0 : Odsłon:
W ostatnich latach coraz więcej uwagi przykłada się do wpływu diety na zdrowie mózgu. Jak udowadniają najświeższe badania naukowe, jednym z ważnych elementów diety wspierającej zdrowie kognitywne są produkty pełnoziarniste.
Badanie
Badanie, którego wyniki opublikowano w "Neurology" (czasopiśmie Amerykańskiej Akademii Neurologii), dostarczyło nam cennej wiedzy na temat związku między spożywaniem pełnych ziaren a funkcjonowaniem poznawczym.
Badacze z Chicago Health and Aging Project zgromadzili dane 3326 Amerykanów w średnim wieku 75 lat. Około 60 proc. badanych stanowili Afroamerykanie. Uczestnicy przez sześć lat dostarczali informacje o swojej diecie i uczestniczyli w testach funkcji poznawczych, m.in. pamięci epizodycznej i szybkości percepcyjnej.
Wpływ produktów pełnoziarnistych na zdrowie kognitywne
Okazało się, że wyższe spożycie pełnych ziaren jest związane ze spowolnieniem spadku funkcji poznawczych. Szczególnie widoczne było to u Afroamerykanów - badani Afroamerykanie częściej spożywali pełne ziarna (67 proc. w porównaniu z 38 proc. białych), a ci, którzy spożywali ich najwięcej, mieli zdecydowanie wolniejsze tempo spadku pamięci. Zdrowie ich mózgu pod tym względem porównywalne było ze zdrowiem mózgu osoby o 8,5 roku młodszej.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Domowy chleb żytni. Sposób na tańszą i zdrowszą alternatywę dla sklepowej drożyzny
By zapobiec chorobom neurodegeneracyjnym, warto spożywać trzy porcje produktów pełnoziarnistych dziennie.
Pełne ziarna nie są jedynymi produktami odpowiedzialnymi za zdrowie mózgu, ale naukowcy spekulują, że wysokie spożycie pełnych ziaren może odzwierciedlać zdrowsze wybory dietetyczne w ogóle.
Inne zalety pełnych ziaren
Pełne ziarna oferują również inne korzyści zdrowotne, które powinny być brane pod uwagę przez wszystkich, niezależnie od pochodzenia etnicznego czy wieku.
Spożywanie produktów pełnoziarnistych pomaga kontrolować wagę, sprzyja lepszemu trawieniu, poprawia kontrolę poziomu glukozy we krwi oraz zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i raka okrężnicy. Zapewnia również uczucie sytości na dłużej!
Zalecane rodzaje pieczywa
Do produktów pełnoziarnistych zaliczamy m.in. określone rodzaje pieczywa. Są to:
Pieczywo pełnoziarniste. Wyprodukowane z całych ziaren zbóż pieczywo zawiera więcej błonnika i składników odżywczych. Dobrym przykładem jest chleb żytni pełnoziarnisty oraz pieczywo z mieszanki ziaren.
Pieczywo z dodatkiem nasion: Nasiona, takie jak siemię lniane, słonecznik czy dynia, mogą obniżyć indeks glikemiczny pieczywa dzięki zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Tanaman pot: Pohon Crassula: Crassula arborescens, Oval Crassula: Crassula ovata,
Tanaman pot: Pohon Crassula: Crassula arborescens, Oval Crassula: Crassula ovata, Crassula terlihat seperti pohon bonsai. Tanaman pot ini bahkan mencapai ketinggian satu meter. Keuntungannya adalah tidak memerlukan perawatan khusus. Lihat cara merawat…
The Hieroglyphs of God's Electric Kingdom: Monteregian Hot Spot.
The Hieroglyphs of God's Electric Kingdom: Monteregian Hot Spot. Negative Charge Lictenberg Figure Located on the North American New England plate the Monteregian range are a series of plutonic intrusions into the sedimentary bedrocks. Created by…
Harut i Marut to dwa anioły, które uczyły ludzi magii.
Harut i Marut to dwa anioły, które uczyły ludzi magii. Ale przed szkoleniem ostrzegały, że są narzędziem testowym i aby nie używać magii w niewłaściwy sposób. Jednak wielu z nich nie wierzyło. Diabły nie uwierzyły; I uczyły ludzi magii. Żydzi również…
Antropometrinė ortopedinė medicininė pagalvė, švediška pagalvė:
Antropometrinė ortopedinė medicininė pagalvė, švediška pagalvė: Nepriklausomai nuo profiliuotos formos, kuri palaiko atsipalaidavimą ar susitraukimą, ji įtempia kaklo raumenis, ypač svarbu izoliacija ar šilumą laidus pamušalas. Iki šiol mokslas…
6หมอนสัดส่วน:
หมอนสัดส่วน: ไม่ว่าจะมีรูปร่างแบบไหนที่รองรับการผ่อนคลายหรือหดตัวมันจะกระชับกล้ามเนื้อคอส่วนที่เป็นฉนวนหรือซับความร้อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง จนถึงขณะนี้วิทยาศาสตร์จัดการกับรูปร่างของหมอนเท่านั้น…
Hakon Jarl był wojownikiem Wikingów, który rządził Norwegią w latach 975-995.
Hakon Jarl był wojownikiem Wikingów, który rządził Norwegią w latach 975-995. Otrzymał tytuł Hakona Potężnego. A Netflix uczynił go czarną kobietą w serialu „Wikingowie”. Ha ha ha ! Szalone czasy
Bluza męska
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
महिलाओं की खेल पैंट और ऊँची एड़ी, जो ईंट की सफलता है।24
महिलाओं की खेल पैंट और ऊँची एड़ी, जो ईंट की सफलता है। कुछ समय पहले तक, महिलाओं के स्वेटपैंट केवल खेल से जुड़े होते थे, और अब वे मौसम के अनुरूप होने के साथ-साथ सुरुचिपूर्ण शैली में भी होने चाहिए। फैशन कैटवॉक पर कई सालों तक हम उन कनेक्शनों को देख सकते हैं…
BRECK. Producent. Materiały cierne.
TECHNOLOGIA, KTÓREJ MOŻESZ ZAUFAĆ INNOWACYJNE ROZWIĄZANIA Sukces Breck to innowacyjna technologia i najwyższej jakości surowce, z których tworzymy części samochodowe. Materiały cierne z rodziny LU700 zaprojektowane zostały z myślą o wymagających…
Nitric Boost: Your Ultimate Edge in Endurance and Recovery
I was starting to expand my search for Nitric Boost at this time although there was a clear urgency in the area. That is for anyone who is serious in reference to Nitric Boost . I'm sure that I'm doing everything right with Nitric Boost and This is an…
Koszula męska Jeans
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Jakie zioła zebrać w październiku.
Jakie zioła zebrać w październiku. Jesień to pracowity czas dla zielarzy. Jeśli nie zdążyłeś zaopatrzyć się w rośliny lecznicze we wrześniu, to nie jest za późno, aby zrobić to w październiku. •Walerian officinalis (kozlek lekarski)– korzenie i kłącza…
RABSKI. Producent. Ogrodzenia, siatki ogrodzeniowe.
Jesteśmy firmą, której specjalnością jest właśnie siatka ogrodzeniowa – zarówno jej produkcja, jak i – na specjalne zamówienie klienta – także montaż. W naszej ofercie znaleźć można przede wszystkim siatki ogrodzeniowe wykończone metodą ocynkowania lub…
Dzięki tym technologiom populacja naszej planety jest dosłownie zombie.
2023.11.07 AD. Ludzie, którzy okresowo oglądają oficjalne kanały, a zwłaszcza programy informacyjne, stają się nietolerancyjni wobec opinii innych ludzi. Jeśli ktoś wyraża inny – nieoficjalny – punkt widzenia, osoby te zaczynają agresywnie bronić…
Mekanisme kecanduan narkoba:
Perawatan obat-obatan. Kecanduan narkoba telah lama menjadi masalah serius. Hampir setiap orang memiliki kesempatan untuk mendapatkan obat-obatan karena tingginya ketersediaan legal tertinggi dan penjualan online. Kecanduan narkoba, seperti kecanduan…
Panel podłogowy: posejdon
: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…
Medicaments i complements dietètics per a la menopausa:
Medicaments i complements dietètics per a la menopausa: Tot i que la menopausa en les dones és un procés completament natural, és difícil passar per aquest període sense cap ajuda en forma de fàrmacs i suplements dietètics seleccionats adequadament, i…
Większość nieznanych nam planet w naszym Układzie Słonecznym znajduje się pomiędzy pasem planetoid a pasem Kuipera.
Większość nieznanych nam planet w naszym Układzie Słonecznym znajduje się pomiędzy pasem planetoid a pasem Kuipera. Ten pas jest większy niż pas asteroid i powstał w wyniku innej planety znanej jako 10 planeta naszego systemu, która została wysadzona w…
Former Israeli space security chief says extraterrestrials exist.
Former Israeli space security chief says extraterrestrials exist. Sunday, February 06, 2022 A "galactic federation" has been waiting for humans to "reach a stage where we will understand... what space and spaceships are. Former Israeli space security…
Како одабрати женски капут за своју фигуру:
Како одабрати женски капут за своју фигуру: Свака елегантна женска гардероба треба да има простора за добро скројен и савршено изабран капут. Овај део гардеробе делује и за веће локале и за свакодневне, лежерније стилове. Ипак, кључ успеха је одабир…
HISTOLOGIA. Tkanka łączna oporowa. BIOLOGIA.
Tkanka łączna oporowa. Jest tkanką szkieletotwórczą, stąd charakterystyczna jest ona dla zwierząt obdarzonych twardym szkieletem wewnętrznym - kręgowców. Wyróżniamy dwa typy: tkankę chrzęstną i kostną. Tkanka chrzęstna: Tkanka ta pojawia się jako…
Nüsse, Weihnachtsbaum, Mistel, Chanukka, Wintersonnenwende,
Ein Weihnachtsbaum, Mohnkuchen oder Nüsse sind eine Weihnachtstradition nach unseren heidnischen Vorfahren - Weihnachten ist auch ein Symbol für die Geburt der Sonne, in diesem Fall von Jesus. Mit diesem Datum ist auch der jüdische Feiertag Chanukka…
Wioska Meymand, IRAN:
Wioska Meymand, IRAN: Ta starożytna budowla Dastkandu jest niewątpliwie jedną z pierwszych osad ludzkich w Iranie, w czasach, gdy Irańczycy wciąż kochali i uważali góry za święte.
ECRYSTAL. Producent. Lampy kryształowe.
Jesteśmy prężnie działającą firmą produkcyjno-handlową, istniejącą od 2005r., realizującą projekty w dziedzinie oświetlenia. Podstawową zasadą naszej działalności jest zadowolenie klienta i spełnienie jego potrzeb. Klientom możemy zaprezentować szeroką…
12: จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณเริ่มกินน้ำผึ้งทุกวันก่อนนอน? ไตรกลีเซอไรด์: น้ำผึ้ง: ทริปโตเฟน:
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณเริ่มกินน้ำผึ้งทุกวันก่อนนอน? ไตรกลีเซอไรด์: น้ำผึ้ง: ทริปโตเฟน: พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าน้ำผึ้งสามารถใช้ในการต่อสู้กับโรคหวัดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของเราได้…
STANMAR. Producent. Nity i zawleczki.
Firma STANMAR z bogatą tradycją sięga swym początkiem roku 1984. Obecnie jesteśmy jedną z wiodących firm w branży produkcji elementów złącznych w naszym regionie. Wraz z rozwojem firmy powstały nowe działy produkcji, obejmujące kolejne dziedziny…