DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Ukuqeqeshwa kwezemidlalo okufushane nokuzivocavoca kwemisipha ngosuku 1, kunengqondo?

: Opis.: Ukuqeqeshwa kwezemidlalo okufushane nokuzivocavoca kwemisipha ngosuku 1, kunengqondo? Abantu abaningi bachaza ukungasebenzi kwabo ngokungabi nesikhathi. Umsebenzi, ikhaya, izibopho, umndeni - asingabazi ukuthi kungaba nzima ngawe ukusindisa amahora ama-2 wokuzivocavoca nsuku zonke. Esikhundleni salokho, ungakhetha ukusebenzisa amafushane. Ingabe ukuzivocavoca okusheshayo okunjalo kunengqondo? Ungalwenza kanjani lolu hlobo lokuqeqeshwa futhi ngasiphi isikhathi? Ake sibone! Imizuzu eyishumi nambili noma yabantu abamatasatasa: Uma unemisebenzi eminingi futhi kunzima kuwe ukonga isikhathi sokuzivocavoca ekhaya, ukuzivocavoca ejimini noma ukuya echibini, ungazikhethela izivivinyo ezihlala imizuzu eminingana. Kwinethiwekhi uzothola izinhlelo eziningi zokufundisa lapho abantu abengeziwe noma abangaphansi beveza izinhlelo zabo. Lezi zenzelwe izidingo zomuntu ngamunye - ukusha ngokushesha, ukuqinisa izicubu zomzimba, amabhokisa ukuklwebheka noma ukuthuthukisa ukuqina kanye nokusebenza kwemisipha eyisisekelo. Kunezindlela eziningi ongakhetha kuzo, ngakho-ke ungakwazi ukuvumelanisa kalula uhlelo kulokho okulindele! Ukuqeqeshwa iDemo - lapho ukukwenza: Ngenxa yokuthi esikhathini esiningi sinquma ukwenza izivivinyo ezisheshayo lapho simatasa, abantu abaningi bayayenza ekhaya. Konke okudingayo ucezu lwesikhala nocezu lokuzivocavoca olusebenza kahle kwikota yehora. Khumbula, noma kunjalo, ukuthi kufanele kube okukhulu, kwandulelwe ukufudumala-up futhi kuphele ngokulula, sibonga lapho uzonciphisa khona ingozi yokulimala futhi ubone imiphumela engcono. Ukusebenza iDemo kungenziwa futhi ekilabhini yokuzivocavoca imizuzu engu-15 amabhlogo .. Ngakho-ke uma unomzuzwana,-ke umbono omuhle ukuhambela iklabhu ngisho nengxenye yehora. Vele, unganquma futhi ngemizuzu embalwa ku-treadmill noma uchungechunge olwengeziwe ejimini. Ngaphezu kwalokho, ukusebenzisa okusheshayo kuphelele lapho ungekho futhi ungafuni ukuyeka umsebenzi. Ngisho nekota yamahhala okufanele uyisebenzise ehhotela, ungayichitha ekuzivocavoca umzimba. Siyakuqinisekisa - uzozizwa umnandi! Izinzuzo zezitimela ezimfushane: Amafomu wokuqeqeshwa amafushane anabalandeli abaningi. Bobabili bangabantu abantula isikhathi semisebenzi ende, futhi yilabo abamane bakwazisa ukuqeqeshwa okusheshayo kwezinye izinzuzo zako. Phakathi kwazo esingazihlukanisa: Isikhuthazo esengeziwe sokuqeqesha esishukumisa umzimba ukwakha izicubu zomzimba futhi sishukumise ukushiswa kwamakhalori; Indlela yokuqeqeshwa ngokuqina - ukwehlukanisa nokwenza umzimba wakho ukhange ngokwengeziwe; Ukukhuthaza umzimba; Ukwanda ukukhiqizwa kwe-endorphin; Ukusheshisa kokuvuselelwa kabusha kwemisipha; Umsebenzi othuthukisiwe we-metabolism. Njengoba ukwazi ukubona, ukusebenzisa ngokushesha umzimba kunengqondo futhi kungaba nomthelela omuhle kakhulu emzimbeni wakho. Kodwa-ke, kufanelekile ukukhumbula ukungazisebenzisi ngesikhathi sokweqa ngokweqile, futhi uguqule ukuqina kokuqagela kwakho. Izivivinyo Happy! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Ha senso un breve allenamento sportivo e degli esercizi muscolari in 1 giorno?

: Opis.: Ha senso un breve allenamento sportivo e degli esercizi muscolari in 1 giorno? Molte persone spiegano la loro inattività per mancanza di tempo. Lavoro, casa, responsabilità, famiglia - non abbiamo dubbi che per te può essere difficile risparmiare 2 ore per l'esercizio ogni giorno. Invece, puoi optare per allenamenti brevi. Questi esercizi rapidi hanno senso? Come fare questo tipo di allenamento e a che ora? Vediamo! Una dozzina di minuti per le persone indaffarate: Se hai molti compiti ed è difficile risparmiare tempo per gli esercizi a casa, l'allenamento in palestra o andare in piscina, puoi optare per esercizi della durata di diversi minuti. Sulla rete troverai molti programmi didattici in cui persone più o meno conosciute presentano i loro programmi. Questi sono adattati alle esigenze individuali: bruciore veloce, rafforzamento muscolare, glutei che scolpiscono o migliorano la stabilità e lavorano sui muscoli del core. Ci sono molte opzioni, quindi puoi adattare facilmente il programma alle tue aspettative! Breve allenamento - dove farlo: A causa del fatto che molto spesso decidiamo di fare esercizi veloci quando siamo impegnati, la maggior parte delle persone li fa a casa. Tutto ciò che serve è un pezzo di spazio e un tappetino per fare un allenamento efficiente in un quarto d'ora. Ricorda, tuttavia, che dovrebbe essere intenso, preceduto da un riscaldamento e terminato con lo stretching, grazie al quale ridurrai il rischio di lesioni e noterai risultati migliori. Brevi allenamenti possono anche essere fatti in un fitness club da 15 minuti di blocchi di allenamento .. Quindi, se hai un momento, allora una grande idea è quella di visitare il club anche solo per mezz'ora. Naturalmente, puoi anche decidere qualche minuto sul tapis roulant o una serie aggiuntiva in palestra. Inoltre, gli allenamenti veloci sono perfetti quando sei assente e non vuoi lasciarti andare all'attività. Anche il quartiere gratuito che devi spendere in un hotel, puoi spendere in esercizi. Garantiamo: ti sentirai benissimo! Vantaggi della formazione breve: I moduli di formazione brevi hanno molti follower. Sono sia persone che non hanno tempo per attività più lunghe, sia persone che apprezzano semplicemente la formazione rapida per i suoi altri vantaggi. Tra questi possiamo distinguere: Un ulteriore stimolo di allenamento che mobilita il corpo per costruire i muscoli e stimola il consumo di calorie; Un modo per allenare la stagnazione: diversificare e rendere i tuoi esercizi più attraenti; Stimolazione del corpo; Aumento della produzione di endorfine; Accelerazione della rigenerazione muscolare; Miglioramento del metabolismo. Come puoi vedere, gli allenamenti rapidi hanno senso e possono avere un effetto molto positivo sul tuo corpo. Tuttavia, vale la pena ricordare di non usarli al momento del sovrallenamento e regolare l'intensità in base alle proprie predisposizioni. Esercizi felici! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Tập luyện thể thao ngắn và các bài tập thể thao cơ bắp trong 1 ngày, liệu nó có ý nghĩa?

: Opis.: Tập luyện thể thao ngắn và các bài tập thể thao cơ bắp trong 1 ngày, liệu nó có ý nghĩa? Nhiều người giải thích sự không hoạt động của họ bằng cách thiếu thời gian. Công việc, nhà cửa, trách nhiệm, gia đình - chúng tôi không nghi ngờ gì về việc bạn có thể khó tiết kiệm 2 giờ để tập thể dục mỗi ngày. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn tập luyện ngắn. Làm bài tập nhanh như vậy có ý nghĩa? Làm thế nào để thực hiện loại hình đào tạo này và vào thời gian nào? Chúng ta hãy xem! Một tá phút cho những người bận rộn: Nếu bạn có nhiều nhiệm vụ và rất khó để bạn tiết kiệm thời gian cho các bài tập ở nhà, tập luyện trong phòng tập thể dục hoặc đi đến hồ bơi, bạn có thể chọn các bài tập kéo dài vài phút. Trên mạng, bạn sẽ tìm thấy nhiều chương trình hướng dẫn trong đó ít nhiều người biết đến trình bày chương trình của họ. Chúng được điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân - đốt cháy nhanh, tăng cường cơ bắp, điêu khắc mông hoặc cải thiện sự ổn định và hoạt động trên các cơ cốt lõi. Có nhiều lựa chọn, vì vậy bạn có thể dễ dàng điều chỉnh chương trình theo mong muốn của mình! Đào tạo ngắn - nơi để làm điều đó: Do thực tế là hầu hết chúng ta thường quyết định tập thể dục nhanh khi chúng ta bận rộn, hầu hết mọi người đều thực hiện chúng ở nhà. Tất cả những gì bạn cần là một phần không gian và một tấm thảm để tập luyện hiệu quả trong một phần tư giờ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nó phải dữ dội, trước khi khởi động và kết thúc bằng việc kéo dài, nhờ đó bạn sẽ giảm nguy cơ chấn thương và nhận thấy kết quả tốt hơn. Tập luyện ngắn cũng có thể được thực hiện trong một câu lạc bộ thể dục 15 phút tập thể dục .. Vì vậy, nếu bạn có thời gian, thì một ý tưởng tuyệt vời là đến thăm câu lạc bộ thậm chí trong nửa giờ. Tất nhiên, bạn có thể quyết định thêm một vài phút trên máy chạy bộ hoặc một loạt bổ sung trong phòng tập thể dục. Ngoài ra, tập luyện nhanh là hoàn hảo khi bạn đi vắng và không muốn buông bỏ hoạt động. Ngay cả quý miễn phí bạn phải chi tiêu trong một khách sạn, bạn có thể chi tiêu cho các bài tập. Chúng tôi đảm bảo - bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời! Ưu điểm của đào tạo ngắn: Hình thức đào tạo ngắn có nhiều người theo dõi. Cả hai đều là những người thiếu thời gian cho các hoạt động dài hơn và những người chỉ đơn giản coi trọng việc đào tạo nhanh vì những lợi thế khác của nó. Trong số đó chúng ta có thể phân biệt: Một kích thích đào tạo bổ sung mà huy động cơ thể để xây dựng cơ bắp và kích thích đốt cháy calo; Một cách đào tạo trì trệ - đa dạng hóa và làm cho bài tập của bạn hấp dẫn hơn; Kích thích cơ thể; Tăng sản xuất endorphin; Tăng tốc tái tạo cơ bắp; Cải thiện công việc trao đổi chất. Như bạn có thể thấy, tập luyện nhanh có ý nghĩa và có thể có tác động rất tích cực đến cơ thể của bạn. Tuy nhiên, điều đáng ghi nhớ là không sử dụng chúng tại thời điểm tập luyện quá sức và điều chỉnh cường độ theo khuynh hướng của bạn. Chúc các bài tập vui vẻ! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Rövid sport edzés és izom sport gyakorlatok 1 nap alatt, van-e értelme?

: Opis.: Rövid sport edzés és izom sport gyakorlatok 1 nap alatt, van-e értelme? Számos ember magyarázza inaktivitását az idő hiányával. Munka, otthon, felelősség, család - nem kételkedünk abban, hogy nehéz lehet, ha napi 2 órát takarít meg a testmozgáshoz. Ehelyett választhat a rövid edzésekről. Van-e értelme ilyen gyors gyakorlatoknak? Hogyan és mikor kell elvégezni az ilyen típusú edzéseket? Lássuk! Tizenkét perc forgalmas emberek számára: Ha sok feladata van, és nehezen tudja megtakarítani az időt otthoni gyakorlatokhoz, az edzőteremben történő edzéshez vagy a medencéhez, akkor néhány percig tartó gyakorlatokat választhat. A hálózaton számos oktatási program található, ahol többé-kevésbé ismert emberek mutatják be programjukat. Ezeket az egyéni igényekhez igazítják - gyors égetés, izom erősítés, fenék formázása vagy javítása, stabilitásának javítása és a központi izmok munkája. Számos lehetőség van, így könnyen adaptálhatja a programot az elvárásainak! Rövid képzés - hol kell csinálni: Annak a ténynek köszönhető, hogy leggyakrabban úgy döntünk, hogy gyors gyakorlatokat végezünk, amikor elfoglalt vagyunk, a legtöbb ember ezeket otthon végzi. Csak egy darab helyre és egy szőnyegre van szüksége, hogy egy negyedórában hatékony edzést végezzen. Ne feledje azonban, hogy intenzívnek kell lennie, melegítéssel kell megelőznie, és nyújtással kell végeznie, amelynek köszönhetően csökkenti a sérülések kockázatát, és jobb eredményeket észlel. Rövid edzéseket egy 15 órás fitnesz klubban is el lehet végezni. Tehát ha van egy pillanatra, akkor remek ötlet az, ha akár fél órán keresztül látogatja a klubot. Természetesen emellett dönthet néhány percről a futópadon vagy egy további sorozatról az edzőteremben. Ezen felül a gyors edzés tökéletes, ha távol van, és nem akarja elengedni az aktivitást. Még az a szabad negyed is, amelyet a szállodában kell eltöltenie, gyakorlatokra fordíthatja. Garantáljuk - nagyszerűen fogja érezni magát! A rövid edzések előnyei: A rövid edzési formáknak sok követőjük van. Mindketten olyan emberek, akiknek nincs idejük hosszabb tevékenységekre, és azok, akik egyszerűen a gyors edzést értékelik annak további előnyeiért. Között megkülönböztethetjük: Kiegészítő edzési inger, amely mozgósítja a testet az izomépítésre és stimulálja a kalóriák égetését; A stagnálás edzésének módja - a gyakorlatok diverzifikálása és vonzóbbá tétele; A test stimulálása; Megnövekedett endorfintermelés; Az izomregeneráció felgyorsítása; Jobb anyagcsere-munka. Mint láthatja, a gyors edzésnek van értelme, és nagyon pozitív hatással lehet a testére. Érdemes azonban megjegyezni, hogy nem használja őket a túllépéskor, és állítsa be az intenzitást hajlamosságra. Boldog gyakorlatokat! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24