Nadmi
06-03-25

0 : Odsłon:



Czy wiesz, że zmiana pozycji snu może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie? Lekarze i specjaliści od snu coraz częściej zwracają uwagę na to, jak istotne jest ułożenie ciała podczas wypoczynku. Lepiej spać na prawym czy na lewym boku?

Wybór pozycji snu powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Okazuje się, że spanie na lewym boku może przynieść zaskakujące korzyści dla funkcjonowania organizmu, podczas gdy leżenie na prawym boku bywa szkodliwe.

Refluks żołądkowy a pozycja snu
Dr Ali Rezaie, gastroenterolog ze szpitala Cedars-Sinai w Los Angeles, wyjaśnia, że spanie na prawym boku może prowadzić do problemów trawiennych, w tym refluksu żołądkowego i zgagi. Dlaczego tak się dzieje?

- Wiele badań wykazało, że spanie na prawym boku zwiększa liczbę epizodów refluksu w porównaniu do snu na lewym boku – tłumaczy dr Rezaie, gastroenterolog ze szpitala Cedars-Sinai w Los Angeles, cytowany na łamach portalu Zwierciadło. Kiedy leżysz na prawym boku, żołądek znajduje się powyżej przełyku, co sprzyja cofaniu się kwasów żołądkowych. To może prowadzić do pieczenia w przełyku, bólu w klatce piersiowej i innych uciążliwych objawów.


Korzyści ze spania na lewym boku
Spanie na lewym boku nie tylko zmniejsza ryzyko refluksu, ale również wspiera inne funkcje organizmu. Jak wskazują specjaliści od medycyny holistycznej, lewa strona ciała jest tzw. "dominującą stroną limfatyczną".

Układ limfatyczny, odpowiedzialny za usuwanie toksyn, działa efektywniej, kiedy leżysz na lewym boku. Co więcej, ta pozycja wspomaga pracę nerek, które w tej pozycji łatwiej filtrują krew i usuwają odpady metaboliczne. Badanie z 2022 roku wykazało, że spanie na lewym boku pomaga osobom cierpiącym na refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) oraz kobietom w ciąży.

Spanie na prawym boku może również obciążać układ krążenia. Serce, znajdujące się bardziej po lewej stronie klatki piersiowej, musi pracować intensywniej, aby pompować krew w tej pozycji.
 Tymczasem spanie na lewym boku pozwala na bardziej naturalne ułożenie serca i naczyń krwionośnych, co sprzyja lepszemu krążeniu.

James Leinhardt, ekspert od ergonomii snu, w swoich filmikach na TikToku zaleca jednak spanie na plecach jako najzdrowszą pozycję.

- Twój kręgosłup jest natychmiast podtrzymywany przez materac, a ciężar ciała rozkłada się najbardziej równomiernie. Jeśli włożysz poduszkę pod kolana, zauważysz, że lekko przechylasz miednicę i większa część pleców dotyka teraz łóżka, przez co jest lepiej podparta - tłumaczy.


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Jurken, jas, pet voor actieve meisjes:

Jurken, jas, pet voor actieve meisjes: Alle meisjes behalve broeken en trainingspakken moeten minstens een paar comfortabele en universele jurken in hun kledingkast hebben. Het aanbod van de winkel omvat daarom modellen in ingetogen kleuren, grijs,…

Kohvipuu, kohvi kasvatamine potis, millal kohvi külvata:

Kohvipuu, kohvi kasvatamine potis, millal kohvi külvata: Kohv on vähenõudlik taim, kuid talub suurepäraselt kodutingimusi. Ta armastab päikesekiiri ja üsna niisket maad. Vaadake, kuidas potis kakaopuu eest hoolitseda. Võib-olla tasub seda taime valida?…

Jak pozbyć się mszyc?

Jak pozbyć się mszyc? Naturalny ekologicznych oprysk: Jednym z domowych sposobów na mszyce jest samodzielne przygotowanie naturalnego oprysku. Potrzebować będziemy do niego 200 g łusek cebuli, które następnie zalewamy ok. 10 litrami wody. Tak przygotowany…

Niezwykła historia Łysej Góry i starcia z Aleksandrem Wielkim. (circa 340-323 p.n.e.) LESTKO I Król Lechitów

Niezwykła historia Łysej Góry i starcia z Aleksandrem Wielkim. (circa 340-323 p.n.e.) Niezwykła historia Łysej Góry i starcia z Aleksandrem Wielkim. (circa 340-323 p.n.e.) Do dziś największą zagadką polskiej historiografii czasów przedkatolickich jest…

Granaty, używane prawdopodobnie przez strażników stacjonujących wzdłuż Wielkiego Muru w czasach dynastii Ming:

Archeolodzy odkryli 59 kamiennych granatów pochodzących sprzed 400 lat z czasów dynastii Ming w pobliżu Wielkiego Muru Badaling w Chinach. Granaty, używane prawdopodobnie przez strażników stacjonujących wzdłuż Wielkiego Muru w czasach dynastii Ming: Te…

Indyjskie świątynie to cud inżynierii i technologii!

Nierozwiązana zagadka filarów muzycznych w świątyni Nellaiappar od ponad 1300 lat…! Indie Grupa 48 filarów została wyrzeźbiona z jednej skały granitowej, a filary te otaczają filar centralny. Po stuknięciu w nie wytwarzają 7 nut! Indyjskie świątynie to…

Czarno-białe paski odpędzają owady.

Czarno-białe paski odpędzają owady. Zebry na całym ciele mają czarno-białe paski, ale nie wiadomo dokładnie, do czego ich potrzebują. Możliwe, że chodzi o kamuflaż i dezorientowanie drapieżników, termoregulację lub odstraszanie gryzących much. Do tej pory…

Roślinie doniczkowej zwanej Grubosz opadają liście? Wystarczy jedna zmiana.

Roślinie doniczkowej zwanej Grubosz opadają liście? Wystarczy jedna zmiana. Będzie rósł szybciej niż grzyby po deszczu Autor: Anna Sowińska Szukając ciekawych roślin ozdobnych do domu, warto spojrzeć na grubosza, który wyróżnia się matowymi, zamszowymi…

Kancelárske služby a maloobchod s papiernickym tovarom. Kameraman, fotograf. KC Štúdio.

Novootvorená predajňa !!! Obchodný dom prior Považská Bystrica vedľa O2. Príďte si vybrať zo širokého sortimentu svadobných doplnkov, dekorácii na oslavy ako sú vystreľovacie konfety, menovky lampióny v tvare srdca, balóniky v tvare srdca a veľa iného.…

Distribución, procesamiento y almacenamiento de iones de magnesio en el cuerpo humano:

Distribución, procesamiento y almacenamiento de iones de magnesio en el cuerpo humano: En un cuerpo humano que pesa 70 kg hay aproximadamente 24 g de magnesio (este valor varía de 20 ga 35 g, dependiendo de la fuente). Alrededor del 60% de esta cantidad…

KORCHMAR. Company. Hard cases, briefcases, flight case, Feather cases, waterproof cases, bags.

Since 1917, Korchmar has been committed to providing our customers with exceptional leather goods and an exceptional customer experience. If you have a customer service question, please send us a note using our contact form or send us an email at…

To pokazuje, że kobiety często brały w tym udział w wielkich polowaniach na półkuli zachodniej.

Pomysł, że tysiące lat temu mężczyźni robili wszystkie wielkie polowania, podczas gdy kobiety zbierały rośliny i zioła, okazał się błędny, ponieważ archeolodzy znaleźli w Peru pochówek myśliwej kobiety sprzed 9000 lat oraz zestaw narzędzi, który zawierał…

T-shirt męski koszulka

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

6मानववंशशास्त्रविषयक आर्थोपेडिक वैद्यकीय उशी, स्वीडिश उशी:

मानववंशशास्त्रविषयक आर्थोपेडिक वैद्यकीय उशी, स्वीडिश उशी: विश्रांतीसाठी किंवा आकुंचनास पाठिंबा दर्शविणार्‍या प्रोफाइल आकाराची पर्वा न करता, हे मानेच्या स्नायूंना घट्ट करते, इन्सुलेशन किंवा उष्णता आयोजित करणारे अस्तर अत्यंत महत्वाचे आहे. आतापर्यंत,…

Are the Anunnaki real? Are they aliens?

Are the Anunnaki real? Are they aliens? Or are they part of a bigger picture? The “Anunnaki” are the major players in a paradigm making its way into popular folklore, via the work of the late Zecharia Sitchin, an economist by education and profession,…

Takie właściwości mają liście laurowe. Skuteczne w walce z reumatoidalnym zapaleniem stawów

Takie właściwości mają liście laurowe. Skuteczne w walce z reumatoidalnym zapaleniem stawów Liście laurowe są niemal w każdej kuchni. Swoim aromatycznym smakiem zyskały na tyle dużą sympatię Polaków, że dziś mało kto wyobraża sobie zjeść rosół lub bigos,…

Duża część mieszkańców starożytnego Rzymu żyła dzięki pszenicy, którą cesarze bezpłatnie rozdawali.

Duża część mieszkańców starożytnego Rzymu żyła dzięki pszenicy, którą cesarze bezpłatnie rozdawali. Czyli, odtąd państwo rzymskie miało pokrywać wszystkie koszty wyżywienia rzymskiego plebsu. Władze wpisały nazwiska beneficjentów na tabliczkach z brązu,…

SZYCIEWDOMU. Firma. Maszyny do szycia, akcesoria krawieckie.

Witamy na stronie sklepu internetowego Szycie w domu. Jesteśmy firmą zajmującą się sprzedażą sprzętu AGD od ponad 20 lat. Jesteśmy autoryzowanym i certyfikowanym dystrybutorem maszyn do szycia, owerloków oraz hafciarek. Posiadamy także szeroki asortyment…

O zaletach kaliny.

O zaletach kaliny. Kalina to wyjątkowa jagoda o niesamowitych dobroczynnych właściwościach. Niewiele roślin może się z nim równać pod względem korzyści zdrowotnych. Jaki jest sekret tego cudu? Jagody. Kalina zawiera ogromną ilość substancji, których nasz…

Hogyan lehet vizet inni? Mennyi víz szükséges naponta a testtömeghez viszonyítva.

Hogyan lehet vizet inni? Mennyi víz szükséges naponta a testtömeghez viszonyítva. Három egyszerű lépés található a szükséges vízmennyiség meghatározásához: • A szükséges vízmennyiség a súlytól függ. Elvileg mindig betartják a napi 3 liter víz szabályát,…

Żyd Ezra Cohen udostępnia wideo, na którym widać wydalanie ambasadora państwa Izrael ze Zgromadzenia ONZ.

Żyd Ezra Cohen udostępnia wideo, na którym widać wydalanie ambasadora państwa Izrael ze Zgromadzenia ONZ. Ambasador Izraela przy ONZ zatrzymany po opuszczeniu Zgromadzenia Ogólnego, aby zaprotestować przeciwko przemówieniu irańskiego prezydenta. Jest to…

PLASTAN. Producent. Opakowania z tworzyw sztucznych. Zamknięcia, nakrętki, nasadki.

Plastan Kacprzyk spółka jawna jest firmą rodzinną założoną w 1983 roku, posiadającą wyłącznie polski kapitał. Przedsiębiorstwo usytuowane jest 40 km od Warszawy, w Stanisławowie k. Mińska Mazowieckiego. Produkujemy opakowania z tworzyw sztucznych dla…

KEMER. Producent. Torby, walizki.

Firma KEMER to renomowany polski producent galanterii skórzanej, portfeli i toreb skórzanych. Nasz zakład istnieje od 1982 roku. Mimo dynamicznie zmieniających się tendencji w branży, nasza pozycja na rynku jest niezachwiana, a grono stałych klientów…

Apples: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life

Apples: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life   When we reach a certain age, our body's needs change. Those who have been attentive to their bodies passing adolescence at 20, then at 30 and now at 40 know what we are talking about.…

ALUPOL. Producent. Opakowania giętkie. Folie metalizowane.

Grupa Alupol Packaging wchodząca w skład Grupy Kapitałowej Kęty S. A. jest największym producentem opakowań giętkich w kraju i jednym z największych w Europie. W jej skład wchodzą Alupol Packaging S.A. zlokalizowana w Tychach oraz spółki zależne: Alupol…

Əlavələr: Onlardan niyə istifadə etməlisiniz?

Əlavələr: Onlardan niyə istifadə etməlisiniz? Bəzilərimiz pəhriz əlavələrinə güvənirik və həvəslə istifadə edirik, bəziləri isə onlardan uzaqlaşırlar. Bir tərəfdən, onlar diyetə və ya müalicəyə yaxşı bir əlavə hesab olunur, digər tərəfdən isə…