DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Mafunzo mafupi ya michezo na mazoezi ya michezo ya misuli katika siku 1, ina maana?

: Opis.: Mafunzo mafupi ya michezo na mazoezi ya michezo ya misuli katika siku 1, ina maana? Watu wengi wanaelezea kutokufanya kwao na ukosefu wa muda. Kazi, nyumba, majukumu, familia - hatuna shaka kwamba inaweza kuwa ngumu kwako kuokoa masaa 2 kwa mazoezi kila siku. Badala yake, unaweza kuchagua mazoezi mafupi. Je! Mazoezi ya haraka kama haya yanaeleweka? Jinsi ya kufanya aina hii ya mafunzo na kwa wakati gani? Hebu tuone! Dakika kadhaa au zaidi kwa watu wanaofanya shughuli nyingi: Ikiwa una majukumu mengi na ni ngumu kwako kuokoa wakati wa mazoezi nyumbani, mazoezi kwenye mazoezi au kwenda kwenye dimbwi, unaweza kuchagua mazoezi ya kudumu kwa dakika kadhaa. Kwenye mtandao utapata programu nyingi za kufundishia ambapo watu wengi au wasiojulikana huwasilisha programu zao. Hizi ni iliyoundwa kwa mahitaji ya mtu binafsi - kuchoma haraka, kuimarisha misuli, matako uchongaji au kuboresha utulivu na kazi ya misuli ya msingi. Kuna chaguzi nyingi, kwa hivyo unaweza kubadilisha mpango huo kwa urahisi na matarajio yako! Mafunzo mafupi - wapi ya kufanya hivyo: Kwa sababu ya ukweli kwamba mara nyingi tunaamua kufanya mazoezi ya haraka wakati tumekuwa na shughuli, watu wengi huwafanya nyumbani. Unayohitaji ni kipande cha nafasi na mkeka kufanya mafunzo ya ufanisi katika robo ya saa. Kumbuka, hata hivyo, kwamba inapaswa kuwa kubwa, ikitanguliwa na joto-na kumaliza kwa kunyoosha, shukrani ambayo utapunguza hatari ya kuumia na tazama matokeo bora. Kufanya mazoezi fupi pia kunaweza kufanywa katika kilabu cha mazoezi ya mazoezi dakika 15. Kwa hivyo ikiwa una wakati, basi wazo nzuri ni kutembelea kilabu hata nusu saa. Kwa kweli, unaweza kuongeza juu ya dakika chache kwenye mazoezi au safu ya ziada kwenye mazoezi. Kwa kuongeza, mazoezi ya haraka ni kamili wakati uko mbali na hautaki kuacha shughuli. Hata robo ya bure una kutumia katika hoteli, unaweza kutumia kwenye mazoezi. Tunakuhakikishia - utajisikia mzuri! Manufaa ya mafunzo mafupi: Fomu fupi za mafunzo zina wafuasi wengi. Wote wawili ni watu ambao wanakosa wakati wa shughuli refu, na wale ambao huthamini mafunzo ya haraka kwa faida zake nyingine. Kati yao tunaweza kutofautisha: Kichocheo cha ziada cha mafunzo ambacho huchochea mwili kujenga misuli na huamsha kuchoma kwa kalori; Njia ya mafunzo vilio - kugeuza na kufanya mazoezi yako ya kuvutia zaidi; Kuchochea kwa mwili; Kuongeza uzalishaji wa endorphin; Kuongeza kasi ya kuzaliwa upya kwa misuli; Kazi ya kimetaboli iliyoboreshwa. Kama unavyoona, Workout haraka hufanya akili na inaweza kuwa na athari nzuri kwa mwili wako. Walakini, inafaa kukumbuka usizitumie wakati wa kuzidi, na urekebishe nguvu ya utabiri wako. Mazoezi ya kupendeza! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Koetliso e khutšoane ea lipapali le lipapali tsa mesifa ka letsatsi la 1, na hoa utloahala?

: Opis.: Koetliso e khutšoane ea lipapali le lipapali tsa mesifa ka letsatsi la 1, na hoa utloahala? Batho ba bangata ba hlalosa ho se sebetse ha bona ka lebaka la ho hloka nako. Mosebetsi, ntlo, boikarabello, ba lelapa - ha re na pelaelo ea hore ho ka ba thata ho uena ho boloka lihora tse peli bakeng sa boikoetliso letsatsi le leng le le leng. Sebakeng seo, o ka khetha li-workouts tse khutšoane. Na ho ikoetlisa ka potlako joalo hoa utloahala? U ka etsa mofuta oa mofuta oa thupelo joang hona ka nako efe? A re bone! Metsotso e 12 kapa ho feta bakeng sa batho ba maphathaphathe: Haeba o na le mesebetsi e mengata mme ho le thata ho o boloka nako bakeng sa boikoetliso lapeng, ho ikoetlisa boikoetlisong ba 'mele kapa ho ea letamong, o ka khetha ho ikoetlisa ho nka metsotso e mengata. Ka marang-rang u tla fumana mananeo a mangata a thuto moo batho ba fetang kapa ba sa tsebeng letho ba hlahisang mananeo a bona. Tsena li tsamaisana le litlhoko tsa motho ka mong - ho chesa ka potlako, ho matlafatsa mesifa, ho pikitla kapa ho ntlafatsa botsitso le ho sebetsa ka mesifa ea mantlha. Ho na le likhetho tse ngata, kahoo o ka fetola lenaneo habonolo ho litebello tsa hau! Koetliso e khutšoane - moo e ka etsoang teng: Ka lebaka la hore hangata hangata re etsa qeto ea ho ikoetlisa ka potlako ha re phathahane, batho ba bangata ba ho etsa lapeng. Seo u se hlokang feela ke karoloana le 'mete ho ikoetlisa hantle kotara ea hora. Hopola, leha ho le joalo, hore e lokela ho ba matla haholo, e etelletsoe pele ke ho futhumala le ho qeta ka ho otlolla, ka lebaka leo u tla fokotsa kotsi ea ho tsoa likotsi mme u lemohe litholoana tse ntle. Ho ikoetlisa ka nako e khuts'oane ho ka etsoa ho sehlopha sa boikoetliso ba metsotso e 15 .. Ka hona, haeba u na le motsotsoana, mohopolo o motle ke ho etela sehlopha bakeng sa halofo ea hora. Ehlile, o ka eketsa qeto ka metsotso e fokolang ho treadmill kapa lethathamo le eketsehileng la boikoetliso. Ntle le moo, ho ikoetlisa ka potlako ho nepahetse ha o le sieo 'me u sa batle ho tlohela mosebetsi. Le kotara ea mahala eo u lokelang ho e qeta hoteleng, u ka e sebelisa ho ikoetlisa. Rea u tiisetsa - u tla ikutloa u thabile! Melemo ea koetliso ea nakoana: Liforomo tsa nakoana tsa koetliso li na le balateli ba bangata. Ka bobeli ke batho ba haelloang ke nako ea ho etsa lintho tse telele, le ba ananelang koetliso e potlakileng bakeng sa melemo ea eona e meng. Har'a tsona re ka khetholla: Thutong e 'ngoe ea boikoetliso e eketsang' mele ho haha mesifa le ho tsosa ho chesoa ha likhalori; Mokhoa oa ho ikoetlisa - ho khelosa le ho etsa hore boikoetliso ba hao bo khahle haholo; Ho hlohlelletsa mmele; Ho eketsa tlhahiso ea endorphin; Ho potlakisa ntlafatso ea mesifa; Mosebetsi o ntlafalitsoeng oa metabolism. Joalokaha u bona, ho ikoetlisa ka potlako hoa utloahala ebile ho ka ba le phello e ntle 'meleng oa hau. Le ha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore u se ke oa li sebelisa ka nako ea ho tlatlapa, 'me u fetole botebo ba litabatabelo tsa hau. Ho ikoetlisa ka thabo! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Tababar isboorti oo gaagaaban iyo jimicsi isboorti oo muruq maalmeed ah 1, ma macnobaa?

: Opis.: Tababar isboorti oo gaagaaban iyo jimicsi isboorti oo muruq maalmeed ah 1, ma macnobaa? Dad badani waxay ku macneeyaan firfircooni la’aanta waqtiga la’aanta. Shaqo, guri, mas'uuliyado, qoys - shaki kuma lihin inay kugu adkaan karto inaad 2 saacadood kaydiso jimicsi maalin kasta. Taabadalkeed, waxaad dooran kartaa madadaalada gaaban. Jimicsiyada degdega ah ma kuwa macno samaynaya? Sida loo sameeyo tababarka noocan ah iyo goorma? Aan aragno! Tobaneeyo ama waxyar oo daqiiqado ah dadka mashquul ku ah: Haddii aad leedahay howlo badan oo ay kugu adagtahay inaad waqti uhesho layliyada guriga, tababbarka qolka jimicsiga ama barkadda barkadda, waxaad dooran kartaa jimicsi soconaya dhowr daqiiqo. Shabakada waxaad ka heli doontaa barnaamijyo badan oo waxbarid halka dad aad u tiro yar ama dad aad u yar ay soo bandhigaan barnaamijyadooda. Kuwani waxay ku habboon yihiin baahiyaha shaqsiyeed - gubasho dhakhso leh, xoojinta muruqyada, barida oo duubaysa ama hagaajisa xasilloonida oo ka shaqeysa muruqyada asaasiga ah. Waxaa jira xulashooyin badan, sidaa darteed waxaad si fudud ula qabsan kartaa barnaamijka sidii aad ka fileyneyso! Tababbarka gaagaaban - halkee laga sameeyaa: Sababta oo ah xaqiiqda ah in badanaa aan go'aansano inaan sameyno jimicsi dhakhso ah markaan mashquul nahay, dadka badankood waxay ku sameeyaan guriga. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa xoogaa yar oo boos ah iyo sariir aad ku tababarto wax ku ool ah rubuc saac. Xusuusnow, si kastaba ha noqotee, inay ahaato mid xoog leh, oo ay ka horreyso diirimaad kuna dhammaato fidin, waad ku mahadsan tahay taas oo aad yareyn doonto halista dhaawaca oo aad arki doonto natiijooyinka ka sii fiican. Nadaafadda gaagaaban ayaa sidoo kale lagu samayn karaa koox jimicsi 15 daqiiqo oo jimicsi ah .. Markaa haddii aad daqiiqad haysatid, markaa fikrad fiican ayaa ah inaad naadiga booqato xitaa nus saac. Dabcan, waxaad si dheeraad ah u go'aansan kartaa dhowr daqiiqo oo ku saabsan treadmill-ka ama taxane dheeraad ah oo ku yaal jimicsiga. Intaa waxaa sii dheer, jimicsiga dhakhso badan ayaa fiican marka aad maqan tahay oo aadan dooneynin inaad ka tagto nashaadaad. Xitaa rubuca bilaashka ah ee ay tahay inaad ku qarash gareeyso hoteel, waad ku bixin kartaa jimicsi. Waxaan dammaanad qaadeynaa - waxaad dareemi doontaa weyn! Faa'iidooyinka tababarada gaagaaban: Foomamka tababarka gaaban waxay leeyihiin dad badan oo raacsan. Labadooduba waa dad aan waqti u helin hawlo dhaadheer, kuwaase si fudud u qiimeeya tababbarka deg-degga ah ee faa'iidooyinka kale. Waxaa ka mid ah waxaan ku kala sooci karnaa: Tababbar dheeraad ah oo kiciya oo abaabulaya jirka inuu dhiso muruq isla markaana kiciya gubashada kaloriyeyaasha; Qaab loo tababbarayo durdurinta - kala-dhigga iyo ka dhigista jimicsigaaga mid soo jiidasho leh; Kicinta jirka; Wax soo saarka endorphin ee kordhay; Dardargelinta dib-u-cusboonaysiinta muruqyada; Shaqaynta dheef-shiid kiimikaadka. Sidaad arki karto, jimicsiga degdega ah ayaa macno samaynaya oo saameyn wanaagsan ku yeelan kara jirkaaga. Si kastaba ha noqotee, waxaa mudan in la xasuusto inaadan u isticmaalin waqtiga waxqabadka, iyo inaad la qabsato xoogga aad saadaalinayso. Layliyo faraxsan! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Kratek športni trening in športne vadbe za mišice v 1 dnevu, je smiselno?

: Opis.: Kratek športni trening in športne vadbe za mišice v 1 dnevu, je smiselno? Veliko ljudi razlaga svojo neaktivnost s pomanjkanjem časa. Delo, dom, odgovornosti, družina - ne dvomimo, da vam lahko težko prihranite 2 uri za vadbo vsak dan. Namesto tega se lahko odločite za kratke vadbe. So takšne hitre vaje smiselne? Kako opraviti to vrsto treninga in v katerem času? Pa poglejmo! Ducat ali približno minut za zaposlene: Če imate veliko dolžnosti in vam težko prihrani čas za vaje doma, treninge v telovadnici ali odhod na bazen, se lahko odločite za vaje, ki trajajo nekaj minut. V omrežju boste našli veliko poučnih programov, kjer bolj ali manj znani ljudje predstavljajo svoje programe. Ti so prilagojeni posameznim potrebam - hitro izgorevanje, krepitev mišic, oblikovanje zadnjice ali izboljšanje stabilnosti in delo na osrednjih mišicah. Možnosti je veliko, zato lahko program enostavno prilagodite svojim pričakovanjem! Kratek trening - kje to storiti: Zaradi dejstva, da se najpogosteje odločimo za hitre vaje, ko smo zaposleni, jih večina počne doma. Samo delček prostora in preproga za učinkovito treniranje v četrt ure. Ne pozabite pa, da bi moral biti intenziven, pred njim se je ogrevalo in končalo z raztezanjem, zahvaljujoč temu pa boste zmanjšali tveganje za poškodbe in opazili boljše rezultate. Kratke vadbe lahko opravite tudi v 15-minutnih blokih vadbe v fitnes klubu. Torej, če imate trenutek, je odlična ideja, da klub obiščete še pol ure. Seveda se lahko dodatno odločite za nekaj minut na tekalni stezi ali dodatno serijo v telovadnici. Poleg tega so hitre vadbe kot nalašč, ko ste odsotni in se nočete prepustiti aktivnosti. Tudi brezplačno četrtino, ki jo morate preživeti v hotelu, lahko porabite za vaje. Zagotavljamo - počutili se boste odlično! Prednosti kratkih treningov: Kratke oblike usposabljanja imajo veliko spremljevalcev. Tako ljudje, ki jim primanjkuje časa za daljše aktivnosti, kot tisti, ki preprosto cenijo hiter trening zaradi njegovih drugih prednosti. Med njimi lahko ločimo: Dodatna vadbena spodbuda, ki telo mobilizira za izgradnjo mišic in spodbuja izgorevanje kalorij; Način treninga stagnacije - diverzificirati in narediti vaje bolj privlačne; Stimulacija telesa; Povečana proizvodnja endorfina; Pospeševanje regeneracije mišic; Izboljšano delo s presnovo. Kot vidite, so hitre vadbe smiselne in lahko zelo pozitivno vplivajo na vaše telo. Vendar si velja zapomniti, da jih v času pretreniranja ne uporabljate in intenzivnost prilagodite svojim predispozicijam. Vesele vaje! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24