Myfyrdod. Mae Sut i Ddod o Hyd i Ryddid o'ch Gorffennol a gollwng gafael yn y gorffennol yn brifo.

Mae myfyrdod yn arfer hynafol ac yn offeryn effeithiol i wella'ch meddwl a'ch corff. Gall ymarfer myfyrdod helpu i leihau straen a phroblemau iechyd a achosir gan straen. Trwy eistedd mewn ystum hamddenol a chanolbwyntio ar eich anadlu gallwch brofi pwyll, gwell cydbwysedd seicolegol, ymlacio corfforol, a lles cyffredinol. Mae gwahanol fathau o fyfyrdod wedi cael eu hymarfer ers cannoedd o flynyddoedd fel ffordd o ddod o hyd i heddwch mewnol. Nawr mae ymchwil wedi datgelu y gall myfyrdod fod yn dda i'n hiechyd a'n lles mewn gwirionedd.

Yn aml gall y gorffennol fagu atgofion poenus ac emosiynau anodd a all effeithio ar ein dyfodol a'n bywyd cyfan. Gall gosod y gorffennol fod yn heriol iawn yn bennaf oherwydd materion sydd heb eu datrys. Fodd bynnag, nid cofio'r gorffennol yw'r hyn sy'n achosi poen a dioddefaint inni ac yn ein clymu â gwahanol feddyliau ac emosiynau negyddol.
Ein hanallu i ddatgysylltu o'r ymlyniad â'r gorffennol hwnnw sy'n ein cadw rhag dod o hyd i ryddid a hapusrwydd. Gall ymwybyddiaeth ofalgar ein helpu i ddysgu sut i ollwng gafael ar y gorffennol yn brifo, y gorffennol a'r atodiadau sy'n gysylltiedig ag ef trwy ddod â'n ffocws i'r foment bresennol a gwerthfawrogi'r hyn sydd gennym ar hyn o bryd.
Mae gan lawer ohonom atgofion poenus y byddai'n well gennym eu hanghofio - plentyndod anodd, perthynas boenus, neu ddigwyddiad trawmatig. Rydyn ni fel arfer yn dod o hyd i ffyrdd o osgoi meddwl amdanyn nhw, felly dydyn ni ddim yn ail-fyw'r emosiynau poenus.

Y rheswm eu bod yn parhau i achosi poen a dioddefaint inni yw eu bod yn parhau i fod heb eu datrys. Maent yn crynhoi yn ein meddwl isymwybod, ac yn amlygu eu hunain yn feunyddiol yn ein hagweddau a'n gweithredoedd, ac felly, yn ein perthnasoedd.

Ar yr un pryd, rydyn ni eisiau byw bywydau hapus a boddhaus. Fodd bynnag, cyhyd â bod y materion hyn yn parhau i fod heb eu datrys, ni fyddwn byth yn dod o hyd i ryddid rhag ein dioddefaint, nac yn sylweddoli'r heddwch a'r hapusrwydd yr ydym yn chwilio amdano.

Yma, rydyn ni'n mynd i edrych ar sut y gall yr ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar eich helpu chi i oresgyn eich gorffennol poenus. Ond yn gyntaf byddwn yn trafod rhai o ffynonellau ein hatgofion poenus, pethau rydyn ni'n eu gwneud i'w hosgoi, a'u cost.
Mae yna amryw ffynonellau o atgofion poenus. Y prif rai yw ein perthnasoedd â'n rhieni, perthnasoedd rhamantus, a digwyddiadau trawmatig.

Mae gan lawer ohonom berthynas dan straen gyda'n rhieni. Rydym yn aml yn teimlo fel na wnaethant roi rhai o'r pethau yr oedd eu hangen arnom, megis cariad, sylw, neu gymorth ariannol. Efallai eu bod yn esgeulus, neu hyd yn oed yn ymosodol. Beth bynnag yw'r achos, rydym yn cario llawer o'r atgofion poenus hyn yn ystod plentyndod trwy lawer o'n bywydau.

Pe na bai gennym berthnasoedd da gyda'n rhieni, yna mae'n debyg na fyddai ein perthnasoedd rhamantus yn mynd yn llawer gwell. Os nad yw ein rhieni'n ein dysgu sut i gael perthnasoedd iach, yna rydyn ni'n syml yn dod â'n diffyg sgiliau ymdopi i'n holl berthnasau dilynol.

Pan na chawn yr hyn yr ydym yn teimlo sydd ei angen arnom gan ein rhieni, rydym yn tueddu i ddisgwyl y pethau hynny gan ein partner. Weithiau rydyn ni'n gosod disgwyliadau afresymol ar ein partner, sy'n anodd iddo / iddi eu cwrdd. Dyma lle mae'r frwydr pŵer yn cychwyn.
Efallai bod rhai ohonom wedi profi digwyddiad trawmatig na wnaethom erioed ddelio ag ef yn llawn. Rhai enghreifftiau yw cam-drin geiriol a chorfforol, cam-drin rhywiol, neu hyd yn oed ddamwain. Gall y rhain gael effeithiau hirhoedlog, yn enwedig os nad ydym wedi ceisio cymorth proffesiynol, neu wedi datblygu sgiliau ymdopi da.
Mae'n naturiol i ni fod eisiau osgoi atgofion poenus, yn enwedig os nad ydyn ni eto wedi dysgu sut i ddelio â nhw. Mewn achosion o'r fath, efallai y byddwn yn teimlo'n ddi-rym i wneud unrhyw beth yn eu cylch.

Os mai rhywun arall yw achos ein poen a'n dioddefaint, yna efallai y byddwn yn disgwyl iddynt unioni'r sefyllfa. Ond mae hyn fel arfer yn afrealistig. Gall y person sy'n gyfrifol gael ei symud ymhell o'n bywydau yn ôl amser, pellter, neu wrth iddo basio. Efallai eu bod hefyd yn anfodlon.

Pan nad ydym yn gwybod sut i ddelio ag atgofion poenus, rydym yn datblygu mecanweithiau amddiffyn i'n helpu i osgoi'r teimladau sy'n gysylltiedig â hwy. Mae hyn fel arfer yn golygu ceisio osgoi meddwl am yr atgofion hynny.

Efallai y byddwn yn osgoi sefyllfaoedd sy'n sbarduno atgofion poenus. Er enghraifft, pe bai gennym blentyndod arbennig o anhapus, efallai y byddwn yn osgoi aduniadau teuluol. Neu, pe bai gennym brofiad gwael gyda pherson, efallai y byddwn yn osgoi pobl debyg.

http://www.e-manus.pl/