0 : Odsłon:
W ostatnich latach coraz więcej uwagi przykłada się do wpływu diety na zdrowie mózgu. Jak udowadniają najświeższe badania naukowe, jednym z ważnych elementów diety wspierającej zdrowie kognitywne są produkty pełnoziarniste.
Badanie
Badanie, którego wyniki opublikowano w "Neurology" (czasopiśmie Amerykańskiej Akademii Neurologii), dostarczyło nam cennej wiedzy na temat związku między spożywaniem pełnych ziaren a funkcjonowaniem poznawczym.
Badacze z Chicago Health and Aging Project zgromadzili dane 3326 Amerykanów w średnim wieku 75 lat. Około 60 proc. badanych stanowili Afroamerykanie. Uczestnicy przez sześć lat dostarczali informacje o swojej diecie i uczestniczyli w testach funkcji poznawczych, m.in. pamięci epizodycznej i szybkości percepcyjnej.
Wpływ produktów pełnoziarnistych na zdrowie kognitywne
Okazało się, że wyższe spożycie pełnych ziaren jest związane ze spowolnieniem spadku funkcji poznawczych. Szczególnie widoczne było to u Afroamerykanów - badani Afroamerykanie częściej spożywali pełne ziarna (67 proc. w porównaniu z 38 proc. białych), a ci, którzy spożywali ich najwięcej, mieli zdecydowanie wolniejsze tempo spadku pamięci. Zdrowie ich mózgu pod tym względem porównywalne było ze zdrowiem mózgu osoby o 8,5 roku młodszej.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Domowy chleb żytni. Sposób na tańszą i zdrowszą alternatywę dla sklepowej drożyzny
By zapobiec chorobom neurodegeneracyjnym, warto spożywać trzy porcje produktów pełnoziarnistych dziennie.
Pełne ziarna nie są jedynymi produktami odpowiedzialnymi za zdrowie mózgu, ale naukowcy spekulują, że wysokie spożycie pełnych ziaren może odzwierciedlać zdrowsze wybory dietetyczne w ogóle.
Inne zalety pełnych ziaren
Pełne ziarna oferują również inne korzyści zdrowotne, które powinny być brane pod uwagę przez wszystkich, niezależnie od pochodzenia etnicznego czy wieku.
Spożywanie produktów pełnoziarnistych pomaga kontrolować wagę, sprzyja lepszemu trawieniu, poprawia kontrolę poziomu glukozy we krwi oraz zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i raka okrężnicy. Zapewnia również uczucie sytości na dłużej!
Zalecane rodzaje pieczywa
Do produktów pełnoziarnistych zaliczamy m.in. określone rodzaje pieczywa. Są to:
Pieczywo pełnoziarniste. Wyprodukowane z całych ziaren zbóż pieczywo zawiera więcej błonnika i składników odżywczych. Dobrym przykładem jest chleb żytni pełnoziarnisty oraz pieczywo z mieszanki ziaren.
Pieczywo z dodatkiem nasion: Nasiona, takie jak siemię lniane, słonecznik czy dynia, mogą obniżyć indeks glikemiczny pieczywa dzięki zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Cila pajisje palestër në shtëpi ia vlen të zgjidhni:
Cila pajisje palestër në shtëpi ia vlen të zgjidhni: Nëse ju pëlqen gjimnastika dhe keni ndërmend ta bëni atë në mënyrë sistematike, duhet të investoni në pajisjet e nevojshme për të bërë sport në shtëpi. Falë kësaj, ju do të kurseni pa blerë pasazhe…
1.Delikatne detale kolumn w świątyni EDFU w górnym Egipcie. 2.Niesamowite kolumny świątyni KHNUM w Esna w Egipcie.
1.Delikatne detale kolumn w świątyni EDFU w górnym Egipcie. 2.Niesamowite kolumny świątyni KHNUM w Esna w Egipcie.
ZOLWRO. Firma. Narzędzia budowlane, kielnie, pace.
Historia powstania ZPH Zolwro- Baumeister Sp.zo.o. Sięga 1980 roku kiedy to Stanisława i Zdzisław Olejnik na powierzchni 150 m2 we Wrocławiu rozpoczęli produkcję kielni i szpachli malarskich. I tak z biegiem czasu poprzez okres transformacji aż do…
7 SMS-beteenden som signalerar ett toxiskt förhållande: Toxisk textbeteenden hos par som är röda flaggor i relation:
7 SMS-beteenden som signalerar ett toxiskt förhållande: Toxisk textbeteenden hos par som är röda flaggor i relation: Du fortsätter att kontrollera din smartphone varannan sekund när dina vänner märker att du blir kvickare än vanligt. Inga texter. Inga…
DPS. Producent. Sufity napinane.
Nasza firma – Grupa DPS istnieje już prawie 20 lat, działa na całym świecie i jest czołowym producentem sufitów napinanych: jesteśmy obecni w ponad 70-ciu krajach na wszystkich kontynentach. Na rynku polskim nasze produkty i projekty prezentujemy z równie…
ДЭМБ саяхан хийсэн илтгэлдээ: Антибиотик тэсвэртэй бактери дэлхийг идэж байна.
ДЭМБ саяхан хийсэн илтгэлдээ: Антибиотик тэсвэртэй бактери дэлхийг идэж байна. Антибиотик эсэргүүцлийн асуудал маш ноцтой тул орчин үеийн анагаах ухааны ололт амжилтанд заналхийлж байна. Өнгөрсөн жил Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага 21-р зууныг…
Frygowie to starożytny lud, o którym zaskakująco niewiele wiemy.
Frygowie to starożytny lud, o którym zaskakująco niewiele wiemy. Po raz pierwszy zaczęły pojawiac sie wzmianki od 1200 roku p.n.e., a już około 700 roku p.n.e. Frygia stała się ważnym ośrodkiem sztuki i kultury . Można o nich przeczytać w dziełach Homera…
MAXIFORCE. Company. Engines. Diesiel engine parts.
Maxiforce, an ISO Certified company, is a brand devoted to manufacturing and distributing diesel engine parts for John Deere®, Cummins® B &C, Perkins® and Caterpillar® engines. Our range of engine replacement parts includes the most complete Overhaul (Out…
גברת בת 122. היאלורון כמזרקת נעורים? החלום של נעורים נצחיים ישן: אליקסיר נעורים?
גברת בת 122. היאלורון כמזרקת נעורים? החלום של נעורים נצחיים ישן: אליקסיר נעורים? בין אם מדובר בדם או בתמציות אחרות, שום דבר לא נבדק כדי להפסיק את ההזדקנות. למעשה, יש כיום אמצעים המאטים משמעותית את שעון החיים. כשליש מתהליך ההזדקנות נקבע על ידי גנים. לכל…
Chakula cha baharini: kaa, shrimps, lobsters, mussels: oysters, mussels, ganda, squid na pweza:
Chakula cha baharini: kaa, shrimps, lobsters, mussels: oysters, mussels, ganda, squid na pweza: - kuimarisha mifumo ya kinga na neva na kwa kuongeza ni aphrodisiac inayofaa: Chakula cha baharini ni wanyama wa baharini wenye mifupa kama vile chaza,…
PPM. Produkcja. Produkcja. Meble dla dzieci.
Szukasz mebli dla dziecka innych niż wszystkie ale z nutą klasyki? W kolorach drewna lub wszystkich odcieni tęczy? Mebli, które łączą jakość i trwałość z ceną, która nie zwali cię z nóg? Właśnie ci się udało! Ponad 100 modeli które w połączeniu z…
Ubranie kobiety Huldremose sprzed 2000 lat.
Ubranie kobiety Huldremose sprzed 2000 lat. Obecnie na wystawie w Duńskim Muzeum Narodowym. Kobieta Huldremose, czyli Huldre Fen Woman, to kobiece ciało bagienne wydobyte z torfowiska w pobliżu Ramten w Jutlandii, Dania. Analiza datowania węgla 14…
Anomalia Dalnegorsk
Anomalia Dalnegorsk Przypadek miał miejsce w Dalnegorsku w Rosji („Wzgorzem 611”) w 1986 roku. Wspomniał o nim George Knapp i obecnie znajduje się na wystawie w Narodowym Muzeum Prób Atomowych : 29 stycznia 1986 roku niezwykle wyglądająca czerwonawa kula…
Długopis : Automatyczny cch czerwony 0.7
: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
Lachin viris. Ki sentòm kowonaviris yo ye? Ki sa ki koronavirus ak ki kote li rive? Covid-19:
Lachin viris. Ki sentòm kowonaviris yo ye? Ki sa ki koronavirus ak ki kote li rive? Covid-19: Coronavirus touye nan Lachin. Otorite yo te entwodwi yon blokaj nan vil la nan 11 milyon dola - Wuhan. Kounye a, li pa posib antre nan epi kite lavil la.…
NATIONALRIVET. Company. Rivet guides. High quality rivets.
National Rivet’s integrated design, manufacturing and customer service capabilities lead the fastening industry. We offer the finest cold headed rivets, rivet setters and fastening systems available, which adds value, form and function to your operation.…
Ten rysunek, choć głupi, jest w rzeczywistości odniesieniem do kontrowersyjnej i skandalicznej sprawy sądowej:
Ta kreskówka z 1782 roku, autorstwa brytyjskiego karykaturzysty i satyryka Jamesa Gillary'ego, przedstawia Sir Richarda Worsleya, siódmego barona, pomagającego George'owi Bissetowi szpiegować podczas kąpieli jego żonę, Seymour Dorothy Fleming. Ten…
These finds in Siberia shocked scientists
These finds in Siberia shocked scientists Thursday, January 27, 2022 Hidden secrets? An ancient virus? Evidence for aliens? An alien's body? What secrets and mysteries are hidden in Siberia? Aliens filmed on camera? Would you believe it? Scary and…
MEDSOFT. Producent. Oprogramowanie medyczne.
Firma Medsoft działa na rynku oprogramowania medycznego od 1995 r. (wcześniej jako EC Computers). Podstawowym profilem działalności jest tworzenie oprogramowania oraz integracja systemów informatycznych dla firm medycznych. Nasi klienci od kilkunastu lat…
Fasola Piękny Jaś - tyczna, NASIONA ZAPRAWIANE:
Fasola Piękny Jaś - tyczna, NASIONA ZAPRAWIANE: Fasola tyczna do zbioru na suche nasiona. Wysiew na początku maja, po 3-4 nasiona, w punkty co 70-80 cm. Głębokość siewu 4-5 cm. Wymaga stosowania podpór. Zbiór nasion: wrzesień i październik. Wymaga gleby…
Dziś jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych symboli masońskich i jest rytualną posadzką wszystkich lóż masońskich.
Według badaczy okultyzmu, mozaikowy bruk w kratkę historycznie przedstawiał Dom Tajemnic, a jego początki sięgają starożytnego Egiptu i obrzędów dionizyjskich. Dziś jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych symboli masońskich i jest rytualną posadzką…
Aleja mieszkań w wieżowcu, planowana pod projekt mieszkaniowy w Paryżu, architekt Auguste Perret.
L'avenue des maison-tours, 1922, Avenue of Skyscraper Apartments, Paryż, Francja. Aleja mieszkań w wieżowcu, planowana pod projekt mieszkaniowy w Paryżu, architekt Auguste Perret. L'avenue des maison-tours, 1922, Avenue of Skyscraper Apartments,…
ALFAPOLAND. Firma. Projektowanie i budowa maszyn.
O firmie Alfa Poland powstała pod koniec 1996 roku, jako niezależny oddział turyńskiej firmy Tekno Alfa s.r.l. Obecnie wraz z pozostałymi oddziałami: Borsa Engineering Technology pvt. ltd. w Pune (Indie), OOO «Теkно Альфа» w Zawołżu (Rosja) oraz Fortune…
ध्यान। अपने अतीत से आजादी कैसे पाएं और अतीत के दुखों को जाने दें।
ध्यान। अपने अतीत से आजादी कैसे पाएं और अतीत के दुखों को जाने दें। ध्यान एक प्राचीन अभ्यास है और आपके मन और शरीर को ठीक करने के लिए एक प्रभावी उपकरण है। ध्यान का अभ्यास करने से तनाव और तनाव-प्रेरित स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है। एक…
Jednym z najczęstszych fizycznych przejawów działania próżni jest efekt Casimira.
Siła próżni Artykuł na wydziale Fizyka kwantowa Dec 05, 2019 dr Inés Urdaneta, naukowiec z Fundacji Nauki Rezonansu Jednym z najczęstszych fizycznych przejawów działania próżni jest efekt Casimira. Po raz pierwszy przewidział to holenderski fizyk Hendrik…
5621AVA。 アスタC細胞の若返り。 顔のための血清。 首と顔のためのクリーム。 敏感肌用クリーム。
アスタC細胞の若返り。 カタログコード/インデックス:5621AVA。 カテゴリー:アスタC、化粧品 アクション 抗酸化、角質除去、リフティング、水分補給、若返り、色の改善、スムージング アプリケーション 血清 化粧品の種類 ゲルセラム 容量30ml / 1 fl.oz。 天然のアスタキサンチンは、より強い抗酸化作用があります。 ビタミンCより6000倍 •コエンザイムQ10より800倍 •ビタミンEより550倍 アスタC 顔のための血清。 細胞の若返り 新たな可能性を明らかにする…