DIANA

• Kraj:Polska
• : Język.:polski
• : Utworzony.: 30-12-17
• : Ostatnie Logowanie.: 16-03-22

×

: Kontakt.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

Wiadomość nie może być pusta!

Wiadomość zostanie przetłumaczona po wysłaniu (jeżeli środki są wystarczające)

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

: Wyślij Wiadomość.

Kale - a wonderful vegetable: health properties:

: Opis.: Kale - a wonderful vegetable: health properties: 07: In the era of healthy diet, kale returns to favor. Contrary to appearances, this is not a novelty in Polish cuisine. Come until recently you could buy it only at health food bazaars, today we can find it in every supermarket. One should not be afraid of it, it is very easy to prepare. It can be consumed raw in cocktails and salads or after heat treatment, even as chips very popular recently. Kale is a vitamin bomb, it is for a reason that the label of the healthiest vegetable in the world adheres to it. 1. Kale - health properties 2. Kale chips 3. Kale pesto 4. Kale cocktail 1. Kale - health properties Kale is low-calorie - in 100 g of leaves there are only 29 kcal and up to 4 grams of fiber, and of course, almost no fat. This means that without remorse we can consume it in large quantities without fear of extra kilos. Due to the high fiber content, it stimulates intestinal peristalsis and helps to lose unnecessary kilograms. It also helps reduce bad cholesterol, so it cares for the heart and healthy cardiovascular system. Kale also has a lot of calcium - more than 150 mg in 100 g, which is more than cow's milk. Calcium is necessary for the proper construction of bones and teeth and prevents osteoporosis. Appropriate level in the diet speeds up metabolism. Is a natural remedy that cleanses the body of toxins. Green vegetable is a great source of vitamins C, K and A. This type of cabbage provides vitamin K at a dose exceeding its daily requirement. This is very important, because this vitamin is responsible for protection against cancer and cardiovascular diseases. A diet rich in vitamin K is responsible for proper bone structure, good blood clotting, and regulation of blood sugar levels. Remember that vitamin K is a fat-soluble substance. Therefore, if you eat kale, add a little good oil to it. Kale contains many valuable flavonoids and carotenoids, which helps protect our retina and the lens of the eye from the harmful effects of free radicals. It contains vitamin A, lutein and zea-xanthine favorably affect eyesight and skin. Speaking of vitamins, they are known to inhibit the aging process, but also strengthen the body's immunity. A large amount of vitamin C and A improve the appearance of skin, hair and nails. Importantly, kale has these two vitamins so much that it calmly meets the daily needs of an adult. Kale contains over 45 different antioxidants that protect cells against free radicals. Green brassica leaves contain sulforaphane (a compound with strong anti-cancer properties that help protect us against breast, ovarian, stomach, intestinal and prostate cancers). Kale has strong anti-inflammatory and antibacterial properties. The balanced balance of omega-3 and omega-6 fatty acids helps to keep the body in good condition. The right dose of omega-3 fatty acids found in kale helps in the fight against arthritis, which is extremely important for trainers. Kale is rich in nutrients. It contains many valuable microelements that have a positive effect on our body. So how to eat it? Below are some ideas on how to incorporate this green vegetable into our diet: 2. Kale chips Very easy to make and so delicious! Kale is washed and dried with a paper towel. We put aluminum foil on the baking sheet and we put a drop of oil on the surface so that the kale placed on it does not stick. We spread the green vegetable on a baking sheet, it can be arranged tightly, but it is important that the leaves do not overlap. We sprinkle them with pink salt and powder powder. We put the baking tray in the oven preheated to 150 degrees for 3-5 minutes, making sure that the crisps are crispy, but not brown. 3. Kale pesto By eating kale in the form of pesto, we are sure that vitamin K will be fully absorbed by us, because the addition of fats will allow it to dissolve in our body 4 handfuls of kale leaves, 4 cloves of garlic, 50 g of blanched almonds, leaves picked from one basil and 3 tablespoons of Himalayan salt blend to a smooth mass with 100 ml of olive oil. The finished paste can be used as a dip or sauce for pasta. 4. Kale cocktail Kale can be added to various fruits, creating unique cocktails. In our opinion, it tastes best mixed with banana, kiwi and coconut milk, although it is also a good idea to combine it with pineapple and ginger, and even with avocado and orange. The possibilities are endless. Raw kale does not give much taste, so it will not interfere with virtually any fruit or vegetable. Raw kale retains the most nutritional value, so it's the easiest way to get it into your diet.

: Data Publikacji.: 26-10-24

كالي - خضروات رائعة: الخصائص الصحية:

: Opis.: كالي - خضروات رائعة: الخصائص الصحية: 07: في عصر النظام الغذائي الصحي ، تعود اللفت إلى الأفضل. على عكس المظاهر ، هذه ليست حداثة في المطبخ البولندي. تعال إلى وقت قريب حتى تتمكن من شرائه فقط من أسواق الأطعمة الصحية ، واليوم يمكننا العثور عليه في كل سوبر ماركت. لا ينبغي للمرء أن يخاف من ذلك ، فمن السهل جدا التحضير. يمكن استهلاكه خامًا في الكوكتيلات والسلطات أو بعد المعالجة الحرارية ، حتى في وقت كانت فيه الرقائق شائعة جدًا مؤخرًا. Kale عبارة عن قنبلة فيتامين ، وهذا هو السبب في أن التسمية من أصح الخضار في العالم تلتزم به. 1. كالي - الخصائص الصحية 2. رقائق اللفت 3. كيل بيستو 4. كوكتيل اللفت 1. كالي - الخصائص الصحية اللفت قليل السعرات الحرارية - في 100 غرام من الأوراق لا يوجد سوى 29 سعرة حرارية وما يصل إلى 4 غرامات من الألياف ، وبالطبع لا تحتوي على دهون تقريبًا. هذا يعني أنه بدون الندم يمكننا أن نستهلكه بكميات كبيرة دون خوف من كيلوغرامات إضافية. بسبب المحتوى العالي من الألياف ، فإنه يحفز التمعج المعوي ويساعد على فقدان كيلوغرامات غير ضرورية. كما أنه يساعد على تقليل الكوليسترول السيئ ، لذلك يهتم بالقلب والجهاز القلبي الوعائي الصحي. يحتوي Kale أيضًا على الكثير من الكالسيوم - أكثر من 150 ملغ في 100 غرام ، وهو أكثر من حليب البقر. الكالسيوم ضروري للبناء السليم للعظام والأسنان ويمنع هشاشة العظام. المستوى المناسب في النظام الغذائي يسرع عملية الأيض. هو العلاج الطبيعي الذي ينظف الجسم من السموم. تعتبر الخضروات الخضراء مصدرًا كبيرًا للفيتامينات C و K و A. ويوفر هذا النوع من الملفوف فيتامين K بجرعة تتجاوز متطلباته اليومية. هذا مهم للغاية ، لأن هذا الفيتامين مسؤول عن الحماية من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. اتباع نظام غذائي غني بفيتامين K مسؤول عن بنية العظام المناسبة ، وتجلط الدم بشكل جيد ، وتنظيم مستويات السكر في الدم. تذكر أن فيتامين K مادة قابلة للذوبان في الدهون. لذلك ، إذا كنت تأكل اللفت ، فقم بإضافة القليل من الزيت الجيد. يحتوي Kale على العديد من الفلافونويدات القيمة والكاروتينات ، مما يساعد على حماية شبكية العين وعدسة العين من الآثار الضارة للجذور الحرة. أنه يحتوي على فيتامين (أ) ، وتين وزيا زانثين يؤثر بشكل إيجابي على البصر والجلد. عند الحديث عن الفيتامينات ، من المعروف أنها تمنع عملية الشيخوخة ، ولكنها أيضًا تقوي مناعة الجسم. كمية كبيرة من فيتامين C و A تحسين مظهر الجلد والشعر والأظافر. الأهم من ذلك أن اللفت يحتوي على هذين الفيتامينين لدرجة أنه يلبي الاحتياجات اليومية للبالغين بهدوء. يحتوي Kale على أكثر من 45 من مضادات الأكسدة المختلفة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة. تحتوي أوراق brassica الخضراء على sulforaphane (مركب ذو خصائص قوية مضادة للسرطان يساعد في حمايتنا من سرطان الثدي والمبيض والمعدة والأمعاء وسرطان البروستاتا). Kale لديه خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم. يساعد التوازن المتوازن لأحماض أوميجا 3 وأوميغا 6 الدهنية على الحفاظ على الجسم بحالة جيدة ، حيث تساعد الجرعة المناسبة من أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في اللفت في مكافحة التهاب المفاصل ، وهو أمر مهم للغاية للمدربين. كيل غنية بالعناصر الغذائية. أنه يحتوي على العديد من العناصر الدقيقة القيمة التي لها تأثير إيجابي على الجسم. فكيف أكله؟ فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية دمج هذه الخضروات الخضراء في نظامنا الغذائي: 2. رقائق اللفت من السهل جدا صنع ولذيذ جدا! يتم غسل وتجفيف اللفت بمنشفة ورقية. نضع رقائق الألومنيوم على صفيحة الخبز ونضع قطرة زيت على السطح حتى لا تلتصق اللفت الموضوعة عليها. ننشر الخضروات الخضراء على ورقة الخبز ، ويمكن ترتيبها بإحكام ، ولكن من المهم أن الأوراق لا تتداخل. نرشها بالملح الوردي ومسحوق البودرة. نضع صينية الخبز في الفرن المسخن مسبقاً إلى 150 درجة لمدة 3-5 دقائق ، مع التأكد من أن رقائق البطاطس مقرمشة ، ولكنها ليست بنية. 3. كيل بيستو من خلال تناول اللفت في شكل بيستو ، نحن على يقين من أن فيتامين K سيتم امتصاصه بالكامل من قبلنا ، لأن إضافة الدهون سوف تسمح له بالذوبان في أجسامنا 4 حفنة من أوراق اللفت ، و 4 فصوص من الثوم ، و 50 غراما من اللوز المقشور ، وأوراق منتقاة من ريحان واحد و 3 ملاعق كبيرة من مزيج ملح الهيمالايا إلى كتلة ناعمة مع 100 مل من زيت الزيتون. يمكن استخدام العجينة النهائية كغمس أو صلصة للمعكرونة. 4. كوكتيل اللفت يمكن إضافة Kale إلى الفواكه المختلفة ، مما يخلق كوكتيلات فريدة من نوعها. في رأينا ، طعمه مخلوط بشكل أفضل مع الموز والكيوي وحليب جوز الهند ، على الرغم من أنه من الجيد أيضًا مزجها مع الأناناس والزنجبيل ، وحتى مع الأفوكادو والبرتقال. الاحتمالات لا حصر لها. اللفت الخام لا يعطي الكثير من الذوق ، لذلك لن يتداخل مع أي فاكهة أو خضروات تقريبًا. يحتفظ اللفت الخام بأعلى قيمة غذائية ، لذلك فهو أسهل طريقة لإدخاله في نظامك الغذائي.

: Data Publikacji.: 26-10-24

Kale - gözəl bir tərəvəz: sağlamlıq xüsusiyyətləri:

: Opis.: Kale - gözəl bir tərəvəz: sağlamlıq xüsusiyyətləri: 07: Sağlam qidalanma dövründə kale lütfə qayıdır. Görünüşlərin əksinə, bu Polşa mətbəxində bir yenilik deyil. Son vaxtlara qədər yalnız sağlamlıq ərzaq bazarlarında satın ala bilərsiniz, bu gün hər supermarketdə tapa bilərik. Ondan qorxmamaq lazımdır, hazırlamaq çox asandır. Bu kokteyl və salatlarda xam istehlak edilə bilər və istilik müalicəsindən sonra, hətta son zamanlarda çox populyar olan çiplər kimi. Kale vitamin bombasıdır, bunun səbəbi ilə dünyada ən sağlam tərəvəz etiketi buna uyğundur. 1. Kale - sağlamlıq xüsusiyyətləri 2. Kale cipsləri 3. Kale pesto 4. Qala kokteyli 1. Kale - sağlamlıq xüsusiyyətləri Kale az kaloridir - 100 qr yarpaqda yalnız 29 kkal və 4 qrama qədər lif var və əlbəttə ki, yağ demək olar ki, yoxdur. Bu o deməkdir ki, peşman olmadan əlavə kilolardan qorxmadan çox miqdarda istehlak edə bilərik. Yüksək lif tərkibi səbəbi ilə bağırsaq peristaltikasını stimullaşdırır və lazımsız kiloqramları itirməyə kömək edir. Həm də pis xolesterolu azaltmağa kömək edir, buna görə ürək və sağlam ürək-damar sistemi üçün qayğı göstərir. Kale də çox miqdarda kalsiuma malikdir - 100 qrda 150 mq-dan çoxdur ki, bu da inək südündən çoxdur. Kalsium sümüklərin və dişlərin düzgün qurulması üçün lazımdır və osteoporozun qarşısını alır. Pəhrizdəki uyğunluq maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Toksinləri bədənini təmizləyən təbii bir vasitədir. Yaşıl tərəvəz C, K və A vitaminlərinin əla mənbəyidir. Bu növ kələm gündəlik tələbatını aşan bir dozada K vitamini təmin edir. Bu çox vacibdir, çünki bu vitamin xərçəng və ürək-damar xəstəliklərindən qorunmaq üçün cavabdehdir. K vitamini ilə zəngin bir pəhriz, sümük quruluşunun düzgün qurulmasına, qan laxtalanmasına və qan şəkərinin səviyyəsinin tənzimlənməsinə cavabdehdir. K vitamininin yağda həll olunan bir maddə olduğunu unutmayın. Buna görə kale yeyirsinizsə, ona bir az yaxşı yağ əlavə edin. Kale çox sayda dəyərli flavonoid və karotenoidləri ehtiva edir, bu da retinamızı və gözün obyektivlərini sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qorumağa kömək edir. Tərkibində A vitamini, lutein və zea-ksantin, göz və dəri baxımından müsbət təsir göstərir. Vitaminlərdən danışarkən, yaşlanma prosesini maneə törətdikləri bilinir, eyni zamanda bədənin toxunulmazlığını gücləndirirlər. Çox miqdarda vitamin C və A dəri, saç və dırnaqların görünüşünü yaxşılaşdırır. Əhəmiyyətli olan kale bu iki vitaminə sahibdir ki, bir yetkinin gündəlik ehtiyaclarını sakit şəkildə ödəyir. Kale, hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyan 45-dən çox fərqli antioksidandan ibarətdir. Yaşıl brassica yarpaqlarında sulforafan (bizi döş, yumurtalıq, mədə, bağırsaq və prostat xərçənglərindən qoruyan güclü xərçəng əleyhinə xüsusiyyətləri olan bir birləşmə) var. Kale güclü antiinflamatuar və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Omega-3 və omega-6 yağ turşularının balanslaşdırılmış balansı bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir.Qalada olan omega-3 yağ turşularının düzgün dozası artritlə mübarizədə kömək edir, bu da təlimçilər üçün olduqca vacibdir. Kale qidalandırıcı maddələrlə zəngindir. Bədənimizə müsbət təsir göstərən bir çox qiymətli mikroelement ehtiva edir. Bəs necə yemək olar? Aşağıda bu yaşıl tərəvəzi diyetimizə necə daxil etmək barədə bəzi fikirlər var: 2. Kale cipsləri Etmək çox asandır və belə dadlıdır! Kale yuyulur və kağız dəsmal ilə qurudulur. Çörək qabına alüminium folqa qoyduq və səthə bir damla yağ qoyduq ki, üzərinə qoyulmuş kale yapışmasın. Yaşıl bitkini bir çörək qabına yaydıq, möhkəm bir şəkildə düzəldilə bilər, ancaq yarpaqların üst-üstə düşməməsi vacibdir. Onları çəhrayı duz və toz tozu ilə səpirik. Çörək qabını əvvəlcədən 150 dərəcəyə qədər qızdırılmış sobaya qoyduq, xırtıldayanların xırtıldayan, lakin qəhvəyi olmadığına əmin olduq. 3. Kale pesto Pesto şəklində kale yeyərək, K vitamininin bizim tərəfindən tamamilə udulacağına əminik, çünki yağların əlavə edilməsi bədənimizdə həll olunmasına imkan verəcəkdir 4 ovuc kale yarpağı, 4 mixək sarımsaq, 50 qr badam badamı, bir reyhandan götürülmüş yarpaqlar və 3 xörək qaşığı Himalay duzu 100 ml zeytun yağı ilə hamar bir kütləyə qarışdırılır. Bitmiş pasta makaron üçün bir daldırma və ya sous kimi istifadə edilə bilər. 4. Qala kokteyli Kale müxtəlif meyvələrə əlavə oluna bilər, unikal kokteyllər yaradır. Fikrimizcə, banan, kivi və hindistan cevizi südü ilə ən yaxşı qarışdırılan ləzzətdir, baxmayaraq ki, onu ananas və zəncəfil, hətta avokado və portağal ilə birləşdirmək yaxşı bir fikirdir. İmkanlar sonsuzdur. Xam kale çox dad vermir, buna görə demək olar ki, hər hansı bir meyvə və ya tərəvəzə müdaxilə etməyəcəkdir. Çiy kale ən çox qidalandırıcı dəyəri qoruyur, buna görə onu diyetinizə daxil etməyin ən asan yoludur.

: Data Publikacji.: 26-10-24

羽衣甘藍-奇妙的蔬菜：健康特性：

: Opis.: 羽衣甘藍-奇妙的蔬菜：健康特性：07： 在健康飲食時代，羽衣甘藍重獲青睞。與外觀相反，這在波蘭菜中並不是新奇的事物。直到最近，您只能在保健食品市場上購買它，而今天，我們可以在每個超市中找到它。一個人不應該害怕，它很容易準備。可以將其以未經加工的形式用於雞尾酒和沙拉中，也可以經過熱處理後食用，即使最近這種薯條很受歡迎。羽衣甘藍是一種維生素炸彈，它是世界上最健康的蔬菜標籤堅持的原因。 1.羽衣甘藍-健康特性 2.羽衣甘藍芯片 3.羽衣甘藍香蒜醬 4.羽衣甘藍雞尾酒 1.羽衣甘藍-健康特性 羽衣甘藍是低熱量的-100克葉子中只有29大卡和最多4克纖維，當然，幾乎沒有脂肪。這意味著我們無需re悔就可以大量食用它，而不必擔心額外的公斤。由於高纖維含量，它會刺激腸蠕動並有助於減少不必要的公斤。它還有助於降低不良膽固醇，因此可以保護心臟和健康的心血管系統。 羽衣甘藍還含有大量的鈣-100克中含150毫克以上，比牛奶多。鈣對於骨骼和牙齒的正確構造是必需的，並且可以預防骨質疏鬆症。飲食中適當的水平可以加速新陳代謝。 是清除體內毒素的天然療法。綠色蔬菜是維生素C，K和A的重要來源。這種類型的捲心菜提供的維生素K的劑量超出了其日常需求。這非常重要，因為這種維生素負責預防癌症和心血管疾病。富含維生素K的飲食負責適當的骨骼結構，良好的血液凝結和調節血糖水平。請記住，維生素K是脂溶性物質。因此，如果您吃羽衣甘藍，請在其中加一點油。 羽衣甘藍含有許多有價值的類黃酮和類胡蘿蔔素，有助於保護我們的視網膜和眼睛的晶狀體免受自由基的有害影響。它包含維生素A，葉黃素和玉米黃嘌呤，對視力和皮膚有益。 說到維生素，它們可以抑制衰老過程，還可以增強人體的免疫力。大量的維生素 C和A改善皮膚，頭髮和指甲的外觀。重要的是，羽衣甘藍具有這兩種維生素，足以平靜地滿足成年人的日常需求。 羽衣甘藍含有超過45種不同的抗氧化劑，可保護細胞免受自由基侵害。綠色蕓苔葉中含有蘿蔔硫素（一種具有強大抗癌特性的化合物，有助於保護我們免受乳腺癌，卵巢癌，胃癌，腸癌和前列腺癌的侵害）。 羽衣甘藍具有很強的抗炎和抗菌性能。歐米伽3和歐米伽6脂肪酸的平衡平衡有助於保持身體的健康，羽衣甘藍中正確劑量的歐米伽3脂肪酸有助於抵抗關節炎，這對教練員來說非常重要。 羽衣甘藍富含營養。它包含許多對人體有益的有價值的微量元素。那怎麼吃呢？以下是有關如何將這種綠色蔬菜納入我們飲食中的一些想法： 2.羽衣甘藍芯片 很容易做，好吃！羽衣甘藍用紙巾洗滌並乾燥。我們將鋁箔放在烤盤上，並在表面上滴一滴油，以使放在其上的羽衣甘藍不會粘在上面。 我們將綠色蔬菜鋪在烤盤上，可以緊密排列，但重要的是葉子不要重疊。我們在上面撒上粉紅色的鹽和粉末狀的粉末。我們將烤盤放在預熱至150度的烤箱中3-5分鐘，以確保炸薯片酥脆，但不呈褐色。 3.羽衣甘藍香蒜醬 通過吃香蒜醬形式的羽衣甘藍，我們可以確保維生素K被我們充分吸收，因為添加脂肪會使其溶解在我們體內 4片羽衣甘藍葉，4瓣大蒜，50克漂白杏仁，從1個羅勒和3湯匙喜馬拉雅鹽中摘取的葉與100毫升橄欖油混合均勻。成品糊可以用作麵食的蘸料或調味料。 4.羽衣甘藍雞尾酒 羽衣甘藍可以添加到各種水果中，創造出獨特的雞尾酒。我們認為，它最好與香蕉，獼猴桃和椰奶混合食用，儘管將其與菠蘿和姜甚至鱷梨和橙子混合也是一個好主意。 可能性是無限的。原始的羽衣甘藍味不多，因此幾乎不會干擾任何水果或蔬菜。生羽衣甘藍保留了最大的營養價值，因此這是將其納入飲食的最簡單方法。

: Data Publikacji.: 26-10-24