Nadmi
09-05-25

0 : Odsłon:


W ostatnich latach coraz więcej uwagi przykłada się do wpływu diety na zdrowie mózgu. Jak udowadniają najświeższe badania naukowe, jednym z ważnych elementów diety wspierającej zdrowie kognitywne są produkty pełnoziarniste.

Badanie
Badanie, którego wyniki opublikowano w "Neurology" (czasopiśmie Amerykańskiej Akademii Neurologii), dostarczyło nam cennej wiedzy na temat związku między spożywaniem pełnych ziaren a funkcjonowaniem poznawczym.

Badacze z Chicago Health and Aging Project zgromadzili dane 3326 Amerykanów w średnim wieku 75 lat. Około 60 proc. badanych stanowili Afroamerykanie. Uczestnicy przez sześć lat dostarczali informacje o swojej diecie i uczestniczyli w testach funkcji poznawczych, m.in. pamięci epizodycznej i szybkości percepcyjnej.


Wpływ produktów pełnoziarnistych na zdrowie kognitywne
Okazało się, że wyższe spożycie pełnych ziaren jest związane ze spowolnieniem spadku funkcji poznawczych. Szczególnie widoczne było to u Afroamerykanów - badani Afroamerykanie częściej spożywali pełne ziarna (67 proc. w porównaniu z 38 proc. białych), a ci, którzy spożywali ich najwięcej, mieli zdecydowanie wolniejsze tempo spadku pamięci. Zdrowie ich mózgu pod tym względem porównywalne było ze zdrowiem mózgu osoby o 8,5 roku młodszej.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Domowy chleb żytni. Sposób na tańszą i zdrowszą alternatywę dla sklepowej drożyzny


By zapobiec chorobom neurodegeneracyjnym, warto spożywać trzy porcje produktów pełnoziarnistych dziennie.

Pełne ziarna nie są jedynymi produktami odpowiedzialnymi za zdrowie mózgu, ale naukowcy spekulują, że wysokie spożycie pełnych ziaren może odzwierciedlać zdrowsze wybory dietetyczne w ogóle.

Inne zalety pełnych ziaren
Pełne ziarna oferują również inne korzyści zdrowotne, które powinny być brane pod uwagę przez wszystkich, niezależnie od pochodzenia etnicznego czy wieku.

Spożywanie produktów pełnoziarnistych pomaga kontrolować wagę, sprzyja lepszemu trawieniu, poprawia kontrolę poziomu glukozy we krwi oraz zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i raka okrężnicy. Zapewnia również uczucie sytości na dłużej!

Zalecane rodzaje pieczywa
Do produktów pełnoziarnistych zaliczamy m.in. określone rodzaje pieczywa. Są to:

Pieczywo pełnoziarniste. Wyprodukowane z całych ziaren zbóż pieczywo zawiera więcej błonnika i składników odżywczych. Dobrym przykładem jest chleb żytni pełnoziarnisty oraz pieczywo z mieszanki ziaren.

Pieczywo z dodatkiem nasion: Nasiona, takie jak siemię lniane, słonecznik czy dynia, mogą obniżyć indeks glikemiczny pieczywa dzięki zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów.


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Torba sportowa

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Delikatne oczyszczanie jelit.

Delikatne oczyszczanie jelit. Ważne jest, aby zawsze utrzymywać jelita w czystości. Jak się oczyścimy? Napar z senesu i kory rokitnika. Zioła te są doskonałym łagodnym środkiem przeczyszczającym. Senes oprócz eliminowania przewlekłych zaparć pomaga przy…

Антропометрична, медична, шведська ортопедична подушка:

Антропометрична, медична, шведська ортопедична подушка: Незалежно від профільованої форми, яка підтримує розслаблення або стискання, вона підтягує м’язи шиї, надзвичайно важлива ізоляція або теплопровідна підкладка. Дотепер наука стосувалася лише форми…

Bluza męska z kapturem z wstawkami

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Świątynia Ajmer nasiyan Jain.

Świątynia Ajmer nasiyan Jain. Ukończenie tych replik Ajodhji i Góry Sumeru zajęło 25 lat. Cała konstrukcja, pokryta złotym liściem, wykonana jest zgodnie z opisami zawartymi w Adi Puranie napisanym przez Shri Jina Sen Acharya. To czyste złoto. Źródło:…

23: 支气管炎最常见的是病毒性呼吸道疾病。

支气管炎最常见的是病毒性呼吸道疾病。 基本部门是在疾病持续期间组织的。有关于急性,亚急性和慢性炎症的说法。急性炎症的持续时间不超过3周。估计疾病的持续时间对于评估疾病的可能病因很重要。支气管炎通常是免疫力暂时减弱的结果,例如由于另一种呼吸系统疾病引起的。 症状,原因和结果 支气管炎是90%的病例中最常见的病毒感染的结果。细菌病因是罕见的,并且存在于免疫系统的严重疾病中。…

Illuminaci i demokracja w Ameryce.

Illuminaci i demokracja w Ameryce. Iluminaci przybywają do Ameryki – 1785 r. Nowy Porządek Świata. (George Washington (1732-1799) Ojciec założyciel, pierwszy prezydent Stanów Zjednoczonych, „ojciec kraju”, mówił o iluminatach w liście napisanym do…

Tesla wynalazł bezprzewodowy system oświetlenia mieszkaniowego pod koniec lat osiemdziesiątych XIX wieku z lampami, których nie trzeba podłączać.

1899. Nikola Tesla demonstruje bezprzewodową transmisję mocy w swoim nowojorskim laboratorium, trzymając prototypową świetlówkę, którą wynalazł składającą się z częściowo opróżnionej szklanej żarówki z pojedynczą metalową elektrodą. W pobliżu,…

Co chciał przedstawić autor mapy świata w głowie błazna z 1590 r?

Co chciał przedstawić autor mapy świata w głowie błazna z 1590 r? Czy chciał przedstawić kłamstwa, którymi nas karmią? Spójrzmy prawdzie w oczy, jeśli uważają nas za głupców, to najwyższy czas, abyśmy się otrząsnęli z głupoty! Analizujmy, szukajmy,…

Cum să pregătești o ținută sportivă pentru antrenament acasă:

Cum să pregătești o ținută sportivă pentru antrenament acasă: Sportul este un mod foarte necesar și valoros de a petrece timpul. Indiferent de sportul sau activitatea noastră preferată, ar trebui să asigurăm cel mai eficient și eficient antrenament.…

XIII-wieczny zamek Palmyra, Syria

XIII-wieczny zamek Palmyra, Syria

Jinsi ya Kushughulika na Familia isiyokuwa na Kazi na Pata Furaha Yako:

Jinsi ya Kushughulika na Familia isiyokuwa na Kazi na Pata Furaha Yako: Kuishi na familia isiyokuwa na kazi inaweza kuwa ngumu sana na bila shaka inaweza kukuacha unahisi kiakili, kihemko na kihemko. Pamoja na ugomvi unaokua unaibuka katika kaya unaoweza…

Hakon Jarl był wojownikiem Wikingów, który rządził Norwegią w latach 975-995.

Hakon Jarl był wojownikiem Wikingów, który rządził Norwegią w latach 975-995. Otrzymał tytuł Hakona Potężnego. A Netflix uczynił go czarną kobietą w serialu „Wikingowie”. Ha ha ha ! Szalone czasy

Magiczne oko Farafry:

Magiczne oko Farafry: To, co dzieje się z tym okiem, jest dziwne! Znajduje się na północ od miasta Farafra, na zachodniej pustyni Egiptu, jest to podziemna woda ze świeżą wodą pitną. To, co się dzieje z tym źródłem wody, nie dzieje się z żadnym innym…

Skąd się wzięła nazwa Afryka.

Skąd się wzięła nazwa Afryka. „Kraina Czarnych/Etiopia/Abekuland”: zanim Interloperzy zaczęli napływać z północy z Morza Śródziemnego i północno-zachodniej Arabii. Zanim Europejczyk zdecydował się na słowo Afryka, kontynent nazywano wieloma innymi…

Paradoks eskimoski – charakterystyka i mity.

Magdalena Ulanowska, 09.02.2022  Paradoks eskimoski – charakterystyka i mity. W latach 80. XX w. naukowcy zainteresowali się faktem, iż Eskimosi pochodzący z Grenlandii znacznie rzadziej niż reszta społeczeństwa cierpią z powodu różnych przypadłości,…

DZIAŁAMY JAKO GRUPA. NASZ SUKCES OPARTY JEST NA WARTOŚCIACH RODZINNYCH, WSPÓŁPRACY I WIELOLETNIM DOŚWIADCZENIU.

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. Citronex Group to m.in. jedno z największych w Europie centrów dystrybucji i importu bananów. Obecnie zatrudniamy już 300 wykwalifikowanych pracowników…

Hijaluronska kiselina ili kolagen? Koji postupak treba da odaberete:

Hijaluronska kiselina ili kolagen? Koji postupak treba da odaberete: Hijaluronska kiselina i kolagen su tvari koje tijelo prirodno proizvodi. Treba naglasiti da nakon 25. godine njihova proizvodnja opada, zbog čega procesi starenja i koža postaje…

Kollagen für Knie- und Ellbogengelenke - notwendig oder optional?

Kollagen für Knie- und Ellbogengelenke - notwendig oder optional? Kollagen ist ein Protein, ein Bestandteil des Bindegewebes und einer der Hauptbausteine von Knochen, Gelenken, Knorpel sowie Haut und Sehnen. Dies ist ein Schlüsselelement für eine gute…

സെല്ലുലാർ ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ മഗ്നീഷ്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നു:12

സെല്ലുലാർ ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ മഗ്നീഷ്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നു: മുന്നൂറിലധികം എൻസൈമാറ്റിക് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നതും അഡെനൈൽ സൈക്ലേസ് സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ ഉയർന്ന energy ർജ്ജ എടിപി ബോണ്ടുകളുടെ രൂപവത്കരണവുമാണ് സെല്ലിലെ മഗ്നീഷ്യം പ്രധാന പങ്ക്.…

পোটেড উদ্ভিদ: গাছ ক্র্যাসুলা: ক্র্যাসুলা আরবোরাসেসেন্স, ওভাল ক্র্যাসুলা: ক্র্যাসুলা ওভাটা,7

পোটেড উদ্ভিদ: গাছ ক্র্যাসুলা: ক্র্যাসুলা আরবোরাসেসেন্স, ওভাল ক্র্যাসুলা: ক্র্যাসুলা ওভাটা, ক্রাসুলা দেখতে বনসাই গাছের মতো লাগে। এই পোড়া গাছটি উচ্চতা এমনকি এক মিটার পৌঁছেছে। এর সুবিধাটি হ'ল এটির কোনও বিশেষ যত্নের প্রয়োজন নেই। সাধারণভাবে সুখের গাছ হিসাবে…

Herreskjorter tidløse løsninger for terskere god stil:

Herreskjorter tidløse løsninger for terskere god stil: Herreskjorte for det mest populære og unike klesplagget. Styliseringskjoler, materialfarge, inviterer styling til eleganse, styrke og jevnhet, som kan skjæres av med vanlig lut. Du kan bremse -…

Dzięki tym technologiom populacja naszej planety jest dosłownie zombie.

2023.11.07 AD. Ludzie, którzy okresowo oglądają oficjalne kanały, a zwłaszcza programy informacyjne, stają się nietolerancyjni wobec opinii innych ludzi. Jeśli ktoś wyraża inny – nieoficjalny – punkt widzenia, osoby te zaczynają agresywnie bronić…

Кои се правилата да изберете совршен прав за лице?

Кои се правилата да изберете совршен прав за лице? Ените ќе сторат сé за да ја направат својата шминка убава, уредна, порцелан и беспрекорна. Таквата шминка мора да има две функции: да ги разубави, нагласи вредностите и да ги маскира несовршеностите.…

Beth yw'r rheolau i ddewis y powdr wyneb perffaith?

Beth yw'r rheolau i ddewis y powdr wyneb perffaith? Bydd menywod yn gwneud popeth i wneud eu colur yn hardd, yn dwt, yn borslen ac yn ddi-ffael. Rhaid i golur o'r fath fod â dwy swyddogaeth: harddu, pwysleisio gwerthoedd a masgio amherffeithrwydd. Heb…

„Okultyści starożytnego świata posiadali niezwykłe zrozumienie zasady ewolucji.

„Okultyści starożytnego świata posiadali niezwykłe zrozumienie zasady ewolucji. Uznawali, że całe życie znajduje się na różnych etapach stawania się ”.- Manly P. Hall Rytuał smierci.