0 : Odsłon:
Ten minerał chroni mózg osób 60+. Nie należy do najpopularniejszych
© Bricolage / Shutterstock
Dbanie o zdrowie mózgu i długowieczność to obecnie jeden z najważniejszych trendów w obszarze wellness. Najnowsze badania naukowe pokazują, że nie tylko aktywność fizyczna czy odpowiednia temperatura otoczenia mają wpływ na funkcje poznawcze, ale także dieta bogata w określone minerały. Szczególną uwagę zwraca się na miedź, która może odgrywać kluczową rolę w utrzymaniu sprawności umysłowej u osób starszych.
Do czego potrzebna jest miedź?
Miedź to pierwiastek, którego organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać, dlatego musi być dostarczany wraz z pożywieniem. Jak podkreśla Cleveland Clinic, miedź naturalnie występuje w glebie, a jej obecność w diecie jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Badania wykazały, że miedź wspiera nie tylko zdrowie skóry, odporność czy produkcję czerwonych krwinek, ale także może poprawiać funkcje poznawcze.
Najnowsze analizy, opublikowane w czasopiśmie "Nature", objęły 2420 Amerykanów powyżej 60. roku życia. Wyniki pokazały, że osoby spożywające więcej miedzi osiągały lepsze rezultaty w testach sprawdzających zdolności poznawcze niż ich rówieśnicy z niższym spożyciem tego pierwiastka. Co istotne, efekt ten utrzymywał się nawet po uwzględnieniu takich czynników jak wiek, płeć, rasa, wskaźnik masy ciała, nawyki związane z paleniem i piciem alkoholu oraz choroby przewlekłe, w tym nadciśnienie, cukrzycę, schorzenia układu krążenia czy przebyty udar.
Ile miedzi potrzebuje senior?
Według autorów badania, optymalna dzienna dawka miedzi dla osób powyżej 60. roku życia wynosi 1,22 mg. Przekroczenie tej ilości nie przynosiło już dodatkowych korzyści dla funkcji poznawczych. Naukowcy podkreślili, że po przekroczeniu tego progu zależność między ilością spożywanej miedzi a wynikami testów poznawczych przestawała być istotna statystycznie, co oznacza, że dalsze zwiększanie dawki nie poprawiało już sprawności umysłowej.
Miedź a zdrowie mózgu — co mówią badania?
Autorzy badania zwrócili uwagę, że ich wyniki wpisują się w coraz większą liczbę dowodów na istotny wpływ miedzi na zdrowie i choroby mózgu. Zauważyli również, że wyższe spożycie miedzi szczególnie korzystnie wpływało na osoby po przebytym udarze, u których zaobserwowano wyraźniejszy wzrost wyników testów poznawczych.
Warto jednak pamiętać, że nadmiar miedzi może być szkodliwy. Toksyczność tego pierwiastka, choć rzadko występuje u zdrowych osób, jest możliwa i wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera. Według NIH's Office of Dietary Supplements zbyt wysoki poziom miedzi we krwi może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Objawy toksyczności miedzi obejmują:
uszkodzenie wątroby,
ból brzucha,
skurcze,
nudności,
biegunkę,
wymioty.
Naukowcy podkreślili, że choć miedź jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, jej nadmiar może prowadzić do stresu oksydacyjnego i neurodegeneracji.
Jak wzbogacić dietę w miedź?
Wiele popularnych produktów spożywczych jest naturalnie bogatych w miedź. Według NIH, do najlepszych źródeł tego pierwiastka należą:
wątroba wołowa,
ostrygi,
ziemniak,
grzyby shiitake,
orzechy nerkowca,
nasiona słonecznika,
ciemna czekolada,
tofu,
ciecierzyca,
łosoś,
awokado,
figi,
szpinak.
W przypadku stwierdzonego niedoboru miedzi lekarz może zalecić suplementację multiwitaminami lub preparatami mineralnymi zawierającymi ten pierwiastek.
Zawsze warto pamiętać, że nawet najnowsze doniesienia naukowe nie zastąpią konsultacji z lekarzem. Wszelkie zmiany w diecie lub suplementacji powinny być omawiane ze specjalistą, zwłaszcza w przypadku osób przyjmujących leki lub cierpiących na choroby przewlekłe.
http://www.e-manus.pl/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Portfel :
: DETALE TECHNICZNE: : Nazwa: Portfel : :portmonetka : Model nr.: : Typ: : Czas dostawy: 72h : Pakowanie: : Waga: : Materiał: Materiał Skóra licowa Inne : Pochodzenie: Chiny Polska : Dostępność: Średnia : Kolor: Różna kolorystyka : Nadruk : Brak : Próbki…
POLMARK. Firma. Osprzęt elektryczny.
Jesteśmy firmą istniejącą od 1993 r. Od początku naszej działalności specjalizujemy się w wytwarzaniu osprzętu elektrycznego, cały czas rozszerzając naszą ofertę. Wychodząc na przeciw Państwa potrzebom staramy się spełniać wszystkie wymagania, co do…
Kultura sumeryjska i fenicka była na całym świecie.
Kultura sumeryjska i fenicka była na całym świecie. Znaleźli miasto w jaskiniach, niewentylowanych komnatach i z zapachem węża śmierci, było przerażające, a światła nie działały. Była przerażająca dla świadków. Tego typu jaskinie są typowe dla Atlantydy.…
Barcelona Hotel został zbudowany na Wystawę Powszechną w 1888 roku, obchodzoną między 8 kwietnia a 9 grudnia 1888 roku.
Barcelona Hotel został zbudowany na Wystawę Powszechną w 1888 roku, obchodzoną między 8 kwietnia a 9 grudnia 1888 roku. Miał pięć pięter wysokości 150 na 35 metrów i zajmował dużo 5000 metrów kwadratowych. Mógł pomieścić 2000 gości w 600 pokojach i 30…
Ktokolwiek stworzył film Avatar, wiedział o tym czym jest GRZYBNIA.
Ktokolwiek stworzył film Avatar, wiedział o tym czym jest GRZYBNIA. Grzybnia, czyli mikoryza, to grzyb rozprzestrzeniający się pod ziemią, tworząc sieć połączeń pomiędzy wszystkimi gatunkami roślin. To coś na kształt Internetu, który pozwala im nie tylko…
1001: Թմրամոլության մեխանիզմ.
Թմրամիջոցների բուժում: Թմրամոլությունը վաղուց լուրջ խնդիր է առաջացրել: Գրեթե բոլորը հնարավորություն ունեն թմրանյութեր ձեռք բերել `կապված իրավական բարձունքների բարձր հասանելիության և առցանց վաճառքի հետ: Թմրամոլությունը, ինչպես և մյուս հակումները, կարող է…
Grünkohl: Jarmuż: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten
Grünkohl: Jarmuż: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten Wenn wir ein bestimmtes Alter erreichen, ändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers. Diejenigen, die darauf geachtet haben, dass ihr Körper mit 20, dann…
ELEKTRICKÝ SKÚTR NEPLATNÝ.
ELEKTRICKÝ SKÚTR NEPLATNÝ . VEĽKÉ A SILNÉ do 170 kg, nastaviteľné šírky operadla a otočné sedadlo. Poznámka: Kolobežka dovezená z Číny ako výstavná expozícia nebola v sklade použitá a je špinavá a vyžaduje nabíjanie batérií. Tu za časť svojej ceny.…
„Istnieje metoda przekazywania wielkiej mocy statkom na morzu, która byłaby w stanie napędzać je przez oceany z dużą prędkością.
„Istnieje metoda przekazywania wielkiej mocy statkom na morzu, która byłaby w stanie napędzać je przez oceany z dużą prędkością. Metodę tę wymyśliłem między 1897 a 1899 rokiem w Colorado Springs w 1899 roku. Przeprowadziłem eksperymenty w tym kierunku na…
CERA PLUS. Producent. Kosmetyki do pielęgnacji ciała.
CERA PLUS to marka kosmetyków sprzedawanych w aptekach, stworzona z myślą o osobach poszukujących odpowiedniej pielęgnacji dla swojego typu cery. Kosmetyki CERA PLUS powstały dzięki współpracy firmy farmaceutycznej Synoptis Pharma z nowoczesnymi…
Blat granitowy : Vemadyt
: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…
Aromaterapiya üçün təbii əsas və aromatik yağlar.
Aromaterapiya üçün təbii əsas və aromatik yağlar. Aromaterapiya, müxtəlif qoxuların, aromaların xüsusiyyətlərini müxtəlif xəstəlikləri yüngülləşdirmək üçün istifadə etməyə əsaslanan alternativ bir təbabət sahəsidir. Sakitləşdirici sinirlərin istifadəsi…
DANAPOLY. Company. Bubble wrap, foil with air.
Top-Quality Plastic Bag Manufacturer Dana Poly Inc. is a manufacturer of quality polyethylene film, bags and sheet products. Among our industrial offerings are plastic bin liners, box liners, drum liners, gaylord liners, and heavy-duty pallet covers. We…
Malutkie grzyby rosnące na skraju umierającego liścia.
Malutkie grzyby rosnące na skraju umierającego liścia. zdjęcie: Bea Leiderman Geometricmodels
ZNISZCZONA ŚWIĄTYNIA SALOMONA odnaleziona w tym, co teraz nazywamy Etiopią.
ZNISZCZONA ŚWIĄTYNIA SALOMONA odnaleziona w tym, co teraz nazywamy Etiopią. Wkrótce wszyscy dowiedzą się, że radykalnie zmienili nazwy miejsc i stworzyli nowe granice, aby nigdy nie poznać ostatecznej prawdy. Wielu uważa, że ETIOPIA jest w Biblii, ale…
MUTUALSCREW. Company. Screws, metal screws, machine screws.
About Us Mutual Screw & Hardware opened its doors in April of 1947. Started by the father and son team of Harry & Herbert Migdal, business concentrated on the furniture and dinette industry in the New York City metropolitan area. In addition to…
1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆಯೇ?
1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆಯೇ? ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸ, ಮನೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಕುಟುಂಬ - ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು…
કોફી ટ્રી, વાસણમાં ઉગાડતી કોફી, ક્યારે કોફી વાવવી:77
કોફી ટ્રી, વાસણમાં ઉગાડતી કોફી, ક્યારે કોફી વાવવી: કોફી એ એક અનડેન્ડિંગ પ્લાન્ટ છે, પરંતુ તે ઘરની પરિસ્થિતિઓને સંપૂર્ણપણે સહન કરે છે. તેને સૂર્યની કિરણો અને એકદમ ભેજવાળી જમીન પસંદ છે. પોટમાં કોકો ઝાડની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે જુઓ. કદાચ તે આ છોડને પસંદ…
GRZESKOWIAK. Producent. Sprężyny.
Forma prawna Jesteśmy spółką działającą pod nazwą Wytwórnia Sprężyn Grześkowiak Sp. z o.o. Sp.k. Historia Firma nasza powstała w roku 1981. Od momentu powstania firmy, produkcja sprężyn była podstawowym obszarem działalności. Początkowo była to firma…
250-letnie instrukcje dotyczące „Jak zabić wampira”
250-letnie instrukcje dotyczące „Jak zabić wampira” Augustine Calmet, francuski teolog i uczony, opublikował w 1751 roku obszerny traktat o objawieniach duchów oraz o wampirach lub upiorach, w którym badał istnienie wampirów, demonów, i widma. Calmet…
Com afrontar una família disfuncional i trobar la vostra felicitat:
Com afrontar una família disfuncional i trobar la vostra felicitat: Viure amb una família disfuncional pot ser molt taxatiu i, sens dubte, pot deixar-te sensació mental, emocional i físicament. Amb un conflicte creixent a la llar que pot provocar…
Portfel : :: Niebieski
: DETALE TECHNICZNE: : Nazwa: Portfel : :portmonetka : Model nr.: : Typ: : Czas dostawy: 72h : Pakowanie: : Waga: : Materiał: Materiał Skóra licowa Inne : Pochodzenie: Chiny Polska : Dostępność: Średnia : Kolor: Różna kolorystyka : Nadruk : Brak : Próbki…
KESEHATAN MENTAL: depresi, kecemasan, gangguan bipolar, gangguan stres pasca-trauma, kecenderungan bunuh diri, fobia:
KESEHATAN MENTAL: depresi, kecemasan, gangguan bipolar, gangguan stres pasca-trauma, kecenderungan bunuh diri, fobia: Setiap orang, tanpa memandang usia, ras, jenis kelamin, pendapatan, agama atau ras, rentan terhadap penyakit mental. Itulah mengapa…
JULEX. Producent. Obuwie profilaktyczne. Chodaki.
Główną zaletą drewniaków (chodaków) jest to, że nie pocą się w nich stopy – jest to wpływ drewna, z którego są wykonane. Wierzchnia część drewniaków jest wykonana z reguły ze skóry. Znane na polskim rynku z drewniaków roboczych są te przeznaczone dla…
Old footage shows unknown ancient devices found during Nazi expeditions in Antarctica and Egypt.
Old footage shows unknown ancient devices found during Nazi expeditions in Antarctica and Egypt. Monday, April 10, 2023 This is said to be a rare footage from an unknown private film collection archive, that supposedly shows objects and ancient devices…
REYCO. Company. Suspension systems, car parts, car suspension.
Reyco Granning: A True Suspension Partner With close to 90 years of experience in designing and manufacturing suspension solutions, Reyco Granning understands the complexity of the transportation industry. When you partner with Reyco Granning for your…