DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

1 दिवसात लहान क्रीडा प्रशिक्षण आणि स्नायू क्रीडा व्यायाम, याचा अर्थ होतो?

: Opis.: 1 दिवसात लहान क्रीडा प्रशिक्षण आणि स्नायू क्रीडा व्यायाम, याचा अर्थ होतो? बरेच लोक वेळेच्या अभावामुळे त्यांची निष्क्रियता स्पष्ट करतात. कार्य, घर, जबाबदा ,्या, कुटुंब - आम्हाला यात काही शंका नाही की दररोज व्यायामासाठी 2 तास वाचवणे आपल्यासाठी कठीण असू शकते. त्याऐवजी आपण शॉर्ट वर्कआउट्सची निवड करू शकता. अशा द्रुत व्यायामाचा अर्थ होतो? या प्रकारचे प्रशिक्षण कसे आणि कोणत्या वेळी करावे? पाहू या! व्यस्त लोकांसाठी डझनभर किंवा काही मिनिटे: जर आपल्याकडे खूप कर्तव्ये असतील आणि घरी व्यायाम करण्यासाठी, व्यायामशाळेत प्रशिक्षण घेण्यासाठी किंवा पूलमध्ये जाण्यासाठी वेळ वाचविणे आपल्यासाठी अवघड असेल तर आपण कित्येक मिनिटे चालणार्‍या व्यायामाची निवड करू शकता. नेटवर्कवर आपणास असे अनेक उपदेशात्मक प्रोग्राम आढळतील जिथे कमीतकमी ज्ञात लोक त्यांचे प्रोग्राम सादर करतात. हे वैयक्तिक गरजा अनुरूप आहेत - वेगवान ज्वलन, स्नायू बळकट करणे, नितंबांचे शिल्पकला किंवा स्थिरता सुधारणे आणि कोर स्नायूंवर कार्य करणे. बरेच पर्याय आहेत, जेणेकरून आपण प्रोग्राम आपल्या अपेक्षेनुसार सहजपणे जुळवून घेऊ शकता! लघु प्रशिक्षण - ते कोठे करावे: आम्ही व्यस्त असतांना बर्‍याचदा वेगवान व्यायाम करण्याचे ठरविल्यामुळे, बहुतेक लोक ते घरीच करतात. आपल्यास आवश्यक असलेल्या जागेचा एक तुकडा आणि एका तासाच्या चतुर्थांशात कार्यक्षम प्रशिक्षण घेण्यासाठी चटई आवश्यक आहे. तथापि, लक्षात ठेवा की ते तीव्र असले पाहिजे, सराव आधी आणि ताणून संपले पाहिजे, धन्यवाद ज्यामुळे आपण दुखापतीची जोखीम कमी कराल आणि चांगले परिणाम पहाल. फिटनेस क्लबमध्ये 15-मिनिटांच्या व्यायाम ब्लॉकमध्ये शॉर्ट वर्कआउट्स देखील केले जाऊ शकतात .. तर आपल्याकडे थोडासा वेळ असेल तर अर्धा तासदेखील क्लबला भेट देण्याची एक चांगली कल्पना आहे. अर्थात, आपण याव्यतिरिक्त काही मिनिटांवर ट्रेडमिल किंवा जिममधील अतिरिक्त मालिकेबद्दल निर्णय घेऊ शकता. याव्यतिरिक्त, आपण दूर असता तेव्हा वेगवान कसरत योग्य आहे आणि क्रियाकलाप सोडू इच्छित नाही. आपल्याला हॉटेलमध्ये खर्च करावा लागणारा विनामूल्य क्वार्टर देखील आपण व्यायामावर खर्च करू शकता. आम्ही हमी देतो - आपल्याला छान वाटेल! छोट्या प्रशिक्षणाचे फायदे: लघु प्रशिक्षण फॉर्मचे बरेच अनुयायी आहेत. ते दोघेही लोक ज्यांना जास्त काळ क्रियाकलापांसाठी वेळ नसतो आणि ज्यांना त्याच्या इतर फायद्यांसाठी फक्त त्वरित प्रशिक्षणाची किंमत असते. त्यापैकी आम्ही फरक करू शकतो: अतिरिक्त प्रशिक्षण प्रेरणा जो शरीर स्नायू तयार करण्यासाठी गतिशील करते आणि कॅलरी जळण्यास उत्तेजित करते; प्रशिक्षण ठप्प होण्याचा एक मार्ग - आपल्या व्यायामास विविधता आणणे आणि अधिक आकर्षक बनविणे; शरीराची उत्तेजन; वाढीव एंडोर्फिन उत्पादन; स्नायूंच्या पुनरुत्पादनाची गती; सुधारित चयापचय कार्य आपण पहातच आहात की द्रुत व्यायामाचा अर्थ होतो आणि आपल्या शरीरावर खूप सकारात्मक प्रभाव पडतो. तथापि, ओव्हरट्रेनिंगच्या वेळी त्यांचा वापर न करणे हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे आणि आपल्या पूर्वस्थितीत तीव्रता समायोजित करा. आनंदी व्यायाम! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Whakangungu hākinakina poto me nga mahi hākinakina tinana i te 1 ra, he tino pai tera?

: Opis.: Whakangungu hākinakina poto me nga mahi hākinakina tinana i te 1 ra, he tino pai tera? He maha nga taangata e whakamarama ana i ta raatau mahi ma te kore whai kiko. Mahi, kaainga, kawenga, whanau - kaore rawa he feaa kia uaua ki a koe te whakaora mo nga haora 2 mo te whakangungu i nga ra katoa. Engari, ka taea e koe te whiriwhiri mo nga mahi poto. Kei te whai kiko tera mahi? Me pehea te mahi i tenei momo whakangungu me te aha te wa? Kia kite a! Tekau meneti neke atu ranei mo nga taangata: Mena he maha nga tuuturu kei a koe, he mea uaua ki a koe kia penapena he wa mo nga mahi whakangungu i te kainga, whakangungu i te kaukaukau me te haere ranei ki te kaukau, ka taea e koe te whiriwhiri mo nga mahi roa mo etahi meneti. I te whatunga ka kitea e koe he maha nga kaupapa ako mo te hunga e mohiotia ana ranei e mohiotia ana e nga hotaka. Ko enei te hiahia o te tangata takitahi - te wera tere, te whakakaha o te uaua, te whiu o nga uaua, te whakapai ake ranei, ka mahi i nga uaua matua. He maha nga whiringa, ka taea ana e koe te whakarite ngawari ki te papatono ki o hiahia! He whakangungu poto - kei hea te mahi: Na te mea i te nuinga o te waa ka whakatau tatou ki te mahi tere i te wa e pukumahi ana tatou, ko te nuinga o te hunga e mahi ana ki a raatau i te kaainga. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko tetahi waahanga me te papa hei mahi whakangungu tika i roto i te waahanga o te haora. Engari kia mahara, kia kaha te mahi, i mua atu i te whakamahana me te mutu me te toro, he whakawhetai ki a koe ka whakaiti i te tupono me te kite i nga hua pai ake. Ka taea hoki te mahi whakangungu poto i roto i tetahi karapu whakangungu 15-meneti poraka whakangungu .. Na, mena he waa to waa, ko te whakaaro pai ko te toro atu ki te karapu mo te hawhe haora. Ma te akoranga, ka taea e koe te whakatau taapiri mo etahi meneti i runga i te papamahi, he raupapa taapiri ranei i te whare whakangahau. Hei taapiri, he tino tika nga mahi tere ka wehe atu koe kaore e hiahia ana kia wehe atu i nga mahi. Ahakoa te taapiri kore utu me whakapau koe i roto i tetahi hotera, ka whakapau kaha koe ki nga mahi whakangungu. Kii matou - ka ite nui koe! He painga mo nga whakangungu poto: He maha nga akonga mo nga whakangungu poto. Ko raua nga tangata e kore nei e whai waahi mo nga mahi roa, me te hunga e aro nui ana ki te whakangungu tere mo etahi atu painga. I roto ia ratou ka mohio tatou: He whakangungu whakangungu taapiri hei whakahohe i te tinana ki te whakapakari i te uaua me te whakaongaonga i te mura o nga kalori; He huarahi whakangungu whakangungu - whakarei me te whakahihiko i a koe whakangungu; Te whakaohooho o te tinana; Kua piki ake te hanga endorphin; Te tere o te whakahoutanga o nga uaua; He pai ake te mahi metabolism. Ka rite ki a koe e kite ana, ka pai te whakangungu o nga mahi me te whai hua ki to tinana. Heoi, he mea tika kia mahara ki te kore e whakamahia i te wa o te whakararurarori, ka whakatikatika i te kaha ki o tohu. Whakangahau koa! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Taħriġ sportiv qasir u eżerċizzji sportivi fil-muskoli f'ġurnata waħda, jagħmel sens?

: Opis.: Taħriġ sportiv qasir u eżerċizzji sportivi fil-muskoli f'ġurnata waħda, jagħmel sens? Ħafna nies jispjegaw l-inattività tagħhom minħabba n-nuqqas ta 'ħin. Xogħol, dar, responsabbiltajiet, familja - m’għandna l-ebda dubju li jista ’jkun diffiċli għalik li tiffranka sagħtejn għal eżerċizzju kuljum. Minflok, tista 'tagħżel għal workouts qosra. Tali eżerċizzji ta 'malajr jagħmlu sens? Kif tagħmel dan it-tip ta 'taħriġ u f'liema ħin? Ejja naraw! Għexieren ta 'minuti jew aktar għal nies impenjattivi: Jekk għandek ħafna dmirijiet u huwa diffiċli għalik li tiffranka l-ħin għal eżerċizzji fid-dar, taħriġ fil-ġinnasju jew tmur fil-pixxina, tista 'tagħżel għal eżerċizzji li jdumu diversi minuti. Fuq in-netwerk għandek issib bosta programmi ta ’istruzzjoni fejn nies jew ftit aktar magħrufa jippreżentaw il-programmi tagħhom. Dawn huma mfassla skont il-bżonnijiet individwali - ħruq mgħaġġel, tisħiħ tal-muskoli, skultar tal-warrani jew titjib tal-istabbiltà u xogħol fuq il-muskoli tal-qalba. Hemm ħafna għażliet, sabiex tkun tista 'tadatta faċilment il-programm għall-aspettattivi tiegħek! Taħriġ qasir - fejn għandek tagħmel dan: Minħabba l-fatt li ħafna drabi niddeċiedu li nagħmlu eżerċizzji veloċi meta nkunu okkupati, ħafna nies jagħmluhom id-dar. Kull ma għandek bżonn huwa biċċa spazju u tapit biex tagħmel taħriġ effiċjenti fi kwart ta 'siegħa. Ftakar, madankollu, li għandha tkun intensa, preċeduta minn tisħon u lest bit-tiġbid, li grazzi għaliha tnaqqas ir-riskju ta 'korriment u tinnota riżultati aħjar. Workouts qosra jistgħu jsiru wkoll fi fitness club 15-il minuta blokki ta 'eżerċizzju .. Mela jekk għandek mument, allura idea kbira hija li żżur il-klabb anke għal nofs siegħa. Dażgur, tista 'wkoll tiddeċiedi dwar ftit minuti dwar il-treadmill jew serje addizzjonali fil-ġinnasju. Barra minn hekk, workouts veloċi huma perfetti meta tkun 'il bogħod u ma tridx itlaq l-attività. Anke l-kwart bla ħlas li għandek tonfoq f'lukanda, tista 'tonfoq fuq eżerċizzji. Aħna niggarantixxu - tħossok tajjeb! Vantaġġi ta 'taħriġijiet qosra: Formoli qosra ta 'taħriġ għandhom ħafna segwaċi. Kemm huma nies li m'għandhomx ħin għal attivitajiet itwal, u dawk li sempliċement jivvalutaw taħriġ ta 'malajr għall-vantaġġi l-oħra tiegħu. Fost dawn nistgħu niddistingwu: Stimolu ta 'taħriġ addizzjonali li jimmobilizza l-ġisem biex jibni l-muskoli u jistimula l-ħruq ta' kaloriji; Mod ta 'staġnar tat-taħriġ - id-diversifikazzjoni u l-eżerċizzji jsiru aktar attraenti; Stimulazzjoni tal-ġisem; Żieda fil-produzzjoni ta 'endorphin; Aċċellerazzjoni tar-riġenerazzjoni tal-muskoli; Xogħol tal-metaboliżmu mtejjeb. Kif tistgħu taraw, workouts rapidi jagħmlu sens u jista 'jkollhom effett pożittiv ħafna fuq ġismek. Madankollu, ta 'min jiftakar li ma tużahomx fil-ħin tat-taħriġ żejjed, u aġġusta l-intensità għall-predisposizzjonijiet tiegħek. Eżerċizzji kuntenti! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Fanatanjahantena fohy fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahantena fanatanjahantena fohy ao anatin'ny 1 andro, mitombina ve izany?

: Opis.: Fanatanjahantena fohy fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahantena fanatanjahantena fohy ao anatin'ny 1 andro, mitombina ve izany? Betsaka ny olona manazava ny tsy fahatokisan'izy ireo amin'ny tsy fahampian'ny fotoana. Asa, trano, andraikitra, fianakaviana - tsy misy isalasalana fa mety ho sarotra aminao ny hanavotra 2 ora mandritra ny fampiasana isan'andro. Azonao atao kosa ny misafidy fialam-boly fohy. Misy dikany ve ny fanazaran-tena haingana? Ahoana no hanaovana io karazana fanofanana sy amin'ny fotoana inona? Aoka hojerentsika! Roapolo minitra na minitra ho an'ny olona sahirana: Raha manana adidy betsaka ianao ary sarotra aminao ny manangona fotoana hanaovana fanazaran-tena any an-trano, mampiofana fanatanjahan-tena na mankany amin'ny dobo filokana dia afaka misafidy fanatanjahan-tena maharitra maharitra minitra. Ao amin'ny tambajotra no ahitanao fandaharan'asa fampianarana maro izay ahitana olona na tsy dia fantatra no manolotra ny programa. Ireo dia ilaina amin'ny filan'ny tsirairay - ny fandoro haingana, ny fanatanjahana ny hozatra, ny fikosehana ny soroka na ny fanatsarana ny fitoniana ary miasa amin'ny hozatra fototra. Misy safidy marobe, noho izany dia afaka manamboatra mora foana ny fandaharana amin'ny zavatra andrasana ianao! Fiofanana fohy - aiza no hanaovana azy: Noho ny zava-misy matetika matetika dia manapa-kevitra ny hanao fanazaran-tena haingana isika rehefa sahirana, ny ankamaroan'ny olona dia manao azy ireo ao an-trano. Ny hany ilainao dia sombin-jaza sy tsihy mba hanaovana fampiofanana mahomby ao anatin'ny ampahefatry ny adiny iray. Tsarovy anefa fa tokony ho henjana izy io, nialoha ny fahatsapana hafanana ary vita miaraka amin'ny fanitarana, isaorana izay hampihena ny loza manimba ary hahatsikaritra valiny tsara kokoa. Ny fanazaran-tena fohy dia azo atao ihany koa ao amin'ny klioba fanatanjahan-tena 15 minitra fanatanjahan-tena .. Ka raha manana fotoana fohy ianao dia hevitra tsara dia ny fitsidihana ny klioba mandritra ny antsasakadiny. Mazava ho azy, azonao atao ny manapa-kevitra fanampiny amin'ny minitra vitsivitsy na dite fanampiny ao amin'ny gym. Ankoatr'izay, ny fanazaran-tena haingana dia tonga lafatra rehefa manalavitra ary tsy te hanafaka ny hetsika. Na dia ny telopolo maimaimpoana aza tsy maintsy laninao amin'ny hotely, dia afaka mandany fanatanjahan-tena. Manome toky izahay - hahatsiaro tena ho tsara ianao! Ny tombony amin'ny fampiofanana fohy: Fomba fanofanana fohy dia manana mpanaraka maro. Izy roa ireo dia olona tsy ampy fotoana hanaovana hetsika lava kokoa, ary ireo izay manome lanja fotsiny ny fanazaran-tena haingana ho an'ny tombony hafa. Anisan'ireny isika dia afaka manavaka: Fampaherezana fampiofanana fanampiny izay manetsika ny vatana hanangana hozatra ary mandrisika ny fandoroana kaloria; Fomba fampihenana ny fampiofanana - fanatsarana ary mahatonga ny fanatanjahanao ho tsara tarehy kokoa; Stimulation ny vatana; Nitombo ny famokarana endorphin; Haingam-pandeha ny hozatry ny fananganana hozatra; Ny fanatsarana asan'ny metabolism. Araka ny hitanao dia misy dikany ny fanazaran-tena haingana ary mety hisy fiantraikany tsara amin'ny vatanao. Na izany aza, tsara ny mahatadidy ny tsy hampiasa azy ireo amin'ny fotoam-pandrindrana, ary amboary ny hamafin'ny faminaniana anao. Faly manao fanatanjahantena! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24