DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Nkụzi egwuregwu dị mkpụmkpụ na mmega ahụ ike na 1 ụbọchị, ọ nwere ezi uche?

: Opis.: Nkụzi egwuregwu dị mkpụmkpụ na mmega ahụ ike na 1 ụbọchị, ọ nwere ezi uche? Ọtụtụ mmadụ na-akọwa arụmọrụ ha site na enweghị oge. Ọrụ, ụlọ, ibu ọrụ, ezinụlọ - anyị enweghị obi abụọ ọ bụla na ọ nwere ike isiri gị ike ịchekwa awa 2 maka mmega ahụ kwa ụbọchị. Kama, ị nwere ike ịhọrọ maka obere ọrụ. Ọzụzụ ndị a dị ngwa? Etu esi eme ụdị ọzụzụ a na kedu oge? Ka anyị hụ! Iri na abuo ma obu kariri nke ndi mmadu ji eme ihe: Ọ bụrụ n’inwe ọtụtụ ọrụ, ọ na-esiri gị ike ịchekwa oge maka mmega ahụ n’ụlọ, ọzụzụ n’ime mgbatị ahụ ma ọ bụ n’ọdọ mmiri, ị nwere ike họrọ maka mmega ahụ ga-ewe ọtụtụ oge. Na ntanetị ị ga-ahụ ọtụtụ mmemme nkuzi ebe ndị mmadụ ma ọ bụ ndị ama ama ama na-ewetara mmemme ha Ezubere ihe ndị a maka mkpa ndị mmadụ n'otu n'otu - ịsụ ọkụ ngwa ngwa, iwusi olu ike, buttocks sculpt ma ọ bụ kwalite nkwụsi ike ma rụọ ọrụ na akwara isi. Enwere ọtụtụ nhọrọ, yabụ ị nwere ike ịmeghari mmemme ahụ na atụmanya gị ngwa ngwa! Ọzụzụ dị mkpụmkpụ - ebe ị ga-eme ya: N'ihi eziokwu ahụ bụ na anyị na-ekpebi ime mmega ahụ ngwa ngwa mgbe anyị ji ọrụ, ọtụtụ ndị na-eme ha n'ụlọ. Naanị ihe ịchọrọ bụ otu oghere na ute iji rụọ ọzụzụ nke ọma na nkeji iri na ise. Chetakwa, na ọ ga - adị ọkụ, na - ebu ụzọ na - ekpo ọkụ ma gbasaa site na ịgbatị, n'ihi nke ị ga - ebelata ihe ọghọm nke mmerụ ahụ ma chọpụta nsonaazụ ka mma. Enwere ike ịme obere mkpịsị ụkwụ dị mma na klọọkụ nkeji iri na ise .. Yabụ ọ bụrụ na ị nwere oge, mgbe ahụ nnukwu echiche bụ ị ga-eleta klọb ahụ ruo ọkara ọkara. N'ezie, ịnwere ike ikpebi nkeji ole na ole na treadmill ma ọ bụ usoro ọzọ na mgbatị ahụ. Na mgbakwunye, mgbatị ọsọ ọsọ zuru oke mgbe ị na-anọghị ma ị chọghị ịkwụsị ọrụ. Ọbụla nkeji iri anọ na-akwụghị ụgwọ ị ga-eji nọ na họtel, ịnwere ike imefu mmega ahụ. Anyị kwere nkwa - ị ga - enwe obi ụtọ! Uru nke nkuzi mkpirisi: Trainingdị ọzụzụ dị mkpụmkpụ nwere ọtụtụ ndị na-eso ụzọ. Ha abuo ndi mmadu n’enweghi oge iguzosi ike karia, obu ndi ji otutu ihe nkuzi bara uru karie uru ya Otu n'ime ha anyị nwere ike ịmata ọdịiche: Mgbakwunye ọzụzụ na-akpali ahụ iji mee ka akwara nwee ume ma na-akpali ndị na-ere kalori; Ofzọ nkuzi ọzụzụ - ịgbakọ ma mee ka mmega ahụ mara mma; Mkpali nke aru; Mmụba endorphin na-aba ụba; Mwepu nke ike; Ọrụ metabolism dị mma. Dịka ị si hụ, mgbatị ọsọ ọsọ nwere uche ma nwee ike nwee ezigbo mmetụta n'ahụ gị. Agbanyeghị, ọ dị mma icheta ịghara iji ha n'oge iwe, wee dozie ịdị ike gị. Obi ụtọ na omume! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Kev qhia txog kev ntaus pob ncaws pob luv luv thiab mob nqaij qoj ib ce hauv 1 hnub, nws puas ua rau pom tseeb?

: Opis.: Kev qhia txog kev ntaus pob ncaws pob luv luv thiab mob nqaij qoj ib ce hauv 1 hnub, nws puas ua rau pom tseeb? Coob leej ntau tus piav qhia lawv qhov tsis ua haujlwm vim tsis muaj sijhawm. Ua haujlwm, hauv tsev, lub luag haujlwm, tsev neeg - peb tsis muaj kev ntseeg tias nws yuav nyuaj rau koj txuag tau 2 xuaj moos rau kev tawm dag zog txhua hnub. Hloov chaw, koj tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog luv luv. Ua tej ce ceev li no puas paub? Yuav ua li cas ua hom kev qhia no thiab lub sijhawm twg? Cia peb kawm saib! Ib lub kaum feeb lossis li feeb rau cov neeg tsis khoom: Yog tias koj muaj lub luag haujlwm ntau thiab nws yog qhov nyuaj rau koj txuag sijhawm rau kev tawm dag zog hauv tsev, kev cob qhia hauv lub chaw ua si lossis mus rau tom pas dej, koj tuaj yeem xaiv kev qoj ib ce ntev li ob peb feeb. Hauv lub network koj yuav pom ntau cov kev qhia hauv kev qhia qhov twg ntau dua lossis tsawg dua cov neeg paub qhia lawv cov programs. Cov no yog ua raws li cov tib neeg xav tau - nrawm nrawm, txhim kho cov leeg, pob tw puab lossis txhim kho kev ruaj ntseg thiab ua haujlwm ntawm cov leeg. Muaj ntau txoj kev xaiv, yog li koj tuaj yeem hloov kho cov kev pab cuam kom yooj yim rau koj cov kev cia siab! Cov kev qhia luv luv - qhov twg yuav ua: Vim tias qhov tseeb tias feem ntau peb txiav txim siab ua tawm dag zog nrawm thaum peb tsis khoom, feem ntau cov neeg ua lawv nyob hauv tsev. Txhua yam koj xav tau yog qhov ntawm thaj chaw thiab lub lev los ua cov kev cob qhia zoo hauv ib lub hlis twg ntawm ib teev. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, tias nws yuav tsum yog khaus, ua ntej los ntawm kev ua kom sov thiab ua tiav nrog ncab, ua tsaug uas koj yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab pom tias muaj txiaj ntsig zoo dua. Cov kev tawm dag zog luv luv kuj tseem tuaj yeem ua hauv qhov chaw qoj ib ce muaj 15 feeb kev tawm dag zog .. Yog li koj muaj lub sijhawm, tom qab ntawv lub tswv yim zoo yog mus xyuas lub club li ib nrab teev. Tau kawg, koj tuaj yeem txiav txim siab ntxiv rau ob peb feeb ntawm kev sib tw ntawm treadmill lossis ib qho kev qhia ntxiv hauv chav ua si. Ib qho ntxiv, kev tawm dag zog yog qhov zoo tshaj thaum koj nyob deb thiab tsis xav tso kev ua si. Txawm tias lub quarter pub dawb koj yuav tsum tau siv nyob hauv tsev so, koj tuaj yeem siv sijhawm ua si. Peb lav - koj yuav zoo siab heev! Qhov zoo ntawm kev cob qhia luv luv: Cov ntawv qhia luv luv muaj ntau tus neeg coj. Lawv yog ob tus neeg uas tsis muaj sijhawm txaus rau cov haujlwm ntev dua, thiab cov neeg uas tsuas yog muab kev kawm ceev rau nws lwm yam zoo. Ntawm lawv peb tuaj yeem paub qhov txawv: Ib qho kev kawm ntxiv rau lub zog ua kom lub cev ua kom lub cev tsim cov leeg nqaij thiab ua kom lub cev puas tsuaj; Ib txoj hauv kev ntawm kev kawm stagnation - kev ua kom sib txawv thiab ua rau koj cov kev tawm dag zog kom zoo nkauj; Stimulation ntawm lub cev; Nce endorphin ntau lawm; Kev kho cov nqaij ntshiv kom rov ua dua tshiab; Txhim kho cov metabolism ua haujlwm. Raws li koj tuaj yeem pom, kev tawm dag zog sai ua rau pom kev zoo thiab tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm koj lub cev. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias tsis txhob siv lawv thaum lub sijhawm dhau los ntawm kev hla, thiab kho qhov sib txawv rau koj cov khoom ua ntej. Zoo siab ce! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Entrenamiento deportivo corto y ejercicios deportivos musculares en 1 día, ¿tiene sentido?

: Opis.: Entrenamiento deportivo corto y ejercicios deportivos musculares en 1 día, ¿tiene sentido? Muchas personas explican su inactividad por la falta de tiempo. Trabajo, hogar, responsabilidades, familia: no tenemos dudas de que puede ser difícil ahorrar 2 horas para hacer ejercicio todos los días. En cambio, puedes optar por entrenamientos cortos. ¿Tienen sentido estos ejercicios rápidos? ¿Cómo hacer este tipo de entrenamiento y a qué hora? Vamos a ver! Una docena de minutos para gente ocupada: Si tiene muchas tareas y le resulta difícil ahorrar tiempo para hacer ejercicio en casa, entrenar en el gimnasio o ir a la piscina, puede optar por ejercicios que duran varios minutos. En la red encontrará muchos programas de instrucción donde personas más o menos conocidas presentan sus programas. Estos se adaptan a las necesidades individuales: ardor rápido, fortalecimiento muscular, esculpir glúteos o mejorar la estabilidad y trabajar en los músculos centrales. ¡Hay muchas opciones, por lo que puede adaptar fácilmente el programa a sus expectativas! Entrenamiento corto: dónde hacerlo: Debido al hecho de que la mayoría de las personas decidimos hacer ejercicios rápidos cuando estamos ocupados, la mayoría de las personas los hacen en casa. Solo un pedazo de espacio y una colchoneta para hacer un entrenamiento eficiente en un cuarto de hora. Sin embargo, recuerde que debe ser intenso, precedido por un calentamiento y terminado con estiramientos, gracias a lo cual reducirá el riesgo de lesiones y notará mejores resultados. Los entrenamientos cortos también se pueden realizar en un gimnasio de 15 minutos con bloques de ejercicio. Entonces, si tiene un momento, entonces una buena idea es visitar el club incluso durante media hora. Por supuesto, también puede decidir unos minutos en la cinta de correr o una serie adicional en el gimnasio. Además, los entrenamientos rápidos son perfectos cuando estás lejos y no quieres abandonar la actividad. Incluso el trimestre libre que tiene que gastar en un hotel, puede gastarlo en ejercicios. Te garantizamos que te sentirás genial. Ventajas de entrenamientos cortos: Las formas de entrenamiento cortas tienen muchos seguidores. Ambos son personas que carecen de tiempo para actividades más largas y aquellos que simplemente valoran la capacitación rápida por sus otras ventajas. Entre ellos podemos distinguir: Un estímulo de entrenamiento adicional que moviliza al cuerpo para desarrollar músculo y estimula la quema de calorías; Una manera de entrenar el estancamiento: diversificar y hacer que sus ejercicios sean más atractivos; Estimulación del cuerpo; Aumento de la producción de endorfinas; Aceleración de la regeneración muscular; Mejora el trabajo del metabolismo. Como puede ver, los entrenamientos rápidos tienen sentido y pueden tener un efecto muy positivo en su cuerpo. Sin embargo, vale la pena recordar no usarlos en el momento del sobreentrenamiento y ajustar la intensidad a sus predisposiciones. ¡Felices ejercicios! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

1 दिन में लघु खेल प्रशिक्षण और मांसपेशियों का खेल, क्या इसका कोई मतलब है?

: Opis.: 1 दिन में लघु खेल प्रशिक्षण और मांसपेशियों का खेल, क्या इसका कोई मतलब है? बहुत से लोग समय की कमी से अपनी निष्क्रियता की व्याख्या करते हैं। कार्य, घर, जिम्मेदारियां, परिवार - हमें इसमें कोई संदेह नहीं है कि हर दिन व्यायाम के लिए 2 घंटे बचाना आपके लिए कठिन हो सकता है। इसके बजाय, आप छोटे वर्कआउट का विकल्प चुन सकते हैं। क्या इस तरह के त्वरित अभ्यास समझ में आते हैं? इस प्रकार का प्रशिक्षण कैसे और किस समय किया जाए? चलो देखते हैं! व्यस्त लोगों के लिए एक दर्जन या तो मिनट: यदि आपके पास बहुत सारी जिम्मेदारियां हैं और आपके लिए घर पर व्यायाम करने, जिम में प्रशिक्षण या पूल में जाने के लिए समय बचाना मुश्किल है, तो आप कई मिनटों तक चलने वाले व्यायामों का विकल्प चुन सकते हैं। नेटवर्क पर आपको कई निर्देशात्मक कार्यक्रम मिलेंगे जहाँ कमोबेश जाने माने लोग अपने कार्यक्रम प्रस्तुत करते हैं। ये व्यक्तिगत जरूरतों के अनुरूप होते हैं - तेजी से जलना, मांसपेशियों को मजबूत करना, नितंबों को तराशना या स्थिरता में सुधार करना और कोर की मांसपेशियों पर काम करना। कई विकल्प हैं, इसलिए आप आसानी से अपनी अपेक्षाओं के अनुसार कार्यक्रम को अनुकूलित कर सकते हैं! लघु प्रशिक्षण - यह कहाँ करना है: इस तथ्य के कारण कि जब हम व्यस्त होते हैं तो अक्सर हम तेजी से व्यायाम करने का फैसला करते हैं, ज्यादातर लोग उन्हें घर पर करते हैं। एक घंटे के एक चौथाई में कुशल प्रशिक्षण करने के लिए आपको बस एक जगह और एक चटाई चाहिए। हालांकि, याद रखें कि यह तीव्र होना चाहिए, वार्म-अप से पहले और स्ट्रेचिंग के साथ समाप्त हुआ, धन्यवाद जिससे आप चोट के जोखिम को कम करेंगे और बेहतर परिणाम देखेंगे। 15 मिनट के व्यायाम ब्लॉक में एक फिटनेस क्लब में लघु कसरत भी की जा सकती है। इसलिए यदि आपके पास एक पल है, तो एक महान विचार यह है कि आधे घंटे के लिए भी क्लब का दौरा करें। बेशक, आप अतिरिक्त रूप से ट्रेडमिल पर कुछ मिनट या जिम में एक अतिरिक्त श्रृंखला का फैसला कर सकते हैं। इसके अलावा, जब आप दूर होते हैं तो तेज़ वर्कआउट एकदम सही होता है और आप गतिविधि को छोड़ना नहीं चाहते हैं। यहां तक कि मुफ्त क्वार्टर भी आपको एक होटल में खर्च करना होगा, आप व्यायाम पर खर्च कर सकते हैं। हम गारंटी देते हैं - आपको बहुत अच्छा लगेगा! लघु प्रशिक्षण के लाभ: लघु प्रशिक्षण के कई अनुयायी हैं। वे दोनों ऐसे लोग हैं जिनके पास लंबी गतिविधियों के लिए समय की कमी है, और वे जो केवल इसके अन्य लाभों के लिए त्वरित प्रशिक्षण को महत्व देते हैं। उनमें से हम भेद कर सकते हैं: एक अतिरिक्त प्रशिक्षण उत्तेजना जो शरीर को मांसपेशियों के निर्माण के लिए जुटाती है और कैलोरी जलाने को उत्तेजित करती है; प्रशिक्षण ठहराव का एक तरीका - विविधीकरण और अपने अभ्यासों को अधिक आकर्षक बनाना; शरीर का उत्तेजना; एंडोर्फिन उत्पादन में वृद्धि; मांसपेशियों के उत्थान का त्वरण; बेहतर चयापचय कार्य। जैसा कि आप देख सकते हैं, त्वरित वर्कआउट समझ में आता है और आपके शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि ओवरट्रेनिंग के समय उनका उपयोग न करें, और तीव्रता को अपने पूर्वानुमानों में समायोजित करें। हैप्पी एक्सरसाइज! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24