0 : Odsłon:
W ostatnich latach coraz więcej uwagi przykłada się do wpływu diety na zdrowie mózgu. Jak udowadniają najświeższe badania naukowe, jednym z ważnych elementów diety wspierającej zdrowie kognitywne są produkty pełnoziarniste.
Badanie
Badanie, którego wyniki opublikowano w "Neurology" (czasopiśmie Amerykańskiej Akademii Neurologii), dostarczyło nam cennej wiedzy na temat związku między spożywaniem pełnych ziaren a funkcjonowaniem poznawczym.
Badacze z Chicago Health and Aging Project zgromadzili dane 3326 Amerykanów w średnim wieku 75 lat. Około 60 proc. badanych stanowili Afroamerykanie. Uczestnicy przez sześć lat dostarczali informacje o swojej diecie i uczestniczyli w testach funkcji poznawczych, m.in. pamięci epizodycznej i szybkości percepcyjnej.
Wpływ produktów pełnoziarnistych na zdrowie kognitywne
Okazało się, że wyższe spożycie pełnych ziaren jest związane ze spowolnieniem spadku funkcji poznawczych. Szczególnie widoczne było to u Afroamerykanów - badani Afroamerykanie częściej spożywali pełne ziarna (67 proc. w porównaniu z 38 proc. białych), a ci, którzy spożywali ich najwięcej, mieli zdecydowanie wolniejsze tempo spadku pamięci. Zdrowie ich mózgu pod tym względem porównywalne było ze zdrowiem mózgu osoby o 8,5 roku młodszej.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Domowy chleb żytni. Sposób na tańszą i zdrowszą alternatywę dla sklepowej drożyzny
By zapobiec chorobom neurodegeneracyjnym, warto spożywać trzy porcje produktów pełnoziarnistych dziennie.
Pełne ziarna nie są jedynymi produktami odpowiedzialnymi za zdrowie mózgu, ale naukowcy spekulują, że wysokie spożycie pełnych ziaren może odzwierciedlać zdrowsze wybory dietetyczne w ogóle.
Inne zalety pełnych ziaren
Pełne ziarna oferują również inne korzyści zdrowotne, które powinny być brane pod uwagę przez wszystkich, niezależnie od pochodzenia etnicznego czy wieku.
Spożywanie produktów pełnoziarnistych pomaga kontrolować wagę, sprzyja lepszemu trawieniu, poprawia kontrolę poziomu glukozy we krwi oraz zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i raka okrężnicy. Zapewnia również uczucie sytości na dłużej!
Zalecane rodzaje pieczywa
Do produktów pełnoziarnistych zaliczamy m.in. określone rodzaje pieczywa. Są to:
Pieczywo pełnoziarniste. Wyprodukowane z całych ziaren zbóż pieczywo zawiera więcej błonnika i składników odżywczych. Dobrym przykładem jest chleb żytni pełnoziarnisty oraz pieczywo z mieszanki ziaren.
Pieczywo z dodatkiem nasion: Nasiona, takie jak siemię lniane, słonecznik czy dynia, mogą obniżyć indeks glikemiczny pieczywa dzięki zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
15: શું કપડાં સીવવા યોગ્ય છે, સાંજ પહેરવાનું છે, કસ્ટમ-મેઇડ પોશાક પહેરે છે?
શું કપડાં સીવવા યોગ્ય છે, સાંજ પહેરવાનું છે, કસ્ટમ-મેઇડ પોશાક પહેરે છે? જ્યારે કોઈ ખાસ પ્રસંગ નજીક આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે લગ્ન અથવા કોઈ મોટી ઉજવણી, અમે ખાસ દેખાવા માંગીએ છીએ. મોટેભાગે આ હેતુ માટે આપણને નવી બનાવટની જરૂર હોય છે - જે કબાટમાં છે તે પહેલાથી…
Długopis : Automatyczny cch czarny
: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
ANIOŁY gipsowe figury figurki statuetki posągi rzeźby dekoracje dla domu podarunki : prezenty amor anioł aniołek figurka rzeźba statua upominek
ANIOŁY gipsowe figury figurki statuetki posągi rzeźby dekoracje dla domu podarunki : Statuetki zrobione są zrobione z gipsu utwardzanego ceramicznie. Figurki są retuszowane i zdobione z wielką dbałością o szczegóły wyłącznie ręcznie. Figury te odporne…
HOLTEX. Producent. Uszczelnienia, folie aluminiowe.
Historia naszej firmy zaczyna się od 1991 r. kiedy to powstało Przedsiębiorstwo Holtex, przekształcone później w Holtex – Energoserwis M.J. Drobnik Sp. J. Uszczelnienia techniczne są jednym z głównych dziedzin działania firmy, a są to w szczególności: -…
METAFORA. Producent. Moda damska.
Jesteśmy polskim producentem odzieży damskiej. Nasza firma działa na rynku mody nieprzerwanie od 25 lat. Od 1992 roku projektujemy i produkujemy unikalne kolekcje ubrań dla kobiet, które są odważne, oryginalne i zawsze poszukują czegoś wyjątkowego, co…
Dzieci Indygo:
Dzieci Indygo: Pod koniec lat siedemdziesiątych kobieta o imieniu Nancy Ann Tappe zauważyła zmianę koloru aur Dzieci. W 1982 roku opublikowała książkę Understanding Your Life with Colors. To tutaj pojawia się pierwsza wzmianka o kolorze indygo. Lee Carol…
mRNA-1273: Ko te kano kano Coronavirus kua rite mo te whakamatautau haumanu:
mRNA-1273: Ko te kano kano Coronavirus kua rite mo te whakamatautau haumanu: Kua rite te kano kano Coronavirus mo te whakamatautau haumanu Ko te kamupene Biotechnology ko Moderna, no Cambridge, Mass., I kii ko tana kano kano, mRNA-1273, mo te tere tere…
Kaimoana: kirikiri, papaki, repo, pahumea: tio, puutea, anga, huti me te wheke:
Kaimoana: kirikiri, papaki, repo, pahumea: tio, puutea, anga, huti me te wheke: - kia whakapakari i nga punaha whakatipuranga me nga punaha, me te taapiri he aphrodisiac whai hua: Te kaimoana ko nga kararehe moana tuuturu penei i te tio, puawai, he…
Elastomere und ihre Anwendung.
Elastomere und ihre Anwendung. Polyurethanelastomere gehören zu den Kunststoffen, die durch Polymerisation entstehen, und ihre Hauptketten enthalten Urethangruppen. Sie werden als PUR oder PU bezeichnet und haben viele wertvolle Eigenschaften. Ihre…
Prawdziwa Historia Incydentu UFO w Roswell.
Prawdziwa Historia Incydentu UFO w Roswell. Czy UFO rozbiło się w pobliżu Roswell? 8 lipca 1947 roku w lokalnej gazecie Roswell Daily Record pojawia się jeden z najbardziej zadziwiających komunikatów prasowych w historii: wojsko odnalazło latający dysk w…
Betydelsen av lämpliga inläggssulor för diabetiker.
Betydelsen av lämpliga inläggssulor för diabetiker. Att övertyga någon om att bekväma, välmonterade skor påverkar vår hälsa, välbefinnande och rörelsekomfort lika sterilt som att säga att vattnet är vått. Detta är den mest normala uppenbarheten i världen…
T-shirt męski koszulka Black
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Sukienki, kurtka, czapka dla aktywnych dziewcząt:
Sukienki, kurtka, czapka dla aktywnych dziewcząt: Wszystkie dziewczynki poza spodniami i dresami powinny posiadać w swojej szafie przynajmniej kilka par wygodnych i uniwersalnych sukienek. W ofercie sklepu znajdują się zatem modele w kolorach…
Wie die Magneten wirken und was sind sie.
Der Magnet resultiert nur aus der Massenrotation der Erde. Die Erdumdrehungen verursachen und erzwingen Elektrizität, aber nicht elektrischen Strom, sondern Pfeilstrom. Der Pfeilstrom induziert in den Löchern, das heist in Magneten wie in Rohren, den…
EFFECTOR. Producent. Listwy wykończeniowe. Listwy przypodłogowe.
Witamy na stronie firmy EFFECTOR S. A. - wiodącego producenta w zakresie przetwórstwa aluminium. Zapraszamy do zapoznania się z aktualnościami, produktami oraz możliwościami współpracy. W naszej ofercie znajdują się m.in. listwy wykończeniowe i elementy…
Koszula męska
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Tchórzofretki.
Samice fretek, które nie łączą się w pary przez dłuższy czas, cierpią na nieustanne choroby i jeśli nie zastosuje się odpowiedniego leczenia, umrą! Choroby rozrodcze są rzadkie u udomowionych bezpłodnych fretek. Jeśli jednak proces sterylizacji przebiega…
1: 补充:为什么要使用它们?
补充:为什么要使用它们? 我们中的一些人信任并热衷于使用膳食补充剂,而其他人则远离它们。一方面,它们被认为是饮食或治疗的良好补充,另一方面,它们被指控无效。可以肯定的是-从可靠的来源中精选的补充剂是健康的好方法。 好的补品是有效的: 膳食补充剂不能与药物竞争或替代药物。他也不应假装是药物或被自己的标签误导。但是,这并不意味着服用补品没有任何意义。许多补品都是基于具有科学证明的治疗特性的草药制备的。这使得它们的合理使用不仅安全而且有效。 仅来自经过验证的来源:…
777: භාවනා කිරීම. ඔබේ අතීතයෙන් නිදහස සොයා ගන්නේ කෙසේද සහ අතීත වේදනාවන්ගෙන් මිදෙන්න.
භාවනා කිරීම. ඔබේ අතීතයෙන් නිදහස සොයා ගන්නේ කෙසේද සහ අතීත වේදනාවන්ගෙන් මිදෙන්න. භාවනාව යනු පුරාණ පුරුද්දක් වන අතර ඔබේ මනස සහ ශරීරය සුව කිරීමට tool ලදායී මෙවලමකි. භාවනා පුහුණුවීමෙන් මානසික ආතතිය හා මානසික ආතතිය අවම කර ගත හැකිය. සැහැල්ලුවෙන් සිටින ඉරියව්වක…
PICK AND TASTE
: Opis. Jesteśmy młodym zespołem pasjonatów którym jednym ze sposobów na życie jest rozwijanie naszej firmy. Każdy z nas ma określone zadanie, jesteśmy zupełnie różni, ale łączy nas jedno - wysoki poziom profesjonalizmu. Team = rodzina. Jako gatunek…
Portfel :
: DETALE TECHNICZNE: : Nazwa: Portfel : :portmonetka : Model nr.: : Typ: : Czas dostawy: 72h : Pakowanie: : Waga: : Materiał: Materiał Skóra licowa Inne : Pochodzenie: Chiny Polska : Dostępność: Średnia : Kolor: Różna kolorystyka : Nadruk : Brak : Próbki…
KOBO. Company. Chains, metal chains, roller chains, speciality chains.
Welcome to KOBO USA: Engineered Chain Technology – for over 120 years. We understand the importance of manufacturing products that have to mesh perfectly and therefore work with the highest quality standards in the industry. Innovation throughout a…
Poprawia potencję. Naturalny sposób na wysokie libido
Poprawia potencję. Naturalny sposób na wysokie libido Dziś skupimy się na konkretnej przyprawie, w której drzemie ogromny potencjał. Na jakie korzyści można liczyć i jak w ogóle jej używać? Już za moment wszystko stanie się jasne! Choć mamy w kuchni…
4433AVA. HYDRO ЛАЗЕР. Ночной крем. регенерирующий пролонгированное действие. Nachtcreme. regeneriert mit längerer Wirkung.
HYDRO ЛАЗЕР. Ночной крем. регенерирующий пролонгированное действие. Код по каталогу / Индекс: 4433AVA. Категория: Косметика Hydro Laser судьба кремы для лица в ночное время Тип косметической кремы действие гидратация, омоложение, ревитализация…
Ny soritr'aretin'aretin'ireny: Fomba misy ny areti-mifindra sy aretina
Ny soritr'aretin'aretin'ireny: Fomba misy ny areti-mifindra sy aretina Ny Influenza dia aretina nahafantatra ny millenie, nefa na dia miverina aza ny vanim-potoana dia mety hanapaka ny tongotray izy io ary mandritra ny fotoana kelikely dia manilika…
Wielkie działa królestwa Bahamani i imperium Marathów.
Wielkie działa królestwa Bahamani i imperium Marathów. Fort Basavakalyan. Zgodnie ze swoją nazwą jest to „wielka broń”. Przybliżony wymiar fizyczny to 5 metrów długości, a średnica otworu to 30 cm (średnica kuli armatniej ). Przybliżona waga armaty wynosi…