισβήτητα να σας αφήσει να νιώσετε διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά…
פּובליק-פּריוואַט שוטפעס, ביאָנטעטש, moderna, curevac, covid-19, coronavirus, וואַקצין:
פּובליק-פּריוואַט שוטפעס, ביאָנטעטש, moderna, curevac, covid-19, coronavirus, וואַקצין: 20200320אַד BTM יננאָוואַטיאָנס, Apeiron, SRI International, Iktos, אַנטיוויראַל דרוגס, AdaptVac, ExpreS2ion ביאָטעטשנאָלאָגיעס, Pfizer, Janssen, Sanofi, אין מערץ…
0; 아로마 테라피를위한 천연 필수 아로마 오일.
아로마 테라피를위한 천연 필수 아로마 오일. 아로마 테라피는 자연 의학이라고도하는 대체 의학의 영역으로 다양한 냄새의 특성, 다양한 질병을 완화시키는 아로마를 사용합니다. 진정 신경의 사용과 심지어 일부 냄새의 고통은 고대에 실행되었습니다. 그 당시의 향료 담체는 몰약과 백리향을 포함하여 널리 알려진 식물의 혼합물이었다. 오늘날 아로마 테라피는 주로 에센셜 오일을 사용하며 흡입 또는 피부를 통해 (예 : 목욕 또는 마사지 중) 사람이 노출됩니다.…
كما دعا الثوم الفيل كبير الرأس.7
كما دعا الثوم الفيل كبير الرأس. تتم مقارنة حجم رأسه بالبرتقال أو حتى الجريب فروت. من بعيد ، يشبه الثوم الفيل الثوم التقليدي. رأسه لديه نفس الشكل واللون. الثوم الفيل لديه عدد أقل من الأسنان في الرأس. لديها أربعة أو خمسة ، ونادرا ما ستة. ومن المثير…