DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kale - suurepärane köögivili: tervislikud omadused:

: Opis.: Kale - suurepärane köögivili: tervislikud omadused: 07: Tervisliku toitumise ajastul pöördub lehtkapsas tagasi soosimise poole. Vastupidiselt esinemistele pole see Poola köögis uudsus. Alles hiljuti võisite seda osta ainult tervisliku toidu bazaaridest, täna võib seda leida igas supermarketis. Seda ei tohiks karta, seda on väga lihtne valmistada. Seda võib tarbida toorelt kokteilides ja salatites või pärast kuumtöötlemist, isegi hiljuti väga populaarsete laastudena. Kale on vitamiinipomm, ja just sellel põhjusel kleepub sellele maailma tervislikuma köögivilja silt. 1. Kale - tervise omadused 2. Kaalilaastud 3. Kale pesto 4. Kale kokteil 1. Kale - tervise omadused Kale on madala kalorsusega - 100 g lehtedes on ainult 29 kcal ja kuni 4 grammi kiudaineid ja muidugi peaaegu üldse rasva. See tähendab, et kahetsuseta võime seda tarbida suurtes kogustes, kartmata liigseid kilosid. Suure kiudainete sisalduse tõttu stimuleerib see soole peristaltikat ja aitab kaotada tarbetuid kilogramme. Samuti aitab see vähendada halva kolesterooli taset, seega hoolitseb südame ja tervisliku kardiovaskulaarsüsteemi eest. Samuti on lehtkapsas palju kaltsiumi - rohkem kui 150 mg 100 grammis, mis on rohkem kui lehmapiim. Kaltsium on vajalik luude ja hammaste korrektseks ehitamiseks ning hoiab ära osteoporoosi. Dieedi sobiv tase kiirendab ainevahetust. On looduslik vahend, mis puhastab toksiinide keha. Roheline köögivili on suurepärane C-, K- ja A-vitamiinide allikas. Seda tüüpi kapsad pakuvad K-vitamiini annuses, mis ületab selle igapäevast vajadust. See on väga oluline, kuna see vitamiin kaitseb vähi ja südame-veresoonkonna haiguste eest. K-vitamiinirikas dieet vastutab luukoe õige struktuuri, hea vere hüübimise ja veresuhkru taseme reguleerimise eest. Pidage meeles, et K-vitamiin on rasvlahustuv aine. Seetõttu, kui sööd lehtkapsast, lisa sellele natuke head õli. Kale sisaldab palju väärtuslikke flavonoide ja karotenoide, mis aitab kaitsta meie võrkkesta ja silma läätsi vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. See sisaldab A-vitamiini, luteiini ja zea-ksantiini, mõjutades soodsalt nägemist ja nahka. Vitamiinidest rääkides pärsivad need teadaolevalt vananemisprotsessi, kuid tugevdavad ka organismi immuunsust. Suur kogus vitamiini C ja A parandavad naha, juuste ja küünte välimust. Tähtis on see, et lehtkapsas on neid kahte vitamiini nii palju, et see rahulikult rahuldab täiskasvanu igapäevaseid vajadusi. Kale sisaldab üle 45 erineva antioksüdandi, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide eest. Rohelised rinnahoidja lehed sisaldavad sulforafaani (ühend, millel on tugevad vähivastased omadused ja mis aitavad kaitsta meid rinna-, munasarja-, mao-, soole- ja eesnäärmevähi eest). Kaalil on tugevad põletikuvastased ja antibakteriaalsed omadused. Oomega-3 ja oomega-6 rasvhapete tasakaalustatud tasakaal aitab hoida keha heas seisukorras.Kapsas leiduv õige annus oomega-3 rasvhappeid aitab võidelda artriidi vastu, mis on koolitajate jaoks äärmiselt oluline. Kale on toitainerikas. See sisaldab palju väärtuslikke mikroelemente, millel on meie kehale positiivne mõju. Niisiis, kuidas seda süüa? Allpool on mõned ideed selle rohelise köögivilja lisamiseks oma dieeti: 2. Kaalilaastud Väga lihtne valmistada ja nii maitsev! Kaal pestakse ja kuivatatakse paberrätikuga. Panime küpsetusplaadile alumiiniumfooliumi ja panime pinnale tilga õli, et sellele asetatud lehtkapsas ei kleepuks. Me levitame rohelise köögivilja küpsetusplaadil, seda saab tihedalt korraldada, kuid on oluline, et lehed ei kattuks. Me piserdame neid roosa soola ja pulbri pulbriga. Panime küpsetusplaadi 3-5 minutiks 150 kraadini eelsoojendatud ahju, veendudes, et krõpsud oleksid krõbedad, kuid mitte pruunid. 3. Kale pesto Süües lehtkapsast pesto kujul, oleme kindlad, et K-vitamiin imendub meie poolt täielikult, sest rasvade lisamine võimaldab sellel meie kehas lahustuda. 4 peotäit lehtkapsaslehti, 4 küüslauguküünt, 50 g blanšeeritud mandleid, ühest basiilikust korjatud lehti ja 3 sl Himaalaja soola segu 100 ml oliiviõliga ühtlaseks massiks. Valmis pastat saab kasutada pasta kastme või kastmena. 4. Kale kokteil Kale võib lisada erinevatele puuviljadele, luues ainulaadseid kokteile. Meie arvates maitseb see kõige paremini segatuna banaani, kiivi ja kookospiimaga, ehkki tasub seda ka kombineerida ananassi ja ingveriga ning isegi avokaado ja apelsiniga. Võimalusi on lõputult. Toores lehtkapsas ei anna palju maitset, seega ei häiri see praktiliselt ühtegi puu- ega köögivilja. Toores lehtkapsas säilitab kõige rohkem toiteväärtust, nii et see on lihtsaim viis selle oma dieeti lisamiseks.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Kale - mirinda legomo: sanaj ecoj:

: Opis.: Kale - mirinda legomo: sanaj ecoj: 07: En la epoko de sana dieto, kale revenas al favoro. Male al aspektoj, ĉi tio ne estas noveco en pola kuirarto. Venu ĝis antaŭ nelonge vi povis aĉeti ĝin nur ĉe sanaj manĝaĵaj bazaroj, hodiaŭ ni povas trovi ĝin en ĉiu superbazaro. Oni ne timu ĝin, estas tre facile prepari. Ĝi povas esti konsumata kruda en kukaĵoj kaj salatoj aŭ post varmotraktado, eĉ kiel blatoj tre popularaj lastatempe. Kale estas vitaminbombo, pro kialo la etiketo de la plej sana legomo en la mondo aliĝas al ĝi. 1. Kale - sanaj ecoj 2. Kaleŝoj 3. Kale pesto 4. Koala koktelo 1. Kale - sanaj ecoj Kalto estas malalta kalorio - en 100 g da folioj estas nur 29 kcal kaj ĝis 4 gramoj da fibro, kaj kompreneble preskaŭ neniu graso. Ĉi tio signifas, ke sen rememorado ni povas konsumi ĝin en grandaj kvantoj sen timo de kromaj kilogramoj. Pro la alta fibro enhavo, ĝi stimulas intestan peristalson kaj helpas perdi nenecesajn kilogramojn. Ĝi ankaŭ helpas redukti malbonan kolesterolon, do ĝi zorgas pri la koro kaj sana kardiovaskula sistemo. Kale ankaŭ havas multan kalcion - pli ol 150 mg en 100 g, kio estas pli ol bovina lakto. Kalcio estas necesa por la taŭga konstruado de ostoj kaj dentoj kaj preventas osteoporozon. Taŭga nivelo en la dieto rapidigas metabolon. Estas natura kuracilo, kiu purigas la korpon de toksinoj. Verda legomo estas bonega fonto de vitaminoj C, K kaj A. Ĉi tiu tipo de brasiko provizas vitaminon K je dozo superanta sian ĉiutagan postulon. Ĉi tio estas tre grava, ĉar ĉi tiu vitamino respondecas pri protekto kontraŭ kancero kaj kardiovaskulaj malsanoj. Dieto riĉa en vitamino K respondecas pri taŭga oststrukturo, bona sangoverŝado kaj regulado de sango-sukero. Memoru, ke vitamino K estas graso-solvebla substanco. Sekve, se vi manĝas kaleon, aldonu iom da bona oleo al ĝi. Kale enhavas multajn valorajn flavonoidojn kaj karotenoidojn, kio helpas protekti nian retinon kaj la lenson de la okulo kontraŭ la malutilaj efikoj de liberaj radikaloj. Ĝi enhavas vitaminon A, luteinon kaj zea-xantinon favore al la vido kaj haŭto. Parolante pri vitaminoj, ili scias, ke ili malhelpas la maljuniĝan procezon, sed ankaŭ fortigas la imunecon de la korpo. Granda kvanto da vitamino C kaj A plibonigas la aspekton de haŭto, haroj kaj ungoj. Grave, kale havas ĉi tiujn du vitaminojn tiel multe, ke ĝi trankvile plenumas la ĉiutagajn bezonojn de plenkreskulo. Kale enhavas pli ol 45 malsamajn antioksidantojn, kiuj protektas ĉelojn kontraŭ liberaj radikaloj. Verdaj bronzaj folioj enhavas sulforafanon (komponaĵo kun fortaj kontraŭkanceraj propraĵoj, kiuj helpas protekti nin kontraŭ mamo, ovara, stomaka, intestina kaj prostata kanceroj). Kale havas fortajn kontraŭinflamatoriajn kaj antibacteriajn propraĵojn. La ekvilibra ekvilibro de grasaj acidoj omega-3 kaj omega-6 helpas teni la korpon en bona stato.La taŭga dozo de grasaj acidoj omega-3 trovitaj en kale helpas en la batalo kontraŭ artrito, kiu estas ege grava por trejnistoj. Kalto estas riĉa je nutraĵoj. Ĝi enhavas multajn valorajn mikroelementojn, kiuj havas pozitivan efikon sur nia korpo. Do kiel manĝi ĝin? Jen kelkaj ideoj pri kiel korpigi ĉi tiun verdan legomon al nia dieto: 2. Kaleŝoj Tre facile realigebla kaj tiel bongusta! Kale estas lavita kaj sekigita per papera mantuko. Ni metas aluminian folion sur la bakan folion kaj ni metas guton da oleo sur la surfacon por ke la kaleo metita sur ĝin ne gluiĝu. Ni dismetas la verdan legomon sur bakan folion, ĝi povas esti aranĝita taŭge, sed gravas, ke la folioj ne interkovriĝu. Ni aspergas ilin per rozkolora salo kaj pulvora pulvoro. Ni enmetas la bakan pleton en la forno antaŭvarmigita al 150-gradoj dum 3-5 minutoj, certigante, ke la krispoj estas krispaj, sed ne brunaj. 3. Kale pesto Manĝante kale en formo de pesto, ni certas, ke vitamino K estos plene sorbita de ni, ĉar la aldono de grasoj permesos ĝin dissolviĝi en nia korpo 4 manplenoj da kale-folioj, 4 dentoj de ajlo, 50 g de blankigitaj migdaloj, folioj elektitaj el unu basilio kaj 3 kuleroj de Himalaja salo miksiĝas ĝis glata maso kun 100 ml da oleo. La finita pasto povas esti uzata kiel tranĉaĵo aŭ saŭco por pasto. 4. Koala koktelo Kale povas esti aldonita al diversaj fruktoj, kreante unikajn koktelojn. En nia opinio, ĝi gustas plej bone miksita kun banano, kiwi kaj kokosa lakto, kvankam ankaŭ estas bona ideo kombini ĝin kun ananaso kaj zingibro, kaj eĉ kun aguacado kaj oranĝo. La eblecoj estas senfinaj. Kruda kaleo ne donas multan guston, do ĝi ne enmiksiĝos en preskaŭ ia ajn frukto aŭ legomo. Kruda kale konservas la plej nutran valoron, do ĝi estas la plej facila maniero akiri ĝin en via dieto.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Grønkål - en vidunderlig grøntsag: sundhedsegenskaber:

: Opis.: Grønkål - en vidunderlig grøntsag: sundhedsegenskaber: 07: I en æra med sund kost vender grønnkål tilbage til fordel. I modsætning til hvad der ser ud, er dette ikke en nyhed i det polske køkken. Kom indtil for nylig du kun kunne købe det på helsekostbasarer, i dag kan vi finde det i alle supermarkeder. Man skal ikke være bange for det, det er meget let at forberede. Det kan konsumeres rå i cocktails og salater eller efter varmebehandling, selv som chips meget populært for nylig. Grønkål er en vitaminbombe, det er af en grund, at mærkningen på den sundeste grøntsag i verden klæber til den. 1. Grønkål - sundhedsegenskaber 2. Grønkålchips 3. Grønkålspesto 4. Grønkålcocktail 1. Grønkål - sundhedsegenskaber Grønkål er kalorifattig - i 100 g blade er der kun 29 kcal og op til 4 gram fiber, og selvfølgelig næsten intet fedt. Det betyder, at vi uden anger kan forbruge det i store mængder uden frygt for ekstra kilo. På grund af det høje fiberindhold stimulerer det intestinal peristaltik og hjælper med at miste unødvendige kg. Det hjælper også med at reducere dårligt kolesterol, så det plejer hjertet og det sunde hjerte-kar-system. Grønkål har også meget calcium - mere end 150 mg i 100 g, hvilket er mere end komælk. Calcium er nødvendigt for korrekt konstruktion af knogler og tænder og forhindrer osteoporose. Et passende niveau i kosten fremskynder stofskiftet. Er et naturligt middel, der renser kroppen for toksiner. Grøn grøntsag er en stor kilde til vitamin C, K og A. Denne type kål giver K-vitamin i en dosis, der overstiger det daglige behov. Dette er meget vigtigt, fordi dette vitamin er ansvarlig for beskyttelse mod kræft og hjerte-kar-sygdomme. En diæt rig på vitamin K er ansvarlig for korrekt knoglestruktur, god blodkoagulation og regulering af blodsukkerniveauet. Husk, at K-vitamin er et fedtopløseligt stof. Hvis du spiser grønnkål, tilsæt derfor lidt god olie til det. Grønkål indeholder mange værdifulde flavonoider og carotenoider, som hjælper med at beskytte vores retina og øjets linse mod de skadelige virkninger af frie radikaler. Det indeholder A-vitamin, lutein og zea-xanthin, der påvirker syn og hud gunstigt. Når vi taler om vitaminer, er de kendt for at hæmme aldringsprocessen, men styrker også kroppens immunitet. En stor mængde vitamin C og A forbedrer udseendet på hud, hår og negle. Det er vigtigt, at grønkål har disse to vitaminer så meget, at det roligt imødekommer en voksnes daglige behov. Grønkål indeholder over 45 forskellige antioxidanter, der beskytter celler mod frie radikaler. Grønne brassica-blade indeholder sulforaphane (en forbindelse med stærke anti-kræftegenskaber, der hjælper med at beskytte os mod bryst-, æggestokk-, mave-, tarm- og prostatacancer). Grønkål har stærke antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber. Den afbalancerede balance mellem omega-3 og omega-6-fedtsyrer hjælper med at holde kroppen i god stand.Den rigtige dosis omega-3-fedtsyrer, der findes i grønnkål, hjælper med i bekæmpelsen af gigt, hvilket er ekstremt vigtigt for undervisere. Grønkål er rig på næringsstoffer. Det indeholder mange værdifulde mikroelementer, der har en positiv effekt på vores krop. Så hvordan man spiser det? Herunder er nogle ideer til, hvordan man indarbejder denne grønne grøntsag i vores kost: 2. Grønkålchips Meget let at fremstille og så lækker! Grønkål vaskes og tørres med et papirhåndklæde. Vi lægger aluminiumsfolie på bagepladen, og vi lægger en dråbe olie på overfladen, så grønkålen, der er placeret på den, ikke klæber. Vi spreder den grønne grøntsag på en bageplade, den kan arrangeres tæt, men det er vigtigt, at bladene ikke overlapper hinanden. Vi drysse dem med lyserødt salt og pulverpulver. Vi sætter bagepladen i ovnen, der er forvarmet til 150 grader i 3-5 minutter, og sørg for, at crispene er sprøde, men ikke brune. 3. Grønkålspesto Ved at spise grønnkål i form af pesto er vi sikre på, at K-vitamin bliver fuldt absorberet af os, fordi tilsætning af fedt giver det mulighed for at opløses i vores krop 4 håndfulde grønkålblade, 4 nøgle hvidløg, 50 g blancherede mandler, blade plukket fra en basilikum og 3 spsk Himalaya salt blandes til en glat masse med 100 ml olivenolie. Den færdige pasta kan bruges som en dukkert eller en sauce til pasta. 4. Grønkålcocktail Grønkål kan føjes til forskellige frugter og skabe unikke cocktails. Efter vores mening smager den bedst blandet med banan, kiwi og kokosmælk, selvom det også er en god ide at kombinere den med ananas og ingefær og endda med avocado og appelsin. Mulighederne er uendelige. Råkål giver ikke meget smag, så det vil ikke forstyrre praktisk talt nogen frugt eller grøntsag. Råkål bevarer den mest ernæringsmæssige værdi, så det er den nemmeste måde at få den ind i din diæt.

: Data Publikacji.: 03-12-25

Boerenkool - 'n wonderlike groente: gesondheidseienskappe:

: Opis.: Boerenkool - 'n wonderlike groente: gesondheidseienskappe: 07: In die era van gesonde dieet keer boerenkool weer tot voordeel. In teenstelling met die voorkoms, is dit nie 'n nuwigheid in die Poolse kombuis nie. Kom tot onlangs dat u dit slegs by gesondheidskosbasaars kon koop, vandag kan ons dit in elke supermark vind. 'N Mens moet nie daarvoor bang wees nie, dit is baie maklik om voor te berei. Dit kan rou in cocktails en slaaie of na hittebehandeling verbruik word, selfs al is dit onlangs baie gewild. Boerenkool is 'n vitamienbom. Dit is om 'n rede dat die etiket van die gesondste groente ter wêreld daaraan kleef. 1. Boerenkool - gesondheidseienskappe 2. Boerenkool skyfies 3. Boerenkool pesto 4. Boerenkool-skemerkelkie 1. Boerenkool - gesondheidseienskappe Boerenkool bevat min kalorie - in 100 g blare is daar slegs 29 kcal en tot 4 gram vesel, en natuurlik feitlik geen vet nie. Dit beteken dat ons dit sonder berou in groot hoeveelhede kan verbruik sonder om bang te wees vir ekstra kilo's. As gevolg van die hoë veselinhoud stimuleer dit derm peristalse en help dit om onnodige kilogram te verloor. Dit help ook om slegte cholesterol te verminder, dus sorg dit vir die hart en gesonde kardiovaskulêre stelsel. Boerenkool bevat ook baie kalsium - meer as 150 mg in 100 g, wat meer is as koeimelk. Kalsium is nodig vir die behoorlike konstruksie van bene en tande en voorkom osteoporose. Die geskikte vlak in die dieet versnel metabolisme. Is 'n natuurlike middel wat die liggaam van gifstowwe skoonmaak. Groen groente is 'n uitstekende bron van vitamiene C, K en A. Hierdie soort kool voorsien vitamien K in 'n dosis wat die daaglikse behoefte oorskry. Dit is baie belangrik, want hierdie vitamien is verantwoordelik vir die beskerming teen kanker en kardiovaskulêre siektes. 'N Dieet ryk aan vitamien K is verantwoordelik vir die behoorlike beenstruktuur, goeie bloedstolling en die regulering van bloedsuikervlakke. Onthou dat vitamien K 'n vetoplosbare stof is. As u boerenkool eet, voeg u 'n bietjie goeie olie daarby. Boerenkool bevat baie waardevolle flavonoïede en karotenoïede, wat ons retina en die lens van die oog beskerm teen die skadelike gevolge van vrye radikale. Dit bevat vitamien A, luteïne en zea-xantien wat die sig en die vel gunstig beïnvloed. As hulle van vitamiene praat, is dit bekend dat dit die verouderingsproses belemmer, maar dit versterk ook die liggaam se immuniteit. 'N Groot hoeveelheid vitamien C en A verbeter die voorkoms van vel, hare en naels. Die belangrikste is dat boerenkool hierdie twee vitamiene soveel bevat dat dit rustig aan die daaglikse behoeftes van 'n volwassene voldoen. Boerenkool bevat meer as 45 verskillende antioksidante wat selle teen vrye radikale beskerm. Groen brassica-blare bevat sulforaphane ('n verbinding met sterk eienskappe teen kanker wat ons beskerm teen borskanker, eierstokke, maag, derm en prostaat). Boerenkool het sterk anti-inflammatoriese en antibakteriese eienskappe. Die gebalanseerde balans van omega-3 en omega-6-vetsure help om die liggaam in 'n goeie toestand te hou.Die regte dosis omega-3-vetsure wat in boerenkool voorkom, help met die stryd teen artritis, wat uiters belangrik is vir afrigters. Boerenkool is ryk aan voedingstowwe. Dit bevat baie waardevolle mikro-elemente wat 'n positiewe uitwerking op ons liggaam het. Hoe kan u dit dan eet? Hier is 'n paar idees om hierdie groen groente in ons dieet in te sluit: 2. Boerenkool skyfies Baie maklik om te maak en so lekker! Boerenkool word gewas en met 'n papierhanddoek gedroog. Ons plaas aluminiumfoelie op die bakplaat en plaas 'n druppel olie op die oppervlak sodat die boerenkool nie daarop kan vassteek nie. Ons smeer die groen groente op 'n bakplaat, dit kan styf gerangskik word, maar dit is belangrik dat die blare nie oorvleuel nie. Ons sprinkel dit met pienk sout en poeierpoeier. Ons plaas die bakplaat vir 3-5 minute in die oond wat voorverhit is tot 150 grade, en sorg dat die skyfies bros is, maar nie bruin nie. 3. Boerenkool pesto Deur boerenkool in die vorm van pesto te eet, is ons seker dat vitamien K volledig deur ons opgeneem sal word, omdat die byvoeging van vette dit in ons liggaam kan oplos. 4 handvol boerenkoolblare, 4 knoffelhuisies, 50 g versierde amandels, blare van een basiliekruid en 3 eetlepels Himalaja-sout versny tot 'n gladde massa met 100 ml olyfolie. Die finale pasta kan gebruik word as 'n dip of sous vir pasta. 4. Boerenkool-skemerkelkie Boerenkool kan by verskillende vrugte gevoeg word, wat unieke cocktails skep. Na ons mening smaak dit die beste, gemeng met piesang, kiwi en klappermelk, hoewel dit ook 'n goeie idee is om dit met pynappel en gemmer te kombineer, en selfs met avokado en lemoen. Die moontlikhede is eindeloos. Rou boerenkool gee nie veel smaak nie, dus sal dit bykans geen vrugte of groente belemmer nie. Rou boerenkool behou die meeste voedingswaarde, so dit is die maklikste manier om dit in u dieet te bekom.

: Data Publikacji.: 03-12-25