Nadmi
01-10-25

0 : Odsłon:


Ten minerał chroni mózg osób 60+. Nie należy do najpopularniejszych
© Bricolage / Shutterstock
Dbanie o zdrowie mózgu i długowieczność to obecnie jeden z najważniejszych trendów w obszarze wellness. Najnowsze badania naukowe pokazują, że nie tylko aktywność fizyczna czy odpowiednia temperatura otoczenia mają wpływ na funkcje poznawcze, ale także dieta bogata w określone minerały. Szczególną uwagę zwraca się na miedź, która może odgrywać kluczową rolę w utrzymaniu sprawności umysłowej u osób starszych.

Do czego potrzebna jest miedź?
Miedź to pierwiastek, którego organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać, dlatego musi być dostarczany wraz z pożywieniem. Jak podkreśla Cleveland Clinic, miedź naturalnie występuje w glebie, a jej obecność w diecie jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Badania wykazały, że miedź wspiera nie tylko zdrowie skóry, odporność czy produkcję czerwonych krwinek, ale także może poprawiać funkcje poznawcze.

Najnowsze analizy, opublikowane w czasopiśmie "Nature", objęły 2420 Amerykanów powyżej 60. roku życia. Wyniki pokazały, że osoby spożywające więcej miedzi osiągały lepsze rezultaty w testach sprawdzających zdolności poznawcze niż ich rówieśnicy z niższym spożyciem tego pierwiastka. Co istotne, efekt ten utrzymywał się nawet po uwzględnieniu takich czynników jak wiek, płeć, rasa, wskaźnik masy ciała, nawyki związane z paleniem i piciem alkoholu oraz choroby przewlekłe, w tym nadciśnienie, cukrzycę, schorzenia układu krążenia czy przebyty udar.

Ile miedzi potrzebuje senior?
Według autorów badania, optymalna dzienna dawka miedzi dla osób powyżej 60. roku życia wynosi 1,22 mg. Przekroczenie tej ilości nie przynosiło już dodatkowych korzyści dla funkcji poznawczych. Naukowcy podkreślili, że po przekroczeniu tego progu zależność między ilością spożywanej miedzi a wynikami testów poznawczych przestawała być istotna statystycznie, co oznacza, że dalsze zwiększanie dawki nie poprawiało już sprawności umysłowej.

Miedź a zdrowie mózgu — co mówią badania?
Autorzy badania zwrócili uwagę, że ich wyniki wpisują się w coraz większą liczbę dowodów na istotny wpływ miedzi na zdrowie i choroby mózgu. Zauważyli również, że wyższe spożycie miedzi szczególnie korzystnie wpływało na osoby po przebytym udarze, u których zaobserwowano wyraźniejszy wzrost wyników testów poznawczych.

Warto jednak pamiętać, że nadmiar miedzi może być szkodliwy. Toksyczność tego pierwiastka, choć rzadko występuje u zdrowych osób, jest możliwa i wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera. Według NIH's Office of Dietary Supplements zbyt wysoki poziom miedzi we krwi może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Objawy toksyczności miedzi obejmują:

uszkodzenie wątroby,
ból brzucha,
skurcze,
nudności,
biegunkę,
wymioty.
Naukowcy podkreślili, że choć miedź jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, jej nadmiar może prowadzić do stresu oksydacyjnego i neurodegeneracji.

Jak wzbogacić dietę w miedź?
Wiele popularnych produktów spożywczych jest naturalnie bogatych w miedź. Według NIH, do najlepszych źródeł tego pierwiastka należą:

wątroba wołowa,
ostrygi,
ziemniak,
grzyby shiitake,
orzechy nerkowca,
nasiona słonecznika,
ciemna czekolada,
tofu,
ciecierzyca,
łosoś,
awokado,
figi,
szpinak.

W przypadku stwierdzonego niedoboru miedzi lekarz może zalecić suplementację multiwitaminami lub preparatami mineralnymi zawierającymi ten pierwiastek.

Zawsze warto pamiętać, że nawet najnowsze doniesienia naukowe nie zastąpią konsultacji z lekarzem. Wszelkie zmiany w diecie lub suplementacji powinny być omawiane ze specjalistą, zwłaszcza w przypadku osób przyjmujących leki lub cierpiących na choroby przewlekłe.


http://www.e-manus.pl/


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

OSPEL. Producent. Sprzęt elektroinstalacyjny.

Z.S.E „OSPEL" Spółka Akcyjna od ponad sześćdziesięciu lat jest jednym z czołowych producentów sprzętu elektroinstalacyjnego w Polsce. Posiada bardzo szeroki asortyment wyrobów, takich jak: łączniki i gniazda podtynkowe, łączniki i gniazda natynkowe,…

Pracownicy kopalni De Beers byli prześwietlani na koniec każdej zmiany, zanim opuścili kopalnie diamentów w Afryce Południowej. 1954.

Pracownicy kopalni De Beers byli prześwietlani na koniec każdej zmiany, zanim opuścili kopalnie diamentów w Afryce Południowej. 1954. Według kopalni w Botswanie 36% pracowników przemycali z kopalni diamenty, ukrywając je w odbycie, 30% chowało je między…

Włochy są pierwszym krajem, który powiedzieli „nie” syntetycznej żywności, tzw. syntetycznemu mięsu.

Włochy są pierwszym krajem, który powiedzieli „nie” syntetycznej żywności, tzw. syntetycznemu mięsu. Czyni to poprzez akt formalny i urzędowy. Rezolucje wymagają zobowiązania do zakazu produkcji, wprowadzania do obrotu i importu żywności syntetycznej na…

PPM. Produkcja. Produkcja. Meble dla dzieci.

Szukasz mebli dla dziecka innych niż wszystkie ale z nutą klasyki? W kolorach drewna lub wszystkich odcieni tęczy? Mebli, które łączą jakość i trwałość z ceną, która nie zwali cię z nóg? Właśnie ci się udało! Ponad 100 modeli które w połączeniu z…

MARIOTRAILERS. Company. Trailers, part of trailers, used trailers, new trailers.

ABOUT MARIO TRAILERS Mario Trailers At Mario Trailers, we manufacture and supply a complete range to tough and reliable trailers. Australian family owned business 23 Years of Experience Manufacturing and Distribution from Australia Australia Wide Delivery…

Ludobójstwo na Wołyniu.

Ludobójstwo na Wołyniu. Około 100 tysięcy Polaków zamordowanych przez UPA, czyli Ukraińską Powstańczą Armię. 11 lipca 1943 roku ukraińscy nacjonaliści dokonali ataku na polskich mieszkańców 150 miejscowości na Wołyniu.  W latach 1943-1945 na Wołyniu,…

Paano Makikitungo sa Isang Pamilya na Dysfunctional at Hanapin ang Iyong Kaligayahan:

Paano Makikitungo sa Isang Pamilya na Dysfunctional at Hanapin ang Iyong Kaligayahan: Ang pamumuhay na may isang pamilya na may dysfunctional ay maaaring maging napaka-buwis at walang alinlangan na mag-iwan ka ng pakiramdam sa mental, emosyonal at…

Prawda o bitwie pod Częstochową w czasie Potopu Szwedzkiego.

Prawda o bitwie pod Częstochową. "... Co katolicy kompletnie przemilczają to – fakt, że „Hektor Jasnogórski”, przeor Kordecki wyrzekł się Jana Kazimierza i oddał się pod protekcję Karola Gustawa. Oto fragment listu przeora Kordeckiego do generała Müllera,…

Bluza męska szara

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Grip belirtileri: Grip enfeksiyonu yolları ve komplikasyonları:

Grip belirtileri: Grip enfeksiyonu yolları ve komplikasyonları: İnfluenza binlerce yıldır bildiğimiz bir hastalıktır, yine de mevsimsel nükslerde bizi hızla ayaklarımızdan kesebilir ve uzun süre profesyonel faaliyetlerden uzak tutabilir. MÖ 4. yüzyılda…

Bronșita este cel mai adesea o boală respiratorie virală, foarte frecventă.

Bronșita este cel mai adesea o boală respiratorie virală, foarte frecventă. Diviziunea de bază este organizată în jurul duratei bolii. Se vorbește de inflamații acute, subacute și cronice. Durata inflamației acute nu este mai mare de 3 săptămâni.…

Функцыі магнію ў клеткавых біяхімічных працэсах:

Функцыі магнію ў клеткавых біяхімічных працэсах: Асноўная роля магнію ў клетцы заключаецца ў актывацыі больш за 300 ферментатыўных рэакцый і ўздзеянні на фарміраванне высокаэнергетычных сувязей АТФ за кошт актывацыі адэнілацыклазы. Магній таксама гуляе…

Zegarek damski

Zegarek damski.Mam na sprzedanie ładny zegarek dla kobiety.Elegancki wygląd. Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.

Cudowny kazachski step.

Cudowny kazachski step. Kazachstan Assy

Wielu osobom trudno jest zrozumieć, że są to rzeczywiste wszechświaty:

„Wszyscy bogowie i boginie starożytności mają w konsekwencji swoje analogie w ludzkim ciele, podobnie jak elementy, planety i konstelacje, które zostały przypisane jako właściwe pojazdy dla tych niebiańskich istot. Cztery ośrodki ciała są przypisane…

মেডিটেশন। আপনার অতীত থেকে কীভাবে স্বাধীনতা পাবেন এবং অতীত দুর্দশাগুলি ছেড়ে দিন।

মেডিটেশন। আপনার অতীত থেকে কীভাবে স্বাধীনতা পাবেন এবং অতীত দুর্দশাগুলি ছেড়ে দিন। ধ্যান একটি প্রাচীন অনুশীলন এবং আপনার মন এবং শরীরকে নিরাময়ের কার্যকর সরঞ্জাম। ধ্যানের অনুশীলন স্ট্রেস এবং স্ট্রেস-উত্সাহিত স্বাস্থ্য সমস্যা হ্রাস করতে সহায়তা করে।…

Masoni i templariusze, i bzdurna legenda, by przejąć prawa majątkowe.

Masoni i templariusze, i bzdurna legenda, by przejąć prawa majątkowe. Legenda mówi o związku masonów z Zakonem Templariuszy. Około roku 1200 Zakon Templariuszy był szanowanym zakonem ściśle religijnym i wojskowym. Z błogosławieństwem papieża templariusze…

Jerzy Nowosielski, Pływaczki, 1953

"Sport jest sublimacją popędu do przyglądania się i tendencji sadystycznych, ekshibicjonistycznych, homoerotycznych i erotyki ruchowej." Sigmund Freud Jerzy Nowosielski, Pływaczki, 1953 "Sport ist eine Sublimierung des Beobachtungstriebs und…

Pedikűr: Hogyan és miért kell dörzsölni a lábad banánhéjjal, amikor a pedikűrről van szó:

Pedikűr: Hogyan és miért kell dörzsölni a lábad banánhéjjal, amikor a pedikűrről van szó: Íme, amit a banánhéj tehet: Amikor a hőmérséklet emelkedik, örömmel dobjuk el nehezebb cipőjét vagy cipőjét, kihúzzuk a szandált és a papucsot. Ennek köszönhetően a…

Płytki podłogowe: gres szkliwiony grafit

: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

Trujące i niebezpieczne , więc lepiej nie dotykać.

EF7P0JcISeM Trujące i niebezpieczne , więc lepiej nie dotykać.

Jest to ścieżka wykraczająca poza dogmaty religijne i sięgająca do istoty naszego istnienia.

Duchowość to podróż przebudzenia, eksploracja naszego wewnętrznego krajobrazu, która prowadzi nas do głębokiego stanu świadomości. Jest to ścieżka wykraczająca poza dogmaty religijne i sięgająca do istoty naszego istnienia. Bycie duchowym oznacza…

zegarek słodki punkt

słodki zegarek na rękę , damski z różowym paskiem materiał: sztuczna skóra wielkość: 32 mm średnica Prosimy o kontakt w przypadku zainteresowania ofertą hurtową. Pakowanie: 300 sztuk w kartonie.

Historia Slowian. Błędy, fałszerstwa i kłamstwa historii.

Historia Slowian. Błędy, fałszerstwa i kłamstwa historii. Grigorenko Anatolij Markowicz napisał: "Ciekawe jest jednak to, że współcześni autorzy map osadnictwa plemion i ludów tamtych czasów, zarówno zachodnich, jak i naszych, zwykle zapominają wskazać te…

Avocado: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life

Avocado: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life   When we reach a certain age, our body's needs change. Those who have been attentive to their bodies passing adolescence at 20, then at 30 and now at 40 know what we are talking…

Portfel : :pacsafe turystyczny

: DETALE TECHNICZNE: : Nazwa: Portfel : :portmonetka : Model nr.: : Typ: : Czas dostawy: 72h : Pakowanie: : Waga: : Materiał: Materiał Skóra licowa Inne : Pochodzenie: Chiny Polska : Dostępność: Średnia : Kolor: Różna kolorystyka : Nadruk : Brak : Próbki…