0 : Odsłon:
Kale - divno povrće: zdravstvena svojstva: 07:
U doba zdrave prehrane kelj se vraća u korist. Suprotno izgledima, to nije novost u poljskoj kuhinji. Dođite sve donedavno, mogli ste ga kupiti samo na bazama zdrave hrane, danas ga možemo pronaći u svakom supermarketu. Ne treba se bojati toga, priprema se vrlo lako. Može se konzumirati sirovo u koktelima i salatama ili nakon termičke obrade, čak i kao čips koji je u posljednje vrijeme vrlo popularan. Kale je vitaminska bomba, s razlogom se na njega nalazi etiketa najzdravijeg povrća na svijetu.
1. Kale - zdravstvena svojstva
2. Kale čips
3. Pesto kelj
4. Koktel od kale
1. Kale - zdravstvena svojstva
Kale je niskokaloričan - u 100 g lišća ima samo 29 kcal i do 4 grama vlakana, i naravno, gotovo da nema masti. To znači da bez kajanja možemo ga konzumirati u velikim količinama bez straha od viška kilograma. Zbog visokog sadržaja vlakana, potiče crijevnu peristaltiku i pomaže izgubiti nepotrebne kilograme. Također pomaže u smanjenju lošeg kolesterola, pa se brine za srce i zdrav kardiovaskularni sustav.
Kale također ima puno kalcija - više od 150 mg u 100 g, što je više od kravljeg mlijeka. Kalcij je potreban za pravilnu izgradnju kostiju i zuba i sprečava osteoporozu. Odgovarajuća razina u prehrani ubrzava metabolizam.
Prirodni je lijek koji čisti tijelo od toksina. Zeleno povrće sjajan je izvor vitamina C, K i A. Ova vrsta kupusa pruža vitamin K u dozi koja prelazi njegove dnevne potrebe. To je vrlo važno, jer je ovaj vitamin odgovoran za zaštitu od raka i kardiovaskularnih bolesti. Dijeta bogata vitaminom K odgovorna je za pravilnu strukturu kostiju, dobro zgrušavanje krvi i regulaciju razine šećera u krvi. Zapamtite da je vitamin K tvar topiva u mastima. Stoga, ako jedete kelj, dodajte mu malo dobrog ulja.
Kale sadrži mnogo vrijednih flavonoida i karotenoida koji pomažu u zaštiti naše mrežnice i leće oka od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Sadrži vitamin A, lutein i zea-ksantin koji povoljno djeluju na vid i kožu.
Govoreći o vitaminima, poznato je da inhibiraju proces starenja, ali i jačaju imunitet tijela. Velika količina vitamina
C i A poboljšavaju izgled kože, kose i noktiju. Važno je da kelj ima ova dva vitamina toliko da mirno zadovoljava dnevne potrebe odrasle osobe.
Kale sadrži preko 45 različitih antioksidanata koji štite stanice od slobodnih radikala. Listovi zelene brassice sadrže sulforafan (spoj snažnih antikancerogenih svojstava koji nam pomažu u zaštiti od raka dojke, jajnika, želuca, crijeva i prostate).
Kale ima snažna protuupalna i antibakterijska svojstva. Izbalansirana ravnoteža omega-3 i omega-6 masnih kiselina pomaže održavanju tijela u dobrom stanju.Prava doza omega-3 masnih kiselina koja se nalazi u kelju pomaže u borbi protiv artritisa, što je izuzetno važno za trenere.
Kale je bogat hranjivim tvarima. Sadrži mnogo vrijednih mikroelemenata koji pozitivno djeluju na naše tijelo. Pa kako je jesti? Ispod je nekoliko ideja kako uključiti ovo zeleno povrće u našu prehranu:
2. Kale čips
Vrlo lako napraviti i tako ukusno! Kale se opere i osuši papirnatim ručnikom. Na lim za pečenje stavimo aluminijsku foliju i na površinu stavimo kap ulja kako se kelj koji je stavljen na njega ne lijepi.
Zeleno povrće širimo na lim za pečenje, može se dobro složiti, ali važno je da se listovi ne preklapaju. Posušimo ih ružičastom soli i prahom u prahu. Tepsiju za pečenje stavimo u pećnicu prethodno zagrijanu na 150 stupnjeva na 3-5 minuta, pazeći da tikvice budu hrskave, ali ne i smeđe.
3. Pesto kelj
Jedući kelj u obliku pesto, sigurni smo da će nas vitamin K u potpunosti apsorbirati, jer će dodavanje masti omogućiti da se on rastopi u našem tijelu
4 šake listova kelja, 4 režnja češnjaka, 50 g blanširanog badema, lišće ubrano iz jednog bosiljka i 3 žlice himalajske soli pomiješati se do glatke mase sa 100 ml maslinovog ulja. Gotova pasta može se koristiti kao umak ili umak za tjesteninu.
4. Koktel od kale
Kale se može dodati raznim voćem, stvarajući jedinstvene koktele. Prema našem mišljenju, najbolji je ukus pomiješan s mlijekom od banane, kivija i kokosovog oraha, mada je dobra ideja kombinirati ga s ananasom i đumbirom, pa čak i s avokadom i narančama.
Mogućnosti su beskrajne. Sirovi kelj ne daje puno ukusa, tako da neće ometati gotovo bilo voće ili povrće. Sirovi kelj zadržava najviše hranjivih vrijednosti, pa ga je najlakši način da ga unesete u svoju prehranu.
: Wyślij Wiadomość.
: Podobne ogłoszenia.
SIP. Producent. Stojaki i regały ekspozycyjne.
WYTWARZAMY DEDYKOWANE REGAŁY I STOJAKI REKLAMOWE DO EKSPOZYCJI PRODUKTÓW PRZEMYSŁOWYCH I SPOŻYWCZYCH ORAZ POLIGRAFICZNYCH MATERIAŁÓW PROMOCYJNYCH. NASZE PRODUKTY REKLAMUJĄ OFERTY CZOŁOWYCH MAREK POLSKICH, EUROPEJSKICH I ŚWIATOWYCH. PROJEKTOWANIE…
Bluza męska czarna
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Russian Navy UFOs - USOs.
Russian Navy UFOs - USOs. Saturday, June 26, 2021 The Pentagon released the UFO report but it opens more questions. They only looked at 144 sightings of aerial phenomena from 2004 to 2021 and they only said that they can't explain the sightings, they…
Hyaluronic एसिड वा कोलेजेन? कुन प्रक्रिया तपाईंले छनौट गर्नुपर्छ:
Hyaluronic एसिड वा कोलेजेन? कुन प्रक्रिया तपाईंले छनौट गर्नुपर्छ: Hyaluronic एसिड र कोलेजेन प्राकृतिक रूपमा शरीर द्वारा उत्पादित पदार्थ हो। यसलाई जोड दिन जरुरी हुनुपर्दछ कि २ 25 बर्षको उमेर पछि, तिनीहरूको उत्पादन घट्छ, त्यसैले बुढेसकालको प्रक्रिया र…
JAMCO. Company. Trailers, part of trailers, used trailers, new trailers.
About Jamco Trailers Jamco manufactures a complete line of horse, livestock and cargo trailers. We also offer a variety of living quarter trailers, either as shells, or, as complete furnished units. Jamco Trailers' double wall, tongue-and-groove…
HBBEARINGS. Company. Bearings. Standard bearings. Radial bearings.
We specialise in the manufacture of special metric and imperial bearings and standard bearings which are difficult to obtain and hard to source. Bearing types manufactured are precision radial bearings, deep groove ball, cylindrical roller, angular…
DZIAŁAMY JAKO GRUPA. NASZ SUKCES OPARTY JEST NA WARTOŚCIACH RODZINNYCH, WSPÓŁPRACY I WIELOLETNIM DOŚWIADCZENIU.
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. Citronex Group to m.in. jedno z największych w Europie centrów dystrybucji i importu bananów. Obecnie zatrudniamy już 300 wykwalifikowanych pracowników…
Myśl manipuluje materią, a energia w ruchu (e-ruch) manifestuje istnienie.
"..Ci, którzy znoszą ekstremalne wysiłki mrocznych magów, aby odwrócić naszą uwagę od naszych wrodzonych zdolności, wiedzą, jak ważna jest intencja i świadomość. Myśl manipuluje materią, a energia w ruchu (e-ruch) manifestuje istnienie. Krótko mówiąc,…
Tak spektakularnie i pięknie wygląda Centrum Ceremonialne Otomi, Temoaya, Edo. Meksyku.
Tak spektakularnie i pięknie wygląda Centrum Ceremonialne Otomi, Temoaya, Edo. Meksyku. This is how the Otomi, Temoaya, Edo Ceremonial Center looks spectacular and beautiful. Mexico. So sieht das Zeremonienzentrum Otomi, Temoaya, Edo spektakulär und…
Tiahuanaco.
Tiahuanaco. Pomyśl dwa, a nawet trzy razy, zanim powiesz „miedziane dłuto i kamienny młotek”, aby wyjaśnić technikę wykonania tych elementów, ponieważ szarego andezytu nie można obrabiać tymi narzędziami, biorąc pod uwagę jego stopień twardości. A tym…
Blat granitowy : Vanozyt
: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…
Pochodzenie Lwiej Bramy.
Pochodzenie Lwiej Bramy. „Królewskie Lwy Syriusza” to lwy stróżujące, które są również mistrzami wniebowstąpionych mistrzów, ich dom Syriusz jest znany jako nasze Duchowe Słońce, istoty i częstotliwości tej gwiazdy są gotowe pomóc ci osiągnąć twoje własne…
Како да се справите со дисфункционално семејство и да ја пронајдете вашата среќа:
Како да се справите со дисфункционално семејство и да ја пронајдете вашата среќа: Да се живее со дисфункционално семејство може да биде многу оданочување и може несомнено да ве остави да се чувствувате ментално, емоционално и физички исцедено. Со…
SIMET. Producent. Osprzęt elektrotechniczny.
Przedsiębiorstwo SIMET powstało w 1970 roku pod nazwą SI Simet. W latach siedemdziesiątych rozpoczęto produkcję osprzętu elektrotechnicznego, w tym złączek gwintowych i lampek sygnalizacyjnych. W tym czasie przedsiębiorstwo określiło profil swojej…
Manticore
Manticore From Wikipedia, the free encyclopedia Jump to navigationJump to search Not to be confused with Manticora. For other uses, see Manticore (disambiguation). Martigora engraving.jpg A manticore (1678) Grouping Legendary creatures Sub grouping…
Siemię lniane i imbir to dwa składniki, które mają wiele cennych właściwości zdrowotnych.
Siemię lniane i imbir to dwa składniki, które mają wiele cennych właściwości zdrowotnych. W połączeniu tworzą doskonały duet, który wzmocni twoje zdrowie i odporność. Odporność organizmu to temat, który zawsze jest na czasie, zwłaszcza w okresie…
Что будет с вашим телом, если вы начнете есть мед ежедневно перед сном? Триглицериды: мед: триптофан:
Что будет с вашим телом, если вы начнете есть мед ежедневно перед сном? Триглицериды: мед: триптофан: Большинство из нас знает, что мед можно использовать для борьбы с простудой, а также для увлажнения нашей кожи, но у меда есть много других удивительных…
MISTERASAFETY. Company. Safety shoes and work boots and a comprehensive range of work wear and accessories.
Safety Shoes & Boots Online Expert in fit and comfort, Mister Safety Shoes carries more than 200 styles of the best brand names in safety shoes and work boots and a comprehensive range of work wear and accessories. It’s our dedication to ensuring every…
10 znakova da se družite s emocionalno nedostupnim momkom:
10 znakova da se družite s emocionalno nedostupnim momkom: Svi tražimo nekoga ko nas bezuvjetno i zauvijek voli, zar ne? Iako vam mogućnost da budete zaljubljeni i voljeni može stvoriti leptiriće u stomaku, morate se pobrinuti da se na kraju ne…
Rzepa od dawna jest ceniona przez naszych Przodków jako produkt zdrowy i pożywny.
Rzepa od dawna jest ceniona przez naszych Przodków jako produkt zdrowy i pożywny. Zawiera niezbędne elementy, które są niezbędne dla zdrowia człowieka. Rzepa zawiera dużą ilość długo przechowywanej w korzeniu witaminy C, witaminy B1, B2, PP, beta-karoten,…
Sumerowie i Babilończycy używali podstawy 60, dlatego dzielimy godziny na 60 minut, a minuty na 60 sekund.
Sumerowie i Babilończycy używali podstawy 60, dlatego dzielimy godziny na 60 minut, a minuty na 60 sekund. Baza-60 wydaje się mało prawdopodobnym wyborem, dopóki nie weźmiemy pod uwagę, że jest podzielna przez 5, 10 i 12. Łatwo zrozumieć, dlaczego wiele…
Kwiaty rośliny:: Hortensja pnaca
: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny:: ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…
Teoria Strzałek. MASOCHISTKA .TIAGO I CAROLINA 2. TS151
MASOCHISTKA .TIAGO I CAROLINA 2. Tiago zawiózł Carolinę i ich synka daleko i schował dobrze w swych rodzinnych stronach, ale nie u swoich kuzynów lecz u obcych, tak, że nawet tropiciele Rica, ani małpy Tresera nie mogły niepostrzeżenie ich…
Distribuția, procesarea și stocarea ionilor de magneziu în corpul uman:
Distribuția, procesarea și stocarea ionilor de magneziu în corpul uman: Într-un corp uman care cântărește 70 kg există aproximativ 24 g de magneziu (această valoare variază de la 20 g la 35 g, în funcție de sursă). Aproximativ 60% din această cantitate…
Afvikling af ansigtsrynker og blodpladerrige plasma.
Afvikling af ansigtsrynker og blodpladerrige plasma. En af de mest effektive og på samme tid de sikreste måder at reducere eller endda helt slippe af med rynker er behandling med blodpladerrige plasma. Dette er en procedure, ikke en plastisk kirurgi,…