DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Кале - чудесен зеленчук: здравословни свойства:

: Opis.: Кале - чудесен зеленчук: здравословни свойства: 07: В ерата на здравословното хранене, зелето се връща в полза. Противно на изявите, това не е новост в полската кухня. Елате доскоро, можете да го купите само на базари за здравословни храни, днес можем да го намерим във всеки супермаркет. Човек не трябва да се страхува от това, много лесно се приготвя. Може да се консумира сурово в коктейли и салати или след термична обработка, дори като чипс, много популярен напоследък. Калето е витаминна бомба, поради една причина етикетът на най-здравословния зеленчук в света се придържа към него. 1. Кале - здравословни свойства 2. Чипс Kale 3. Песто от кале 4. Коктейл Кале 1. Кале - здравословни свойства Кайлът е нискокалоричен - в 100 г листа има само 29 ккал и до 4 грама фибри и, разбира се, почти без мазнини. Това означава, че без угризения можем да го консумираме в големи количества, без да се страхуваме от излишни килограми. Благодарение на високото съдържание на фибри стимулира чревната перисталтика и спомага за загуба на ненужни килограми. Освен това помага за намаляване на лошия холестерол, така че се грижи за сърцето и здравата сърдечно-съдова система. Кейл също има много калций - повече от 150 mg в 100 g, което е повече от краве мляко. Калцият е необходим за правилното изграждане на костите и зъбите и предотвратява остеопорозата. Подходящото ниво в диетата ускорява метаболизма. Е естествено лекарство, което почиства организма от токсини. Зеленият зеленчук е чудесен източник на витамини С, К и А. Този вид зеле осигурява витамин К в доза, превишаваща дневната му нужда. Това е много важно, защото този витамин е отговорен за защита срещу ракови и сърдечно-съдови заболявания. Диета, богата на витамин К, е отговорна за правилната структура на костите, доброто съсирване на кръвта и регулирането на нивата на кръвната захар. Не забравяйте, че витамин К е мастноразтворимо вещество. Ето защо, ако ядете къдраво зеле, добавете малко добро масло към него. Кейл съдържа много ценни флавоноиди и каротеноиди, които помагат да защитим нашата ретина и лещата на окото от вредното въздействие на свободните радикали. Съдържа витамин А, лутеин и зеа-ксантин повлияват благоприятно зрението и кожата. Говорейки за витамини, е известно, че инхибират процеса на стареене, но също така укрепват имунитета на организма. Голямо количество витамин С и А подобряват външния вид на кожата, косата и ноктите. Важното е, че зелето има тези два витамина толкова много, че спокойно да отговаря на ежедневните нужди на възрастен. Kale съдържа над 45 различни антиоксиданти, които предпазват клетките от свободни радикали. Листата от зелена брашика съдържат сулфорафан (съединение със силни противоракови свойства, които ни помагат да ни предпазват от рак на гърдата, яйчниците, стомаха, червата и простатата). Кейл има силни противовъзпалителни и антибактериални свойства. Балансираният баланс на омега-3 и омега-6 мастни киселини спомага за поддържането на тялото в добро състояние.Подходящата доза омега-3 мастни киселини, открити в кале, помага в борбата с артрита, което е изключително важно за трениращите. Кейл е богат на хранителни вещества. Съдържа много ценни микроелементи, които имат положителен ефект върху тялото ни. И така, как да го ядем? По-долу са някои идеи как да включим този зелен зеленчук в нашата диета: 2. Чипс Kale Много лесна за приготвяне и толкова вкусна! Кейл се измива и изсушава с хартиена кърпа. Поставяме алуминиево фолио върху листа за печене и поставяме капка олио върху повърхността, за да не залепне поставеното върху него кале. Разстиламе зеления зеленчук върху лист за печене, той може да бъде подреден плътно, но е важно листата да не се припокриват. Поръсваме ги с розова сол и пудра на прах. Поставяме тавата за печене във фурната, предварително загрята до 150 градуса за 3-5 минути, като внимаваме хрупкавите хрупкави, но не кафяви. 3. Песто от кале Храняйки къдраво под формата на песто, ние сме сигурни, че витамин К ще се усвои напълно от нас, защото добавянето на мазнини ще му позволи да се разтвори в тялото ни 4 шепи листа от зеле, 4 скилидки чесън, 50 г бланширани бадеми, листа от един босилек и 3 супени лъжици хималайска сол се смесват до гладка маса със 100 мл зехтин. Готовата паста може да се използва като дип или сос за паста. 4. Коктейл Кале Кейл може да се добавя към различни плодове, създавайки уникални коктейли. Според нас, той е най-вкусен, смесен с бананово, киви и кокосово мляко, въпреки че е добра идея да го комбинирате с ананас и джинджифил и дори с авокадо и портокал. Възможностите са безкрайни. Суровият кейл не придава много вкус, така че няма да пречи на почти всеки плод или зеленчук. Суровият кейл запазва най-хранителната стойност, така че това е най-лесният начин да го включите в диетата си.

: Data Publikacji.: 26-10-24

Kale - usa ka talagsaon nga utanon: kabtangan sa kahimsog:

: Opis.: Kale - usa ka talagsaon nga utanon: kabtangan sa kahimsog: 07: Sa panahon sa himsog nga pagkaon, ang kale mobalik sa pabor. Sukwahi sa mga pagpakita, dili kini usa ka bag-ong kasinatian sa lutuon sa Polandia. Umari hangtud karong bag-o mahimo nimo kini paliton sa mga bazaars sa pagkaon sa panglawas, karon makit-an naton kini sa matag supermarket. Ang usa ka tawo dili mahadlok niini, dali ra kaayo ka andam. Mahimo kini nga utanon nga hilaw sa mga cocktail ug salads o pagkahuman sa pagtambal sa kainit, bisan ang mga chips nga labi ka popular karon. Ang Kale usa ka bomba nga bitamina, kini hinungdan nga ang label sa labing himsog nga utanon sa kalibutan nagsunod niini. 1. Kale - kabtangan sa kahimsog 2. Kale chips 3. Kale pesto 4. Kale cocktail 1. Kale - kabtangan sa kahimsog Ang Kale usa ka kaloriya - sa 100 g sa mga dahon adunay 29 kcal ug hangtod sa 4 gramo nga fiber, ug siyempre, hapit wala’y tambok. Kini nagpasabut nga kung wala’y pagmahay mahimo naton nga ubanan kini sa daghang mga kantidad nga dili mahadlok sa sobra nga kilo. Tungod sa taas nga sulud sa fiber, gipukaw niini ang mga peristalsis sa mga tinai ug makatabang nga mawala ang dili kinahanglan nga mga kilo. Nakatabang usab kini nga makunhuran ang dili maayo nga kolesterol, mao nga nag-atiman sa kasingkasing ug himsog nga sistema sa cardiovascular. Daghang calcium usab si Kale - sobra sa 150 mg sa 100 g, nga labaw pa sa gatas sa baka. Kinahanglanon ang calcium alang sa tukma nga pagtukod sa mga bukog ug ngipon ug mapugngan ang osteoporosis. Ang angay nga lebel sa pagkaon makapadali sa metabolismo. Usa ka natural nga tambal nga naglimpyo sa lawas sa mga hilo. Ang berde nga utanon usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina C, K ug A. Ang kini nga klase sa repolyo naghatag bitamina K sa usa ka dosis nga sobra sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon. Kini hinungdanon kaayo, tungod kay kini nga bitamina adunay tulubagon sa pagpanalipod batok sa kanser ug mga sakit sa cardiovascular. Ang usa ka pagkaon nga dato sa bitamina K mao ang responsable alang sa husto nga istruktura sa bukog, maayo nga pagkalot sa dugo, ug pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo. Hinumdomi nga ang bitamina K usa ka substansiya nga wala’y tambal. Busa, kung mokaon ka og kale, dugangi ang diyutay nga maayong lana. Ang Kale adunay daghang bililhon nga flavonoid ug carotenoids, nga makatabang pagpanalipod sa among retina ug lente sa mata gikan sa makadaot nga mga epekto sa mga libre nga radikal. Naglangkob kini sa bitamina A, lutein ug zea-xanthine nga maayong makaapekto sa panan-aw sa panit ug panit. Namulong sa mga bitamina, nahibal-an nila nga mapugngan ang proseso sa pagkatigulang, apan gipalig-on usab ang resistensya sa lawas. Usa ka daghang bitamina Ang C ug A makapalambo sa hitsura sa panit, buhok ug lansang. Mahinungdanon, ang kale adunay kining duha nga mga bitamina nga labi niini kalma nga nagtubag sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa usa ka hamtong. Ang Kale adunay sobra sa 45 nga lainlaing mga antioxidant nga nanalipod sa mga selyula batok sa mga libre nga radikal. Ang mga dahon nga green brassica adunay sulforaphane (usa ka compound nga adunay kusog nga mga kabtangan sa anti-cancer nga makatabang pagpanalipod kanato batok sa suso, ovarian, tiyan, bituka ug prostate). Ang Kale adunay kusog nga anti-inflammatory ug antibacterial nga kabtangan. Ang balanse nga balanse sa omega-3 ug omega-6 fatty acid makatabang sa pagpadayon sa lawas sa maayong kahimtang.Ang tama nga dosis sa omega-3 fatty acid nga nakit-an sa kale makatabang sa paglaban sa arthritis, nga hinungdanon kaayo alang sa mga tigbansay. Si Kale dagaya sa sustansya. Naglangkob kini daghang daghang mga microelement nga adunay positibo nga epekto sa atong lawas. Mao nga unsaon kini pagkaon? Sa ubos ang pila ka mga ideya kung giunsa ang pagsulud niini nga berde nga utanon sa among pagkaon: 2. Kale chips Sayon ra kaayo nga paghimo ug lami kaayo! Si Kale gihinloan ug gipauga sa usa ka tualya sa papel. Gibutang namon ang aluminyo nga foil sa linuto sa kalaha ug gibutang namon ang usa ka tinulo nga lana sa ibabaw aron ang kale nga gibutang sa ibabaw niini dili patapot. Gibuklad namon ang berde nga utanon sa usa ka linuto sa kalaha, kini mahimong gihan-ay sa hugut, apan hinungdanon nga ang mga dahon dili mag-overlap. Gisablig namon sila sa pink nga asin ug powder nga pulbos. Gibutang namon ang linuto sa kalaha sa hudno sa hudno nga gibanatan sa 150 degree alang sa 3-5 ka minuto, siguruha nga ang mga crisps crispy, apan dili brown. 3. Kale pesto Pinaagi sa pagkaon og kale sa pesto, sigurado kita nga ang bitamina K hingpit nga masuhop sa amon, tungod kay ang pagdugang sa tambok motugot niini nga matunaw sa atong lawas 4 ka pila nga dahon sa kale, 4 nga cloves nga ahos, 50 g sa blanched nga mga almendras, ang mga dahon gikuha gikan sa usa ka basil ug 3 nga kutsara sa Himalayan salt nga gisagol sa usa ka hapsay nga masa nga adunay 100 ml nga lana sa oliba. Ang nahuman nga pasta mahimong gamiton ingon usa ka ituslob o sarsa alang sa pasta. 4. Kale cocktail Ang Kale mahimo nga idugang sa lainlaing mga bunga, paghimo nga talagsaon nga mga cocktail. Sa among opinyon, labing lami nga sagol nga sagol sa saging, kiwi ug lubi, bisan kung maayo usab ang pagsagol niini sa pinya ug luya, ug bisan sa abukado ug orange. Ang mga posibilidad walay katapusan. Ang hilaw nga kale dili naghatag daghang lami, mao nga dili kini makabalda bisan sa bisan unsang prutas o utanon. Gipreserbar sa Raw kale ang labi ka nutritional nga kantidad, mao nga kini ang kadali nga paagi sa pagsulud sa imong pagkaon.

: Data Publikacji.: 26-10-24

羽衣甘蓝-奇妙的蔬菜：健康特性：

: Opis.: 羽衣甘蓝-奇妙的蔬菜：健康特性：07： 在健康饮食时代，羽衣甘蓝重获青睐。与外观相反，这在波兰菜中并不是新奇的事物。直到最近，您只能在保健食品市场上购买它，而今天，我们可以在每个超市中找到它。一个人不应该害怕，它很容易准备。可以将其以未经加工的形式用于鸡尾酒和沙拉中，也可以经过热处理后食用，即使最近这种薯条很受欢迎。羽衣甘蓝是一种维生素炸弹，它是世界上最健康的蔬菜标签坚持的原因。 1.羽衣甘蓝-健康特性 2.羽衣甘蓝芯片 3.羽衣甘蓝香蒜酱 4.羽衣甘蓝鸡尾酒 1.羽衣甘蓝-健康特性 羽衣甘蓝是低热量的-100克叶子中只有29大卡和最多4克纤维，当然，几乎没有脂肪。这意味着我们无需re悔就可以大量食用它，而不必担心额外的公斤。由于高纤维含量，它会刺激肠蠕动并有助于减少不必要的公斤。它还有助于降低不良胆固醇，因此可以保护心脏和健康的心血管系统。 羽衣甘蓝还含有大量的钙-100克中含150毫克以上，比牛奶多。钙对于骨骼和牙齿的正确构造是必需的，并且可以预防骨质疏松症。饮食中适当的水平可以加速新陈代谢。 是清除体内毒素的天然疗法。绿色蔬菜是维生素C，K和A的重要来源。这种类型的卷心菜提供的维生素K的剂量超出了其日常需求。这非常重要，因为这种维生素负责预防癌症和心血管疾病。富含维生素K的饮食负责适当的骨骼结构，良好的血液凝结和调节血糖水平。请记住，维生素K是脂溶性物质。因此，如果您吃羽衣甘蓝，请在其中加一点油。 羽衣甘蓝含有许多有价值的类黄酮和类胡萝卜素，可帮助保护我们的视网膜和眼睛的晶状体免受自由基的有害影响。它包含维生素A，叶黄素和玉米黄嘌呤，对视力和皮肤有益。 说到维生素，它们可以抑制衰老过程，还可以增强人体的免疫力。大量的维生素 C和A改善皮肤，头发和指甲的外观。重要的是，羽衣甘蓝具有这两种维生素，足以平静地满足成年人的日常需求。 羽衣甘蓝含有超过45种不同的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基侵害。绿色芸苔叶中含有萝卜硫素（一种具有强大抗癌特性的化合物，有助于保护我们免受乳腺癌，卵巢癌，胃癌，肠癌和前列腺癌的侵害）。 羽衣甘蓝具有很强的抗炎和抗菌性能。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的平衡平衡有助于保持身体的健康，羽衣甘蓝中正确剂量的欧米伽3脂肪酸有助于抵抗关节炎，这对教练员来说非常重要。 羽衣甘蓝富含营养。它包含许多对人体有益的有价值的微量元素。那怎么吃呢？以下是有关如何将这种绿色蔬菜纳入我们饮食中的一些想法： 2.羽衣甘蓝芯片 很容易做，好吃！羽衣甘蓝用纸巾洗涤并干燥。我们将铝箔放在烤盘上，并在表面上滴一滴油，以使放在其上的羽衣甘蓝不会粘在上面。 我们将绿色蔬菜铺在烤盘上，可以紧密排列，但重要的是叶子不要重叠。我们在上面撒上粉红色的盐和粉末状的粉末。我们将烤盘放在预热至150度的烤箱中3-5分钟，以确保炸薯片酥脆，但不发褐色。 3.羽衣甘蓝香蒜酱 通过吃香蒜酱形式的羽衣甘蓝，我们确信维生素K将被我们完全吸收，因为添加脂肪将使其溶解在我们体内 4片羽衣甘蓝叶，4瓣大蒜，50克漂白杏仁，从1个罗勒和3汤匙喜马拉雅盐中摘取的叶与100毫升橄榄油混合均匀。成品糊可以用作面食的蘸料或调味料。 4.羽衣甘蓝鸡尾酒 羽衣甘蓝可以添加到各种水果中，创造出独特的鸡尾酒。我们认为，它最好与香蕉，猕猴桃和椰奶混合食用，尽管将其与菠萝和姜甚至鳄梨和橙子混合也是一个好主意。 可能性是无限的。原始的羽衣甘蓝味不多，因此几乎不会干扰任何水果或蔬菜。生羽衣甘蓝保留了最大的营养价值，因此这是将其纳入饮食的最简单方法。

: Data Publikacji.: 26-10-24

Kale - masamba abwino: wathanzi:

: Opis.: Kale - masamba abwino: wathanzi: 07: Munthawi yazakudya zopatsa thanzi, kale amabwerera kukakondwera. Mosiyana ndi maonekedwe, izi sizachilendo m'makolo a ku Poland. Bwerani mpaka posachedwa pomwe mungathe kugula kokha mumisika yamapikisano azakudya, lero titha kuipeza m'masitolo onse. Mmodzi sayenera kuopa izi, ndikosavuta kukonzekera. Itha kumudyetsa yaiwisi mu ma cocktails ndi saladi kapena mukatha kutentha, ngakhale tchipisi tomwe timakonda kwambiri posachedwa. Kale ndi bomba la Vitamini, ndichifukwa chomwe chizindikiro cha ndiwo zamasamba abwino kwambiri padziko lapansi chimaphatikizika. 1. Kale - katundu wathanzi 2. Zip makale 3. Kale pesto 4. Kale tambala 1. Kale - katundu wathanzi Kale ndi otsika-calorie - mu 100 g masamba alipo 29 kcal okha ndi magalamu 4 a fiber, ndipo, pafupifupi, palibe mafuta. Izi zikutanthauza kuti popanda chisoni, titha kuudya yambiri popanda kuopa ma kilos owonjezera. Chifukwa cha kuchuluka kwambiri kwa fiber, imalimbikitsa matumbo athu ndikuthandizira kutaya kilogalamu zosafunikira. Zimathandizanso kuchepetsa cholesterol yoyipa, kotero imasamalira mtima ndi mtima wathanzi. Kale amakhalanso ndi calcium yambiri - zoposa 150 mg mu 100 g, yomwe imaposa mkaka wa ng'ombe. Kashiamu ndiyofunikira pakumanga koyenera kwamafupa ndi mano komanso kupewa mafupa. Mulingo woyenera mu chakudya chimathandizira kagayidwe. Ndi mankhwala achilengedwe omwe amatsuka poizoni. Masamba obiriwira ndi gwero labwino la mavitamini C, K ndi A. Mtundu wa kabichi uyu umapereka vitamini K pa mlingo wopambana womwe umafunikira tsiku lililonse. Izi ndizofunikira kwambiri, chifukwa Vitamini iyi ndi yomwe imateteza matenda a khansa komanso mtima. Chakudya chomwe chili ndi vitamini K ndichopangitsa kuti mafupa azikhala bwino, magazi abwino, komanso malamulo a shuga. Kumbukirani kuti vitamini K ndi mafuta osungunuka. Chifukwa chake, ngati mumadya kale, onjezerani mafuta pang'ono. Kale ili ndi ma flavonoids ambiri ofunikira komanso ma carotenoids, omwe amathandiza kuteteza retina lathu ndi mandala a diso ku zotsatira zoyipa za radicals yaulere. Muli vitamini A, lutein ndi zea-xanthine zimakhudza bwino kupenya ndi khungu. Ponena za mavitamini, amadziwika kuti amalepheretsa kukalamba, komanso amalimbitsa chitetezo chathupi. Kuchuluka kwa mavitamini C ndi A zimawongolera mawonekedwe a khungu, tsitsi ndi misomali. Chofunikira, kale ali ndi mavitamini awiriwa kotero kuti amakwaniritsa mofatsa zosowa za munthu wamkulu. Kale muli ma antioxidants osiyanasiyana opitilira 45 omwe amateteza ma cell ku ma free radicals. Masamba obiriwira a greenica amakhala ndi sulufosane (phula lokhala ndi anti-cancer yomwe imatiteteza ku bere, ovarian, m'mimba, matumbo ndi prostate cancer). Kale ali ndi mphamvu yotsutsa-yotupa komanso antibacterial. Kusamala kwamafuta a omega-3 ndi omega-6 acid kumathandizira kuti thupi likhale labwino .. Mlingo woyenera wa ma omega-3 acids omwe amapezeka mu kale amathandizira polimbana ndi nyamakazi, yomwe ndiyofunikira kwambiri kwa ophunzitsa. Kale ali ndi michere yambiri. Ili ndi zida zambiri zamagetsi zomwe zimakhudza thupi lathu. Ndiye kudya bwanji? Pansipa pali malingaliro pa momwe tingaphatikizire masamba obiriwira awa muzakudya zathu: 2. Zip makale Yosavuta kwambiri yopanga komanso yosangalatsa! Kale amasambitsidwa ndikuwuma ndi thaulo la pepala. Timayika zojambula za aluminium papepala lophika ndipo timayika dontho la mafuta pamtunda kuti kale lomwe liziikidwamo lisamatirire. Timafalitsa masamba obiriwira papepala lophika, amathanso kukonzekera bwino, koma ndikofunikira kuti masamba asadutse. Timawaza ndi mchere wapinki ndi ufa wa ufa. Timayika thovu kuphika mu uvuni womwe umakhala wofunda mpaka madigiri 150 kwa mphindi 3-5, kuonetsetsa kuti matopewo ndi opanda khrisipi, koma osati a bulawuni. 3. Kale pesto Mwa kudya kale mu mawonekedwe a pesto, tili otsimikiza kuti vitamini K adzatilamuliridwa kwathunthu ndi ife, chifukwa kuphatikiza kwamafuta kumathandizira kuti asungunuke m'thupi lathu Masamba anayi amaso amaso, masamba 4 a adyo, ma 50 g a ma amondi, masamba osankhidwa kuchokera ku basil imodzi ndi supuni zitatu za mchere wa Himalayan kuphatikiza chimango chophweka ndi 100 ml ya mafuta. Phukusi lomalizidwa lingagwiritsidwe ntchito ngati chiphika kapena msuzi wa pasitala. 4. Kale tambala Kale imatha kuwonjezeredwa zipatso zosiyanasiyana, ndikupanga ma cocktails apadera. M'malingaliro athu, imakoma kwambiri yosakanizidwa ndi mkaka wa nthochi, kiwi ndi coconut, ngakhale ndi lingaliro labwino kuphatikiza ndi chinanazi ndi ginger, komanso ndi avocado ndi lalanje. Zotheka sizitha. Raw Kale samapereka kukoma kwambiri, kotero sizingasokoneze pafupifupi zipatso kapena masamba. Raw kale amasunga thanzi labwino kwambiri, motero ndi njira yosavuta kwambiri kuti mulowere zakudya zanu.

: Data Publikacji.: 26-10-24