0 : Odsłon:
Czy wiesz, że zmiana pozycji snu może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie? Lekarze i specjaliści od snu coraz częściej zwracają uwagę na to, jak istotne jest ułożenie ciała podczas wypoczynku. Lepiej spać na prawym czy na lewym boku?
Wybór pozycji snu powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Okazuje się, że spanie na lewym boku może przynieść zaskakujące korzyści dla funkcjonowania organizmu, podczas gdy leżenie na prawym boku bywa szkodliwe.
Refluks żołądkowy a pozycja snu
Dr Ali Rezaie, gastroenterolog ze szpitala Cedars-Sinai w Los Angeles, wyjaśnia, że spanie na prawym boku może prowadzić do problemów trawiennych, w tym refluksu żołądkowego i zgagi. Dlaczego tak się dzieje?
- Wiele badań wykazało, że spanie na prawym boku zwiększa liczbę epizodów refluksu w porównaniu do snu na lewym boku – tłumaczy dr Rezaie, gastroenterolog ze szpitala Cedars-Sinai w Los Angeles, cytowany na łamach portalu Zwierciadło. Kiedy leżysz na prawym boku, żołądek znajduje się powyżej przełyku, co sprzyja cofaniu się kwasów żołądkowych. To może prowadzić do pieczenia w przełyku, bólu w klatce piersiowej i innych uciążliwych objawów.
Korzyści ze spania na lewym boku
Spanie na lewym boku nie tylko zmniejsza ryzyko refluksu, ale również wspiera inne funkcje organizmu. Jak wskazują specjaliści od medycyny holistycznej, lewa strona ciała jest tzw. "dominującą stroną limfatyczną".
Układ limfatyczny, odpowiedzialny za usuwanie toksyn, działa efektywniej, kiedy leżysz na lewym boku. Co więcej, ta pozycja wspomaga pracę nerek, które w tej pozycji łatwiej filtrują krew i usuwają odpady metaboliczne. Badanie z 2022 roku wykazało, że spanie na lewym boku pomaga osobom cierpiącym na refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) oraz kobietom w ciąży.
Spanie na prawym boku może również obciążać układ krążenia. Serce, znajdujące się bardziej po lewej stronie klatki piersiowej, musi pracować intensywniej, aby pompować krew w tej pozycji.
Tymczasem spanie na lewym boku pozwala na bardziej naturalne ułożenie serca i naczyń krwionośnych, co sprzyja lepszemu krążeniu.
James Leinhardt, ekspert od ergonomii snu, w swoich filmikach na TikToku zaleca jednak spanie na plecach jako najzdrowszą pozycję.
- Twój kręgosłup jest natychmiast podtrzymywany przez materac, a ciężar ciała rozkłada się najbardziej równomiernie. Jeśli włożysz poduszkę pod kolana, zauważysz, że lekko przechylasz miednicę i większa część pleców dotyka teraz łóżka, przez co jest lepiej podparta - tłumaczy.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Portfel : :młodzieżowy szary
: DETALE TECHNICZNE: : Nazwa: Portfel : :portmonetka : Model nr.: : Typ: : Czas dostawy: 72h : Pakowanie: : Waga: : Materiał: Materiał Skóra licowa Inne : Pochodzenie: Chiny Polska : Dostępność: Średnia : Kolor: Różna kolorystyka : Nadruk : Brak : Próbki…
Ropa perfecta para una ocasión especial:
Ropa perfecta para una ocasión especial: Cada uno de nosotros hizo esto: se acerca una boda, bautizos, algún tipo de ceremonia, tenemos que vestirnos adecuadamente, pero por supuesto no hay nada que hacer. Vamos a la tienda, compramos lo que es y no lo…
FACTORYSHOE. Company. Women and men shoes. Large shoe company.
Factory Shoe is a Canadian owned company that started in the footwear business in London, Ontario, in 1983. Since it's inception, Factory Shoe has grown to a chain of four stores, handling almost every type of footwear available. At Factory Shoe our…
Bronchitis dia matetika aretina, aretina taovam-pisefoana mahazatra.
Bronchitis dia matetika aretina, aretina taovam-pisefoana mahazatra. Ny fizarazarana fototra dia arakaraka ny faharetan'ny aretina. Misy resaka fanivanan'ny fanaintainan'ny aretin'andoha, subacute ary aretina mitaiza. Tsy maharitra mihoatra ny 3…
NOKIA E52
Sprzedam stylową NOKIĘ E52:Używana ale bez sladów i uszkodzeń.W razie zaintersowania, prosimy o kontakt. Dane kontaktowe umieszczone sa poniżej lub w profilu.
Isku-darka jilibka iyo xusul-goysyada - lagama maarmaan mise ikhtiyaar?
Isku-darka jilibka iyo xusul-goysyada - lagama maarmaan mise ikhtiyaar? “Collagen” waa borotiin, ka kooban unugyo isku xidha oo ka mid ah dhismayaasha ugu waaweyn ee lafaha, kala-goysyada, carjawda, iyo sidoo kale maqaarka iyo jilibka. Tani waa cunsur…
Fiaraha-miasa ho an'ny daholobe, BioNTech, moderna, tambajotra, covid-19, coronavirus, vaksiny:
Fiaraha-miasa ho an'ny daholobe, BioNTech, moderna, tambajotra, covid-19, coronavirus, vaksiny: 20200320AD Fanavaozana BTM, Apeiron, SRI International, Iktos, fanafody antivirus, AdaptVac, Biotechnologies ExpreS2ion, pfizer, janssen, sanofi, Tamin'ny 16…
Die wichtigsten Auswirkungen der Fußakupressurbehandlung: Sie reparieren Ihren Körper:
Die wichtigsten Auswirkungen der Fußakupressurbehandlung: Sie reparieren Ihren Körper: Sie werden Erleichterung von den Schmerzen spüren: Schließlich werden Sie das Leben in vollen Zügen genießen. Sie werden Tränen, Pochen, Stechen und leblosen Schmerz…
Medicaments i complements dietètics per a la menopausa:
Medicaments i complements dietètics per a la menopausa: Tot i que la menopausa en les dones és un procés completament natural, és difícil passar per aquest període sense cap ajuda en forma de fàrmacs i suplements dietètics seleccionats adequadament, i…
MARCUSB. Company. Great quality fashion footwear and accessories.
AUSTRALIAN STYLE FOR A GLOBAL MARKET. Welcome to Marcus B International, designers, creators, producers and lovers of great quality fashion footwear and accessories. From concept to manufacture, customisation to checkout, we have the designs our clients…
6ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਨੇ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ-ਰੋਧਕ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਰਹੇ ਹਨ.
ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਨੇ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ-ਰੋਧਕ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਨੇ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ 21 ਵੀਂ…
ध्यान। अपने अतीत से आजादी कैसे पाएं और अतीत के दुखों को जाने दें।
ध्यान। अपने अतीत से आजादी कैसे पाएं और अतीत के दुखों को जाने दें। ध्यान एक प्राचीन अभ्यास है और आपके मन और शरीर को ठीक करने के लिए एक प्रभावी उपकरण है। ध्यान का अभ्यास करने से तनाव और तनाव-प्रेरित स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है। एक…
Хиалуронова киселина или колаген? Коя процедура трябва да изберете:
Хиалуронова киселина или колаген? Коя процедура трябва да изберете: Хиалуроновата киселина и колагенът са вещества, естествено произведени от организма. Трябва да се подчертае, че след навършване на 25 години производството им намалява, поради което…
TOPNAR. Firma. Serwis narzędzi pomiarowych.
Firma TOP-NAR jest największym dystrybutorem narzędzi profesjonalnych dla potrzeb przemysłu i rzemiosła w makroregionie centralnym działającą od 1996 roku. Prowadzimy również profesjonalny, pogwarancyjny serwis elektronarzędzi i maszyn. W wyniku ponad…
Jedno z najbardziej fascynujących stwierdzeń na temat Marsa padło, gdy generał Stubblebine powiedział:
Jedno z najbardziej fascynujących stwierdzeń na temat Marsa padło, gdy generał Stubblebine powiedział: „Na powierzchni Marsa znajdują się struktury. Powiem wam dla przypomnienia, że pod powierzchnią Marsa znajdują się struktury, których nie mogą zobaczyć…
DESIGNERSTAIRCASES. Company. Designer Staircases, balustrade range.
Designer Staircases has always been one of the biggest competitors in the stair and building sector. Our experience prevents us from specialise in only one particular area of the staircase industry. This experience allows us to provide thousands of…
6முழங்கால் மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளுக்கான கொலாஜன் - அவசியமா அல்லது விருப்பமா?
முழங்கால் மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளுக்கான கொலாஜன் - அவசியமா அல்லது விருப்பமா? கொலாஜன் என்பது ஒரு புரதம், இணைப்பு திசுக்களின் ஒரு கூறு மற்றும் எலும்புகள், மூட்டுகள், குருத்தெலும்பு மற்றும் தோல் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றின் முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதிகளில்…
122 xyoo laus pojniam. Hyaluron ua tug ciav ntawm cov hluas? Tus npau suav ntawm cov hluas nyob mus ib txhis yog qub: cov hluas elixir?
122 xyoo laus pojniam. Hyaluron ua tug ciav ntawm cov hluas? Tus npau suav ntawm cov hluas nyob mus ib txhis yog qub: cov hluas elixir? Txawm hais tias nws cov ntshav lossis lwm yam ntawm lub ncauj lus, tsis muaj ib yam mus kuaj tau txog qhov kev laus.…
Umeentzako arropa neska-mutilentzat:
Umeentzako arropa neska-mutilentzat: Haurrak munduaren behatzaile bikainak dira, helduak imitatzen ikasteaz gain esperientzien bidez munduaren ikuspegi propioa garatzen dutenak ere. Hau bizitzako arlo guztietan aplikatzen da, inguruko errealitatearen…
Gialuron kislotasi yoki kollagenmi? Qaysi protsedurani tanlashingiz kerak:
Gialuron kislotasi yoki kollagenmi? Qaysi protsedurani tanlashingiz kerak: Gialuron kislotasi va kollagen tanadan tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan moddalardir. Shuni ta'kidlash kerakki, 25 yoshdan keyin ularning ishlab chiqarish hajmi pasayadi, shuning…
Tugann WHO rabhadh i dtuarascáil le déanaí: Tá baictéir atá frithsheasmhach in aghaidh antaibheathach ag cur as don domhan.
Tugann WHO rabhadh i dtuarascáil le déanaí: Tá baictéir atá frithsheasmhach in aghaidh antaibheathach ag cur as don domhan. Tá fadhb na frithsheasmhachta in aghaidh antaibheathach chomh tromchúiseach sin go bhfuil baol na míochaine nua-aimseartha i…
MARCATO. Producent. Opakowania żywności.
W Marcato dbamy o świeżość i jakość wszystkich produktów dostarczając klientom najlepsze rozwiązania w zakresie opakowań w sektorach: mięsnym cukierniczym opakowań do jaj owocowo-warzywnym wyrobów technicznych Nasze opakowania oferujemy w szerokim…
PINSOURCE. Company. Metal pins, plastic pins, custom pins.
ABOUT US PinSource is known as the worldwide expert in lapel pins. For over 27 years, we have designed and produced promotional, collectible, and recognition items for companies large and small. Our expertise is in creative design, fast turnaround, high…
UFO – The Cosmic 911 False Flag
UFO – The Cosmic 911 False Flag Tuesday, December 27, 2016 How covert interests are laying in the foundation for a false flag alien treat and a potential militaristic takeover of the earth – 1940s-present. In the most shocking and important seminar you…
Pierwsi Piastowie:
Pierwsi Piastowie: Książę Siemowit (Ziemowit) Według zapisanej w XII w. tradycji dynastycznej, syn Piasta. Książę Polański. Żył i panował w 2 poł. IX w. Są przypuszczenia, że poszerzył granice państwa Polan. Książę Lestek Urodzony prawdopodobnie w…
A Wy jak myślicie, po co była rtęć pod piramidami?
Niby wszystko zostało powiedziane na temat Teotihuacan, ale na końcu zadałam pytanie. Jestem bardzo ciekawa, co myślicie na ten temat? Teotihuacan od dawna jest miejscem tajemnic. Było to najbardziej zaludnione miasto w obu Amerykach prawie 2000 lat temu,…