0 : Odsłon:
W ostatnich latach coraz więcej uwagi przykłada się do wpływu diety na zdrowie mózgu. Jak udowadniają najświeższe badania naukowe, jednym z ważnych elementów diety wspierającej zdrowie kognitywne są produkty pełnoziarniste.
Badanie
Badanie, którego wyniki opublikowano w "Neurology" (czasopiśmie Amerykańskiej Akademii Neurologii), dostarczyło nam cennej wiedzy na temat związku między spożywaniem pełnych ziaren a funkcjonowaniem poznawczym.
Badacze z Chicago Health and Aging Project zgromadzili dane 3326 Amerykanów w średnim wieku 75 lat. Około 60 proc. badanych stanowili Afroamerykanie. Uczestnicy przez sześć lat dostarczali informacje o swojej diecie i uczestniczyli w testach funkcji poznawczych, m.in. pamięci epizodycznej i szybkości percepcyjnej.
Wpływ produktów pełnoziarnistych na zdrowie kognitywne
Okazało się, że wyższe spożycie pełnych ziaren jest związane ze spowolnieniem spadku funkcji poznawczych. Szczególnie widoczne było to u Afroamerykanów - badani Afroamerykanie częściej spożywali pełne ziarna (67 proc. w porównaniu z 38 proc. białych), a ci, którzy spożywali ich najwięcej, mieli zdecydowanie wolniejsze tempo spadku pamięci. Zdrowie ich mózgu pod tym względem porównywalne było ze zdrowiem mózgu osoby o 8,5 roku młodszej.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Domowy chleb żytni. Sposób na tańszą i zdrowszą alternatywę dla sklepowej drożyzny
By zapobiec chorobom neurodegeneracyjnym, warto spożywać trzy porcje produktów pełnoziarnistych dziennie.
Pełne ziarna nie są jedynymi produktami odpowiedzialnymi za zdrowie mózgu, ale naukowcy spekulują, że wysokie spożycie pełnych ziaren może odzwierciedlać zdrowsze wybory dietetyczne w ogóle.
Inne zalety pełnych ziaren
Pełne ziarna oferują również inne korzyści zdrowotne, które powinny być brane pod uwagę przez wszystkich, niezależnie od pochodzenia etnicznego czy wieku.
Spożywanie produktów pełnoziarnistych pomaga kontrolować wagę, sprzyja lepszemu trawieniu, poprawia kontrolę poziomu glukozy we krwi oraz zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i raka okrężnicy. Zapewnia również uczucie sytości na dłużej!
Zalecane rodzaje pieczywa
Do produktów pełnoziarnistych zaliczamy m.in. określone rodzaje pieczywa. Są to:
Pieczywo pełnoziarniste. Wyprodukowane z całych ziaren zbóż pieczywo zawiera więcej błonnika i składników odżywczych. Dobrym przykładem jest chleb żytni pełnoziarnisty oraz pieczywo z mieszanki ziaren.
Pieczywo z dodatkiem nasion: Nasiona, takie jak siemię lniane, słonecznik czy dynia, mogą obniżyć indeks glikemiczny pieczywa dzięki zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Koktajl z suszonych śliwek i daktyli:
Czy wiesz, że wystarczą trzy składniki i 15 minut, by samodzielnie przygotować smaczny i słodki syrop, który pomoże nam w detoksykacji organizmu i wesprze nasz metabolizm? Szkodliwe resztki w organizmie: Jednym z fundamentalnych aspektów zdrowego stylu…
Wunderbare Fotografie aus dem Larval Stadium des Löwenfischs.
Wunderbare Fotografie aus dem Larval Stadium des Löwenfischs. Photo: steven _ kovacs _ photography ЗЗамечательная фотография личиночной стадии крылатки. Фото: steven _ kovacs _ photography صورة رائعة من مرحلة اليرقات لسمكة الأسد. الصورة: ستيفن…
Sarkofag Płaczących Kobiet, datowany na połowę IV wieku, jest najlepszym przykładem grupy zwanej w archeologii „sarkofagami kolumnowymi”.
Sarkofag Płaczących Kobiet, datowany na połowę IV wieku, jest najlepszym przykładem grupy zwanej w archeologii „sarkofagami kolumnowymi”. Uważa się, że sarkofag należał do Stratona, króla Sydonu. 18 smutnych postaci kobiecych między kolumnami symbolizuje…
Kas nutiks jūsų kūnui, jei prieš miegą pradėsite valgyti medų? Trigliceridai: medus: triptofanas:
Kas nutiks jūsų kūnui, jei prieš miegą pradėsite valgyti medų? Trigliceridai: medus: triptofanas: Daugelis iš mūsų žino, kad medus gali būti naudojamas kovojant su peršalimu, taip pat drėkina mūsų odą, tačiau medus turi daug kitų nuostabių savybių, apie…
WOJOWNIK ŚWIATŁA uzdrawia siebie i bliskich.
WOJOWNIK ŚWIATŁA uzdrawia siebie i bliskich. Jesteś osobą absolutnie spokojną i zawsze do końca powstrzymującą się od konfliktów? Nagle zaczynasz widzieć świat i całą jego niesprawiedliwość, a co najważniejsze, po prostu nie możesz trzymać się z daleka od…
USMOWER. Company. Flue mowers, electric mowers, trimmers.
WELCOME TO US MOWER WHERE MOWERS ARE OUR BUSINESS, BUT CUSTOMERS ARE OUR FOCUS US Mower has designed and manufactured state-of-the art roadside, industrial forestry mowing equipment since 1997. From the inception, US Mower has been committed to the…
ZEGAREK GENEVA GOLD
ZEGAREK GENEVA GOLD:Męski zegarek dla pana. Materiał : metal nieszlachetny, szkło Długość bransolety: 23 cm Średnica tarczy: 4 cm Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.
NATURTREND IMPEX. Firma. Wyroby z bambusa.
Te produkty - tapety bambusowe, bambusowe lamperie, maty bambusowe, bambusowy parawan, rolety, rattan, krzesła Thonett, ramy z bambusa, pleciona trzcina, tkana trzcina, panele do drzwi przesuwnych, przednia strona drzwi, okładziny ścian i inne produkty do…
Zanim ludzie zaczęli wysyłać różne obiekty na orbitę okołoziemską, przestrzeń wokół naszej planety była przejrzysta czysta.
Zanim ludzie zaczęli wysyłać różne obiekty na orbitę okołoziemską, przestrzeń wokół naszej planety była przejrzysta czysta.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wystrzelenie Sputnika 1 w październiku 1957 roku zmieniło wszystko. Od tamtej pory, gruz zaczął się gromadzić w…
Dywan
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Różne strony planety, ta sama starożytna inżynieria.
Różne strony planety, ta sama starożytna inżynieria. Megalityczny kształt Pumy w Cusco Peru Metoda czerpakowa obróbki kamienia. Pak'aricmanta Rimac Tampu – Mówiąca Ściana Stworzenia, PERU. Nephilim the builders of the huge megalithic stone walls…
Jako symbol kobiecej mocy wód, żółw był kojarzony z Afrodytą, grecką boginią zrodzoną z morza (rzym. Wenus).
Żółw (wydaje się, że nie wyróżniano ich szczególnie przed XVI wiekiem) był kiedyś uważany przez wiele kultur świata za podtrzymującego wszystko, nawet Ziemie. Dla starożytnych Chińczyków żółw był symbolem długowieczności, „jednym z czterech duchowo…
Makanan laut: kepiting, udang, lobster, kerang: tiram, kerang, kerang, cumi-cumi dan gurita:
Makanan laut: kepiting, udang, lobster, kerang: tiram, kerang, kerang, cumi-cumi dan gurita: - memperkuat sistem kekebalan tubuh dan saraf dan juga merupakan afrodisiak yang efektif: Makanan laut adalah hewan laut skeletal seperti tiram, kerang, udang,…
Teraz dostarczają technologię kroplową, jakby dopiero ją wynaleźli.
Niezwykle zaawansowana technologia już istnieje i wykorzystują ją do zbrodni przeciwko ludzkości i w centra klonowania, gdzie mogą przenieść świadomość podczas fazy snu REM (pierwotnej osoby) do klonu (REM) osoby, która jest trzymana w ośrodku klonowania.…
covid-19، coronavirus، genes، sars-cov-2: قابلية الإصابة بالفيروس التاجي المسجلة في حمضنا النووي؟ لاحظ علماء الوراثة بعض الاستعدادات:
covid-19، coronavirus، genes، sars-cov-2: قابلية الإصابة بالفيروس التاجي المسجلة في حمضنا النووي؟ لاحظ علماء الوراثة بعض الاستعدادات: قد يكون الأشخاص الذين لديهم ميزات وراثية معينة أكثر عرضة للإصابة بالفيروس التاجي. داخل الجين البشري ACE2 ، تم تحديد…
RAMCO. Company. Construction tools, hand tools, construction tools.
THE WORLD’S PREMIER HYDRAULIC HAMMERS, HAMMER TOOLS AND PARTS. For nearly 30 years Ramco has specialized in hammer points and wear parts for most popular brands of hydraulic hammers. We manufacture Blunts, Chisels, Moil Points, Upper and Lower Bushings,…
Dlaczego papież całował buty i ręce Rothschildów. Część 1.
Dlaczego papież całował buty i ręce Rothschildów. Część 1. Rothschildowie są bezpośrednimi potomkami Judy. Po dwóch tysiącach lat są ponad królami. Wznieśli się wyżej niż cesarze, trzymając kontynenty w dłoniach. Rothschildowie rządzą światem…
KAMPRA. Produkcja. Meble na wymiar.
Firma KAMPRA MEBLE funkcjonuje na rynku mebli od ponad 30 lat. Założona w 1984 roku przez Antoniego Więcka, z małego zakładu stolarskiego przekształciła się w prężnie działającą firmę rodzinną z ugruntowaną pozycją wśród producentów mebli. Główny profil…
Tajemnica błękitnej krwi
Tajemnica błękitnej krwi Jakie źródła ma wyrażenie „niebieska krew”? Jaki jest związek z tajemnicą ujemnego czynnika wilgotności względnej krwi (Rh)? Słynny Portret królowej Elżbiety I z 1580 roku przechowywany w National Gallery w Londynie jest…
Przećwicz czyszczenie lusterka wewnętrznego i zewnętrznego.
Przećwicz czyszczenie lusterka wewnętrznego i zewnętrznego. Podobnie jak lustra odbijamy to, co dzieje się wokół nas. Nasza reakcja odbicia zależy od stanu naszych luster zewnętrznych i wewnętrznych. Nie powinny być matowe, krzywe ani brudne. W takim…
Teoria Strzałek. TIAGO, AKCJA MARIOLA, CIĘŻARÓWKI. TS152
TIAGO, AKCJA MARIOLA, CIĘŻARÓWKI. Tak to już jest, że przypadek sprzedaje losy a sam główny sztukmistrz wyciąga najkrótszą zapałkę. Tak było i tym razem, gdy Hombre dostał niespodziewanie informację o Mariolo odciętym od świata na skraju swego…
Masywne podwodne wejście odkryto w pobliżu Malibu w Kalifornii w Point dume w 2014 roku.
Masywne podwodne wejście odkryto w pobliżu Malibu w Kalifornii w Point dume w 2014 roku. Teraz ponownie stało się obszarem zainteresowania ze względu na wszystkie ostatnie obserwacje UFO i wydaje się być Świętym Graalem badaczy UFO/USO, którzy szukają…
Życie.
Życie. – niektórzy nigdy w nim nie uczestniczą. Życie im się przydarza. Radzą sobie jedynie dzięki głupiemu uporowi i ze złością lub przemocą opierają się wszystkiemu, co mogłoby ich wyrwać z wypełnionych urazą iluzji bezpieczeństwa. - Ogranicz się do…
Porzucony u podnóża wzgórza ogromny ponad 70-tonowy posąg z bazaltu.
Porzucony u podnóża wzgórza ogromny ponad 70-tonowy posąg z bazaltu. Niektórzy nazywają ten obelisk „pomnikiem Fasıllar” lub „pomnikiem pór roku”. Znajduje się na zachód od wioski Fasıllar Beyşehir, Konya w Turcji. Ma 2,75 metra szerokości i 8 metrów…
OSSTEM. Producent. Implanty. Elementy protetyczne.
Na świecie jest kilkuset producentów implantów ale pięciu z nich produkuje ponad 70 procent całkowitej produkcji - w tym my. Nasze fabryki znajdują się obecnie w Korei, USA i w Niemczech. Jesteśmy prawdopodobnie największym producentem implantów na rynku…
Dagon, kobieta-ryba, bogini Filistynów.
Dagon, kobieta-ryba, bogini Filistynów. Jej gigantyczny posąg z brązu miał postać pięknej kobiety, której ciało, podobnie jak syryjskiej bogini Derecto i Dirce z Askalonu, kończyło się ogromnym rybim ogonem. To jest czczony Bóg przez Żydów przed…