DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

25: 짧은 스포츠 훈련과 근육 운동은 하루 만에 가능합니까?

: Opis.: 짧은 스포츠 훈련과 근육 운동은 하루 만에 가능합니까? 많은 사람들은 시간 부족으로 자신의 무 활동을 설명합니다. 직장, 가정, 책임, 가족-매일 운동을 위해 2 시간을 절약하기가 어렵다는 것은 의심 할 여지가 없습니다. 대신 짧은 운동을 선택할 수 있습니다. 그러한 빠른 운동이 의미가 있습니까? 이러한 유형의 교육을 수행하는 방법과 시간은? 어디 보자! 바쁜 사람들을위한 십여 분 정도 : 의무가 많고 집에서 운동을하거나 체육관에서 운동을하거나 수영장에가는 시간을 절약하기 어려운 경우 몇 분 동안 지속되는 운동을 선택할 수 있습니다. 네트워크에는 알려지지 않은 사람들이 자신의 프로그램을 발표하는 많은 교육 프로그램이 있습니다. 이들은 빠른 연소, 근육 강화, 엉덩이 조각 또는 안정성 개선 및 핵심 근육 작업과 같은 개별 요구에 맞게 조정됩니다. 많은 옵션이 있으므로 프로그램을 원하는대로 쉽게 조정할 수 있습니다! 짧은 교육-수행 할 위치 : 우리가 바쁠 때 빠른 운동을하기로 결정한다는 사실 때문에 대부분의 사람들은 집에서 운동을합니다. 1/4 시간 안에 효율적인 훈련을위한 공간과 매트 한 조각. 그러나 부상의 위험을 줄이고 더 나은 결과를 얻을 수 있기 때문에 예열이 시작되고 스트레칭이 끝나야합니다. 피트니스 클럽에서 15 분 운동 블록에서 짧은 운동을 할 수도 있습니다 .. 잠시 시간이 있다면 반 시간 동안 클럽을 방문하는 것이 좋습니다. 물론 런닝 머신 또는 체육관의 추가 시리즈에서 몇 분을 추가로 결정할 수 있습니다. 또한, 빠른 운동은 외출 할 때 완벽하며 활동을 포기하고 싶지 않습니다. 호텔에서 무료 분기를 사용해야하더라도 운동에 소비 할 수 있습니다. 우리는 보장합니다-기분이 좋을 것입니다! 짧은 훈련의 장점 : 짧은 교육 양식에는 많은 추종자가 있습니다. 그들은 더 긴 활동을위한 시간이 부족한 사람들과 다른 장점을 위해 빠른 훈련을 소중히 여기는 사람들입니다. 그중에서 우리는 구별 할 수 있습니다 : 신체를 동원하여 근육을 형성하고 칼로리의 연소를 자극하는 추가 훈련 자극; 정체 훈련 방법-다양 화하고 운동을보다 매력적으로 만듭니다. 몸의 자극; 엔돌핀 생산 증가; 근육 재생 촉진; 신진 대사 작업 개선. 보다시피, 빠른 운동은 의미가 있으며 몸에 매우 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 훈련을 할 때는 사용하지 말고 강도를 자신의 소인에 맞게 조정하는 것이 좋습니다. 행복한 운동! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

18: ការហ្វឹកហាត់កីឡាខ្លីនិងលំហាត់កីឡាសាច់ដុំក្នុងរយៈពេល ១ ថ្ងៃតើវាសមទេ?

: Opis.: ការហ្វឹកហាត់កីឡាខ្លីនិងលំហាត់កីឡាសាច់ដុំក្នុងរយៈពេល ១ ថ្ងៃតើវាសមទេ? មនុស្សជាច្រើនពន្យល់ពីភាពអសកម្មរបស់ពួកគេដោយខ្វះពេលវេលា។ ការងារផ្ទះការទទួលខុសត្រូវក្រុមគ្រួសារ - យើងគ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថាវាពិតជាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការសន្សំ ២ ម៉ោងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកអាចរើសយកការហាត់ប្រាណខ្លីៗ។ តើលំហាត់រហ័សបែបនេះមានន័យទេ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលប្រភេទនេះហើយនៅពេលណា? តោះយើងមើល! រាប់សិបឬច្រើននាទីសម្រាប់មនុស្សមមាញឹក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនួលខុសត្រូវច្រើនហើយវាជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការសន្សំពេលវេលាសម្រាប់លំហាត់នៅផ្ទះការហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬទៅអាងហែលទឹកអ្នកអាចរើសយកលំហាត់ដែលមានរយៈពេលច្រើននាទី។ នៅលើបណ្តាញអ្នកនឹងឃើញកម្មវិធីបង្រៀនជាច្រើនដែលមនុស្សស្គាល់តិចឬច្រើនធ្វើបទបង្ហាញពីកម្មវិធីរបស់ពួកគេ។ ទាំងនេះត្រូវបានបំពេញតាមតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ - ការដុតលឿនការពង្រឹងសាច់ដុំគូទរូបចម្លាក់ឬធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពនិងធ្វើការលើសាច់ដុំស្នូល។ មានជំរើសជាច្រើនដូច្នេះអ្នកអាចសម្របកម្មវិធីបានយ៉ាងងាយស្រួលទៅតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នក! ការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលខ្លី - កន្លែងដែលត្រូវធ្វើវា: ដោយសារតែការពិតដែលថាជាញឹកញាប់យើងសំរេចចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណលឿននៅពេលយើងរវល់មនុស្សភាគច្រើនធ្វើវានៅផ្ទះ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺផ្នែកមួយនៃកន្លែងទំនេរនិងពូកដើម្បីធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចងចាំថាវាគួរតែខ្លាំងមុនការឡើងកម្តៅនិងបញ្ចប់ដោយលាតសន្ធឹងអរគុណដែលអ្នកនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសនិងកត់សម្គាល់លទ្ធផលល្អប្រសើរ។ ការហាត់ប្រាណខ្លីៗក៏អាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណរយៈពេល ១៥ នាទីហាត់ប្រាណផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានពេលមួយភ្លែតនោះគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយគឺត្រូវទៅលេងក្លឹបនេះសូម្បីតែកន្លះម៉ោង។ ជាការពិតអ្នកអាចសំរេចចិត្តបន្ថែមលើពីរបីនាទីទៀតនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬស៊េរីបន្ថែមនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះទៀតការហាត់ប្រាណលឿនគឺល្អឥតខ្ចោះនៅពេលអ្នកនៅឆ្ងាយហើយមិនចង់បោះបង់ចោលសកម្មភាព។ សូម្បីតែត្រីមាសឥតគិតថ្លៃដែលអ្នកត្រូវចំណាយនៅក្នុងសណ្ឋាគារអ្នកអាចចំណាយលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ យើងធានា - អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ! គុណសម្បត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាលខ្លីៗ៖ ទម្រង់បណ្តុះបណ្តាលខ្លីមានអ្នកដើរតាមជាច្រើន។ ពួកគេទាំងពីរគឺជាមនុស្សដែលខ្វះពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពយូរជាងនេះហើយអ្នកដែលគ្រាន់តែឱ្យតម្លៃការបណ្តុះបណ្តាលរហ័សសម្រាប់គុណសម្បត្តិផ្សេងទៀតរបស់វា។ ក្នុងចំណោមពួកគេយើងអាចបែងចែក: រំញោចការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមដែលប្រមូលផ្តុំរាងកាយដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំនិងរំញោចការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ វិធីនៃការបណ្តុះបណ្តាលការជាប់គាំង - ធ្វើពិពិធកម្មនិងធ្វើឱ្យលំហាត់របស់អ្នកកាន់តែទាក់ទាញ; រំញោចនៃរាងកាយ; បង្កើនផលិតកម្មអរម៉ូន endorphin; ការបង្កើនល្បឿននៃការបង្កើតឡើងវិញសាច់ដុំ; ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ដូចដែលអ្នកបានឃើញការហាត់ប្រាណរហ័សធ្វើឱ្យយល់បានហើយអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរអោយចងចាំថាមិនត្រូវប្រើវានៅពេលហួសល្បឿនកំណត់និងកែតម្រូវអាំងតង់ស៊ីតេទៅនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ លំហាត់រីករាយ! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Қысқа спорттық жаттығулар мен бұлшықет спортына арналған жаттығулар 1 күнде орындалады ма?

: Opis.: Қысқа спорттық жаттығулар мен бұлшықет спортына арналған жаттығулар 1 күнде орындалады ма? Көптеген адамдар өздерінің белсенді еместігін уақыттың жетіспеушілігімен түсіндіреді. Жұмыс, үй, жауапкершілік, отбасы - күн сайын жаттығуға 2 сағат үнемдеу қиынға соғуы мүмкін. Оның орнына сіз қысқа жаттығуларды таңдай аласыз. Мұндай жылдам жаттығулардың мағынасы бар ма? Оқытудың бұл түрін қалай және қай уақытта жасауға болады? Көрейік! Бос емес адамдар үшін он немесе одан да көп минут: Егер сізде көп міндеттер болса және үйде жаттығуға, спортзалға жаттығуға немесе бассейнге баруға уақытты үнемдеу қиын болса, сіз бірнеше минутқа созылатын жаттығулардан бас тарта аласыз. Желіде сіз көп немесе аз танымал адамдар өз бағдарламаларын ұсынатын көптеген оқу бағдарламаларын таба аласыз. Олар жеке қажеттіліктерге бейімделген - тез жану, бұлшықетті күшейту, бөкселерді мүсіндеу немесе тұрақтылықты жақсарту және негізгі бұлшықеттерде жұмыс істеу. Көптеген нұсқалар бар, сондықтан сіз бағдарламаны өз үміттеріңізге оңай бейімдей аласыз! Қысқа дайындық - мұны істеу керек: Біз бос емес жаттығулармен айналысуды жиі шешеміз, сондықтан көп адамдар оларды үйде жасайды. Сізге тек үш сағаттың ішінде тиімді жаттығу жасау үшін бос орын мен төсеніш қажет. Есіңізде болсын, ол қарқынды, жылынудан бұрын созылып, аяқталуы керек, соның арқасында сіз жарақат алу қаупін азайтып, жақсы нәтижелерге қол жеткізесіз. Қысқа жаттығуларды фитнес-клубта 15 минуттық жаттығу блоктарында да жасауға болады. Сонымен, егер сізде бір сәт болса, онда клубқа жарты сағатқа бару өте жақсы идея. Әрине, сіз жүгіру жолында бірнеше минут немесе жаттығу залындағы қосымша сериялар туралы қосымша шешім қабылдауға болады. Сонымен қатар, жылдам жаттығулар сізді жоғалтқан кезде өте ыңғайлы және белсенділікті қалдырғыңыз келмейді. Қонақ үйде өткізуге тура келетін бос тоқсанның барлығын жаттығуларға жұмсай аласыз. Біз кепілдік береміз - сіз өзіңізді керемет сезінесіз! Қысқа жаттығулардың артықшылығы: Қысқа дайындық формаларында көптеген ізбасарлар бар. Бұл екеуі де ұзақ уақытты өткізуге уақытты қажет етпейтін адамдар, сонымен қатар оның басқа артықшылықтары үшін жылдам жаттығуды бағалайтын адамдар. Олардың ішінде мыналарды бөлуге болады: Денені бұлшықет құруға жұмылдыратын және калориялардың жануын ынталандыратын қосымша жаттығулар; Тренингтің тоқырау тәсілі - әртараптандыру және жаттығуларыңызды тартымды ету; Денені ынталандыру; Эндорфин өндірісін арттыру; Бұлшықет регенерациясын жеделдету; Жақсартылған метаболизм жұмысы. Көріп отырғаныңыздай, жылдам жаттығулардың мағынасы бар және денеңізге жағымды әсер етуі мүмкін. Алайда, оларды асыра пайдалану кезінде пайдаланбауды ұмытпаған жөн және қарқындылықты өзіңіздің бейімділігіңізге бейімдеу керек. Бақытты жаттығулар! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24

Entrenaments esportius curts i exercicis d’esports musculars en un dia, té sentit?

: Opis.: Entrenaments esportius curts i exercicis d’esports musculars en un dia, té sentit? Molta gent explica la seva inactivitat per la falta de temps. Treball, llar, responsabilitats, família: no tenim cap dubte que pot costar estalviar 2 hores per fer exercici cada dia. En lloc d'això, podeu optar per entrenaments curts. Tenen sentit aquests exercicis ràpids? Com fer aquest tipus d’entrenament i a quina hora? Anem a veure! Una dotzena de minuts més per a persones ocupades: Si teniu molts deures i us costa estalviar temps per fer exercicis a casa, entrenar-vos al gimnàs o anar a la piscina, podeu optar per exercicis que tinguin una durada de diversos minuts. A la xarxa trobareu molts programes d’instrucció on persones més o menys conegudes presenten els seus programes. S’adapten a les necessitats individuals: cremar ràpidament, reforçar els músculs, esculpir les natges o millorar l’estabilitat i treballar els músculs centrals. Hi ha moltes opcions, de manera que podeu adaptar el programa a les vostres expectatives fàcilment. Entrenament breu: on fer-ho: Degut al fet que la majoria de vegades decidim fer exercicis ràpids quan estem ocupats, la majoria de gent els fa a casa. Tot el que necessiteu és un espai i una estora per fer un entrenament eficient en un quart d’hora. Recordeu, però, que hauria de ser intens, precedit d’un escalfament i acabat amb estiraments, gràcies al qual reduireu el risc de lesions i notareu millors resultats. També es poden fer exercicis curts en un gimnàs de 15 minuts en un gimnàs .. Per tant, si teniu un moment, una idea genial és visitar el club fins i tot mitja hora. Per descomptat, també podeu decidir uns quants minuts sobre la cinta rodant o una sèrie addicional al gimnàs. A més, els entrenaments ràpids són perfectes quan esteu fora i no voleu deixar-vos anar de l’activitat. Fins i tot el trimestre gratuït que heu de passar en un hotel, podeu gastar en exercicis. Et garantim: et sentiràs fantàstic! Avantatges dels entrenaments curts: Els formularis de formació curts tenen molts seguidors. Tant són persones que tenen temps per fer activitats més llargues, com aquelles que simplement valoren la formació ràpida pels seus altres avantatges. Entre ells podem distingir: Un estímul addicional d’entrenament que mobilitza el cos per construir músculs i estimula la crema de calories; Una manera d’entrenar l’estancament: diversificar i fer més atractius els vostres exercicis; Estimulació del cos; Augment de la producció d’endorfines; Acceleració de la regeneració muscular; Treball de metabolisme millorat. Com veieu, els entrenaments ràpids tenen sentit i poden tenir un efecte molt positiu en el vostre cos. Tot i això, val la pena recordar no utilitzar-los en el moment de sobreentrenament i ajustar la intensitat a les vostres predisposicions. Feliços exercicis! http://sklep-diana.com/

: Data Publikacji.: 28-10-24