0 : Odsłon:
Ten minerał chroni mózg osób 60+. Nie należy do najpopularniejszych
© Bricolage / Shutterstock
Dbanie o zdrowie mózgu i długowieczność to obecnie jeden z najważniejszych trendów w obszarze wellness. Najnowsze badania naukowe pokazują, że nie tylko aktywność fizyczna czy odpowiednia temperatura otoczenia mają wpływ na funkcje poznawcze, ale także dieta bogata w określone minerały. Szczególną uwagę zwraca się na miedź, która może odgrywać kluczową rolę w utrzymaniu sprawności umysłowej u osób starszych.
Do czego potrzebna jest miedź?
Miedź to pierwiastek, którego organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać, dlatego musi być dostarczany wraz z pożywieniem. Jak podkreśla Cleveland Clinic, miedź naturalnie występuje w glebie, a jej obecność w diecie jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Badania wykazały, że miedź wspiera nie tylko zdrowie skóry, odporność czy produkcję czerwonych krwinek, ale także może poprawiać funkcje poznawcze.
Najnowsze analizy, opublikowane w czasopiśmie "Nature", objęły 2420 Amerykanów powyżej 60. roku życia. Wyniki pokazały, że osoby spożywające więcej miedzi osiągały lepsze rezultaty w testach sprawdzających zdolności poznawcze niż ich rówieśnicy z niższym spożyciem tego pierwiastka. Co istotne, efekt ten utrzymywał się nawet po uwzględnieniu takich czynników jak wiek, płeć, rasa, wskaźnik masy ciała, nawyki związane z paleniem i piciem alkoholu oraz choroby przewlekłe, w tym nadciśnienie, cukrzycę, schorzenia układu krążenia czy przebyty udar.
Ile miedzi potrzebuje senior?
Według autorów badania, optymalna dzienna dawka miedzi dla osób powyżej 60. roku życia wynosi 1,22 mg. Przekroczenie tej ilości nie przynosiło już dodatkowych korzyści dla funkcji poznawczych. Naukowcy podkreślili, że po przekroczeniu tego progu zależność między ilością spożywanej miedzi a wynikami testów poznawczych przestawała być istotna statystycznie, co oznacza, że dalsze zwiększanie dawki nie poprawiało już sprawności umysłowej.
Miedź a zdrowie mózgu — co mówią badania?
Autorzy badania zwrócili uwagę, że ich wyniki wpisują się w coraz większą liczbę dowodów na istotny wpływ miedzi na zdrowie i choroby mózgu. Zauważyli również, że wyższe spożycie miedzi szczególnie korzystnie wpływało na osoby po przebytym udarze, u których zaobserwowano wyraźniejszy wzrost wyników testów poznawczych.
Warto jednak pamiętać, że nadmiar miedzi może być szkodliwy. Toksyczność tego pierwiastka, choć rzadko występuje u zdrowych osób, jest możliwa i wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera. Według NIH's Office of Dietary Supplements zbyt wysoki poziom miedzi we krwi może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Objawy toksyczności miedzi obejmują:
uszkodzenie wątroby,
ból brzucha,
skurcze,
nudności,
biegunkę,
wymioty.
Naukowcy podkreślili, że choć miedź jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, jej nadmiar może prowadzić do stresu oksydacyjnego i neurodegeneracji.
Jak wzbogacić dietę w miedź?
Wiele popularnych produktów spożywczych jest naturalnie bogatych w miedź. Według NIH, do najlepszych źródeł tego pierwiastka należą:
wątroba wołowa,
ostrygi,
ziemniak,
grzyby shiitake,
orzechy nerkowca,
nasiona słonecznika,
ciemna czekolada,
tofu,
ciecierzyca,
łosoś,
awokado,
figi,
szpinak.
W przypadku stwierdzonego niedoboru miedzi lekarz może zalecić suplementację multiwitaminami lub preparatami mineralnymi zawierającymi ten pierwiastek.
Zawsze warto pamiętać, że nawet najnowsze doniesienia naukowe nie zastąpią konsultacji z lekarzem. Wszelkie zmiany w diecie lub suplementacji powinny być omawiane ze specjalistą, zwłaszcza w przypadku osób przyjmujących leki lub cierpiących na choroby przewlekłe.
http://www.e-manus.pl/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Nga momo horoi horoi waatea.
Nga momo horoi horoi waatea. Ko te kaihoroi horoi kore tetahi o nga taputapu e hiahiatia ana i roto i nga kaainga katoa. Ahakoa he aha ta tatou e noho ana i roto i te whareahi, i te whare nui-whanau ranei, he uaua ki te whakaaro mo te ora me te kore. He…
AUSWELD. Company. Soldering equipment, brazing supplies, electronic chemicals, welding.
Tradesmen - Plumbers - Appliance Manufacturing - Automotive- Construction Refrigeration - Air Conditioning Ausweld Australia - brazing alloys - welding equipment. Ausweld has been manufacturing brazing alloys and flux from raw materials since 1977. The…
السراويل الرياضية النسائية والكعب العالي ، وهذا هو النجاح لبنة.24
السراويل الرياضية النسائية والكعب العالي ، وهذا هو النجاح لبنة. حتى وقت قريب ، كانت السراويل الرياضية للسيدات مرتبطة فقط بالرياضة ، والآن هم الأفضل في هذا الموسم ، وكذلك بأسلوب أنيق. لعدة سنوات على منصة الأزياء ، يمكننا مشاهدة الروابط التي تكمل بعضها…
3: ಎಲಾಸ್ಟೊಮರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.
ಎಲಾಸ್ಟೊಮರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಪಾಲಿಯುರೆಥೇನ್ ಎಲಾಸ್ಟೊಮರ್ಗಳು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿವೆ, ಅವು ಪಾಲಿಮರೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಸರಪಳಿಗಳು ಯುರೆಥೇನ್ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. PUR ಅಥವಾ PU ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ಅಮೂಲ್ಯ…
Rote oder rote Zwiebel: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten
Rote oder rote Zwiebel: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten Wenn wir ein bestimmtes Alter erreichen, ändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers. Diejenigen, die darauf geachtet haben, dass ihr Körper mit 20,…
DOMATOR24. Producent. Meble metalowe. Szafy metalowe.
PRODUKUJEMY MEBLE METALOWE OD 2002 ROKU NASZĄ WIZYTÓWKĄ JEST WYSOKA JAKOŚĆ Niezmiennym priorytetem pozostają dla nas zaufanie, satysfakcja i korzyści Klientów, dlatego projektujemy nowoczesne meble metalowe biorąc pod uwagę konkretne potrzeby krajowego…
Twoje ciało może wydawać się solidne, ale w większości składa się z pustej przestrzeni i wody!
Twoje ciało może wydawać się solidne, ale w większości składa się z pustej przestrzeni i wody! Znaczenie przyjmowania czystej wody do nawodnienia jest jasne, ale czy wystarczy, aby woda była po prostu czysta? Zanim pojawiła się kanalizacja wewnętrzna i…
Samsung GT-B2710
Witam sprzedam Samsung GT-B2710:System operacyjny dedykowany Przekątna wyświetlacza 2 " Rodzaj telefonu klasyczny Wbudowany aparat cyfrowy 2 Mpx Funkcje terminarz, kompas cyfrowy, GPS, radio FM, odtwarzacz MP3, dyktafon, system głośnomówiący W razie…
Kādi ir noteikumi, lai izvēlētos perfektu sejas pulveri?
Kādi ir noteikumi, lai izvēlētos perfektu sejas pulveri? Sievietes darīs visu, lai padarītu viņu aplauzumu skaistu, glītu, porcelāna un nevainojamu. Šādam aplauzumam ir jābūt divām funkcijām: izdaiļot, uzsvērt vērtības un maskēt nepilnības. Neapšaubāmi,…
Te dziewczyny są zwycięzcami konkursu wstępnego na posiadaczkę najpiękniejszych nóg w Ocean Park w Kalifornii 27 lipca 1948 roku.
Te dziewczyny są zwycięzcami konkursu wstępnego na posiadaczkę najpiękniejszych nóg w Ocean Park w Kalifornii 27 lipca 1948 roku. Maski są oczywiście po to, by sędziów nie zachwiało piękno twarzy. Wśród dziewcząt są aktorka dramatyczna, trzy modelki…
5 vajalikku ettevalmistust küünte hooldamiseks:
5 vajalikku ettevalmistust küünte hooldamiseks: Küünte hooldus on meie kauni ja hoolitsetud välimuse huvides üks olulisemaid elemente. Elegantsed naelad räägivad mehe kohta palju, need annavad tunnistust ka tema kultuurist ja isiksusest. Küüsi ei pea…
Pałac Elektryczności, zbudowany na Wystawę Światową w 1900 roku w Paryżu, został zburzony zaraz po ukończeniu wystawy.
Pałac Elektryczności, zbudowany na Wystawę Światową w 1900 roku w Paryżu, został zburzony zaraz po ukończeniu wystawy.
Cesarstwo Rzymskie nigdy nie upadło, po prostu zmieniło nazwę.
Cesarstwo Rzymskie nigdy nie upadło, po prostu zmieniło nazwę. „Duch świąteczny”... Pogańscy bogowie i boginie byli umiejętnie wyposażeni w imiona odpowiednie dla chrześcijaństwa. Znak nad Panteonem wskazujący „ Kybele i wszystkich bogów” został…
Australijska pszczółka, która buduje niesamowite spiralne ule.
Australijska pszczółka, która buduje niesamowite spiralne ule. Tajemniczy australijski gatunek pszczół, Tetragonula carbonaria, tworzy niezwykłe, jednowarstwowe ule spiralne, zupełnie inne niż „płaskie” ule. Dla każdego ula jest tylko jedno wejście i jest…
Egypt – A different view of the entrance to the Great Pyramid:
Egypt – A different view of the entrance to the Great Pyramid: which gives a better perspective on how large this structure is when compared to size of the 150+ people shown in this photograph.
Koszula męska sportowa
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Koszula męska krata
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
MANROLAND. Producent. Drukarskie maszyny offsetowe.
Doskonały druk offsetowy Manroland Sheetfed jest wiodącym światowym producentem drukarskich maszyn offsetowych, wykorzystywanych w druku komercyjnym, opakowaniowym i wydawniczym.Firmę założono ponad 168 lat temu. U jej podstaw stanęła słynna doskonałość…
ALFAPOLAND. Firma. Projektowanie i budowa maszyn.
O firmie Alfa Poland powstała pod koniec 1996 roku, jako niezależny oddział turyńskiej firmy Tekno Alfa s.r.l. Obecnie wraz z pozostałymi oddziałami: Borsa Engineering Technology pvt. ltd. w Pune (Indie), OOO «Теkно Альфа» w Zawołżu (Rosja) oraz Fortune…
Potwór z Tybru. Augsburska Księga Cudów.
Potwór z Tybru. Augsburska Księga Cudów. W 1496 r. n.e. C.. w miesiącu styczniu, kiedy Tyber źle wylał swoje brzegi pod Rzymem, jakaś cudowna istota się pojawiła; znaleziono ją martwą tam, gdzie opadła wściekłość i moc wód Tybru. I miała ten profil i…
Quần áo trẻ em cho bé trai và bé gái:
Quần áo trẻ em cho bé trai và bé gái: Trẻ em là người quan sát tuyệt vời của thế giới, chúng không chỉ học bằng cách bắt chước người lớn, mà còn thông qua kinh nghiệm phát triển thế giới quan của riêng chúng. Điều này áp dụng cho mọi lĩnh vực của cuộc…
Kapilyar dəri: kapilyar dəri üçün üzə qulluq və kosmetika.
Kapilyar dəri: kapilyar dəri üçün üzə qulluq və kosmetika. Kapilyarlar qan damarlarını yırtmağa meyllidirlər, bu da onların qırmızı olmasına səbəb olur. Üz kremi və ya təmizləyici köpük kimi kapilyar dərilər üçün effektiv kosmetik vasitələrdə qıcıqları…
Kişilər üçün köynəklər üslublu məhsullar üçün ebedi həllər: yaxşı üslub:
Kişilər üçün köynəklər üslublu məhsullar üçün ebedi həllər: yaxşı üslub: Ən məşhur və bənzərsiz geyim əşyaları üçün kişilərin köynəyi. Stilizasiya paltarları, maddi rəng, adi boyalarla kəsilə bilən zəriflik, qüvvət və bərabərliyə dəvət edir.…
MAGIA PIERŚCIENI.
MAGIA PIERŚCIENI. „PIERŚCIONEK to nie tylko status, moda i uroda, to także talizman. Nawet najprostszy pierścionek może pomóc w życiu. To, że pierścionki i bransoletki pomagają chronić się przed wpływem innych ludzi, było znane już w starożytności.…
Roba perfecta per a una ocasió especial:
Roba perfecta per a una ocasió especial: Cadascú de nosaltres va fer això: s’acosten un casament, batejos, algun tipus de cerimònia, ens hem de vestir adequadament, però per descomptat no hi ha res a fer. Anem a la botiga, comprem el que és i no el que…
6अलीकडील अहवालात डब्ल्यूएचओने चेतावणी दिलीः अँटीबायोटिक-प्रतिरोधक बॅक्टेरिया संपूर्ण जगाला खाऊन टाकत आहेत.
अलीकडील अहवालात डब्ल्यूएचओने चेतावणी दिलीः अँटीबायोटिक-प्रतिरोधक बॅक्टेरिया संपूर्ण जगाला खाऊन टाकत आहेत. अँटीबायोटिक प्रतिकारांची समस्या इतकी गंभीर आहे की आधुनिक औषधींच्या यशाचा धोका आहे. गेल्या वर्षी, जागतिक आरोग्य संघटनेने जाहीर केले की 21 वे शतक…