Meditació Com trobar la llibertat del vostre passat i deixar anar els dolors del passat.

La meditació és una pràctica antiga i una eina eficaç per curar la ment i el cos. Practicar meditació pot ajudar a reduir l’estrès i els problemes de salut provocats per l’estrès. Assentat en una postura relaxada i centrant-vos en la respiració, podeu experimentar calma, equilibri psicològic millorat, relaxació física i benestar general. Des de fa centenars d’anys s’han practicat diverses formes de meditació com a mitjà per trobar la pau interior. Ara les investigacions han revelat que la meditació pot ser realment bona per a la nostra salut i benestar.

El passat sovint pot provocar records dolorosos i emocions difícils que poden afectar el nostre futur i tota la nostra vida. Deixar el passat pot ser molt difícil sobretot per problemes no resolts. Tanmateix, recordar el passat no és el que ens causa dolor i patiment i ens vincula a diferents pensaments i emocions negatives.
És la nostra incapacitat separar-nos de l’aferrament al passat que ens impedeix trobar la llibertat i la felicitat. La mentalitat ens pot ajudar a aprendre a deixar anar el passat dolent, el passat i els fitxers adjunts relacionats amb ell, posant el nostre focus en el moment actual i apreciant el que tenim ara mateix.
Molts de nosaltres tenim records dolorosos que preferiríem oblidar: una infància difícil, una relació dolorosa o un fet traumàtic. Normalment trobem maneres d’evitar pensar-hi, de manera que no revivim les emocions doloroses.

El motiu pel qual continuen causant-nos dolor i patiment és que romanen sense resoldre. Festen en la nostra ment inconscient i es manifesten diàriament en les nostres actituds i accions i, per tant, en les nostres relacions.

Al mateix temps, volem viure vides felices i plenes. Tot i això, sempre que aquests problemes no es resolguin, mai no trobarem la llibertat del nostre patiment ni ens adonarem de la pau i la felicitat que busquem.

Aquí veurem com la pràctica de consciència pot ajudar-vos a superar el vostre dolorós passat. Però primer parlarem d’algunes de les fonts dels nostres dolorosos records, coses que fem per evitar-les i el seu cost.
Hi ha diverses fonts de records dolorosos. Els principals són les nostres relacions amb els nostres pares, les relacions romàntiques i els esdeveniments traumàtics.

Molts de nosaltres hem estret relacions amb els nostres pares. Sovint sentim que no ens van donar algunes de les coses que necessitàvem, com ara amor, atenció o suport financer. Potser eren negligents, o fins i tot abusius. Sigui com sigui, portem molts d’aquests dolorosos records d’infància al llarg de bona part de la nostra vida.

Si no teníem bones relacions amb els nostres pares, és probable que les nostres relacions romàntiques no vagin molt millor. Si els nostres pares no ens ensenyen a mantenir relacions saludables, simplement aportem la nostra manca d’habilitats per afrontar totes les nostres relacions posteriors.

Quan no rebem allò que sentim que necessitem dels nostres pares, solem esperar aquestes coses del nostre company. De vegades, plantegem expectatives raonables amb la nostra parella, que li són difícils de complir. És aquí on comença la lluita pel poder.
Alguns de nosaltres podríem haver viscut un esdeveniment traumàtic que mai hem tractat del tot. Alguns exemples són abús verbal i físic, abús sexual, o fins i tot un accident. Poden tenir efectes de llarga durada, sobretot si no hem buscat ajuda professional o si no hem desenvolupat bones habilitats d’afrontar.
És natural que volem evitar records dolorosos, sobretot si encara no hem après a com afrontar-los. En aquests casos, potser ens sentim impotents a fer res al respecte.

Si algú altre és la causa del nostre dolor i patiment, potser esperem que rectifiquin la situació. Però això sol ser poc realista. El responsable pot estar allunyat de les nostres vides pel temps, la distància o el seu pas. També pot ser que no tingui ganes.

Quan no sabem com tractar els records dolorosos, desenvolupem mecanismes de defensa que ens ajudin a evitar els sentiments associats a ells. Això sol comportar evitar pensar en aquests records.

És possible que evitem situacions que desencadenin records dolorosos. Per exemple, si haguéssim tingut una infància especialment infeliç, podem evitar les reunions familiars. O si teníem una mala experiència amb una persona, potser evitem persones similars.

http://www.e-manus.pl/