Nadmi
07-05-25

0 : Odsłon:



Czy wiesz, że zmiana pozycji snu może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie? Lekarze i specjaliści od snu coraz częściej zwracają uwagę na to, jak istotne jest ułożenie ciała podczas wypoczynku. Lepiej spać na prawym czy na lewym boku?

Wybór pozycji snu powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Okazuje się, że spanie na lewym boku może przynieść zaskakujące korzyści dla funkcjonowania organizmu, podczas gdy leżenie na prawym boku bywa szkodliwe.

Refluks żołądkowy a pozycja snu
Dr Ali Rezaie, gastroenterolog ze szpitala Cedars-Sinai w Los Angeles, wyjaśnia, że spanie na prawym boku może prowadzić do problemów trawiennych, w tym refluksu żołądkowego i zgagi. Dlaczego tak się dzieje?

- Wiele badań wykazało, że spanie na prawym boku zwiększa liczbę epizodów refluksu w porównaniu do snu na lewym boku – tłumaczy dr Rezaie, gastroenterolog ze szpitala Cedars-Sinai w Los Angeles, cytowany na łamach portalu Zwierciadło. Kiedy leżysz na prawym boku, żołądek znajduje się powyżej przełyku, co sprzyja cofaniu się kwasów żołądkowych. To może prowadzić do pieczenia w przełyku, bólu w klatce piersiowej i innych uciążliwych objawów.


Korzyści ze spania na lewym boku
Spanie na lewym boku nie tylko zmniejsza ryzyko refluksu, ale również wspiera inne funkcje organizmu. Jak wskazują specjaliści od medycyny holistycznej, lewa strona ciała jest tzw. "dominującą stroną limfatyczną".

Układ limfatyczny, odpowiedzialny za usuwanie toksyn, działa efektywniej, kiedy leżysz na lewym boku. Co więcej, ta pozycja wspomaga pracę nerek, które w tej pozycji łatwiej filtrują krew i usuwają odpady metaboliczne. Badanie z 2022 roku wykazało, że spanie na lewym boku pomaga osobom cierpiącym na refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) oraz kobietom w ciąży.

Spanie na prawym boku może również obciążać układ krążenia. Serce, znajdujące się bardziej po lewej stronie klatki piersiowej, musi pracować intensywniej, aby pompować krew w tej pozycji.
 Tymczasem spanie na lewym boku pozwala na bardziej naturalne ułożenie serca i naczyń krwionośnych, co sprzyja lepszemu krążeniu.

James Leinhardt, ekspert od ergonomii snu, w swoich filmikach na TikToku zaleca jednak spanie na plecach jako najzdrowszą pozycję.

- Twój kręgosłup jest natychmiast podtrzymywany przez materac, a ciężar ciała rozkłada się najbardziej równomiernie. Jeśli włożysz poduszkę pod kolana, zauważysz, że lekko przechylasz miednicę i większa część pleców dotyka teraz łóżka, przez co jest lepiej podparta - tłumaczy.


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Panel podłogowy: dąb catalan

: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…

VIEWLIGHT. Company. Optical instruments, doctor supplies, eyeglass parts, microscopes.

ViewLight LLC is engaged in the development, sale, and maintenance for most of the ophthalmic and optical instruments. ViewLight LLC is established and located in Miami, FL. We offer top of the line equipment with the latest medical technologies and a…

Որտեղ գնել լողազգեստ և ինչպես կարգավորել դրա չափը:67

Որտեղ գնել լողազգեստ և ինչպես կարգավորել դրա չափը: Choosingիշտ զգեստները ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել ոչ միայն դրա կտրմանը և արտաքինին, այլև առաջին հերթին դրա չափին: Նույնիսկ առավել նորաձև լողազգեստը լավ տեսք չի ունենա, եթե այն պատշաճ կերպով չի…

Cecirasi raray raray ku tindakan plasma anu sugih dina platelet.

Cecirasi raray raray ku tindakan plasma anu sugih dina platelet. Salah sahiji anu pangpentingna sareng dina waktos anu paling aman cara pikeun ngirangan atanapi bahkan lengkep nyingkah kedutan nyaéta pengobatan nganggo plasma beunghar. Ieu mangrupikeun…

The continents are divided by oceans and thousands of kilometers

Kontynenty dzielą oceany i tysiące kilometrów The continents are divided by oceans and thousands of kilometers

KRASBUD. Producent. Styropian z grafitu.

Fabryka styropianu KRASBUD Krasowski Sp.j. to w 100% firma polska i jeden z największych producentów styropianu w Regionie. Fotolia_49745967_S-150x150 Firma rozpoczęła swoją działalność w 2009 roku w miejscowości Czyżew k/Zambrowa. Istniejąc…

Özel bir fırsat için mükemmel kıyafetler:

Özel bir fırsat için mükemmel kıyafetler: Her birimiz bunu yaptık: bir düğün geliyor, vaftiz, bir tür tören, düzgün giyinmek zorundayız, ama elbette yapacak bir şey yok. Mağazaya gidiyoruz, istediğimizi alıyoruz, değil ne alıyoruz. Ne istediğimizi…

Fort Mehrangarh, Indie.

Fort Mehrangarh, Indie.

Manicheizm, Kataryzm, Swastyka 卐 była używana jako krzyż manichejczyków, ruchu religijnego zapoczątkowanego w drugiej połowie 3go wieku.

Swastyka 卐 była używana jako krzyż manichejczyków, ruchu religijnego zapoczątkowanego w drugiej połowie 3go wieku. Który to ruch został założony przez irańskiego proroka Maniego w imperium Sasanian.  Manicheizm nauczał skomplikowanej dualistycznej…

1: ថ្នាំបំប៉នល្អមានប្រសិទ្ធភាព៖

អាហារបំប៉ន៖ ហេតុអ្វីប្រើវា? ពួកយើងខ្លះជឿទុកចិត្តនិងប្រើថ្នាំបំប៉នយ៉ាងអន្ទះអន្ទែងរីឯខ្លះទៀតនៅឆ្ងាយពីពួកគេ។ នៅលើដៃមួយពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អចំពោះរបបអាហារឬការព្យាបាលហើយម្យ៉ាងវិញទៀតពួកគេត្រូវបានគេចោទប្រកាន់ថាមិនធ្វើការ។ រឿងមួយគឺប្រាកដថា -…

Vas zlorabljajo? Zloraba ni vedno fizična.

Vas zlorabljajo? Zloraba ni vedno fizična.  Lahko je čustveno, psihološko, spolno, verbalno, finančno, zanemarjanje, manipuliranje in celo zalezovanje. Nikoli ga ne smete prenašati, saj nikoli ne bo privedlo do zdravih odnosov. Večino časa zlorabo izvaja…

ایک غیر فعال کنبہ سے نمٹنے کے ل How اور اپنی خوشی کو کیسے تلاش کریں:

ایک غیر فعال کنبہ سے نمٹنے کے ل How اور اپنی خوشی کو کیسے تلاش کریں: غیر فعال کنبے کے ساتھ رہنا بہت ٹیکس لگ سکتا ہے اور یہ بلا شبہ آپ کو ذہنی ، جذباتی اور جسمانی طور پر خستہ حال محسوس کرسکتا ہے۔ گھر میں بڑھتے ہوئے تنازعات کے ساتھ جو زیادتی کا باعث بن…

Pierwsi Australijczycy jedli gigantyczne jaja ogromnych nielotów.

Pierwsi Australijczycy jedli gigantyczne jaja ogromnych nielotów. Potwierdzają starożytne białka. Białka wyekstrahowane z fragmentów prehistorycznych skorupek jaj znalezionych w australijskich piaskach, potwierdzają, że najwcześniejsi ludzie na…

Osagarriak: Zergatik erabili?

Osagarriak: Zergatik erabili? Gutako batzuk konfiantzaz eta irrikaz erabiltzen ditugu dieta osagarriak, beste batzuk haiengandik aldendu gabe. Batetik, dieta edo tratamendurako osagarri ona direla uste dute, eta, bestetik, lanik ez egitea leporatzen…

Porwanie Prosperiny, to duża barokowa marmurowa rzeźba włoskiego artysty Gian Lorenzo Berniniego.

„Ratto di Proserpina”. Porwanie Prosperiny, to duża barokowa marmurowa rzeźba włoskiego artysty Gian Lorenzo Berniniego. Wykonana w latach 1621-1622. Miał 23 lata, kiedy ukończył tę rzeźbę. "Ratto di Proserpina" (The Abduction of Prosperina, is a…

I nie, nie możesz ich zjeść, bo inaczej możesz się zamrozić.

"Jabłka widmo". Naprawdę wyglądają jakby były wykonane z kryształu! I nie, nie możesz ich zjeść, bo inaczej możesz się zamrozić. Te kruche skorupy lodowe w kształcie jabłka są rzeczywiście rzadkim zjawiskiem i powstały po tym, jak burza lodowa uderzyła w…

Kwiaty rośliny:: Sosna himalajska

: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny:: ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…

LEŻAK OGRODOWY LEŻAK RELAKSACYJNY BUJAJĄCY ALUMINIUM CZARNY

LEŻAK OGRODOWY LEŻAK RELAKSACYJNY BUJAJĄCY ALUMINIUM CZARNY:Mam na sprzedaż Ergonomiczny leżak zapewniający odpoczynek na tarasie, balkonie lub w ogrodzie. Stabilna rama z aluminium z wytrzymałą powierzchnią do leżenia z oddychającej tkaniny z tworzywa…

Qliezet sportivi tan-nisa u takkuna għolja, dak hu suċċess tal-briks.

Qliezet sportivi tan-nisa u takkuna għolja, dak hu suċċess tal-briks. Sa ftit ilu, l-sweatpants tan-nisa kienu assoċjati biss ma 'l-isport, u issa huma l-bżonnijiet ta' l-istaġun, ukoll fi stilizzazzjonijiet eleganti. Għal bosta snin fuq il-passaġġi…

SUNGSAN. Producent. Inne oświetlenie. Oświetlenie samochodowe.

Sungsan-ZEM Polska Sp. z o.o. w Ełku to solidna firma z wieloletnią tradycją i doświadczeniem w branży motoryzacyjnej. Od 1988 produkuje oświetlenie samochodowe dla wielu odbiorców w kraju i zagranicą. Firma dysponuje doświadczoną i zaangażowaną kadrą…

Plastikowa bomba zegarowa: Wyjście z kryzysu: Substytut tworzywa sztucznego - samochody wykonane z włókien lnu? Produkcja włókna lnianego

Plastikowa bomba zegarowa: Wyjście z kryzysu: Substytut tworzywa sztucznego - samochody wykonane z włókien lnu? Produkcja włókna lnianego Zasięg samochodu zależy w dużej mierze od jego masy. Dlatego udział tworzyw sztucznych będzie nadal wzrastał w…

Masowy grób w Rwandzie. Jak wyginęli Giganci.

Masowy grób w Rwandzie. Afryka Centralna. Rwanda. Tutaj, pod koniec października 2009 roku, w dżungli niedaleko miasta Kigali, grupa naukowców odkryła niezwykły cmentarz. Uwagę naukowców przyciągnęły ogromne, ponad dwumetrowe szkielety z…

Ọgwụ na nri ndị ọzọ maka nri mmiri:

Ọgwụ na nri ndị ọzọ maka nri mmiri: Agbanyeghị na menopause na ụmụ nwanyị bụ usoro ebumpụta ụwa kpamkpam, ọ na - esiri ike ịgabiga oge a n'enwetaghị enyemaka ọ bụla n'ụdị ọgwụ a họọrọ nke ọma na nri nri, nke a bụ n'ihi mgbaàmà na - adịghị mma nke na -…

TEZAP. Firma. Meble do warsztatów. Meble na narzędzia.

TEZAP Nasze meble do warsztatów takie jak: szafy, szafki, stoły, wózki dzięki różnorodności rozwiązań i możliwości dowolnego łączenia ze sobą poszczególnych zestawów, a także dzięki wysokiej jakości, estetyce, funkcjonalności i wytrzymałości, spełnią…

CREOTECH. Firma. Aparatura naukowa. Produkcja kontraktowa.

W 2008 roku trzy osobowości nauki i techniki zakładają Creotech Sp. z o. o. Międzynarodowe doświadczenie i zdobyte uznanie zawodowe zjednują wymagającego, międzynarodowego klienta biznesowego do ich wybitnego know-how od samego początku istnienia firmy.…

Ekspres do kawy

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…