0 : Odsłon:
1 દિવસમાં ટૂંકી રમતો તાલીમ અને સ્નાયુ રમતોની કસરત, તે અર્થપૂર્ણ છે?
ઘણા લોકો સમયની અછત દ્વારા તેમની નિષ્ક્રિયતાને સમજાવે છે. કાર્ય, ઘર, જવાબદારીઓ, કુટુંબ - અમને કોઈ શંકા નથી કે તમારા માટે દરરોજ વ્યાયામ માટે 2 કલાક બચાવવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેના બદલે, તમે ટૂંકા વર્કઆઉટ્સ માટે પસંદ કરી શકો છો. શું આવી ઝડપી કસરતોનો કોઈ અર્થ થાય છે? આ પ્રકારની તાલીમ કેવી રીતે કરવી અને કયા સમયે? ચાલો જોઈએ!
વ્યસ્ત લોકો માટે એક ડઝન અથવા તેથી મિનિટ:
જો તમારી પાસે ઘણી ફરજો છે અને તમારા માટે ઘરે કસરતો કરવા, જીમમાં તાલીમ લેવા અથવા પૂલમાં જવા માટે સમય બચાવવો મુશ્કેલ છે, તો તમે ઘણી મિનિટ ચાલેલી કસરતોનો વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો. નેટવર્ક પર તમને ઘણાં સૂચનાત્મક પ્રોગ્રામ્સ મળશે જ્યાં વધુ કે ઓછા જાણીતા લોકો તેમના પ્રોગ્રામ્સ રજૂ કરે છે. આ વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે - ઝડપી બર્નિંગ, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું, નિતંબને મૂર્તિ બનાવવી અથવા સ્થિરતામાં સુધારો કરવો અને મુખ્ય સ્નાયુઓ પર કામ કરવું. ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે, જેથી તમે પ્રોગ્રામને સરળતાથી તમારી અપેક્ષાઓ સાથે સ્વીકારી શકો!
ટૂંકી તાલીમ - તેને ક્યાં કરવું:
જ્યારે આપણે વ્યસ્ત હોઈએ છીએ ત્યારે ઘણી વાર આપણે ઝડપી કસરતો કરવાનું નક્કી કરીએ છીએ તે હકીકતને કારણે, મોટાભાગના લોકો તે ઘરે જ કરે છે. એક કલાકના એક ક્વાર્ટરમાં કાર્યક્ષમ તાલીમ આપવા માટે તમારે ફક્ત જગ્યાના ભાગ અને સાદડીની જરૂર છે. તેમ છતાં, યાદ રાખો કે તે તીવ્ર હોવું જોઈએ, તે પછીનું પ્રેરણા આપવું જોઈએ અને ખેંચાણ સાથે સમાપ્ત થવું જોઈએ, જેનો આભાર તમે ઈજાના જોખમને ઘટાડશો અને સારા પરિણામો જોશો. ફિટનેસ ક્લબમાં 15 મિનિટના કસરત બ્લોક્સમાં ટૂંકા વર્કઆઉટ્સ પણ કરી શકાય છે .. તેથી જો તમારી પાસે એક ક્ષણ હોય, તો પછી અડધો કલાક માટે પણ ક્લબની મુલાકાત લેવાનો એક મહાન વિચાર છે. અલબત્ત, તમે ટ્રેડમિલ અથવા જિમની અતિરિક્ત શ્રેણી પર થોડીવાર નક્કી કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, જ્યારે તમે દૂર હોવ ત્યારે ઝડપી વર્કઆઉટ્સ યોગ્ય હોય છે અને પ્રવૃત્તિને જવા દેતા નથી. હોટેલમાં તમારે ખર્ચ કરવો પડે તે મફત ક્વાર્ટર પણ, તમે કસરતો પર ખર્ચ કરી શકો છો. અમે ખાતરી આપી છે - તમે મહાન લાગે છે!
ટૂંકી તાલીમના ફાયદા:
ટૂંકા તાલીમ સ્વરૂપોમાં ઘણા અનુયાયીઓ છે. તે બંને લોકો છે જેની લાંબી પ્રવૃત્તિઓ માટે સમયનો અભાવ છે, અને જેઓ તેના અન્ય ફાયદા માટે ફક્ત ઝડપી તાલીમને મહત્ત્વ આપે છે. તેમાંથી આપણે અલગ કરી શકીએ:
એક વધારાની તાલીમ ઉત્તેજના જે શરીરને સ્નાયુ બનાવવા માટે એકત્રીત કરે છે અને કેલરી બર્નિંગને ઉત્તેજિત કરે છે;
તાલીમ સ્થિરતાનો એક માર્ગ - તમારી કસરતોને વૈવિધ્યસભર બનાવવું અને વધુ આકર્ષક બનાવવું;
શરીરની ઉત્તેજના;
એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન વધ્યું;
સ્નાયુઓના પુનર્જીવનની ગતિ;
સુધારેલ ચયાપચય કાર્ય
જેમ તમે જોઈ શકો છો, ઝડપી વર્કઆઉટ્સ અર્થપૂર્ણ બને છે અને તમારા શરીર પર ખૂબ હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જો કે, ઓવરટ્રેઈન કરતી વખતે તેનો ઉપયોગ ન કરવો તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે, અને તમારા વલણમાં તીવ્રતાને સમાયોજિત કરો. હેપી એક્સરસાઇઝ!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
FACTORYSHOE. Company. Women and men shoes. Large shoe company.
Factory Shoe is a Canadian owned company that started in the footwear business in London, Ontario, in 1983. Since it's inception, Factory Shoe has grown to a chain of four stores, handling almost every type of footwear available. At Factory Shoe our…
Видове домакински прахосмукачки.
Видове домакински прахосмукачки. Прахосмукачката е един от най-необходимите уреди във всеки дом. Независимо дали живеем в студио или в голяма еднофамилна къща, е трудно да си представим живота без него. Само какъв тип прахосмукачка да изберете? Първият…
Dywan pokojowy Brąz
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Это все объясняет: знаки зодиака сочетают цвета с чувствами и формами. Судьба определяется их числами:
Это все объясняет: знаки зодиака сочетают цвета с чувствами и формами. Судьба определяется их числами: Каждый скептически настроенный недоверчивый разум должен смотреть на связи между временами года и силой организма, который родился в данном месяце.…
Савршена одећа за посебну прилику:
Савршена одећа за посебну прилику: Сватко од нас је то учинио: долази вјенчање, крштења, нека врста церемоније, морамо се лијепо облачити, али наравно, нема шта. Идемо у продавницу, купујемо оно што јесте, а не оно што желимо. Ми заиста не знамо шта…
SHIVA’s TRIDENT Ancient symbol of destruction and disasters
SHIVA’s TRIDENT Ancient symbol of destruction and disasters Friday, May 01, 2015 In ancient times, according to Plato, Poseidon is the god of the sea, of storms and earthquakes. One of Poseidon's symbols is the Trident, an ancient celestial weapon…
Jajka: pożywienie, które powinno być w diecie po 40 latach życia
Jajka: pożywienie, które powinno być w diecie po 40 latach życia Kiedy osiągamy pewien wiek, potrzeby naszego ciała zmieniają się. Ci, którzy zwracali uwagę na swoje ciała przechodzące w wieku dojrzewania w wieku 20 lat, a następnie w wieku 30 lat, a…
Grubosz jajowaty: jak pielęgnować tę roślinę? Dzięki tym zasadom będzie rósł bujny i zdrowy
Drzewko szczęścia to popularna roślina doniczkowa, która zdobi wiele parapetów. Wszystko ze względu na oryginalny wygląd oraz prostą pielęgnację. W jaki sposób o nie dbać, by zachwycało przez cały rok? Wypróbuj domowej mieszanki, a zakwitnie jak nigdy…
BOYNES. Company. Springs, compression springs, flat springs.
About Us Home / About Us Boynes Springs is a Western Australian owned and operated company that specialises in the custom design and manufacture of springs and wire form products. We manufacture springs for all types of domestic and industrial…
Handel obwoźny figurami, lampami, autotuningami ozdobnymi listwami
Handel obwoźny figurami, lampami, autotuningami ozdobnymi listwami : dla naszego towaru głownie figur ale moga byc i inne : lampy, autotuning, itp... poszukujemy Obwoźnych Samozatrudnionych/ Firma - sprzedawców z własnym autem. Towary mozna zobaczyc na…
Auroville: Czy uważasz, że to utopia żyć bez religii, rasy, narodu?
Auroville: Czy uważasz, że to utopia żyć bez religii, rasy, narodu? 28 lutego 1968 r. 5000 osób 124 różnych narodowości położyło podwaliny pod to miasto wokół drzewa figowego w środku Auroville. Ziemie przywiezione przez przedstawicieli 124 narodów z…
Ženske trenerke - nužnost ili zastarelost?
Ženske trenerke - nužnost ili zastarelost? Ženski džemperi oduvijek su bili vrlo popularni. Dugogodišnje hlače prestale su biti element garderobe koji je namijenjen samo posjećivanju teretane. Vremenom se stilovi, modeli mijenjaju, ali ljubav prema…
Blat granitowy : Celanit
: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…
Jak si vybrat zdravou ovocnou šťávu?
Jak si vybrat zdravou ovocnou šťávu? Police obchodů s potravinami a supermarkety jsou naplněny šťávami, jejichž barevné balení ovlivňuje představivost spotřebitele. Pokoušejí se o exotické příchutě, bohatý obsah vitamínů, zaručený 100% obsah přírodních…
42: ఇంట్లో శిక్షణ కోసం క్రీడా దుస్తులను ఎలా సిద్ధం చేయాలి:
ఇంట్లో శిక్షణ కోసం క్రీడా దుస్తులను ఎలా సిద్ధం చేయాలి: సమయం గడపడానికి క్రీడ చాలా అవసరం మరియు విలువైన మార్గం. మా అభిమాన క్రీడ లేదా కార్యాచరణతో సంబంధం లేకుండా, మేము అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన శిక్షణను నిర్ధారించాలి. దీన్ని నిర్ధారించడానికి,…
Dieta wegańska czy wegetariańska? Sposoby analizy wyników i obserwowanie efektów jej stosowania. Vegan or Vegetarian?
Podczas gdy staramy się znaleźć informacje na temat produktu i programu, powinniśmy zawsze zapisać zalety i wady, które znaleźliśmy. Łatwiej będzie ci podjąć decyzję później, kiedy skończymy badania produktu. Wreszcie poproś ekspertów o pomoc. Łatwo jest…
Гэта малавядомая хімія для галаўнога мозгу - прычына, па якой памяць губляе свой край: ацэтылхалін.
Гэта малавядомая хімія для галаўнога мозгу - прычына, па якой памяць губляе свой край: ацэтылхалін. Усё пачалося з нязначных прасоўванняў, якія вы лёгка адхілілі як "старэйшыя моманты". Вы забылі свае ключы. Вы назвалі кагосьці няправільным імем. Слова,…
GACMET. Producent. Spawanie konstrukcji stalowych.
Nasza firma istnieje już na rynku 25 lat. Zajmujemy się szeroko rozumianą precyzyjną obróbką metali, a także wykonywaniem konstrukcji metalowych, remontami, modernizacją maszyn górniczych. Nasza doświadczona kadra pracownicza sprosta każdemu zleceniu…
Гэта тлумачыць усё: знакі задыяку спалучаюць колеры з пачуццямі і формамі. Лёс вызначаецца іх колькасцю:
Гэта тлумачыць усё: знакі задыяку спалучаюць колеры з пачуццямі і формамі. Лёс вызначаецца іх колькасцю: Кожны скептычны розум з недаверам павінен глядзець на сувязь паміж сезонамі і сілай арганізма, які нарадзіўся ў дадзены месяц. Новы арганізм…
Wielkanoc jest głównym świętem ruchomym roku liturgicznego.
Znaczenie Wielkanocy. Wielkanoc jest głównym świętem ruchomym roku liturgicznego. Może wypaść w każdą niedzielę między 22 marca a 23 kwietnia. Data Wielkanocy jest zgodna z datą żydowskiego święta Paschy, opartego na starym kalendarzu księżycowym. Według…
TYTRONICS. Company. Electronic devices, electric machines.
Tekelek Australia (Tytronics) is a specialist electronics designer and manufacturer, with headquarters located in Hendon, South Australia. We also have manufacturing in Asia and OEM representation in selected global regions supporting clients in…
Polak zbudował pierwszego robota, który jest jak człowiek. Ma mięśnie, szkielet i "krew"
To pierwszy biomimetyczny robot na świecie. Projekt Clone spotkał się z uznaniem wśród ekspertów robotyki. Polak uważa, że jego robot jest lepszy od humanoida Optimus Elona Muska, bo jest bardziej zbliżony do człowieka pod względem budowy i…
Nie tylko nie ma dowodów na to, że Mateusz, Marek, Łukasz i Jan napisali ewangelie, ale są też dobre dowody na to, że ich nie napisali.
Nie tylko nie ma dowodów na to, że Mateusz, Marek, Łukasz i Jan napisali ewangelie, ale są też dobre dowody na to, że ich nie napisali. Niektórzy apologeci twierdzą, że ewangelie są wiarygodne, ponieważ różnią się od siebie w ten sposób, że czterech…
psycholog i psychoterapeuta odpowie na nurtujące Cie pytania i pomoże odzyskać pogodę ducha i sukces zdrowotny i socjalny.
psycholog i psychoterapeuta odpowie na nurtujące Cie pytania i pomoże odzyskać pogodę ducha i sukces zdrowotny i socjalny. Terminy po osobnym umówieniu, również online jako video konferencja.
ALTOM. Hurtownia. Szkło stołowe. Akcesoria kuchenne
Firma Altom Gniezno Firma Altom Sp. z o.o. Sp. k. z Gniezna to jeden z największych i najbardziej cenionych ogólnopolskich dostawców artykułów gospodarstwa domowego oraz wyposażenia domu. Jesteśmy profesjonalnym i w pełni zaufanym partnerem biznesowym.…
ROMITEC. Firma. Serwis narzędziowy. Narzędzia pomiarowe, pneumatyczne.
Firma ROMITEC od 1993r. specjalizuje się w sprzedaży narzędzi przemysłowych, profesjonalnych oraz specjalistycznych. Początkowo zajmowała się tylko naprawą elektronarzędzi, lecz ze wzrostem zapotrzebowania na dobre narzędzia sprzedawała je pod zamówienie.…