Nadmi

• Kraj:Polska
• : Język.:deutsch
• : Utworzony.: 06-10-15
• : Ostatnie Logowanie.: 31-01-26

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Produkty bogate w witaminę B12, których nie może zabraknąć w diecie:

: Opis.: Witamina brudu bezcenna dla organizmu. Produkty bogate w witaminę B12, których nie może zabraknąć w diecie: Jednym ze związków chemicznych niezbędnych do zdrowego i prawidłowego funkcjonowania jest witamina B12. Niezwykle ważny staje się odpowiedni dobór spożywanych pokarmów, które zabezpieczą nas przed nadmierną jej utratą. Spore deficyty skutkują poważnymi problemami i koniecznością zmagania się z nieprzyjemnymi schorzeniami. Sprawdź, które produkty stanowią prawdziwą bombę witaminy B12 oraz jak szybko rozpoznać jej braki. Witaminę B12 często nazywa się "witaminą brudu". Skąd wzięło się to określenie? Okazuje się, że jest ona produkowana przez bakterie. Zapotrzebowanie na witaminę B12 zmienia się wraz z wiekiem oraz etapem życia. W grupie osób, które potrzebują jej najwięcej, znalazły się przede wszystkim kobiety w ciąży oraz aktywnie karmiące piersią. Co ciekawe, niewielkie ilości witaminy B12 wytwarzane są przez bakterie jelitowe, jednak znajdują się one w jelicie grubym, a za wchłanianie składnika odpowiada jelito cienkie. Czym jest i jak działa witamina B12?   Zwana inaczej kobalaminą, witamina B12 bierze aktywny udział w procesie produkcji czerwonych krwinek. Ma także wpływ na wytwarzanie energii oraz odpowiada za utrzymanie właściwej sprawności mięśni. Razem z witaminą B6 oraz kwasem foliowym syntezuje homocysteiny. Właściwa ilość witaminy B12 w organizmie wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, a także szybko rozprawia się ze zmęczeniem oraz nawracającym znużeniem. Co ciekawe, warunkuje także podział komórkowy oraz syntezę kwasów nukleinowych DNA i RNA.  Jak jeszcze działa witamina B12 w organizmie? Na liście znalazły się przede wszystkim:   wspomaganie i przyspieszanie przemiany materii, utrzymywanie organizmu w dobrej kondycji, branie udziału w przemianie węglowodanów, wspieranie bakterii jelitowych oraz całego układu pokarmowy, transportowanie tlenu do komórek, syntezowanie komórek - głównie szpiku kostnego, dbałość o mięsień sercowy.   Wokół obecności witaminy B12 w licznych produktach spożywczych przez lata narastało wiele mitów oraz nieporozumień. Część osób z pełnym przekonaniem twierdzi, że bez problemu pozyskamy ją wyłącznie z produktów roślinnych. Prawdą jest, że część pokarmów spożywanych w diecie bezmięsnej zawiera śladowe ilości witaminy B12. Specjaliści zaznaczają, że najczęściej występuje tam ona w formie nieaktywnej biologicznie, co oznacza, że jest całkowicie nieprzyswajalna dla człowieka.   Osoby stosujące dobrze zbilansowaną dietę, która nie wyklucza różnych rodzajów pokarmów, znajdą bogate źródła witaminy B12 przede wszystkim w mięsie, podrobach, jajkach, nabiale, owocach morza, rybach, produktach pełnoziarnistych, płatkach zbożowych.   Zdecydowanie najwięcej witaminy B12 spośród produktów wymienionych na liście zawierają podroby oraz owoce morza, np. wątróbka drobiowa i wołowa, a także małże i tłuste ryby morskie, m.in. śledzie oraz makrele. Sporą grupą narażoną na niedobór witaminy B12 w organizmie są weganie oraz wegetarianie. Osoby te świadomie rezygnują nie tylko z jedzenia mięsa, ale także pokarmów pochodzenia zwierzęcego. W ich przypadku utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy może być trudniejsze, ale nie niemożliwie.     Będąc na diecie bezmięsnej najlepiej dość często sięgać po produkty zbożowe, a także chlorellę, czyli zieloną algę słodkowodną, która w swoim składzie zawiera aktywne formy witaminy oraz jest w stanie w pewnym stopniu zaspokoić to konkretne zapotrzebowanie organizmu. Kolejną alternatywą są odpowiednie suplementy diety. Warto jednak decyzję tę skonsultować z lekarzem lub specjalistą, który pomoże dobrać odpowiedni rodzaj oraz dawki, dzięki czemu będzie można uniknąć skutków ubocznych. Warto także wiedzieć, że ewentualny nadmiar witaminy B12 jest wydalany z organizmu razem z moczem.     Objawy wskazujące na deficyt witaminy B12.   Hipowitaminoza B12, czyli niedobór składnika w organizmie najczęściej wynika ze źle zbilansowanej diety, zbyt małej aktywności fizycznej, przewagi siedzącego trybu życia oraz nadmiernego stosowania licznych używek, m.in. alkoholu oraz papierosów. Na jakie sygnały zwrócić uwagę, by w miarę szybko rozpoznać deficyt? Najczęściej niedobory witaminy B12 objawiają się na tle neurologicznym, psychiatrycznym, skórnym oraz ze strony układu pokarmowego. Warto zwrócić uwagę na te symptomy:   demencja u osób starszych, uczucie zmęczenia, apatię, duszności, drętwienie i mrowienie kończyn, stany zapalne skóry, żółtawe zabarwienie naskórka, zaczerwienienie oczu oraz języka, zawroty i bóle głowy, wymioty, biegunkę, niskie ciśnienie krwi.     Składniki wspomagające wchłanianie witaminy B12.   Osoby, u których stwierdzono niedobór witaminy B12, często zastanawiają się nad sposobami zwiększającymi jej wchłanianie do organizmu. Okazuje się, że można na to wpłynąć w bardzo prosty sposób. Zaleca się łączenie jej z innymi witaminami z grupy B, a także z wapniem oraz witaminą A. Sporą rolę odgrywa tu także regularne przyjmowanie potasu oraz kwasu foliowego.

: Data Publikacji.: 23-01-26

Zasadź lawendę odstraszającą pająki.

: Opis.: Zasadź lawendę odstraszającą pająki. Pająki to stworzenia, których widok u wielu ludzi wywołuje silny niepokój. Nie powinno się ich jednak zabijać, ponieważ pajęczaki są bardzo ważnym elementem ekosystemu. Podpowiadamy, jak w humanitarny sposób pozbyć się pająków z domu i ogrodu. Arachnofobia to fobia przed pająkami i bezkręgowcami. Osoby borykające się z nią potrafią wpaść w panikę na widok nawet niewielkiego pająka. To jedna z najczęściej występujących fobii na świecie. I choć w Polsce jadowite gatunki pająków występują jedynie w prywatnych terrariach, wiele osób widząc pająka, chce jak najszybciej się go pozbyć. Jak to zrobić, nie wyrządzając mu krzywdy? Pająki w Polsce — czy jest się czego bać? Warunki klimatyczne panujące w Polsce nie sprzyjają rozwojowi jadowitych gatunków pająków. Występują one tylko w hodowli domowej, jednak nie przetrwałyby one w środowisku naturalnym. Najniebezpieczniejszym pająkiem zamieszkującym w Polsce jest sieciarz jaskiniowy. Ten gatunek pająka może ukąsić, jednak jego ugryzienie nie jest niebezpieczne dla zdrowia czy życia człowieka. Ból wywołany ukąszeniem przez sieciarza jaskiniowego porównywany jest do ukąszenia przez szerszenia. Chwilę po ugryzieniu pojawia się dyskomfort i zaczerwienienie. Sieciarze jaskiniowe najczęściej można spotkać w ciemnych i wilgotnych miejscach, takich jak piwnice, tunele czy kopalnie. Chcesz pozbyć się pająków w domu i ogrodu? Pająki są bardzo ważnym elementem całego ekosystemu. Nie szkodzą ani zwierzętom, ani ludziom, a dla natury robią dużo dobrego, bowiem żywią się one drobnymi owadami i szkodnikami. Dlatego też, jeśli zauważysz go w domu czy ogrodzie, nie zabijaj go, tylko przenieś w bezpieczne miejsce. Jeśli chcesz pozbyć się ich z ogrodu, działki, czy domu, skorzystaj z mocy aromaterapii. Pająki wprost nie znoszą zapachu lawendy, mięty i drzewa herbacianego. Gdy go poczują, natychmiast ewakuują się z objętego zapachem terenu. Dlatego też, na działce czy w ogrodzie warto zasadzić lub wysiać lawendę i miętę, zwłaszcza w zakątku przeznaczonym do wypoczynku. W domu jeden z wymienionych olejków eterycznych można rozpylić za pomocą specjalnego dyfuzora, nawilżacza powietrza czy klasycznego kominka zapachowego.

: Data Publikacji.: 23-01-26

Nawet 2 tys. euro za kilogram. Grzyb gąska sosnowa powrócił do polskich lasów po 100 latach.

: Opis.: Każdy wie, jak wygląda borowik czy kurka, ale o gąskach sosnowych nie słyszała większość doświadczonych grzybiarzy. To dlatego, że grzyby te zniknęły z Polski na 100 lat. Niedawno powróciły, warto więc szukać ich podczas spacerów.  Gąski sosnowe uważane są za prawdziwy rarytas, a w Japonii płaci się za nie tysiące euro! Gąski to jedne z najpowszechniej występujących w Polsce rodzajów grzybów. Miłośnicy grzybobrań zbierają głównie gąski zielonki, które wyróżniają się charakterystycznym, lekko orzechowym smakiem. Mało kto ze współcześnie żyjących grzybiarzy słyszał jednak o gąskach sosnowych. Gąska sosnowa wróciła do Polski. To dlatego, że te jadalne grzyby zniknęły w Polski na całe 100 lat. Po raz pierwszy znaleziono je w 1921 roku i od tamtej pory ślad po nich zaginął. Gąsek sosnowych nie widziano tak długo, że gatunek ten uznano w naszym kraju za wymarły. Zmieniło się to dopiero w 2021 roku, kiedy to grzybiarka Beata Starowicz znalazła je w gminie Zawoja w Beskidach. Wiadomość o powrocie gąsek sosnowych do polskich lasów zelektryzowała zbieraczy. Od tego momentu te pyszne grzyby są coraz częściej spotykane na terenie Beskidów. Gąski sosnowe są cenione przez smakoszy, ponieważ posiadają bardzo charakterystyczny, silny aromat, kojarzący się z... cynamonem. Zapach nie znika nawet po obróbce termicznej. Grzyby wykorzystywane są głównie do zup i dań kuchni azjatyckiej. Grzyby te są nie tylko smaczne, ale także bardzo zdrowe. Wykazują silne działanie przeciwnowotworowe. Ten leśny rarytas jest szczególnie ceniony w Azji, gdzie wart jest prawdziwą fortunę, a Japończycy wręczają je sobie jako... prezenty ślubne. W Japonii za kilogram gąski sosnowej trzeba zapłacić nawet dwa tysiące euro. Importowane z USA są nieco tańsze i kosztują od 90 do 500 dolarów za kilogram. Wartość grzyba podnosi fakt, że nie można ich hodować, a jedynie zbierać w warunkach naturalnych. Jak wygląda gąska sosnowa? Gąska sosnowa, nazywana także opieńką sosnową, posiada miodowo-brązowy kapelusz, którego ranty zawinięte są ku trzonowi. Nóżka jest bulwiasta, brązowo-biała, lekko rozszerza się ku dołowi. Z wyglądu przypomina nieco młode borowiki.

: Data Publikacji.: 23-01-26

Pij napar z zioła melisy zamiast herbaty, twoja wątroba będzie ci wdzięczna.

: Opis.: Pij napar z zioła melisy zamiast herbaty, twoja wątroba będzie ci wdzięczna. Melisa przede wszystkim znana jest ze swoich uspokajających właściwości i jest rośliną docenianą na całym świecie. Jej właściwości na kojeniu nerwów jednak się nie kończą, warto więc poznać szereg zalet płynących ze spożywania naparu. Melisa nie tylko na uspokojenie: Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że melisa bardzo pozytywnie wpływa na wiele funkcji naszego organizmu. Głównie stosowana jest na uspokojenie, by ukoić zszargane nerwy. Wszystko dzięki zawartości flawonoidów, żelaza, cynku, manganu, miedzi, witaminy C oraz fenolokwasów. Mieszanka składników zawarta w melisie ma uspokajające właściwości i przywraca równowagę psychiczną. Napar działa także antydepresyjnie i pomaga w problemach z zasypianiem. Regularne picie melisy obniża poziom stresu i niweluje lęki. Melisa sprawdzi się także w łagodzeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego i chorobach tarczycy. Spożywanie zioła zalecane jest osobom, które zmagają się z nadprodukcją tyreotropiny i problemami tarczycy. Napar z melisy świetnie sprawdzi się w łagodzeniu dolegliwości trawiennych. Złagodzi skurcze, wspomoże trawienie oraz wydzielanie soków żołądkowych i żółci. Zioło również pomaga pozbyć się wzdęć i dyskomfortu. Skorzysta również wątroba – melisa zapobiega stłuszczeniu i reguluje jej pracę. Regularne spożywanie naparu pomaga obniżyć poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Zioło świetnie sprawdza się w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy typu 2. Zioło o wielu właściwościach zdrowotnych: Melisa doceniana jest także ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i przeciwgrzybiczne. Codzienne picie naparu pozytywnie wpływa na układ nerwowy i pomoże uregulować trawienie. W ten sposób obniżymy też ciśnienie i zredukujemy stres. Napar do przyrządzenia jest bardzo prosty – łyżeczkę suszonego zioła należy zalać wrzątkiem i odstawić na kilka minut, maksymalnie kwadrans. Tak przygotowana mieszanka jest gotowa do spożycia. Warto także pamiętać, by nie przesadzać z ilością, bezpiecznie trzymać się maksymalnie dwóch filiżanek. Nadmierne spożycie może powodować znużenie i ospałość, szczególnie więc należy uważać podczas prowadzenia samochodu.

: Data Publikacji.: 23-01-26