DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kale - një perime e mrekullueshme: vetitë shëndetësore:

: Opis.: Kale - një perime e mrekullueshme: vetitë shëndetësore: 07: Në epokën e dietës së shëndetshme, kale kthehet në favor. Përkundër paraqitjeve, kjo nuk është një risi në kuzhinën polake. Ejani deri vonë mund ta blini vetëm në pazaret e ushqimit shëndetësor, sot mund ta gjejmë në çdo supermarket. Nuk duhet të kesh frikë prej saj, është shumë e thjeshtë për t’u përgatitur. Mund të konsumohet e papërpunuar në kokteje dhe sallata ose pas trajtimit të nxehtësisë, madje edhe si patate të skuqura shumë të njohura kohët e fundit. Kale është një bombë me vitamina, është për një arsye që etiketa e perimeve më të shëndetshme në botë i përmbahet asaj. 1. Kale - vetitë shëndetësore 2. Patate të skuqura Kale 3. Kale pesto 4. Koktej Kale 1. Kale - vetitë shëndetësore Kale është me kalori të ulët - në 100 g gjethe ka vetëm 29 kcal dhe deri në 4 gram fibra, dhe natyrisht, pothuajse asnjë yndyrë. Kjo do të thotë që pa pendim ne mund ta konsumojmë në sasi të mëdha pa frikë nga kilogramë shtesë. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, ajo stimulon peristaltikën e zorrëve dhe ndihmon në humbjen e kilogramëve të panevojshëm. Ndihmon gjithashtu në uljen e kolesterolit të keq, kështu që kujdeset për zemrën dhe sistemin kardiovaskular të shëndetshëm. Kale gjithashtu ka shumë kalcium - më shumë se 150 mg në 100 g, që është më shumë sesa qumështi i lopës. Kalciumi është i nevojshëm për ndërtimin e duhur të eshtrave dhe dhëmbëve dhe parandalon osteoporozën. Niveli i duhur në dietë shpejton metabolizmin. Shtë një ilaç natyral që pastron trupin e toksinave. Perimet jeshile janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave C, K dhe A. Ky lloj lakër siguron vitaminën K në një dozë që tejkalon kërkesën e saj të përditshme. Kjo është shumë e rëndësishme, sepse kjo vitaminë është përgjegjëse për mbrojtjen nga kanceri dhe sëmundjet kardiovaskulare. Një dietë e pasur me vitaminë K është përgjegjëse për strukturën e duhur të kockave, mpiksjen e mirë të gjakut dhe rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Mos harroni se vitamina K është një substancë e tretshme në yndyrë. Prandaj, nëse hani kale, shtoni pak vaj të mirë në të. Kale përmban shumë flavonoide dhe karotenoide të vlefshme, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e retinës sonë dhe thjerrzave të syrit nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë. Ai përmban vitaminë A, lutein dhe zea-xanthine ndikojnë në mënyrë të favorshme në shikimin dhe lëkurën. Duke folur për vitamina, ata dihen se pengojnë procesin e plakjes, por gjithashtu forcojnë imunitetin e trupit. Një sasi e madhe e vitaminës C dhe A përmirësojnë pamjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve. E rëndësishmja është që kale i ka këto dy vitamina aq shumë sa plotëson qetësisht nevojat ditore të një të rrituri. Kale përmban mbi 45 antioksidues të ndryshëm që mbrojnë qelizat nga radikalet e lira. Gjethet e gjelbërta të bronzit përmbajnë sulforafane (një përbërës me veti të forta antikancerogjene që na ndihmojnë të na mbrojnë kundër kancerit të gjirit, vezoreve, stomakut, zorrëve dhe prostatës). Kale ka veti të forta anti-inflamatore dhe antibakteriale. Balanca e ekuilibruar e acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6 ndihmon për të mbajtur trupin në gjendje të mirë.Doza e duhur e acideve yndyrore omega-3 që gjenden në kale ndihmon në luftën kundër artritit, i cili është jashtëzakonisht i rëndësishëm për trainerët. Kale është e pasur me lëndë ushqyese. Ai përmban shumë mikroelemente të vlefshme që kanë një efekt pozitiv në trupin tonë. Atëherë si ta hani atë? Më poshtë janë disa ide se si të përfshihet kjo perime jeshile në dietën tonë: 2. Patate të skuqura Kale Shumë e lehtë për t’u bërë dhe kaq e shijshme! Kale lahet dhe thahet me një peshqir letre. Vendosim petë alumini në fletën e pjekjes dhe vendosim një pikë vaji në sipërfaqe në mënyrë që kale e vendosur në të të mos ngjitet. Ne përhapim perimet jeshile në një fletë pjekje, mund të rregullohen fort, por është e rëndësishme që gjethet të mos mbivendosen. I spërkasim me kripë rozë dhe pluhur pluhur. E vendosim tepsinë në furrë të parangrohur në 150 gradë për 3-5 minuta, duke u siguruar që thërrimet të jenë të freskëta, por jo kafe. 3. Kale pesto Duke ngrënë kale në formën e pestos, jemi të sigurt që vitamina K do të përvetësohet plotësisht nga ne, sepse shtimi i yndyrnave do të lejojë që ajo të shpërndahet në trupin tonë 4 grusht gjethe kale, 4 karafil hudhër, 50 g bajame të bluara, gjethe të marra nga një borzilok dhe 3 lugë gjelle kripë Himalajane përzihen në një masë të lëmuar me 100 ml vaj ulliri. Pasta e përfunduar mund të përdoret si një zhytje ose salcë për makaronat. 4. Koktej Kale Kale mund të shtohet në fruta të ndryshme, duke krijuar kokteje unike. Sipas mendimit tonë, ajo shijon më së miri të përzier me banane, kivi dhe qumësht kokosi, edhe pse është gjithashtu një ide e mirë për ta kombinuar atë me ananas dhe xhenxhefil, madje dhe me avokado dhe portokall. Mundësitë janë të pafundme. Kale e papërpunuar nuk jep shumë shije, kështu që nuk do të ndërhyjë në asnjë pemë ose perime. Kale e papjekur ruan vlerën më ushqyese, kështu që është mënyra më e lehtë për ta futur atë në dietën tuaj.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Kale - a wonderful vegetable: health properties:

: Opis.: Kale - a wonderful vegetable: health properties: 07: In the era of healthy diet, kale returns to favor. Contrary to appearances, this is not a novelty in Polish cuisine. Come until recently you could buy it only at health food bazaars, today we can find it in every supermarket. One should not be afraid of it, it is very easy to prepare. It can be consumed raw in cocktails and salads or after heat treatment, even as chips very popular recently. Kale is a vitamin bomb, it is for a reason that the label of the healthiest vegetable in the world adheres to it. 1. Kale - health properties 2. Kale chips 3. Kale pesto 4. Kale cocktail 1. Kale - health properties Kale is low-calorie - in 100 g of leaves there are only 29 kcal and up to 4 grams of fiber, and of course, almost no fat. This means that without remorse we can consume it in large quantities without fear of extra kilos. Due to the high fiber content, it stimulates intestinal peristalsis and helps to lose unnecessary kilograms. It also helps reduce bad cholesterol, so it cares for the heart and healthy cardiovascular system. Kale also has a lot of calcium - more than 150 mg in 100 g, which is more than cow's milk. Calcium is necessary for the proper construction of bones and teeth and prevents osteoporosis. Appropriate level in the diet speeds up metabolism. Is a natural remedy that cleanses the body of toxins. Green vegetable is a great source of vitamins C, K and A. This type of cabbage provides vitamin K at a dose exceeding its daily requirement. This is very important, because this vitamin is responsible for protection against cancer and cardiovascular diseases. A diet rich in vitamin K is responsible for proper bone structure, good blood clotting, and regulation of blood sugar levels. Remember that vitamin K is a fat-soluble substance. Therefore, if you eat kale, add a little good oil to it. Kale contains many valuable flavonoids and carotenoids, which helps protect our retina and the lens of the eye from the harmful effects of free radicals. It contains vitamin A, lutein and zea-xanthine favorably affect eyesight and skin. Speaking of vitamins, they are known to inhibit the aging process, but also strengthen the body's immunity. A large amount of vitamin C and A improve the appearance of skin, hair and nails. Importantly, kale has these two vitamins so much that it calmly meets the daily needs of an adult. Kale contains over 45 different antioxidants that protect cells against free radicals. Green brassica leaves contain sulforaphane (a compound with strong anti-cancer properties that help protect us against breast, ovarian, stomach, intestinal and prostate cancers). Kale has strong anti-inflammatory and antibacterial properties. The balanced balance of omega-3 and omega-6 fatty acids helps to keep the body in good condition. The right dose of omega-3 fatty acids found in kale helps in the fight against arthritis, which is extremely important for trainers. Kale is rich in nutrients. It contains many valuable microelements that have a positive effect on our body. So how to eat it? Below are some ideas on how to incorporate this green vegetable into our diet: 2. Kale chips Very easy to make and so delicious! Kale is washed and dried with a paper towel. We put aluminum foil on the baking sheet and we put a drop of oil on the surface so that the kale placed on it does not stick. We spread the green vegetable on a baking sheet, it can be arranged tightly, but it is important that the leaves do not overlap. We sprinkle them with pink salt and powder powder. We put the baking tray in the oven preheated to 150 degrees for 3-5 minutes, making sure that the crisps are crispy, but not brown. 3. Kale pesto By eating kale in the form of pesto, we are sure that vitamin K will be fully absorbed by us, because the addition of fats will allow it to dissolve in our body 4 handfuls of kale leaves, 4 cloves of garlic, 50 g of blanched almonds, leaves picked from one basil and 3 tablespoons of Himalayan salt blend to a smooth mass with 100 ml of olive oil. The finished paste can be used as a dip or sauce for pasta. 4. Kale cocktail Kale can be added to various fruits, creating unique cocktails. In our opinion, it tastes best mixed with banana, kiwi and coconut milk, although it is also a good idea to combine it with pineapple and ginger, and even with avocado and orange. The possibilities are endless. Raw kale does not give much taste, so it will not interfere with virtually any fruit or vegetable. Raw kale retains the most nutritional value, so it's the easiest way to get it into your diet.

: Data Publikacji.: 03-12-25

كالي - خضروات رائعة: الخصائص الصحية:

: Opis.: كالي - خضروات رائعة: الخصائص الصحية: 07: في عصر النظام الغذائي الصحي ، تعود اللفت إلى الأفضل. على عكس المظاهر ، هذه ليست حداثة في المطبخ البولندي. تعال إلى وقت قريب حتى تتمكن من شرائه فقط من أسواق الأطعمة الصحية ، واليوم يمكننا العثور عليه في كل سوبر ماركت. لا ينبغي للمرء أن يخاف من ذلك ، فمن السهل جدا التحضير. يمكن استهلاكه خامًا في الكوكتيلات والسلطات أو بعد المعالجة الحرارية ، حتى في وقت كانت فيه الرقائق شائعة جدًا مؤخرًا. Kale عبارة عن قنبلة فيتامين ، وهذا هو السبب في أن التسمية من أصح الخضار في العالم تلتزم به. 1. كالي - الخصائص الصحية 2. رقائق اللفت 3. كيل بيستو 4. كوكتيل اللفت 1. كالي - الخصائص الصحية اللفت قليل السعرات الحرارية - في 100 غرام من الأوراق لا يوجد سوى 29 سعرة حرارية وما يصل إلى 4 غرامات من الألياف ، وبالطبع لا تحتوي على دهون تقريبًا. هذا يعني أنه بدون الندم يمكننا أن نستهلكه بكميات كبيرة دون خوف من كيلوغرامات إضافية. بسبب المحتوى العالي من الألياف ، فإنه يحفز التمعج المعوي ويساعد على فقدان كيلوغرامات غير ضرورية. كما أنه يساعد على تقليل الكوليسترول السيئ ، لذلك يهتم بالقلب والجهاز القلبي الوعائي الصحي. يحتوي Kale أيضًا على الكثير من الكالسيوم - أكثر من 150 ملغ في 100 غرام ، وهو أكثر من حليب البقر. الكالسيوم ضروري للبناء السليم للعظام والأسنان ويمنع هشاشة العظام. المستوى المناسب في النظام الغذائي يسرع عملية الأيض. هو العلاج الطبيعي الذي ينظف الجسم من السموم. تعتبر الخضروات الخضراء مصدرًا كبيرًا للفيتامينات C و K و A. ويوفر هذا النوع من الملفوف فيتامين K بجرعة تتجاوز متطلباته اليومية. هذا مهم للغاية ، لأن هذا الفيتامين مسؤول عن الحماية من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. اتباع نظام غذائي غني بفيتامين K مسؤول عن بنية العظام المناسبة ، وتجلط الدم بشكل جيد ، وتنظيم مستويات السكر في الدم. تذكر أن فيتامين K مادة قابلة للذوبان في الدهون. لذلك ، إذا كنت تأكل اللفت ، فقم بإضافة القليل من الزيت الجيد. يحتوي Kale على العديد من الفلافونويدات القيمة والكاروتينات ، مما يساعد على حماية شبكية العين وعدسة العين من الآثار الضارة للجذور الحرة. أنه يحتوي على فيتامين (أ) ، وتين وزيا زانثين يؤثر بشكل إيجابي على البصر والجلد. عند الحديث عن الفيتامينات ، من المعروف أنها تمنع عملية الشيخوخة ، ولكنها أيضًا تقوي مناعة الجسم. كمية كبيرة من فيتامين C و A تحسين مظهر الجلد والشعر والأظافر. الأهم من ذلك أن اللفت يحتوي على هذين الفيتامينين لدرجة أنه يلبي الاحتياجات اليومية للبالغين بهدوء. يحتوي Kale على أكثر من 45 من مضادات الأكسدة المختلفة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة. تحتوي أوراق brassica الخضراء على sulforaphane (مركب ذو خصائص قوية مضادة للسرطان يساعد في حمايتنا من سرطان الثدي والمبيض والمعدة والأمعاء وسرطان البروستاتا). Kale لديه خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم. يساعد التوازن المتوازن لأحماض أوميجا 3 وأوميغا 6 الدهنية على الحفاظ على الجسم بحالة جيدة ، حيث تساعد الجرعة المناسبة من أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في اللفت في مكافحة التهاب المفاصل ، وهو أمر مهم للغاية للمدربين. كيل غنية بالعناصر الغذائية. أنه يحتوي على العديد من العناصر الدقيقة القيمة التي لها تأثير إيجابي على الجسم. فكيف أكله؟ فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية دمج هذه الخضروات الخضراء في نظامنا الغذائي: 2. رقائق اللفت من السهل جدا صنع ولذيذ جدا! يتم غسل وتجفيف اللفت بمنشفة ورقية. نضع رقائق الألومنيوم على صفيحة الخبز ونضع قطرة زيت على السطح حتى لا تلتصق اللفت الموضوعة عليها. ننشر الخضروات الخضراء على ورقة الخبز ، ويمكن ترتيبها بإحكام ، ولكن من المهم أن الأوراق لا تتداخل. نرشها بالملح الوردي ومسحوق البودرة. نضع صينية الخبز في الفرن المسخن مسبقاً إلى 150 درجة لمدة 3-5 دقائق ، مع التأكد من أن رقائق البطاطس مقرمشة ، ولكنها ليست بنية. 3. كيل بيستو من خلال تناول اللفت في شكل بيستو ، نحن على يقين من أن فيتامين K سيتم امتصاصه بالكامل من قبلنا ، لأن إضافة الدهون سوف تسمح له بالذوبان في أجسامنا 4 حفنة من أوراق اللفت ، و 4 فصوص من الثوم ، و 50 غراما من اللوز المقشور ، وأوراق منتقاة من ريحان واحد و 3 ملاعق كبيرة من مزيج ملح الهيمالايا إلى كتلة ناعمة مع 100 مل من زيت الزيتون. يمكن استخدام العجينة النهائية كغمس أو صلصة للمعكرونة. 4. كوكتيل اللفت يمكن إضافة Kale إلى الفواكه المختلفة ، مما يخلق كوكتيلات فريدة من نوعها. في رأينا ، طعمه مخلوط بشكل أفضل مع الموز والكيوي وحليب جوز الهند ، على الرغم من أنه من الجيد أيضًا مزجها مع الأناناس والزنجبيل ، وحتى مع الأفوكادو والبرتقال. الاحتمالات لا حصر لها. اللفت الخام لا يعطي الكثير من الذوق ، لذلك لن يتداخل مع أي فاكهة أو خضروات تقريبًا. يحتفظ اللفت الخام بأعلى قيمة غذائية ، لذلك فهو أسهل طريقة لإدخاله في نظامك الغذائي.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Kale - gözəl bir tərəvəz: sağlamlıq xüsusiyyətləri:

: Opis.: Kale - gözəl bir tərəvəz: sağlamlıq xüsusiyyətləri: 07: Sağlam qidalanma dövründə kale lütfə qayıdır. Görünüşlərin əksinə, bu Polşa mətbəxində bir yenilik deyil. Son vaxtlara qədər yalnız sağlamlıq ərzaq bazarlarında satın ala bilərsiniz, bu gün hər supermarketdə tapa bilərik. Ondan qorxmamaq lazımdır, hazırlamaq çox asandır. Bu kokteyl və salatlarda xam istehlak edilə bilər və istilik müalicəsindən sonra, hətta son zamanlarda çox populyar olan çiplər kimi. Kale vitamin bombasıdır, bunun səbəbi ilə dünyada ən sağlam tərəvəz etiketi buna uyğundur. 1. Kale - sağlamlıq xüsusiyyətləri 2. Kale cipsləri 3. Kale pesto 4. Qala kokteyli 1. Kale - sağlamlıq xüsusiyyətləri Kale az kaloridir - 100 qr yarpaqda yalnız 29 kkal və 4 qrama qədər lif var və əlbəttə ki, yağ demək olar ki, yoxdur. Bu o deməkdir ki, peşman olmadan əlavə kilolardan qorxmadan çox miqdarda istehlak edə bilərik. Yüksək lif tərkibi səbəbi ilə bağırsaq peristaltikasını stimullaşdırır və lazımsız kiloqramları itirməyə kömək edir. Həm də pis xolesterolu azaltmağa kömək edir, buna görə ürək və sağlam ürək-damar sistemi üçün qayğı göstərir. Kale də çox miqdarda kalsiuma malikdir - 100 qrda 150 mq-dan çoxdur ki, bu da inək südündən çoxdur. Kalsium sümüklərin və dişlərin düzgün qurulması üçün lazımdır və osteoporozun qarşısını alır. Pəhrizdəki uyğunluq maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Toksinləri bədənini təmizləyən təbii bir vasitədir. Yaşıl tərəvəz C, K və A vitaminlərinin əla mənbəyidir. Bu növ kələm gündəlik tələbatını aşan bir dozada K vitamini təmin edir. Bu çox vacibdir, çünki bu vitamin xərçəng və ürək-damar xəstəliklərindən qorunmaq üçün cavabdehdir. K vitamini ilə zəngin bir pəhriz, sümük quruluşunun düzgün qurulmasına, qan laxtalanmasına və qan şəkərinin səviyyəsinin tənzimlənməsinə cavabdehdir. K vitamininin yağda həll olunan bir maddə olduğunu unutmayın. Buna görə kale yeyirsinizsə, ona bir az yaxşı yağ əlavə edin. Kale çox sayda dəyərli flavonoid və karotenoidləri ehtiva edir, bu da retinamızı və gözün obyektivlərini sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qorumağa kömək edir. Tərkibində A vitamini, lutein və zea-ksantin, göz və dəri baxımından müsbət təsir göstərir. Vitaminlərdən danışarkən, yaşlanma prosesini maneə törətdikləri bilinir, eyni zamanda bədənin toxunulmazlığını gücləndirirlər. Çox miqdarda vitamin C və A dəri, saç və dırnaqların görünüşünü yaxşılaşdırır. Əhəmiyyətli olan kale bu iki vitaminə sahibdir ki, bir yetkinin gündəlik ehtiyaclarını sakit şəkildə ödəyir. Kale, hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyan 45-dən çox fərqli antioksidandan ibarətdir. Yaşıl brassica yarpaqlarında sulforafan (bizi döş, yumurtalıq, mədə, bağırsaq və prostat xərçənglərindən qoruyan güclü xərçəng əleyhinə xüsusiyyətləri olan bir birləşmə) var. Kale güclü antiinflamatuar və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Omega-3 və omega-6 yağ turşularının balanslaşdırılmış balansı bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir.Qalada olan omega-3 yağ turşularının düzgün dozası artritlə mübarizədə kömək edir, bu da təlimçilər üçün olduqca vacibdir. Kale qidalandırıcı maddələrlə zəngindir. Bədənimizə müsbət təsir göstərən bir çox qiymətli mikroelement ehtiva edir. Bəs necə yemək olar? Aşağıda bu yaşıl tərəvəzi diyetimizə necə daxil etmək barədə bəzi fikirlər var: 2. Kale cipsləri Etmək çox asandır və belə dadlıdır! Kale yuyulur və kağız dəsmal ilə qurudulur. Çörək qabına alüminium folqa qoyduq və səthə bir damla yağ qoyduq ki, üzərinə qoyulmuş kale yapışmasın. Yaşıl bitkini bir çörək qabına yaydıq, möhkəm bir şəkildə düzəldilə bilər, ancaq yarpaqların üst-üstə düşməməsi vacibdir. Onları çəhrayı duz və toz tozu ilə səpirik. Çörək qabını əvvəlcədən 150 dərəcəyə qədər qızdırılmış sobaya qoyduq, xırtıldayanların xırtıldayan, lakin qəhvəyi olmadığına əmin olduq. 3. Kale pesto Pesto şəklində kale yeyərək, K vitamininin bizim tərəfindən tamamilə udulacağına əminik, çünki yağların əlavə edilməsi bədənimizdə həll olunmasına imkan verəcəkdir 4 ovuc kale yarpağı, 4 mixək sarımsaq, 50 qr badam badamı, bir reyhandan götürülmüş yarpaqlar və 3 xörək qaşığı Himalay duzu 100 ml zeytun yağı ilə hamar bir kütləyə qarışdırılır. Bitmiş pasta makaron üçün bir daldırma və ya sous kimi istifadə edilə bilər. 4. Qala kokteyli Kale müxtəlif meyvələrə əlavə oluna bilər, unikal kokteyllər yaradır. Fikrimizcə, banan, kivi və hindistan cevizi südü ilə ən yaxşı qarışdırılan ləzzətdir, baxmayaraq ki, onu ananas və zəncəfil, hətta avokado və portağal ilə birləşdirmək yaxşı bir fikirdir. İmkanlar sonsuzdur. Xam kale çox dad vermir, buna görə demək olar ki, hər hansı bir meyvə və ya tərəvəzə müdaxilə etməyəcəkdir. Çiy kale ən çox qidalandırıcı dəyəri qoruyur, buna görə onu diyetinizə daxil etməyin ən asan yoludur.

: Data Publikacji.: 03-12-25