0 : Odsłon:
W ostatnich latach coraz więcej uwagi przykłada się do wpływu diety na zdrowie mózgu. Jak udowadniają najświeższe badania naukowe, jednym z ważnych elementów diety wspierającej zdrowie kognitywne są produkty pełnoziarniste.
Badanie
Badanie, którego wyniki opublikowano w "Neurology" (czasopiśmie Amerykańskiej Akademii Neurologii), dostarczyło nam cennej wiedzy na temat związku między spożywaniem pełnych ziaren a funkcjonowaniem poznawczym.
Badacze z Chicago Health and Aging Project zgromadzili dane 3326 Amerykanów w średnim wieku 75 lat. Około 60 proc. badanych stanowili Afroamerykanie. Uczestnicy przez sześć lat dostarczali informacje o swojej diecie i uczestniczyli w testach funkcji poznawczych, m.in. pamięci epizodycznej i szybkości percepcyjnej.
Wpływ produktów pełnoziarnistych na zdrowie kognitywne
Okazało się, że wyższe spożycie pełnych ziaren jest związane ze spowolnieniem spadku funkcji poznawczych. Szczególnie widoczne było to u Afroamerykanów - badani Afroamerykanie częściej spożywali pełne ziarna (67 proc. w porównaniu z 38 proc. białych), a ci, którzy spożywali ich najwięcej, mieli zdecydowanie wolniejsze tempo spadku pamięci. Zdrowie ich mózgu pod tym względem porównywalne było ze zdrowiem mózgu osoby o 8,5 roku młodszej.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Domowy chleb żytni. Sposób na tańszą i zdrowszą alternatywę dla sklepowej drożyzny
By zapobiec chorobom neurodegeneracyjnym, warto spożywać trzy porcje produktów pełnoziarnistych dziennie.
Pełne ziarna nie są jedynymi produktami odpowiedzialnymi za zdrowie mózgu, ale naukowcy spekulują, że wysokie spożycie pełnych ziaren może odzwierciedlać zdrowsze wybory dietetyczne w ogóle.
Inne zalety pełnych ziaren
Pełne ziarna oferują również inne korzyści zdrowotne, które powinny być brane pod uwagę przez wszystkich, niezależnie od pochodzenia etnicznego czy wieku.
Spożywanie produktów pełnoziarnistych pomaga kontrolować wagę, sprzyja lepszemu trawieniu, poprawia kontrolę poziomu glukozy we krwi oraz zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i raka okrężnicy. Zapewnia również uczucie sytości na dłużej!
Zalecane rodzaje pieczywa
Do produktów pełnoziarnistych zaliczamy m.in. określone rodzaje pieczywa. Są to:
Pieczywo pełnoziarniste. Wyprodukowane z całych ziaren zbóż pieczywo zawiera więcej błonnika i składników odżywczych. Dobrym przykładem jest chleb żytni pełnoziarnisty oraz pieczywo z mieszanki ziaren.
Pieczywo z dodatkiem nasion: Nasiona, takie jak siemię lniane, słonecznik czy dynia, mogą obniżyć indeks glikemiczny pieczywa dzięki zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Tunnel entrances are believed to be hidden in several ancient cities of the Orient.
There is an ancient legend among the Hindus in India that tells about an amazingly beautiful civilization under Central Asia. Several underground cities are said to be north of the Himalayas, possibly in Afghanistan or under the Hindu Kush. This…
BAADER. Company. Machines for food processing, sorting machines, new machines, used machines.
Philosophy Everything the modern processing plant needs... With the BAADER Group as a supplier, you get a dedicated partner who focuses on total solutions with quality in all phases. Our goal is to ensure that each step of the process is completed…
Doplňky: Proč je používat?
Doplňky: Proč je používat? Někteří z nás důvěřují a dychtivě používají potravinové doplňky, zatímco jiní se od nich zdržují. Na jedné straně jsou považováni za dobrý doplněk stravy nebo léčby a na druhé straně jsou obviněni, že nepracují. Jedna věc je…
Długopis : Ch 6 zielony penac
: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
Dieta lekkostrawna to lecznicze menu stosowane w wielu problemach z układem pokarmowym:
Dieta lekkostrawna to lecznicze menu stosowane w wielu problemach z układem pokarmowym: - od zwykłej niestrawności i przejedzenia, poprzez grypę żołądkową, operacje, kamienie żółciowe i wrażliwe jelito, po choroby trzustki czy wątroby. Ma wiele wersji,…
5621אַוואַ. אַסטאַ C סעללולאַר רידזשווואַניישאַן. סערום פֿאַר די פּנים. קרעם פֿאַר די האַלדז און פּנים. קרעם פֿאַר שפּירעוודיק הויט.
אַסטאַ C סעללולאַר רידזשווואַניישאַן. קאַטאַלאָג קאָד / אינדעקס: 5621AVA. קאַטעגאָריע: אַסטאַ C, קאָסמעטיקס קאַמף אַנטיאָקסידאַקדזשאַ, עקספאָליאַטיאָן, ליפטינג, כיידריישאַן, רידזשווואַניישאַן, פֿאַרבעסערונג פון קאָליר, סמודינג אַפּלאַקיישאַן סערום טיפּ…
Pierwsze ukryte metro w Ameryce i koncepcja Elona Muska w XXi wieku.
Pierwsze ukryte metro w Ameryce i koncepcja Elona Muska w XXi wieku. Nowy Jork, znane jako „miasto, które nigdy nie śpi”, nowojorskie metro również nie śpi. System działający 24 godziny na dobę zapewnia nieprzerwaną obsługę każdego dnia w roku.…
REGGIANI. Company. External lighting. LED lighting. Lighting for the garden. Lighting for the home.
Reggiani UK, working hard to support London and Oslo-based lighting design and consulting studio, Light Bureau, have provided the perfect lighting solution for the dramatic new reception area in the Thames Tower refurbishment project in Reading, Berks. …
Teoria Strzałek. SYSTEM LICZBOWY LICZB NATURALNYCH. TS084
Js.dzzizz SYSTEM LICZBOWY LICZB NATURALNYCH Z tymi nieskończonościami jest zawsze duże zamieszanie. To dlatego, że nie są rozumiane przez ludzi. Uważa się, że zbiór liczb naturalnych jest nieskończony, bo do liczby dowolnej można dodać jeden i uzyskać…
Today the mysterious interstellar object “Oumuamua” will be scanned for Alien Signals
Today the mysterious interstellar object “Oumuamua” will be scanned for Alien Signals Tuesday, December 12, 2017 Today, December 13, 2017 scientists from the "Breakthrough Listen program" (a global astronomical program searching for evidence of other…
CLARCHEM. Firma. Środki wykończeniowe i pigmenty. Chemia dla włókiennictwa. Barwniki i pigmenty.
Archroma (Clariant) Producent chemii do włókiennictwa Barwniki, Pigmenty, Środki wykańczalnicze Clarchem Polska Sp. z o.o. jest jedynym przedstawicielem firmy Archroma na terenie Polski. Archroma powstała w wrześniu 2013 z trzech działów Firmy Clariant…
Portfel : : męski
: DETALE TECHNICZNE: : Nazwa: Portfel : :portmonetka : Model nr.: : Typ: : Czas dostawy: 72h : Pakowanie: : Waga: : Materiał: Materiał Skóra licowa Inne : Pochodzenie: Chiny Polska : Dostępność: Średnia : Kolor: Różna kolorystyka : Nadruk : Brak : Próbki…
Pitagoras nauczał, że wszystko w przyrodzie można podzielić na trzy części.
Pitagoras nauczał, że wszystko w przyrodzie można podzielić na trzy części i że nikt nie może stać się naprawdę mądry, jeśli nie widzi każdego problemu jako diagramatycznie trójkątnego. Powiedział: „Ustanów trójkąt, a problem zostanie rozwiązany w dwóch…
Mecanwaith dibyniaeth ar gyffuriau:
Triniaeth cyffuriau. Mae caethiwed i gyffuriau wedi bod yn broblem ddifrifol ers amser maith. Mae gan bron pawb gyfle i gael cyffuriau oherwydd argaeledd uchel uchafbwyntiau cyfreithiol a gwerthiannau ar-lein. Gellir atal caethiwed i gyffuriau, fel…
Czasami zdarza się, że osoba pod wpływem uroku, klątwy lub obsesji próbuje uciec od problemu, udając, że go nie ma.
Czasami zdarza się, że osoba pod wpływem uroku, klątwy lub obsesji próbuje uciec od problemu, udając, że go nie ma. Unika go na wszelkie możliwe sposoby i w rezultacie doprowadzić to może do sytuacji, w której rozwiązanie jest bezużyteczne i dla wielu…
MARKO. Producent. Elementy stolarki budowlanej.
O firmie Informacje o firmie Marko Od wielu lat zajmujemy się produkcją elementów stolarki budowlanej. Nasza oferta W naszej ofercie odnajdą Państwo kotwy montażowe oraz zaczepy do wszystkich profili okiennych.: łączniki do profili okiennych kotwy do…
Antarctica and Origins of the Dark Fleet.
Antarctica and Origins of the Dark Fleet. Saturday, May 15, 2021 A short film released by Michael Salla presenting the recent history of Antarctica and how a breakaway German colony established a presence in an extensive underground cavern system, and…
Ludzie z Gwiazd przynieśli duchowe nauki, historie i mapy kosmosu i oferowali je za darmo.
W 2015 roku NASA przyznała, że idea ziemskich portali – obszarów na planecie, które natychmiast teleportują ludzi z jednego miejsca do drugiego – jest rzeczywistością, którą badali od dłuższego czasu. Jeden ze statków kosmicznych NASA, THEMIS, oraz sondy…
AURORA. Producent. Kasetony. Reklamy zewnętrzne.
Aurora to firma świadcząca usługi w zakresie nowoczesnej reklamy świetlnej. Co wyróżnia nas na tle innych marek na polskim rynku ? Przede wszystkim wysoka jakość naszych produktów, do ich budowy wykorzystujemy podzespoły znanych producentów takich jak…
Qrip simptomları: Qrip infeksiyasının yolları və ağırlaşmaları:
Qrip simptomları: Qrip infeksiyasının yolları və ağırlaşmaları: Qrip, minilliklər boyu bildiyimiz bir xəstəlikdir, hələ də mövsümi relapslarda tez bir zamanda ayağımızı kəsə bilər və uzun müddət bizi peşə fəaliyyətindən kənarlaşdırır. İlk dəfə eramızdan…
Raytheon UK set to receive and integrate UK's first laser weapon system in October
Raytheon UK set to receive and integrate UK's first laser weapon system in October by Staff Writers London, UK (SPX) Sep 20, 2023 Raytheon UK is set to receive its first high-energy laser weapon system to be tested and integrated in the United Kingdom,…
Seekos: krappe, garnale, kreef, mossels: oesters, mossels, skulpe, inkvis en seekat:
Seekos: krappe, garnale, kreef, mossels: oesters, mossels, skulpe, inkvis en seekat: - versterk die immuun- en senuweestelsel en is ook 'n effektiewe afrodisiacum: Seekos is skeletale seeldiere soos oesters, mossels, garnale, kreef, seekat en inkvis. As…
W 1952 roku archeolog Alberto Ruz Lhuillier znalazł ukryte schody, które zaczynały się od górnej świątyni i schodziły do krypty grobowej.
Piramida schodkowa Majow, zbudowana w Palenque w Meksyku jako grobowiec dla króla-kapłana K'inicha Janahba Pakala (615-683 ne) . W 1952 roku archeolog Alberto Ruz Lhuillier znalazł ukryte schody, które zaczynały się od górnej świątyni i schodziły do…
Duży siedmiopiętrowy dom modlitwy w kształcie ptaka, nazywany „Kościołem Kurczaka”.
Duży siedmiopiętrowy dom modlitwy w kształcie ptaka, nazywany „Kościołem Kurczaka”. Znajduje się w Magelang na Jawie Środkowej w Indonezji.
Prezentacja działania baterii protonowej z użyciem wentylatorów.
Prezentacja działania baterii protonowej z użyciem wentylatorów. © Uniwersytet RMIT Dzięki nowoczesnym rozwiązaniom technologicznym, wkrótce tradycyjne akumulatory litowo-jonowe mogą być zastąpione przez innowacyjne baterie protonowe, które są bardziej…
TECHNATURE. Company. Acoustic solutions for walls and celings
MAKE YOUR DESIGN REALITY We work directly with architects and interior designers to create beautiful finished spaces that offer quiet and comfort to their clients. Whether you are looking for cost-effective commercial solutions or high-end discreet…