DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kısa spor eğitimi ve 1 gün içinde kas sporları egzersizleri yapmak mantıklı mı?

: Opis.: Kısa spor eğitimi ve 1 gün içinde kas sporları egzersizleri yapmak mantıklı mı? Birçok insan hareketsizliklerini zaman eksikliği ile açıklar. İş, ev, sorumluluklar, aile - her gün egzersiz yapmak için 2 saat tasarruf etmenin zor olabileceğinden şüphemiz yoktur. Bunun yerine kısa antrenmanları tercih edebilirsiniz. Böyle hızlı egzersizler mantıklı mı? Bu tür bir eğitim nasıl ve ne zaman yapılır? Bakalım! Meşgul insanlar için bir düzine dakika: Çok fazla göreviniz varsa ve evde egzersiz yapmak, spor salonunda egzersiz yapmak veya havuza gitmek için zaman kazanmak zorsa, birkaç dakika süren egzersizleri tercih edebilirsiniz. Ağda, az çok bilinen kişilerin programlarını sunduğu birçok eğitim programı bulacaksınız. Bunlar bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmıştır - hızlı yanma, kas güçlendirme, kalça şekillendirme veya stabiliteyi geliştirme ve çekirdek kaslar üzerinde çalışma. Birçok seçenek var, böylece programı kolayca beklentilerinize uyarlayabilirsiniz! Kısa eğitim - nerede yapılır: Meşgulken çoğu zaman hızlı egzersizler yapmaya karar verdiğimiz için, çoğu insan bunları evde yapıyor. İhtiyacınız olan tek şey, bir çeyrek saatte verimli bir eğitim yapmak için bir alan ve bir paspas. Bununla birlikte, yoğun olması, öncesinde bir ısınma ile gerilmesi ve gerilmeyle bitmesi gerektiğini unutmayın, bu sayede yaralanma riskini azaltacağınız ve daha iyi sonuçlar alacağınız. Kısa antrenmanlar ayrıca bir fitness kulübünde 15 dakikalık egzersiz bloklarında da yapılabilir. Bu nedenle, bir dakikanız varsa, kulübü yarım saat bile ziyaret etmek harika bir fikirdir. Tabii ki, koşu bandında birkaç dakika veya spor salonunda ek bir seriye karar verebilirsiniz. Buna ek olarak, hızlı egzersizler uzaktayken mükemmeldir ve aktiviteyi bırakmak istemezsiniz. Bir otelde geçirmeniz gereken ücretsiz çeyrek bile egzersizlere harcayabilirsiniz. Garanti ediyoruz - harika hissedeceksiniz! Kısa eğitimlerin avantajları: Kısa eğitim formlarının birçok takipçisi vardır. Her ikisi de daha uzun aktiviteler için zamana sahip olmayan insanlar ve diğer avantajları için hızlı eğitime değer verenlerdir. Bunlar arasında şunları ayırt edebiliriz: Vücudu kas oluşturmak için harekete geçiren ve kalori yakımını uyaran ek bir eğitim uyarıcısı; Durgunluğu eğitmenin bir yolu - egzersizlerinizi çeşitlendirmek ve daha çekici hale getirmek; Vücudun uyarılması; Artan endorfin üretimi; Kas yenilenmesinin hızlanması; Geliştirilmiş metabolizma çalışması. Gördüğünüz gibi, hızlı egzersizler mantıklı ve vücudunuz üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bununla birlikte, aşırı eğitim sırasında kullanmamanızı ve yoğunluğu yatkınlıklarınıza göre ayarlamamanızı hatırlamakta fayda var. Mutlu egzersizler! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

1 రోజులో చిన్న క్రీడా శిక్షణ మరియు కండరాల క్రీడల వ్యాయామాలు అర్ధమేనా?

: Opis.: 1 రోజులో చిన్న క్రీడా శిక్షణ మరియు కండరాల క్రీడల వ్యాయామాలు అర్ధమేనా? చాలా మంది సమయం లేకపోవడం వల్ల వారి నిష్క్రియాత్మకతను వివరిస్తారు. పని, ఇల్లు, బాధ్యతలు, కుటుంబం - ప్రతిరోజూ వ్యాయామం కోసం 2 గంటలు ఆదా చేయడం మీకు కష్టమవుతుందనడంలో మాకు సందేహం లేదు. బదులుగా, మీరు చిన్న వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు. ఇలాంటి శీఘ్ర వ్యాయామాలకు అర్ధమేనా? ఈ రకమైన శిక్షణ ఎలా చేయాలి మరియు ఏ సమయంలో? యొక్క చూసేలా! బిజీగా ఉన్నవారికి డజను లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిమిషాలు: మీకు చాలా విధులు ఉంటే మరియు ఇంట్లో వ్యాయామాలు, వ్యాయామశాలలో శిక్షణ ఇవ్వడం లేదా కొలనుకు వెళ్లడం మీకు కష్టమైతే, మీరు చాలా నిమిషాల పాటు వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు. నెట్‌వర్క్‌లో మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ తెలిసిన వ్యక్తులు వారి ప్రోగ్రామ్‌లను ప్రదర్శించే అనేక బోధనా ప్రోగ్రామ్‌లను కనుగొంటారు. ఇవి వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి - వేగంగా బర్నింగ్, కండరాల బలోపేతం, పిరుదులు శిల్పం లేదా స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు కోర్ కండరాలపై పని చేయడం. చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ప్రోగ్రామ్‌ను మీ అంచనాలకు సులభంగా స్వీకరించవచ్చు! చిన్న శిక్షణ - దీన్ని ఎక్కడ చేయాలి: మేము బిజీగా ఉన్నప్పుడు చాలా తరచుగా వేగంగా వ్యాయామాలు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటాం కాబట్టి, చాలా మంది ఇంట్లోనే చేస్తారు. మీకు కావలసిందల్లా ఒక గంట పావుగంటలో సమర్థవంతమైన శిక్షణ ఇవ్వడానికి స్థలం మరియు చాప మాత్రమే. అయినప్పటికీ, ఇది తీవ్రంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, సన్నాహక చర్యకు ముందు మరియు సాగదీయడంతో ముగుస్తుంది, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు మరియు మంచి ఫలితాలను గమనించవచ్చు. ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో 15 నిమిషాల వ్యాయామ బ్లాకుల్లో కూడా చిన్న వ్యాయామాలు చేయవచ్చు .. కాబట్టి మీకు కొంత సమయం ఉంటే, అరగంట కూడా క్లబ్‌ను సందర్శించడం గొప్ప ఆలోచన. వాస్తవానికి, మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై కొన్ని నిమిషాలు లేదా వ్యాయామశాలలో అదనపు సిరీస్‌ను అదనంగా నిర్ణయించవచ్చు. అదనంగా, మీరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు వేగవంతమైన వ్యాయామాలు అనువైనవి మరియు కార్యాచరణను వీడటం ఇష్టం లేదు. మీరు ఒక హోటల్‌లో గడపవలసిన ఉచిత క్వార్టర్ కూడా, మీరు వ్యాయామాలకు ఖర్చు చేయవచ్చు. మేము హామీ ఇస్తున్నాము - మీరు గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు! చిన్న శిక్షణల యొక్క ప్రయోజనాలు: చిన్న శిక్షణా రూపాలకు చాలా మంది అనుచరులు ఉన్నారు. వారు ఇద్దరూ ఎక్కువ కార్యకలాపాలకు సమయం లేని వ్యక్తులు మరియు దాని ఇతర ప్రయోజనాల కోసం శీఘ్ర శిక్షణను విలువైనవారు. వాటిలో మనం వేరు చేయవచ్చు: కండరాలను నిర్మించడానికి శరీరాన్ని సమీకరించే మరియు కేలరీల బర్నింగ్‌ను ప్రేరేపించే అదనపు శిక్షణ ఉద్దీపన; శిక్షణ స్తబ్దతకు ఒక మార్గం - మీ వ్యాయామాలను వైవిధ్యపరచడం మరియు ఆకర్షణీయంగా మార్చడం; శరీరం యొక్క ఉద్దీపన; పెరిగిన ఎండార్ఫిన్ ఉత్పత్తి; కండరాల పునరుత్పత్తి యొక్క త్వరణం; మెరుగైన జీవక్రియ పని. మీరు గమనిస్తే, శీఘ్ర వ్యాయామాలు అర్ధవంతం అవుతాయి మరియు మీ శరీరంపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అయినప్పటికీ, ఓవర్‌ట్రైనింగ్ సమయంలో వాటిని ఉపయోగించకూడదని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, మరియు మీ పూర్వస్థితికి తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయండి. సంతోషకరమైన వ్యాయామాలు! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

1 நாளில் குறுகிய விளையாட்டு பயிற்சி மற்றும் தசை விளையாட்டு பயிற்சிகள், இது அர்த்தமுள்ளதா?

: Opis.: 1 நாளில் குறுகிய விளையாட்டு பயிற்சி மற்றும் தசை விளையாட்டு பயிற்சிகள், இது அர்த்தமுள்ளதா? நேரமின்மையால் பலர் தங்கள் செயலற்ற தன்மையை விளக்குகிறார்கள். வேலை, வீடு, பொறுப்புகள், குடும்பம் - ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சிக்காக 2 மணிநேரத்தை சேமிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும் என்பதில் எங்களுக்கு எந்த சந்தேகமும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் குறுகிய உடற்பயிற்சிகளையும் தேர்வு செய்யலாம். இத்தகைய விரைவான பயிற்சிகள் அர்த்தமுள்ளதா? இந்த வகை பயிற்சியை எவ்வாறு செய்வது, எந்த நேரத்தில்? பார்ப்போம்! பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கு ஒரு டஜன் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிமிடங்கள்: உங்களிடம் நிறைய கடமைகள் இருந்தால், வீட்டிலுள்ள பயிற்சிகள், ஜிம்மில் பயிற்சி அல்லது குளத்திற்குச் செல்வது உங்களுக்கு நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவது கடினம் என்றால், பல நிமிடங்கள் நீடிக்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நெட்வொர்க்கில் நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அறியப்பட்டவர்கள் தங்கள் நிரல்களை வழங்கும் பல அறிவுறுத்தல் திட்டங்களைக் காண்பீர்கள். இவை தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன - வேகமாக எரியும், தசை வலுப்படுத்தும், பிட்டம் சிற்பம் அல்லது நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் முக்கிய தசைகளில் வேலை. பல விருப்பங்கள் உள்ளன, எனவே உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப நிரலை எளிதில் மாற்றியமைக்கலாம்! குறுகிய பயிற்சி - அதை எங்கே செய்வது: நாங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது பெரும்பாலும் விரைவான பயிற்சிகளை செய்ய முடிவு செய்கிறோம் என்பதால், பெரும்பாலான மக்கள் அவற்றை வீட்டிலேயே செய்கிறார்கள். உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு மணி நேர காலாண்டில் திறமையான பயிற்சி செய்ய ஒரு இடம் மற்றும் ஒரு பாய். எவ்வாறாயினும், இது தீவிரமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதற்கு முன்னதாக ஒரு சூடான முன் மற்றும் நீட்டிப்புடன் முடிந்தது, இதற்கு நன்றி நீங்கள் காயத்தின் அபாயத்தை குறைத்து சிறந்த முடிவுகளை கவனிப்பீர்கள். ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் 15 நிமிட உடற்பயிற்சி தொகுதிகளிலும் குறுகிய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம் .. எனவே உங்களுக்கு ஒரு கணம் இருந்தால், அரை மணி நேரம் கூட கிளப்பைப் பார்ப்பது ஒரு சிறந்த யோசனை. நிச்சயமாக, நீங்கள் கூடுதலாக டிரெட்மில்லில் சில நிமிடங்கள் அல்லது ஜிம்மில் கூடுதல் தொடரை தீர்மானிக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் விலகி இருக்கும்போது வேகமான உடற்பயிற்சிகளும் சரியானவை, மேலும் செயல்பாட்டை விட்டுவிட விரும்பவில்லை. ஒரு ஹோட்டலில் நீங்கள் செலவிட வேண்டிய இலவச காலாண்டு கூட, நீங்கள் பயிற்சிகளுக்கு செலவிடலாம். நாங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கிறோம் - நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்! குறுகிய பயிற்சிகளின் நன்மைகள்: குறுகிய பயிற்சி படிவங்கள் பல பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்டுள்ளன. அவர்கள் இருவரும் நீண்ட செயல்பாடுகளுக்கு நேரம் இல்லாதவர்கள், மற்றும் அதன் பிற நன்மைகளுக்காக விரைவான பயிற்சியை வெறுமனே மதிக்கிறவர்கள். அவற்றில் நாம் வேறுபடுத்தி அறியலாம்: தசையை உருவாக்க உடலைத் திரட்டுவதோடு கலோரிகளை எரிப்பதைத் தூண்டும் கூடுதல் பயிற்சி தூண்டுதல்; பயிற்சி தேக்கத்திற்கான ஒரு வழி - உங்கள் பயிற்சிகளை பல்வகைப்படுத்துதல் மற்றும் கவர்ச்சிகரமானதாக்குதல்; உடலின் தூண்டுதல்; அதிகரித்த எண்டோர்பின் உற்பத்தி; தசை மீளுருவாக்கம் முடுக்கம்; மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் வேலை. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, விரைவான உடற்பயிற்சிகளையும் அர்த்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் மிகவும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், அதிகப்படியான நேரத்தில் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, மேலும் உங்கள் முன்கணிப்புகளுக்கு தீவிரத்தை சரிசெய்யவும். மகிழ்ச்சியான பயிற்சிகள்! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

การฝึกกีฬาสั้นและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใน 1 วันมันสมเหตุสมผลไหม

: Opis.: การฝึกกีฬาสั้นและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใน 1 วันมันสมเหตุสมผลไหม หลายคนอธิบายถึงการไม่ใช้งานโดยไม่มีเวลา ที่ทำงานบ้านความรับผิดชอบครอบครัวเราไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันยากสำหรับคุณที่จะประหยัด 2 ชั่วโมงสำหรับการออกกำลังกายทุกวัน คุณสามารถเลือกออกกำลังกายระยะสั้นแทน ทำแบบฝึกหัดที่รวดเร็วเหมาะสมหรือไม่ วิธีการฝึกอบรมประเภทนี้และในเวลาใด? ลองมาดูกัน! สิบนาทีหรือมากกว่านั้นสำหรับคนไม่ว่าง: หากคุณมีความรับผิดชอบจำนวนมากและเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะประหยัดเวลาในการออกกำลังกายที่บ้านฝึกฝนในโรงยิมหรือไปที่สระว่ายน้ำคุณสามารถเลือกออกกำลังกายได้นานหลายนาที ในเครือข่ายคุณจะพบโปรแกรมการเรียนการสอนจำนวนมากที่มีคนรู้จักมากขึ้นหรือน้อยลงนำเสนอโปรแกรมของพวกเขา สิ่งเหล่านี้ได้รับการปรับให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล - การเผาไหม้อย่างรวดเร็วการเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นแกะสลักหรือการปรับปรุงความมั่นคงและการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลาง มีตัวเลือกมากมายดังนั้นคุณสามารถปรับโปรแกรมตามความคาดหวังของคุณได้อย่างง่ายดาย! การฝึกอบรมระยะสั้น - จะทำอย่างไร: เนื่องจากความจริงที่ว่าบ่อยครั้งที่เราตัดสินใจที่จะออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเมื่อเราไม่ว่างคนส่วนใหญ่ทำที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นที่ว่างและเสื่อเพื่อฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพภายในหนึ่งชั่วโมง อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่ามันควรจะรุนแรงนำหน้าด้วยการอุ่นเครื่องและจบลงด้วยการยืดขอบคุณที่คุณจะลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่ดีกว่า การออกกำลังกายระยะสั้นสามารถทำได้ในศูนย์ออกกำลังกาย 15 นาทีและถ้าคุณมีเวลาสักครู่ความคิดที่ดีก็คือการไปที่สโมสรนานถึงครึ่งชั่วโมง แน่นอนคุณยังสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับลู่วิ่งหรือชุดเพิ่มเติมในโรงยิม นอกจากนี้การออกกำลังกายที่รวดเร็วยังสมบูรณ์แบบเมื่อคุณไม่อยู่และไม่ต้องการออกไปทำกิจกรรม แม้แต่ไตรมาสฟรีที่คุณต้องใช้จ่ายในโรงแรมคุณสามารถออกกำลังกายได้ เรารับประกัน - คุณจะรู้สึกดีมาก! ข้อดีของการฝึกอบรมระยะสั้น: แบบฟอร์มการฝึกอบรมระยะสั้นมีผู้ติดตามจำนวนมาก พวกเขาเป็นทั้งคนที่ไม่มีเวลาทำกิจกรรมนาน ๆ และคนที่เห็นคุณค่าของการฝึกฝนอย่างรวดเร็วเพื่อผลประโยชน์อื่น ๆ ในหมู่พวกเขาเราสามารถแยกแยะ: การฝึกอบรมเพิ่มเติมที่กระตุ้นให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่; วิธีการฝึกความเมื่อยล้า - เพิ่มความหลากหลายและทำให้การออกกำลังกายของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น การกระตุ้นร่างกาย เพิ่มการผลิตเอนโดฟิน การเร่งการเกิดใหม่ของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการเผาผลาญทำงาน อย่างที่คุณเห็นการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเข้าท่าและมีผลดีต่อร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าอย่าใช้มันในเวลาที่มีการฝึกมากเกินไปและปรับความเข้มให้เข้ากับความโน้มเอียงของคุณ การออกกำลังกายมีความสุข! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24