DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Hyfforddiant chwaraeon byr ac ymarferion chwaraeon cyhyrau mewn 1 diwrnod, a yw'n gwneud synnwyr?

: Opis.: Hyfforddiant chwaraeon byr ac ymarferion chwaraeon cyhyrau mewn 1 diwrnod, a yw'n gwneud synnwyr? Mae llawer o bobl yn egluro eu hanweithgarwch oherwydd y diffyg amser. Gwaith, cartref, cyfrifoldebau, teulu - nid oes gennym unrhyw amheuaeth y gall fod yn anodd ichi arbed 2 awr ar gyfer ymarfer corff bob dydd. Yn lle hynny, gallwch ddewis sesiynau gweithio byr. A yw ymarferion cyflym o'r fath yn gwneud synnwyr? Sut i wneud y math hwn o hyfforddiant ac ar ba amser? Gadewch i ni weld! Rhyw ddwsin o funudau i bobl brysur: Os oes gennych lawer o ddyletswyddau ac mae'n anodd ichi arbed amser ar gyfer ymarferion gartref, hyfforddi yn y gampfa neu fynd i'r pwll, gallwch ddewis ymarferion sy'n para sawl munud. Ar y rhwydwaith fe welwch lawer o raglenni hyfforddi lle mae mwy neu lai o bobl hysbys yn cyflwyno eu rhaglenni. Mae'r rhain wedi'u teilwra i anghenion unigol - llosgi cyflym, cryfhau cyhyrau, pen-ôl cerflunio neu wella sefydlogrwydd a gweithio ar gyhyrau craidd. Mae yna lawer o opsiynau, felly gallwch chi addasu'r rhaglen yn hawdd i'ch disgwyliadau! Hyfforddiant byr - ble i wneud hynny: Oherwydd y ffaith ein bod yn aml yn penderfynu gwneud ymarferion cyflym pan fyddwn yn brysur, mae'r rhan fwyaf o bobl yn eu gwneud gartref. Y cyfan sydd ei angen yw darn o le a mat i wneud hyfforddiant effeithlon mewn chwarter awr. Cofiwch, fodd bynnag, y dylai fod yn ddwys, cyn cynhesu a gorffen gydag ymestyn, diolch y byddwch yn lleihau'r risg o anaf ac yn sylwi ar ganlyniadau gwell. Gellir gwneud sesiynau byr hefyd mewn blociau ymarfer corff 15 munud mewn clwb ffitrwydd. Felly os oes gennych eiliad, yna syniad gwych yw ymweld â'r clwb am hyd yn oed hanner awr. Wrth gwrs, gallwch chi hefyd benderfynu ychydig funudau ar y felin draed neu gyfres ychwanegol yn y gampfa. Yn ogystal, mae sesiynau gweithio cyflym yn berffaith pan fyddwch i ffwrdd ac nad ydych chi am ollwng gweithgaredd. Hyd yn oed y chwarter rhad ac am ddim y mae'n rhaid i chi ei wario mewn gwesty, gallwch wario ar ymarferion. Rydyn ni'n gwarantu - byddwch chi'n teimlo'n wych! Manteision sesiynau hyfforddi byr: Mae gan ffurflenni hyfforddi byr lawer o ddilynwyr. Mae'r ddau ohonyn nhw'n bobl sydd heb amser ar gyfer gweithgareddau hirach, a'r rheini sy'n gwerthfawrogi hyfforddiant cyflym am ei fanteision eraill. Yn eu plith gallwn wahaniaethu: Ysgogiad hyfforddi ychwanegol sy'n symbylu'r corff i adeiladu cyhyrau ac yn ysgogi llosgi calorïau; Ffordd o hyfforddi marweidd-dra - arallgyfeirio a gwneud eich ymarferion yn fwy deniadol; Ysgogi'r corff; Mwy o gynhyrchu endorffin; Cyflymu aildyfiant cyhyrau; Gwell gwaith metaboledd. Fel y gallwch weld, mae sesiynau gweithio cyflym yn gwneud synnwyr a gallant gael effaith gadarnhaol iawn ar eich corff. Fodd bynnag, mae'n werth cofio peidio â'u defnyddio ar adeg goddiweddyd, ac addasu'r dwyster i'ch rhagdueddiadau. Ymarferion hapus! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

1 kun ichida qisqa muddatli sport mashg'ulotlari va mushaklarning sport mashqlari, mantiqanmi?

: Opis.: 1 kun ichida qisqa muddatli sport mashg'ulotlari va mushaklarning sport mashqlari, mantiqanmi? Ko'p odamlar o'zlarining harakatsizligini vaqtning etishmasligi bilan izohlaydilar. Ish, uy, majburiyatlar, oila - har kuni mashq qilish uchun 2 soat tejashga qiynalishingiz mumkin. Buning o'rniga siz qisqa mashg'ulotlarni tanlashingiz mumkin. Bunday tezkor mashqlar mantiqiymi? Ushbu turdagi mashg'ulotlarni qanday qilish kerak va qaysi vaqtda? ko'raylik! Band bo'lganlar uchun o'nlab yoki undan ko'p daqiqa: Agar sizda juda ko'p vazifalar bo'lsa va uyda mashq qilish, sport zalida mashq qilish yoki hovuzga borish uchun vaqtni tejash qiyin bo'lsa, siz bir necha daqiqaga cho'ziladigan mashqlarni tanlashingiz mumkin. Tarmoqda siz ko'proq yoki kamroq taniqli odamlar o'z dasturlarini taqdim etadigan ko'plab o'quv dasturlarini topishingiz mumkin. Bular shaxsiy ehtiyojlarga moslashtirilgan - tez yonish, mushaklarning kuchayishi, dumba shakllanishi yoki barqarorlikni yaxshilash va yadro mushaklarida ishlash. Ko'p variantlar mavjud, shuning uchun dasturni o'zingizning taxminlaringizga osongina moslashtirishingiz mumkin! Qisqa mashg'ulotlar - buni qaerda qilish kerak: Ko'pincha band bo'lganimizda tezkor mashqlarni bajarishga qaror qilganimiz sababli, ko'pchilik ularni uyda qiladi. Sizga faqat bitta chorak soat davomida samarali mashg'ulot o'tkazish uchun bo'sh joy va mat kerak bo'ladi. Shuni yodda tutingki, u qizg'in, oldin isinish va cho'zish bilan yakunlangan bo'lishi kerak, buning natijasida siz jarohatlar xavfini kamaytirasiz va yanada yaxshi natijalarga erishasiz. Qisqa mashg'ulotlarni fitnes klubida 15 daqiqalik mashq bloklarida ham bajarish mumkin. Shunday qilib, agar sizda bir oz vaqt bo'lsa, klubga hatto yarim soat tashrif buyurish juda yaxshi. Albatta, siz qo'shimcha ravishda yugurish yo'lakchasida yoki sport zalidagi qo'shimcha qatorda qo'shimcha qaror qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, tezkor mashg'ulotlar siz yo'qligingizda juda mos keladi va faoliyatni qoldirishni xohlamaydi. Hatto bepul kvartalni mehmonxonada o'tkazishingiz kerak bo'lsa ham, siz mashg'ulotlarga sarflashingiz mumkin. Biz kafolat beramiz - siz o'zingizni yaxshi his qilasiz! Qisqa mashg'ulotlarning afzalliklari: Qisqa mashg'ulot shakllarida ko'plab izdoshlar mavjud. Ular ikkalasi ham uzoqroq mashg'ulotlarga vaqt topa olmaydiganlar va boshqa afzalliklari uchun shunchaki tezkor o'qitishni qadrlaydigan odamlardir. Ular orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin: Tanani mushaklarni qurish uchun safarbar etadigan va kaloriyalarni yoqishini rag'batlantiradigan qo'shimcha mashg'ulot stimuli; Treningni turg'unlik usuli - diversifikatsiya qilish va mashqlaringizni yanada jozibali qilish; Tananing stimulyatsiyasi; Endorfin ishlab chiqarishni ko'paytirish; Mushaklarning yangilanishini tezlashtirish; Yaxshilangan metabolizm ishlari. Ko'rib turganingizdek, tezkor mashqlar mantiqiy va tanangizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, ularni haddan tashqari oshirib yuborish paytida foydalanmaslik va intensivlikni o'zingizning moyilliklaringizga moslashtirishni unutmaslik kerak. Baxtli mashqlar! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

2: مختصر کھیلوں کی تربیت اور 1 دن میں پٹھوں کے کھیلوں کی مشقیں ، کیا اس سے کوئی معنی ملتا ہے؟

: Opis.: مختصر کھیلوں کی تربیت اور 1 دن میں پٹھوں کے کھیلوں کی مشقیں ، کیا اس سے کوئی معنی ملتا ہے؟ بہت سے لوگ وقت کی کمی کی وجہ سے اپنی غیرفعالیت کی وضاحت کرتے ہیں۔ کام ، گھر ، ذمہ داریاں ، کنبہ - ہمیں کوئی شک نہیں ہے کہ آپ کے لئے روزانہ ورزش کے لئے 2 گھنٹے بچانا مشکل ہوسکتا ہے۔ اس کے بجائے ، آپ مختصر ورزش کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ کیا اس طرح کی تیز ورزشوں کا کوئی مطلب ہے؟ اس قسم کی تربیت کیسے کریں اور کس وقت؟ چلو دیکھتے ہیں! مصروف لوگوں کے لئے ایک درجن یا اس سے زیادہ منٹ: اگر آپ کے پاس بہت ساری ذمہ داریاں ہیں اور آپ کے لئے گھر میں ورزش کرنے ، جم میں تربیت دینے یا پول میں جانے کے لئے وقت بچانا مشکل ہے تو آپ کئی منٹ تک جاری رہنے والی مشقوں کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ نیٹ ورک پر آپ کو بہت سارے تدریسی پروگرام ملیں گے جہاں زیادہ سے زیادہ معلوم افراد اپنے پروگرام پیش کرتے ہیں۔ یہ انفرادی ضروریات کے مطابق ہیں - تیزی سے جلانا ، پٹھوں کو مضبوط بنانا ، کولہوں کو مجسمہ سازی کرنا یا استحکام کو بہتر بنانا اور بنیادی عضلات پر کام کرنا۔ بہت سارے اختیارات ہیں ، لہذا آپ آسانی سے پروگرام کو اپنی توقعات کے مطابق ڈھال سکتے ہیں۔ مختصر تربیت - کہاں کرنا ہے: اس حقیقت کی وجہ سے کہ جب ہم مصروف رہتے ہیں تو ہم اکثر تیز ورزشیں کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں ، زیادہ تر لوگ گھر پر ہی کرتے ہیں۔ ایک گھنٹے کے ایک چوتھائی میں موثر ٹریننگ کے ل space آپ کو صرف جگہ کا ٹکڑا اور چٹائی کی ضرورت ہے۔ تاہم ، یاد رکھیں کہ یہ شدید ہونا چاہئے ، اس سے پہلے وارم اپ ہونا چاہئے اور کھینچنے کے ساتھ ختم ہونا چاہئے ، جس کی بدولت آپ چوٹ کے خطرے کو کم کردیں گے اور بہتر نتائج دیکھیں گے۔ فٹنس کلب میں 15 منٹ کی ورزش بلاکس میں بھی مختصر ورزش کی جاسکتی ہے .. لہذا اگر آپ کے پاس ایک لمحہ ہے تو ، پھر ایک عمدہ خیال یہ ہے کہ آدھے گھنٹے کے لئے بھی کلب کا دورہ کریں۔ یقینا، ، آپ ٹریڈمل پر کچھ منٹ یا جم میں اضافی سیریز کے بارے میں بھی فیصلہ کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، جب آپ دور ہوجائیں اور تیز سرگرمی ترک کردیں تو آپ سرگرمی کو چھوڑنا نہیں چاہتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ کو کسی ہوٹل میں مفت کوارٹر خرچ کرنا پڑتا ہے ، آپ مشقوں پر خرچ کرسکتے ہیں۔ ہم ضمانت دیتے ہیں - آپ بہت اچھا محسوس کریں گے! مختصر تربیت کے فوائد: مختصر تربیتی فارم کے بہت سے پیروکار ہیں۔ یہ دونوں افراد ہیں جن کی طویل سرگرمیوں کے لئے وقت نہیں ہے ، اور وہ لوگ جو اس کے دوسرے فوائد کے لئے فوری تربیت کی قدر کرتے ہیں۔ ان میں ہم فرق کرسکتے ہیں: ایک اضافی تربیت محرک جو جسم کو پٹھوں کی تعمیر کے لئے متحرک کرتا ہے اور کیلوری جلانے کی تحریک دیتا ہے۔ تربیت جمود کا ایک طریقہ۔ آپ کی مشقوں کو متنوع بنانا اور اور پرکشش بنانا۔ جسم کی حوصلہ افزائی؛ اینڈورفن کی پیداوار میں اضافہ۔ پٹھوں کی تخلیق نو میں تیزی؛ میٹابولزم کا کام بہتر ہے۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، فوری ورزش کا احساس ہوتا ہے اور آپ کے جسم پر بہت مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ تاہم ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ضرورت سے زیادہ ٹریننگ کے وقت ان کا استعمال نہ کریں ، اور شدت کو اپنے امکانات میں ایڈجسٹ کریں۔ مبارک ہو مشقیں! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Короткі спортивні тренування та спортивні вправи на м’язи за 1 день, чи є сенс?

: Opis.: Короткі спортивні тренування та спортивні вправи на м’язи за 1 день, чи є сенс? Багато людей пояснюють свою бездіяльність відсутністю часу. Робота, дім, обов'язки, сім'я - ми не сумніваємось, що вам може бути важко економити 2 години на фізичні навантаження щодня. Натомість ви можете вибрати короткі тренування. Чи мають такі швидкі вправи сенс? Як проводити цей вид тренувань і в який час? Давайте подивимося! Десятка або близько хвилин для зайнятих людей: Якщо у вас багато обов’язків і вам важко економити час на вправи вдома, тренування в тренажерному залі або ходити в басейн, ви можете вибрати вправи тривалістю кілька хвилин. У мережі ви знайдете багато навчальних програм, де більш-менш відомі люди представляють свої програми. Вони пристосовані до індивідуальних потреб - швидке горіння, зміцнення м’язів, скульптура сідниць або поліпшення стабільності та робота над основними м’язами. Варіантів багато, тому ви можете легко адаптувати програму під свої очікування! Короткий тренінг - де це зробити: Через те, що найчастіше ми вирішуємо робити швидкі вправи, коли ми зайняті, більшість людей робить їх вдома. Все, що вам потрібно, це шматочок простору і килимок, щоб провести ефективне тренування за чверть години. Однак пам’ятайте, що воно повинно бути інтенсивним, передуючи розминці та закінчуватися розтягуванням, завдяки якому ви зменшите ризик травми та помітите кращі результати. Короткі тренування також можна провести у фітнес-клубі на 15-хвилинних блоках фізичних вправ .. Тож якщо у вас є момент, то чудова ідея - відвідати клуб навіть на півгодини. Звичайно, ви можете додатково зважитися на кілька хвилин на біговій доріжці або додаткову серію в тренажерному залі. Крім того, швидкі тренування ідеально підходять, коли ви знаходитесь далеко і не хочете відпускати активність. Навіть вільну чверть, яку вам доведеться провести в готелі, ви можете витратити на вправи. Ми гарантуємо - ви будете почувати себе чудово! Переваги коротких тренувань: Короткі форми навчання мають багато послідовників. Це і люди, яким не вистачає часу на більш тривалі заняття, і ті, хто просто цінує швидке навчання за інші його переваги. Серед них можна виділити: Додатковий тренувальний стимул, який мобілізує організм на нарощування м’язів і стимулює спалювання калорій; Спосіб тренування застою - урізноманітнити і зробити ваші вправи більш привабливими; Стимуляція організму; Підвищене вироблення ендорфіну; Прискорення регенерації м’язів; Поліпшена робота обміну речовин. Як бачите, швидкі тренування мають сенс і можуть мати дуже позитивний вплив на ваш організм. Однак варто пам’ятати, що не використовувати їх під час перетренованості, а інтенсивність підлаштовувати під свої схильності. Щасливі вправи! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24