0 : Odsłon:
W ostatnich latach coraz więcej uwagi przykłada się do wpływu diety na zdrowie mózgu. Jak udowadniają najświeższe badania naukowe, jednym z ważnych elementów diety wspierającej zdrowie kognitywne są produkty pełnoziarniste.
Badanie
Badanie, którego wyniki opublikowano w "Neurology" (czasopiśmie Amerykańskiej Akademii Neurologii), dostarczyło nam cennej wiedzy na temat związku między spożywaniem pełnych ziaren a funkcjonowaniem poznawczym.
Badacze z Chicago Health and Aging Project zgromadzili dane 3326 Amerykanów w średnim wieku 75 lat. Około 60 proc. badanych stanowili Afroamerykanie. Uczestnicy przez sześć lat dostarczali informacje o swojej diecie i uczestniczyli w testach funkcji poznawczych, m.in. pamięci epizodycznej i szybkości percepcyjnej.
Wpływ produktów pełnoziarnistych na zdrowie kognitywne
Okazało się, że wyższe spożycie pełnych ziaren jest związane ze spowolnieniem spadku funkcji poznawczych. Szczególnie widoczne było to u Afroamerykanów - badani Afroamerykanie częściej spożywali pełne ziarna (67 proc. w porównaniu z 38 proc. białych), a ci, którzy spożywali ich najwięcej, mieli zdecydowanie wolniejsze tempo spadku pamięci. Zdrowie ich mózgu pod tym względem porównywalne było ze zdrowiem mózgu osoby o 8,5 roku młodszej.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Domowy chleb żytni. Sposób na tańszą i zdrowszą alternatywę dla sklepowej drożyzny
By zapobiec chorobom neurodegeneracyjnym, warto spożywać trzy porcje produktów pełnoziarnistych dziennie.
Pełne ziarna nie są jedynymi produktami odpowiedzialnymi za zdrowie mózgu, ale naukowcy spekulują, że wysokie spożycie pełnych ziaren może odzwierciedlać zdrowsze wybory dietetyczne w ogóle.
Inne zalety pełnych ziaren
Pełne ziarna oferują również inne korzyści zdrowotne, które powinny być brane pod uwagę przez wszystkich, niezależnie od pochodzenia etnicznego czy wieku.
Spożywanie produktów pełnoziarnistych pomaga kontrolować wagę, sprzyja lepszemu trawieniu, poprawia kontrolę poziomu glukozy we krwi oraz zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i raka okrężnicy. Zapewnia również uczucie sytości na dłużej!
Zalecane rodzaje pieczywa
Do produktów pełnoziarnistych zaliczamy m.in. określone rodzaje pieczywa. Są to:
Pieczywo pełnoziarniste. Wyprodukowane z całych ziaren zbóż pieczywo zawiera więcej błonnika i składników odżywczych. Dobrym przykładem jest chleb żytni pełnoziarnisty oraz pieczywo z mieszanki ziaren.
Pieczywo z dodatkiem nasion: Nasiona, takie jak siemię lniane, słonecznik czy dynia, mogą obniżyć indeks glikemiczny pieczywa dzięki zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Patrol robot dog seems to become reality
Patrol robot dog seems to become reality Monday, July 25, 2022 Alexander Atamanov uploaded a video showing some sort of robot-dog with a machine gun on top of its body. The robot moves around and shoots a series of bullets at various targets. And…
Propolis to żywiczna substancja nazywana kitem pszczelim.
Propolis to żywiczna substancja nazywana kitem pszczelim. Ma silne właściwości antybakteryjne, które chronią pszczoły w ulu i tak samo zwalczają patogeny w organizmie. Wyjaśniamy, jaki jest skład propolisu i jego właściwości zdrowotne. Podajemy też…
KIE. Company. Industrial equipment, customer service, fabrication equipment.
Established in 1984, Knight Industrial Equipment has provided Bulk Material Handling Equipment and Turnkey Belt Conveyor Systems throughout the Southeastern United States as well as overseas in places such as Russia and South America. OUR MISSION Our…
Capillary tawv nqaij: ntsej muag tu thiab tshuaj pleev ib ce rau daim tawv nqaij capillary.
Capillary tawv nqaij: ntsej muag tu thiab tshuaj pleev ib ce rau daim tawv nqaij capillary. Capillaries nyiam ua rau cov hlab ntshav tawg, uas ua rau lawv liab. Cov tshuaj pleev kom zoo rau cov tawv nqaij capillary, xws li lub ntsej muag pleev los yog ua…
7 Sjelljet e tekstit që sinjalizojnë një marrëdhënie toksike: Sjelljet ndaj teksteve toksike në çifte që janë flamuj të kuq të marrëdhënieve:
7 Sjelljet e tekstit që sinjalizojnë një marrëdhënie toksike: Sjelljet ndaj teksteve toksike në çifte që janë flamuj të kuq të marrëdhënieve: Vazhdoni të kontrolloni smartphone tuaj çdo sekondë tjetër pasi miqtë tuaj e vërejnë se jeni duke u bërë më i…
Mitologia sumeryjska.
Mitologia sumeryjska. „Na jego imię bogowie drżą i trzęsą się w odwrocie. Asaruludu to imię jego, które Anu, jego ojciec, ogłosił za niego. On jest naprawdę światłem bogów, potężnym przywódcą, który jako bóstwa chroniące boga i ląd, w zaciętej pojedynczej…
Odkrycie sejsmiczne – pozaziemskie skamieniałości odkryte na pustyni Atakama w Chile mogą zmienić historię ludzkości!
Odkrycie sejsmiczne – pozaziemskie skamieniałości odkryte na pustyni Atakama w Chile mogą zmienić historię ludzkości! W zaskakującym zwrocie akcji, który już wprawił w osłupienie międzynarodową społeczność naukową, chilijscy naukowcy ogłosili odkrycie…
122岁的女士。透明质酸是青春的源泉?永恒青春的梦想是古老的:青春长生不老药?
122岁的女士。透明质酸是青春的源泉?永恒青春的梦想是古老的:青春长生不老药? 无论是血液还是其他精华素,都无法阻止衰老。实际上,现在存在显着降低寿命时钟的手段。 衰老过程的大约三分之一由基因决定。每个人都掌握在自己手中。但是透明质酸,年轻血液或特殊活性成分是真正的青春长生不老药吗?如何控制老化? 透明质酸是青春的源泉?…
IMM. Company. Other industrial machinery, Spare parts for industrial machines.
INTRODUCTION Established in 1956, Industrial Machine & Mfg. Inc. (IMM) is a world class custom manufacturer serving the global markets of Mining, Oil & Gas, Power Generation, Industrial and OEM’s. We are a leader in the industry by providing innovative…
Długopis : Soft glider niebieski 0.7
: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
Pentingnya sol yang sesuai untuk penderita diabetes.
Pentingnya sol yang sesuai untuk penderita diabetes. Meyakinkan seseorang bahwa alas kaki yang nyaman dan pas secara signifikan memengaruhi kesehatan, kesejahteraan, dan kenyamanan gerakan kita, sama sterilnya dengan mengatakan bahwa airnya basah. Ini…
Disclosure of UFO Debris gathered from Canadian UFO Crash.
Disclosure of UFO Debris gathered from Canadian UFO Crash. Saturday, July 11, 2020 We've put together a significant trail of declassified documents - all public but many obscure - that suggest we're far closer to the truth of UFO crash operations than…
სად ვიყიდოთ საცურაო კოსტუმი და როგორ მოვაგვაროთ მისი ზომა?66
სად ვიყიდოთ საცურაო კოსტუმი და როგორ მოვაგვაროთ მისი ზომა? სწორი კოსტუმი არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ არა მხოლოდ მის მოჭრას და გარეგნობას, არამედ, უპირველეს ყოვლისა, მის ზომას. მაშინაც კი, ყველაზე მოდური საცურაო კოსტუმები არც ისე კარგად…
Mitundu ya ochapira m'nyumba.
Mitundu ya ochapira m'nyumba. Choyereratu ndi imodzi mwazinthu zofunikira kwambiri m'nyumba iliyonse. Mosasamala kanthu kuti tikukhala mu studio kapena m'nyumba yayikulu-banja limodzi, ndizovuta kulingalira za moyo popanda iwo. Kodi ndi mitundu yanji…
Słowo Vril powstało ze starożytnego sumeryjskiego słowa Vri-Il, co oznacza „podobny do Boga”.
Słowo Vril powstało ze starożytnego sumeryjskiego słowa Vri-Il, co oznacza „podobny do Boga”. Towarzystwo Vril było niemieckim stowarzyszeniem metafizycznym kierowanym przez medium Thule Gesellschaft Marija Orsitsch z Zagrzebia, ktora urodziła się w…
Media muszą być niezależne. Katarzyna Pikulska 2 lata temu wzięła udział w głodówce lekarzy rezydentów.
“ Media muszą być niezależne. Media nie mogą kłamać! Każdego dnia musimy walczyć o prawdziwy obraz świata, w jakim żyjemy, bo prawda nie obroni się sama. ” Katarzyna Pikulska 2 lata temu wzięła udział w głodówce lekarzy rezydentów. TVP, sięgając po wzory…
RAVAK. Producent wyposażenia łazienek.
Koncentrujemy się na projektowaniu nowoczesnych łazienek dopracowanych w najmniejszym detalu oraz skomponowanych w kompleksowe i zarazem praktyczne rozwiązania. Naszym klientom dostarczamy wanny, kabiny prysznicowe, drzwi prysznicowe, wanny z systemami…
WOŁODYMYR ZELEŃSKI i Justin Trudeau przewodzili w piątkowy wieczór kanadyjskiemu parlamentowi owacją na stojąco dla weterana Waffen SS.
WOŁODYMYR ZELEŃSKI i Justin Trudeau przewodzili w piątkowy wieczór kanadyjskiemu parlamentowi owacją na stojąco dla weterana Waffen SS. Incydent, odnotowany pośrednio w podpisie zdjęcia w witrynie Associated Press oraz w materiale filmowym…
Ngabe ukhetha kanjani ujusi wezithelo onempilo?
Ngabe ukhetha kanjani ujusi wezithelo onempilo? Amashalofu ezitolo zokudla nezitolo ezinkulu zigcwele amajusi, okufakwa kuwo imibala okuthinta ukucabanga komthengi. Bazama ngokunambitheka okungajwayelekile, okuqukethwe okucebile kwamavithamini,…
强力面部泥剥落:乙醇酸和乳酸,果酸。 100克20克免费。BingoSpa。K520。
:产品代码:K520。 强力面部泥剥落:乙醇酸和乳酸,果酸。 100克+ 20克免费。 BingoSpa。 :参数: :条件:新的 :品牌:BingoSpa :类型:粗糙 :皮肤类型:适用于所有肤质 :动作:清洁 :尺寸:全尺寸产品。 :波兰交货:是的 强泥剥离与羟基乙酸和乳酸和果酸AHA去除脸上的死皮。含有10%的天然死海泥,地面杏仁的5%,地面核桃壳和甜杏仁油,乙醇酸,乳酸和的果酸50%。…
ຊຸດນຸ່ງ, ເສື້ອ, ຫົວ ສຳ ລັບເດັກຍິງທີ່ເຄື່ອນໄຫວ:66
ຊຸດນຸ່ງ, ເສື້ອ, ຫົວ ສຳ ລັບເດັກຍິງທີ່ເຄື່ອນໄຫວ: ເດັກຍິງທຸກຄົນຍົກເວັ້ນກາງເກງແລະຊຸດຕ່າງໆຄວນຈະມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄູ່ຄູ່ນຸ່ງທີ່ສະບາຍແລະທົ່ວໄປໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງພວກເຂົາ. ການສະ ເໜີ ຂອງຮ້ານດັ່ງກ່າວປະກອບມີຮູບແບບຕ່າງໆໃນສີທີ່ມີສີເຂັ້ມ, ສີເທົາ, ສີນ້ ຳ ຕານແລະສີຂຽວ,…
Medytacja. Jak znaleźć wolność od przeszłości i pozwolić odejść dawnym cierpieniom.
Medytacja. Jak znaleźć wolność od przeszłości i pozwolić odejść dawnym cierpieniom. Medytacja jest starożytną praktyką i skutecznym narzędziem do leczenia twojego umysłu i ciała. Ćwiczenie medytacji może pomóc zmniejszyć stres i problemy zdrowotne…
Bantal medis ortopedi antropometri, bantal Swedia:
Bantal medis ortopedi antropometri, bantal Swedia: Terlepas dari bentuk yang diprofilkan, yang mendukung relaksasi atau kontraksi, itu mengencangkan otot leher, insulasi atau lapisan penghantar panas sangat penting. Hingga saat ini, sains hanya menangani…
W książce Problem trzech ciał autorstwa chińskiego pisarza Cixin Liu na Ziemię napadają Trisolianie.
Ziemowit Malecha II W książce Problem trzech ciał autorstwa chińskiego pisarza Cixin Liu na Ziemię napadają Trisolianie – obcy, którzy muszą opuścić swoją planetę, gdyż grozi im zagłada. Szare metalowe klamki z wizerunkiem smoka © Unsplash / Kayla K W…
Τριχοειδές δέρμα: φροντίδα προσώπου και καλλυντικά για το τριχοειδές δέρμα.
Τριχοειδές δέρμα: φροντίδα προσώπου και καλλυντικά για το τριχοειδές δέρμα. Τα τριχοειδή αγγεία τείνουν να διαρρήξουν τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που τους αναγκάζει να γίνουν κόκκινα. Τα αποτελεσματικά καλλυντικά για τριχοειδή αγγεία, όπως η κρέμα…
Mavazi kamili kwa hafla maalum:
Mavazi kamili kwa hafla maalum: Kila mmoja wetu alifanya hivi: harusi inakuja ,abatiza, sherehe za aina fulani, lazima tuvae vizuri, lakini kwa kweli hakuna cha kufanya. Tunakwenda dukani, tunanunua kile na sio kile tunachotaka. Hatujui tunataka nini:…