DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kale - masamba abwino: wathanzi:

: Opis.: Kale - masamba abwino: wathanzi: 07: Munthawi yazakudya zopatsa thanzi, kale amabwerera kukakondwera. Mosiyana ndi maonekedwe, izi sizachilendo m'makolo a ku Poland. Bwerani mpaka posachedwa pomwe mungathe kugula kokha mumisika yamapikisano azakudya, lero titha kuipeza m'masitolo onse. Mmodzi sayenera kuopa izi, ndikosavuta kukonzekera. Itha kumudyetsa yaiwisi mu ma cocktails ndi saladi kapena mukatha kutentha, ngakhale tchipisi tomwe timakonda kwambiri posachedwa. Kale ndi bomba la Vitamini, ndichifukwa chomwe chizindikiro cha ndiwo zamasamba abwino kwambiri padziko lapansi chimaphatikizika. 1. Kale - katundu wathanzi 2. Zip makale 3. Kale pesto 4. Kale tambala 1. Kale - katundu wathanzi Kale ndi otsika-calorie - mu 100 g masamba alipo 29 kcal okha ndi magalamu 4 a fiber, ndipo, pafupifupi, palibe mafuta. Izi zikutanthauza kuti popanda chisoni, titha kuudya yambiri popanda kuopa ma kilos owonjezera. Chifukwa cha kuchuluka kwambiri kwa fiber, imalimbikitsa matumbo athu ndikuthandizira kutaya kilogalamu zosafunikira. Zimathandizanso kuchepetsa cholesterol yoyipa, kotero imasamalira mtima ndi mtima wathanzi. Kale amakhalanso ndi calcium yambiri - zoposa 150 mg mu 100 g, yomwe imaposa mkaka wa ng'ombe. Kashiamu ndiyofunikira pakumanga koyenera kwamafupa ndi mano komanso kupewa mafupa. Mulingo woyenera mu chakudya chimathandizira kagayidwe. Ndi mankhwala achilengedwe omwe amatsuka poizoni. Masamba obiriwira ndi gwero labwino la mavitamini C, K ndi A. Mtundu wa kabichi uyu umapereka vitamini K pa mlingo wopambana womwe umafunikira tsiku lililonse. Izi ndizofunikira kwambiri, chifukwa Vitamini iyi ndi yomwe imateteza matenda a khansa komanso mtima. Chakudya chomwe chili ndi vitamini K ndichopangitsa kuti mafupa azikhala bwino, magazi abwino, komanso malamulo a shuga. Kumbukirani kuti vitamini K ndi mafuta osungunuka. Chifukwa chake, ngati mumadya kale, onjezerani mafuta pang'ono. Kale ili ndi ma flavonoids ambiri ofunikira komanso ma carotenoids, omwe amathandiza kuteteza retina lathu ndi mandala a diso ku zotsatira zoyipa za radicals yaulere. Muli vitamini A, lutein ndi zea-xanthine zimakhudza bwino kupenya ndi khungu. Ponena za mavitamini, amadziwika kuti amalepheretsa kukalamba, komanso amalimbitsa chitetezo chathupi. Kuchuluka kwa mavitamini C ndi A zimawongolera mawonekedwe a khungu, tsitsi ndi misomali. Chofunikira, kale ali ndi mavitamini awiriwa kotero kuti amakwaniritsa mofatsa zosowa za munthu wamkulu. Kale muli ma antioxidants osiyanasiyana opitilira 45 omwe amateteza ma cell ku ma free radicals. Masamba obiriwira a greenica amakhala ndi sulufosane (phula lokhala ndi anti-cancer yomwe imatiteteza ku bere, ovarian, m'mimba, matumbo ndi prostate cancer). Kale ali ndi mphamvu yotsutsa-yotupa komanso antibacterial. Kusamala kwamafuta a omega-3 ndi omega-6 acid kumathandizira kuti thupi likhale labwino .. Mlingo woyenera wa ma omega-3 acids omwe amapezeka mu kale amathandizira polimbana ndi nyamakazi, yomwe ndiyofunikira kwambiri kwa ophunzitsa. Kale ali ndi michere yambiri. Ili ndi zida zambiri zamagetsi zomwe zimakhudza thupi lathu. Ndiye kudya bwanji? Pansipa pali malingaliro pa momwe tingaphatikizire masamba obiriwira awa muzakudya zathu: 2. Zip makale Yosavuta kwambiri yopanga komanso yosangalatsa! Kale amasambitsidwa ndikuwuma ndi thaulo la pepala. Timayika zojambula za aluminium papepala lophika ndipo timayika dontho la mafuta pamtunda kuti kale lomwe liziikidwamo lisamatirire. Timafalitsa masamba obiriwira papepala lophika, amathanso kukonzekera bwino, koma ndikofunikira kuti masamba asadutse. Timawaza ndi mchere wapinki ndi ufa wa ufa. Timayika thovu kuphika mu uvuni womwe umakhala wofunda mpaka madigiri 150 kwa mphindi 3-5, kuonetsetsa kuti matopewo ndi opanda khrisipi, koma osati a bulawuni. 3. Kale pesto Mwa kudya kale mu mawonekedwe a pesto, tili otsimikiza kuti vitamini K adzatilamuliridwa kwathunthu ndi ife, chifukwa kuphatikiza kwamafuta kumathandizira kuti asungunuke m'thupi lathu Masamba anayi amaso amaso, masamba 4 a adyo, ma 50 g a ma amondi, masamba osankhidwa kuchokera ku basil imodzi ndi supuni zitatu za mchere wa Himalayan kuphatikiza chimango chophweka ndi 100 ml ya mafuta. Phukusi lomalizidwa lingagwiritsidwe ntchito ngati chiphika kapena msuzi wa pasitala. 4. Kale tambala Kale imatha kuwonjezeredwa zipatso zosiyanasiyana, ndikupanga ma cocktails apadera. M'malingaliro athu, imakoma kwambiri yosakanizidwa ndi mkaka wa nthochi, kiwi ndi coconut, ngakhale ndi lingaliro labwino kuphatikiza ndi chinanazi ndi ginger, komanso ndi avocado ndi lalanje. Zotheka sizitha. Raw Kale samapereka kukoma kwambiri, kotero sizingasokoneze pafupifupi zipatso kapena masamba. Raw kale amasunga thanzi labwino kwambiri, motero ndi njira yosavuta kwambiri kuti mulowere zakudya zanu.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Kale - nádherná zelenina: zdravotní vlastnosti: 07:

: Opis.: Kale - nádherná zelenina: zdravotní vlastnosti: 07: V éře zdravé výživy se kale vrací k laskavosti. Na rozdíl od vzhledu, to není novinka v polské kuchyni. Pojďte až donedávna jste to mohli koupit jen u bazarů zdravé výživy, dnes ji najdeme v každém supermarketu. Člověk by se toho neměl bát, je velmi snadné se na něj připravit. Může být konzumován surový v koktejlech a salátech nebo po tepelném zpracování, dokonce i v nedávné době velmi populární čipy. Kale je vitamínová bomba, je to z toho důvodu, že se na ní drží nálepka nejzdravější zeleniny na světě. 1. Kale - zdravotní vlastnosti 2. Kale chips 3. Kale pesto 4. Kale koktejl 1. Kale - zdravotní vlastnosti Kale je nízkokalorický - ve 100 g listů je pouze 29 kcal a až 4 gramy vlákniny a samozřejmě téměř žádný tuk. To znamená, že bez lítosti ho můžeme konzumovat ve velkém množství bez obav z dalších kilo. Díky vysokému obsahu vlákniny stimuluje peristaltiku střeva a pomáhá ztratit zbytečné kilogramy. Pomáhá také snižovat špatný cholesterol, takže se stará o srdce a zdravý kardiovaskulární systém. Kale má také hodně vápníku - více než 150 mg na 100 g, což je více než kravské mléko. Vápník je nezbytný pro správnou stavbu kostí a zubů a zabraňuje osteoporóze. Vhodná hladina ve stravě urychluje metabolismus. Je přírodní lék, který čistí tělo toxinů. Zelená zelenina je skvělým zdrojem vitamínů C, K a A. Tento druh zelí poskytuje vitamin K v dávce převyšující jeho denní potřeby. To je velmi důležité, protože tento vitamin je zodpovědný za ochranu před rakovinou a kardiovaskulárními chorobami. Strava bohatá na vitamín K je zodpovědná za správnou kostní strukturu, dobrou srážlivost krve a regulaci hladiny cukru v krvi. Pamatujte, že vitamin K je látka rozpustná v tucích. Proto, pokud budete jíst kale, přidejte trochu dobrého oleje. Kale obsahuje mnoho cenných flavonoidů a karotenoidů, které pomáhají chránit naši sítnici a oční čočku před škodlivými účinky volných radikálů. Obsahuje vitamín A, lutein a zea-xantin příznivě ovlivňuje zrak a pokožku. Když už mluvíme o vitaminech, je známo, že inhibují proces stárnutí, ale také posilují imunitu těla. Velké množství vitamínu C a A zlepšují vzhled kůže, vlasů a nehtů. Důležité je, že kale má tyto dva vitaminy natolik, že klidně vyhovuje každodenním potřebám dospělého. Kale obsahuje více než 45 různých antioxidantů, které chrání buňky před volnými radikály. Zelené listy Brassica obsahují sulforaphane (sloučenina se silnými protirakovinnými vlastnostmi, které nás chrání před rakovinou prsu, vaječníků, žaludku, střev a prostaty). Kale má silné protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti. Vyvážená rovnováha omega-3 a omega-6 mastných kyselin pomáhá udržovat tělo v dobrém stavu, správná dávka omega-3 mastných kyselin v kale pomáhá v boji proti artritidě, což je pro trenéry nesmírně důležité. Kale je bohatý na živiny. Obsahuje mnoho cenných mikroprvků, které mají pozitivní vliv na naše tělo. Tak jak to jíst? Níže uvádíme několik nápadů, jak tuto zelenou zeleninu začlenit do naší stravy: 2. Kale chips Velmi snadno vyrobitelné a tak chutné! Kale se promyje a vysuší papírovou utěrkou. Na plech na pečení položíme hliníkovou fólii a na povrch položíme kapku oleje tak, aby se kale na něj nelepilo. Zelenou zeleninu rozložíme na plech, který lze uspořádat pevně, ale je důležité, aby se listy nepřekrývaly. Posypeme je růžovou solí a práškem. Pečicí plech jsme vložili do trouby předehřáté na 150 stupňů po dobu 3-5 minut, ujistěte se, že křupky jsou křupavé, ale ne hnědé. 3. Kale pesto Tím, že jíme kale ve formě pestem, jsme si jisti, že vitamín K se u nás plně vstřebává, protože přidání tuků mu umožní rozpustit se v našem těle 4 hrstky kale listů, 4 stroužky česneku, 50 g blanšírovaných mandlí, listy vybrané z jedné bazalky a 3 polévkové lžíce himalájské soli se spojí do hladké hmoty se 100 ml olivového oleje. Hotová pasta může být použita jako máčka nebo omáčka na těstoviny. 4. Kale koktejl Kale lze přidat k různým plodům a vytvářet jedinečné koktejly. Podle našeho názoru chutná nejlépe s banánem, kiwi a kokosovým mlékem, i když je také dobré kombinovat s ananasem a zázvorem a dokonce s avokádem a pomerančem. Možnosti jsou nekonečné. Syrový kale nedává moc chuti, takže nebude rušit prakticky žádné ovoce ani zeleninu. Surový kale si zachovává nejvyšší nutriční hodnotu, takže je to nejjednodušší způsob, jak ho dostat do vaší stravy.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Kale - divno povrće: zdravstvena svojstva:

: Opis.: Kale - divno povrće: zdravstvena svojstva: 07: U doba zdrave prehrane kelj se vraća u korist. Suprotno izgledima, to nije novost u poljskoj kuhinji. Dođite sve donedavno, mogli ste ga kupiti samo na bazama zdrave hrane, danas ga možemo pronaći u svakom supermarketu. Ne treba se bojati toga, priprema se vrlo lako. Može se konzumirati sirovo u koktelima i salatama ili nakon termičke obrade, čak i kao čips koji je u posljednje vrijeme vrlo popularan. Kale je vitaminska bomba, s razlogom se na njega nalazi etiketa najzdravijeg povrća na svijetu. 1. Kale - zdravstvena svojstva 2. Kale čips 3. Pesto kelj 4. Koktel od kale 1. Kale - zdravstvena svojstva Kale je niskokaloričan - u 100 g lišća ima samo 29 kcal i do 4 grama vlakana, i naravno, gotovo da nema masti. To znači da bez kajanja možemo ga konzumirati u velikim količinama bez straha od viška kilograma. Zbog visokog sadržaja vlakana, potiče crijevnu peristaltiku i pomaže izgubiti nepotrebne kilograme. Također pomaže u smanjenju lošeg kolesterola, pa se brine za srce i zdrav kardiovaskularni sustav. Kale također ima puno kalcija - više od 150 mg u 100 g, što je više od kravljeg mlijeka. Kalcij je potreban za pravilnu izgradnju kostiju i zuba i sprečava osteoporozu. Odgovarajuća razina u prehrani ubrzava metabolizam. Prirodni je lijek koji čisti tijelo od toksina. Zeleno povrće sjajan je izvor vitamina C, K i A. Ova vrsta kupusa pruža vitamin K u dozi koja prelazi njegove dnevne potrebe. To je vrlo važno, jer je ovaj vitamin odgovoran za zaštitu od raka i kardiovaskularnih bolesti. Dijeta bogata vitaminom K odgovorna je za pravilnu strukturu kostiju, dobro zgrušavanje krvi i regulaciju razine šećera u krvi. Zapamtite da je vitamin K tvar topiva u mastima. Stoga, ako jedete kelj, dodajte mu malo dobrog ulja. Kale sadrži mnogo vrijednih flavonoida i karotenoida koji pomažu u zaštiti naše mrežnice i leće oka od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Sadrži vitamin A, lutein i zea-ksantin koji povoljno djeluju na vid i kožu. Govoreći o vitaminima, poznato je da inhibiraju proces starenja, ali i jačaju imunitet tijela. Velika količina vitamina C i A poboljšavaju izgled kože, kose i noktiju. Važno je da kelj ima ova dva vitamina toliko da mirno zadovoljava dnevne potrebe odrasle osobe. Kale sadrži preko 45 različitih antioksidanata koji štite stanice od slobodnih radikala. Listovi zelene brassice sadrže sulforafan (spoj snažnih antikancerogenih svojstava koji nam pomažu u zaštiti od raka dojke, jajnika, želuca, crijeva i prostate). Kale ima snažna protuupalna i antibakterijska svojstva. Izbalansirana ravnoteža omega-3 i omega-6 masnih kiselina pomaže održavanju tijela u dobrom stanju.Prava doza omega-3 masnih kiselina koja se nalazi u kelju pomaže u borbi protiv artritisa, što je izuzetno važno za trenere. Kale je bogat hranjivim tvarima. Sadrži mnogo vrijednih mikroelemenata koji pozitivno djeluju na naše tijelo. Pa kako je jesti? Ispod je nekoliko ideja kako uključiti ovo zeleno povrće u našu prehranu: 2. Kale čips Vrlo lako napraviti i tako ukusno! Kale se opere i osuši papirnatim ručnikom. Na lim za pečenje stavimo aluminijsku foliju i na površinu stavimo kap ulja kako se kelj koji je stavljen na njega ne lijepi. Zeleno povrće širimo na lim za pečenje, može se dobro složiti, ali važno je da se listovi ne preklapaju. Posušimo ih ružičastom soli i prahom u prahu. Tepsiju za pečenje stavimo u pećnicu prethodno zagrijanu na 150 stupnjeva na 3-5 minuta, pazeći da tikvice budu hrskave, ali ne i smeđe. 3. Pesto kelj Jedući kelj u obliku pesto, sigurni smo da će nas vitamin K u potpunosti apsorbirati, jer će dodavanje masti omogućiti da se on rastopi u našem tijelu 4 šake listova kelja, 4 režnja češnjaka, 50 g blanširanog badema, lišće ubrano iz jednog bosiljka i 3 žlice himalajske soli pomiješati se do glatke mase sa 100 ml maslinovog ulja. Gotova pasta može se koristiti kao umak ili umak za tjesteninu. 4. Koktel od kale Kale se može dodati raznim voćem, stvarajući jedinstvene koktele. Prema našem mišljenju, najbolji je ukus pomiješan s mlijekom od banane, kivija i kokosovog oraha, mada je dobra ideja kombinirati ga s ananasom i đumbirom, pa čak i s avokadom i narančama. Mogućnosti su beskrajne. Sirovi kelj ne daje puno ukusa, tako da neće ometati gotovo bilo voće ili povrće. Sirovi kelj zadržava najviše hranjivih vrijednosti, pa ga je najlakši način da ga unesete u svoju prehranu.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Jarmuż – cudowne warzywo: właściwości zdrowotne:

: Opis.: Jarmuż – cudowne warzywo: właściwości zdrowotne: 07: W dobie powrotu zdrowego odżywiania, do łask wraca także jarmuż. Wbrew pozorom, nie jest to nowość w polskiej kuchni. Chodź do niedawna można było go kupić tylko na bazarach ze zdrową żywnością, dziś możemy go spotkać w każdym supermarkecie. Nie należy się go bać, jest banalnie prosty w przygotowaniu. Można go spożywać w postaci surowej w koktajlach i sałatkach lub po obróbce termicznej, nawet jako bardzo popularne ostatnio chipsy. Jarmuż jest bombą witaminową, nie bez powodu przylgnęła do niego etykietka najzdrowszego warzywa na świecie. 1. Jarmuż – właściwości zdrowotne 2. Chipsy z jarmużu 3. Pesto z jarmużu 4. Koktajl z jarmużem 1. Jarmuż – właściwości zdrowotne Jarmuż jest niskokaloryczny – w 100 g liści znajduje się tylko 29 kcal i aż 4 gramy błonnika, i co oczywiste, prawie nie zawiera tłuszczu. Oznacza to, że bez wyrzutów sumienia możemy spożywać go w dużych ilościach bez obaw o dodatkowe kilogramy. Ze względu na dużą zawartość błonnika, pobudza perystaltykę jelit oraz pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Pomaga też obniżyć poziom złego cholesterolu, dzięki czemu dba o serce i zdrowy układ krążenia. Jarmuż ma też dużo wapnia – w 100 g zawiera go ponad 150 mg, czyli więcej niż mleko krowie. Wapń jest niezbędny dla właściwej budowy kości i zębów oraz przeciwdziała osteoporozie. Odpowiedni jego poziom w diecie przyspiesza metabolizm. Jest naturalnym środkiem, który oczyszcza organizm z toksyn. Zielone warzywo jest świetnym źródłem witaminy C, K i A. Ten rodzaj kapusty dostarcza witaminy K w dawce przekraczającej jej dzienne zapotrzebowanie. Jest to bardzo ważne, bo ta witamina odpowiada za ochronę przed nowotworami i chorobami układu krążenia. Dieta bogata w witaminę K odpowiada za prawidłową budowę kości, dobrą krzepliwość krwi, regulację poziomu cukru we krwi. Pamiętajmy, że witamina K to substancja rozpuszczalna w tłuszczach. Warto zatem, zajadając się jarmużem, dodać do niego odrobinę dobrego oleju. Jarmuż zawiera wiele cennych flawonoidów i karotenoidów, przez co pomaga chronić naszą siatkówkę i soczewkę oka przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Zawarta w nim witamina A, luteina i zea-ksantyna korzystnie wpływają na wzrok i skórę. Skoro mowa o witaminach, to jak wiadomo, hamują one procesy starzenia, ale także wzmacniają odporność organizmu. Duża ilości witaminy C i A poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Co istotne, jarmuż posiada tych dwóch witamin tak dużo, że spokojnie zaspokaja dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka. Jarmuż zawiera ponad 45 różnych przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed działaniem wolnych rodników. Zielone liście kapustne zawierają sulforafan (związek posiadający silne właściwości przeciwnowotworowe, które pomagają chronić nas przed rakiem m.in. piersi, jajnika, żołądka, jelit i prostaty). Jarmuż ma silne właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne. Zachowana równowaga kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji Odpowiednia dawka kwasów omega-3, jaką znajdziemy w jarmużu, pomaga w walce z zapaleniem stawów, co jest niezwykle ważne dla osób trenujących. Jarmuż jest bogaty w substancje odżywcze. Zawiera wiele cennych mikroelementów, które korzystnie wpływają na nasz organizm. Jak go zatem spożywać? Poniżej podajemy kilka pomysłów, jak wprowadzić to zielone warzywo do naszej diety: 2. Chipsy z jarmużu Banalnie proste w wykonaniu, a jakie pyszne! Jarmuż myjemy i osuszamy ręcznikiem papierowym. Na blasze kładziemy folię aluminiową i kroplą oleju smarujemy powierzchnię, aby położony na niej jarmuż nie przywarł. Rozkładamy zielone warzywo na blasze, może być ułożone ciasno, ale ważne, aby liście na siebie nie nachodziły. Posypujemy je różową solą i pa-pryką w proszku. Wkładamy blachę do piekarnika nagrzanego do 150 stopni na 3-5 minut, pilnując, żeby chipsy były chrupiące, ale nie brązowe. 3. Pesto z jarmużu Zjadając jarmuż w postaci pesto, mamy pewność, że witamina K zostanie w całości przez nas przyswojona, ponieważ dodatek tłuszczów pozwoli jej się rozpuścić w naszym organizmie 4 garście listków jarmużu, 4 ząbki czosnku, 50 g migdałów blanszowanych, liście oberwane z jednej bazylii i 3 łyżki soli himalajskiej blendujemy na gładką masę ze 100 ml oliwy z oliwek. Gotową pastę możemy używać jako dip lub sos do makaronu. 4. Koktajl z jarmużem Jarmuż możemy dodawać do przeróżnych owoców, tworząc niepowtarzalne koktajle. Naszym zdaniem najlepiej smakuje zmiksowany z bananem, kiwi i mlekiem kokosowym, choć równie dobrym pomysłem jest połączenie go z ananasem i imbirem, a nawet z awokado i pomarańczą. Możliwości są nieskończone. Surowy jarmuż nie daje za wiele smaku, więc nie będzie kolidował z praktycznie żadnym owocem czy warzywem. Surowy jarmuż zachowuje najwięcej wartości odżywczych, więc jest to najprostszy sposób na wprowadzenie go do diety.

: Data Publikacji.: 04-12-25