DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kale - mirinda legomo: sanaj ecoj:

: Opis.: Kale - mirinda legomo: sanaj ecoj: 07: En la epoko de sana dieto, kale revenas al favoro. Male al aspektoj, ĉi tio ne estas noveco en pola kuirarto. Venu ĝis antaŭ nelonge vi povis aĉeti ĝin nur ĉe sanaj manĝaĵaj bazaroj, hodiaŭ ni povas trovi ĝin en ĉiu superbazaro. Oni ne timu ĝin, estas tre facile prepari. Ĝi povas esti konsumata kruda en kukaĵoj kaj salatoj aŭ post varmotraktado, eĉ kiel blatoj tre popularaj lastatempe. Kale estas vitaminbombo, pro kialo la etiketo de la plej sana legomo en la mondo aliĝas al ĝi. 1. Kale - sanaj ecoj 2. Kaleŝoj 3. Kale pesto 4. Koala koktelo 1. Kale - sanaj ecoj Kalto estas malalta kalorio - en 100 g da folioj estas nur 29 kcal kaj ĝis 4 gramoj da fibro, kaj kompreneble preskaŭ neniu graso. Ĉi tio signifas, ke sen rememorado ni povas konsumi ĝin en grandaj kvantoj sen timo de kromaj kilogramoj. Pro la alta fibro enhavo, ĝi stimulas intestan peristalson kaj helpas perdi nenecesajn kilogramojn. Ĝi ankaŭ helpas redukti malbonan kolesterolon, do ĝi zorgas pri la koro kaj sana kardiovaskula sistemo. Kale ankaŭ havas multan kalcion - pli ol 150 mg en 100 g, kio estas pli ol bovina lakto. Kalcio estas necesa por la taŭga konstruado de ostoj kaj dentoj kaj preventas osteoporozon. Taŭga nivelo en la dieto rapidigas metabolon. Estas natura kuracilo, kiu purigas la korpon de toksinoj. Verda legomo estas bonega fonto de vitaminoj C, K kaj A. Ĉi tiu tipo de brasiko provizas vitaminon K je dozo superanta sian ĉiutagan postulon. Ĉi tio estas tre grava, ĉar ĉi tiu vitamino respondecas pri protekto kontraŭ kancero kaj kardiovaskulaj malsanoj. Dieto riĉa en vitamino K respondecas pri taŭga oststrukturo, bona sangoverŝado kaj regulado de sango-sukero. Memoru, ke vitamino K estas graso-solvebla substanco. Sekve, se vi manĝas kaleon, aldonu iom da bona oleo al ĝi. Kale enhavas multajn valorajn flavonoidojn kaj karotenoidojn, kio helpas protekti nian retinon kaj la lenson de la okulo kontraŭ la malutilaj efikoj de liberaj radikaloj. Ĝi enhavas vitaminon A, luteinon kaj zea-xantinon favore al la vido kaj haŭto. Parolante pri vitaminoj, ili scias, ke ili malhelpas la maljuniĝan procezon, sed ankaŭ fortigas la imunecon de la korpo. Granda kvanto da vitamino C kaj A plibonigas la aspekton de haŭto, haroj kaj ungoj. Grave, kale havas ĉi tiujn du vitaminojn tiel multe, ke ĝi trankvile plenumas la ĉiutagajn bezonojn de plenkreskulo. Kale enhavas pli ol 45 malsamajn antioksidantojn, kiuj protektas ĉelojn kontraŭ liberaj radikaloj. Verdaj bronzaj folioj enhavas sulforafanon (komponaĵo kun fortaj kontraŭkanceraj propraĵoj, kiuj helpas protekti nin kontraŭ mamo, ovara, stomaka, intestina kaj prostata kanceroj). Kale havas fortajn kontraŭinflamatoriajn kaj antibacteriajn propraĵojn. La ekvilibra ekvilibro de grasaj acidoj omega-3 kaj omega-6 helpas teni la korpon en bona stato.La taŭga dozo de grasaj acidoj omega-3 trovitaj en kale helpas en la batalo kontraŭ artrito, kiu estas ege grava por trejnistoj. Kalto estas riĉa je nutraĵoj. Ĝi enhavas multajn valorajn mikroelementojn, kiuj havas pozitivan efikon sur nia korpo. Do kiel manĝi ĝin? Jen kelkaj ideoj pri kiel korpigi ĉi tiun verdan legomon al nia dieto: 2. Kaleŝoj Tre facile realigebla kaj tiel bongusta! Kale estas lavita kaj sekigita per papera mantuko. Ni metas aluminian folion sur la bakan folion kaj ni metas guton da oleo sur la surfacon por ke la kaleo metita sur ĝin ne gluiĝu. Ni dismetas la verdan legomon sur bakan folion, ĝi povas esti aranĝita taŭge, sed gravas, ke la folioj ne interkovriĝu. Ni aspergas ilin per rozkolora salo kaj pulvora pulvoro. Ni enmetas la bakan pleton en la forno antaŭvarmigita al 150-gradoj dum 3-5 minutoj, certigante, ke la krispoj estas krispaj, sed ne brunaj. 3. Kale pesto Manĝante kale en formo de pesto, ni certas, ke vitamino K estos plene sorbita de ni, ĉar la aldono de grasoj permesos ĝin dissolviĝi en nia korpo 4 manplenoj da kale-folioj, 4 dentoj de ajlo, 50 g de blankigitaj migdaloj, folioj elektitaj el unu basilio kaj 3 kuleroj de Himalaja salo miksiĝas ĝis glata maso kun 100 ml da oleo. La finita pasto povas esti uzata kiel tranĉaĵo aŭ saŭco por pasto. 4. Koala koktelo Kale povas esti aldonita al diversaj fruktoj, kreante unikajn koktelojn. En nia opinio, ĝi gustas plej bone miksita kun banano, kiwi kaj kokosa lakto, kvankam ankaŭ estas bona ideo kombini ĝin kun ananaso kaj zingibro, kaj eĉ kun aguacado kaj oranĝo. La eblecoj estas senfinaj. Kruda kaleo ne donas multan guston, do ĝi ne enmiksiĝos en preskaŭ ia ajn frukto aŭ legomo. Kruda kale konservas la plej nutran valoron, do ĝi estas la plej facila maniero akiri ĝin en via dieto.

: Data Publikacji.: 26-10-24

Grønkål - en vidunderlig grøntsag: sundhedsegenskaber:

: Opis.: Grønkål - en vidunderlig grøntsag: sundhedsegenskaber: 07: I en æra med sund kost vender grønnkål tilbage til fordel. I modsætning til hvad der ser ud, er dette ikke en nyhed i det polske køkken. Kom indtil for nylig du kun kunne købe det på helsekostbasarer, i dag kan vi finde det i alle supermarkeder. Man skal ikke være bange for det, det er meget let at forberede. Det kan konsumeres rå i cocktails og salater eller efter varmebehandling, selv som chips meget populært for nylig. Grønkål er en vitaminbombe, det er af en grund, at mærkningen på den sundeste grøntsag i verden klæber til den. 1. Grønkål - sundhedsegenskaber 2. Grønkålchips 3. Grønkålspesto 4. Grønkålcocktail 1. Grønkål - sundhedsegenskaber Grønkål er kalorifattig - i 100 g blade er der kun 29 kcal og op til 4 gram fiber, og selvfølgelig næsten intet fedt. Det betyder, at vi uden anger kan forbruge det i store mængder uden frygt for ekstra kilo. På grund af det høje fiberindhold stimulerer det intestinal peristaltik og hjælper med at miste unødvendige kg. Det hjælper også med at reducere dårligt kolesterol, så det plejer hjertet og det sunde hjerte-kar-system. Grønkål har også meget calcium - mere end 150 mg i 100 g, hvilket er mere end komælk. Calcium er nødvendigt for korrekt konstruktion af knogler og tænder og forhindrer osteoporose. Et passende niveau i kosten fremskynder stofskiftet. Er et naturligt middel, der renser kroppen for toksiner. Grøn grøntsag er en stor kilde til vitamin C, K og A. Denne type kål giver K-vitamin i en dosis, der overstiger det daglige behov. Dette er meget vigtigt, fordi dette vitamin er ansvarlig for beskyttelse mod kræft og hjerte-kar-sygdomme. En diæt rig på vitamin K er ansvarlig for korrekt knoglestruktur, god blodkoagulation og regulering af blodsukkerniveauet. Husk, at K-vitamin er et fedtopløseligt stof. Hvis du spiser grønnkål, tilsæt derfor lidt god olie til det. Grønkål indeholder mange værdifulde flavonoider og carotenoider, som hjælper med at beskytte vores retina og øjets linse mod de skadelige virkninger af frie radikaler. Det indeholder A-vitamin, lutein og zea-xanthin, der påvirker syn og hud gunstigt. Når vi taler om vitaminer, er de kendt for at hæmme aldringsprocessen, men styrker også kroppens immunitet. En stor mængde vitamin C og A forbedrer udseendet på hud, hår og negle. Det er vigtigt, at grønkål har disse to vitaminer så meget, at det roligt imødekommer en voksnes daglige behov. Grønkål indeholder over 45 forskellige antioxidanter, der beskytter celler mod frie radikaler. Grønne brassica-blade indeholder sulforaphane (en forbindelse med stærke anti-kræftegenskaber, der hjælper med at beskytte os mod bryst-, æggestokk-, mave-, tarm- og prostatacancer). Grønkål har stærke antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber. Den afbalancerede balance mellem omega-3 og omega-6-fedtsyrer hjælper med at holde kroppen i god stand.Den rigtige dosis omega-3-fedtsyrer, der findes i grønnkål, hjælper med i bekæmpelsen af gigt, hvilket er ekstremt vigtigt for undervisere. Grønkål er rig på næringsstoffer. Det indeholder mange værdifulde mikroelementer, der har en positiv effekt på vores krop. Så hvordan man spiser det? Herunder er nogle ideer til, hvordan man indarbejder denne grønne grøntsag i vores kost: 2. Grønkålchips Meget let at fremstille og så lækker! Grønkål vaskes og tørres med et papirhåndklæde. Vi lægger aluminiumsfolie på bagepladen, og vi lægger en dråbe olie på overfladen, så grønkålen, der er placeret på den, ikke klæber. Vi spreder den grønne grøntsag på en bageplade, den kan arrangeres tæt, men det er vigtigt, at bladene ikke overlapper hinanden. Vi drysse dem med lyserødt salt og pulverpulver. Vi sætter bagepladen i ovnen, der er forvarmet til 150 grader i 3-5 minutter, og sørg for, at crispene er sprøde, men ikke brune. 3. Grønkålspesto Ved at spise grønnkål i form af pesto er vi sikre på, at K-vitamin bliver fuldt absorberet af os, fordi tilsætning af fedt giver det mulighed for at opløses i vores krop 4 håndfulde grønkålblade, 4 nøgle hvidløg, 50 g blancherede mandler, blade plukket fra en basilikum og 3 spsk Himalaya salt blandes til en glat masse med 100 ml olivenolie. Den færdige pasta kan bruges som en dukkert eller en sauce til pasta. 4. Grønkålcocktail Grønkål kan føjes til forskellige frugter og skabe unikke cocktails. Efter vores mening smager den bedst blandet med banan, kiwi og kokosmælk, selvom det også er en god ide at kombinere den med ananas og ingefær og endda med avocado og appelsin. Mulighederne er uendelige. Råkål giver ikke meget smag, så det vil ikke forstyrre praktisk talt nogen frugt eller grøntsag. Råkål bevarer den mest ernæringsmæssige værdi, så det er den nemmeste måde at få den ind i din diæt.

: Data Publikacji.: 26-10-24

Boerenkool - 'n wonderlike groente: gesondheidseienskappe:

: Opis.: Boerenkool - 'n wonderlike groente: gesondheidseienskappe: 07: In die era van gesonde dieet keer boerenkool weer tot voordeel. In teenstelling met die voorkoms, is dit nie 'n nuwigheid in die Poolse kombuis nie. Kom tot onlangs dat u dit slegs by gesondheidskosbasaars kon koop, vandag kan ons dit in elke supermark vind. 'N Mens moet nie daarvoor bang wees nie, dit is baie maklik om voor te berei. Dit kan rou in cocktails en slaaie of na hittebehandeling verbruik word, selfs al is dit onlangs baie gewild. Boerenkool is 'n vitamienbom. Dit is om 'n rede dat die etiket van die gesondste groente ter wêreld daaraan kleef. 1. Boerenkool - gesondheidseienskappe 2. Boerenkool skyfies 3. Boerenkool pesto 4. Boerenkool-skemerkelkie 1. Boerenkool - gesondheidseienskappe Boerenkool bevat min kalorie - in 100 g blare is daar slegs 29 kcal en tot 4 gram vesel, en natuurlik feitlik geen vet nie. Dit beteken dat ons dit sonder berou in groot hoeveelhede kan verbruik sonder om bang te wees vir ekstra kilo's. As gevolg van die hoë veselinhoud stimuleer dit derm peristalse en help dit om onnodige kilogram te verloor. Dit help ook om slegte cholesterol te verminder, dus sorg dit vir die hart en gesonde kardiovaskulêre stelsel. Boerenkool bevat ook baie kalsium - meer as 150 mg in 100 g, wat meer is as koeimelk. Kalsium is nodig vir die behoorlike konstruksie van bene en tande en voorkom osteoporose. Die geskikte vlak in die dieet versnel metabolisme. Is 'n natuurlike middel wat die liggaam van gifstowwe skoonmaak. Groen groente is 'n uitstekende bron van vitamiene C, K en A. Hierdie soort kool voorsien vitamien K in 'n dosis wat die daaglikse behoefte oorskry. Dit is baie belangrik, want hierdie vitamien is verantwoordelik vir die beskerming teen kanker en kardiovaskulêre siektes. 'N Dieet ryk aan vitamien K is verantwoordelik vir die behoorlike beenstruktuur, goeie bloedstolling en die regulering van bloedsuikervlakke. Onthou dat vitamien K 'n vetoplosbare stof is. As u boerenkool eet, voeg u 'n bietjie goeie olie daarby. Boerenkool bevat baie waardevolle flavonoïede en karotenoïede, wat ons retina en die lens van die oog beskerm teen die skadelike gevolge van vrye radikale. Dit bevat vitamien A, luteïne en zea-xantien wat die sig en die vel gunstig beïnvloed. As hulle van vitamiene praat, is dit bekend dat dit die verouderingsproses belemmer, maar dit versterk ook die liggaam se immuniteit. 'N Groot hoeveelheid vitamien C en A verbeter die voorkoms van vel, hare en naels. Die belangrikste is dat boerenkool hierdie twee vitamiene soveel bevat dat dit rustig aan die daaglikse behoeftes van 'n volwassene voldoen. Boerenkool bevat meer as 45 verskillende antioksidante wat selle teen vrye radikale beskerm. Groen brassica-blare bevat sulforaphane ('n verbinding met sterk eienskappe teen kanker wat ons beskerm teen borskanker, eierstokke, maag, derm en prostaat). Boerenkool het sterk anti-inflammatoriese en antibakteriese eienskappe. Die gebalanseerde balans van omega-3 en omega-6-vetsure help om die liggaam in 'n goeie toestand te hou.Die regte dosis omega-3-vetsure wat in boerenkool voorkom, help met die stryd teen artritis, wat uiters belangrik is vir afrigters. Boerenkool is ryk aan voedingstowwe. Dit bevat baie waardevolle mikro-elemente wat 'n positiewe uitwerking op ons liggaam het. Hoe kan u dit dan eet? Hier is 'n paar idees om hierdie groen groente in ons dieet in te sluit: 2. Boerenkool skyfies Baie maklik om te maak en so lekker! Boerenkool word gewas en met 'n papierhanddoek gedroog. Ons plaas aluminiumfoelie op die bakplaat en plaas 'n druppel olie op die oppervlak sodat die boerenkool nie daarop kan vassteek nie. Ons smeer die groen groente op 'n bakplaat, dit kan styf gerangskik word, maar dit is belangrik dat die blare nie oorvleuel nie. Ons sprinkel dit met pienk sout en poeierpoeier. Ons plaas die bakplaat vir 3-5 minute in die oond wat voorverhit is tot 150 grade, en sorg dat die skyfies bros is, maar nie bruin nie. 3. Boerenkool pesto Deur boerenkool in die vorm van pesto te eet, is ons seker dat vitamien K volledig deur ons opgeneem sal word, omdat die byvoeging van vette dit in ons liggaam kan oplos. 4 handvol boerenkoolblare, 4 knoffelhuisies, 50 g versierde amandels, blare van een basiliekruid en 3 eetlepels Himalaja-sout versny tot 'n gladde massa met 100 ml olyfolie. Die finale pasta kan gebruik word as 'n dip of sous vir pasta. 4. Boerenkool-skemerkelkie Boerenkool kan by verskillende vrugte gevoeg word, wat unieke cocktails skep. Na ons mening smaak dit die beste, gemeng met piesang, kiwi en klappermelk, hoewel dit ook 'n goeie idee is om dit met pynappel en gemmer te kombineer, en selfs met avokado en lemoen. Die moontlikhede is eindeloos. Rou boerenkool gee nie veel smaak nie, dus sal dit bykans geen vrugte of groente belemmer nie. Rou boerenkool behou die meeste voedingswaarde, so dit is die maklikste manier om dit in u dieet te bekom.

: Data Publikacji.: 26-10-24

Kale - një perime e mrekullueshme: vetitë shëndetësore:

: Opis.: Kale - një perime e mrekullueshme: vetitë shëndetësore: 07: Në epokën e dietës së shëndetshme, kale kthehet në favor. Përkundër paraqitjeve, kjo nuk është një risi në kuzhinën polake. Ejani deri vonë mund ta blini vetëm në pazaret e ushqimit shëndetësor, sot mund ta gjejmë në çdo supermarket. Nuk duhet të kesh frikë prej saj, është shumë e thjeshtë për t’u përgatitur. Mund të konsumohet e papërpunuar në kokteje dhe sallata ose pas trajtimit të nxehtësisë, madje edhe si patate të skuqura shumë të njohura kohët e fundit. Kale është një bombë me vitamina, është për një arsye që etiketa e perimeve më të shëndetshme në botë i përmbahet asaj. 1. Kale - vetitë shëndetësore 2. Patate të skuqura Kale 3. Kale pesto 4. Koktej Kale 1. Kale - vetitë shëndetësore Kale është me kalori të ulët - në 100 g gjethe ka vetëm 29 kcal dhe deri në 4 gram fibra, dhe natyrisht, pothuajse asnjë yndyrë. Kjo do të thotë që pa pendim ne mund ta konsumojmë në sasi të mëdha pa frikë nga kilogramë shtesë. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, ajo stimulon peristaltikën e zorrëve dhe ndihmon në humbjen e kilogramëve të panevojshëm. Ndihmon gjithashtu në uljen e kolesterolit të keq, kështu që kujdeset për zemrën dhe sistemin kardiovaskular të shëndetshëm. Kale gjithashtu ka shumë kalcium - më shumë se 150 mg në 100 g, që është më shumë sesa qumështi i lopës. Kalciumi është i nevojshëm për ndërtimin e duhur të eshtrave dhe dhëmbëve dhe parandalon osteoporozën. Niveli i duhur në dietë shpejton metabolizmin. Shtë një ilaç natyral që pastron trupin e toksinave. Perimet jeshile janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave C, K dhe A. Ky lloj lakër siguron vitaminën K në një dozë që tejkalon kërkesën e saj të përditshme. Kjo është shumë e rëndësishme, sepse kjo vitaminë është përgjegjëse për mbrojtjen nga kanceri dhe sëmundjet kardiovaskulare. Një dietë e pasur me vitaminë K është përgjegjëse për strukturën e duhur të kockave, mpiksjen e mirë të gjakut dhe rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Mos harroni se vitamina K është një substancë e tretshme në yndyrë. Prandaj, nëse hani kale, shtoni pak vaj të mirë në të. Kale përmban shumë flavonoide dhe karotenoide të vlefshme, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e retinës sonë dhe thjerrzave të syrit nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë. Ai përmban vitaminë A, lutein dhe zea-xanthine ndikojnë në mënyrë të favorshme në shikimin dhe lëkurën. Duke folur për vitamina, ata dihen se pengojnë procesin e plakjes, por gjithashtu forcojnë imunitetin e trupit. Një sasi e madhe e vitaminës C dhe A përmirësojnë pamjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve. E rëndësishmja është që kale i ka këto dy vitamina aq shumë sa plotëson qetësisht nevojat ditore të një të rrituri. Kale përmban mbi 45 antioksidues të ndryshëm që mbrojnë qelizat nga radikalet e lira. Gjethet e gjelbërta të bronzit përmbajnë sulforafane (një përbërës me veti të forta antikancerogjene që na ndihmojnë të na mbrojnë kundër kancerit të gjirit, vezoreve, stomakut, zorrëve dhe prostatës). Kale ka veti të forta anti-inflamatore dhe antibakteriale. Balanca e ekuilibruar e acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6 ndihmon për të mbajtur trupin në gjendje të mirë.Doza e duhur e acideve yndyrore omega-3 që gjenden në kale ndihmon në luftën kundër artritit, i cili është jashtëzakonisht i rëndësishëm për trainerët. Kale është e pasur me lëndë ushqyese. Ai përmban shumë mikroelemente të vlefshme që kanë një efekt pozitiv në trupin tonë. Atëherë si ta hani atë? Më poshtë janë disa ide se si të përfshihet kjo perime jeshile në dietën tonë: 2. Patate të skuqura Kale Shumë e lehtë për t’u bërë dhe kaq e shijshme! Kale lahet dhe thahet me një peshqir letre. Vendosim petë alumini në fletën e pjekjes dhe vendosim një pikë vaji në sipërfaqe në mënyrë që kale e vendosur në të të mos ngjitet. Ne përhapim perimet jeshile në një fletë pjekje, mund të rregullohen fort, por është e rëndësishme që gjethet të mos mbivendosen. I spërkasim me kripë rozë dhe pluhur pluhur. E vendosim tepsinë në furrë të parangrohur në 150 gradë për 3-5 minuta, duke u siguruar që thërrimet të jenë të freskëta, por jo kafe. 3. Kale pesto Duke ngrënë kale në formën e pestos, jemi të sigurt që vitamina K do të përvetësohet plotësisht nga ne, sepse shtimi i yndyrnave do të lejojë që ajo të shpërndahet në trupin tonë 4 grusht gjethe kale, 4 karafil hudhër, 50 g bajame të bluara, gjethe të marra nga një borzilok dhe 3 lugë gjelle kripë Himalajane përzihen në një masë të lëmuar me 100 ml vaj ulliri. Pasta e përfunduar mund të përdoret si një zhytje ose salcë për makaronat. 4. Koktej Kale Kale mund të shtohet në fruta të ndryshme, duke krijuar kokteje unike. Sipas mendimit tonë, ajo shijon më së miri të përzier me banane, kivi dhe qumësht kokosi, edhe pse është gjithashtu një ide e mirë për ta kombinuar atë me ananas dhe xhenxhefil, madje dhe me avokado dhe portokall. Mundësitë janë të pafundme. Kale e papërpunuar nuk jep shumë shije, kështu që nuk do të ndërhyjë në asnjë pemë ose perime. Kale e papjekur ruan vlerën më ushqyese, kështu që është mënyra më e lehtë për ta futur atë në dietën tuaj.

: Data Publikacji.: 26-10-24