0 : Odsłon:
W ostatnich latach coraz więcej uwagi przykłada się do wpływu diety na zdrowie mózgu. Jak udowadniają najświeższe badania naukowe, jednym z ważnych elementów diety wspierającej zdrowie kognitywne są produkty pełnoziarniste.
Badanie
Badanie, którego wyniki opublikowano w "Neurology" (czasopiśmie Amerykańskiej Akademii Neurologii), dostarczyło nam cennej wiedzy na temat związku między spożywaniem pełnych ziaren a funkcjonowaniem poznawczym.
Badacze z Chicago Health and Aging Project zgromadzili dane 3326 Amerykanów w średnim wieku 75 lat. Około 60 proc. badanych stanowili Afroamerykanie. Uczestnicy przez sześć lat dostarczali informacje o swojej diecie i uczestniczyli w testach funkcji poznawczych, m.in. pamięci epizodycznej i szybkości percepcyjnej.
Wpływ produktów pełnoziarnistych na zdrowie kognitywne
Okazało się, że wyższe spożycie pełnych ziaren jest związane ze spowolnieniem spadku funkcji poznawczych. Szczególnie widoczne było to u Afroamerykanów - badani Afroamerykanie częściej spożywali pełne ziarna (67 proc. w porównaniu z 38 proc. białych), a ci, którzy spożywali ich najwięcej, mieli zdecydowanie wolniejsze tempo spadku pamięci. Zdrowie ich mózgu pod tym względem porównywalne było ze zdrowiem mózgu osoby o 8,5 roku młodszej.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Domowy chleb żytni. Sposób na tańszą i zdrowszą alternatywę dla sklepowej drożyzny
By zapobiec chorobom neurodegeneracyjnym, warto spożywać trzy porcje produktów pełnoziarnistych dziennie.
Pełne ziarna nie są jedynymi produktami odpowiedzialnymi za zdrowie mózgu, ale naukowcy spekulują, że wysokie spożycie pełnych ziaren może odzwierciedlać zdrowsze wybory dietetyczne w ogóle.
Inne zalety pełnych ziaren
Pełne ziarna oferują również inne korzyści zdrowotne, które powinny być brane pod uwagę przez wszystkich, niezależnie od pochodzenia etnicznego czy wieku.
Spożywanie produktów pełnoziarnistych pomaga kontrolować wagę, sprzyja lepszemu trawieniu, poprawia kontrolę poziomu glukozy we krwi oraz zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i raka okrężnicy. Zapewnia również uczucie sytości na dłużej!
Zalecane rodzaje pieczywa
Do produktów pełnoziarnistych zaliczamy m.in. określone rodzaje pieczywa. Są to:
Pieczywo pełnoziarniste. Wyprodukowane z całych ziaren zbóż pieczywo zawiera więcej błonnika i składników odżywczych. Dobrym przykładem jest chleb żytni pełnoziarnisty oraz pieczywo z mieszanki ziaren.
Pieczywo z dodatkiem nasion: Nasiona, takie jak siemię lniane, słonecznik czy dynia, mogą obniżyć indeks glikemiczny pieczywa dzięki zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Bántalmaznak? A visszaélés nem mindig fizikai jellegű.
Bántalmaznak? A visszaélés nem mindig fizikai jellegű. Lehet érzelmi, pszichológiai, szexuális, verbális, pénzügyi, elhanyagolás, manipuláció és akár kísértés is. Soha nem szabad tolerálnia, mivel soha nem vezet egészséges kapcsolathoz. A…
W rzeczywistości jest tak wiele imponujących starożytnych perskich kobiet, że lista dwunastu największych jest trudna do sporządzenia.
Kobiety w starożytnej Persji miały więcej praw i większą swobodę niż w jakakolwiek innej starożytnej cywilizacji, w tym według niektórych uczonych nawet starożytny Egipt, który słynie z poszanowania zasady żeńskiej w religii i życiu codziennym nie…
Walküren. Der Mythos von Sigdrif.
Sigdrif-Mythos Sigdrif wurde von dem Gott Odin bestraft, nachdem sie sich während der Schlacht seinem Willen widersetzt hatte, und die Seite des jungen Agnar annahm, und tötete seinen Feind Hajlmgunnar, der von Odin unterstützt wurde. Für diese Tat…
BRANCO. Producent. Odzież ciążowa.
Firma Branco zajmuje się projektowaniem i produkcją odzieży ciążowej dla przyszłych mam. Nasze ubrania ciążowe wykonane są z elastycznych tkanin i dzianin co w szczególnym okresie ciąży maksymalnie podnosi komfort noszenia. Doskonały krój, materiały…
China virus. Kodi zizindikiro za coronavirus ndi ziti? Kodi coronavirus ndi chiyani ndipo limapezeka kuti? Covid 19:
China virus. Kodi zizindikiro za coronavirus ndi ziti? Kodi coronavirus ndi chiyani ndipo limapezeka kuti? Covid 19: Coronavirus amapha ku China. Akuluakulu adakhazikitsa mzindawu wazaka 11 miliyoni - Wuhan. Pakadali pano, sizingatheke kulowa ndi kuchoka…
Hazo Bay, ravina bay, ravina bay: Laurel (Laurus nobilis):
Hazo Bay, ravina bay, ravina bay: Laurel (Laurus nobilis): Tsara tarehy ny hazo laurel noho ny raviny mamiratra. Ny halobak'i Laurel dia mety hohajaina any atsimon'i Eoropa. Na izany aza, mila mitandrina ianao mba tsy hanadino izany, satria ny hanitry…
Blat granitowy : Juanit
: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…
Naon anu bakal kajadian kana awak anjeun upami anjeun ngadamel madu sadinten sadinten sateuacan sare? Trigliserida: Madu: Tryptophan:
Naon anu bakal kajadian kana awak anjeun upami anjeun ngadamel madu sadinten sadinten sateuacan sare? Trigliserida: Madu: Tryptophan: Kaseueuran urang sadar yén madu tiasa dianggo pikeun ngalawan hawa tiis ogé pikeun ngalembabkeun kulit urang, tapi madu…
Aktiv qızlar üçün geyimlər, gödəkçə, papaq:
Aktiv qızlar üçün geyimlər, gödəkçə, papaq: Şalvar və ayaqqabılar istisna olmaqla, bütün qızlar qarderoblarında ən azı bir neçə cüt rahat və universal geyimlərə sahib olmalıdırlar. Mağazanın təklifinə moda dünyası və üstünlük təşkil edən meylləri ilə ən…
To objašnjava sve: Znakovi zodijaka kombiniraju boje s osjećajima i oblicima. Sudbina se određuje prema njihovom broju:
To objašnjava sve: Znakovi zodijaka kombiniraju boje s osjećajima i oblicima. Sudbina se određuje prema njihovom broju: Svaki skeptičan um u nevjerici mora gledati veze između godišnjih doba i snage organizma koji se rodio u danom mjesecu. Novo tijelo…
7 Chování textových zpráv, které signalizují toxický vztah: Chování toxických textů ve dvojicích, které jsou vlajkami vztahu červené:
7 Chování textových zpráv, které signalizují toxický vztah: Chování toxických textů ve dvojicích, které jsou vlajkami vztahu červené: Neustále kontrolujete svůj smartphone každou vteřinu, protože vaši přátelé si všimnou, že jste ošklivější než obvykle.…
Quam eligere tunica feminarum ad corpem formam;
Quam eligere tunica feminarum ad formam; In omnibus autem eleganti promi utrosque mulier debet invenire locum in bene-cut tunica matched cumulateque ante perficere. Output altius tunicam tum opera, tum communi, sufficit laxiusque. Clavem res vero ipsas…
Góra Shasta, Kalifornia, USA.
Góra Shasta, Kalifornia, USA. Miasto w Agharcie nazywające się Telos, rzekomo istnieje wewnątrz Ziemi pod górą Shasta. Legendy Hopi mówią, że ta góra jest jednym z trzynastu domów Ludu Jaszczurów, Reptoidów . Rdzenne plemiona Indian amerykańskich z…
ZEGAREK DREAMCATCHER 4
ZEGAREK DREAMCATCHER 4:Witam.Mam na sprzedaż ładny stylowy zegarek. Materiał: eko-skóra, metal, szkło Długość paska: ok 23 cm Szerokość paska: ok. 2 cm Średnica tarczy zegarka: ok. 3,8 cm Regulacja: tak Zainteresowane osoby zapraszam do kontaktu.
Jak Ziemia wpływa na życie i dlaczego święte miejsca znajdują się w niektórych miejscach, a w innych nie?
To, co możesz tu zobaczyć, to rysunek ludzi gromadzących się w małej jaskini z 1858 roku. Są tutaj, ponieważ niedawno słyszeli, że to święte miejsce. Jak Ziemia wpływa na życie i dlaczego święte miejsca znajdują się w niektórych miejscach, a w innych nie?…
STOLWIS. Producent. Meble dębowe z litego drewna.
Firma „P.P.H.U. STOLWIS” została założona w 1998 r. przez Wiesława Bełz, który do dzisiaj jest jej właścicielem. Firma nasza jest firmą rodzinną. Od prawie dziesięciu lat z właścicielem firmy pracuje jego dwóch synów, którzy pracują na produkcji przy…
Magnesio ioiak banatu, prozesatu eta biltegiratzea giza gorputzean:
Magnesio ioiak banatu, prozesatu eta biltegiratzea giza gorputzean: 70 kg pisatzen duen giza gorputzean 24 g magnesio inguru daude (balio hori 20 g eta 35 g bitartekoa da, iturriaren arabera). Kopuru horren% 60 hezurretan dago,% 29 muskuluetan,% 10…
Tajemnica błękitnej krwi
Tajemnica błękitnej krwi Jakie źródła ma wyrażenie „niebieska krew”? Jaki jest związek z tajemnicą ujemnego czynnika wilgotności względnej krwi (Rh)? Słynny Portret królowej Elżbiety I z 1580 roku przechowywany w National Gallery w Londynie jest…
Karnak and Luxor.
Karnak called in Ancient Egypt “Ipet sut”, “the most revered place” is a small town in Egypt , located on the eastern bank of the Nile River, next to Luxor. It was the area of ancient Thebes that housed the most important religious complex in Ancient…
8: 건강한 과일 주스를 어떻게 선택합니까?
건강한 과일 주스를 어떻게 선택합니까? 식료품 점과 슈퍼마켓의 선반은 주스로 채워져 있으며 다채로운 포장은 소비자의 상상력에 영향을 미칩니다. 그들은 이국적인 풍미, 풍부한 비타민 함량, 100 % 천연 성분을 보장하지만 무엇보다도 매력적인 포장재로 유혹합니다. 그러나 의식이있는 소비자는 항상 상자 뒷면을보고 실제 구성에 대해 배우게됩니다. 그리고 보통 물 바로 뒤에 2 위에 설탕이 있습니다. 특정 과일 및 채소의 농축액 외에도 향미 강화제 및 기타…
Mandelmehl: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten
Mandelmehl: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten Wenn wir ein bestimmtes Alter erreichen, ändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers. Diejenigen, die darauf geachtet haben, dass ihr Körper mit 20, dann mit 30…
Zakamuflowana Zale lunata, półksiężycowate zale, jest ćmą z rodziny Erebidae.
Zakamuflowana Zale lunata, półksiężycowate zale, jest ćmą z rodziny Erebidae. Gatunek został po raz pierwszy opisany przez Dru Drury'ego w 1773 roku. Występuje na wschodzie i zachodzie Ameryki Północnej. Widzicie tego motyla nocnego?
6-6: สุขภาพจิต: ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, โรคอารมณ์แปรปรวน, ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล, แนวโน้มการฆ่าตัวตาย, โรคกลัว:
สุขภาพจิต: ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, โรคอารมณ์แปรปรวน, ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล, แนวโน้มการฆ่าตัวตาย, โรคกลัว: ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุเชื้อชาติเพศรายได้ศาสนาหรือเชื้อชาตินั้นมีความไวต่อความเจ็บป่วยทางจิต…
Jeśli porównamy, to olbrzym jest jakieś 6 razy większy.
Algierskie malowidło jaskiniowe, datowane na ok. 6000 p.n.e. Ma nienormalnie dużą głowę i trzyma coś w dłoni, obok niego ktoś kto wygląda na człowieka. Jeśli porównamy, to olbrzym jest jakieś 6 razy większy.
Hughes H-1 to samolot wyścigowy zbudowany przez Hughes Aircraft w 1935 roku.
Hughes H-1 to samolot wyścigowy zbudowany przez Hughes Aircraft w 1935 roku. Ustanowił światowy rekord prędkości lotu i transkontynentalny rekord prędkości w całych Stanach Zjednoczonych. Milioner, syn fabrykanta wytwórcy wierteł, Howard Hughes budował i…
Portfel : :na zamek
: DETALE TECHNICZNE: : Nazwa: Portfel : :portmonetka : Model nr.: : Typ: : Czas dostawy: 72h : Pakowanie: : Waga: : Materiał: Materiał Skóra licowa Inne : Pochodzenie: Chiny Polska : Dostępność: Średnia : Kolor: Różna kolorystyka : Nadruk : Brak : Próbki…